Режим дня новорожденного в первые дни

07.10.2015

104939

108

Режим ребенка

Перевод статьи

Анна Сухих

Анна Сухих

Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Мама троих детей

Сон у разных детей может сильно отличаться, к тому же сон младенца очень быстро меняется. Поэтому не существует универсальной таблицы, с помощью которой вы сможете с уверенностью сказать, когда и как будет спать ваш малыш.

Научные исследования помогают понять, насколько может различаться сон детей и существуют ли общие закономерности.

Как меняется сон ребенка с рождения до года?

Календарь кризисов ребенка

0–3 месяца

Новорожденные спят короткими отрезками, распределенными в течение всех суток. Постепенно они начинают больше спать ночью, это называется консолидация сна.

Общая продолжительность сна в этом возрасте может различаться: примерно 50% младенцев за сутки спят от 13 до 16 часов в сумме.

В целом их сон некрепкий и беспокойный. В отличие от более старших детей и взрослых, младенцы сразу после засыпания переходят в фазу быстрого сна (сон с быстрыми движениями глаз, rapid eye movement, REM-сон). Доля фазы быстрого сна у малышей намного больше, чем у взрослых.

Во сне новорожденные много двигаются, иногда издают звуки.

3–4 месяца

Структура цикла сна у ребенка становится как у взрослого. Теперь цикл сна уже не начинается с REM-фазы и включает в себя глубокий сон.

Кроме того, у детей появляются более длинные отрезки сна ночью. Например, по результатам одного из исследований, примерно 50% детей спали ночью без пробуждений 5 и более часов (Henderson et al 2010).

При этом днем дети по-прежнему спят несколько раз, и ритм дневных снов у них может отличаться. Большинство малышей спят 12–16 часов в сутки.

5–6 месяцев

Большинство родителей отмечают, что их дети в 5–6 месяцев спят ночью 5 и более часов без пробуждений. Многие дети спят 10 и более часов (Mindell et al 2016; Iglowstein; Jiang et al 2007).

Тем не менее, обычно родители сообщают, что ребенок просыпается ночью минимум один раз. А у некоторых малышей длинный (5 и более часов) промежуток ночного сна без пробуждений появляется только в более старшем возрасте.

Днем дети также спят несколько раз. Общая продолжительность сна остается примерно такой же, как в 3–4 месяца, 12–16 часов.

7–12 месяцев

Если ваш ребенок все еще не спит ночью 5 и более часов без пробуждений, вы не одиноки. Более 15% родителей с детьми в возрасте 1 год жалуются на ту же проблему (Henderson et al 2010).

Но все же в большинстве семей ночи становятся спокойнее. Это не означает, что дети не просыпаются ночью. Наоборот, 3–4 ночных пробуждения являются нормой в этом возрасте. Но многие дети уже умеют засыпать самостоятельно, поэтому их родители просто не замечают этих пробуждений (Goodlin-Jones et al 2001; Dias et al 2018).

К концу первого года дети уже меньше спят днем. Но дневной сон им нужен, и большинство детей спит днем 1 или 2 раза. Средняя суммарная продолжительность сна в сутки все та же — 12–16 часов.

Факторы, которые влияют на сон

Сон ребенка зависит как от его врожденных особенностей, так и от окружающей среды. Два исследования 6-месячных детей показали, что почти половина индивидуальных различий режима и сна может быть объяснена врожденными особенностями.

Но, к примеру, изменения в количестве и продолжительности дневных снов у детей 6 месяцев и старше почти полностью зависели от окружающей среды – от того, хотят ли родители сохранить дневные сны или стремятся их сокращать.

Как генетика влияет на сон? От нее зависит темперамент ребенка. Малыша, который хуже адаптируется к новому и легко возбуждается, труднее успокоить; такие дети обычно спят меньше (Weissbluth and Liu 1983; Van Tassel 1985; Scher et al 1992; Sadeh et al 1994; Scher et al 1998).

Некоторым детям нужно меньше сна, чем другим. Некоторые особенности сна, например, то, насколько чутко спит младенец, тоже определяются генами.

Но очевидно, что родители могут влиять на сон ребенка. Выше уже упоминалось влияние на дневные сны. Также родители могут влиять на развитие циркадианного ритма и учить ребенка засыпать самостоятельно.

И, наконец, обнаружилось, что в разных странах дети спят по-разному. Исследования показали, что в Японии и Италии дети в среднем спят меньше, чем в Швейцарии и Канаде (Kohyama et al 2011; Bruni et al 2014; Iglostein et al 2003; Mindell et al 2010).

