👶 популярные вопросы и ответы на них

сколько смеси должен пить деть?

Пожаловаться

3 ноября 2013 02:12 в Личный журнал

Нам почти годик и кто знает, сколько смеси должен в сутки выпивать смеси ребенок, а?Он у меня пьет сейчас 240 на дневной сон и 200 на ночь.

013449

Сколько смеси должен съедать ребенок????

Пожаловаться

31 января 2014 06:02 в Личный журнал

Моей дочери 3 месяца 10 дней, родилась 2950, на данный момент 5300… с рождения до 3 месяцев находилась на смешанном вскармливании, сейчас в силу обстоятельств- на искусственном.. Так вот эти 10 дней я с трудом могу ее накормить… только подношу бутылку ко рту начинается истошный крик… потом может съесть от 50 до 100 мл и выплевывает соску… спрашивала у педиатра, может смесь другую подобрать, но ничего, кроме упрека в том, что нужно было грудью кормить, я не услышала… Кормлю Нутрилон Комфорт Премиум… в день съедает в среднем 600 мл(но с боем) в 5-6 кормлений… слизистые рта чистые… пробовала поменять бутылки, не помогает.

.. Подскажите, пожалуйста, сколько смеси должен съедать ребенок в это…

0342076

21 апреля 2017 14:01 в Личный журнал

Пожаловаться

Сколько смеси должен обязательно съедать ребенок в 9 месяцев? Главный вопрос в том, когда можно от нее отказаться полностью? Гидролизат малыш ни в какую не ест, другую нам нельзя(аллергия). Так и едим гипоалергенную, но врач сказал, что высыпания не пройдут, пока не перейдем на гидролизат, а он горький(((( 019163

сколько смеси должен есть ребенок в 7 месяцев?

Пожаловаться

8 ноября 2015 22:42 в Личный журнал

Мы на ИВ. Сыну 7 месяцев и неделя. Бабушка наша что-то меня замучила по поводу того, что я недокармливаю ребёнка. И я засомневалась… Сколько смеси в одно кормление или за сутки должен приблизительно съледать? Утром едим кашу 150+60 смеси. В обед овощи 150+60 смеси. Полдник творог или фрукты или печеньки, иногда комбинирую ну и смесь или кисломолочную агушу, на ночь только смесь 180.

Просто не хочу растягивать желудок, но и голодом морить не хочется. Раньше мы ели смесь НАН, там на 1 кормление — 210 гр, сейчас едим семмилак — на банке написано от 6 месяцев и до 12 надо давать 180 гр, но мне иногда кажется мой бы и больше сълел. Как быть? Мало кормлю? Всего 4 раза через 4 часа. Ночью едим 1 р…

0101762

Сколько смеси должен есть ребенок?

Пожаловаться

5 мая 2019 11:55 в Личный журнал

У меня дочка оглоед… Я ей даю грудь, там конечно не много, но что-то есть, а потом смесь. Даю 60мл. Но а последнее время она прям видно какая голодная. Сейчас вот пыталась ее после 60мл ушатать, не получается, орет, соску «пожирает», решила дать ещё смеси. Высосала почти 40мл 🙄 и то я у нее отняла, она бы ещё сосала. И все! Спит спокойно. П.с.- родилась 4 кило, может быть ей больше нужно чем на банке написано? Как это вообще понять? Узнать? Рассчитать? Как вы понимаете сколько смеси дать?

00133

Сколько смеси должен съедать ребенок?

Пожаловаться

21 ноября 2009 13:10 в Здоровье и питание малыша

девчонки подскажите. читала что ребенок должен потреблять 1/5 молока от своего веса, то есть если ребенок весит 4 кг, то должен сьедать 800 мл молока в сутки.я кормлю смесью и не могу понять, на баночке написано что в месяц ребенок должен сьедать 120 мл за раз и делать 5 кормлений. вот я не поймуа от веса это не зависит? и почему кормление молоком 8 раз в сутки а смесью 5? нам 1.5 месяца, весим 4500.подскажите пожалуйста!!!!!!!!!

749251932

сколько смеси должен сьедат ребенок?

