все о правильном и комфортном купании малыша

После возвращения из роддома мама и малыш знакомятся с новым порядком жизни. Особенно волнительно дается первое купание новорожденного, ведь столько всего нужно учесть: нагреть воду для купания до нужной температуры, выбрать пенку, правильно уложить грудничка. Разберем самые частые вопросы молодых родителей о том, как купать малыша, в какой воде и как долго, чтобы процедура была спокойной и приятной.

Еще во время беременности родителям стоит подготовить ванную комнату. В вашем доме должны быть:

Ванночка для купания

Пластиковая горка или гамак для купания в ванночке

Небольшая кружка или ковш для ополаскивания

Термометр, чтобы проверять, достаточно ли прогрелась вода

Мягкие чистые полотенца или пеленки

Мыло, пенки и шампуни для купания

Почему купание новорожденного ребенка — больше, чем гигиеническая процедура?

Каждый контакт с водой для ребенка — это новый эмоциональный опыт и важная процедура для укрепления иммунитета.

Купания позволяют:

1. регулярно ухаживать за кожей ребенка;
2. тренировать терморегулирующую функцию организма малыша;
3. дать ребенку исследовать мир через взаимодействие с водой;
4. успокоить грудничка, что особенно ценно перед отходом ко сну;
5. переживать особенный акт близости между ребенком и родителями.

Стоит ли купать ребенка с пупочной ранкой и как часто принимать ванну?

Одни педиатры не советуют купать малыша в ванночке, пока не затянется пупочная ранка (обычно этот процесс занимает две-три недели), и предлагают родителям обойтись протираниями влажной тканью или специальными салфетками. Например, подойдут детские салфетки «Моё солнышко», которые можно использовать с первого дня жизни. Конечно, в таком случае все равно нужно подмывать малыша — чтобы сделать это правильно, читайте статью «интимная гигиена новорожденного».

Другие специалисты, наоборот, предлагают начинать купания в первый день после выписки. Родителям нужно самим выбрать, когда малышу начать принимать водные процедуры. Лучше опираться на рекомендации вашего педиатра.

Когда категорически нельзя устраивать водные процедуры?

Если малыш болеет и переживает острый период болезни и чувствует себя плохо. Врач посоветует, когда возобновить полноценные гигиенические процедуры, и разрешит купаться, когда малыш начнет поправляться. При этом вы можете купать ребенка при температуре, если он чувствует себя хорошо.

Как часто купать новорожденного до месяца

Важно соблюдать чистоту в течение дня. А вот купать малыша с пенкой педиатры рекомендуют один–два раза в неделю. В период до года достаточно двух-трех купаний в неделю.

Как будет меняться процедура купания новорожденного с возрастом?

Многие родители пеленают ребенка возрастом до полутора месяцев перед купанием. Так малыш будет легче переносить разницу температур воздуха и воды.

В период от полутора до трех месяцев малыш может купаться, лежа в детской ванночке с небольшим количеством воды комфортной для него температуры (в среднем — 37-38 градусов).

С трех месяцев, когда младенец станет более подвижным, родители могут практиковать совместные купания в большой ванне. В это же время можно приобрести надувной круг для малыша.

Ребенку старше полугода интересно активно исследовать мир и играть с водой. Для купания в этом возрасте пригодится специальный стульчик. Так игра совмещается с полезными процедурами.

Температура воды для купания новорожденного

Родителям важно отрегулировать температуру воды и воздуха в комнате. Оптимально — прогреть помещение до 24-26 градусов перед первым купанием. Самый простой способ — включить горячую воду на несколько минут. Соблюдать такое соотношение температур воды и воздуха важно, чтобы уберечь грудничка от простуды. До начала купания стоит также проверить все окна и двери, чтобы в комнатах, куда будут вносить ребенка, не было сквозняков. Затем нужно подготовить ванну с теплой водой, около 37 градусов. Такая температура максимально близка температуре околоплодных вод матери, поэтому малыш будет чувствовать себя комфортно.

