Сколько спят кошки — в блоге ветеринарной интернет аптеки Добропесик

Кошки спят в 2-2,5 раза дольше людей, в среднем у них на это безмятежное занятие уходит от 14 до 22 часов. Сон их не беспрерывный: животное быстро засыпает, просыпается, делает свои дела и снова погружается в объятия Морфея.

Почему кошки так много спят и от чего зависит продолжительность их сна? 

Чтобы ответить на это вопрос, нужно обратиться к физиологии питомцев. В живой природе кошки-хищницы охотятся, чтобы добыть себе пропитание – они не могут позволить себе спать столько, сколько спит кошка, живущая в доме.

Домашние животные лишены необходимости добывать себе пропитание – все освободившееся время они тратят на сон. К тому же только в состоянии глубокого сна кошки полноценно отдыхают.

На продолжительность кошачьего сна влияют несколько факторов:

1. Возраст питомца. Котята и пожилые особи спят намного дольше.
2. Порода кошки. Шотландцы и британцы могут укладываться спать, как только поедят. Абиссинская кошка и оцикет – с юного возраста обладают активным темпераментом, поэтому их продолжительность сна меньше.
3. Состояние здоровья и стресс – еще два фактора, от которых зависит длительность сна. Заболевшие животные и кошки в состоянии стресса спят меньше. Их сон более чувствительный.
4. Обстановка в доме и окружение, в котором находится кошка. Беспокойный сон может быть следствием того, что кошке страшно, неуютно или кто-то из домочадцев ей сильно докучает.

Если ваш питомец здоров, сыт, но спит меньше 12 часов в сутки и его сон прерывистый и беспокойный – постарайтесь найти и устранить причину его дискомфорта. Возможно придется соорудить ему укромное спальное местечко или просто подарить побольше своего внимания и ласки.

Сколько часов должен спать котенок

Мы уже упоминали, что котята спят дольше, чем взрослые особи. Новорожденные малыши могут спать практически сутками, просыпаясь лишь для того, чтобы поесть.

Подросшие котята в возрасте 1 месяца спят немного меньше – 21-22 часа. Это считается нормой, потому что для роста и развития малыша необходим полноценный сон. Поэтому так важно создать кошке с котятами уютное укромное местечко, чтобы оградить сон котят и мамы от ненужного навязчивого внимания. Кстати, пока котенок находится с матерью и сосет молоко, его график дня определяет кошка-мама.

Подросшие 2-х месячные котята спят по 18-20 часов в сутки. Это время активного взросления. Малыши начинают ползать около своей мамы, познают мир и играют со своими братиками и сестричками. Еще через пару месяцев котята учатся бегать, прыгать – им нравится эти занятия, они бодрствуют ради этих подвижных игр.

Продолжительность сна взрослых кошек

Хозяину сложно сказать сколько спят кошки в сутки, некоторым кажется, что кошки спят постоянно. На самом деле здоровые взрослые особи спят меньше, чем котята.

Нормальная продолжительность их сна – 14-16 часов.

Конечно, все очень индивидуально и зависит и от душевного состояния питомца, и от обстановки в доме, и от особенностей темперамента породы. Но, даже если ваша взрослая и абсолютно здоровая кошка спит около 20 часов – это не повод обращаться к ветеринару. Тревогу стоит бить лишь тогда, когда к продолжительному сну присоединяются другие симптомы: плохой аппетит, снижение активности, вялость.

Сколько спят коты в пожилом возрасте

С возрастом продолжительность кошачьего сна существенно увеличивается.

Совсем старые кошки могут спать на уровне котят – до 22 часов в сутки.

Животные просыпаются только для того, чтобы покушать и сходить в туалет. В этот период жизни питомца хозяева должны быть особенно внимательны к состоянию здоровья стареющей кошки. В организме животного происходят естественные дегенеративные процессы.

Сколько спят больные кошки

У заболевших животных может произойти изменение времени сна. При чем как в сторону увеличения его продолжительности, так и в сторону уменьшения.