Физическое развитие — освоение навыков ползать, вставать, ходить — ухудшает сон. Если ваш малыш осваивает новое умение, он может временно спать хуже.

Циркадианные ритмы: когда дети настраиваются на 24-часовой день?

Все знают, что младенцы могут уснуть или проснуться в самое неподходящее время. Это происходит из-за того, что их циркадианный ритм — повторяющиеся 24-часовые циклы активности — не синхронизирован с естественной сменой дня и ночи.

Возможно, вы слышали, что для формирования циркадианного ритма детям требуется 3–4 месяца. Но исследования утверждают, что эти сроки могут отличаться, и дети могут формировать циркадианный ритм быстрее, если им помочь.

Свет оказывает самое большое влияние на «внутренние часы» ребенка.

В течение дня малыш должен находиться на ярком естественном свете. А вечером нужно приглушить освещение, особенно голубой свет экранов, который сильнее всего ухудшает сон. У новорожденных отмечают более длинные промежутки ночного сна, если их родители не включают свет после 9 часов вечера (Iwata et al 2017).

Кроме того, старайтесь включать малыша в свою повседневную деятельность, чтобы ночные кормления не становились для него единственным временем для общения с вами.

При пробуждениях ночью успокаивайте ребенка, но не разговаривайте с ним и избегайте контакта глаз. Не шумите, не включайте свет.

По материалам сайта parentingscience. com

Статья обновлена: 26.06.2021

104939

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Выстроить режим сна и бодрствования младенца в соответствии с его биоритмами

Распорядок дня ощутимо влияет на здоровье и поведение малыша — с этим согласны детские психологи, врачи и родители. Но как выстроить режим младенца? Опытным мамам это дается легче, потому что они, как правило, больше доверяют своей интуиции и вообще спокойнее выдерживают непростую жизнь с ребенком. О том, как лучше действовать молодым и не очень опытным родителям, рассказывает психолог Ольга Снеговская, сертифицированный консультант по детскому сну.

Кто отвечает за режим дня новорожденного

В мире все повторяется, все подчиняется определенным ритмам. Солнце встает и садится, ночь сменяет день, прилив следует за отливом, зима — за летом. Человеку циклы сна и бодрствования, как и режим питания, обеспечивает сама жизнь: чтобы мы могли быть продуктивными, жизнь должна быть упорядочена. У каждого из нас режим выстраивается индивидуально, в соответствии с возрастом, состоянием здоровья, типом работы или учебы, социальными условиями. А как это происходит у совсем маленьких детей?

«Распорядок формируется самим новорожденным — часто можно услышать от врачей и мам, — говорит психолог Ольга Снеговская. — В том, что младенец сам решает, когда и сколько ему есть и спать, есть правда. Но родители сильно влияют на его привычки. Формирование режима детей всегда в зоне ответственности родителей».

Внимательные и ответственные взрослые наблюдают за ребенком, стараясь отвечать на его потребности вовремя, — так и устанавливаются правила, по которым начинает жить новорожденный.

Как установить ритм, который устроит всех

1. Определение момента, когда ребенок готов соблюдать режим

Как ни удивительно, будущий распорядок жизни ребенка начинает складываться еще в материнской утробе. Не зря беременной женщине рекомендуют самой соблюдать режим.

После появления малыша на свет его организм начинает адаптироваться к внешним условиям, настраиваться в зависимости от них. Тут снова нужна материнская забота — и чуткое наблюдение. До 4 месяцев говорить о выстраивании режима дня ребенка рано, но общие принципы и складывающиеся привычки полезно отмечать.

В возрасте от 4 до 6 месяцев младенец начинает жить по суточному формату, его организм привыкает к циклу в 24 часа. В этот период взрослым нужно быть особенно внимательными к ребенку.

«Можно вести дневник событий, которые происходят в течение дня, или дневник снов. Эти заметки помогут анализировать день, наблюдать рождение его структуры», — советует Ольга Снеговская.

Каждый день записывайте, когда ребенок просыпается, когда засыпает. Когда он спит больше, а когда — меньше. Отмечайте время: отличается ли оно день ото дня? В течение дня? Как меняются качество и продолжительность сна от перемены времени бодрствования? По этой информации вы сами поймете, пора ли появиться режиму дня в жизни ребенка, насколько он готов в физическом плане жить по заданной структуре.

