До какого возраста дети спят днем? И как понять, что от дневного сна пора отказываться?

Маленьким детям надо много спать — это помогает им расти, развиваться и набираться сил для отвязных тоддлерских лет. Новорожденные младенцы спят если и не весь день, то все же довольно много. Чуть позже, по мере роста ребенка, в его распорядке дня можно четко выделить дневные сны — сперва их четыре или пять, потом три, потом два, один и вообще ни одного.

Отношения со сном у каждого ребенка складываются индивидуально, однако чаще всего дети переходят с двух дневных снов к одному в возрасте 12–21 месяцев, утверждает педиатр и автор книги «Здоровый сон — счастливый ребенок» Марк Вайсблут.

Возраст, в котором ребенок готов и вовсе отказаться от дневного сна, для каждого свой — кто-то готов распрощаться с «тихим часом» около четырех лет, а кто-то любит подремать после обеда даже во время начальной школы. Если ребенок легко и быстро засыпает днем, то значит, его организм еще нуждается в дополнительном отдыхе. Но что, если быстрое засыпание днем — это не про вашего ребенка?

Стабильное настроение. Понятное дело, что невозможно ждать от ребенка четырех – пяти лет полной уравновешенности и стабильности на протяжении всего дня. Однако если вы заметили, что ваши дети находятся в довольно устойчивом состоянии с утра до вечера и не устраивают истерики после того, как они пропустили дневной сон, это может говорить о том, что они уже готовы обойтись без «тихого часа».

Проблемы с дневным сном. Даже если вам удалось уложить ребенка в кровать после обеда, заснуть ему все равно не удается. В процессе укладывания ребенок может много вертеться, беситься, долго и мучительно засыпать. Однако если в результате всех этих страданий ребенок все же засыпает и спит больше часа без пробуждений, возможно, ему еще рановато отказываться от дневного сна совсем, а достаточно лишь скорректировать режим.

Дневной сон портит ночной сон. Возможно, вы заметили, что в те дни, когда ваш ребенок спит днем, ему сложно заснуть вечером. Он долго засыпает, некрепко спит или слишком рано просыпается — верный признак того, что дневной сон ему уже не нужен.

Без дневного сна ребенок легко укладывается на ночь. В те дни, когда ваш ребенок пропустил дневной сон, он нормально укладывается вечером, ложится в адекватное время без истерик и скандалов, хорошо и крепко спит всю ночь.

Ребенок не демонстрирует признаков усталости в течение дня. Если же ваш ребенок «отрубается» в середине дня, когда у него есть такая возможность — например, за просмотром мультиков или во время поездки на машине, или начинает выглядеть сонным уже в районе обеда — зевает и трет глаза, то скорее всего, дневной сон ему все еще нужен.

Ребенок развивается по возрасту. Сон крайне важен для физического и психологического здоровья ребенка, а потому, если вы решили отказаться от дневного сна, убедитесь, что у ребенка нет признаков системного недосыпания. Это значит, что ребенок легко запоминает новые вещи, а уровень его внимания соответствует возрасту. Также он в целом здоров и не болеет чаще, чем обычно.

Если вам кажется, что ваш ребенок уже готов расстаться с «тихим часом» и перейти на один долгий ночной сон, вот, как вы можете помочь ему перестроиться.

• Предложите ребенку заменить дневной сон на «тихое время» — период, в который ребенок будет разглядывать книжки, слушать аудиосказки или спокойную музыку, рисовать или раскрашивать. Это позволит ребенку немного отдохнуть и восстановить силы в середине дня. Эксперты рекомендуют включить такой обновленный «тихий час» в свой распорядок дня, чтобы он постепенно превратился в привычку.

• Не отказывайтесь от дневного сна одним махом. Даже если ваш ребенок демонстрирует все признаки своей готовности не спать днем, не ждите, что трансформация будет стремительной. На протяжении первых недель или даже месяцев вашему ребенку все еще может иногда требоваться дневной сон, и в этом нет ничего плохого или неправильного.

