диета 90 дней раздельного питания

24 января 2014, 12:57

#1

24 января 2014, 14:00

#2

24 января 2014, 15:00

#3

24 января 2014, 16:02

#4

24 января 2014, 16:07

#5

24 января 2014, 16:19

#6

24 января 2014, 16:24

#7

24 января 2014, 17:05

#8

24 января 2014, 18:03

#9

24 января 2014, 21:15

#10

24 января 2014, 21:35

#11

хасанка36лет(87-75)147

Я 67 дней на ней

24 января 2014, 21:58

#12

24 января 2014, 22:24

#13

25 января 2014, 09:33

#14

25 января 2014, 09:50

#15

25 января 2014, 14:47

#16

25 января 2014, 21:28

#17

25 января 2014, 21:48

#18

25 января 2014, 22:39

#19

01 февраля 2014, 20:29

#20

01 февраля 2014, 20:30

#21

03 февраля 2014, 12:37

#22

Эксперты Woman. ru

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  842 ответа

• Осипова Ксения Андреевна

  Психолог

  7 ответов

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  16 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  55 ответов

• Мария Синяпкина

  Сексолог

  45 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  41 ответ

• Никитина Анна Викторовна

  Специалист восточных практик

  32 ответа

• Мария Бурлакова

  Психолог

  284 ответа

• Анна Антончик

  Женский психолог

  77 ответов

• Климкова Татьяна

  Психолог

  80 ответов

03 февраля 2014, 19:10

#23

03 февраля 2014, 22:11

#24

03 февраля 2014, 22:17

#25

03 февраля 2014, 22:21

#26

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

  ..

  961 ответ

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  784 ответа

• Такая зарплата — не хочу работать

  537 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  813 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  181 ответ

04 февраля 2014, 12:23

#27

04 февраля 2014, 12:42

#28

Elenita

У меня сегодня 24 день фруктовый, за первые 12 дней потеряла 4 кг, давно так не радовалась, потом перестала взвешиваться, вроде теряю в объемах, переживаю за водный день, целый день пить только воду как то тяжеловато..

04 февраля 2014, 13:12

#29

04 февраля 2014, 13:13

#30

04 февраля 2014, 16:28

#31

04 февраля 2014, 16:33

#32

04 февраля 2014, 19:07

#33

05 февраля 2014, 07:13

#34

Elenita

у меня рост 164 и вес в 75 кг для меня уж очень большой, похудеть хочу где то до 60- 65, обязательно отпишусь после водного дня, надеюсь на то что буду чувствовать себя хорошо.

05 февраля 2014, 07:14

#35

анжела

давайте делиться результатами!

05 февраля 2014, 07:17

#36

хасанка36лет(87-75)147

Я в априори не люблю фрукты, ем их только на завтрак, а так кофе с сухофруктами меня спасают иногда салат овощной делаю, и если есть не хочется, а время пришло, сок только без сахара и соли и нормально

Новые темы

• Ем один раз в день

  22 ответа

• Не могу похудеть

  8 ответов

• Кто-нибудь здесь пробовал пищевую глину?

  7 ответов

• Лишний вес связанный с гормональным сбоем

  6 ответов

• Важен ли фитнесс тренер

  9 ответов

05 февраля 2014, 07:30

#37

МАРИНЭЛЛА

давай​те делиться результатами!

06 февраля 2014, 23:36

#38

07 февраля 2014, 17:42

#39

07 февраля 2014, 17:57

#40

07 февраля 2014, 18:06

#41

07 февраля 2014, 19:04

#42

08 февраля 2014, 09:25

#43

09 февраля 2014, 14:27

#44

10 февраля 2014, 17:24

#45

10 февраля 2014, 21:13

#46

Внимание

12 февраля 2014, 16:36

#47

12 февраля 2014, 21:46

#48

13 марта 2014, 07:46

#49

25 марта 2014, 22:24

#50

Кто худел с 50 до 45? Читинг пробовали?

23 октября 2012, 22:07

#1

Забыла, что часом назад эту тему создавала. Вот бедняга.

23 октября 2012, 22:09

#2

23 октября 2012, 22:09

#3

23 октября 2012, 22:12

#4

ну-ну)

23 октября 2012, 22:15

#5

Но вы ж умные конечно.

Модераторы, удалите тему пожалуйста. А то тут видно теперь спокойно спать не смогут старушки

23 октября 2012, 22:17

#6

23 октября 2012, 22:18

#7

23 октября 2012, 22:18

#8

мы ещё и на галю сходим пожалуемся что ты с неё темы списываешь)

23 октября 2012, 22:18

#9

к

О о, я же сказала,автор будет с талией, но ку-ку. …

23 октября 2012, 22:21

#10

23 октября 2012, 22:30

#11

23 октября 2012, 22:30

#12

23 октября 2012, 22:38

#13

23 октября 2012, 23:05

#14

Считай правильно и похудеешь:

кофе с молоком = 60,

кашка на молоке = 240

сыр 140 гр. = около 700 ккал

виноград = 240

макарошки около 300

выфля 25 гр? = 120

сколько цельнозерн. хлеб фитнес весит — не знаю, но около 280 ккал за 100 гр. весит хлеб цельнозерновой обычный = 670

Итого вы за сутки нажрали:

2630 ккал.

Вывод стар как Аткинс: МЕНЬШЕ ЖРАТЬ НАДО, ГОЛУБУШКА

Не благодарите )))))))

23 октября 2012, 23:38

#15

23 октября 2012, 23:45

#16

Гость

140 гр сыра, кот. вы именуете читингом, вам и мешает.

Считай правильно и похудеешь:

кофе с молоком = 60,

кашка на молоке = 240

сыр 140 гр. = около 700 ккал

виноград = 240

макарошки около 300

выфля 25 гр? = 120

сколько цельнозерн. хлеб фитнес весит — не знаю, но около 280 ккал за 100 гр. весит хлеб цельнозерновой обычный = 670

Итого вы за сутки нажрали:

2630 ккал.

Вывод стар как Аткинс: МЕНЬШЕ ЖРАТЬ НАДО, ГОЛУБУШКА

Не благодарите )))))))

Где написано что каша на воде? 180

Сыр — максимум 500

Вафля 10 г — пусть даже 80

Где написано что я сожала всю булку? Итак хлеб 340г

Итого около 1600ккал за день (еще кефира выпила)

И я написала что это был ОДИН раз день читтинга.

23 октября 2012, 23:46

#17

23 октября 2012, 23:47

#18

Биби Блоксберг

Я на раздельном питании за 2 месяца похудела с 52 до 46, ела все, что хотела и сколько хотела, только по правилам раздельного.

