Oдин дневной сон — статья «BabySleep» о том, когда переводить ребенка на один дневной сон

10.03.2017

409571

369

Дневной сон

9–18 мес

Автор статьи

Елена Мурадова

Елена Мурадова

Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Мама троих детей

Когда ребенок должен переходить на один дневной сон? Прежде всего — когда он будет к этому готов! Кто-то готов к переходу на один дневной сон уже в 10–11 месяцев, но гораздо чаще это характерно для возраста год–полтора. Дети сами начинают отказываться от двух дневных снов.

Переход с двух снов на один может протекать по-разному. Некоторые малыши переходят на один сон сразу, «в один день». У большинства же переход с двух дневных снов на один занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Когда ребенок переходит на один дневной сон постепенно, количество дневных снов чередуется (то один сон, то два). Это совершенно нормально. Из этой статьи вы узнаете, как помочь ребенку легче совершить переход на один сон.

Календарь кризисов ребенка

Какие признаки готовности ребенка переходить на один сон?

В районе 10–11 месяцев многие дети начинают показывать первые признаки начинающегося перехода на один дневной сон. Это обычно проявляется так:

1. У ребенка хороший утренний сон, но его невозможно уложить на вечерний.
2. Ребенок отказывается от утреннего сна и пребывает в хорошем настроении.
3. У ребенка два хороших дневных сна, но он начинает просыпаться по утрам все раньше и раньше.

Оптимальная готовность к одному сну днем у большинства детей наступает в 1 год 3 месяца – 1 год 4 месяца, когда они уже спокойно, без капризов могут бодрствовать по 5–6 часов и способны на один длинный дневной сон (не менее двух часов). Нормой считается переход на один дневной сон в возрасте 10–18 месяцев.

Что делать, когда малыш показывает признаки перехода на один дневной сон?

Если малыш отказывается от вечернего сна при хорошем утреннем или если при двух хороших дневных снах он все раньше просыпается по утрам, решением будет постепенно сокращать дневной сон. Оптимальная продолжительность одного дневного сна с 10 месяцев — 1 час 15–20 минут. Суммарно около 2,5 часов (за два дневных сна).

Если малыш отказывается от утреннего сна и бодрствует в хорошем настроении, предложите ему один сон позже обычного и дайте ему поспать так долго, сколько он проспит. Если он поспит мало и до ночи будет еще слишком далеко, предложите ему вечером еще один сон (короткий, не больше 30–40 минут) или уложите пораньше на ночь.

Ночной сон

Независимо от того, совершил ли ваш ребенок переход на один сон днем или еще спит два раза, ребенку важно получать достаточное количество сна ночью — 10–12 часов. BabySleep рекомендует укладывать малыша на ночь не позже 21:00 часа. Глубокий сон в первой половине ночи восстанавливает все системы организма, чтобы малыш был бодрым на следующий день.

Если переход с двух снов на один произошел слишком рано

Иногда родители по собственной инициативе переводят малыша на один дневной сон, увеличивая время бодрствования прогулкой или играми. Такое расписание кажется более удобным для родителей, и малыш может его принять. Но через некоторое время можно заметить, что ребенок стал более раздраженным и капризным. Он может начать часто просыпаться по ночам и в дневной сон.

Причина этого часто кроется в накоплении усталости: ребенок пока не готов к переходу на один дневной сон. Необходимо отложить переход на один дневной сон на несколько недель или даже месяцев и дождаться, когда нервная система малыша «дозреет» до режима с одним дневным сном. Наблюдайте за ребенком и его признаками усталости, избегайте переутомления.

Влияние возрастных особенностей на сон ребенка

У малышей в один год на количество и качество сна часто оказывает влияние длительный по времени кризис одного года. Многие дети учатся ходить. Новая возможность самостоятельно познавать мир — большое эмоциональное потрясение для ребенка. Возбуждение от новых переживаний часто приводит к беспокойному сну. Этот период пройдет, а пока «усложните» ритуал перед укладыванием ребенка рассматриванием книг, выделите в распорядок дня больше времени на успокоение, заинтересуйте малыша интересными успокаивающими играми перед сном (собрать пазлы, расставить вместе игрушки по местам, уложить их спать, попрощаться с ними), проводите как можно больше времени вместе с малышом в спокойной обстановке.