• Если вы заметили, что ваш ребенок без дневного сна сильно устает к вечеру или тяжело встает по утрам, возможно, стоит сдвинуть отбой на более раннее время.

Режим дня ребенка в 6 месяцев — каким должен быть.

Содержание статьи

• Потребности ребенка в отдыхе и бодрствовании
• Сколько раз в день спит и как долго
• Прикорм — мнения специалистов
• Ночной сон: длительность, сколько раз просыпается поесть
• Прогулка — сколько раз и как долго
• Водные процедуры
• Потребность в физической нагрузке, массаж и гимнастика
• Стандартный распорядок дня шестимесячного малыша

В возрасте шести месяцев кроха успел неплохо приспособиться к условиям окружающей среды, а родители уже отлично понимают, что он хочет и в чем нуждается, а также способны предугадать его поведение. Режим дня ребенка в 6 месяцев необходим, чтобы обеспечить требующийся отдых, а значит, и полноценное бодрствование: развитие всех органов и систем маленького организма.

Потребности ребенка в отдыхе и бодрствовании

За последние десятилетие представления о нормах детского бодрствования и сна существенно поменялись. В настоящее время педиатры рекомендуют родителям полугодовалого карапуза при планировании распорядка дня опираться на его индивидуальные особенности и потребности.

Врачи говорят, что в среднем дети, которым уже исполнилось полгода, спят по 13—14 часов в сутки, из них примерно 9—10 часов — это отдых в ночное время, остальные 3—5 часов — дневной сон. Продолжительность отдыха у разных детей может варьироваться, в зависимости от темперамента, условий жизни и многого другого. Если малыш бодр, весел и здоров, то его индивидуальный распорядок бодрствования и сна является нормой.

Сколько раз в день спит и как долго

Не существует однозначного ответа, сколько малыш должен отдыхать днем в шесть месяцев. Большая часть детей в этом возрасте спят по 3 раза. Различий в количестве и продолжительности сна между мальчиками и девочками нет, но многие утверждают, что девочек проще уложить.

В некоторых случаях возраст 6 месяцев — это переходный этап, после которого кроха спит только дважды в день. Обычно сокращение количества дневного сна с трех до двух раз происходит так:

• ребенок перестает ложиться спать вечером, но устает и засыпает раньше на ночь;
• в результате происходит смещение утреннего сна — малыш просыпается немного раньше;
• остается два сна в дневные часы.

В общем шестимесячный карапуз в дневное время спит приблизительно пять-шесть часов. Если сохраняется трехразовый сон, то распределение происходит таким образом: полтора часа утром, два или два с половиной часа днем и еще полтора часа в вечернее время.

Малыши, перешедшие на двухразовый дневной сон, спят по два или два с половиной часа по утрам и три часа в дневное время.

Как правило, дети спят дольше на свежем воздухе во время прогулки, нежели дома в своей кроватке.

Усредненные нормы — это всего лишь отправная точка. Если карапуз спит более продолжительное время или немного меньше, то не стоит пытаться поменять созданный распорядок и привычки ребенка. Следует убедиться для начала, что длительность сна не является оптимальной для конкретного малыша.

Обычно дети в шесть месяцев просыпаются в шесть-семь утра, они хотят поесть и чтобы родители поменяли подгузник, после чего в отличном настроении готовы поиграть со взрослыми. Примерно через два-три часа шестимесячные малыши опять хотят спать, как правило, это происходит в 9—9.30 утра. Этот утренний сон длится около полутора часов.

После пробуждения необходимо уделить малышу максимум внимания, занявшись его развитием. На следующий промежуток дневного сна рекомендуется выйти на свежий воздух. На улице кроха проспит примерно с 12 до 15 часов дня, приблизительно два с половиной или три часа.

