Здоровый сон: сколько нужно спать ребенку?

Уложить ребенка спать в 9 часов — эта задача превращается в невыполнимую миссию для родителей. Дети проводят много времени перед телевизором, не выпускают из своих рук смартфоны. И мерцание экранов направляет мозгу сигнал о том, что спать еще рано. Как результат — игры затягиваются до полуночи, после пробуждения ребенок вялый, сонный. Детей сложно уложить и утром тяжело поднять. Какой режим сна ребенку необходим? Как его отсутствие сказывается на здоровье? Как уложить чадо спать? Рассказываем об этом и много другом.

Что такое здоровый сон и почему он так важен

Сон — это особая форма существования организма, при которой восстанавливаются силы и энергия, потраченные днем. Здоровый отдых обеспечивает чувство бодрости и ощущение свежести. И при его отсутствии нарушаются самочувствие и общее состояние не только у детей, но и у взрослых. Качество отдыха формируется циклом сна и бодрствования, который делится на две фазы:

• глубокая. В ней наступает полноценное расслабление, дыхание становится равномерным, снижается чувствительность к раздражителям. Именно в период глубокого здорового сна организм восстанавливается;
• быстрая. Сопровождается повышением температуры тела и артериального давления, ускорением пульса. В течение быстрой фазы обрабатываются воспоминания, сортируются мысли, ребенок видит сновидения.

Полноценный сон и соблюдение режима необходимы для поддержания физического состояния, эмоционального и гормонального фона, полноценного развития.  

В среднем через 120 минут после засыпания активизируется синтез гормона роста. И в полночь его количество достигает максимума. Чем раньше ваше чадо заснет, тем быстрее и эффективнее будут проходить процессы роста тканей и восстановления мышц. Нарушенный режим снижает физическую активность или, наоборот, приводит к гиперактивности. Такие последствия обусловлены нарушением психологической устойчивости.

В течение дня ребенок получает большой объем информации. Во время отдыха мозг сортирует ее, избавляется от ненужных воспоминаний и оставляет важные моменты. Здоровый сон ребенка благоприятно отражается на запоминании информации.

Недосыпание негативно сказывается на работе иммунной системы. Чтобы поддерживать и улучшать естественные защитные силы организма, важно вовремя ложиться спать. Регулярный здоровый сон способствует выработке Т-лимфоцитов, которые необходимы для формирования иммунного ответа на разные заболевания, вирусы и инфекции. При недостатке сна повышается уровень гормона стресса. А он негативно сказывается на работе защитных сил.

Здоровый сон улучшает внимательность, исключает вероятность развития проблем с психическим здоровьем, предотвращает заболевания сердца и сосудов. Если ребенок высыпается и придерживается режима, организм производит оптимальное соотношение грелина и лептина. Они побуждают нас есть и прекратить прием пищи после насыщения. Это благоприятно сказывается на регуляции аппетита и исключает переедание.

Сколько нужно спать

Максимальное количество часов сна необходимо новорожденным. С возрастом оно обычно уменьшается. Если ребенку месяц, режим сна и бодрствования состоит из 14–17 часов отдыха и 10–7 активного времяпровождения. Они комбинируются. Несколько часов младенец бодрствует, затем укладывается спать, снова просыпается, чтобы покушать. Такой цикл длится в течение 12 месяцев. И после года количество сна начинает постепенно уменьшаться. Сколько нужно спать ребенку в зависимости от его возраста:

• младенцам 1–2 лет — до 14 часов;
• малышам 3–5 лет — не менее 10 часов;
• деткам 6–12 лет — 9–12 часов.

В режим обязательно включается дневной отдых, который длится 90–120 минут. Количество времени, необходимое подросткам, зависит от активности. Сколько им нужно спать? Не менее 8 часов. Но стоит помнить, что каждый организм индивидуален и имеет собственные биоритмы. Идеально, если ребенок вовремя ложится спать (не позже 10 часов), сам просыпается, чувствует себя бодрым и полным сил.

Причины нарушения сна и его последствия

Почему у детей нарушается сон и они не могут проспать столько, сколько нужно? Причины разные. Малыши плохо спят из-за страха разлуки. Они постоянно просыпаются, чтобы проверить, где родители. В результате не высыпается ни малыш, ни мама с папой. Негативно на качестве сна сказывается перевозбуждение. Если в течение дня ребенок испытывает слишком много впечатлений и эмоций, ему будет непросто уснуть.

К нарушению режима может привести изменение ритуалов отходов ко сну. И дело не только в том, во сколько должен ложиться ребенок. Например, малыш привык к тому, что мама целует его перед сном, он засыпает только с любимой игрушкой, которую забыл в саду. И это не позволяет чаду заснуть.