Пожаловаться

21 ноября 2009 13:10 в Личный журнал

девчонки подскажите.читала что ребенок должен потреблять 1/5 молока от своего веса, то есть если ребенок весит 4 кг, то должен сьедать 800 мл молока в сутки.я кормлю смесью и не могу понять, на баночке написано что в месяц ребенок должен сьедать 120 мл за раз и делать 5 кормлений. вот я не поймуа от веса это не зависит? и почему кормление молоком 8 раз в сутки а смесью 5? нам 1.5 месяца, весим 4500.подскажите пожалуйста!!!!!!!!!

082836

Сколько смеси должен съедать 2 месячный ребенок. Как кушают ваши детки?

Пожаловаться

14 октября 2012 16:35 в Личный журнал

Девочки подскажите, сколько должен съедать смеси 2 месячный ребенок. Сколько кушают ваши детки и через сколько времени? Мы кушаем через 3 часа, и она у нас то 90мл скушает то 120мл иногда и того меньше. В 1,5 мес были на приеме весили 4800 а родились   на 3150 прибавка хорошая но тогда мы кушали ровно 90мл. Очень интересно как   кушают ваши детки, девочки поделитесь.   Просто   у меня старший сын съедал всегда меньше положенного в половину и все время был недобор веса и так до сих пор. аппетит ни как не можем поднять, все нервы на пределе уже со старшим   как перестал хорошо кушать в 2-3 мес   так и до сих пор. вот уже и зациклена на этом. Да я   просто мечтаю чтобы у   дочки был хороший…

063109

сколько смеси должен есть ребенок 1-2 мес?

Пожаловаться

17 января 2017 16:50 в Личный журнал

опытные мамы, вопрос к вам!  Забрали, наконец-то, дочурку из больницы неделю назад с весом 2757, врач сказала давать 60-70 мл каждые 3 часа.

… Но мы не наедаемся… через 1-1.5 часа начинаем возмущаться и может нас успокоить только порция еды, после чего мирно спим…. Я со смесями не знакома(старшая была на гв, потом аллергия на молоко-поэтому сразу кашки и пюрешки), боюсь и недокормить и перекормить…Сейчас мы весим 3430…. как правильно в нашем возрасте и весе питаться? сколько примерно должны съедать за кормление? п.с. гв пытаюсь максимально сохранить, из груди кушать у Буси практически не получается, да и сцеживаю всего 100-110 мл, так что у нас поочереди то смесь то молоко….…

0481815

сколько смеси должен съедать месячный ребенок?

Пожаловаться

5 марта 2013 18:56 в Личный журнал

мы на ИВ нам 5 неделек в четверг, кушаем каждые 3-3.5 часа, за раз скушать можем от 90 до 125 мл  нормально ли это? сколько съедают ваши детки?  И еще вопрос- сколько бодрствует ваш ребенок днем?? мы вот сегодня днем бодрствовали аж 3 часа подряд: аукали, пели с ней песенки, играли с погремушкой, делали массаж, гуляли… но спать не хотели, обычно такое у нас с 9 вечера до 1 ночи, ну а сегодня вот так

02414026

Сколько мл смеси должен съедать ребенок в 4,5 мес?

Пожаловаться

25 октября 2013 23:38 в Личный журнал

Девочки, сколько мл смеси должен съедать ребенок в 4,5 месяца? Я даю 150 мл, но после еды он плачет, как будто просит еще, и через полтора часа начинает просто орать… может мне ему 180 мл давать? На банке «Нан» написано, что в его возрасте надо по 180 мл давать, а я все по 150 давала, потому что прибавка в весе у нас хорошая. ..

0123791

сколько молока должен съедать новорожденный!!!