Каким образом лучше всего проверять, достаточно ли вода прогрелась или стоит еще добавить кипятка?

Самый надежный способ — контролировать температуру воды специальным термометром. Еще можно использовать «локтевой метод», чтобы проверить, насколько температура подходит для купания ребенка. Для малыша постарше можно купить градусник-игрушку, с которым младенец будет плескаться.

Может оказаться, что ваш малыш любит воду попрохладнее или наоборот, предпочитает теплую ванну. Со временем пробуйте изменять температуру на 1-2 градуса, чтобы понять, как ребенку нравится больше. Если малютка начал плакать, прервитесь и проверьте, не нарушен ли температурный режим. При слишком горячей воде кожа ребенка быстро покраснеет. А если ему температура воды ниже нормы, то он рефлекторно будет сжимать кулачки, кожный покров побледнеет.

Сколько времени стоит уделять купанию?

В первый раз не стоит купать новорожденного ребенка дольше 5-10 минут. Постепенно увеличивайте время купаний, ориентируясь на настроение грудничка. Если младенец легко проводит в воде 20-30 минут, не торопите его: водные процедуры полезны для эмоционального и умственного развития малыша.

Почему у малыша должна быть собственная ванночка для купания?

Многие родители задумываются, в чем купать новорожденного — в общей ванне, тазике или в специальной ванночке? Мы рекомендуем купать новорожденного в ванночке.
На это есть несколько объективных причин. В первую очередь, в небольшом пространстве грудничок будет чувствовать себя более комфортно. Кроме того, маленькую ванну легче наполнить теплой водой даже в сезон перебоев водоснабжения. Купание малыша в ванной для взрослых не так гигиенично, ведь ее сложнее поддерживать в чистоте. А пока еще хрупкое здоровье ребенка и восприимчивость к воздействиям внешней среды не позволяют ему пользоваться общей большой ванной.

Покупать ванночку для новорожденного лучше в специализированном детском магазине — так вы будете уверены в ее качестве. Оптимальный размер — от 65 см. Обратите внимание на анатомические ванночки: они удобнее в использовании, потому что дно размещено под наклоном и головка ребенка всегда остается над водой, не нужно сооружать дополнительные подушечки из полотенец или пеленок.

Перед первым купанием следует тщательно помыть стенки и дно с дезинфицирующим средством: лучше всего выбрать детское мыло.Также стоит обдать ванночку кипятком. После этого нужно наполнить емкость водой на одну треть (⅓), со временем для удобства можно зацепить гамак или установить горку.

Как купать младенца так, чтобы ему было комфортно?

Приготовьте прокипяченную воду нужной температуры, а также подготовьте все необходимые предметы: средство для купания, полотенце, чистый подгузник, крема и одежду.

Когда все будет готово, разденьте новорожденного.

Не торопитесь сразу опускать ребенка в воду: намочите сначала ручки и ножки, дайте привыкнуть.

Разотрите на ладони средство для купания из линейки «Моё солнышко» и аккуратными движениями намыльте младенца. Бережно очищайте складочки кожи.

Пену смывайте ковшом или кружкой.

Оберните грудничка отутюженным полотенцем или пеленкой. Синтетические или махровые полотенца не подойдут. Промокните кожу от пяток до макушки.

Спеленайте малыша или наденьте ползунки и распашонку.

Когда купать новорожденного — до или после кормления?

Существует заблуждение, что от момента кормления до купания должно пройти значительное время. Это неверно. На самом деле, решать, когда купать новорожденного — до или после еды, следует исходя из удобства родителей. Кормить ребенка перед купанием абсолютно безопасно. Покормите малыша и уже через несколько минут после кормления можно купать его.

 

Другой вопрос заключается в том, будет ли вашему малышу комфортно плескаться в воде сразу после еды. Поведение деток сугубо индивидуально: одни без плотного перекуса не могут расслабиться в воде; другим, напротив, легче купаться с ощущением легкости в животике. Как лучше для вашего малыша, покажет практика и наблюдение.