Если кошка спит намного дольше и у нее появились другие негативные симптомы: апатия, плохой аппетит, жар, диарея, животное необходимо срочно показать ветеринару.

 Существенное сокращение времени сна может сигнализировать об аномалиях щитовидной железы. В любом случае диагноз должен поставить только врач.

Основные причины нарушения сна кошки

Животные, как и люди могут страдать нарушениями сна: бессонницей или сонливостью. Основные причины таких нарушений: 

• жара или холод;
• беременность;
• стрессовая ситуация: переезд, появление в доме новорожденного или нового питомца;
• высокий гормональный фон, нарушения в работе щитовидной железы;
• заболевания: жар, глисты, диарея и др.

Материал с сайта http://murkote.com

Расписание сна новорожденных по неделям: что ожидать

в прошлом году12 минут чтения

Автор

Тассия Агатовски, автор контента в Peanut

Последнее обновление: 17 марта 2023

Мы знаем, что дети спят… много! Но сколько часов в сутки спят новорожденные? Каков типичный график сна новорожденного ?

Многие молодые родители боятся сна ребенка, потому что график сна новорожденного может быть довольно неустойчивым.

Днем и ночью они дремлют тут и там – и их легко потревожить!

В тренде

Характер сна ребенка неизбежно изменит ваш собственный график сна, и это может сильно ударить по вашей энергии.

Но хорошая новость в том, что часто бывает лучше уже через пару месяцев.

График сна вашего новорожденного, скорее всего, начнет синхронизироваться с внешним миром, и, надеюсь, после нескольких всплесков в первый год каждый сможет достаточно скоро отдохнуть без перерыва.

Мы всегда готовы помочь в этот трудный первый год (и даже позже!).

Итак, что мамы могут ожидать от графика сна своего новорожденного?

Здесь вы найдете некоторую информацию о режимах сна новорожденных, а также несколько советов о том, как помочь вашему малышу поймать Z, если он не засыпает.

В этой статье: 📝


• Что такое график сна новорожденных?
• Каков нормальный режим сна новорожденного?
• Когда мне следует составить график сна для моего новорожденного?
• Как изменить режим сна новорожденного?

Каков график сна новорожденных?

Итак, что мы знаем о расписании сна новорожденных?

Ну, единственная уверенность в том, что уверенности нет.

От ребенка к ребенку, изо дня в день режим сна ребенка может меняться.

И в эти первые несколько месяцев характер сна новорожденного бывает невероятно сложно предсказать.

Есть один или два указателя, которые мы можем предложить, но вы, вероятно, не должны воспринимать их как истину.

Чем моложе они, тем больше дремлют эти сони.

Сначала новорожденные спят от 16 до 18 часов в сутки, а то и больше.

Примерно к 2 месяцам это число снижается до 14 часов (приблизительно).

Это все среднее.

В зависимости от вашего ребенка, он может хотеть больше или меньше.

Новорожденные спят как попало, но ненадолго.

Хотя 18 часов сна в день может показаться легким делом, мы не можем рассчитывать на то, что поцелуемся на ночь и вернемся утром.

Младенцы редко умудряются спать более 4 часов за один раз при режиме сна новорожденных, включая ночной сон!

Они очень легко просыпаются. «Тссс, или ты разбудишь ребенка» — это фраза не просто так!

Это потому, что большую часть времени они не спят глубоким сном.

Скорее всего, новорожденные дети дремлют очень легко, так как их циклы сна намного короче.

Если вы не выспались, некоторые дни будут тяжелыми.

Но не отчаивайтесь – все временно.

Даже самый нерегулярный режим сна новорожденного в конце концов наладится.

Должен ли я позволять своему новорожденному спать весь день?

Если вы беспокоитесь о том, что ваш новорожденный спит весь день, обычно вам не о чем беспокоиться.

Типичный график сна новорожденного: 2-4 часа сна, затем 1-1,5 часа бодрствования за один раз.