#скачокразвития

409571

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Дневной сон: как, сколько, когда?

10.03.2016

188

Человеческий организм — поистине потрясающая штука: все в нем взаимосвязано и ничего в нем не случается «просто так». Вот и дневной сон у малышей играет много важных ролей, о которых мамы должны знать, чтобы сделать отдых ребенка приоритетом при организации расписания на конкретный день.

 

 

Во время первого утреннего сна детки активно учатся — они запоминают новые умения, слова, явления и после такого сна показывают гораздо более высокие результаты по воспроизведению того, чему их обучали перед сном. Этот факт описан во многих исследованиях детского сна и именно поэтому важно предоставлять деткам утренний сон, как можно дольше — так они в буквальном смысле становятся умнее! Малыши в первые полтора года вбирают такой поток информации, что мы просто обязаны дать им возможность извлечь из нее максимум и адекватный сон тут гораздо полезнее похода в развивающий кружок (а лучше, чтобы они были оба: сначала кружок, потом сон).

Обеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически. В этот период (и только во сне!) выделяется гормон роста, который не только помогает малышу становиться выше и больше, но и активно участвует в процессах регенерации тканей. Помните, как малыш становится сонливым, когда болеет? Одна из причин — необходимость увеличить выработку как раз этого гормона и, таким образом, помочь малышу поправиться быстрее.
 

Организация дневного сна

Дневной сон — хрупкий и очень зависимый от внешних факторов процесс, особенно, если вы только начинаете работать над навыками хорошего сна. Чтобы помочь малышу уснуть быстрее и проспать дольше очень важно, чтобы вы укладывали его в максимальном затемнении (максимально приближенном к ночному). Нет, малыш не приучится спать в темноте днем — это физиологическая потребность,  вспомните себя — где вам комфортнее спать днем: в затемненной комнате или при ярком свете дня?

Звуковой фон в комнате для сна должен быть ровным. Не нужно стремиться к тишине — в ней намного ярче прозвучит любой внезапный всплеск звука (телефонный звонок, дети на площадке под окном, сирена скорой на трассе). В идеале вы можете использовать белый шум. 

Физиология дневного сна

Дневной сон контролируется другим отделом головного мозга, нежели ночной, и служит в большей степени для эмоционального восстановления сил малыша. Дневные сны окончательно формируются и созревают гораздо позже ночного. Поэтому у младенца до 4 месяцев (от ПДР) вы можете видеть достаточно хаотичную продолжительность сна — и 20 минут, и 2 часа. Это нормально и в большинстве случаев не требует вмешательства. Главное, чтобы сохранялся некий баланс и в итоге малыш спал примерно поровну длинных и коротких снов днем.

Длительность одного цикла сна у детей короче, чем у взрослых. У нас цикл длится от 90 до 120 минут, а у малышей от 30 до 50. Когда цикл заканчивается, любой человек просыпается — и, если умеет засыпать самостоятельно, тут же снова погружается в сон (а к утру даже воспоминаний об этом не остается). Малыши, которые не могут уснуть после 40 минут всегда зависят от вашей помощи, чтобы заснуть изначально, а значит и после пробуждения между циклами сна, им самим не справиться с засыпанием.

Как же это исправить? Начинайте учить малыша засыпать самостоятельно — без груди, качания на мяче или в коляске, без пустышки, качелей или любых действий, которые малыш не может воспроизвести для себя сам без вашей помощи.

 

Когда стоит разбудить ребенка

Иногда действительно нужно разбудить малыша, хотя рука не поднимается это делать. И поэтому вы должны быть уверены, что ребенка действительно нужно разбудить для его же блага:

• если малышу меньше 8 недель (от ПДР) и он спит днем больше, чем ночью. Будите каждые 2 часа и обязательно выносите на солнышко — это поможет настроить внутренние часы и вернуть самый длинный сон в ночной период;
• если малыш в возрасте 4-8 месяцев спит больше часа в третий сон после 15-30. Такой сон даст очень небольшое восстановление, но почти наверняка смешает гормональный ритм ночного сна;
• если ребенок на одном сне спит больше 3-х часов, то стоит разбудить кроху, чтобы ночной сон малыша начинался не слишком поздно и приходил легче.
   

