Содержание
Режим сна в 1 год
Годовалый малыш кажется родителям совсем большим и самостоятельным. После года развитие стремительно ускоряется – каждый день ребенок приобретает новые навыки, разучивает новые слоги, учится уверенно ходить. Развитие и совершенствование новых навыков сказывается и на качестве сна. Малышу, по прежнему, нужно много и качественно спать, поэтому маме полезно знать – как уложить ребенка.
Прежде всего, определим средние нормы сна для этого периода: суточная норма сна составляет 13-14 часов, из них 10-11 приходится на ночной сон. В годик большинство детей нуждаются в двух дневных снах, но некоторые активные карапузы стремятся перейти на один сон. Изобилие эмоций и впечатлений, новые навыки не позволяют нервной системе нормально расслабиться. Промежутки бодрствования становятся слишком длинными, следовательно, второй дневной сон не вписывается в привычный график. Важно соблюдать четкий режим сна в один год – если кроха привык ложиться в одно и то же время, ему намного проще засыпать.
Переход на один сон дается тяжело, и маме, и ребенку – малыш уже не хочет спать два раза, но сильно устает, потому под конец дня становится вялым и капризным. В это время нужно быть особенно внимательным к чаду, вероятно, лучше сделать более ранним укладывание на ночной сон. Важно следить, чтобы ребенок не перегуливал и не переутомлялся, при соблюдении этого условия малыш будет спать крепко всю ночь.
Также можно чередовать дни с двумя и одним сном, чтобы организм крохи успевал восстановиться. Основные признаки готовности перехода на один сон: ребенка сложно уложить на второй сон, утром малыш просыпается все раньше, ночью спит беспокойно.
Особенности дневного сна
Как правило, дневной сон ребенка в один год становится более продолжительным и глубоким, крохи способны спать от 2 до 3 часов. При таких условиях, необходимость во втором сне отпадает. При переходе на один сон важно правильно построить график прогулок – если вы гуляете вечером, следите за временем.
Не переводите ребенка на один сон насильно, специально увеличивая время бодрствования. После 1-2 недель такого режима вы заметите, что кроха стал капризным, качество ночного сна резко ухудшилось. Малыш сам подскажет вам, что он готов спать только один раз днем – это легко заметить по тому, как яростно он сопротивляется укладыванию на второй сон.
Если вас интересует, как наладить график сна в один год, создавайте идеальные условия для этого. Чаще проветривайте комнату, выбирайте постельное белье только из натуральных тканей. Внимательно осматривайте кроватку – на белье не должно быть складок, крошек. Белье можно менять два раза в месяц, но в жаркий период это можно делать чаще: когда малыш потеет, простыня, пододеяльник пачкаются быстрее. Важный фактор крепкого сна – здоровый микроклимат, с показателем влажности 50-70%, температуры 18-22 градуса.
Как приучить ребенка засыпать самостоятельно?
Педиатры рекомендуют приучать кроху к навыкам самостоятельного засыпания с 6 месяцев. На самом деле, все малыши разные, поэтому только маме решать, когда и каким способом развивать эти навыки.
Самая распространенная проблема – ребенок привык засыпать на руках. Постепенно сокращайте количество и амплитуду укачивающих движений, старайтесь переложить малыша в кроватку. После этого объясните ребенку, что он будет спать в кроватке, с любимой игрушкой. Конечно же, по вашему поведению, а не по словам, он поймет все ваши намерения, будет плакать и протестовать. Согласно этой методике, нужно выйти из комнаты, не обращая внимания на плач, зайти только через минуту, ежедневно увеличивая этот интервал.
Такой метод подходит далеко не всем мамам, поэтому вы можете укладывать кроху привычным для вас методом.
Детские психологи и педиатры утверждают, что малыши психологически готовы засыпать сами примерно в 2-2.5 года. Именно в это время им можно читать сказки на ночь, от которых дети получают удовольствие. Малыш может уснуть под голос мамы или папы или же дослушать сказку до конца, после этого спокойно перенестись в сонное царство.