Но иногда, во время кормления, они могут быть очень сонными, поэтому их можно разбудить для кормления, а вскоре после этого они заснут.

А как насчет того, чтобы ваш новорожденный спал весь день или ночь?

Лучше всего будить их каждые 4-5 часов ‒ им нужны регулярные кормления для всего роста, который у них есть (и роста, который они собираются сделать!).

Сколько времени должен спать новорожденный?

В большинстве графиков сна новорожденных продолжительность дневного сна составляет около 2-3 часов, после чего следует период бодрствования продолжительностью от часа до девяноста минут.

Но если малыш спит уже 5 часов, то лучше разбудить его самостоятельно — малышу нужна еда!

Какой детский сон должен быть самым продолжительным?

График сна каждого новорожденного отличается: один ребенок может спать дольше ночью, а другой — днем.

Нет установленного времени, в течение которого новорожденный спит дольше.

Но вы можете поощрять ребенка спать больше в определенное время (например, ночью) – об этом позже.

Нормально ли, что новорожденный спит 5 часов подряд?

Да, для новорожденного нормально спать 5 полных часов, но это максимум, который они должны спать.

Если они доберутся до 5-часовой отметки, рекомендуется разбудить их самостоятельно, чтобы убедиться, что они накормлены.

В конце концов, чтобы сделать все, что впереди, нужно много энергии!

Почему мой новорожденный такой сонный?

Новорожденные спят много .

Почему? Что ж, они только что прошли через очень высокоэнергетический опыт рождения.

И они так сильно выросли за последние 9 месяцев.

И они растут каждую секунду!

Мы бы тоже устали!

Почему мой ребенок спит всего 20 минут?

В графике сна вашего ребенка время от времени могут быть короткие короткие дневные сны продолжительностью всего 20 минут — это совершенно нормально.

Не каждый ребенок спит 4 часа, а затем просыпается, чтобы поесть, прямо в точку.

На самом деле, дети, которые спят 4 часа, просыпаются, чтобы поесть, на час, а затем снова засыпают на 4 часа, настолько редки, что их называют младенцами-единорогами.

Но если ваш ребенок регулярно спит всего 20 минут за раз, он может переутомляться, поэтому стоит попытаться уложить его спать раньше и создать для него расслабляющую обстановку.

Почему дети спят только 30 минут?

Иногда детский дневной сон с 30-минутным сном является абсолютно нормальным, при условии, что ребенок также спит немного дольше, примерно по 2-4 часа каждый.

Но если ребенок спит всего 30 минут за раз, можно попробовать некоторые методы обучения ребенка сну.

Каков нормальный режим сна новорожденного?

Расписание сна новорожденного — это слишком много? Ну, не совсем.

Но, если быть честным, вам повезет, если вы получите все, по чему сможете настроить часы.

Когда речь заходит о расписании детского сна, слово «непредсказуемый» — это слово.

И это не сулит ничего хорошего для режима сна.

Насколько это непредсказуемо, все зависит от вашего ребенка, его возраста и индивидуальных потребностей – и это вы, как мама, знаете лучше всего.

Расписание сна новорожденных по неделям

Приблизительно до 6 недель младенцы проводят много времени во сне.

Это от 16 до 18 часов в день — в любое время.

На данный момент «график сна ребенка» оптимистичен.

Но это может выглядеть примерно так:

• Время пробуждения? Если они просыпаются между 6 и 7 утра, вы можете просто начать день. Перед этим, возможно, попробуйте снова уложить их спать — в зависимости от вашего собственного графика.
  
• Вздремнуть? В первые недели жизни ваш малыш будет много вздремнуть. Как правило, за 1-2 часами сна следует такое же бодрствование. Сначала дети могут спать до 3 часов в день.
  
• Ночной сон? Вы можете целиться примерно в 22:00, хотя немного раньше или позже работает так же хорошо. На протяжении всей ночи самый длинный непрерывный период сна будет составлять около 4 часов.
  