У деток постарше причиной бессонницы часто становятся страхи и переживания. К этому приводят: просмотры мультфильмов с эмоциональным или страшным сюжетом, сказки о чудовищах, ссоры с родителями или другими детками, потеря любимой игрушки.

С кратковременными недосыпаниями сталкивается каждый ребенок. Отсутствие здорового сна вызывает сонливость и внезапные изменения настроения, способствует ухудшению памяти и внимания, снижению творческих способностей. Главное, чтобы кратковременные недосыпания не превратились в долговременные, ведь они способствуют более серьезным нарушениям в функциональности организма. Например: физическое истощение, эмоциональная нестабильность, лишний вес, ослабленный иммунитет, забывчивость, нарушение мыслительных процессов.

Но, устанавливая режим для ребенка, во сколько ложиться и просыпаться, не стоит допускать избыточного спанья. Оно может привести к вялости и сонливости. Необходимо установить точное количество часов, сколько нужно спать малышу, чтобы он наутро ощущал себя бодрым, и придерживаться режима. Малыш к нему привыкнет, будет ложиться и просыпаться в установленное время.

Как обеспечить здоровый сон ребенка

Обеспечить здоровый ребенка с раннего возраста — задача родителей. Важно создать комфортные условия для отдыха, убрать раздражители, приучить малыша к режиму: во сколько он должен ложиться и просыпаться. И этих правил рекомендуется придерживаться не только в будни, но и на выходных. Первое правило — соблюдать количество часов, в течение которых нужно спать ребенку, и обеспечить контраст между отдыхом и бодрствованием. В дневное время малышу следует бегать, играть при естественном, насыщенном свете. Перед сном лучше сменить активность на спокойное времяпровождение. Проветрите помещение, расстелите кровать, выключите интенсивный свет и включите ночник, уберите громкие звуки, отправьте игрушки «спать» на свое место.

Главные раздражители для современных деток, которые мешают им засыпать вовремя, — смартфоны, телевизоры, планшеты. Их рекомендуется отключать за час до сна. Еще лучше убрать все электронные устройства из детской спальни, чтобы ребенок не привыкал засыпать под них.

Придумайте ритуал укладывания и соблюдайте его каждый день. Установите время, в которое вы с ребенком собираетесь в детской, и за 10 минут напоминайте о нем. Можно вспомнить приятные моменты за день, прочитать сказку, составить план на завтра, сделать малышу массаж. Если ребенок плохо засыпает, используйте ароматерапию и успокаивающие масла (лаванда, мята, розмарин). Их можно добавлять в ванночки для купания или специальные лампы. Главное — убедитесь, что у малыша нет аллергической реакции на такие растительные компоненты.

Физическая активность в течение дня — залог здорового и крепкого сна. Не пренебрегайте вечерними прогулками на свежем воздухе. Рассказывайте о пользе полноценного отдыха, о том, сколько нужно спать, приучайте малыша к режиму. Основные ключи здорового сна — вовремя и регулярно. Когда малыш будет ложиться в установленные часы, хорошо спать ночью, он станет активным днем, сможет полноценно развиваться и расти.

6-недельный ребенок | Сон, вес и распорядок дня

В середине четвертого триместра ваш 6-недельный растущий ребенок с каждой неделей все больше и больше приспосабливается к миру.

Происходит серьезное развитие; вы увидите физический рост, но рост мозга происходит еще быстрее. Продолжайте читать, чтобы узнать о развитии вашего ребенка и о том, каких вех ожидать в это время.

Сколько должен съедать 6-недельный ребенок?

6-недельный ребенок съедает от 24 до 32 унций (около 700-950 мл) грудного молока или смеси в течение 24 часов. Она по-прежнему ест 8-12 раз в день или примерно каждые 2-3 часа.

Грудное вскармливание шестинедельного ребенка

В какой-то момент между шестью и двенадцатью неделями вы заметите некоторые изменения в своей груди. Вы можете переживать, что у вас недостаточно молока. Приятно осознавать, что это на самом деле время праздновать, а не беспокоиться. Все сходится, и вы переходите к следующему этапу лактации.

Вот некоторые вещи, которые вы можете заметить во время перехода:

• Ваша грудь становится намного мягче – даже перед кормлением. Если вы привыкли к тому, что ваша грудь была твердой или даже твердой перед кормлением, внезапное изменение часто бывает шоком. Друзья и семья — и даже ваш врач — могут создать у вас впечатление или даже сказать вам, что ваше молоко «высохло за ночь». Но вы можете расслабиться — он будет рядом, когда вам это нужно. В первые недели кормления ваша грудь хранит много избыточного грудного молока между кормлениями, но теперь ваше тело достаточно эффективно, чтобы вырабатывать его по требованию. Гормон пролактин больше не заставляет вашу грудь вырабатывать все больше и больше «на всякий случай». Теперь ваш ребенок полностью в руках — или вы, если вы сцеживаете исключительно
.
• Возможно, вы не так сильно чувствуете рефлекс выделения молока или выброса молока или не чувствуете его вообще. Если у вас были утечки между кормлениями или непосредственно перед ними, вы можете обнаружить, что это больше не такая проблема. Это еще один признак того, что ваше тело теперь работает более эффективно, а не признак того, что у вас уменьшилось грудное молоко
.
• У вашего ребенка может быть меньше стула. Некоторые дети продолжают опорожнять кишечник несколько раз в день, но это также нормально, если ваш ребенок какает только один раз в день
• Если вы регулярно сцеживались, вы, вероятно, заметите уменьшение объема примерно в это время; это может быть шоком, если вы ожидаете полную бутылку за сеанс.
  Вместо того, чтобы хранить много лишнего грудного молока, к которому вы могли бы получить доступ в любое время, теперь вам нужно чаще сцеживаться, чтобы собирать меньше. Это не снижение количества молока. Сцеживание и кормление из бутылочки не входят в первоначальный план природы в отношении лактации; прямое кормление грудью является естественным способом.

Кормление 6-недельного ребенка

Сцеживание молока для вашего возвращения на работу, в качестве дополнения к грудному вскармливанию или для исключительного кормления вашего ребенка — это современные аспекты грудного вскармливания. Срок действия вашей безлимитной кредитной карты на грудное молоко истекает, и вам нужно перейти на метод сцеживания в виде копилки, прежде чем расстаться с ребенком.

Если вы исключительно сцеживаете молоко вместо прямого кормления, вы, вероятно, не заметите больших изменений; когда вы сцеживаете дополнительное грудное молоко для хранения в морозильной камере, вы больше всего это заметите.

Улучшение техники сцеживания может увеличить объем сцеживания. Если вы еще этого не сделали, узнайте, как определенный метод может удвоить количество сцеженного молока.

К сожалению, время всех этих изменений происходит в то время, когда младенцы переживают недели чудес и/или всплеск роста. Мало того, что вы чувствуете, что у вас недостаточно молока, но и ваш 6-недельный ребенок ведет себя так, как будто у вас его нет. Многие родители обеспокоены этим, но это нормальные этапы в жизни вашего ребенка.

Многие матери, к сожалению, отлучают своих детей от груди раньше, чем надеялись, или переходят на смешанное вскармливание, когда в этом нет необходимости. Менее 50 % младенцев по-прежнему находятся на исключительно грудном вскармливании в возрасте трех месяцев, так как многие матери ввели смесь из-за опасений по поводу нехватки молока. На самом деле это может привести к снижению предложения, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы обратить это вспять.

Подробнее читайте в статье BellyBelly «Как быстро увеличить выработку молока» | 9 лучших занятий.

Прибавка веса в возрасте 6 недель и рост ребенка

Большинство детей прибавляют в весе около 1 фунта в месяц в течение первых 6 месяцев жизни. Помните, что каждый ребенок набирает вес в свое время. Индивидуальный вес вашего ребенка в 6 недель будет зависеть от его веса при рождении. Генетика также играет большую роль в скорости роста.

Полезно помнить, что не весь рост отображается на весах. Важен также рост в длину и окружности головы.

Средний ребенок растет примерно на дюйм в месяц в первые 6 месяцев. Это немного замедляется во второй половине первого года. Однако все дети развиваются по-разному и в разное время. На рост также влияют генетика, здоровье и пол вашего ребенка.

Через несколько недель вы увидите больше изменений в других измерениях, помимо веса. Просмотр всех аспектов физического развития вашего малыша даст вам более точную картину его благополучия.

Обратитесь к детскому врачу, если у вас есть опасения относительно здоровья или роста вашего ребенка.

Помните, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут прибавлять в весе иначе, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании.

6-недельный сон

Помните, что «спать всю ночь» — это ожидание, которое даже дети старшего возраста и взрослые не совмещают в реальности.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 6 недель, он может спать дольше (4-6 часов) ночью. Некоторые младенцы, тем не менее, по-прежнему просыпаются каждые 2-3 часа, чтобы поесть в ночное время.

Принятие решения спать вместе может быть решением, которое вы выберете, чтобы выспаться как можно дольше. Родители могут работать вместе, чтобы придумать творческие способы, чтобы убедиться, что все они получают необходимый им отдых. Что касается привычек сна, семьи будут принимать собственные решения, исходя из того, что подходит для их динамики.

Вы сделаете правильный выбор для своей семьи.

Урегулирование

Пик детского плача сейчас. Хорошей новостью является то, что ситуация не должна стать намного хуже и скоро начнет улучшаться. Это, в сочетании с быстрым развитием от типичных всплесков роста около 4-6 недель и недель чудес в 5 и 8 недель, означает, что следующие несколько недель будут напряженными для вашего ребенка и тех, кто за ним ухаживает.