2. Момент утреннего пробуждения

Единственно верного распорядка дня, которому необходимо следовать каждому человеку, не существует. У вашего ребенка будет выстраиваться свой собственный режим. Но это не отменяет общих возрастных правил.

Ольга Снеговская

От времени утреннего пробуждения зависит весь распорядок дня в целом, сколько и когда будет спать малыш в течение дня, когда уснет вечером. В первый год жизни ребенка пункты дневного распорядка могут сдвигаться и корректироваться, потому что биоритмы младенцев в этот период меняются. И тем важнее сохранять время утреннего подъема постоянным.

3. Сколько раз ребенок спит днем

Наблюдайте и фиксируйте, сколько спит ваш ребенок. Ориентирами могут стать время бодрствования малыша или продолжительность засыпания. «Главное, что нужно помнить: в возрасте после 4 месяцев у ребенка дневной сон в норме длится не менее 1 часа, — подчеркивает Ольга Снеговская. — Это дает возможность восстановить силы и бодрствовать до следующего периода сна. Если сон длится меньше часа, значит, время наступления снов подобрано неверно, либо существуют раздражители, влияющие на его продолжительность: неправильные условия, ассоциации сна».

4. Гибкость вечернего засыпания

Специалисты рекомендуют укладывать спать детей до 6 лет между 18 и 20 часами. Так ребенок сможет полноценно отдохнуть. Время может изменяться в зависимости от потребностей ребенка. Важный критерий в определении времени «отбоя» — поведение малыша после 16–17 часов. Если ребенок беспокоен и раздражителен, он уже утомлен. Хорошо бы ему лечь спать пораньше.

Дети более чувствительны к биоритмам, чем взрослые, поэтому если вы решите уложить малыша спать позже в надежде утром поспать подольше вместе с ним, у вас ничего не выйдет. Он проснется в обычное время, но при этом не отдохнет как следует.

«Многие мамы переживают: если ребенка рано укладывать, он не сможет пообщаться с папой, потому что тот поздно возвращается с работы, — говорит Ольга Снеговская. — Но в ожидании папы малыш переутомляется, становится капризным — какая уж тут радость от встречи. Ребенку, наоборот, будет еще сложнее заснуть».

Психолог советует: если папа готов укладывать сына или дочь спать, пусть их вечернее общение вращается вокруг этого ритуала. Можно использовать для общения утро, когда малыш отдохнул и лучше всего себя чувствует.

Примерный распорядок дня младенцев в разном возрасте

0–4 месяца

Подъем — не позднее 7:30. Днем сны хаотичны, зависят от возможностей ребенка. Младенцы могут не спать от 15 до 40 минут подряд: в эти моменты их кормят, моют, общаются с ними.

Ближе к 4 месяцам ребенок способен бодрствовать около 1,5 часов, поэтому ребенок реже спит днем (3–4 раза в день вместо 6), продолжительность каждого сна составляет от получаса до 3,5–4 часов.

Отбой — в 21–23 часа. Ночной сон сначала длится 4–6 часов; к 4 месяцам его продолжительность у здоровых детей составляет уже 9–10 часов.

4–9 месяцев

Подъем — около 7:00. Дневные сны следуют четкому расписанию: их остается три (длительность — по часу), они начинаются примерно в одно и то же время. Ребенок бодрствует 1,5–2,5 часа подряд. Продолжительность ночного сна — 10–12 часов. Ребенок ложится спать в 18–19 часов.

9–18 месяцев

Подъем — в 6–7 часов. Дневных снов — не больше двух. Ребенок бодрствует 3–4 часа. Ночью способен спать, не просыпаясь для кормлений, 10–12 часов. Отбой — в 19:00–19:30.

1,5–2 года

Подъем — в 6–7 часов. Ребенок может бодрствовать днем около 5–6 часов. В его распорядке — один дневной сон, который длится от 1,5 до 2 часов. В сутки малыш спит примерно 12–13 часов. Если не сбивается время утреннего пробуждения, отбой — не позднее 20:00.

2–3 года

Подъем по-прежнему в 6–7 часов. Ребенок бодрствует около 6 часов. Дневной сон — 1,5–2 часа. Продолжительность ночного сна — 10–11 часов. Отбой — в 20:00.

Следуйте за индивидуальными потребностями малыша

«В организации распорядка не существует строгих правил», — говорит Ольга Снеговская. Не нужно добиваться, чтобы ребенок вставал и ложился в точном соответствии с часами, указанными для абстрактного, среднестатистического малыша.