Пожаловаться

24 сентября 2012 17:32 в Личный журнал

Вопрос «сколько молока должен съедать новорожденный?» волнует почти каждую новоиспеченную маму. В идеале малыш быстро растет и крепнет, все увереннее сосет грудь (от кормления к кормлению навык совершенствуется), молочная железа мамы отвечает нарастанием активности лактации, и поэтому объем молока, который съедает ребенок, все увеличивается.   Когда ребенка впервые прикладывают к груди (в роддоме), он съедает очень немного. Объясняется это тем, что новорожденный малыш еще не умеет сосать грудь; кроме того, процесс лактации еще не отличается большой активностью; имеет значение и то обстоятельство, что молозиво — весьма питательный продукт, и даже малого количества его хватает, чтобы…

151853

8 апреля 2021 11:59 в Личный журнал

Пожаловаться

Девочки, сколько смеси съедают ваши малыши в 3,5 месяца? И сколько раз за сутки? Мой съедаеь 80-120мл(чаще 90) каждые три часа днём и один раз ночью(7р/сут). Мне кажется, уже объём должен быть больше и 6 кормлений в сутки. Но больше его никак не заставить съесть. Переживаю немного. И стул у вас уже кашицеобразный, или ещё больше к жидкому?12194

сколько малыш должен кушать смеси в месяц

Пожаловаться

10 июня 2014 13:48 в Личный журнал

нам 3 недельки, мы кушаем по 70-90гр в зависимости от промежутка между кормолениями сколько малышик должен кушать в месяц, а то на банке написано 120 мне кажется это много

022397

Сколько мл должен съедать ребенок?

Пожаловаться

21 января 2014 10:17 в Здоровье и питание малыша

Сколько ели(съедают) ваши дети мл грудного молока в 1,5 месяца(кто кормил сцеженным)? И так же сколько смеси?

040810

сколько смеси должен выпивать ребенок в 1 месяц?

Пожаловаться

16 мая 2013 12:43 в Личный журнал

моя если до этого сиськи пососала, то мл 50-60 выпивает, если чисто смесь то 80мл и то если не забрать бутылочку то будет пить и пить, из-зо рта будет вытекать, но сосать будет продолжать.

0312610

Сколько смеси должен есть ребёнок?

Пожаловаться

15 августа 2018 23:30 в Личный журнал

Мы в 1месяц весили 4000 ! Если по формуле расчитывать то 1/5 от нашего веса то это 800 мл.. у нас 7-8 кормлений, чаще 7, и в итоге мы съедаем где-то 670-700 мл в день! Но едим по разному, когда 120 можем выпить, когда 60,80,90! Скоро нам 2 месяца и я не знаю нормально ли такой объём кушать? Не мало ли? И надо прибавлять в 2 месяца ещё 30 мл?

010118

Сколько смеси даёте малышам

Пожаловаться

1 декабря 2020 23:38 в Личный журнал

Девчата, у кого детки на ИВ полностью, сколько вы смеси даёте или давали малышам на 4 неделе. Нам сегодня ровно 4 недели, малыш выпивает от 100 до 120 мл. Где-то раз в 3,5 — 4 часа начинает просить. Кормим где-то с таким интервалом, потому что кричит, прям требует. А на упаковке смеси написано 3-4 недели — 120 мл, 5 раз в день. Получается интервал кормления 4,5 час должен быть, мы его очень редко выдерживаем.

Он стал какать раз в 2 дня. Думаю, может мы перекармливаем его? Потому что от смеси наоборот должен хорошо ходить, смесь на козьем молоке, вроде считается противозапоровой. Подскажите, как у вас?

036369

Сколько граммов должен кушать в 5 месяцев?

Пожаловаться

15 декабря 2010 17:33 в Личный журнал

Девочки, помогите! Уже голова кругом.На пачке молочной смеси написано, что с 5-6 месяцев ребенок должен кушать 210 г молока (смеси). Я навела 210 г, скушал примерно 180 позавчера, а вчера все 210 г.На каше написано с 5 месяцев давать 160-180 г каши.Одна подружка сказала, что я ребенку желудок растяну, надо давать 130-150 г.Вторая подружка сказала, что надо 150-160 г давать кушать любой еды.Мы вообще на ГВ. Но малока стало саовсем мало. 70 г с обеих.Сколько давать малышу кушать????? 