• Можно ли оставлять новорожденного спать всю ночь? Не рекомендуется ‒ сон ребенка не должен длиться более 5 часов подряд (скорее всего, не будет), т.к. ребенок нуждается в регулярном кормлении.

Примерное руководство: график сна ребенка в 2 месяца

По мере того, как дети становятся немного старше, их график сна имеет тенденцию немного стабилизироваться, а ночной сон может стать более стабильным и менее прерывистым.

Однако это не обязательно опыт каждой мамы.

Хотя общее улучшение будет, его можно спутать с регрессом (обычно около 3 месяцев!).

Вот что можно ожидать от двухмесячного ребенка.

Но опять же, ждите неожиданного!

• Всего часов сна в день? Где-то около 14.
  
• Время пробуждения? Многие мамы замечают, что их малыши в этом возрасте просыпаются немного раньше. Но жесткого правила, конечно же, нет.
  
• Вздремнуть? К этому моменту ваш ребенок может спать 2 или 3 раза в день, что в сумме составляет около 4-6 часов дневного сна. Лучше всего, если вы разбудите их через 2 часа для кормления, если они сами не проснутся. Чем меньше они едят днем, тем чаще просыпаются ночью.
  
• Ночной сон? Часто младенцы спят немного дольше — может быть, целых 5 часов с перерывами (скрестим пальцы!). Но они, вероятно, все равно будут просыпаться, чтобы поесть примерно два раза за ночь.

Хотя это происходит позже, следите за так называемой 4-месячной регрессией сна.

Благодаря скачку роста и новообретенной способности переворачиваться примерно через 3-4 месяца ваш ребенок может вернуться к более часто прерываемому сну.

Это нормально. Но это пройдет.

Сколько часов в сутки спят новорожденные?

Около 16-18 часов в день , обычно разбитых на 2-4-часовые периоды сна.

Ага, новорожденные спят много .

Трехчасовой сон слишком долгий для ребенка?

Вовсе нет!

Для режима сна новорожденного 3-часовой сон является абсолютно нормальным, но если вы приучаете ко сну ребенка старшего возраста, вы можете подумать о том, чтобы сократить время его сна в пользу более продолжительного ночного сна.

Где новорожденный должен спать днем?

В зависимости от обстоятельств ‒ вы можете укладывать ребенка спать в его кроватку или люльку каждый раз, даже в дневное время.

Если ребенок засыпает у вас на руках, в автокресле или в слинге, по данным Американской академии педиатрии, рекомендуется укладывать его спать.

Подробнее читайте в нашем путеводителе по 10 лучшим люлькам для новорожденных 2022 года, выбранным настоящими мамами

Когда начинать составлять график сна для новорожденного?

Вообще говоря, запуск графика сна новорожденного, который вы установили, может не сработать особенно хорошо в течение первых 3 месяцев.

Ребенок впервые в этом мире, он прошел через большой опыт, ему нужны регулярные периоды сна и кормления, чтобы дать им энергию, необходимую для роста.

Но примерно с 3-месячного возраста вы можете начать составлять свой собственный график сна ребенка, тренируя его.

Как изменить режим сна новорожденного?

Вот то, чего вы так долго ждали: как заставить новорожденного спать по расписанию.

Ну, как мы упоминали ранее, может пройти около 12 недель, прежде чем у малыша появятся признаки нормального режима сна новорожденного.

И немного дольше, прежде чем они улягутся спать достаточно долго, чтобы все остальные тоже могли немного поспать.

Несмотря на то, что перерывы все еще будут, их график сна ребенка будет постепенно приближаться к «нормальному» по мере взросления.

Итак, вот как составить график сна новорожденного, в котором он спит ночью.

1. Имитация естественного освещения

Световые циклы являются важным фактором для формирования режима сна ребенка.

Вы можете попытаться уменьшить уровень освещенности примерно за час до сна, чтобы они знали, что сейчас ночь.

И/или постарайтесь дать им много света в течение дня.

Пребывание на улице творит чудеса.