Все, что мы знаем о нормах сна и бодрствования, продолжительности сна ребенка в разном возрасте, может стать лишь рекомендацией, ориентиром, а не законом, которому должны подчиняться все. Поэтому Ольга Снеговская советует родителям обращать больше внимания на сигналы, которые подает ребенок, и следовать именно за его потребностями.

Источник:

«О сне. Онлайн»: онлайн-консультации при проблемах со сном у ребенка 

Фото: Коллекция/iStock

Семь шагов к созданию успешного детского режима

В этой статье

• 1. Научите вашего ребенка отличать ночь от дня
• 2. Ввести ритуал отхода ко сну рано
• 3. Научитесь читать сигналы вашего ребенка
• 4. Соблюдайте режим дня вашего ребенка
• 5. Ожидайте изменений во время всплесков роста и вех
• 6. Приспособьте распорядок дня вашего ребенка к его возрасту
• 7. Не ждите совершенства!

Знать, что нужно вашему ребенку и когда, может быть настоящей проблемой. Но планирование режима для вас и вашего ребенка с регулярным дневным сном, кормлением, занятиями, прогулками и временем сна может помочь. Это поможет вам привыкнуть к ритму вашего ребенка и может быть адаптировано по мере того, как вы изучаете его сигналы. Распорядок также придаст структуру вашему дню, и ваш ребенок узнает, чего ожидать и когда. Ознакомьтесь с нашими семью главными советами по созданию успешного распорядка дня с ребенком.

1. Научите ребенка отличать ночь от дня

Новорожденные сначала не понимают разницы между днем ​​и ночью. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок спит подолгу в течение дня, только чтобы взбодриться ночью.

Помочь им научиться отличать день от ночи — это важный шаг на пути к распорядку дня, который поможет вам обоим получить максимум от дня, а также от отдыха, в котором вы оба нуждаетесь.

Простые привычки могут изменить ситуацию. Переоденьте ребенка перед сном и снова, когда он проснется, чтобы показать ему, когда заканчивается день и когда начинается новый. Пусть в вашем доме будет светло и шумно днем, но темно и тихо ночью.

Делайте ночные кормления спокойнее и тише, чем дневные. Рекомендуется говорить как можно меньше, свести фоновый шум к минимуму и сделать комнату максимально темной.

Эти изменения дадут вашему ребенку возможность узнать, что ночное время предназначено для сна, а дневное время — для общения и игр.

Глазами ребенка: от новорожденного до шестимесячного возраста

Узнайте, как лучше всего общаться с ребенком с его точки зрения. Это откроет вам глаза! Больше детских видео

2. Внедрите режим отхода ко сну как можно раньше

У вас может быть простой режим отхода ко сну в любом возрасте, но настоящую пользу он принесет ребенку примерно в три месяца. Ваш ребенок будет достаточно взрослым в этом возрасте, чтобы привыкнуть к ритму засыпания в одно и то же время каждую ночь, хотя ему может потребоваться некоторое время, чтобы понять это.

Постоянство — ключ к успешному режиму сна. Постарайтесь придумать то, на что вы и ваш ребенок можете положиться ночь за ночью, и сделайте ее как можно более простой. Это будет частью вашего дня и дня вашего малыша на долгие годы, поэтому убедитесь, что это тоже доставляет удовольствие. Выработав распорядок дня, который понравится вам и вашему ребенку, вам будет легче его придерживаться. Например, вы можете попробовать:

• купание
• надевание пижамы или спального костюма
• массаж вашего ребенка
• предложение кормления грудью или из бутылочки
• чтение короткого рассказа
• пение колыбельной
• кормление вдоволь 9000
• положить их и сказать «ночь, ночь»

Держите свою рутину короткой — от 30 до 45 минут. Еще немного, и вы можете обнаружить, что ваш ребенок становится чрезмерно возбужденным, и вам, возможно, придется начинать все сначала.

Хотите узнать больше о сне вашего ребенка? Получите больше информации о лучших режимах сна, о том, безопасны ли тренировки сна и сколько сна действительно нужно вашему ребенку.

3. Научитесь понимать сигналы вашего ребенка

Пусть ваш ребенок будет вашим проводником в том, что для него лучше всего. Если вы прочитаете их реплики, они скажут вам, что им нужно.

Чтобы узнать, чего хочет ваш ребенок, нужно время и терпение. Попробуйте отметить, когда они кажутся усталыми, голодными или готовыми к игре. Это поможет вам создать рутину, которая работает для них.