Сколько, когда, как?

Каждая мама в какой-то момент задается вопросом, достаточно ли спит ее малыш днем? Сколько раз ему нужно спать, и как долго должен длиться хотя бы минимальный период сна, чтобы дать малютке хоть немного отдыха.

• После 4х месяцев минимальный сон должен длиться хотя бы 75 минут;
• К 5 месяцам большинство малышей формируют график на 3 сна;
• К 8 месяцам третий сон уходит у 95% детей. Происходит это буквально за 2 дня: малыш просто яростно протестует против укладывания и отказывается засыпать. Если к 8 месяцам у малыша все еще три крепких сна, то стоит внимательно оценить достаточной ли продолжительности предыдущие два;
• В интервале между 15 и 18 месяцами дети отказываются от второго сна и переходят на один;
• Между 3 и 6 годами дневной сон уходит совсем (а уже около 25 возвращается снова, но теперь мы не можем его себе позволить).

Переход на один дневной сон

Это один из самых трудных и затяжных моментов в детском сне, поэтому мама должна принимать все решения, касательно реорганизации режима очень осторожно.

Когда?

— многие дети показывают первые попытки отказа от дневного сна, начиная с 10-12 месяцев, но фактическая готовность организма почти никогда не наступает раньше 15 мес., а в идеале стоит потянуть до 1,5 лет.

— ребенок должен отказаться от одного сна минимум 14 раз подряд, чтобы принять решение о переходе на один сон

Как? 

— Если малышу стало сложно засыпать в один из снов важно начинать раздвигать сны между собой. Это, пожалуй, единственный этап, в котором я согласна с уходом от снов в 9 и 13. 

— Ограничьте утренний сон часом, если видите, что потом трудно дается второй сон. Защищайте в первую очередь обеденный сон — если малыш поспит только с утра, то до вечера он накопит лишнюю усталость и тогда ночь будет непростой.

— Предложите чередующиеся дни с одним и с двумя снами.

— Не забудьте про раннее укладывание вечером. Переход на один сон это гигантская перестройка и малышу нужно будет время адаптироваться.

Cколько?

— Еще 2-3 месяца после перехода на один сон малыши спят «по-старому» всего 75-90 минут. И только через несколько месяцев сон сам по себе удлиняется до 2-3 часов. Только после этого можно возвращать укладывание вечером попозже

— От первых признаков перехода до окончательного удлинения сна проходит 4-6 месяцев, не торопите этот процесс, и помните, чем позже вы совершите этот переход, тем легче он будет для малыша.

 

Еще несколько советов о дневном сне

Казалось бы, мы прикладываем столько усилий, чтобы продлить сон ребенка, что же в этом может быть противоречащего хорошему сну? Однако, вот несколько моментов, которые стоит учитывать:

• Продлевание сна грудью/качанием/соской не даст продолжительного эффекта и решит лишь сегодняшние задачи, оставив завтрашние сны в той же форме, что и сегодня;
• Сон в движении сильно снижает восстановительный эффект от такого периода отдыха. Даже если ваш малыш проспал 2 часа в катящейся коляске/на фитболе, вы смело можете делить это время на 3, чтобы получить представление о фактическом эффекте этого сна. Вспомните, как хорошо вы высыпались последний раз, заснув в машине/самолете/автобусе?
• Далеко не в любое время малыш будет спать с максимальным эффектом. Многочисленные исследования детских циркадных ритмов (внутренних часов) показали, что наивысшее качество сна достигается, когда малыш засыпает между 8-10 утра и 12-14 дня в местном времени;
• Даже короткий дневной сон лучше его полного отсутствия;
• Качественный дневной сон обеспечит более спокойное укладывание и глубокий ночной сон.

Нервная система ребенка не способна выдержать бодрствование на протяжении целого дня, если эмоциональные и физиологические силы малыша не восстанавливаются во время дневного сна, то ухудшается не только его настроение, но и самочувствие.