054019

Сколько малыш должен есть в 1 месяц (св)

Пожаловаться

11 июня 2018 12:04 в Первые трудности, радости

Девочки, сколько вы даёте своим малышам ?? И вообще вы рассчитывали по формуле сколько примерно нужно ему давать ??? Позвонила консультанту по смеси, она сказала, что нужно поизмерять его и понять сколько он из груди получает, потом по формуле исходя из его веса посчитать сколько нужно ему и так определим оптимальное количество смеси. .. кормление — св

01277

Сколько молока должен съедать новорожденный

Пожаловаться

1 июля 2010 14:09 в Грудное вскармливание

В идеале малыш быстро растет и крепнет, все увереннее сосет грудь (от кормления к кормлению навык совершенствуется), молочная железа мамы отвечает нарастанием активности лактации, и поэтому объем молока, который съедает ребенок, все увеличивается. Когда ребенка впервые прикладывают к груди (в роддоме), он съедает очень немного.Объясняется это тем, что новорожденный малыш еще не умеет сосать грудь; кроме того, процесс лактации еще не отличается большой активностью; имеет значение и то обстоятельство, что молозиво – весьма питательный продукт, и даже малого количества его хватает, чтобы обеспечить организм младенца всеми необходимыми питательными веществами.Впоследствии ребенок наберется…

615144747

Сколько мл смеси должен съедать 3-х месячный детёныш ?

Пожаловаться

26 апреля 2019 12:43 в Личный журнал

Я запуталась что-то в этих мл , спасайте ) нам 2 мая будет 3 месяца , мы сейчас кушаем 120 мл смеси каждые три часа. Но мне иногда кажется, что она не всегда наедается, иногда может и недоесть. Я не знаю увеличить количество смеси до 130-140мл и тем самым увеличить интервал до 4 часов между кормлениями или не стоит ? Сколько ваши детки кушают или кушали в нашем возрасте ?

021149

Сколько смеси? И интервал

Пожаловаться

1 октября 2020 16:32 в Личный журнал

Девочки, мамочки, подскажите, сколько мл смеси давать в нашем возрасте? ( нам 6 мес на днях). Сейчас даю малышу 180 ( 7 ложечек). На ночь чуть больше, 210. В обед у нас овощи пюрэшка и 90 смеси, так как пока ввожу прикорм) И ещё вопрос??? Какой интервал между кормлениями должен быть в этом возрасте? Просто мне порой кажется, что малыш не наедается. Возможно ошибаюсь кончено…

013188

Сколько молочной смеси должен съедать новорожденный?

Пожаловаться

4 февраля 2013 20:34 в Личный журнал

При искусственном кормлении главное — ребенка не перекормить, иначе можно получить расстройство желудка. Уж лучше в таком случае недокормить малыша. Поэтому очень важно вычислять необходимый объем питания для ребенка. Решать этот вопрос, как и другие, которые связаны с питанием, вы будете вместе со своим педиатром. Ориентируйтесь на рекомендации врача, ну и, конечно же, на свои наблюдения за аппетитом малыша. Чтобы вычислить количество смеси для новорожденного, умножьте количество дней от рождения ребенка на 10. Например, на третий день жизни малышу нужно 30 мл смеси за одно кормление. Начиная со второй недели жизни и до двух месяцев, без учета дополнительного питья, ребенку нужно будет…

01788

Сколько ребенок должен есть ?

Пожаловаться

30 сентября 2014 19:32 в Личный журнал

Сколько приблезительно ребенок должен есть в 6 месяцев смеси? нас НЭННИ. не пойму то ли мы не наедаемся то ли погода. плачет. а воды пьет столько много ужас. мы еще НЭННИ 1 едим. у нас банки еще 7 шт осталось. Двушка тоже есть целая коробка. Не пойму наедаемся или нет

015495

Как высчитать , сколько ребенок должен съедать смеси ?