Помните, что бодрствование и беспокойство — нормальная часть развития вашего ребенка в возрасте 6 недель, и это не всегда означает, что он голоден, устал или испытывает боль. Многие младенцы на самом деле только переживают стадию, и ваша роль состоит в том, чтобы успокоить и утешить, а не решить проблему. Было бы полезно знать, что ночные пробуждения, как полагают, обеспечивают некоторую защиту от СВДС.

Колики

Как молодая мама, вы можете задаться вопросом, нормально ли количество времени, в течение которого ваш ребенок плачет. У вас могут возникнуть вопросы об этой вещи, называемой «коликами». В 6-недельном возрасте малыши находятся на пике колик.

Чтобы узнать больше о коликах, прочитайте нашу статью Что такое колики? Ответы на 5 общих вопросов.

Если у вашего ребенка рефлюкс или признаки дискомфорта, обратитесь к своему лечащему врачу.

Детский массаж

Детский массаж — прекрасная помощь в этот период. Если вы еще не пробовали его, познакомьте с ним и сделайте его частью своего ритуала перед сном.

Вы можете найти курсы, предлагаемые вашей детской медсестрой, общественным центром здоровья или детской поликлиникой. Вы также можете найти инструкторов, которые проводят частные занятия или занятия в небольших группах.

В вашей местной библиотеке также должны быть книги и DVD-диски, которые вы можете взять напрокат, чтобы поддержать то, что вы изучаете на уроках, или использовать их, даже если в вашем районе нет занятий.

Узнайте больше в разделе «Массаж для детей — 7 невероятных преимуществ для вашего ребенка».

Слинги

Слинги — еще один инструмент, который оба родителя могут счесть полезным, чтобы успокоить и уложить ребенка спать в это время. Важно выбрать безопасную и удобную переноску; их много на рынке, и некоторые из них лучше разработаны, чем другие.

Подробнее о них читайте в нашей статье «Как выбрать переноску или слинг — 7 стилей на выбор».

Помните, трудно научиться чему-то новому, когда вы устали, голодны или испытываете боль. Когда вы вводите его, выберите время, когда ваш ребенок накормлен, отдохнул и спокоен. Вы можете потренироваться надевать и снимать переноску, используя куклу или плюшевого мишку, чтобы знать, что делать, прежде чем пытаться делать это со своим ребенком.

Вы могли бы меньше волноваться, если бы с вами был кто-то, кто может помочь. В вашу местную группу по слингоношению можно обратиться за информацией и поддержкой при выборе и использовании переноски.

Основные вехи 6-недельного ребенка

Социальная улыбка

Вы, наверное, видели мимолетную улыбку на лице вашего ребенка в первые недели — скорее всего, когда он спал. Многие люди описывают эти улыбки как результат «газа». Теперь мы знаем, что эти первые улыбки на самом деле не «правильные» улыбки, а рефлекторные действия. Было замечено, что дети даже «улыбались» в утробе матери до рождения.

Вы можете увидеть первую настоящую социальную улыбку вашего ребенка примерно на 6-й неделе. Эта восхитительная веха обычно возникает в ответ на вашу улыбку, выражение лица или голос, и в ближайшие недели вы будете видеть их все больше и больше.

Это только начало обучения вашего ребенка тому, как взаимодействовать с вами. Это захватывающее начало ваших отношений и обмена эмоциями.

Игра и развитие ребенка

В возрасте 6 недель незрелый мозг вашего ребенка настраивается на все виды будущего развития. Вы увидите, как некоторые из этих более ранних проводов начинают подключаться.

Неясные движения рук, которые вы видите, являются ранними попытками преднамеренного движения. Успешные попытки вашего ребенка поднести руки ко рту — это начало целенаправленных навыков крупной моторики.

На 6-й неделе вы также можете увидеть, как ваша малышка волнуется, когда вы подносите ее к груди или показываете ей бутылочку; она начинает предсказывать, что будет дальше.

Ваш 6-недельный ребенок будет по-прежнему жаждать социального взаимодействия и взаимодействия с родителями, братьями, сестрами и другими членами семьи; твое лицо по-прежнему ее любимое зрелище.

Ей также понравится смотреть на новые вещи и вообще наблюдать за миром. Но у нее еще нет способности отсеивать стимулы и нет языка, чтобы указать, когда ее мозгу нужно какое-то «пустое пространство», пока она обрабатывает все эти входные данные. Следите за невербальными признаками того, что она сыта по горло, и делайте перерыв между игровыми сеансами.