Спортом не занималась. Худеть, правда, не планировала, но похудела.

24 октября 2012, 00:02

#19

24 октября 2012, 00:48

#20

Биби Блоксберг

Я на раздельном питании за 2 месяца похудела с 52 до 46, ела все, что хотела и сколько хотела, только по правилам раздельного. Спортом не занималась. Худеть, правда, не планировала, но похудела.

24 октября 2012, 01:09

#21

24 октября 2012, 01:21

#22

Liska

Гость

140 гр сыра, кот. вы именуете читингом, вам и мешает. Считай правильно и похудеешь: кофе с молоком = 60, кашка на молоке = 240 сыр 140 гр. = около 700 ккал виноград = 240 макарошки около 300 выфля 25 гр? = 120 сколько цельнозерн.

хлеб фитнес весит — не знаю, но около 280 ккал за 100 гр. весит хлеб цельнозерновой обычный = 670 Итого вы за сутки нажрали: 2630 ккал. Вывод стар как Аткинс: МЕНЬШЕ ЖРАТЬ НАДО, ГОЛУБУШКА Не благодарите )))))))

Ни читать ни считать явно не умеешь Где написано что каша на воде? 180 Сыр — максимум 500 Вафля 10 г — пусть даже 80 Где написано что я сожала всю булку? Итак хлеб 340г Итого около 1600ккал за день (еще кефира выпила) И я написала что это был ОДИН раз день читтинга.

Ну-ну. Оригинальный способ похудения — сожрать огромный 140 граммовый ломоть сыра (ни один диетолог не даст добро на кусок более 40 гр в день, и то, не для похудеть, а чтобы не поправиться) + в нем жирность — не менее 45%, ВАФЛИ, МАКАРОНЫ И ХЛЕБ (240 грамм) НА ДИЕТЕ??? Читинг — это диета такая на бутербродах и макаронах с сыром??? XDXDXD

Вы б еще сосиски скушать попробовали в надежде схуднуть.

Эксперты Woman.ru

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  842 ответа

• Осипова Ксения Андреевна

  Психолог

  7 ответов

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  16 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  55 ответов

• Мария Синяпкина

  Сексолог

  45 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  41 ответ

• Никитина Анна Викторовна

  Специалист восточных практик

  32 ответа

• Мария Бурлакова

  Психолог

  284 ответа

• Анна Антончик

  Женский психолог

  77 ответов

• Климкова Татьяна

  Психолог

  80 ответов

24 октября 2012, 01:32

#23

Гость

LiskaГость

140 гр сыра, кот. вы именуете читингом, вам и мешает. Считай правильно и похудеешь: кофе с молоком = 60, кашка на молоке = 240 сыр 140 гр. = около 700 ккал виноград = 240 макарошки около 300 выфля 25 гр? = 120 сколько цельнозерн. хлеб фитнес весит — не знаю, но около 280 ккал за 100 гр. весит хлеб цельнозерновой обычный = 670 Итого вы за сутки нажрали: 2630 ккал. Вывод стар как Аткинс: МЕНЬШЕ ЖРАТЬ НАДО, ГОЛУБУШКА Не благодарите )))))))

Ни читать ни считать явно не умеешь Где написано что каша на воде? 180 Сыр — максимум 500 Вафля 10 г — пусть даже 80 Где написано что я сожала всю булку? Итак хлеб 340г Итого около 1600ккал за день (еще кефира выпила) И я написала что это был ОДИН раз день читтинга.АХАХАХА

Ну-ну. Оригинальный способ похудения — сожрать огромный 140 граммовый ломоть сыра (ни один диетолог не даст добро на кусок более 40 гр в день, и то, не для похудеть, а чтобы не поправиться) + в нем жирность — не менее 45%, ВАФЛИ, МАКАРОНЫ И ХЛЕБ (240 грамм) НА ДИЕТЕ??? Читинг — это диета такая на бутербродах и макаронах с сыром??? XDXDXD

Вы б еще сосиски скушать попробовали в надежде схуднуть.

24 октября 2012, 01:33

#24

гость

ГостьLiskaГость

140 гр сыра, кот. вы именуете читингом, вам и мешает. Считай правильно и похудеешь: кофе с молоком = 60, кашка на молоке = 240 сыр 140 гр. = около 700 ккал виноград = 240 макарошки около 300 выфля 25 гр? = 120 сколько цельнозерн. хлеб фитнес весит — не знаю, но около 280 ккал за 100 гр. весит хлеб цельнозерновой обычный = 670 Итого вы за сутки нажрали: 2630 ккал. Вывод стар как Аткинс: МЕНЬШЕ ЖРАТЬ НАДО, ГОЛУБУШКА Не благодарите )))))))

Ни читать ни считать явно не умеешь Где написано что каша на воде? 180 Сыр — максимум 500 Вафля 10 г — пусть даже 80 Где написано что я сожала всю булку? Итак хлеб 340г Итого около 1600ккал за день (еще кефира выпила) И я написала что это был ОДИН раз день читтинга.АХАХАХА

Ну-ну. Оригинальный способ похудения — сожрать огромный 140 граммовый ломоть сыра (ни один диетолог не даст добро на кусок более 40 гр в день, и то, не для похудеть, а чтобы не поправиться) + в нем жирность — не менее 45%, ВАФЛИ, МАКАРОНЫ И ХЛЕБ (240 грамм) НА ДИЕТЕ??? Читинг — это диета такая на бутербродах и макаронах с сыром??? XDXDXD

Вы б еще сосиски скушать попробовали в надежде схуднуть. гость, не позорьтесь, не знаете — не пишите, читинг — это ЗАГРУЗОЧНЫЙ день, то есть можно есть, что хочешь и сколько хочешь, при диете считается надо раз в неделю устраивать такой загрузочный день

24 октября 2012, 01:43

#25

А про то, что в этот день набранные кило оседают внизу, а на след. день уходят сверху вы не знаете? И что резкие колебания в весе, вызванные такими вот экспериментами могут приводить к перераспределению жировой прослойки, растяжкам и пищевым расстройствам в виде булимии?

Ваш так называемый читинг — не более, чем новомодная выдумка.

Чтобы разогнать метаболизм необходимо питаться по 6 р. в день и мал. порциями, + спорт ежедневно — и все будет ок.

И за процессом похудения нужно не в кило, а в параметрах следить!!!

24 октября 2012, 01:46

#26

Не паримся с калориями, вначале паримся только о том, что мясо нельзя есть с картошкой, кашей и хлебом, а можно только с овощами, забываем про фрукты и сладости на десерт(совмещать с основной едой в смысле) и т. д. Но вскоре отвыкаем от этой привычки, и через пару месяцев ужасаемся от одной мысли съесть что-то несовместимое, т.к. организм к этому привыкает.