Пожаловаться

15 января 2018 15:32 в Личный журнал

Мы запутались )) Нам 4 месяца , на коробке с питанием написано 180 мл , а педиатр говорит это много. 150 он не наедаться. Узнала , что есть какая то Формула , по которой можно высчитать сколько должен кушать ребенок. Только или. Тупая или в интернете , описано как то не корректно. Можете подсказать , нам 4 месяца и вес 7100 кг

05156

Сколько молока должен съедать новорожденный

Пожаловаться

1 июля 2010 14:10 в Личный журнал

В идеале малыш быстро растет и крепнет, все увереннее сосет грудь (от кормления к кормлению навык совершенствуется), молочная железа мамы отвечает нарастанием активности лактации, и поэтому объем молока, который съедает ребенок, все увеличивается. Когда ребенка впервые прикладывают к груди (в роддоме), он съедает очень немного.Объясняется это тем, что новорожденный малыш еще не умеет сосать грудь; кроме того, процесс лактации еще не отличается большой активностью; имеет значение и то обстоятельство, что молозиво – весьма питательный продукт, и даже малого количества его хватает, чтобы обеспечить организм младенца всеми необходимыми питательными веществами. Впоследствии ребенок наберется…

049172

Сколько малыш должен есть в 3 мес?

Пожаловаться

25 сентября 2017 16:51 в Личный журнал

Девочки, мы на СВ . последние 2 дня малыш ест , как мне кажется, очень мало. Кушаем за сутки 6-7 раз. В каждое Кормление сын кушает грудь ( примерно 30-50 г) + смесь ( развожу 120 мл, съедает от 60-100) всегда по- разному. Сколько ваши малыши кушают за 1 Кормление? И какие у вас интервалы между кормлениями? У нас 3,5-4,5 часа( раньше строго 3 часа были). Ещё хочу завтра 1 Кормление полностью смесью накормить , разведу 150( по возрасту на коробке так написано), посмотрю сколько съест.

08175

Сколько смеси съедают в 4 месяца?

Пожаловаться

30 сентября 2019 12:52 в Здоровье и питание малыша

Мы кушаем 120-150 мл- это потолок, а если ещё и чайчик пил за минут 40 до еды, то и 150 не съест и много срыгивает.. А везде по нормам пишут, что должен в этом возрасте съедать 180-200. .я ахренела.. Мой весит сейчас почти 8 кг и так пухляш.. Сколько ваши детки кушают в таком возрасте, сколько раз в день и какой интервал держите? 😯😯

0254291

Сколько примерно должен выпивать ребенок (10-11 мес.) жидкости?

Пожаловаться

25 августа 2012 19:07 в Личный журнал

В последнее время дочка стала много пить, на мой взгляд. Перед обедом выпивает залпом 260 мл компота. Перед ужином такая же картина.   И получается около 600 мл за день, не считая смеси. Пьет компот, иногда детский чай.Писает, соответственно тоже много.Нигде не могу найти сколько должны детки пить в норме.

01216678

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Сколько смеси должен». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Протестируй новые ультратонкие подгузники трусикиУход за младенцем и мамой. ТестРекламаООО «Фарм Пак»https://derinat.ru/30 шагов к сильному иммунитету!РекламаООО «Фарм Пак»https://derinat.ru/Счастье — когда все здоровы!Инфекционист о прививкахГинеколог о КОКах и не толькоИгра: соберите аптечку для ребенкаПервая помощь при ОРВИПервая аптечка для малыша

«Сколько должен съедать новорожденный на искусственном вскармливании?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

ДетиНоворождённыеПитание детей

Луиза Б.

21 марта 2020  ·

44,7 K

ОтветитьУточнить

Kabrita

272

Kabrita® — нежное питание на основе полезного козьего молока из Нидерландов  · 24 авг 2021  · kabrita.com.ua

Отвечает

Татьяна Кочева

Все зависит от возраста малыша и его индивидуальных особенностей, от объема грудного молока, которое вы продолжаете давать малышу, если есть такая возможность. На банке смеси всегда даны рекомендации по количеству и объему кормлений в день. Конечно, это средние данные рассчитанные исходя из научно-обоснованных рекомендаций по удовлетворению физиологических потребностей ребенка в питательных веществах. Ваш педиатр вместе с вами уточнит оптимальное количество и объемы смеси для Вашего малыша.