На нашем Курсе ЗАЙКА-ЗАСЫПАЙКА 3.0 вы сможете решить проблемы в том числе с дневным сном малыша за счет работы над режимом, расскажем, как понять, что ребенку пора спать, сколько дневных снов должно быть у ребенка в разном возрасте, на что опираться при построении режима малыша. Кликайте на ссылку и записывайтесь!

 

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 201

Счастливый, здоровый график сна ребенка по возрасту: от новорожденных до 1 года

Вы тянетесь за третьей чашкой кофе после того, как прошлой ночью много раз вставали? Беспокоитесь, что ночные перерывы никогда не закончатся?

Особенно, когда вы немного — хорошо, много — недосыпаете, вполне естественно иметь много вопросов и даже некоторое беспокойство по поводу режима сна вашего младенца.

Мы здесь для вас с ответами. Во-первых, сделайте глубокий вдох и напомните себе, что у младенцев первого года жизни существует множество нормальных режимов сна.

Каждый ребенок уникален, а это значит, что он спит по-разному. Но давайте взглянем на некоторые общие тенденции, с которыми вы можете столкнуться.

Вы вернулись домой из больницы со своим малышом, и, вероятно, кажется, что все, чего он хочет, это спать. (Два слова: наслаждайтесь!) В течение первых нескольких месяцев жизни ваш ребенок будет спать более 15–16 часов в день.

Эти путешествия в страну грез будут состоять из множества маленьких кусочков, вращающихся вокруг цикла еды, испражнений и сна. Хотя это может дать вам возможность перекусить в течение дня, пока ваш ребенок спит, потребность в частых кормлениях обычно означает, что новорожденный встает каждые 2–3 часа днем ​​и ночью — и, следовательно, вы тоже.

Почему так много еды? Первые 10–14 дней жизни ребенка тратятся на возвращение к исходному весу при рождении. В это время вам может даже понадобиться разбудить спящего ребенка. (Ужасное чувство, мы знаем.)

Как только они вернутся к своему весу при рождении, ваш педиатр, скорее всего, скажет, что вам не нужно будить ребенка, чтобы поесть ночью. Это может позволить вам продержаться дольше между кормлениями в вечерние часы.

Но прежде чем вы начнете свой победный танец сна (или просто победный сон, на самом деле), вы должны знать, что для новорожденных, находящихся на грудном вскармливании, нормально просыпаться ночью каждые 3-4 часа, чтобы поесть, даже если вы не будить их.

У некоторых младенцев продолжительность жизни может немного увеличиться, около 6 часов, по мере приближения к 3-месячному возрасту, поэтому в ближайшем будущем может наступить некоторое устойчивое сонливость.

Новорожденные обычно не распознают смену дня и ночи. Чтобы помочь развить это понимание, вы можете предложить больше симуляции и света в дневное время.

Чтобы еще больше поощрить здоровый сон, создайте тихую темную обстановку для ночного сна и укладывайте ребенка спать в кроватку, когда он сонный, но еще не спит.

Профилактика СВДС

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) чаще всего возникает в первые месяцы жизни ребенка, поэтому важно соблюдать меры профилактики СВДС. Узнайте больше здесь или поговорите со своим педиатром.

После первых 6-8 недель в качестве нового родителя вы, вероятно, начнете замечать, что ваш ребенок стал более внимательным и хочет проводить больше времени, общаясь с вами в течение дня. Примерно в это же время вы также можете заметить, что ваш ребенок пропускает один из своих дневных снов и спит примерно на час меньше каждый день.

По мере того, как промежутки между циклами сна удлиняются, паттерны сна также начинают развиваться. Ночью может начать появляться по крайней мере один продолжительный сон продолжительностью около 6 часов или более. Вы можете поощрять это и не нужно будить вашего малыша, если это не рекомендовано врачом.

Продолжайте укладывать ребенка спать в сонном, но не полностью засыпающем состоянии. Это обеспечит успех в будущем и поможет научить вашего ребенка успокаивать себя, чтобы снова заснуть — очень ценный навык!

Если вы еще не создали несколько ночных процедур, вы можете сделать это сейчас. Эти процедуры могут помочь сохранить сон, поскольку у вашего ребенка начинаются регрессии сна и скачки в развитии.