Так что вопрос о том, можно ли купать ребенка после кормления, решается сугубо индивидуально.

За сколько часов до сна купаться?

И в этом вопросе все исключительно индивидуально. Это зависит от характера малыша. Суперактивных детей рекомендуют купать за 2-3 часа до сна, спокойных — примерно за час. Чтобы дать ребенку расслабиться, можно попробовать купать новорожденного в череде. Но этот режим не универсален: может оказаться, что ваш ребенок полюбит утренние купания.

Купаем ребенка, а он непрерывно плачет — что делать?

Если малыш капризничает и возмущается каждый раз, на это стоит обратить внимание.

Скорее всего, проблема не в малыше, а в условиях, в которых проходит процедура. Возможно, водичка слишком горячая или холодная. Может быть, ему не нравятся водные процедуры в пеленке. Или наоборот, стоит попробовать этот метод, чтобы он чувствовал себя более уютно. Купая новорожденного, попробуйте постепенно подогревать или остужать ванночку, добавьте воду тонкой струйкой.

Если вы всегда устраивали водные процедуры перед сном, попробуйте перенести их на первую половину дня. Возможно, малыш вечером больше хочет мирно спать, а не бултыхаться в воде. Еще попробуйте изменить очередность приема пищи и гигиенических процедур. Будьте более внимательны и общительны с грудным ребенком, пока омываете его. Любой из этих важных моментов может повлиять на настроение малютки во время посещения ванной.

Как выбрать косметику для купания малыша?

Главное правило — выбирайте проверенные средства с мягким pH, которые подойдут для нежной кожи младенца.

Пользуясь этим советом, многие мамы выбирают шампуни и пенки из серии «Моё солнышко», которые в разы бережнее очищают кожу и волосы ребенка.

Бывалые родители подсказывают, что купание младенца нужно проводить с добавлением настоем трав. Например, ромашка для купания новорожденного крайне полезна: она успокаивает и заживляет кожу. Но в приготовлении отвара важны пропорции, их трудно соблюсти самому. Первым делом согласуйте использование домашней фитотерапии с вашим педиатром. Особенно если у вашего малыша есть склонность к аллергиям и проблемам с кожей.

В серии средств «Моё солнышко» можно выбрать пенки и шампуни для купания с ромашкой и чередой, которые мамы используют с рождения ребенка. Они подходят для ежедневного применения, не вызывают раздражения и аллергии. Многие знают, как полезна череда во время купания, особенно если у малыша появились опрелости или раздражения. Экстракт череды в составе пенки «Моё солнышко» обладает противовоспалительными свойствами, а дополняющее его рисовое молочко питает и смягчает кожу.

Дополнить косметичку новорожденного можно пенкой «Баю-баюшки», которая специально создана для купания перед сном: аромат лаванды и розового масла расслабит и успокоит ребенка. Чем старше карапуз, тем больше может быть его собственная коллекция средств «Моё солнышко»: годовалым деткам уже можно подбирать пенки и шампуни с ароматами дыни или мандарина.

Круг для купания новорожденного — подспорье для родителей

Многим родителям наверняка знакомы болезненные ощущения в пояснице при купании младенца. И это неудивительно: ведь стоять, нагнувшись, по двадцать и более минут, в то время как кроха весело плещется, действительно тяжело. В настоящее время разработано множество различных приспособлений, призванных облегчить жизнь родителям. Одно из них — круг для купания новорожденных — поможет мамам и папам избежать чувства боли в спине, а также сохранить силы и хорошее настроение.

Круг для купания представляет собой надувное приспособление в форме большой подковы, предназначенное для поддерживания на плаву ребенка. Он похож на обычный круг для плавания, но в отличие от него круг для мытья новорожденного надевается не на тело, а на шейку ребенка и закрепляется сзади при помощи карабинов или липучек. Это позволяет удерживать голову крохи над поверхностью воды, не ограничивая его свободу движений. В передней части устройства находится выемка для подбородка. Многие изделия оснащены погремушками, привлекающими малыша и помогающими ему расслабиться, а также дополнительными ручками снизу, позволяющими поддерживать круг и подталкивать его в нужном направлении.