Комментировать ответ…Комментировать…

Mothercare

435

Mothercare — широкий ассортимент товаров от известных брендов для новорожденных, детей до…  · 24 мая 2021  · mothercare.ru

Отвечает

Диана Карасева

Расчет питания при искусственном и смешанном вскармливании производится на фактическую массу тела калорийным методом ― 115 ккал/кг на протяжении первых 6 месяцев жизни. При этом объем питания у ребенка в возрасте 3 мес. не должен превышать 850 мл/сутки, 4 мес. ― 900 мл/сутки, а после 5 мес. ― 1000 мл/сутки. Весь объем разбивается на несколько раз в день. Если же ребенок… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Мамако®

711

МАМАКО® — детское питание на козьем молоке. Бережно заботится о здоровье малышей с рождени…  · 22 мар 2020  · mamako.ru

Отвечает

Дарья

От чего зависит количество смеси, которое съедает ребенок, и как рассчитать, сколько нужно смеси ребенку? Часто мамы думают, что количество смеси зависит только от возраста, но важным фактором является и вес ребенка. В каждом возрасте есть свои формулы расчета смеси для одного приема пищи. > ВАЖНО! Вес детей одного возраста, особенно первых месяцев жизни, может… Читать далее

74,6 K

Алина Габдрахманова

13 октября 2020

Вопрос был про смесь, а в конце все равно топите за ГВ🤭😏

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Дарья Самсонова

27 нояб 2020

Добрый день. Получаемая младенцем пища должна соответствовать размерам его желудка, иначе еда не пойдет на пользу ребенку. Так, недельный малыш за один раз сможет съесть около 50-70 мл смеси, а четырехнедельный – 600-700 мл в день. Кормить новорожденного можно как по часам (каждые 2 или 3), так и по его желанию. Если давать бутылочку со смесью в определенное время –… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Сколько фруктов и овощей нам действительно нужно?

Вот цифры, которые нужно набрать, и несколько способов добавить в свой рацион больше фруктов и овощей.

Мы часто говорим о том, что диета, богатая фруктами и овощами, полезна для здоровья. Но сколько вам нужно в среднем в день, чтобы пожинать реальные плоды? Анализ из Гарварда показывает, что в общей сложности пять порций фруктов и овощей в день приносят наибольшую пользу для здоровья.

Об исследовании

Исследование, опубликованное в Интернете 1 марта 2021 г. в журнале Circulation , объединило информацию о здоровье и диете из десятков исследований со всего мира, в которых приняли участие около двух миллионов человек, за которыми следили до 30 лет.

По сравнению с людьми, которые съедали только две порции фруктов или овощей каждый день, у людей, которые ели пять порций в день,

• риск смерти от любой причины был на 13 % ниже
• на 12% снижает риск смерти от болезней сердца или инсульта
• снижает риск смерти от рака на 10%
• на 35% снижает риск смерти от респираторных заболеваний, таких как хроническая обструктивная болезнь легких.

«Фрукты и овощи являются основными источниками нескольких питательных веществ, которые тесно связаны с хорошим здоровьем, особенно со здоровьем сердца и кровеносных сосудов: калий, магний, клетчатка и полифенолы [антиоксидантные растительные соединения]», — объясняет доктор Дэниел Ванг. , ведущий автор исследования и член медицинского факультета Гарвардской медицинской школы и Brigham and Women’s Hospital.

Ваши ежедневные цели

Наиболее эффективной комбинацией фруктов и овощей среди участников исследования было две порции фруктов плюс три порции овощей в день, всего пять порций в день.

Наибольшую пользу для здоровья принесли листовые зеленые овощи (капуста, шпинат), а также фрукты и овощи, богатые витамином С и бета-каротином (цитрусовые, ягоды, морковь). «Это основные источники антиоксидантов, которые могут играть роль в предотвращении рака», — говорит доктор Ван.

Интересно, что употребление более пяти порций фруктов или овощей в день, по-видимому, не дает дополнительных преимуществ в снижении риска смерти. Ни употребление крахмалистых овощей, таких как горох, кукуруза или картофель, ни фруктовых соков.