2. Создайте расслабляющий ритуал перед сном

Несмотря на усталость, иногда дети просто не могут успокоиться.

Распорядок дня, который они связывают со сном ребенка, может помочь ему успокоиться.

Попробуйте уменьшить стимуляцию, кормление или устроить его поудобнее.

Затем что-нибудь успокаивающее, например, колыбельную.

3. Сведите ночную стимуляцию к минимуму

Ваш малыш будет просыпаться ночью.

Но вы можете сделать все возможное, чтобы не разбудить их полностью.

Естественно, не двигайте их слишком часто и старайтесь снизить уровень шума — хотя мы понимаем, что это очень сложно.

Почему мой ребенок спит днем, но не спит ночью?

Ну, в таком юном возрасте ребенок толком не различает день и ночь, особенно если есть искусственный свет или темнота в неурочные часы.

Если ребенок много спит днем, приучите его к естественному дневному свету, к сидению у окна (с защитой от солнца для ребенка) или к выходу на улицу.

Затем, чтобы поощрить режим ночного сна ребенка, держите его в темноте и тишине – как можно темнее во время ночных кормлений.

Влияет ли дневной сон на ночной сон младенцев?

Иногда да. Но иногда нет.

Это действительно зависит от ребенка.

Некоторые младенцы хорошо спят ночью с продолжительным дневным сном, а другие могут плохо спать ночью.

Расписание сна у каждого ребенка разное, так как все дети разные.

Это ваша забавная задача, как мама, чтобы узнать их и то, что подходит вам обоим!

Вот и все — все, что нужно знать о графиках сна новорожденных, в том числе о том, как составить свой собственный.

А если ваш маленький сновидец больше извивается и хрюкает во сне, возможно, у него газы, он переутомлен или просто спит, так что не волнуйтесь.

Удачи с маленькой спящей красавицей!

Наслаждайтесь ночными Z, когда вы можете их получить.

😴 Подробнее о детском сне от The 411:
Младенцы просыпаются слишком рано: что делать
Рекомендации по температуре сна ребенка
Сколько пелёнок мне нужно?
Когда перестать пеленать
Полезен ли белый шум для ребенка?
Как одеть ребенка для сна
Как уложить ребенка спать в кроватке
10 лучших детских кроваток 2022 года
Когда дети перестают спать днем?
Когда ребенок может спать под одеялом?
Могут ли младенцы видеть кошмары?
Как покончить с совместным сном: краткое руководство
О чем мечтают младенцы?
Когда прекратить использование спального мешка для вашего ребенка
Принесение вашего новорожденного ребенка домой из больницы
Могут ли дети спать на животе?
Что нужно знать об отпадающей пуповине у ребенка
Что нужно знать о инфицированной пуповине
Могут ли новорожденные спать на боку?

Популярно в блоге

Подробнее в блоге

Популярно в нашем сообществе

Подробнее в Peanut

Хотите познакомиться с такими женщинами, как вы?

Скачайте Peanut, чтобы общаться с женщинами на том же жизненном этапе.

Отсканируйте QR-код
и присоединитесь к приложению

Рейтинг 4,4

Доверие 3M+ женщин

Рейтинг 4,3

Доверие 3M+ женщин
• Advertising [email protected]
• Press [email protected]
• Something [email protected]
• About us
• Blog
• Medical Обзор
• Рекомендации
• Предложения
• StartHer
• Магазин
• Новости Peanut
• Карьера
• Условия
• Конфиденциальность
• Sitemap
• Скачать
• Калькулятор даты почитания
• Китайский гендерный предиктор
• Калькулятор овуляции
• Английский
• PANEN 9000.ALIRIAL 9000.ALER 9000.ALIRIAL. Тардиф/Смешать изображения/Getty Images

  Медицинское заключение Brandy Hall, MSN, RN, 02/02/2023

  Одна из самых больших обязанностей родителей – помочь вашему ребенку получить оптимальный отдых. Но определение идеального графика сна также является одной из самых сложных и запутанных вещей. Чтобы определить оптимальный график сна вашего ребенка, некоторые эксперты советуют обратить внимание на окна пробуждения.