Любой педиатр и ортопед подтвердит: активное плавание помогает младенцу укрепить мышечный корсет и иммунитет, усилить процессы обмена веществ в организме, нормализовать сон; водные процедуры помогают наладить пищеварение малыша, что особенно актуально в первые месяцы жизни. В этом состоит главное преимущество использования круга: позволяя купаться в большой ванне, он дает возможность малышу свободно двигаться в воде, тренировать мышцы тела, а также защищает его от заглатывания жидкости, обеспечивая безопасность. Свободно двигаясь в привычной для него среде, ребенок быстрее учится переворачиваться и сидеть.

Однако неправильное использование данного приспособления может нанести вред грудничку. Существует ряд противопоказаний для использования устройства, и прежде всего они касаются детей:

• с повышенным внутричерепным давлением;
• с родовой травмой плеча или ключицы;
• со сверхчувствительными кожными покровами (буллезный эпидермолиз и др.).

Наличие раздражений, гнойных образований или аллергической сыпи на шее является временным противопоказанием, которое снимается после излечения.

Большинство представленных на рынке кругов для купания младенца имеют одинаковое устройство. Но при покупке приспособления следует учитывать особенности, которые помогут вам выбрать самую удобную и безопасную модель.

1. Отдайте предпочтение двухкамерному кругу: он обеспечит безопасность ребенка, так как если одна из камер выйдет из строя, вторая поможет малышу держаться на воде.
2. Помните, что качественные изделия изготавливаются из безопасных гипоаллергенных материалов, поэтому остановите свой выбор на сертифицированной продукции от проверенных производителей.
3. Если вы размышляете, какую застежку выбрать — карабин или липучку — то опыт многих мам подсказывает, что наиболее безопасный вариант — совмещение обоих типов: липучка с верхней стороны и регулирующийся карабин снизу.
4. Удостоверьтесь, что внутренняя часть круга, прилегающая к шейке малыша, не имеет швов — это исключит возможность натирания. Перед покупкой также рекомендуется проверить изделие на предмет видимых дефектов и оценить качество швов.

Чаще всего производители предлагают модели двух видов: для младенцев с рождения до полугода и от семи месяцев до одного года; реже — до трех лет. На упаковке при этом указывается минимальный и максимальный вес ребенка, который способно выдержать устройство. Таким образом, подбирайте размер круга в зависимости от возраста и веса вашего малыша.

Производители кругов для купания утверждают, что плавать с ними можно с первых дней жизни. Однако многие мамы при ответе на вопрос, с какого возраста купают детей с кругом, говорят: «когда малыш уже держит голову», т.е. примерно с одного месяца. Несмотря на то что подобные детские изделия рассчитаны на эксплуатацию до двух-трех лет, практика показывает, что для трехлетних детишек подобные приспособления уже не актуальны. Если развитие грудничка соответствует возрастным нормам, круг становится ненужным уже тогда, когда малыш уверенно сидит и встает на ножки. На смену кругу для мытья приходит, как правило, стульчик для купания.

Перед использованием необходимо надуть круг — сначала верхнюю, или внутреннюю, камеру, затем нижнюю — и проверить его на целостность и отсутствие острых швов. Затем нужно заправить внутрь клапаны и помыть приспособление с детским мылом или гипоаллергенным средством.

Надевать круг на ребенка следует перед тем, как вы собрались его купать. Расположите его на шее малыша и застегните; при этом проследите, чтобы подбородок грудничка поместился в специальное углубление.

Помните, что круг не должен натирать младенцу кожу, а значит, между шеей крохи и поверхностью круга должно оставаться расстояние, равное примерно трем миллиметрам.

После купания изделие ополаскивают проточной водой.