Если вы хотите разорвать стереотип «грудь – сон», грудь можно заменить соской. Отучить от засыпания на груди можно, покормив малыша, но не дать ему уснуть. При этом свет в комнате должен быть включен, вы не проводите сонного ритуала. Так ребенок усвоит, что грудь – это только кормление, а не время для сна.
Малышу будет проще заснуть без мамы, если рядом с ним положить любимую игрушку. Начинайте укладывать ее рядом, когда засыпаете вместе. Игрушка сохранит мамин запах и ребенку будет спокойнее одному в кроватке.
Не стоит думать, что, переутомившись, ребенок лучше уснет, перегул и переутомление только мешают здоровому сну. Четко соблюдайте время бодрствования и укладывайте кроху по признакам усталости.
Самое важное – создать в доме здоровый микроклимат, качественную обстановку, располагающую ко сну.
Навыки здорового сна от 12 до 18 месяцев
Все рекомендации аналогичны возрасту 9-12 месяцев – сохранять сонный ритуал, сокращать количество активных игр перед сном. Часто, дети в 12-15 месяцев нуждаются в выплеске энергии именно в вечернее время. Им нужно бегать по дому, прыгать, пищать и смеяться. Если такое поведение мешает нормальному засыпанию, возможно, стоит проводить время на улице более активно – бегать с ребенком, водить на спортивные площадки.
Также при укладывании ребенок может начинать выгибаться и кричать. Эксперты советуют оставить его одного в кроватке и дать «выкричаться», успокоиться самостоятельно.
Важнейший совет для здорового сна – укладывать ребенка на ночь не позднее 21 часа. Это значит, что с вечерней прогулки нужно вернуться в 19.30, чтобы дать малышу успокоиться, покушать, принять ванну, провести сонный ритуал.
Требования к режиму дня и организации воспитательно-образовательного процесса в дошкольном образовательном учреждении
Требования к режиму дня и организации воспитательно-образовательного процесса в дошкольном образовательном учреждении
Всем известно, что здоровье человека закладывается в раннем детстве. Поэтому для воспитания здорового человека, правильного формирования личности большое значение имеют условия его жизни, особенно в дошкольном периоде. В процессе контрольно-надзорной деятельности специалисты службы Роспотребнадзора уделяют огромное значение вопросам соблюдения в ДДУ и других образовательных учреждениях требований к режиму дня, его соответствию возрастным нормам детей, разъяснительной работе с родителями и педагогами.
За 9 месяцев текущего года специалистами Управления Роспотребнадзора по Курской области проверена организация воспитательно-образовательного процесса в 101 учреждении дошкольного образования, в 19 из них выявлены те или иные замечания по организации работы с детьми.
В основном отмечаются нарушения длительности непрерывной непосредственно образовательной деятельности в первую и во вторую половину дня, продолжительности сна, прогулок.
Следует помнить, что организм ребенка находится в состоянии непрерывного роста и развития. Эти процессы в разные возрастные периоды протекают с различной интенсивностью; морфофункциональное созревание отдельных органов и систем происходит неравномерно. Этим объясняется особая чувствительность детского организма к воздействию внешних факторов, как положительных, так и отрицательных.
Среди многочисленных условий, обеспечивающих необходимый уровень физического и психического развития ребенка, рациональному режиму принадлежит одно из ведущих мест. Основным принципом правильного построения режима дня является его соответствие возрастным психофизиологическим особенностям дошкольника. Это соответствие обусловливается удовлетворением потребности организма в сне, отдыхе, пище, деятельности, движении. Для каждой возрастной группы предусмотрен свой режим дня, включающий разнообразные виды деятельности, посильные для детей умственные и физические нагрузки, отдых.
Правильно построенный режим предполагает оптимальное соотношение периодов бодрствования и сна в течение суток, целесообразное чередование различных видов деятельности и отдыха в процессе бодрствования:
В соответствии с СанПиН 2.4.1.3049-13 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных организаций», режим дня должен соответствовать возрастным особенностям детей и способствовать их гармоничному развитию. Максимальная продолжительность непрерывного бодрствования детей 3-7 лет составляет 5,5-6 часов, до 3 лет — в соответствии с медицинскими рекомендациями.