Признаки гиперстимуляции и того, что ребенку может понадобиться перерыв:

• Испуганное или настороженное выражение лица
• Пустое выражение
• Попытки сдвинуться или отвернуться
• Вздрагивание или испуганный вид, когда не было быстрого движения или громкого звука
• Отворачивание головы или просто закрытие глаз
• Надутые губы и хныканье.

Когда ваш ребенок переживает трудный этап развития, вы можете захотеть, чтобы он смог всего 9 лет. 0018 сказать вам, что ей нужно.

Если бы это было возможно, вот что она могла бы сказать: 10 вещей, которые ваш плачущий ребенок хочет, чтобы вы знали.

Вы и ваш ребенок продолжаете лучше синхронизироваться друг с другом. С каждой проходящей неделей вы видите, что ваш ребенок становится немного более внимательным и интерактивным. Это прекрасная награда за всю вашу тяжелую работу.

Сколько спят новорожденные?

В среднем новорождённый большую часть дня спит. Нам нравится называть это «фазой медового месяца»! По сути, ваш новорожденный спит круглые сутки, просыпаясь только на короткие промежутки времени, чтобы поесть и сменить подгузник.

Тогда вы задаетесь вопросом, не слишком ли много спит ваш новорожденный, как долго новорожденный должен спать без кормления, почему новорожденный так много спит, или, может быть, у вас обратная проблема, когда ваш новорожденный вообще не спит!

Молодым родителям может быть трудно определить, сколько сна должен спать их новорожденный! У большинства новорожденных день и ночь перепутаны. Это означает, что они пытаются спать весь день, а потом бодрствуют всю ночь. Это трудно для любого родителя, так как мы не ночные животные!

Так почему же новорожденные так много спят? Ну, новорожденные много спят, потому что их тела быстро растут, а сон необходим для хорошего развития, включая умственное и физическое развитие, а также развитие их мозга и центральной нервной системы!

В этой статье будет адрес:

• Диаграмма цикла сна новорожденного
• Сколько должен спать новорожденный и достаточно ли спит ваш малыш?
• График сна новорожденных
• Спутанность дня и ночи
• Безопасный сон и положение для сна новорожденного
• Как заставить новорожденного больше спать по ночам
• Предупреждающие признаки того, что ваш новорожденный слишком много спит

Как выглядят циклы сна новорожденных?

Новорожденные имеют два цикла сна: легкий/активный и глубокий/спокойный. Это означает, что во время активного сна ваш ребенок много двигается и его очень легко разбудить.

Во время глубокого сна ваш новорожденный очень неподвижен, дышит глубоко и регулярно, и вероятность его пробуждения гораздо ниже, чем во время легкого сна.

Полный цикл сна у новорожденного длится около 40 минут (20 минут в легком сне и 20 минут в глубоком сне). Им бывает трудно перейти от легкого сна к глубокому, поэтому они так нерегулярно спят в дневное время.

Профессиональный совет : если вы помогаете ребенку заснуть и вам нужно уложить его, подождите, пока он поспит в течение 20 минут, прежде чем укладывать его, чтобы он перешел в глубокий сон и, по крайней мере, дал у вас есть еще 20 минут, чтобы сходить в туалет, поесть и, может быть, даже принять душ!

После легкого цикла сна они могут просыпаться и стонать, суетиться или плакать, и им нужна ваша помощь, чтобы снова заснуть для следующего цикла сна. Всегда старайтесь больше спать, если они все еще ведут себя уставшими и не показывают сигналы кормления, а не просто будят их для другого периода бодрствования.

Сколько должен спать новорожденный?

Большинство новорожденных спят более 16 часов в сутки. Это означает около 8 часов днем ​​и 8 часов ночью.

Их ночи короче, чем когда они становятся старше, потому что их циркадный ритм еще не установлен. Они будут спать короткими очередями, где-то от 2 до 4 часов днем ​​и ночью.

Хотя все дети разные (некоторым может потребоваться немного больше сна, а некоторым — чуть меньше), 16+ часов сна — это хороший средний показатель!

График сна новорожденного

У новорожденного не должно быть установленного графика кормления или сна! Прочтите это еще раз: они не должны быть по установленному расписанию. Вы определенно захотите следовать их сигналам как для кормления, так и для сна. Попытка удержать их по какому-либо «установленному графику» может привести к задержке развития, что очень опасно для ребенка.

Сигналы кормления новорожденного могут выглядеть следующим образом:

• Облизывание/чмокание губами
• Открывающий рот/высовывающий язык
• Цепляться за что-либо рядом с
• Укоренение
• Поедание их рук/сжатых кулаков
• Нервничать/пытаться занять позицию, чтобы поесть
• Фьюзинг
• Злой крик

Когда новорожденный наедается, он отпускает соску, отворачивается от груди/бутылочки, расслабляет тело и раскрывает кулачки.