Кроме того, поймите, что мы говорим о том, сколько вы едите в среднем. Если в какой-то конкретный день у вас нет фруктов и овощей, ничего страшного: вы не упадете в обморок. Вы можете добавить немного больше, чем обычно, в другие дни, чтобы поднять средний показатель за неделю.

И вам не нужно вносить существенные изменения в ваши обычные блюда: достаточно незначительных изменений. Например, завтрак может состоять из тарелки хлопьев с черникой или, возможно, яиц и обжаренных помидоров, лука и шпината.

Обед может состоять из салата с вашими любимыми фруктами и овощами (возможно, салата из капусты и шпината с кусочками грейпфрута, красного перца, моркови и кедровых орешков), чашки йогурта с клубникой или смузи из капусты и манго.

На ужин включите гарнир из салата или большой гарнир из овощей, таких как приготовленная на пару брокколи или желтый кабачок и цуккини. Если у вас не было возможности съесть достаточное количество овощей в течение дня, сделайте основной прием пищи большим салатом с большим количеством разноцветных овощей и небольшим количеством белков, таких как жареная курица или рыба.

На десерт: свежие или замороженные фрукты — это вкусное и полезное лакомство, особенно с каплей замороженного йогурта.

Выжимать пять порций в день

Если цель — пять порций в день, то сколько именно составляет порция? Мы разъясняем это для самых разных фруктов и овощей в таблице ниже (см. «Порции фруктов и овощей»).

Это поможет вам в планировании блюд, включающих ваши любимые блюда. Старайтесь есть самые разнообразные фрукты и овощи, чтобы получить наилучшее сочетание витаминов, минералов и других полезных питательных веществ в своем индивидуальном пятидневном плане.

Порции фруктов и овощей

Фрукты (и размер порции)

Яблоко (1 фрукт)

Абрикосы (1 свежий, 1/2 стакана консервированных или 5 сушеных)

Авокадо (1/2 плода или 1/2 чашки)

Банан (1 фрукт)

Черника (1/2 стакана свежей, замороженной или консервированной)

Дыня (1/4 дыни)

Грейпфрут (1/2 плода)

Виноград (1/2 стакана)

Оранжевый (1)

Персики или сливы (1 свежий или 1/2 стакана консервированных)

Груша (1 плод)

Чернослив или чернослив (6 черносливов или 1/4 стакана)

Изюм (1 унция)

Клубника (1/2 стакана свежей, замороженной или консервированной)

Овощи (и размер порции)

Брокколи (1/2 стакана)

Брюссельская капуста (1/2 стакана)

Капуста (1/2 стакана)

Морковный сок (2–3 унции)

Морковь (1/2 чашки вареной, 1/2 сырой моркови или 2–4 палочки)

Цветная капуста (1/2 стакана)

Сельдерей (2–3 стебля)

Кукуруза (1 початок или 1/2 стакана замороженной или консервированной)

Баклажаны (1/2 стакана)

Кале, зелень горчицы или мангольд (1/2 стакана)

Салат-латук (1 стакан айсберг, лист, романо)

Смешанные или жареные овощи (1/2 стакана)

Лук репчатый (1 ломтик)

Перец (3 ломтика зеленого, желтого или красного)

Соус сальса, пиканте или тако (1/4 стакана)

Шпинат (1/2 чашки приготовленного или 1 чашка сырого)

Тыква, темно-оранжевая (зима) (1/2 стакана)

Летний кабачок или кабачок (1/2 стакана)

Стручковая фасоль (1/2 стакана)

Томатный сок или сок V-8 (маленький стакан)

Помидоры (2 ломтика)

Томатный соус (1/2 стакана)

Овощной суп (1 чашка)

Ямс или сладкий картофель (1/2 стакана)

Источник: Тираж , 14 марта 2021 г. (опубликовано в Интернете до печати).

Изображение: © MEDITERRANEAN/Getty Images

5 День: что имеет значение?

Почти все фрукты и овощи учитываются при расчете 5 раз в день, поэтому получить рекомендуемую суточную норму может быть проще, чем вы думаете.

Краткий обзор: что имеет значение?