  Окна бодрствования — это количество времени, в течение которого младенцы и дети ясельного возраста могут бодрствовать, прежде чем переутомятся, — объясняет Розали Лахайе Гера, генеральный директор, сертифицированный консультант по сну и основатель Baby Sleep Love. Поскольку младенцы проводят большую часть своего времени во сне, они легко могут получить чрезмерную стимуляцию, если их бодрствуют слишком далеко за пределы окна бодрствования.

  По сути, это то, как вы узнаете, когда (и нужно ли) укладывать ребенка вздремнуть или выспаться всю ночь. И они различаются в зависимости от возраста, потому что то, как долго ваш ребенок может бодрствовать и насколько больше стимуляции, которую он может обрабатывать, увеличивается по мере взросления. С другой стороны, если вы полагаетесь на сигналы сна, это может означать, что ваш ребенок уже переутомлен и ему будет труднее заснуть.

  Лахаи Хера считает, что окна пробуждения являются гораздо более надежным индикатором того, когда вашему ребенку нужно спать, чем полагаться на сигналы сна. «Соблюдение соответствующих возрасту окон бодрствования может означать разницу между капризным ребенком, который плохо засыпает, и хорошо отдохнувшим ребенком, который легко и быстро засыпает. Признаки сонливости, такие как потирание глаз или зевота, часто указывают на то, что малыш уже переутомлен», — говорит Лахайе Гера.

  Забота об окнах пробуждения также может заложить основу для успешного обучения сну. На самом деле, эта частота — одна из первых вещей, которую Эми Бонсиеро, педиатрический эксперт по сну и основатель Baby Sleep Solved, оценивает во время приема клиентов. «Если ребенка уложить слишком далеко за окно бодрствования, ему будет очень трудно заснуть», — говорит Бонсиеро.

  Конечно, поскольку все дети разные, вам следует тщательно подходить ко сну вашего ребенка с учетом его темперамента и семейного графика. Но, структурируя графики сна с учетом индивидуальных периодов бодрствования вашего ребенка, вы можете разблокировать ключ к оптимальному сну и обеспечить ему достаточный отдых.
  

  Соблюдайте соответствующие возрасту окна бодрствования

  Лахайе Хера говорит, что лучший способ определить наилучшее время сна и сна для младенцев и малышей — это следовать соответствующим возрасту окнам бодрствования: «Они составляют всего 45 минут, когда ребенок рождается первенцем, увеличьте до 2–2,5 часов к 6 месяцам, 3–4 часа к 12 месяцам и 6 с лишним часов к 2 годам».

  Количество окон пробуждения также варьируется в зависимости от того, сколько раз ребенок спит в день, однако есть общие рекомендации, которым вы можете следовать: от 0 до 8 недель 45 до 60 минут 2-4 месяца 1,25 до 1,5 часа 4 месяца 1,5 до 2 часов 1,5 до 2 часов 1. 5 до 2 часов 1.5.0486 6 months 2 to 2.5 hours 7 to 8 months 2.5 to 2.75 hours 9 to 10 months 2.75 to 3.5 hours 11 to 18 months от 3 до 4 часов от 1,5 до 2 лет от 4 до 6 часов от 2 лет от 6 часов

  3 90 обратите внимание на то, что может сигнализировать о том, что ваш ребенок готов не спать дольше между периодами сна.
  

  Знакомьтесь с признаками усталости и переутомления вашего ребенка

  d3sign/Getty Images

  Bonsiero советует определять признаки усталости и переутомления вашего ребенка, которые, по ее словам, могут помочь родителям следить за правильными окнами пробуждения и когда они могут начать растягивать их дольше. «Для некоторых детей точно такие же признаки могут быть признаками переутомления, а это означает, что вам будет труднее уложить ребенка вздремнуть или лечь в постель», — говорит Бонсиеро. «Вы должны определить, какие признаки ваш ребенок проявляет в каждой области (усталость или переутомление), чтобы вы знали, когда подготовить его к следующему периоду сна».