Чтобы кроха не испугался нового предмета, рекомендуется познакомить его с плавательным аксессуаром заранее. Пусть ребенок поиграет с ним в знакомой обстановке, и только после этого можно использовать круг для купания по его прямому назначению.

Самый удобный способ надевать изделие на грудничка — сделать это вдвоем. Один взрослый располагает малыша спиной к себе, удерживая его под мышки. Второй взрослый аккуратно раскрывает разъемную часть круга и надевает на шейку, тщательно проверяя при этом застежки. Затем убедитесь в наличии узкого свободного пространства между шеей и кругом и поместите подбородок ребенка в специальную выемку.

Надеть круг для купания новорожденных одному, если младенец умеет сидеть, труда не составит. Если же малыш еще совсем мал, то экипировать его можно следующим образом: взрослый садится на стул или табуретку; кроху кладут на животик поперек коленей взрослого и надевают приспособление на малыша движением снизу вверх. После этого застегивают карабины и липучки, проверяют наличие зазора между изделием и шеей, удобно располагают подбородок грудничка в углублении.

Несмотря на то что круг для мытья новорожденных является безопасным устройством, купание грудничка требует соблюдения техники безопасности.

1. Не используйте насос при надувании устройства. Если круг будет накачан слишком сильно, это снизит срок его службы.
2. Рекомендуется беречь круг от порезов и проколов.
3. Особое внимание необходимо обращать на качество фиксации креплений.

И конечно же, ни при каких обстоятельствах не оставляйте малыша в ванной одного.

Купание новорожденного с кругом — это веселая и полезная процедура. Дайте вашему малышу возможность почувствовать свободу движений в воде, наблюдая за ним и разделяя его радость от комфортного купания.

Политика в отношении гостей-нерезидентов | Circle C HOA

• Лица в возрасте 13 лет и младше должны постоянно находиться в сопровождении родителя или опекуна в возрасте 18 лет или старше.
• Вход в помещение запрещен в течение 15 минут до запланированного времени закрытия.
• Применяются ограничения емкости. Жителям рекомендуется позвонить в учреждение до прибытия, чтобы уточнить, есть ли свободные места. Режим работы бассейнов, адреса и телефоны можно найти ЗДЕСЬ.

 

• Домохозяйствам-резидентам Circle C разрешено

  максимум четыре (4)  нерезидентов в день.

• Гостевой пропуск необходимо приобрести/использовать для каждого входа гостя-нерезидента, независимо от возраста и того, будет ли гость плавать.

• Бабушки и дедушки, родители, дети и внуки резидентов Circle C могут входить без покупки/использования гостевого пропуска, однако учитываются не более четырех (4) гостей-нерезидентов.

  

• Все гости-нерезиденты должны заполнить форму регистрации гостя

  онлайн. Эта форма должна быть отправлена ​​​​до входа в любой объект Circle C Aquatics.

• Гости, не проживающие в отеле, будут регистрироваться по имени у сотрудников стойки регистрации при входе.

• Гостей-нерезидентов всегда должен сопровождать член семьи резидента Circle C.

• Все гости-нерезиденты в возрасте тринадцати (13) лет и младше должны постоянно находиться в сопровождении взрослого в возрасте восемнадцати (18) лет или старше.

• Все гости-нерезиденты, посещающие любые объекты Circle C Aquatics, должны всегда соблюдать Стандарты, Политики и Правила для бассейнов . Любому гостю-нерезиденту, нарушающему Стандарты, Политику и Правила бассейна, в любое время может быть предложено покинуть объект без возмещения стоимости. Принимающие домохозяйства, проживающие в круге C, несут ответственность за действия своих гостей-нерезидентов.

  

• Гостевые сборы

  • Гостевой пропуск – Одноместный – 3 доллара США

  • Guest Pass — 10 пакетов — $25

  • Guest Pass — 25 пакетов — $40

* В настоящее время мы принимаем оплату только кредитной картой. Наличные/чеки в настоящее время не принимаются.