Подождите… вы сказали регресс сна? Итак, да — как только ваш ребенок входит в хороший ритм только один или два пробуждения за ночь, вы можете обнаружить, что он, кажется, снова просыпается чаще. Они также могут снова начать меньше спать в течение дня. Вот некоторые ключевые сигналы того, что началась 4-месячная регрессия сна.

Хотя это и называется регрессом сна , на самом деле это признак того, что ваш ребенок развивается, так что держитесь и верьте, что лучший сон впереди!

К 6 месяцам большинство младенцев готовы прожить ночь (8 часов или около того) без еды — ура! (Если же это не относится к вам, знайте, что некоторые младенцы все еще часто просыпаются по крайней мере один раз за ночь.)

Примерно в возрасте от 6 до 8 месяцев вы также можете заметить, что ваш ребенок готов к откажитесь от другого своего дневного сна, взяв только 2 или 3. Но они, вероятно, все равно будут спать в общей сложности 3-4 часа в течение дня, так как дневной сон может длиться дольше.

Проверка безопасности

По мере того, как ваш ребенок становится более подвижным, очень важно уделять время проверке зоны его сна на наличие потенциальных опасностей. Вы можете убрать мобильные телефоны и другие предметы, которые они могут захватить. Если вы сделаете проверку безопасности частью своего распорядка перед сном, прежде чем оставить ребенка в кроватке, это может спасти жизнь и требует всего несколько секунд перед каждым сном.

Другая регрессия сна может произойти примерно в возрасте 6 месяцев, когда у вашего ребенка развивается тревога разлуки. Если вы еще не поощряли своего ребенка засыпать самостоятельно, это может быть очень трудным временем, чтобы ввести это.

Если ваш ребенок беспокоится и все в порядке, попробуйте погладить его по макушке и тихонько спеть, чтобы он знал, что вы здесь, а не брать его из кроватки.

К 9 месяцам вы и ваш ребенок, как мы надеемся, наладите нормальный режим дневного и ночного сна. В возрасте около 9 месяцев велика вероятность того, что ваш ребенок спит ночью от 9 до 12 часов. Они также, вероятно, спят утром и днем ​​в общей сложности от 3 до 4 часов.

Где-то между 8 и 10 месяцами очень часто наблюдается еще еще одна регрессия сна или даже множественные регрессии сна, когда ваш ребенок достигает некоторых важных вех развития.

Вы можете заметить, что ваш ребенок с трудом засыпает или спит короче, когда у него режутся зубки, он начинает ползать или вставать, а также выучивает новые звуки. Если вы продолжите придерживаться установленного режима, ваш ребенок должен вернуться к своему обычному режиму сна в кратчайшие сроки.

Age	Average total amount of sleep	Average numbers of daytime naps	Average amount of daytime sleep	Nighttime sleep features
0–2 months	15–16+ hours	3 –5 дневных снов	7–8 часов	Ожидайте, что в первые недели жизни ваш ребенок будет нуждаться в пище каждые 2–3 часа круглосуточно. В какой-то момент ближе к третьему месяцу может начать постоянно появляться один немного более длинный отрезок, близкий к 6 часам.
3–5 месяцев	14–16 часов	3–4 дневных сна	4–6 часов	Более продолжительный сон, вероятно, станет более стабильным ночью. Но примерно в возрасте 4 месяцев вы можете увидеть кратковременное возвращение к большему количеству ночных пробуждений, поскольку ваш ребенок работает над развитием более взрослых моделей сна.
6–8 месяцев	14 часов	2–3 дневных сна	3–4 часа	Хотя вашему ребенку может не понадобиться есть ночью, рассчитывайте на возможность пробуждения — хотя бы иногда. У некоторых детей, которые в эти месяцы начинают достигать вех развития, таких как сидение и тревога разлуки, может появиться временная регрессия сна.
9–12 месяцев	14 часов	2 дневных сна	3–4 часа	Большинство детей спят всю ночь от 10 до 12 часов. Регрессия сна может проявляться в виде основных вех развития, таких как подтягивание, чтобы встать, круиз и разговор.