  Признаки усталости различаются в зависимости от ребенка, но общие признаки включают потирание глаз, дергание за уши, зевоту, отстранение, отсутствие зрительного контакта, прижимание носом или прижимание чего-либо. По мере того, как дети становятся старше, продолжительность времени между признаками усталости начинает увеличиваться, что увеличивает окно бодрствования.

  В сложных случаях, когда некоторые дети не проявляют признаков усталости или у них есть скрытые признаки, Бонсиеро советует придерживаться среднего времени окна бодрствования по возрасту и следовать подходу, больше основанному на часах.
  

  Соблюдайте распорядок перед сном

  Даже если вы заботитесь об окнах бодрствования, переход от времени бодрствования ко времени сна может быть трудным для младенцев и детей. Как и в случае с режимом сна, дневной сон должен иметь последовательный и предсказуемый набор шагов, чтобы помочь мозгу вашего ребенка распознать и облегчить переход.

  «Вам не нужна слишком длинная рутина, иначе вы рискуете, что ваш ребенок переутомится или будет сопротивляться процессу», — говорит Бонсьеро.

  Хорошая процедура перед сном включает в себя предсказуемые шаги, которые вы можете повторять каждый раз. Бонсьеро приводит пример: «Пусть ваш ребенок знает, что пора вздремнуть, отправиться в спальню, сменить подгузник, почитать книгу, спеть короткую песенку, прижавшись к груди, закрыть жалюзи, включить белый шум, выключить свет. , положите их в кроватку/кроватку».

  Сбалансируйте давление сна вашего ребенка

  По словам Лахайе Гера, давление сна или наше естественное стремление ко сну оказывает наибольшее влияние на время сна. «Вы хотите, чтобы давление сна вашего ребенка было достаточно высоким (чтобы он был достаточно уставшим), но не слишком высоким, чтобы он не переутомлялся. Часто это хрупкий баланс», — говорит она.

  Чтобы помочь этому балансу, Lahaie Hera советует максимально соответствовать возрастным окнам бодрствования вашего ребенка, а также условиям сна. Это включает в себя расслабляющую процедуру перед сном, которая может быть модифицированной версией процедуры перед сном и создавать достаточно темную среду, способствующую сну.
  

  Знайте, когда прекращать дневной сон или отучать его от него

  Лахайе Гера говорит, что возраст, когда дети готовы прекратить дневной сон, колеблется от 2,5 до 5 лет, но в среднем большинство 3-летних либо начинают сопротивляться их дремоте или их сон начинает мешать отходу ко сну.

  Если ваш ребенок совсем перестал спать днем, Лахайе Гера советует перейти на один час послеобеденного тишины и перенести время отхода ко сну на более раннее время, чтобы компенсировать потерянный дневной сон. Если дневной сон отодвигает время отхода ко сну вашего ребенка слишком поздно, рассмотрите возможность сокращения его дневного сна до тех пор, пока вы снова не достигнете идеального времени сна.
  

  Сколько сна нужно ребенку?

  После того, как вы узнаете, какое окно бодрствования соответствует возрасту вашего ребенка, рассмотрите количество необходимых ему ежедневных снов в зависимости от возраста. Оттуда вы можете определить лучшее время сна и время сна для вашего ребенка.

  Компания Lahaie Hera предлагает следующие рекомендации относительно необходимого количества дневных снов в зависимости от возраста вашего ребенка:
  

  • От новорожденного до 3-4 месяцев: 5+ дневных снов
  • 4-5 месяцев: от 3 до 4 дневных снов
  • 5- 9 месяцев: 3 дневных сна
  • 9-12 месяцев: 2-3 дневных сна
  • 12-18 месяцев: 2 дневных сна
  • 18 месяцев до 3 лет: 1-2 дневных сна
  • 2,5-5 лет: переход от 1-го дневного сна к отсутствию дневного сна

  4 основные ошибки, связанные с окном пробуждения и графиком сна, которых следует избегать

  Не заставляйте ребенка ложиться спать поздно

  Если вы не ложитесь спать после того, как ваш ребенок вздремнет или ложится спать, это может иметь противоположный эффект. «Когда ребенок входит в зону переутомления, включается его система реагирования на стресс, что вызывает высвобождение химических веществ адреналина и кортизола», — говорит Бонсиеро. «Это заставляет мозг получить «второе дыхание» и стать еще более бодрствующим, несмотря на потребность во сне».