Сигналы сна новорожденного могут выглядеть следующим образом:

• Меньше движения/неподвижности
• Взгляд/стеклянные глаза
• Копаются или ведут себя голодными (комфортные кормилицы или сосунки)
• Отключение от окружения
• Опущенные веки
• Красные глаза/брови
• Протирка глаз
• Раздражительный/беспокойный/изворотливый
• Сосание рук/пальцев/большого пальца
• Хмурится/хрюкает
• плачет

Имейте в виду, однако, что сигналы сна могут быть трудночитаемыми, поэтому лучше узнать потребности вашего ребенка во сне и следить за часами, чтобы предотвратить его переутомление.

Совет профессионала : переутомление обычно является причиной большинства проблем со сном у новорожденных. Запланируйте примерно 40 минут бодрствования в любое заданное время , включая время кормления , чтобы максимизировать сон и предотвратить переутомление.

Причина, по которой мы не хотим пропустить окно для сна, заключается в том, что переутомленных детей гораздо труднее уложить. Они борются за сон больше всего, когда им это нужно больше всего!

Эти сигналы сна — это то, как они сообщают о своей потребности во сне, поэтому мы должны быть осторожны, чтобы не пропустить их. Это разрушит их сон и ваш, в свою очередь.

Некоторые младенцы могут в мгновение ока перейти от счастливого к крику усталости. Для этих детей мы хотим следить за часами и начинать их рутину до того, как вы увидите эти признаки или до того, как они растают.

Большинство новорожденных едят и спят очередями по 2-4 часа. После еды ваш новорожденный очень часто захочет снова заснуть.

Это означает, что «время игр» — это смена подгузника или прижатие к груди родителя на некоторое время на животе, прежде чем снова заснуть.

К сожалению, новорожденные не понимают, что их родители спят по ночам. Это связано с тем, что у новорожденных недоразвита шишковидная железа, которая еще не вырабатывает мелатонин!

Отсутствие гормонов сна вызывает смешение дня и ночи.

Забавный факт : если вы кормите грудью, ваше молоко содержит гормоны, вызывающие сон, поэтому подготовка вашего тела ко сну передаст эти гормоны вашему ребенку и поможет ему немного быстрее разобраться со своими днями и ночами!

Также важно помнить, что частые пробуждения ребенка защищают его, то есть снижают риск СВДС. Однако, если ваш ребенок спит хорошо, и ваш педиатр сказал, что вам не нужно его будить, ваш ребенок не подвергается более высокому риску СВДС.

Это потому, что пробуждения не прошли. Вы не можете убрать защитные, биологические пробуждения. Они все еще просыпаются, они просто не говорят вам каждый раз, когда они это делают.

Они просыпаются и снова засыпают, не сигнализируя вам, что проснулись!

На самом деле никто не «спит всю ночь», у нас просто есть навыки, чтобы снова заснуть, когда мы просыпаемся после более легких циклов сна. Это то, что делает ваш новорожденный, когда начинает спать дольше.

Однако в возрасте около 4 месяцев происходит очень важное изменение. Это обычно называют 4-месячной регрессией сна.

Режим сна вашего ребенка стал более зрелым, циклы сна стали более частыми, поэтому у него больше возможностей проснуться!

Вы можете больше узнать о регрессии сна у младенцев в этом блоге, но в целом, если у вашего новорожденного есть навыки засыпания, он снова заснет, не сигнализируя вам, что ему нужна помощь, чтобы снова заснуть.

Это означает, что когда в режиме сна вашего ребенка произойдет необратимое изменение, ваш независимый спящий человек снова заснет, потому что у него есть необходимые для этого навыки! Если вы им понадобитесь, они дадут вам знать. Вы не можете тренировать это.

Путаница дня и ночи

Вы, наверное, слышали выражение «они перепутали дни и ночи!» Это просто означает, что они хотят спать весь день и веселиться всю ночь.

Как указано выше, у них недоразвита шишковидная железа, которая еще не вырабатывает гормоны сна.

Это означает, что у них нет никаких биологических сигналов, сигнализирующих им, что сейчас ночь.

Мы, родители, должны помочь им разобраться и установить их циркадный ритм! Вот несколько советов, как это сделать:

В течение дня:

• Общайтесь с ребенком в течение дня, когда он не спит, много разговаривайте
• Сон происходит в ярко освещенной/шумной комнате
• Обеспечьте им много естественного света в течение дня
• Выход на улицу рано утром, если позволяет погода

Ночью:

• Разработайте ритуал перед сном
• Ограничьте любое использование света в ночное время
• Кормление/пробуждение посреди ночи должно быть скучным
• Используйте белый шум, чтобы не будить ребенка без необходимости
• Пеленание

Это может быть очень тяжело для молодых родителей (или любых родителей), поэтому убедитесь, что вы заботитесь о себе!