НЕ-РЕСЕРТИРОВАННЫЕ ОРУЖИЕ ОСНОВНЫЕ ОБЩЕСТВЕННЫЕ ИНСИДЕНИЯ/НЕРНАЧЕСКИЕ НЕВОДИТИЧЕСКИЕ И НЕСПРАВЛЕНИЯ. правила и сборы для гостей-резидентов.

Резиденты Circle C имеют возможность добавить к своему счету до двух (2) нерезидентов по уходу/нянь по ежемесячной ставке.

Для добавления опекуна/няни-нерезидента в учетную запись семьи-резидента Circle C необходимо подать и утвердить Заявление о временном уходе/няне.

Онлайн-заявку можно найти ЗДЕСЬ.

Заявки должны быть одобрены руководством Circle C Aquatics.

Утвержденные лица, осуществляющие уход/няни, будут иметь доступ к водным объектам в течение тридцати (30) дней. Резиденты Circle C могут подать не более трех (3) заявок в год, в общей сложности до девяноста (9)0) дней доступа к бассейну.

Утвержденные опекуны/няни могут входить в учреждение только с членом семьи резидента Circle C принимающей стороны.

Все посетители в возрасте тринадцати (13) лет и младше должны постоянно находиться в сопровождении взрослого в возрасте восемнадцати (18) лет или старше. Таким образом, все лица, осуществляющие уход/няни, должны быть в возрасте восемнадцати (18) лет или старше, чтобы приводить детей-резидентов Circle C в возрасте тринадцати (13) лет и младше в учреждения.

Утвержденные лица, обеспечивающие уход/няни, по прибытии регистрируются по имени на стойке регистрации.

Все воспитатели/няни, входящие в любое учреждение Circle C Aquatics, должны всегда соблюдать Стандарты, Политику и Правила для бассейнов . Любого посетителя, нарушающего Стандарты, Политики и Правила Бассейна, в любое время могут попросить покинуть объект без возмещения средств. Принимающие домохозяйства, проживающие в круге C, несут ответственность за действия своих опекунов/нянь.

Воспитателям/няням не разрешается приводить гостей-нерезидентов на объекты.

Стоимость:  30 долл. США за одного воспитателя/няню за 30 дней

Временные гости-нерезиденты

• Гости-нерезиденты, проживающие в резиденции Circle C, считаются нерезидентами и подпадают под действие всех правил и сборов в отношении гостей-нерезидентов.
• Резиденты Circle C имеют возможность добавить к своему счету до четырех (4) временных гостей-нерезидентов по месячной ставке.
• Для добавления гостя-нерезидента к счету семьи-резидента Circle C необходимо подать и утвердить временное заявление о приеме в дом.
• Онлайн-заявку можно найти ЗДЕСЬ.
• Заявки должны быть одобрены руководством Circle C Aquatics.
• Утвержденные гости будут иметь доступ к водным объектам в течение тридцати (30) дней. Резиденты Circle C могут подать не более трех (3) заявок в год, в общей сложности до девяноста (90) дней доступа к пулу.
• Утвержденные гости могут входить в учреждение с или без члена семьи хозяина-резидента Circle C.
• Все посетители в возрасте тринадцати (13) лет и младше должны постоянно находиться в сопровождении взрослого в возрасте восемнадцати (18) лет или старше.
• Все гости, входящие в любой объект Circle C Aquatics, должны всегда соблюдать Стандарты, Политику и Правила для бассейнов . Любого посетителя, нарушающего Стандарты, Политики и Правила Бассейна, в любое время могут попросить покинуть объект без возмещения средств. Принимающие домохозяйства, проживающие в круге C, несут ответственность за действия своих гостей.
• Гостям не разрешается приводить гостей-нерезидентов на объекты.
• Стоимость:  40 долл. США на гостя за 30 дней

 

Вот насколько плавание по кругу на соревнованиях замедляет вас

запах хлора.