Отдых в вечерние часы считается непродолжительным, так как, засыпая около 18 часов, уже через час-полтора (19. 00—19.30) малыш будет активен и готов к вечерним процедурам. После вечернего сна не помешает выйти с ребенком на получасовую прогулку, которая в сочетании с последующими массажем, ванной и кормлением обеспечит спокойный, глубокий сон крохи ночью.

Прикорм — мнения специалистов

Принципы прикорма от доктора Комаровского:

1. Любой новый продукт должен вводиться постепенно, начиная с 3—4 чайных ложечек (10—15 мл), после чего обязательно оценивается состояние малыша. Если отрицательных реакций (сыпи, изменений в поведении или стула, сна) нет, то можно увеличить объем нового продукта.
2. Запрещено вводить прикорм в дни профилактических прививок или во время болезни.
3. Заставлять карапуза есть новую еду нельзя.
4. До шестимесячного возраста вводить прикорм не стоит: если малыш на естественном вскармливании, для полноценного питания достаточно только грудного молока.

Ночной сон: длительность, сколько раз просыпается поесть

В шесть месяцев ребенок должен перестать просыпаться ночью для того, чтобы поесть. Важно плотно покормить его приблизительно в 21.30, в противном случае ночное пробуждение от голода гарантировано.

Рекомендации здорового сна от доктора Комаровского:

1. Режим дня 6-месячного ребенка должен быть соотнесен с распорядком жизни всей семьи. К ночному отдыху нужно подготовить заранее и себя, и малыша. Необходимо постоянно придерживаться одного и того же времени отхода ко сну, и оно должно быть удобно для родителей.
2. Если малыш слишком долго спит в дневное время, то его необходимо будить. Иначе в ночное время ребенок не сможет отдохнуть полноценно, будет просыпаться или спать беспокойно. Шестимесячный малыш должен в дневное время спать не дольше шести с половиной часов.
3. На протяжении дня малышу следует обеспечить активность, физические нагрузки, подвижные игры, прогулки, сон на свежем воздухе. Вечером необходимо избегать лишней эмоциональной нагрузки, рекомендуется поиграть в спокойные игры, а перед сном спеть ребенку колыбельную.
4. В спальне должен быть прохладный и чистый воздух. Оптимальной является температура от +16° до +18° С при влажности 50—70 %.
5. Малыши до двух лет вообще не нуждаются в подушке, матрац должен быть плотный и ровный, постельное белье — из натурального материала.
6. Немаловажное значение имеют подгузники. Полноценный ночной отдых могут обеспечить только качественные, проверенные и надежные изделия.

Прогулка — сколько раз и как долго

Гулять с ребенком нужно дважды в день, причем летом — по два с половиной часа, в зимние месяцы —  смотря по погоде. Свежий воздух необходим крохе для роста и полноценного развития. Если ребенок заболел или у него режутся зубки, то иммунитет будет ослаблен, это необходимо принять во внимание при планировании прогулки.

Совет
Тщательно следите, чтобы ребенок был одет в соответствии с погодой (не слишком легко и не слишком тепло) и оградите его от общения с заболевшими людьми.

Водные процедуры

Ежедневное купание является не только гигиенической процедурой, но способствует также развитию, укреплению и закаливанию детского организма. Несмотря на то, что современные дети не слишком пачкаются, купать их необходимо каждый день, так как они потеют, кожные покровы вырабатывают секрет, а отмершие клеточки отшелушиваются и их нужно смывать.

Шестимесячному карапузу достаточно одного купания в сутки вечером, перед сном. Но если стоит сильная жара и кроха потеет, то можно искупать его дважды в день.

Существует множество приспособлений для купания детей: шапочки с поплавками, надувные круги на шею, специальные игрушки, горки и сидения для ванночки, противоскользящие коврики.

Температура воды при купании должна быть приблизительно +37° С, переохлаждение недопустимо, так как оно чревато простудными заболеваниями. В ванной комнате обязательно должно быть тепло (примерно +22° С).