По мере того, как вы видите, как появляются модели, вы сможете предвидеть их потребности. Например, если вы заметили признаки того, что ваш ребенок проголодался, вы можете накормить его до того, как он проголодается.

4. Следите за тем, чтобы режим дня вашего ребенка был постоянным

Лучше всего, чтобы режим вашего ребенка был как можно более последовательным, особенно пока он еще не привык к нему. Эта последовательность поможет им понять, что определенные вещи происходят в определенное время.

Распорядок дня также может помочь вам сохранять концентрацию и порядок в течение дня среди хаоса постоянных кормлений и смены подгузников!

Конечно, жизнь с ребенком насыщенна, и не всегда можно предвидеть каждое нарушение. Хотя волноваться вполне естественно, перемена вещей для дневного игрового свидания не испортит вашу хорошую работу. В конце концов, это хорошо, когда ваш ребенок привыкает к прогулкам и знакомству с новыми людьми.

Если вы хотите ввести ежедневную прогулку, например, пойти в игровую группу или навестить друзей, постарайтесь сначала приспособить ее к режиму сна и кормления вашего ребенка, если это возможно. Именно по этой причине многие игровые группы предлагают утреннее и дневное время.

Поначалу выполнение ежедневного распорядка может показаться пугающим, поэтому не бойтесь обращаться за помощью к друзьям, родственникам или патронажному работнику. Помните, что речь идет не о строгом распорядке дня, а о том, чтобы лучше узнать своего ребенка и реагировать на его потребности.

5. Ожидайте изменений во время всплесков роста и важных этапов

Ваш ребенок многого добьется в первый год жизни. Они почти утроят свой вес, и вы увидите, как они достигнут основных этапов развития, таких как сидение, ползание и, возможно, даже ходьба.

Будут времена, когда ваш ребенок будет расти и отмечать вехи быстрее, чем другие. И вы, вероятно, столкнетесь с некоторыми нарушениями их распорядка во время этих всплесков роста.

У вашего ребенка особенно высока вероятность скачка роста в:

• две недели
• три недели
• шесть недель
• три месяца
• шесть месяцев

В это время они могут спать дольше или чаще просыпаться ночью. Вы также можете обнаружить, что они более голодны, чем обычно.

Это нормально чувствовать себя немного обескураженным, если вам кажется, что программа, которую вы усовершенствовали, больше не работает. Совершенно нормально, когда во время всплеска роста что-то идет не так. Ваш ребенок, вероятно, вернется к своему обычному распорядку в течение недели или около того.

Если они не вернутся к привычному распорядку дня, попробуйте внести некоторые коррективы, чтобы учесть их новые навыки и потребности. Например, если они только что научились сидеть, они могут предпочесть подставку для ванны, которая позволяет им стоять более вертикально.

Возможно, вы слышали об изменениях в режиме сна вашего ребенка, называемых «регрессией сна». Узнайте больше о том, что такое регресс сна и почему это происходит.

6. Скорректируйте распорядок дня вашего ребенка в соответствии с его возрастом

Как только вы войдете в предсказуемый режим с ребенком, может показаться, что совсем нет времени, прежде чем пришло время изменить его снова. Когда ваш ребенок станет старше, ему потребуется меньше дневного сна и больше времени для игр и стимуляции.

Приблизительно в шесть месяцев им также необходимо начать есть твердую пищу. Так что будьте готовы к тому, что время приема пищи займет больше времени, а уборка после него займет больше времени.

По мере взросления ребенка эти рутинные изменения будут казаться ему более естественными. Если вам трудно подобрать распорядок дня, соответствующий их возрасту, патронажник будет рад дать вам несколько советов.

7. Не ждите совершенства!

Распорядок дня вашего ребенка не всегда будет работать как часы. Хотя дети любят постоянство, вы можете ожидать изменений изо дня в день и по мере роста вашего ребенка.

Иногда по какой-либо причине ваш ребенок хочет пропустить дневной сон, получить дополнительное питание или рано встать. Это может быть единичным случаем, или это может быть связано с прорезыванием нового зуба или легкой болезнью, такой как простуда.

Жизнь тоже будет мешать. Праздники, братья и сестры и планы с друзьями и семьей — все это будет играть роль в повседневной жизни вашего ребенка. Случайный перерыв не должен слишком сильно нарушать распорядок дня вашего ребенка. Просто берите как обычно, когда можете, и помните, что каждый родитель сталкивается с одними и теми же проблемами. Вы не одиноки.