• 80 г свежих, консервированных или замороженных фруктов и овощей считается 1 порцией вашего 5 A Day. Выбирайте консервированные фрукты и овощи в натуральном соке или воде без добавления сахара или соли.
• 30 г сухофруктов (это эквивалентно примерно 80 г свежих фруктов) считается 1 порцией вашего рациона 5 A Day. Сухофрукты следует есть во время еды, а не в качестве перекуса между приемами пищи, чтобы снизить риск развития кариеса.

Некоторые порции учитываются только один раз в день:

• 150 мл фруктового сока, овощного сока или смузи. Ограничьте количество выпитого до 150 мл в день. Измельчение фруктов и овощей в соки и смузи высвобождает содержащиеся в них сахара, которые могут повредить зубы. Соки и смузи следует употреблять во время еды, а не в качестве перекуса между приемами пищи, чтобы снизить риск развития кариеса.
• 80 г фасоли и бобовых. Они засчитываются только один раз как часть 5 в день, независимо от того, сколько вы едите. Это потому, что, хотя они являются хорошим источником клетчатки, они содержат меньше питательных веществ, чем другие фрукты и овощи.

Узнайте больше о размерах порций на 5 дней

Видео: сколько стоит 5 в день?

В этом видео врач-диетолог дает совет, сколько именно составляет 1 порция фруктов или овощей.

Последнее рассмотрение СМИ: 1 мая 2021 г.
Срок рассмотрения СМИ: 1 мая 2024 г.

Различные виды фруктов и овощей

Фрукты и овощи не обязательно должны быть свежими, чтобы считаться порцией. Их также не нужно есть отдельно: они также учитываются, если являются частью еды или блюда.

Все это также засчитывается в ваш 5 день:

• Замороженные фрукты и овощи.
• Консервированные фрукты и овощи. Покупайте консервированные в натуральном соке или воде без добавления сахара или соли.
• Фрукты и овощи, приготовленные в таких блюдах, как супы, тушеные блюда или макароны.
• Порция 30 г сухофруктов, таких как смородина, финики, изюм и инжир, считается 1 из ваших 5 в день, но ее следует есть во время еды, а не в качестве перекуса между приемами пищи, чтобы уменьшить воздействие на зубы.
• Фрукты и овощи в полуфабрикатах, таких как готовые блюда и купленные в магазине соусы для пасты, супы и пудинги.

Некоторые готовые продукты содержат большое количество соли, сахара и жира, поэтому ешьте их только изредка или в небольших количествах.

Содержание соли, сахара и жира в готовых продуктах указано на этикетке.

Узнайте больше о пищевых этикетках

Напитки и 5 напитков в день

• Следите за количеством выпитого фруктового сока и коктейлей. В настоящее время рекомендуется ограничить потребление фруктовых или овощных соков и смузи до 150 мл в день (1 порция). Измельчение фруктов в сок высвобождает содержащиеся в них сахара, которые могут повредить зубы. Даже несладкие фруктовые соки и смузи содержат сахар, поэтому ограничьте их общее количество до 150 мл в день.
• Разбавление 150 мл фруктового сока водой (негазированной или газированной) может улучшить его действие.

Не забывайте употреблять фруктовые соки и коктейли во время еды, чтобы уменьшить воздействие на зубы.

Картофель засчитывается в мои 5 в день?

Нет. Картофель — это крахмалистый продукт и отличный источник энергии, клетчатки, витаминов группы В и калия.

В Великобритании мы получаем много витамина С из картофеля. Хотя они обычно содержат только от 11 до 16 мг витамина С на 100 г картофеля, мы обычно едим их много.

При употреблении в пищу картофель обычно используется вместо других источников крахмала, таких как хлеб, макаронные изделия или рис. Из-за этого они не учитываются в ваших 5 день.

Другими овощами, которые не учитываются в программе 5 в день , являются батат, маниока и подорожник. Их также обычно едят в виде крахмалистых продуктов.

Сладкий картофель, пастернак, брюква и репа засчитываются в ваши 5 раз в день, потому что их обычно едят в дополнение к крахмалистой пище.

Картофель играет важную роль в вашем рационе, даже если он не считается вашим 5 раз в день. Лучше всего есть их без добавления соли или жира.