Рекомендуемая продолжительность ежедневных прогулок составляет 3-4 часа. Продолжительность прогулки определяется дошкольной образовательной организацией в зависимости от климатических условий. При температуре воздуха ниже минус 15°С и скорости ветра более 7 м/с продолжительность прогулки рекомендуется сокращать.
Прогулки необходимо организовывать 2 раза в день: в первую половину дня и во вторую половину дня — после дневного сна или перед уходом детей домой.
При организации режима пребывания детей в дошкольных образовательных организациях (группах) более 5 часов организуется прием пищи с интервалом 3-4 часа и дневной сон; при организации режима пребывания детей до 5 часов — организуется однократный прием пищи.
Общая продолжительность суточного сна для детей дошкольного возраста 12 — 12,5 часа, из которых 2 — 2,5 часа отводится на дневной сон. Для детей от 1 года до 1,5 года дневной сон организуют дважды в первую и вторую половину дня общей продолжительностью до 3,5 часов. Оптимальным является организация дневного сна на воздухе (веранды). Для детей от 1,5 до 3 лет дневной сон организуют однократно продолжительностью не менее 3 часов. Перед сном не рекомендуется проведение подвижных эмоциональных игр, закаливающих процедур. Во время сна детей присутствие воспитателя (или его помощника) в спальне обязательно.
На самостоятельную деятельность детей 3-7 лет (игры, подготовка к образовательной деятельности, личная гигиена) в режиме дня должно отводиться не менее 3-4 часов.
Очень важно в дошкольном учреждении правильно организовать образовательную деятельность.
Для детей раннего возраста от 1,5 до 3 лет длительность непрерывной непосредственно образовательной деятельности не должна превышать 10 мин. Допускается осуществлять образовательную деятельность в первую и во вторую половину дня (по 8-10 минут). Допускается осуществлять образовательную деятельность на игровой площадке во время прогулки.
Продолжительность непрерывной непосредственно образовательной деятельности для детей от 3 до 4 лет — не более 15 минут, для детей от 4 до 5 лет — не более 20 минут, для детей от 5 до 6 лет — не более 25 минут, а для детей от 6 до 7 лет — не более 30 минут.
Максимально допустимый объем образовательной нагрузки в первой половине дня в младшей и средней группах не превышает 30 и 40 минут соответственно, а в старшей и подготовительной — 45 минут и 1,5 часа соответственно. В середине времени, отведенного на непрерывную образовательную деятельность, проводят физкультурные минутки.
Перерывы между периодами непрерывной образовательной деятельности — не менее 10 минут.
Образовательная деятельность с детьми старшего дошкольного возраста может осуществляться во второй половине дня после дневного сна. Ее продолжительность должна составлять не более 25-30 минут в день. В середине непосредственно образовательной деятельности статического характера проводятся физкультурные минутки.
Не стоит недооценивать данных рекомендаций. Действующие нормативы разработаны и базируются строго на научном подходе, с учетом возрастных особенностей детского организма, и их соблюдение имеет огромное значение для формирования здорового в физическом и психологическом плане человека, с другой стороны — игнорирование рекомендованных норм не проходит бесследно и может иметь нежелательные последствия со стороны организма ребенка, в том числе отдаленные, которые заявят о себе в будущем.
6 вещей, на которые могут рассчитывать родители
Здоровье
Поздравляем! Вы достигли золотого века детского сна.
Вот как это сделать.