У меня рост 160, кто спрашивал.

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  961 ответ

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  784 ответа

• Такая зарплата — не хочу работать

  537 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  813 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  181 ответ

24 октября 2012, 01:50

#27

Биби Блоксберг

Р А З Д Е Л Ь Н О Е П И Т А Н И Е — самый полезный, действенный и сытный способ похудеть. Вводим в гугле «Раздельное питание» и читаем, что это такое. Позже вводим «Раздельное питание отзывы» и читаем, сколько людей похудело на раздельном питании и что они думают по этому поводу.

Не паримся с калориями, вначале паримся только о том, что мясо нельзя есть с картошкой, кашей и хлебом, а можно только с овощами, забываем про фрукты и сладости на десерт(совмещать с основной едой в смысле) и т.д. Но вскоре отвыкаем от этой привычки, и через пару месяцев ужасаемся от одной мысли съесть что-то несовместимое, т.к. организм к этому привыкает.

У меня рост 160, кто спрашивал.

24 октября 2012, 02:07

#28

Гость

Придумали красивое название срывам в диете.

А про то, что в этот день набранные кило оседают внизу, а на след. день уходят сверху вы не знаете? И что резкие колебания в весе, вызванные такими вот экспериментами могут приводить к перераспределению жировой прослойки, растяжкам и пищевым расстройствам в виде булимии?

Ваш так называемый читинг — не более, чем новомодная выдумка.

Чтобы разогнать метаболизм необходимо питаться по 6 р. в день и мал. порциями, + спорт ежедневно — и все будет ок.

И за процессом похудения нужно не в кило, а в параметрах следить!!!

24 октября 2012, 03:01

#29

Кардио надо делать грамотно: не меньше 30 минут в день, пять раз в неделю, пульс 140-160 минимум. Добавить силовые нагрузки, 45 минут (если не хватает времени, можете бросить обертывания).

24 октября 2012, 06:21

#30

24 октября 2012, 07:00

#31

24 октября 2012, 07:15

#32

Этим вы мышцы не накачаете.

24 октября 2012, 09:41

#33

24 октября 2012, 10:30

#34

24 октября 2012, 11:26

#35

Гость

пойду в макдак на перерыве. всем скажу, что у меня читтинг))))

24 октября 2012, 11:39

#36

Наталья

Вот народ кинулся комментировать то, о чем понятия не имеет. У девушки загрузочный день /рефид/читинг, да хоть как назовите. Вы же не знаете, как она питается в остальные дни. Кстати, автор, а через сколько дней вы себе рефиды устраиваете?

Вот бы можно было фильтровать людей по глупости))))

Новые темы

• Ем один раз в день

  22 ответа

• Не могу похудеть

  8 ответов

• Кто-нибудь здесь пробовал пищевую глину?

  7 ответов

• Лишний вес связанный с гормональным сбоем

  6 ответов

• Важен ли фитнесс тренер

  9 ответов

24 октября 2012, 11:41

#37

Нышпа

Автор! У меня как у вас!! Я тоже набрала 4-5 кг из-за гормонов, пытаюсь похудеть до 45, до своего нормального веса. Пока не очень выходит. Бросила еще весной и все никак. Перепробовала много всего, сейчас сижу на методе Шварца

24 октября 2012, 11:50

#38

Гость

)))))))))))))))))

27 октября 2012, 18:41

#39

06 ноября 2012, 08:26

#40

Liska

Ну хоть какие то результаты есть? Спортом занимаетесь?

01 февраля 2013, 20:09

#41

01 февраля 2013, 20:10

#42

Миська

Не выйдет. Метаболизм так не разогнать. Нужен нормальный рацион и спорт, потом сушка.

16 мая 2013, 00:34

#43

Механизм похудения:

1. Ускоренное насыщение путем значительного расширения компонента в желудке.

2. Блокирование образования новых жиров наряду со сжиганием существующих.

3. Мягкое возбуждение метаболизма наряду со снижением аппетита.

Механизм зарабатывания:

1. Автоматическое формирование структуры.

2. Начальные бонусы, постоянные премии, лидерские фонды… и все это без привлечения партнеров.

3. Комиссии от заработков нижестоящих партнеров со всех уровней.

4. Система автоматизирована на 95%.

Подробное видео: http://lamborant.sbcrussia.com/

Регистрируйтесь: http://lamborant.skinnybodycare.com/

Связывайтесь: Скайп — lamb0801

15 июля 2014, 15:42

#44

04 апреля 2015, 17:37

#46

гость

гость, не позорьтесь, не знаете — не пишите, читинг — это ЗАГРУЗОЧНЫЙ день, то есть можно есть, что хочешь и сколько хочешь, при диете считается надо раз в неделю устраивать такой загрузочный день

04 апреля 2015, 17:41

#47

Irina

Для читинг дня (загрузочного дня после длительной диеты, когда встал вес) у вас очень скудный рацион! Мало! Если во время диеты вы питались не выше 1200 каал, то вам необходимо сделать сильный стресс организму и желательно из углеводов, белка минимум! Каши не 50 грамм, а возьмите гречку или овсянку 250 грамм в сухом виде, отварите, подсластите фруктозой, добавте молока, посыпьте сыром и фруктозй! и доганитесь до 2000-2500 калорий тортом) . … Через десять дней питания на 1300 каал, повторите загрузочный день! Удачи вам!

Внимание

25 сентября 2015, 22:05

#48

25 сентября 2015, 22:11

#49

04 июля 2017, 15:15

#50

Гость

«Занимаюсь спортом — вес увеличивается!! качаются мышцы что ли? (кардио 30min + уксусные обртывания тут на Гале прочитала + пресс + упражения на внутр. поверхность бедер).»
Этим вы мышцы не накачаете.

АВТОР,читинг практикую давно,и вес после него уходит очумительно,а жир не успеет отложиться за один день такого питания,7700кка-1кг жира,пусть вы даже наели 3000ккал минусуйте сразу 1000,это на энергозатраты тупо чтобы дышать,и плюс вы же не в лежку лежите,а это еще минус 700ккал ,и того 1300 остается,если и поправитесь, то макс на 150гр,но этого не будет,просто будет задержка воды,которую вы сгоните зеленым чаем на следующий день и отвесы будут,не волнуйтесь. А спорт продолжайте и добавьте ходьбу по 10-14км в день и вообще супер будет 😉

Умников смотрю дохрена,а путного ничего человеку сказать не могут.
Я похудела со 120 до 65 кг ,накачала мышцы,пресс кожа подтянута,с читинг днями ,и качанием пресса,приседами,ходьбой и тому подобное(за три месяца занятий,был офигенный результат и продолжает улучшаться) Всё получится,когда есть желание!!!!