• Старайтесь не перегружать себя кучей дел
• Делать перерывы
• Буквально, спите, когда спит ваш ребенок, даже если это происходит днем. Стирка и посуда могут подождать!
• Положите трубку
• Просить о помощи и принимать ее, когда предлагают
• Повесить табличку «Не беспокоить» на входную дверь
• Старайтесь каждый день выходить на прогулку
• Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе детей примерно вашего возраста

Безопасный сон и положение для сна новорожденного

В соответствии с AAP самым безопасным местом для сна вашего ребенка является кроватка/упаковка и игровая/люлька с плотно прилегающей простыней на спине.

Подробнее о безопасном сне младенцев можно узнать в этом блоге.

Если вашему ребенку трудно спать на спине, попробуйте следующее:

• Сначала запеленайте его красиво и туго, как маленький буррито
• Подержите их 15-20 минут, прежде чем положить
• Держите на них тяжелую руку в течение нескольких минут, чтобы не произошло резкое перемещение
• Согрейте их спальное место (проверьте это тыльной стороной ладони, прежде чем уложить их)
• Громкий белый шум (я имею в виду ГРОМКИЙ! Ваш уровень внутриутробного шума был ~80 дБ, так что не бойтесь прибавлять его, если это необходимо. )

Вы можете прочитать этот блог о том, когда следует перестать пеленать ребенка, и этот блог о том, как использовать спальный мешок!

Как сделать так, чтобы мой новорожденный больше спал ночью?

Ваша главная задача в первые дни – наладить кормление и следить за тем, чтобы ребенок набирал вес.

После этого большинство педиатров разрешат вам укладывать ребенка спать по ночам и будить вас, когда он будет готов к кормлению, вместо того, чтобы вам приходилось будить его, но это определенно то, что вам нужно обсудить с ним!

У младенцев маленькие желудки и проблемы с регулированием уровня сахара в крови, поэтому обычно важно частое кормление.

Если ваш педиатр рекомендует вашему ребенку больше спать по ночам, вам следует использовать описанные выше шаги, чтобы предотвратить смешение дня и ночи, чтобы максимизировать ночной сон!

Исследование показало, как долго новорожденный должен спать без кормления. Выяснилось, что более половины младенцев в возрасте около 5 месяцев спали всю ночь без кормления (10 часов, с 20:00 до 6:00).

Также важно помнить, что новорожденные могут быть шумными во время легких циклов сна. Если вы просто слышите, как они шуршат вокруг, вы можете сделать паузу, чтобы увидеть, действительно ли они проснулись и готовы к еде или собираются снова заснуть сами по себе.

Помимо того, что они шумно спят, они также имеют нерегулярный характер дыхания, что может вызвать у родителей беспокойство и, возможно, панику в ночное время.

Новорожденный в состоянии бодрствования обычно делает 40-60 вдохов в минуту. Когда он погружается в более глубокий сон, эта частота может снизиться до 20-30 вдохов в минуту. Или его дыхание может стать более поверхностным и быстрым с последующей паузой. Это тоже нормально!

Другие советы, как уложить новорожденного спать по ночам:

• Обеспечьте ребенку уют (прекрасно пеленать!)
• Следить за уровнем шума (как в крути белый шум, он был громким в твоей утробе!
• Поддерживайте комфортную температуру в помещении (AAP рекомендует 68-72 градуса)
• Освещение в течение дня, если ваш ребенок испытывает длительные ночные пробуждения, в противном случае вы можете немного приглушить свет в течение дня, чтобы помочь ему уснуть!
• Держите его темным и скучным в ночное время, даже если они не спят и пытаются веселиться

Вот еще один блог, где можно прочитать о том, сколько сна нужно новорожденному и малышу ночью!

Мой новорожденный слишком много спит?

Часто большинство новорожденных проводят больше времени во сне, чем в бодрствовании. Хотя это будет происходить спорадическими порциями или нерегулярным графиком!

Помните, что в утробе матери ваш ребенок много времени спал. Они были милыми и теплыми, уютными и убаюканными движением/звуком вашего голоса/тела.

Некоторые дети могут не просыпаться, чтобы поесть, вместо того, чтобы спать, поэтому следуйте рекомендациям вашего педиатра относительно регулярного кормления, чтобы обеспечить адекватный набор веса и предотвратить обезвоживание или другие проблемы со здоровьем.

Национальный фонд сна рекомендует новорожденным спать 14-17 часов. Конечно, некоторые будут спать меньше из-за таких вещей, как колики, а некоторые будут спать больше.

Они могли спать 30 минут или 4 часа! Никогда не знаешь, что получишь. В течение первых нескольких недель, как правило, это фаза «медового месяца», когда они просыпаются, едят, снова засыпают, и вы определенно почувствуете, что они спят больше, чем бодрствуют.