Потребность в физической нагрузке, массаж и гимнастика

Массаж, как и в прошлые месяцы, необходимо начинать с поглаживаний, он сменяется упражнениями, которые стимулируют малыша ползать, самостоятельно сидеть и стоять.

Рекомендуемые упражнения:

1. Чтобы научить кроху стоять на четвереньках, положите его на животик, одну свою руку разместите у него под грудью, а другой согните ножки в коленках. Раскройте детские ладошки и прижмите их к поверхности. Подержите ребенка в этой позе примерно 1 минуту.
2. Присаживание малыша, держа его за ручки. Кроха берет маму за большие пальцы, а она притягивает его к себе говоря «садись». Можно усложнить упражнение, если вместо маминых больших пальцев использовать кольца. Это упражнение стоит проводить только если ребенок уже готов физически к тому, чтобы сидеть. Современные специалисты не рекомендуют рано усаживать ребенка, обкладывая его подушками и т.д.
3. Для укрепления мышц шеи и спины приподнимите (на 20 с) лежащего на спине малыша, держа его за грудь, чтобы он выгнул дугой спинку. Повторите упражнение, но уже вверх спинкой.

Стандартный распорядок дня шестимесячного малыша

Существует распорядок, рекомендуемый для детей, достигших шестимесячного возраста, но его необходимо корректировать с учетом индивидуальных особенностей и потребностей конкретного малыша.

Таблица: Примерный режим ребенка в 6 месяцев

№	Время	Мероприятия
1	06.00	Подъем, гигиенические процедуры (мытье личика и шейки, чистка ушек и ноготков), завтрак. После этого поиграть с малышом или почитать ему книжку
2	08.30	Сон
3	10.00	Второй завтрак и прогулка. Массаж, гимнастика
4	13.00	Кормление
5	13.30	Сон в сочетании с прогулкой
6	15.00	Развивающие занятия и гимнастика
7	17.00	Кормление
8	17.30	Прогулка, сон на свежем воздухе
9	19.00	Бодрствование, занятия, воздушные ванны, купание
10	21.00	Кормление
11	21.30	Ночной сон

Счастливый, здоровый график сна ребенка по возрасту: от новорожденных до 1 года

Вы тянетесь к третьей чашке кофе после того, как прошлой ночью много раз вставали? Беспокоитесь, что ночные перерывы никогда не закончатся?

Особенно, когда вы немного — хорошо, много — недосыпаете, вполне естественно иметь много вопросов и даже некоторое беспокойство по поводу режима сна вашего младенца.

Мы здесь для вас с ответами. Во-первых, сделайте глубокий вдох и напомните себе, что у младенцев первого года жизни существует множество нормальных режимов сна.

Каждый ребенок уникален, а это значит, что он спит по-разному. Но давайте взглянем на некоторые общие тенденции, с которыми вы можете столкнуться.

Вы вернулись домой из больницы со своим малышом, и, вероятно, кажется, что все, чего он хочет, это спать. (Два слова: наслаждайтесь!) В течение первых нескольких месяцев жизни ваш ребенок будет спать более 15–16 часов в день.

Эти путешествия в страну грез будут состоять из множества маленьких кусочков, вращающихся вокруг цикла еды, испражнений и сна. Хотя это может дать вам возможность перекусить в течение дня, пока ваш ребенок спит, потребность в частых кормлениях обычно означает, что новорожденный встает каждые 2–3 часа днем ​​и ночью — и, следовательно, вы тоже.

Почему так много еды? Первые 10–14 дней жизни ребенка тратятся на возвращение к исходному весу при рождении. В это время вам может даже понадобиться разбудить спящего ребенка. (Ужасное чувство, мы знаем.)

Как только они вернутся к своему весу при рождении, ваш педиатр, скорее всего, скажет, что вам не нужно будить ребенка, чтобы поесть ночью. Это может позволить вам продержаться дольше между кормлениями в вечерние часы.