лучших легких блюд для пеших походов 2023 года

лучших легких блюд для пеших походов

В этом обзоре лучших легких блюд для пеших походов мы в основном сосредоточились на питательных обезвоженных обедах и высококалорийных сублимированных блюдах, включая вегетарианские, веганские и молочные продукты. -бесплатное питание, но мы также включили готовые блюда, так что каждый найдет что-то для себя. На наш взгляд, четыре самых вкусных бренда — это Firepot, LYO Expedition, Real Turmat и Summit To Eat, и выбирать между ними особо нечего. Но, очевидно, это зависит от личных предпочтений, и все это очень субъективно, поэтому лучше всего заказать несколько блюд и узнать, что вам больше всего нравится. Ниже мы перечисляем 10 лучших брендов еды для туристов, а в обзорах мы выделяем наши любимые продукты из их ассортимента.

• Firepot – Лучшее легкое питание для походов
• ЛИО Экспедиция
• Прямо в пути
• Настоящий Турмат
• Вершина, чтобы поесть
• Wayfayrer – Лучшие готовые блюда для походов
• Приключенческая еда
• Бла Бланд
• Expedition Foods – Лучшие высококалорийные блюда для походов
• Экстремальная еда
• Будьте здоровы, экспедиционная еда

ЛУЧШАЯ ПОКУПКА: Firepot

Цена: £6,95
Протестированные блюда: Паста орзо болоньезе, шикарная свинина и фасоль, дал и рис со шпинатом фасоль
Подходит для: Дикие кемпинги, автокемпинги, поездки на фургонах, пешие походы
Основные атрибуты: Экологичная упаковка, вкус «настоящей» еды, лучший вкус при тестировании по-другому. Его блюда изготавливаются из 100% натуральных ингредиентов и создаются с использованием процесса обезвоживания, который, по словам фирмы, дает гораздо лучшие результаты, чем сублимационная сушка. Компания заявляет, что ее «еда имеет такой вкус, какой должна быть, с обильной текстурой и ароматом», отчасти потому, что каждое блюдо готовится вручную и полностью обезвоживается без добавления чего-либо еще, в отличие от других брендов, которые «покупают сублимированные ингредиенты и просто смешивают их вместе». в пакете, надеясь, что вкусы объединятся к тому времени, когда вы добавите воду, но это не так». Что бы он ни делал, Firepot делает что-то правильно. У него есть хороший выбор веганских и специальных диетических вариантов, и, что еще лучше, он представил компостируемую упаковку в своем ассортименте: умная экологически чистая инновация, которая, кажется, опережает кривую по сравнению с другими брендами. Впечатляющие вещи.

Волшебный вкус на открытом воздухе : Паста орзо болоньезе очень вкусная, с красивой пастой в форме риса, ароматным томатным соусом и соусом из орегано, а также сытной говядиной, приготовленной на медленном огне. 15 минут, это самое долгое приготовление еды в пакетиках (что немного расстраивает), но оно определенно стоит ожидания. Шикарная свинина и бобы стали чем-то вроде классики для многих любителей активного отдыха, и это также одно из моих любимых, в то время как дал и рис со шпинатом настолько близки к индийской еде на вынос, которую вы можете получить в сопках. Соотношение калорий к весу не самое лучшее, но я бы с радостью пожертвовал небольшим количеством калорий ради гораздо более приятной еды. В целом, кажется, что Firepot делает самые вкусные блюда для походов — и это самое главное.

Получите последнюю цену по адресу:
FirePotfood.com

LYO Expedition

Цена: £ 7,99
Тестировано: Vital Porridge, Curry Curry, Penne Alla Bologsese
4449688 8. / 517 ккал / 4,7 ккал на грамм / 10 минут — карри из крапивы
Подходит для: Дальних походов, диких кемпингов, обычных приключений
Основные характеристики: Инновационные вкусы, вкус «настоящей еды», хорошо увлажняет

LYO Expedition — это отмеченная множеством наград линейка сублимированных блюд от LYO Food из Германии. Брендинг пакетов современный и крутой, они легкие и простые в использовании, а калорийность довольно высокая. Но главная привлекательность — это вкус. Эксперты Base Camp Food сформулировали это следующим образом: «Для нас действительно выдающейся особенностью этих блюд является вкус — они больше похожи на домашнее блюдо, чем на большинство других сублимированных блюд — мясо хорошо увлажняется, а овощи на вкус как настоящие овощи».

Волшебный вкусовой тест на свежем воздухе : Кокосовая каша — прекрасное начало дня, вкусная и полезная благодаря большому количеству черники, инжира и семян чиа, добавленных в кашу, а карри из крапивы — ароматное сливочное блюдо с эпическое количество сочных овощей – настоящий сюрприз и абсолютный восторг. LYO Expedition по цене до 7,99 фунтов стерлингов за основное блюдо не самый дешевый, но определенно один из самых вкусных.

Узнать последнюю цену можно по адресу:
basecampfood.com

 

Right On Trek

Цена: 6,49 долл. США за порцию
Протестированные блюда: Гранола Blueberry bliss с йогуртом; чили для бэккантри
Жизненные показатели: 110 г / 480 ккал / 4,4 ккал на грамм / 1 мин — черничное блаженство
Подходит для: Дикие походы, пешие походы, поездки на автофургоне
Ключевые атрибуты: Уникальные блюда 9004 вкусно, 0 инновационный подход Right On Trek, основанная группой друзей и приятелей-альпинистов из Силиконовой долины в Калифорнии, представляет собой многогранный бизнес на открытом воздухе с целью сделать «эпические приключения на свежем воздухе доступными как для начинающих туристов, так и для альпинистов на всю жизнь». У него есть разные возможности: вы можете арендовать снаряжение для альпинизма и предметы первой необходимости на его инновационной автоматизированной «станции снаряжения», которая открыта круглосуточно и без выходных в Национальном парке Глейшер; его веб-сайт поможет вам забронировать и спланировать поездки и походы; а также производит и продает еду для туристов. Последние описываются как «переосмысление» походной диеты, приготовленной из экологически чистых ингредиентов с использованием методов приготовления, сохраняющих питательные вещества. Методы консервации не содержат вредных химикатов, упаковку можно безопасно сжигать как растопку, а вкус описывается как «свежий и ароматный». Вот как мы с этим справились.