• Помогите ребенку понять, что сейчас ночь, убедившись, что шторы задернуты, а свет приглушен или выключен.
• Установите режим сна пораньше! Это может помочь послать вашему малышу сообщение о том, что пришло время для хорошего, продолжительного отдыха. (Это также может быть полезно во время регрессии сна, чтобы успокоить ребенка привычным распорядком.)
• Поощряйте ребенка часто есть в течение дня, особенно в часы, предшествующие сну. Во время всплесков роста вам будет намного легче, если они будут питаться группами в течение дня, а не в 2 часа ночи!
• Ожидайте изменений. (Добро пожаловать в родительские обязанности!)

Как только вы думаете, что у вас все получилось все разобрались и ваш ребенок следует режиму сна, все может измениться.

Сделайте глубокий вдох и напомните себе, что это потому, что разные стадии роста и развития требуют разного режима и количества сна. Ваше спокойное отношение может иметь большое значение для успокоения вашего ребенка, чтобы он снова заснул — у вас есть это.

Хотя это может показаться вечностью, и за день до того, как ваш ребенок будет спать всю ночь, более длинные отрезки времени сна появятся раньше, чем вы это заметите.

В то время как вы и ваш малыш проводите трудные ночи, которые могут стать частью первого года жизни, уделяйте первостепенное внимание уходу за собой и наслаждайтесь сонными объятиями как можно чаще.

Вот наши любимые советы по уходу за собой от молодых родителей, таких как вы:

• Занимайтесь спортом, даже если вам не всегда хочется. (Повышение уровня эндорфинов заставит вас поблагодарить нас.) Это может быть просто ежедневная прогулка с коляской (или пробежка, если вы амбициозны) или занятия йогой под руководством приложения, пока ваш сладкий малыш дремлет.
• Каждый день находите время, чтобы поговорить с другими взрослыми, особенно с теми взрослыми, которые могут понять, через что вы проходите как новоиспеченный родитель, или просто рассмешить вас.
• Выйдите на улицу в одиночестве или с ребенком, чтобы подышать свежим воздухом и понежиться на солнышке.
• Убедитесь, что уделяете время уходу за собой в приоритете. Свежевымытые волосы и запах любимого геля для душа помогут поднять настроение и проснуться!

Когда дети спят всю ночь?

Бессонные ночи часты у новоиспеченных родителей, но они не длятся вечно. Большинство младенцев начинают спать дольше по ночам в возрасте 6 месяцев.

Новорожденных детей необходимо кормить каждые несколько часов до достижения ими возраста 3 месяцев. После этого для младенцев нормально кормить один или два раза в течение ночи.

Большинство младенцев могут спать 6–8 часов без еды в возрасте 6 месяцев. В возрасте 9 месяцев большинство младенцев могут спать 11–12 часов без еды.

Может быть полезно начать устанавливать режим отхода ко сну и кормления пораньше. Помните, что все младенцы разные, поэтому будьте максимально гибкими.

В этой статье речь пойдет о том, когда дети начинают спать всю ночь, и о нормальной продолжительности сна в каждом возрасте.

Новорожденные обычно спят от 1 до 4 часов. Они будут спать и просыпаться днем ​​и ночью. Большинству новорожденных требуется около 17 часов сна в сутки.

После установления режима кормления новорожденный просыпается голодным и нуждается в регулярном кормлении. Это сокращает количество необходимых им калорий и помогает им набирать вес и расти.

У большинства младенцев более регулярный сон начинается в возрасте 6–8 недель. Они соединят короткий сон с более длительным периодом сна.

Младенцу требуется время, чтобы понять разницу между днем ​​и ночью. Однако к 4 месяцам большинство младенцев спят ночью в два раза дольше, чем днем.

Сон в течение ночи обычно означает сон в течение 6 или более часов в течение ночи. Младенец может ненадолго проснуться, чтобы поесть, а затем снова заснуть, но это все равно считается проспавшим до конца.

Обычно младенец начинает спать всю ночь, а затем перестает. Это может быть потому, что они приспосабливаются к новому росту или развитию.

Пока им не исполнится 4–6 месяцев, большинству младенцев потребуется хотя бы одно ночное кормление, но после этого они, как правило, снова засыпают. К 9 месяцам младенец может спать до 11–12 часов без еды.