Это нормально!

Однако примерно через 6–8 недель (или раньше) вы можете заметить, что ваш ребенок «просыпается!» и не так счастлив спать все время, как раньше.

Многое может произойти в этом возрасте, но вы можете обратиться к этому блогу за дополнительной информацией! Как правило, после этого времени вы начнете видеть больше социальной осведомленности и этих социальных улыбок. Бессонные дни/ночи того стоят (иногда)!

Новорожденный слишком много спит: причины

• Всплеск роста или веха развития
• Болезнь, например простуда
• Прививки
• Плохое качество сна настигло их

Вам следует беспокоиться, если ваш новорожденный слишком много спит, если:

• У вашего ребенка желтуха
• Летаргический
• Проблемы с едой
• Чрезмерная суетливость/раздражительность, когда они бодрствуют
• Уменьшенный выход подгузника

Если вы чувствуете, что ваш ребенок не получает достаточного количества еды и из-за этого он больше спит/становится вялым, то это требует посещения педиатра!

Что касается дневного сна, вы можете рассчитывать на 6 или около того дневных снов, особенно если они короткие, или всего на 4, если ваш ребенок спит дольше.

Новорожденные, как правило, ложатся спать позже, чем раньше, по мере развития их циркадного ритма и начала выработки мелатонина. В среднем новорожденный ложится спать около 22:00, просыпается около 6-7 утра и спит непостоянной продолжительностью.

По мере взросления их время отхода ко сну, как правило, находится в пределах 6-8 часов вечера, что соответствует их циркадному ритму. Их утреннее пробуждение должно быть довольно стабильным!

Что делать, если ваш новорожденный слишком много спит?

Во-первых, вы должны убедиться, что дополнительная сонливость не вызвана медицинскими причинами. Помните, что желтуха, инфекции и медицинские процедуры могут заставить их спать больше, чем обычно.

Чтобы способствовать регулярному кормлению и бодрствованию в течение дня, вы можете попробовать:

• Прогулки в течение дня, если позволяет погода
• Разработайте режим успокаивающего сна и перед сном
• Разденьте их перед едой
• Использовать влажную мочалку для лица или конечностей
• Убедитесь, что они не переутомлены
• Меняйте положение или часто срыгивайте во время кормления

Если вам все еще трудно разбудить ребенка, следите за циклом легкого сна. Ваш ребенок будет более активен во время этого цикла сна, и вам будет легче его разбудить!

Опять же, очень часто приходится будить новорожденного, чтобы поесть в первые несколько недель, но если вас когда-либо беспокоит, сколько спит новорожденный, всегда обращайтесь к своему педиатру.

Может ли новорожденный спать слишком много? Не совсем! Только если они не набирают вес или у них есть другие проблемы, такие как желтуха.

По словам самого счастливого ребенка, некоторые новорожденные спят до 20 часов в день! В первый день жизни ваш ребенок может не захотеть просыпаться, потому что он очень истощен рождением.

Общая рекомендация — просыпаться каждые 2–3 часа днем ​​и 3–4 часа ночью. Как только ваш ребенок снова наберет свой вес при рождении, большинство педиатров разрешат вашему ребенку будить вас ночью, а не наоборот.

Если ваш ребенок не прибавляет в весе или его кривая роста снизилась, ваш педиатр может порекомендовать продолжать просыпаться через более регулярные промежутки времени, чтобы способствовать увеличению веса.

Не пытайтесь не давать ребенку спать весь день в надежде, что он успокоится и будет дольше спать ночью. Обычно происходит обратное; у вас будет переутомленный ребенок, которого еще труднее успокоить, когда наступит ночь.

Время бодрствования между сном в течение дня важно для физического развития, например, для обучения держать голову, перекатывания, сидения и ползания.

Новорожденные не рождаются идеально спящими!

Но им нужен сон так же, как питание или физическое прикосновение. Мы, родители, должны помочь им удовлетворить все их потребности, включая адекватный сон днем ​​и ночью.

Вам не нужно предполагать, что вашему новорожденному не нужен сон, если он не спит. Скорее всего, вы можете внести какие-то изменения, чтобы максимизировать их сон и заставить вашего новорожденного спать больше ночью и днем.

Часто задаваемый вопрос о том, сколько спят новорожденные, и, к сожалению, этот вопрос немного отличается от ребенка к ребенку, потому что у них есть уникальные потребности, но если вы чувствуете, что ваш новорожденный спит недостаточно или спит слишком много, тогда это стоит обсудить с вашим педиатром!

Биография автора:  Эшли Олсон — сертифицированный детский консультант по сну, владелец Heaven Sent Sleep и страстно желает помочь молодым родителям, опытным родителям, отчаявшимся и лишенным сна родителям сформировать у своих детей привычки здорового сна.