Тест на вкус Magic Outdoor: Гранола «Черничное блаженство» с йогуртом — отличный завтрак для кемпинга. На вкус он гораздо больше похож на «настоящую» еду, чем другие брекки для туристов, и содержит щедрую порцию фруктов и полезных ингредиентов. Черника сладкая, крупная гранола приятно хрустит, а миндаль в йогурте — приятное дополнение. Точно так же бэккантри чили (написанный американцами с одной буквой L) также вкусен. С 10 специями, двумя видами фасоли, сладким болгарским перцем, кукурузой и помидорами вкус смелый и ароматный, и для меня он попал в самую точку. Единственное, что меня беспокоит, это то, что вы готовите его в кастрюле (а не наливаете воду в пакет с едой), что приводит к обязанностям по мытью посуды, но этот процесс медленного приготовления при слабом кипении, кажется, улучшает вкус. Еще одно нововведение Right On Trek — разделение различных ингредиентов. С чили вы получаете отдельный пакетик сыра, который можно добавить в конце приготовления — настоящее удовольствие, когда вы находитесь в горах.

Get the latest price at:
rightontrek.com

 

Real Turmat

Price: £9.99
Meals tested: Pulled pork with rice, blueberry and vanilla muesli
Vital stats: 121 г / 547 ккал / 4,5 ккал на грамм / 8 минут – тушеная свинина
Подходит для: кемпингов, диких кемпингов, угощения для кемпинга
Ключевые атрибуты: Уникальные блюда, восхитительный вкус

Норвежская компания Real Turmat входит в число Base Ассортимент бестселлеров Camp Food – и легко понять, почему. Сублимированные пакеты выглядят великолепно, легкие, быстро готовятся и просты в использовании, а также обеспечивают достойную калорийность. Однако они очень дорогие — до 11,9 фунтов стерлингов.9 за основной прием пищи, но иногда вы получаете то, за что платите. Предлагаемые блюда уникальны, например, запеканка из оленины, и имеют прекрасный вкус.

Волшебный вкус на свежем воздухе : мюсли с черникой и ванилью, которые готовятся с использованием холодной воды всего за три минуты, являются долгожданной заменой овсяной каше, имеют прекрасный сладкий ванильный вкус и являются сытным и вкусным началом дня. . Между тем, рваная свинина с рисом имеет огромное количество сочной свинины и насыщенный вкус – настоящее лакомство в горах. Если вам надоели стандартные поставки тяжелой каши на завтрак и мягкого куриного карри на ужин, я обнаружил, что Real Turmat предлагает что-то другое — уникальные, необычные блюда, которые имеют прекрасный вкус. Жаль только, что ценник такой, ну, норвежский.

Получите последнюю цену по адресу:
Basecampfood.com

Саммит, чтобы поесть

Цена: £ 5,50
ПРОДУКТЫЙ: ЦИТАРИРОВАЯ ИСПРАВЛЕНИЯ, ШОГОС МУЗС С ЧЕРРИ И ГРАНОЛА
Vital Stats: Шоколад с Cherry и Granola
Vital: Chocolate Mousse с Cherry и Granola
. 121 г / 603 ккал / 5 ккал на грамм / 8 минут — жареный рис с курицей
Подходит для: Дикие кемпинги, кемпинги, все виды приключений
Основные характеристики: Превосходный вкус

Марка продуктов для экспедиций с самым остроумным названием, Summit to Eat подает «легкий, универсальный источник пищи, который подпитывает любое приключение», согласно его превосходному веб-сайту. Он хорошо зарекомендовал себя во всех ключевых областях: его сублимированные пакеты недороги, легки, просты в использовании, легко упаковываются и содержат много калорий. И, к счастью, они тоже вкусные.

Волшебный вкусовой тест на открытом воздухе : жареный рис с курицей — это сытное блюдо с вкусным соусом терияки, кусочки курицы крупнее, чем у многих конкурентов (как и почти все регидратированные блюда, курица может быть немного «картонной», но все же имеет вкус хорошо) и щедрый запас овощей, включая лук, красный перец, зеленую фасоль и сладкую кукурузу. Шоколадный мусс с вишней и гранолой представляет собой шоколадную липкую массу, как и многие другие десерты экспедиции, за исключением того, что добавление хрустящих гроздей мюсли и вишни делает его намного вкуснее, чем большинство других. В общем, я бы настоятельно рекомендовал Summit to Eat. Мне очень понравился бренд Summit To Eat. У них все хорошо: отличный вкус, удобные пакеты, конкурентоспособная цена и сверхлегкий вес. Я поймал себя на мысли, что могу быть верен этому бренду.

Получите последнюю цену по адресу:
BaseCampfood.com

Wayfayrer

Цена: £ 4
ПРОДАЕТСЯ: ВСЕ ДЕНЬ БРАЗАНГ, Кокосовое карри, Veg Chilli и Rice
. 300 г / 381 ккал / 1,3 ккал на грамм — завтрак на весь день
Подходит для: Кемпинги, бюджетные приключения
Основные характеристики: Выгодная цена, хороший вкус, готово к употреблению

Wayfayrer поставляет готовые блюда, которые можно есть горячими или холодный (хотя горячий намного лучше). Пакеты, очевидно, значительно тяжелее сублимированных вариантов, но их можно готовить без воды. Просто высыпьте содержимое в кастрюлю, нагрейте и наслаждайтесь. Другие варианты приготовления включают в себя помещение неоткрытого пакета из фольги в кипящую воду или использование беспламенных нагревателей пайков, два подхода, которые означают, что вы можете есть из пакета и, таким образом, не мыть грязные кастрюли. Блюда Wayfayrer — один из самых дешевых вариантов в тесте, экономящий вам пару фунтов за один прием пищи, но они также являются одними из самых тяжелых и наименее калорийных (мизерные 1,3 ккал на грамм по сравнению с 4-5 ккал на грамм в среднем при заморозке). -сухие/обезвоженные блюда). Большой плюс, однако, в том, что они приятны на вкус.

Тест на волшебный вкус на открытом воздухе : Когда я брел круто вверх по склону Грейт-Лэнгдейла, мой рюкзак казался заметно тяжелее из-за этих готовых к употреблению блюд, спрятанных внутри. Но к обеду оно того стоило. Они были вкуснее, свежее и более «настоящие», чем сублимированные блюда с искусственным вкусом, которые мне надоели. Завтрак в течение всего дня представляет собой сытное сочетание колбасы, бекона и омлета в соусе из запеченных бобов (хотя я не мог почувствовать вкус омлета), в то время как кокосовое куриное карри со сливочным соусом и хорошими кусочками курицы пряное. Обе еды были довольно приятными и заполнили дыру.

