Содержание
Сон ребенка в 1.5 — 2 года — сколько должен спать ребенок в 1.5
28.06.2015
365287
545
Таблицы и нормы сна
9–18 мес1,5–3 года
Автор статьи
Татьяна Чхиквишвили
Татьяна Чхиквишвили
Руководитель направления online-программ, психолог, консультант по сну и ГВ
Мама двоих детей
Многие родители ожидают, что сон ребенка двух лет, наконец, улучшится «сам собой». И часто, действительно, так происходит. Малыш растет, его мозг и нервная система развиваются. Он учится соединять циклы сна и спит гораздо лучше, чем в период младенчества. Однако нередко сон ребенка в 2 года не меняется к лучшему: малыш спит плохо и беспокойно, с трудом засыпает и часто просыпается по ночам.
Суммарный суточный сон малышей 1,5–2-х лет, обеспечивающий достаточный отдых и восстановление всех систем его организма, в норме составляет примерно 12–13,5 часов. Как правило, время сна распределяется следующим образом: около 11 часов приходится на ночной сон, и 1,5–2 часа — на дневной.
Календарь кризисов ребенка
Этап развития
- Отказ от дневного сна. Главной особенностью этого возраста может стать «ложный отказ» от дневного сна, причиной которого является очередной скачок развития малыша. Ребенок противится любым вашим предложениям, на любые ваши просьбы, а также призывы к еде или сну отвечает «Нет!». Малыш может не заснуть днем, дольше обычного укладываться вечером или просто убегать из комнаты во время укладывания.
- Скачок физической активности. Малыш уверено перемещается, много двигается, бегает, прыгает. Ему сейчас крайне необходимо высыпаться! Дело в том, что недостаток сна приводит к нарушению общей координации движений, дети быстрее устают, могут падать и ударяться буквально на ровном месте.
- Переработка полученной за день информации. Часто после бурного дня во время сна ребенок заново «переживает» волнующие моменты.
Многие родители отмечают, что малыш во сне смеется, разговаривает, кричит. Сон помогает снять колоссальное психоэмоциональное напряжение, которое ежедневно испытывает ребенок, особенно в наше время «развивалок», стимуляторов и электронных девайсов.
Многие родители отмечают, что малыш во сне смеется, разговаривает, кричит. Сон помогает снять колоссальное психоэмоциональное напряжение, которое ежедневно испытывает ребенок, особенно в наше время «развивалок», стимуляторов и электронных девайсов.- Ночные кошмары и страшные сны. Если ваш малыш с криком просыпается среди ночи, плачет и как будто не замечает вас, или же наоборот агрессивно реагирует на любую помощь, возможно, ему приснился страшный сон. На нашем сайте в разделе видео представлено несколько подробных видеоматериалов: что такое детские страшные сны и ночные страхи, каковы их причины, и как следует действовать родителям.
Дневной сон | |
В этом возрасте, как правило, дети имеют один дневной сон продолжительностью 1,5–2 часа.
| |
|
| |
Ночной сон | |
Малышам 1,5–2 лет по-прежнему важно получать достаточное количество ночного сна для подзарядки всех систем организма: около 11–12 часов. Одно–два пробуждения за ночь не каждую ночь все еще являются нормой в этом возрасте. Более частые пробуждения, скорее всего, говорят о какой-либо привычке малыша, чем о реальной необходимости.
|
Что же делать? Возможно, ребенку уже нет необходимости спать днем?» Необходимость в дневном сне есть. Важно понимать, что отказываться от дневного сна еще слишком рано. Однократный пропуск дневного сна в 1,5–2 года не критичен. А вот переход на режим дня без дневного сна в столь раннем возрасте легко может привести к накоплению усталости и, как следствию, ухудшению ночного сна — вопреки распространенному заблуждению, что малыш, набегавшись за день, крепко уснет до утра.Совет BabySleep
- Если вы водите своего малыша на развивающие занятия и стали замечать, что в дни «развивалок» малыша очень трудно уложить спать, стоит посещать кружки и секции утром или сразу после дневного сна.
- Если вы и ваш малыш переживаете крайне тяжелый период, и вам кажется невозможным уговорить его лечь спать днем, прежде всего успокойтесь. Ваше напряжение передается малышу, он чувствует, что вы мечтаете «сбежать» из комнаты и старается не допустить этого.
- Организуйте оптимальный режим по возрасту, проводите расслабляющий ритуал перед сном и дайте малышу столько внимания, сколько ему нужно, в течение дня и особенно перед сном.