Но прежде чем вы начнете свой победный танец сна (или просто победный сон, на самом деле), вы должны знать, что для новорожденных, находящихся на грудном вскармливании, нормально просыпаться ночью каждые 3-4 часа, чтобы поесть, даже если вы не будить их.

У некоторых младенцев продолжительность жизни может немного увеличиться (около 6 часов) по мере приближения к 3-месячному возрасту, поэтому в ближайшем будущем может наступить некоторое продолжительное сонливость.

Новорожденные обычно не распознают смену дня и ночи. Чтобы помочь развить это понимание, вы можете предложить больше симуляции и света в дневное время.

Чтобы еще больше поощрить хороший сон, создайте тихую темную обстановку для ночного сна и укладывайте ребенка спать в кроватку, когда он сонный, но еще не спит.

Профилактика СВДС

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) чаще всего возникает в первые месяцы жизни ребенка, поэтому важно соблюдать меры профилактики СВДС. Узнайте больше здесь или поговорите со своим педиатром.

После первых 6-8 недель в качестве нового родителя вы, вероятно, начнете замечать, что ваш ребенок стал более внимательным и хочет проводить больше времени, общаясь с вами в течение дня. Примерно в это же время вы также можете заметить, что ваш ребенок пропускает один из своих дневных снов и спит примерно на час меньше каждый день.

По мере того, как промежутки между циклами сна удлиняются, паттерны сна также начинают развиваться. Ночью может начать появляться по крайней мере один продолжительный сон продолжительностью около 6 часов или более. Вы можете поощрять это и не нужно будить вашего малыша, если это не рекомендовано врачом.

Продолжайте укладывать ребенка спать в сонном, но не полностью засыпающем состоянии. Это обеспечит успех в будущем и поможет научить вашего ребенка успокаивать себя, чтобы снова заснуть — очень ценный навык!

Если вы еще не создали несколько ночных процедур, вы можете сделать это сейчас. Эти процедуры могут помочь сохранить сон, поскольку у вашего ребенка начинаются регрессии сна и скачки в развитии.

Подождите… вы сказали регресс сна? Так что, да, как только ваш ребенок входит в хороший ритм только один или два пробуждения за ночь, вы можете обнаружить, что он, кажется, снова просыпается чаще. Они также могут снова начать меньше спать в течение дня. Вот некоторые ключевые сигналы того, что началась 4-месячная регрессия сна.

Хотя это и называется регрессом сна , на самом деле это признак того, что ваш ребенок развивается, так что держитесь и верьте, что лучший сон впереди!

К 6 месяцам большинство младенцев готовы прожить ночь (8 часов или около того) без еды — ура! (Если же это не относится к вам, знайте, что некоторые младенцы все еще часто просыпаются по крайней мере один раз за ночь.)

Примерно в возрасте от 6 до 8 месяцев вы также можете заметить, что ваш ребенок готов к откажитесь от другого своего дневного сна, взяв только 2 или 3. Но они, вероятно, все равно будут спать в общей сложности 3-4 часа в течение дня, так как дневной сон может длиться дольше.

Проверка безопасности

По мере того, как ваш ребенок становится более подвижным, очень важно уделять время проверке его зоны сна на наличие потенциальных опасностей. Вы можете убрать мобильные телефоны и другие предметы, которые они могут захватить. Если вы сделаете проверку безопасности частью своего распорядка перед сном, прежде чем оставить ребенка в кроватке, это может спасти жизнь и требует всего несколько секунд перед каждым сном.

Другая регрессия сна может произойти примерно в возрасте 6 месяцев, когда у вашего ребенка развивается тревога разлуки. Если вы еще не поощряли своего ребенка засыпать самостоятельно, это может быть очень трудным временем, чтобы ввести это.

Если ваш ребенок беспокоится и все в порядке, попробуйте погладить его по макушке и тихонько спеть, чтобы он знал, что вы здесь, вместо того, чтобы вынимать его из кроватки.