Получите последнюю цену по адресу:
Wayfarer.co.uk

Приключенческая еда

Цена: £ 5,50
ПРОДУКТЫ 148 г / 600 ккал / 4 ккал на грамм / 8 минут — куриное карри
Подходит для: Дикие кемпинги, кемпинги, поездки на автофургоне
Основные характеристики: Доступная цена, хороший вкус, обезвоженный стиль

Создан искателем приключений Хансом ван дер Меулен, первый голландец, поднявшийся на Эверест без дополнительного кислорода, Adventure Food специализируется на обезвоженной экспедиционной пище «для интенсивных занятий на свежем воздухе». Компания из Нидерландов выбирает классический подход: самостоятельные пакеты, в которые вы добавляете кипяток, запечатываете на 8 минут, а затем едите из них. Это быстрый и простой подход, в конце которого не нужно мыть посуду — всегда приятный бонус. Блюда по хорошей цене по сравнению с другими, легкие, но не самые легкие в тесте, и обеспечивают хорошее соотношение калорий к весу.

Волшебный вкусовой тест на свежем воздухе : Куриное карри хорошо приправлено и относительно сытно, хорошо регидратируется и превращается в текстуру в стиле бирьяни с небольшими квадратиками курицы. Тем временем липкий мусс с шоколадом имеет пузырчатую текстуру, добавлены шоколадные завихрения и, в отличие от других, не слишком тошнотворный. С точки зрения вкуса, я бы описал их обоих как довольно приятные (но не исключительные). Оба пакета Adventure Food попали в точку, когда я был в походе в Озерном крае: они были вкусными и питательными и напоминали классические экспедиционные блюда. Я не был разочарован. Они были надежной ставкой по хорошей цене.

Получите последнюю цену по адресу:
Cotswoldoutdoor.com

Bla Bland

Цена: £ 7,25
Т. / 650 ккал / 4,5 ккал на грамм / 10 минут — тушеная курица по-индийски
Подходит для: Дикий кемпинг, отдых в кемпинге
Основные характеристики: Удобная внутренняя линия заполнения, отличный неглубокий пакет

Bla Bland предлагает средний выбор вяленых блюд для экспедиций, которые хорошо себя зарекомендовали по всем критериям: легкие, быстрые и простые в приготовлении, не слишком дорогие, с хорошим соотношением калорий к весу и довольно приличным вкусом. тоже. Их уникальным преимуществом является неглубокая форма пакета, которая действительно полезна, а также имеет удобную внутреннюю линию заполнения, которая точно показывает, сколько воды нужно налить. Внутренняя линия намного проще в использовании, чем внешние линии, используемые некоторыми конкурирующими брендами. .

Волшебный вкус на свежем воздухе : Тропический завтрак с овсяными хлопьями представляет собой большую порцию каши с кусочками манго, ананаса и маракуйи, которые создают характерный вкус, напоминающий напиток из сока из тропических фруктов. Тем временем индийское куриное рагу представляет собой блюдо в стиле карри с кусочками курицы, рисом, здоровой порцией помидоров, зеленой фасолью, красным перцем и луком и ароматным вкусом. Для меня, с точки зрения вкуса, блюда были довольно хорошими, но не впечатляющими — возможно, 6/10 за завтрак и 7/10 за ужин. Но мне очень понравилась неглубокая форма мешочков блюд Bla Bland. Его было легче размешивать, таким образом избегая надоедливых порошкообразных остатков на дне некоторых пакетиков; Мне не нужно было засовывать руку глубоко в пакет, чтобы сделать последние несколько глотков; и он был действительно стабильным, когда стоял сам по себе».

Получите последнюю цену по адресу:
BaseCampfood.com

Expedition Foods

Цена: £ 7,99
Тестировано: Стату : 161 г / 802 ккал / 5 ккал на грамм / 5 минут тайского зеленого карри
Подходит для: Приключения вне сети, интенсивные приключения, физические нагрузки
Основные характеристики: Превосходное соотношение калорий к весу, большие порции

Согласно ярко-оранжевой упаковке, Expedition Foods поставляет «сублимированные продукты высшего качества для экспедиций, гребцов и моряков, спортсменов на выносливость, альпинистов, съемочных групп и аварийно-спасательных групп по всему миру с 1995 года». Ясно, что британская компания готова предложить более интенсивные приключения, и это отражено в ее высококалорийном диапазоне (800 ккал или 1000 ккал), который дает огромное увеличение калорий за один прием пищи. Куриная тикка с рисом, например, обеспечивает 809ккал, но весит всего 140 г, 5,8 ккал на грамм — самый высокий показатель в наших тестах. Другие блюда, такие как тайское карри из зеленой курицы с рисом, имеют немного меньшую калорийность – около 5 ккал/грамм. Для менее интенсивных приключений можно приобрести более простую порцию на 450 ккал за 6,49 фунтов стерлингов.

Тест на вкус Magic Taste на открытом воздухе : Ассортимент высококалорийных продуктов обеспечивает наивысшее содержание калорий в каждом приеме пищи. Если вы отправляетесь в высокоинтенсивное, хардкорное приключение и нуждаетесь в калорийных блюдах, экспедиционная еда — идеальный вариант — и я, безусловно, чувствовал себя сытым, сытым и готовым к горным приключениям на следующий день, когда ел эти блюда в диких лагерях. Но я бы охарактеризовал вкус как «хороший», а не как «великолепный». Каша с клубникой сытная и сладкая, с приличной текстурой, а куриная тикка с рисом достаточно острая и сливочная, дополненная небольшими квадратиками курицы.

Получите последнюю цену по адресу:
ExpeditionFoods.com

Extreme Food

Цена: £ 5,99
ПРОДУКТИРОВАНИ Характеристики: 100 г / 500 ккал / 5 ккал на грамм / 6-8 минут — марокканский кускус
Подходит для: Ультрамарафоны, походы на длинные дистанции
Основные характеристики: Очень компактный и тонкий размер, отличная калорийность -весовой коэффициент

Компания Extreme Food утверждает, что предлагает «специально составленные и сбалансированные по питательным веществам блюда с наивысшей энергетической ценностью при минимальном весе и объеме упаковки на рынке» — продукты, которые «дадут вам силы для достижения ваших целей». Трудно не согласиться. Небольшой плоский пакет очень легко упаковать в сумку, а всего 100 г на ужин из 500 ккал Extreme Food обеспечивает самый легкий основной прием пищи в нашем тесте с превосходным соотношением калорий к весу 5 ккал на грамм. Но каковы они на вкус?