- Действуйте гибко, но последовательно: дайте ребенку спокойно закончить уже начатую игру, но во время укладывания не забывайте про незыблемость границ, которые устанавливают любящие и заботливые родители.
365287
‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })Сон ребенка после года — нормы сна для детей после года: дневной и ночной сон, режим
28.06.2015359205
572
Таблицы и нормы сна
9–18 мес
Автор статьи
Татьяна Чхиквишвили
Татьяна Чхиквишвили
Руководитель направления online-программ, психолог, консультант по сну и ГВ
Мама двоих детей
Перемены становятся менее стремительными, и сон ребенка после года становится все более постоянным. Скорее всего, у малыша уже есть достаточно четкий режим сна, и маме стало проще планировать свой день.
Обычно суммарный сон малышей 13–15 месяцев составляет примерно 13–14 часов в сутки. Распределяется он следующим образом: 11–12 часов приходится на ночь, а дневной сон длится около 2 часов.
В случае если малыш уже перешел на один дневной сон, его время бодрствования может составлять около 5 часов.
У тех малышей, кто пока еще спит днем дважды, время бодрствования колеблется в пределах 3–4 часов.
Календарь кризисов ребенка
Этап развития
После преодоления рубежа первого года многие родители отмечают, что милого, улыбчивого кроху словно подменили. Не волнуйтесь, просто пришло время «кризиса одного года».
Новые возможности позволяют ребенку впервые ощутить себя самостоятельным, но, оторвавшись от матери, он начинает бояться потерять ее, и старается не отходить от нее далеко. Обычно малыши переживают этот кризис к полутора-двум годам. Что еще влияет на сон и поведение малыша в этом возрасте:
- Обретение навыка самостоятельного хождения (обычно это происходит между 10 и 18 месяцами). Потрясения, которые испытывает ребенок от новой возможности самостоятельно постигать мир, приводят к беспокойному сну, пока малыш не привыкнет к своему новому состоянию.
- Длительный по времени кризис 55-й недели «Мир задач» (около 12 месяцев) и короткий в районе 64-й недели (приблизительно в 14 месяцев) «Мир принципов» не могут не отразиться на эмоциональном состоянии вашего крохи. Отнеситесь к очередному «сложному» периоду с терпением — на ваших глазах с каждым днем малыш все больше понимает и умеет.
Отнеситесь к очередному «сложному» периоду с терпением — на ваших глазах с каждым днем малыш все больше понимает и умеет.- Используйте эти периоды с пользой: «усложните» ритуал чтением, если до этого момента книги не интересовали ребенка, введите новшества в распорядок дня, заинтересуйте малыша успокаивающими играми перед сном (собрать пазлы, расставить вместе игрушки по местам, попрощаться с ними).
- «Страх отделения от мамы» вновь становится заметен как в течение дня, так и ночью. Если у малыша плохой сон, он стал долго засыпать и не отпускает вас от себя, не торопитесь быстрее выскользнуть из комнаты.
- Дайте ребенку успокоиться и почувствовать, что вы рядом и не стремитесь никуда уйти. Спокойно проводите вместе как можно больше времени, особенно перед укладыванием. Объясняйте ему, что вы всегда вернетесь по первому зову, расскажите о совместных планах на завтра — это поможет малышу успокоиться.
Дневной сон | |
В этом возрасте многие дети спят два непродолжительных по времени (около 40 минут–1 час) дневных сна, но есть и те, кто очень легко и быстро способен перейти на один продолжительный сон (1,5–2,5 часа).
Иногда родители по собственной инициативе переводят малыша на один дневной сон, увеличивая время бодрствования прогулкой или играми. Такое расписание кажется более удобным для родителей, и малыш его принимает. Но через некоторое время можно заметить, что ребенок становится более капризным и менее адекватным в своем поведении, может часто просыпаться по ночам и в дневной сон. Консультанты по сну Центра «BabySleep» получают большое количество писем от родителей, чьи дети в такой ситуации начинают просыпаться все раньше и раньше утром. Причина ранних подъемов и плохого сна в этот период часто кроется в накоплении усталости: необходимо отложить переход на 1 сон на несколько недель или дождаться, когда нервная система «дозреет» до режима с одним дневным сном. | |
Ночной сон | |
Вне зависимости от числа дневных снов малышам этого возраста важно получать нужное им количество сна ночью: 10–12 часов. |
Совет BabySleep
Если вашему малышу очень трудно дается переход с двух снов на один: ребенок спит второй дневной сон ближе к вечеру и, как следствие, ложится на ночь слишком поздно, долго укладываясь, следует ввести гибкий режим дня. Не переживайте, если в некоторые дни будет один сон, а в другие — два. Это совершенно нормальная ситуация переходного периода, она временна и скоро режим сна окончательно оформится.