по Jayme Moye
Обновлен:
Первоначально опубликовано:
В случае, если вам нужно напоминание, сон не является роскошным, это биологическая необходимость. И хотя вы, возможно, продвинулись так далеко во взрослой жизни, регулярно жертвуя сном ради более интересных занятий, с детьми это не работает. Критическое развитие происходит, пока ребенок спит, от восстановления тканей до образования новых синапсов мозга. Это не означает, что всегда легко уложить ребенка заснуть или продолжать спать, даже когда он больше всего в этом нуждается. Ханна Петерсон, педиатрическая медсестра, а также владелец и оператор Dream Baby Sleep Consulting, рассказывает, какой сон ожидать от вашего ребенка в возрасте одного года.
ПОДРОБНЕЕ: Отцовский путеводитель по сну
Золотой век детского сна
Поздравляем, вы справились.
Это возраст, когда теоретически ребенок может спать 11-12 часов в сутки. Конечно, все дети разные, и помните, что есть взрослые, которые не могут прожить 10 часов без еды.
Будут регрессии
Петерсон предпочитает слово pro регрессии, поскольку все младенцы испытывают их, но как бы вы их ни называли, примерно в год ваш ребенок внезапно начинает просыпаться ночью без видимой причины. Придерживайтесь своих методов тренировки сна. Петерсон говорит, что иногда ребенок «просто проверяет». Убедитесь, что все в порядке, а затем уложите их спать.
Увеличение двигательных навыков может уменьшить сон
Малыш осваивает все виды забавных новых моторных навыков, таких как подтягивание себя в кроватке и ходьба. На этом этапе некоторые дети меньше интересуются сном и больше интересуются своими новыми навыками в кроватке. Петерсон советует родителям следить за тем, чтобы их малыши проводили достаточно времени в течение дня, чтобы они не просыпались среди ночи для занятий.
В качестве дополнительного стимула для занятий с ребенком в течение дня Петерсон говорит, что правильный сон позволяет перенести мышечную память в долговременную память ребенка, поэтому он быстрее осваивает новые навыки.
СВЯЗАННЫЕ: Сон двухмесячного ребенка: 5 вещей, на которые могут рассчитывать родители .
Возьмите с собой мягкие игрушки и одеяла
Это прекрасное время, чтобы подарить ребенку мягкие игрушки, одеяла или другие мягкие воздухопроницаемые предметы, которые ребенок может использовать для самоуспокоения перед сном. Петерсон рекомендует носить «любовь», чтобы она пахла, как вы, и создавать положительные ассоциации, держа предмет под рукой во время рассказа или кормления или в другой момент связи между вами и ребенком.
Тяжелые ночи все еще будут
В любом отдельном месяце вы не ожидаете 30 ночей идеального отдыха (даже в те блаженные предродительские дни). Не ждите этого и от своего ребенка. Даже у тех, кто хорошо спит, будут регрессы, болезни, дискомфорт или просто старая обычная плохая ночь.
Да, вы потратили время, и да, вы заслуживаете каждую последнюю минуту сладкого сна, который сейчас дает малыш, просто не забудьте оставить немного места для маленьких несовершенств жизни.
Эта статья была первоначально опубликована
Расписание сна и кормления детей в возрасте 12 месяцев / 1 года
Главная / Расписания / Расписание сна и кормления детей в возрасте 12 месяцев / 1 года
Николь Джонсон, основатель и ведущий консультант по вопросам сна в расписаниях —
, сон и ночной сон.
Перейти к расписанию
Сон 1-летнего ребенка / сон 12-месячного ребенка
В этом возрасте почти все 12-месячные дети могут спать всю ночь без кормления и могут вздремнуть два раза, всего от 2 до 2 1 /2 часа в день плюс 10-12 часов ночью. Небольшой процент годовалых детей переходят на один дневной сон так рано, но, поскольку средний возраст составляет 15-18 месяцев, мы рекомендуем вам придерживаться двухдневного дневного сна, если только ваш малыш не сопротивляется одному из своих дневных снов по крайней мере 4 раза в неделю.
Мой старший сын, вдохновивший сайт babysleepsite.com, действительно перешел на один дневной сон за неделю до своего первого дня рождения, но позже я узнал, что должен был спать два раза.