К 9 месяцам вы и ваш ребенок, как мы надеемся, наладите нормальный режим дневного и ночного сна. В возрасте около 9 месяцев велика вероятность того, что ваш ребенок спит ночью от 9 до 12 часов. Они также, вероятно, спят утром и днем ​​в общей сложности от 3 до 4 часов.

Где-то между 8 и 10 месяцами очень часто наблюдается еще еще одна регрессия сна или даже множественные регрессии сна, когда ваш ребенок достигает некоторых важных вех развития.

Вы можете обнаружить, что ваш ребенок с трудом засыпает или спит короче, когда у него режутся зубки, он начинает ползать или вставать, а также выучивает новые звуки. Если вы продолжите придерживаться установленного режима, ваш ребенок должен вернуться к своему обычному режиму сна в кратчайшие сроки.

Age	Average total amount of sleep	Average numbers of daytime naps	Average amount of daytime sleep	Nighttime sleep features
0–2 months	15–16+ hours	3 –5 дневных снов	7–8 часов	Ожидайте, что в первые недели жизни ваш ребенок будет нуждаться в пище каждые 2–3 часа круглосуточно. В какой-то момент ближе к третьему месяцу может начать постоянно появляться один немного более длинный отрезок, близкий к 6 часам.
3–5 месяцев	14–16 часов	3–4 дневных сна	4–6 часов	Более продолжительный сон, вероятно, станет более стабильным ночью. Но примерно в возрасте 4 месяцев вы можете увидеть кратковременное возвращение к большему количеству ночных пробуждений, поскольку ваш ребенок работает над развитием более взрослых моделей сна.
6–8 месяцев	14 часов	2–3 дневных сна	3–4 часа	Хотя вашему ребенку может не понадобиться есть ночью, рассчитывайте на возможность пробуждения — хотя бы иногда. У некоторых детей, которые в эти месяцы начинают достигать вех развития, таких как сидение и тревога разлуки, может появиться временная регрессия сна.
9–12 месяцев	14 часов	2 дневных сна	3–4 часа	Большинство младенцев спят всю ночь от 10 до 12 часов. Регрессия сна может проявляться в виде основных вех развития, таких как подтягивание, чтобы встать, круиз и разговор.

• Помогите ребенку понять, что сейчас ночь, убедившись, что шторы задернуты, а свет приглушен или выключен.
• Установите режим сна пораньше! Это может помочь послать вашему малышу сообщение о том, что пришло время для хорошего, продолжительного отдыха. (Это также может быть полезно во время регрессии сна, чтобы успокоить ребенка привычным распорядком.)
• Поощряйте ребенка часто есть в течение дня, особенно в часы, предшествующие сну. Во время всплесков роста вам будет намного легче, если они будут питаться группами в течение дня, а не в 2 часа ночи!
• Ожидайте изменений. (Добро пожаловать в родительские обязанности!)

Как раз тогда, когда вы думаете, что у вас все получилось все выяснили и ваш ребенок следует режиму сна, все может измениться.

Сделайте глубокий вдох и напомните себе, что это потому, что разные стадии роста и развития требуют разного режима и количества сна. Ваше спокойное отношение может иметь большое значение для успокоения вашего ребенка, чтобы он снова заснул — у вас есть это.

Хотя это может показаться вечностью, и за день до того, как ваш ребенок будет спать всю ночь, более длинные отрезки времени сна появятся раньше, чем вы это заметите.

В то время как вы и ваш малыш проводите трудные ночи, которые могут стать частью первого года жизни, уделяйте первостепенное внимание уходу за собой и наслаждайтесь сонными объятиями как можно чаще.

Вот наши любимые советы по уходу за собой от молодых родителей, таких как вы:

• Занимайтесь спортом, даже если вам не всегда хочется. (Повышение уровня эндорфинов заставит вас поблагодарить нас.) Это может быть просто ежедневная прогулка с коляской (или пробежка, если вы амбициозны) или занятия йогой под руководством приложения, пока ваш сладкий малыш дремлет.
• Каждый день находите время, чтобы поговорить с другими взрослыми, особенно с теми взрослыми, которые могут понять, через что вы проходите как новоиспеченный родитель, или просто рассмешить вас.
• Выйдите на улицу в одиночестве или с ребенком, чтобы подышать свежим воздухом и понежиться на солнышке.
• Убедитесь, что уделяете время уходу за собой в приоритете. Свежевымытые волосы и запах любимого геля для душа помогут поднять настроение и проснуться!