Не форсируйте события, кладите малыша спать по признакам усталости и избегайте переутомления. Обратитесь за советом и помощью к консультантам по сну, если вам сложно самостоятельно подобрать оптимальный плавающий режим дня для вашего ребенка в этот непростой период.
359205
‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })Елена Мурадова
Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ
Рекомендуемое количество часов для каждого возраста
Автор: WebMD Редакторские авторы
Количество сна, необходимое ребенку, зависит от индивидуальных особенностей и определенных факторов, включая возраст ребенка. Ниже приведены некоторые общие рекомендации:
Возраст 1–4 недели: 15–16 часов в день
Новорожденные обычно спят от 15 до 18 часов в день, но только в короткие промежутки времени от двух до четырех часов. Недоношенные дети могут спать дольше, а дети, страдающие коликами, могут спать меньше.
Поскольку у новорожденных еще нет внутренних биологических часов или циркадных ритмов, их режим сна не связан с циклами дня и ночи. На самом деле, они, как правило, вообще не имеют шаблона.
Возраст 1–4 месяца: 14–15 часов в день
К 6-недельному возрасту ваш ребенок начинает немного успокаиваться, и вы можете заметить, что его сон становится более регулярным. Самые продолжительные периоды сна длятся от четырех до шести часов, и в настоящее время, как правило, они происходят чаще по вечерам. Кончается суматоха день-ночь.
4-12 месяцев: 14-15 часов в день
В то время как до 15 часов является идеальным, большинство младенцев в возрасте до 11 месяцев спят всего около 12 часов. Выработка здоровых привычек сна является основной задачей в этот период, так как ваш ребенок теперь гораздо более общителен, а его режим сна больше похож на взрослый.
Младенцы обычно спят три раза, а в возрасте около 6 месяцев количество дневных снов сокращается до двух, и в это время (или раньше) они физически способны спать всю ночь. Установление регулярного дневного сна обычно происходит в конце этого периода времени, когда созревают биологические ритмы.
Утренний сон обычно начинается в 9утра и длится около часа. Ранний дневной сон начинается между полуднем и 14:00. и длится час-два. А поздний дневной сон может начаться где-то с 15:00. до 17:00 и обычно варьируется по длине.
1–3 года: 12–14 часов в день
По мере того, как ваш ребенок приближается к возрасту 18–21 месяца, он, скорее всего, перестанет утренний и ранний вечерний сон и будет спать только один раз в день. В то время как малышам требуется до 14 часов сна в сутки, обычно они спят всего около 10.
Большинству детей в возрасте от 21 до 36 месяцев по-прежнему требуется один раз в день для сна, который может длиться от одного до трех с половиной часов. Обычно они ложатся спать между 7 часами вечера. и 9 вечера и просыпаться между 6:00 и 8:00
3-6 лет: 10-12 часов в день
Дети в этом возрасте обычно ложатся спать между 19:00. и 9 вечера и просыпаться около 6 утра и 8 утра, как они это делали, когда они были моложе.
В возрасте 3 лет большинство детей все еще спят, а в возрасте 5 лет — нет. Сон также постепенно становится короче. Новые проблемы со сном обычно не возникают после 3 лет.
7–12 лет: 10–11 часов в день
В этом возрасте, в связи с общественной, школьной и семейной деятельностью, время отхода ко сну постепенно становится все более и более поздним, причем большинство 12-летних детей ложатся спать примерно в 9 вечера По-прежнему существует широкий диапазон времени отхода ко сну с 19:30 до 22:00, а также общего времени сна от 9 до 12 часов, хотя в среднем оно составляет всего около 9 часов.
12-18 лет: 8-9 часов в день
Потребность во сне остается столь же важной для здоровья и благополучия подростков, как и в молодости. Оказывается, многим подросткам на самом деле может потребоваться больше сна, чем в предыдущие годы. Однако для многих подростков социальное давление препятствует получению надлежащего количества и качества сна.
Руководство по охране здоровья и воспитания
- Middler Milestones
- Dealth Development
- Поведение и дисциплина
- Безопасность детей
- Здоровые привычки
- Все направляющие темы
часы с ног: детские. Сон. отличается, и некоторым младенцам и малышам может потребоваться больше или меньше сна, чем другим. Тем не менее, есть рекомендуемое среднее количество часов сна, необходимое детям (и взрослым) в каждом возрасте. Эти рекомендации, приведенные в нашей таблице детского сна ниже, могут помочь вам убедиться, что ваш малыш спит достаточно, чтобы расти и развиваться.