Волшебный вкусовой тест на открытом воздухе : Паста с курицей и соусом песто сливочная и пряная, с маленькими тонкими трубочками макарон и небольшими кусочками курицы, а пудинг с шоколадной крошкой — это липкое наслаждение, дополненное обильной шоколадной стружкой. Кус-кус из марокканской курицы имеет приятный ароматный вкус и слегка маслянистую текстуру (что мне показалось аппетитным из-за дополнительных калорий). Я наслаждался всеми блюдами. Но настоящим преимуществом является тонкий, компактный дизайн пакета — я мог очень аккуратно положить еду в свой рюкзак — и небольшой вес 100 г, что является хорошей экономией грамма по сравнению с другими брендами. Соотношение калорий к весу в 5 ккал на грамм тоже почти самое высокое в тесте, что очень впечатляет.

Получите последнюю цену по адресу:
Alpkit.com

Bewell Expedition Food: Chicken Tikka Masala

Цена: £ 6,49
ПЕРЕДАКИ: Veg Con Carne, клубни с Craithar
Жизненные показатели: 180 г / 700 ккал / 3,9 ккал на грамм / 8 минут — курица тикка масала
Подходит для: Экспедиций, походов, диких кемпингов
Основные характеристики: Большие порции, калорийность, легко — использовать мешочек

Используемый и одобренный сэром Ранульфом Файнсом, британская компания BeWell Expedition Food поставляет ряд бесплатных сухих блюд, готовых к употреблению влажных блюд, продуктов питания на 24 часа и энергетических продуктов. легендарный исследователь выглядит достаточно суровым и предприимчивым. Сублимированные блюда используют стандартный подход: вскройте пакет, добавьте воду, перемешайте, запечатайте, подождите и съешьте — и подайте высококалорийное питание, чтобы подпитывать ваши приключения, хотя они немного тяжелее, чем идеально.

Волшебный вкусовой тест на свежем воздухе : Вегетарианское чили кон карне — это сытное горячее блюдо с легкой пикантностью, отличной порцией фасоли и риса, а также большой порцией, которая гарантированно наполнит дырку, в то время как 180 г клубники с заварным кремом обеспечивают такую ​​же большую порцию очень сладкого десерта с колоссальными 784 ккал. Куриная тикка масала обеспечивает такую ​​же большую порцию с приличным пряным вкусом. Лично я не нашел блюда BeWell Expedition Food самыми вкусными в тесте, но если у вас большой аппетит, они могут быть для вас подходящим вариантом.

Узнать последнюю цену можно по адресу:
basecampfood.com

 

Низкоуглеводная диета и план питания | Питание при диабете

Низкоуглеводная диета означает сокращение количества потребляемых углеводов (углеводов) до уровня менее 130 г в день. Но низкоуглеводное питание не должно быть безуглеводным.

Некоторые углеводы содержат необходимые витамины, минералы и клетчатку, которые составляют важную часть здорового питания.

Здесь мы объясним, что мы подразумеваем под низкоуглеводной диетой, в чем преимущества низкоуглеводной диеты при диабете, и поделимся планом низкоуглеводной диеты, который поможет вам начать, если эта диета вам подходит. Мы также объясним, как получить поддержку для управления любыми потенциальными рисками, особенно если вы лечите диабет с помощью лекарств, которые подвергают вас риску гипогликемии.

Если вы или кто-то из ваших знакомых самоизолировался, узнайте, как правильно питаться, оставаясь дома.

Что такое низкоуглеводная диета?

Но насколько низким является низкоуглеводное питание? Существуют различные виды низкоуглеводных диет. Как правило, низкоуглеводное питание — это когда вы уменьшаете общее количество углеводов, потребляемых в день, до менее чем 130 г.

Для сравнения: ломтик хлеба среднего размера содержит от 15 до 20 г углеводов, что примерно равно содержанию обычного яблока. С другой стороны, в большой картофелине в мундире может быть целых 90 г углеводов, как и один литр апельсинового сока.

Низкоуглеводная диета подходит не всем. Данные показывают, что они могут быть безопасными и эффективными, помогая людям с диабетом 2 типа управлять своим весом, уровнем глюкозы (сахара) в крови и риском сердечных заболеваний в краткосрочной перспективе.

Но данные также показывают, что они могут влиять на рост детей, поэтому их не следует рекомендовать для них. И мало доказательств того, что этот тип диеты полезен для людей с типом 1.

Если вы решите следовать низкоуглеводной диете, важно знать все потенциальные преимущества и способы управления любыми потенциальными рисками.

План питания с низким содержанием углеводов

Наш план питания с низким содержанием углеводов направлен на то, чтобы помочь вам поддерживать здоровый баланс при одновременном снижении количества потребляемых углеводов. Каждый день показано различное количество углеводов, чтобы помочь вам выбрать то, что лучше всего подходит для вас.

Он сбалансирован по питательным веществам, мы подсчитали для вас калории и содержит не менее пяти порций фруктов и овощей в день.

Мы также включили значения клетчатки и белка, чтобы помочь вам убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности в питании. Мы знаем, что многие люди в Великобритании не едят достаточное количество клетчатки, поэтому важно стараться включать в свой рацион хорошие источники каждый день.

Обратите внимание, что информация о питании и точные характеристики всех блюд и закусок доступны в связанных рецептах и плане питания с низким содержанием углеводов (PDF, 84 КБ).

Прежде чем приступить к этому плану питания

Прежде чем приступить к любой программе здорового питания, пожалуйста, прочитайте, как выбрать план питания, чтобы убедиться, что вы следуете плану, который подходит именно вам.

Прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион, поговорите со своим лечащим врачом.

Это особенно важно, если вы лечите свое состояние с помощью инсулина и лекарств от диабета, которые повышают риск гипо (низкого уровня сахара в крови). Сокращение потребления углеводов и изменение массы тела может означать необходимость корректировки дозы инсулина и лекарств от диабета.

Важные моменты об этом плане питания

1. Этот план питания основан на информации о питании из наших рецептов и шестого издания книги «Углеводы и калории», если не указано иное.
2. Используется смесь цельного и полуобезжиренного молока, но, пожалуйста, используйте то, что вам больше нравится. Любая молочная альтернатива должна быть несладкой и обогащенной кальцием.
3. Эти планы питания соответствуют рекомендуемому количеству клетчатки в течение недели.
4. В этом плане питания указано ежедневное потребление пищи на одного человека, но важно не забывать регулярно пить жидкости. Это включает простую воду, простое молоко и чай или кофе без добавления сахара.

Отказ от ответственности: были предприняты все усилия, чтобы сделать эти планы питания как можно более точными, но пищевая ценность может отличаться. Поговорите с диетологом или лечащим врачом, если у вас есть вопросы о ваших индивидуальных диетических потребностях.