Многие малыши в этом возрасте очень переутомляются, и сон может выйти из-под контроля, если мы слишком рано перейдем на один дневной сон, поэтому я обычно рекомендую спать два раза как можно дольше. Мой младший сын начал переходить на один дневной сон примерно в то же время, что и его старший брат, но, поскольку во второй раз я знала лучше, он вернулся к двухдневному сну в течение недели или двух и продолжал спать два раза до 15 или 16 месяцев. Если ваш годовалый ребенок находится в детском саду, ему или ей может потребоваться перейти на один дневной дневной сон в комнате для малышей. Мы работаем со многими семьями, оказавшимися в такой ситуации, и большинство детей ясельного возраста прекрасно себя чувствуют после 2-3-недельного перехода, однако другим в таком раннем возрасте придется столкнуться с трудностями.
Ваш годовалый ребенок должен спать 2 раза в день, в общей сложности 2-3 часа в день плюс 10-12 часов ночью. Окна бодрствования в этом возрасте обычно составляют 3-4 часа в течение дня. Если у вас проблемы с дневным сном, возможно, вам будет интересно помочь ребенку вздремнуть и прочитать 5 признаков, на которые следует обратить внимание, прежде чем переходить на один дневной сон.
Хотя многие младенцы или дети младшего возраста могут прожить всю ночь без единого кормления, по моему опыту, некоторые семьи предпочитают одно кормление после 4 или 5 часов утра и ложатся спать позже, чем не кормят, и просыпаются раньше. Мне нужно знать вашу конкретную ситуацию, чтобы дать рекомендацию, но просто признайте, что все дети разные. К этому возрасту я бы не ожидал более одного кормления, как правило, если вообще кормил. Я бы порекомендовал хотя бы попробовать ночное отлучение от груди, потому что это может быть проблемой курицы и яйца. Трудно поощрять есть больше днем, когда он ест ночью, и трудно отговаривать есть ночью, когда он не ест больше днем.
Все малыши разные, но вот несколько приблизительных графиков, которые вы можете использовать, чтобы составить свой собственный для вашей уникальной ситуации. Я считаю, что молоко или смесь должны быть основным питанием в течение первого года жизни, а твердая пища должна быть вторичной, но теперь, когда вашему малышу исполнился год, вы можете подумать о том, чтобы молоко стало напитком во время еды, а не отдельным приемом пищи. , если вы еще этого не сделали.
Ниже приведены рекомендуемые количества твердой пищи. Количество пищи в 12 месяцев очень похоже на 11 месяцев, но он может есть больше, учитывая, что он, вероятно, намного больше бегает и становится все более и более подвижным.
Среднее количество молока и пищи в день для ребенка в возрасте 1 года
Количество в день:
• Не менее 3 кормлений в день или 24-32 унции смеси или до 16-20 унций молока
• 6-8 унций воды
• 2 порции (1 порция = 1-2 столовые ложки сухих) хлопьев
• 2 порции зерна (1 порция = 1/2 ломтика хлеба, 2 крекера, 1/2 чашки Cheerios или 1/2 чашки цельнозерновых макарон)
• 2 порции фруктов (1 порция = 3–4 столовые ложки)
• 2–3 порции овощей (1 порция = 3–4 столовые ложки)
• 2–3 порции белка (1 порция = 1–2 столовые ложки)
• 1 порция молочных продуктов (1 порция = 1/2 стакана йогурта, 1/3 стакана творога или 1 унция тертого сыра)
Интересуют рецепты домашнего детского питания для детей от 10 до 12 месяцев.
Первый график — это то, что я называю «ступенчатым» подходом, если вы решите держать молоко отдельно от еды:
Образец графика сна и кормления для детей в возрасте 12 месяцев / 1 года
Образец графика 1
7:00 – Пробуждение и молоко
8:30 – Завтрак
10:00 – Полдник (например, фрукты, сыр и т. д.) плюс молоко
10:00/10:30 – Утренний сон (не менее 1 часа)
12 :30 – Обед
2:30 – Полдник/молоко
3:00/3:30 – Послеобеденный сон (минимум 1 час)
4:30 – Полдник (например, фрукты, сыр и т. д.) плюс молоко
6:00 – Ужин
7:00/7:30 – Начало рутины перед сном
7:30/8:00 – Молоко и отход ко сну (цель в это время спать)
Если вы предпочитаете совмещать молоко и еду, вот еще один подход к расписанию вашего годовалого ребенка:
Образец списка 2
7:00 – Пробуждение
7:30 – Завтрак с молоком
10:00 – Перекус (например, фрукты, сыр и т.д.)