Все младенцы разные, и многие вещи могут мешать им спать всю ночь.

Каждому младенцу требуется разное количество сна, которое будет меняться по мере его роста и развития. Рекомендации могут помочь предсказать, сколько может спать новорожденный или младенец.

. –12 месяцев 12–15 часов 1–2 года 11–14 часов

Данные указаны за 24-часовой период. Большинству младенцев и детей младшего возраста необходим дневной сон, а также ночной сон.

Все младенцы разные, и они могут не подпадать ни под одну из этих категорий. Различия в весе, развитии и личности являются обычным явлением, и все эти факторы могут влиять на сон младенца.

Большинство новорожденных не может прожить всю ночь без кормления. Пока им не исполнится 3 месяца, они могут часто просыпаться ночью. Это может происходить нерегулярно, и картина может меняться по мере роста и развития младенца.

Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, часто спят дольше и реже просыпаются ночью. Это может быть связано с тем, что смесь дольше переваривается. В целом, однако, младенцы на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании будут спать одинаковое количество времени в течение 24-часового периода.

Младенцу в возрасте 3 месяцев и старше обычно требуется хотя бы одно кормление в ночное время примерно до 6-месячного возраста. В этот момент они все еще могут привыкнуть к распорядку дня и ночи.

Младенцы в возрасте 3–6 месяцев могут ассоциировать кормление со сном. Кормление младенца перед сном может затруднить его засыпание самостоятельно. Со временем они смогут заснуть, только если покормят. Это может помешать им спать всю ночь.

К непосредственным проблемам, которые могут помешать младенцу спать, относятся:

• слишком жарко или слишком холодно
• болезнь
• изменения в процессе роста, такие как голод или потребность во сне

Большинство из этих проблем не должны длиться дольше одного однако несколько дней.

Младенцы часто начинают спать всю ночь, а затем снова просыпаются. Это иногда называют регрессом сна.

При ускорении развития может произойти регрессия сна. Это также может произойти, когда потребности ребенка во сне меняются.

Регресс сна может длиться несколько дней или недель, но родители и опекуны обычно могут устранить причины этого.

Когда младенец достигает возраста 3–4 месяцев, он может спать меньше днем ​​и дольше ночью.

Младенец должен спать в одной комнате с родителем или опекуном, пока ему не исполнится 6 месяцев. Они должны спать на спине и иметь возможность свободно двигаться.

Следующие советы помогут ребенку научиться спать всю ночь:

• Предотвратите переутомление младенца: Ищите признаки того, что младенец начинает спать. Признаки могут включать опущение век, медленные движения, зевоту и потирание глаз. Дневной сон может помочь младенцу не переутомляться перед сном.
• Держите различие между днем ​​и ночью: Это помогает младенцу понять, что ночь предназначена для сна. Вечером приглушите свет, используйте плотные шторы, сведите к минимуму шум и говорите тихо.
• Придерживайтесь постоянного времени отхода ко сну: Это может помочь создать распорядок дня.
• Создайте простой расслабляющий ритуал перед сном: Это может быть ванна, короткий массаж, рассказ или нежная музыка. Большинство младенцев научатся связывать режим отхода ко сну со сном.
• Соединение кровати со сном: Если младенец всегда засыпает, когда его держат на руках или кормят, он может связать это со сном и не сможет заснуть в постели.

Кормление

Когда ребенку исполнится 3 месяца, постарайтесь составить график кормления. Старайтесь придерживаться этого графика, чтобы младенец адаптировался и научился засыпать без кормления.

Также рекомендуется покормить младенца, а затем уложить его спать — сонным, но бодрствующим — вскоре после этого. Кормление ребенка перед сном может помочь предотвратить его голод и пробуждение вскоре после того, как он заснет.

Медленно сокращайте количество ночных кормлений, чтобы помочь младенцу дольше спать ночью. Родитель или опекун может сделать это следующим образом:

• постепенно удлиняя интервалы между кормлениями
• кормление в течение более короткого периода
• успокаивая младенца в его кроватке, когда он просыпается, вместо автоматического кормления

Постарайтесь, чтобы они не засыпали во время кормления.