Каждый день мы направляемся в местный водный центр, прыгаем в воду с нашими товарищами по команде и плаваем вокруг этой черной линии по кругу часами, неделями и месяцами.

Во времена моей возрастной группы тренировки по плаванию сводились почти исключительно к круговому плаванию — было слишком много пловцов и слишком мало дорожек, чтобы можно было плавать прямо вверх и вниз по бассейну.

Только на редкой утренней тренировке, когда несколько товарищей по команде забыли поставить будильник, я получил редкую возможность плавать прямо на тренировке.

Просматривая пыльные старые кассеты VHS и глядя на свои старые гонки, я обнаружил едва уловимый круговой узор, который проявлялся в моих более длинных гонках.

Снос в сторону.

Наклон назад к черной Т при приближении к стене.

И решительно боком поворачивает.

Сколько времени это стоило мне, всегда оставалось загадкой.

Я согласился с тем, что это может быть существенным, учитывая разочарование на лице моего тренера, когда я шел после такой гонки —

«Вы могли бы проехать намного быстрее», — говорил он .

Сколько именно, я не был уверен.

Но, как оказалось…

Вероятно, было много.

Сколько стоит плавание по кругу на соревнованиях?

FasterSwimming.com составил калькулятор плавания по кругу, который показывает, сколько времени вы теряете, если не плывете прямо на соревнованиях.

Этот калькулятор, как и большинство онлайн-конвертеров для пловцов, является общим руководством.

Каждый пловец и каждая гонка разные. И иногда эти круги обнимают веревку полосы движения, а иногда вы просто едете по краям черной линии.

Но всегда интересно посмотреть на примеры, даже если они просто напоминают нам о необходимости плыть прямо в день гонки.

Приведенное ниже время основано на круговом плавании в этой форме:

Вот несколько примеров, которые я вставил, и результат «прямая линия» выделен жирным шрифтом:

• 50 м вольным стилем (SCM): 25.00 -> 24.50
• 200 м вольным стилем (SCM): 1:50,00 -> 1:48,80

Чем больше поворотов, тем значительнее улучшение:

• 800 м вольным стилем (SCM): 9:00,00 -> 8:49,20
• 1500 м вольным стилем (SCM): 16:00. 00 -> 15:40.80

Как видите, это большие капли!

Самое приятное то, что это не требует усилий и не требует дополнительного обучения. Просто будьте более внимательны к тому, как вы плаваете в бассейне.

Избавьтесь от привычки плавать по кругу

Плавание по кругу — это здорово, потому что оно позволяет большему количеству пловцов одновременно тренироваться в бассейне. Но избавиться от привычки может быть немного сложно, если у вас нет места в бассейне.

Тем не менее, есть пара вещей, которые вы можете попробовать как на тренировке, так и в день гонки, чтобы не сбиться с пути.

🏊 Плавание обратным кругом.

Один из простых способов сбалансировать ваше плавание и избавиться от притяжения кругового плавания — просто изменить направление, в котором вы плывете.

Чередуйте тренировки по плаванию по часовой стрелке с тренировками по плаванию против часовой стрелки.

Простой.

Но эффективно.

Регулярная смена направления круга не позволит мышечной памяти сформироваться слишком глубоко в одном направлении.

🏊 Реплики производительности.

Сигналы производительности — один из моих самых любимых инструментов для более быстрого плавания, а также то, что отлично подходит для пловцов, стремящихся сохранить остроту своей умственной игры под давлением.

Их также можно использовать в день гонки, чтобы держать голову выше черной линии.

(я рассказываю о нереальной силе сигналов производительности и о том, как применить их в своем плавании, в моем учебном пособии по умственной подготовке для профессиональных пловцов, Покорите бассейн. )

использовать сценический сигнал, подчеркивающий плавание вверх и вниз по черной линии –

• «Атакуйте черную линию!»
• «Заряжай Т!»

Сигналы производительности великолепны, потому что они помогут вам сосредоточиться на собственных результатах, а также помогут вам плавать прямо.