Понедельник

Завтрак: Запеченные яйца с двумя ломтиками ржаного хлеба

Обед: Суп из фасоли чили с сальсой из авокадо

Ужин: Томаты скумбрии с луком-пореем и брокколи

Пудинг: Яблочный штрудель

Закуски: греческий йогурт, два сацума, простой миндаль, одно яблоко

Молоко: 225 мл полуобезжиренного молока

Вторник

Завтрак: каша из 30 г овсяных хлопьев, 200 мл миндального молока, 90 г семян черники и 10 г черники 004 Обед: куриный салат Bang Bang

Ужин: пирог фило с говяжьим фаршем и овощами 

Пудинг: 80 г клубники

Закуски: авокадо, бразильские орехи, сельдерей и арахисовое масло

Молоко: 225 мл полуобезжиренного молока

Среда

Завтрак: омлет с грибами и зеленым луком

Обед: паштет из масляной фасоли с морковью, помидорами и мини-лепешкой питта из непросеянной муки

Ужин: баклажаны и кабачки, запеченные с пармезаном, рукколой, помидорами и консервированной фасолью

г пудинга с медлоном

Закуски: одно яблоко с арахисовым маслом, одна груша с миндалем, натуральный йогурт и тыквенные семечки

Молоко: 225 мл полуобезжиренного молока

Четверг

Завтрак: смузи из летних ягод

Обед: салат из нута и тунца

Ужин: курица тикка масала и плов из цветной капусты

Пудинг: пудинг из летних ягод : 225 мл полуобезжиренного молока

Пятница 

Завтрак: запеченные яйца с двумя ломтиками ржаного хлеба

Обед: два ломтика среднего цельнозернового хлеба с тертым чеддером, спредом на основе растительного масла, помидорами и огурцами

Ужин: стейк из лосося на гриле с запеченным сладким картофелем, брокколи и капустой

Пудинг: желе без сахара

Закуски: малина, дыня, авокадо, простой миндаль

Молоко: 225 мл полуобезжиренного молока

9004 Завтрак : Редкий бит из лука-порея

Обед: суп из цветной капусты и лука-порея с 25 г сыра чеддер

Ужин: тыква с орехами и тушеная фасоль

Пудинг: консервированные персики в соке , 60г фисташек в скорлупе

Молоко: 225 мл полуобезжиренного молока

Воскресенье

Завтрак: Омлет из двух яиц и молока, 80 г шпината, 80 г грибов, 1 чайная ложка растительного масла, 25 г тертого чеддера. Пара с ломтиком ржаного хлеба с 1 чайной ложкой ненасыщенного маргарина

Обед: копченая скумбрия на амбарном тосте с 1 ложкой овощной пасты, рукколы, помидора и огурца.

Ужин: курица по-гречески с брокколи и луком-пореем

Пудинг: 80 г малины и 80 г дыни

Перекус: Нежирный греческий йогурт с миндалем и тыквенными семечками, пряный жареный нут, одна маленькая груша

Молоко: 225 мл полуобезжиренного молока

Преимущества низкоуглеводной диеты

Одно из основных преимуществ соблюдения низкоуглеводная диета – это похудение. Людям с диабетом 2 типа это помогает снизить уровень HbA1c и жиров в крови, таких как триглицериды и холестерин. Для людей, у которых нет диабета, снижение веса может снизить риск развития диабета 2 типа, а низкоуглеводная диета — один из способов помочь вам в этом.

Для людей с диабетом 1-го типа

Если у вас диабет 1-го типа, самые убедительные данные свидетельствуют о том, что подсчет углеводов – лучший способ контролировать уровень сахара в крови. Это означает соответствие количества инсулина, которое вы принимаете, количеству углеводов в еде, закусках или напитках.

Нет убедительных доказательств того, что низкоуглеводная диета безопасна или полезна, поэтому мы не рекомендуем эту диету людям с диабетом 1 типа.

Очень важно, чтобы вы обратились к своему медицинскому персоналу за помощью в управлении вашим инсулином, если вы планируете диету с низким содержанием углеводов.

Для людей с диабетом 2 типа

Мы знаем, что потеря 15 кг в течение трех-пяти месяцев даст людям с диабетом 2 типа больше шансов добиться ремиссии диабета. Данные говорят нам, что это более вероятно, если вы сможете похудеть в течение 6 лет после постановки диагноза.

Поиск способа похудеть также может помочь вам улучшить контроль над своим состоянием и снизить риск осложнений диабета. Существуют разные способы похудеть, например низкоуглеводная диета, но универсального подхода не существует.

Узнайте больше о похудении и диабете.

«Я перешла на диету с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов и полностью отказалась от сладкого. Сайт Diabetes UK и приложение для моего телефона очень помогли.

За первую неделю я потерял около 12 фунтов (5,5 кг). Когда я вернулся к медсестре через три месяца, мой HbA1c упал до 42 ммоль/моль — когда мне поставили диагноз, он был 51 ммоль/моль. Медсестре показалось, что она что-то видит.

Сейчас я потерял около семи с половиной стоунов (46,8 кг), и мой уровень HbA1c составляет 37 ммоль/моль».

— Сахарный диабет 2 типа у Пола сейчас в стадии ремиссии.

Однако нет никаких доказательств того, что соблюдение диеты с низким содержанием углеводов в долгосрочной перспективе более полезно для лечения диабета, чем другие подходы, включая здоровое сбалансированное питание.

Исследования показывают, что наилучший тип диеты — это та, которую вы можете поддерживать в течение длительного времени, поэтому важно обсудить со своим лечащим врачом, что, по вашему мнению, будет работать для вас. Другим вариантом является средиземноморская диета, которая также связана со снижением риска сердечных заболеваний и инсульта.

На что следует обратить внимание, прежде чем перейти на низкоуглеводную диету

Если вы лечите диабет инсулином или любым другим лекарством от диабета, которое подвергает вас риску гипогликемии, соблюдение низкоуглеводной диеты может увеличить этот риск. Поговорите об этом с лечащим врачом, чтобы они помогли вам скорректировать лекарства, чтобы снизить риск гипогликемии. Ваша команда также может помочь вам чаще проверять уровень сахара в крови.

«Я стараюсь сбалансировать свою диету тем, что подходит для моего инсулина, , но с небольшими изменениями большинство вещей можно настроить на соответствие моему инсулину!

Я не буду есть много макарон с чесночным хлебом и ничего больше, потому что углеводная нагрузка будет трудна для болюса. Но и полностью безуглеводную еду я бы тоже не стал есть. Все дело в балансе, и здоровое питание полезно для всех нас, диабетиков или нет».