Характер сна: дети в возрасте 4–12 месяцев

JanelMS, RD, LDN, CBS

Время чтения: 5 минут

Что мне следует знать о режимах сна моего ребенка в возрасте от 4 до 12 месяцев?

• Здоровый режим сна младенца необходим для роста и развития

Сон необходим для роста и развития вашего ребенка. Младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев спят в среднем около 12–16 часов в течение 24-часового периода.1 Хотя количество сна, в котором нуждается ваш ребенок, сильно не изменится, то, как его сон распределяется в течение дня и ночи, будет меняться в зависимости от возраст и стадия развития.2 Эти изменения режима сна и графика дневного сна не только совершенно нормальны, но и ожидаемы.

Вот примеры типичного режима сна младенцев по возрасту. Обратите внимание, что не все дети следуют приведенным ниже схемам, и это нормально!

Режим сна ребенка в возрасте 4–6 месяцев

В этом возрасте у вашего ребенка начинают формироваться циркадные ритмы, что позволяет вашему малышу спать дольше ночью.3 Ночной сон обычно составляет 10,5–12 часов ( которые могут включать 1-2 ночных кормления).4 Дневной сон обычно длится 3-4 часа, разделенных на 3-4 дневных сна.4

• Утренний сон, как правило, наиболее предсказуем, он начинается через 1,5–2 часа после утреннего пробуждения ребенка.

• Любой другой дневной сон менее предсказуем по времени и продолжительности, так как регулярный режим сна обычно не проявляется, пока вашему ребенку не исполнится около 6 месяцев.

  5, 6

Режим сна в возрасте 6-9 месяцев

Начиная с 9 месяцев, многие дети спят всю ночь, хотя некоторые продолжают просыпаться для кормления. кормления, поощряйте много дневных кормлений. Если вы держите ребенка сытым в течение дня, это поможет снизить его чувство голода ночью.10,

Продолжительность сна младенцев в ночное время обычно составляет 10,5–12 часов (которые могут включать 0–2 ночных кормления).8 Дневной сон становится более предсказуемым, обычно с 2–3 дневными снами, и может выглядеть примерно так:

• Утренний сон 1,5–2 часа с момента пробуждения

• 2,5–3 часа бодрствования до второго дневного сна

• Возможно: Короткий (15–30 минут) третий дневной сон ближе к вечеру или ранним вечером, чтобы снизить нагрузку на сон и избежать переутомления. усталость.

Подробнее: Отказ от ночных кормлений

Режим сна в возрасте 9–12 месяцев

отказ от утреннего или позднего дневного сна.9

Ночной сон обычно составляет 10,5–12 часов. Ночные кормления могут больше не быть биологически необходимыми для многих детей в этом возрасте,13 хотя некоторые семьи предпочитают продолжать ночные кормления. Если это сработает для вашей семьи, нет ничего плохого в том, чтобы следовать примеру ребенка!

Дневной сон обычно составляет 2 дневных сна общей продолжительностью около 3 часов, при этом график выглядит примерно так:

Теперь ваш ребенок должен быть в состоянии выдержать не менее 4 часов бодрствования до отхода ко сну. Может быть полезно перенести время отхода ко сну немного раньше, когда ваш малыш привыкнет к графику с двумя дневными снами9.

Как помочь вашему ребенку хорошо спать и следовать режиму сна пройдет через изменения режима сна

Вы можете обнаружить, что у вашего малыша свой режим сна. И это может отличаться от любого перечисленного здесь паттерна или от паттернов, о которых вы слышали от друзей и родственников. Пока ваш малыш выглядит хорошо отдохнувшим и просыпается счастливым сам по себе, он, вероятно, высыпается.