10:00/10:30 – Утренний сон (не менее 1 часа)
12:00 – Обед с молоком
2:30 – Полдник (например, фрукты, сыр и т. д.)
3:00/3:30 – Послеобеденный сон (минимум 1 час)
4:30 – Полдник (например, фрукты, сыр и т. д.) )
6:00 — Ужин с молоком
7:00/7:30 — Начало ритуала отхода ко сну
7:30/8:00 — Молоко (по желанию) и Время отхода ко сну (желательно поспать в это время)
д.) Примечание: При кормлении перед сном будьте осторожны, чтобы не создавать ассоциации со сном, которые, как мы видели, стали важными в возрасте 4 месяцев. Мы видим худший сон во время 8-месячной регрессии сна, когда ваш ребенок часто садится и встает.
Ищете другие примеры расписаний годовой давности?
Вам также могут понравиться:
- Составитель индивидуального расписания (только для участников)
- Mastering Naps and Schedules (цифровая электронная книга для участников)
- Чат в прямом эфире с консультантом по сну (только для участников)
- Основы сна для малышей (аудиозапись телесеминара для участников с участием основателя)
- Почему не все 12-месячные дети переходят на один дневной сон
- Как тренироваться вздремнуть (глава в Мастерство дневного сна и расписания )
- План обучения ежедневному сну (статья для зарегистрированных пользователей)
- Перевод вашего малыша в детский сад или дошкольное учреждение (телесеминар для участников)
- Объяснение регрессии сна у малышей
- Практический пример обучения сну 17-месячного малыша (пример для участников)
Хотите БЕСПЛАТНУЮ помощь во сне, которую можно использовать прямо сейчас? Загрузите копию нашего бесплатного руководства, 7 распространенных ошибок во время сна ! Руководство доступно для мгновенной загрузки, а это значит, что вы можете начать использовать изложенные в нем техники уже сегодня.
Итак, загрузите сейчас и узнайте , почему ваш ребенок не спит, и что вы можете с этим поделать.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как получить бесплатное руководство.
Лучшее дневное расписание может быть создано всего несколькими щелчками мыши. Так что не ждите — загрузите сейчас и начните свой путь к лучшему сну уже сегодня!
Какой график у вашего годовалого ребенка? Поделитесь ниже!
The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.
Нужна помощь в вопросах сна для младенцев и малышей? У нас есть ресурсы, которые вам нужны! Если вы устали рыться в стопках книжек о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком устали и просто не можете самостоятельно решить проблемы со сном вашего ребенка.
.. ты. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться нашим МНОГОЛЕТНИМ опытом . Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем будет поддерживать вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные, индивидуальные Пакеты консультаций по сну для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и скорректировать ваш план по мере необходимости.
Узнайте больше об услугах
Для тех, кто постоянно испытывает трудности в ночное время, ознакомьтесь с Трехэтапная система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Узнайте больше о 3-этапной системе
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому сну в течение дня, изучите Mastering Naps and Schedules , подробное руководство по режиму дневного сна, переходы в дневной сон и все другие важные советы по хорошему детскому сну. Mastering Naps and Schedules содержит более 45 образцов графиков сна и рабочих листов и является практическим инструментом, идеально подходящим для любого стиля воспитания.
Узнайте больше о освоении дневного сна
Для тех, кто постоянно испытывает проблемы со сном у малышей, ознакомьтесь с 5-ступенчатой системой, которая поможет вашему малышу уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и лучше распорядиться днем.