  Придерживайтесь соответствующих возрасту окон пробуждения и следите за признаками усталости. Но если у вашего ребенка есть «скрытые» признаки усталости и он легко переутомляется, Bonsiero рекомендует придерживаться часов или установленного графика. «Определите продолжительность окна пробуждения, из-за которой ребенок переутомляется, и в следующий раз увеличьте ее на 15 минут», — говорит она.
  

  Не пропускайте дневной сон и составьте план дневного сна на ходу

  То, что вы гуляете, не означает, что вы должны пропускать дневной сон. «Одна из самых распространенных ошибок, связанных с дневным сном, заключается в том, что родители или опекуны считают, что их ребенок должен быть дома в течение всего дневного сна, чтобы хорошо спать», — говорит Лахайе Хера. «Вы по-прежнему можете обеспечить своему ребенку отличный сон во время движения, если вы уважаете окна пробуждения».

  Изображение, сделанное Mayte Torres/Getty Images

  Bonsiero соглашается, говоря, что, хотя легче поддерживать последовательность, когда ваш ребенок спит дома, для родителей не менее важно выйти из дома и быть активными со своими детьми. Она рекомендует родителям стремиться хотя бы раз в день хорошенько вздремнуть дома; другой сон может быть на ходу, если это необходимо.

  Для сна на ходу Bonsiero рекомендует использовать портативную звуковую машину, чтобы создать атмосферу, аналогичную домашней.
  

  Не забывайте про окна для пробуждения перед сном

  Еще одна ловушка, в которую попадают родители и опекуны, заключается в том, что в течение дня нужно следить за окнами для пробуждения, но не давать вещам разваливаться перед сном. «Часто это происходит из-за того, что родители/опекуны пытаются установить очень конкретное время отхода ко сну (например, ровно в 7:00)», — говорит Лахайе Хера. Игнорирование того, как окна пробуждения могут сместить время сна ребенка, может привести к частым ночным пробуждениям или переутомлению ребенка, который сопротивляется укладыванию.

  «Однако в первые месяцы жизни время отхода ко сну должно быть гибким и всегда основываться на том, когда ребенок проснулся после последнего сна», — советует она.
  

  Не думайте, что то, что сработало с одним ребенком, сработает и для другого.

  Поговорка «каждый ребенок индивидуален» применима и к окнам бодрствования и графикам сна. «Если у вашего первого ребенка были длинные окна бодрствования, у второго могут быть короткие окна бодрствования. Если ваш первый ребенок спал всю ночь без вмешательства, ваш второй ребенок может просыпаться 20 раз за ночь», — говорит Бонсиеро. «Не думайте, что то, что сработало для одного ребенка, сработает и для другого. Они индивидуальные люди, и их сон тоже уникален».
  

  Пример графика дневного сна для младенцев

  Здесь Лахаи Гера описывает примерный график для 5-месячного ребенка, предполагая, что он спит 3 раза в день и что его окно бодрствования не превышает 2,25 часа, а не более за 2 часа до сна.
  

  Time	Activity
  7:00 a.m.	Rise Eat Play
  9:00 a.m.	Nap 1
  10:30	Вставать Поесть Играть
  12:45	Дневной 2
  14:00	Встать Поесть Играть
  16:15	Сон 3
  17:00	Встать Поесть Играть
  19:00	Кровать

  Лейла Хури-Ханольд — независимый журналист, освещающий истории о еде, путешествиях и образе жизни.