Бывают случаи, когда ваш малыш может внезапно перейти от обычного режима сна к тому, что он вообще плохо спит. Это может быть регресс сна. Во время регрессии сна ваш ребенок может чаще просыпаться, ему труднее засыпать, он может пытаться пропустить или изменить дневной сон. Но знайте, что со временем и терпением ваш малыш в конечном итоге вернется к более предсказуемому режиму сна.

Чтобы помочь преодолеть регрессию сна или любую коррекцию режима сна, старайтесь придерживаться общего графика сна и предоставьте вашему малышу безопасное и удобное место для сна. Таким образом, вы дадите своему ребенку возможность выспаться, что ему необходимо для здорового развития.

Подробнее: Что такое регрессии сна

Старайтесь не заставлять ребенка пропускать дневной сон

Когда кажется, что ваш малыш изо всех сил борется со сном, может возникнуть соблазн сделать так, чтобы он пропустил дневной сон, чтобы он лучше спал ночью. К сожалению, это часто имеет неприятные последствия и может привести к ухудшению сна вашего ребенка.14, 15. Кроме того, постоянное недосыпание может привести к трудностям в поведении и проблемам со здоровьем в будущем.16

Подробнее: Как помочь вашему ребенку старшего возраста хорошо спать ночью

Ведите журнал сна для вашего ребенка

Если вы не уверены, спит ли ваш ребенок достаточное количество времени или придерживается типичного для младенцев режима сна для их возраста ведите журнал их сна. Вещи, которые нужно отслеживать, включают в себя: время, когда ваш ребенок фактически засыпает, время, когда ваш ребенок просыпается ночью и утром, а также количество и продолжительность каждого дневного сна.

Помогите сформировать новый режим сна вашего ребенка по мере его изменения

Вносите небольшие изменения в график сна вашего ребенка по мере изменения его биологического режима. Например, когда вашему 9-месячному ребенку больше не нужен третий дневной сон, скорректируйте время отхода ко сну на 30–60 минут раньше, чтобы он не переутомлялся вечером9. И всегда поощряйте здоровый сон в оптимальных условиях сна

Подробнее : Как помочь ребенку хорошо спать ночью

Используйте световые и темные сигналы, чтобы регулировать сон ребенка

Свет оказывает сильное влияние на циркадные ритмы.12 Оставляйте ребенка на свету, особенно естественном дневном, в то время, когда вы хотите, чтобы он не спал. Держите ребенка в темном месте и предлагайте очень мало стимулирующих действий ночью в то время, когда вы хотите, чтобы он спал (даже если ваш малыш не спит!). что не все дети следуют приведенным ниже схемам; время их пробуждения и сна может быть разным, как и количество дневных снов — это нормально и может быть нормальным!

Возраст от 4 до 6 месяцев

• Пробуждение: с 5 до 7 утра

• Дневной сон: от 3 до 4 раз в день; От 30 до 75 минут каждый

• Время сна: с 17:30 до 20:00

Продолжительность дневного сна = от 1,5 до 4 часов Продолжительность ночного сна = от 11,5 до 13 часов Продолжительность сна за 24 часа = от 13 до 17 часов

6 Возраст 6 -9 месяцев

• Пробуждение: с 6 до 8 утра

• Дневной сон: от 2 до 3 раз в день; от 60 до 90 минут каждый (третий послеобеденный сон может длиться от 15 до 30 минут)

• Время сна: с 17 до 20 часов

Общая продолжительность дневного сна = от 2 до 3,5 часов Продолжительность ночного сна = от 10 до 12,5 часов Общая продолжительность сна за 24 часа Часы = от 12 до 16 часов

Возраст 9-12 месяцев

• Вток: от 6 до 9 утра

• NAP: 2 за день, 60-120 минут каждая

• 9000 2.