Следить за тем, чтобы ваш ребенок высыпался, может показаться вам одной из ваших основных обязанностей в качестве нового родителя. Может показаться, что ваш день зависит от качества и количества сна вашего ребенка накануне вечером (или от того, хорошо ли он вздремнул).
Нет ничего плохого в том, чтобы быть немного одержимым сном вашего ребенка: по данным Американской академии педиатрии, дети, которые высыпаются, имеют более здоровую иммунную систему и лучшую успеваемость в школе, поведение, память и здоровье металлов.
Ниже приведены общие рекомендации о том, сколько часов сна требуется детям в разном возрасте. Имейте в виду, что все дети разные — некоторым детям нужно больше сна, а другим меньше. Час больше или меньше, чем в среднем, находится в пределах нормы для младенцев и малышей.
Когда у вашего ребенка меняется распорядок дня, он заболевает или достигает новых вех в развитии, его сон, скорее всего, будет колебаться. Существуют также регрессии сна, которые, как правило, происходят в предсказуемое время у младенцев и малышей.
Таблица сна младенцев по возрасту
Младенцы много спят: от 12 до 16 часов и более в день. Как правило, новорожденные спят круглосуточно, а малыши по мере взросления постепенно спят все меньше и меньше дремлют. Все дети разные, поэтому и режим сна у них разный. Считайте это общим правилом:
| Возраст: | Ночное время: | Дневное время: | Средняя продолжительность сна: |
|---|---|---|---|
| Новорожденный | От 8 до 8hours | 8 hours (varied number of naps) | 16 hours |
| 1 month | 8 to 9 hours | 7 hours (varied number of naps) | 15. 5 hours |
| 3 months | 9 to 10 hours | 4 to 5 hours (three naps) | 15 hours |
| 6 months | 10 hours | 4 hours (two or three naps) | 14 hours |
| 9 months | 11 часов | 3 hours (two naps) | 14 hours |
| 12 months | 11 hours | 3 hours (two naps) | 14 hours |
| 18 months | 11 hours | 2.5 hours (one сон) | 13,5 часов |
| 2 года | 11 часов | 2 часа (один дневной сон) | 13 часов |
И хотя это может быть обескураживающим чтением для родителей, лишенных сна, оно станет лучше.| Age: | Recommended average total sleep: |
|---|---|
| Newborn | 14 to 16 hours |
| 4 to 11 месяцев | с 12 до 15 часов |
| с 1 до 2 лет | с 11 до 14 часов |
| 3-5 лет | 10–13 часов |
| 6–13 лет 909 | 9 to 11 hours |
| 14 to 17 years | 8 to 10 hours |
| 18 to 25 years | 7 to 9 hours |
| 25 to 64 years | 7 to 9 hours |
| Старше 64 лет | От 7 до 8 часов |
Как я могу помочь моему ребенку выспаться?
Для младенцев, малышей и детей постарше эти советы могут помочь:
- Придерживайтесь распорядка дня. Наличие регулярного графика в течение дня может помочь вашему ребенку спать в нужном русле. Успокаивающий ритуал перед сном и постоянное время отхода ко сну также важны. Когда ваш ребенок просыпается ночью, приглушите свет, говорите тихо и сведите к минимуму ваше взаимодействие, чтобы он не проснулся полностью.
- Будьте активны в течение дня. Физическая активность и свежий воздух имеют решающее значение для хорошего сна!
- Отключить экраны. Держите телевизоры, ноутбуки и другие экраны подальше от спальни вашего ребенка. Выключайте экраны как минимум за час до сна.
- Определение проблем со сном. Кошмары, ночные пробуждения, ночные страхи, храп, апноэ во сне и тяжелое дыхание — распространенные проблемы со сном у детей.
- Избегайте сравнений. У детей индивидуальные режимы сна (даже у братьев и сестер), поэтому постарайтесь определить и приспособиться к потребностям вашего ребенка.
- Поговорите с доктором. Если у вашего ребенка проблемы со сном, обратитесь за помощью к детскому педиатру.
Наличие регулярного графика в течение дня может помочь вашему ребенку спать в нужном русле. Успокаивающий ритуал перед сном и постоянное время отхода ко сну также важны. Когда ваш ребенок просыпается ночью, приглушите свет, говорите тихо и сведите к минимуму ваше взаимодействие, чтобы он не проснулся полностью.