Ознакомьтесь с другими полезными советами по уходу за ребенком

• Наш справочник по положению для кормления грудью
• Сроки прорезывания зубов у вашего малыша
• Знайте, когда пора начинать отлучение от груди

Семь шагов к созданию успешного детского режима

В этой статье

• 1. Научите вашего ребенка отличать ночь от дня
• 2. Ввести ритуал отхода ко сну рано
• 3. Научитесь читать сигналы вашего ребенка
• 4. Соблюдайте режим дня вашего ребенка
• 5. Ожидайте изменений во время всплесков роста и вех
• 6. Приспособьте распорядок дня вашего ребенка к его возрасту
• 7. Не ждите совершенства!

Знать, что нужно вашему ребенку и когда, может быть настоящей проблемой. Но планирование режима для вас и вашего ребенка с регулярным дневным сном, кормлением, занятиями, прогулками и временем сна может помочь. Это поможет вам привыкнуть к ритму вашего ребенка и может быть адаптировано по мере того, как вы изучаете его сигналы. Распорядок также придаст структуру вашему дню, и ваш ребенок узнает, чего ожидать и когда. Ознакомьтесь с нашими семью главными советами по созданию успешного распорядка дня с ребенком.

1. Научите ребенка отличать ночь от дня.

Новорожденные сначала не понимают разницы между днем ​​и ночью. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок спит подолгу в течение дня, только чтобы взбодриться ночью.

Помочь им научиться отличать день от ночи — это важный шаг на пути к распорядку дня, который поможет вам обоим получить максимум от дня, а также от отдыха, в котором вы оба нуждаетесь.

Простые привычки могут изменить ситуацию. Переоденьте ребенка перед сном и снова, когда он проснется, чтобы показать ему, когда заканчивается день и когда начинается новый. Пусть в вашем доме будет светло и шумно днем, но темно и тихо ночью.

Делайте ночные кормления спокойнее и тише, чем дневные. Рекомендуется говорить как можно меньше, свести фоновый шум к минимуму и сделать комнату максимально темной.

Эти изменения дадут вашему ребенку возможность узнать, что ночное время предназначено для сна, а дневное время — для общения и игр.

Глазами ребенка: от новорожденного до шестимесячного возраста

Узнайте, как лучше всего общаться с ребенком с его точки зрения. Это откроет вам глаза! Больше детских видео

2. Внедрите режим отхода ко сну как можно раньше

У вас может быть простой режим отхода ко сну в любом возрасте, но настоящую пользу он принесет ребенку примерно в три месяца. Ваш ребенок будет достаточно взрослым в этом возрасте, чтобы привыкнуть к ритму засыпания в одно и то же время каждую ночь, хотя ему может потребоваться некоторое время, чтобы понять это.

Постоянство — ключ к успешному режиму сна. Постарайтесь придумать то, на что вы и ваш ребенок можете положиться ночь за ночью, и сделайте ее как можно более простой. Это будет частью вашего дня и дня вашего малыша на долгие годы, поэтому убедитесь, что это тоже доставляет удовольствие. Выработав распорядок дня, который понравится вам и вашему ребенку, вам будет легче его придерживаться. Например, вы можете попробовать:

• купание
• надевание пижамы или спального костюма
• массаж вашего ребенка
• предложение кормления грудью или из бутылочки
• чтение короткого рассказа
• пение колыбельной
• кормление вдоволь 9000
• положить их и сказать «ночь, ночь»

Держите свою рутину короткой — от 30 до 45 минут. Еще немного, и вы можете обнаружить, что ваш ребенок становится чрезмерно возбужденным, и вам, возможно, придется начинать все сначала.

Хотите узнать больше о сне вашего ребенка? Получите больше информации о лучших режимах сна, о том, безопасны ли тренировки сна и сколько сна действительно нужно вашему ребенку.

3. Научитесь понимать сигналы вашего ребенка

Пусть ваш ребенок будет вашим проводником в том, что для него лучше всего. Если вы прочитаете их реплики, они скажут вам, что им нужно.

Чтобы узнать, чего хочет ваш ребенок, нужно время и терпение. Попробуйте отметить, когда они кажутся усталыми, голодными или готовыми к игре. Это поможет вам создать рутину, которая работает для них.

По мере того, как вы видите, как появляются модели, вы сможете предвидеть их потребности. Например, если вы заметили признаки того, что ваш ребенок проголодался, вы можете накормить его до того, как он проголодается.

4. Следите за тем, чтобы режим дня вашего ребенка был постоянным

Лучше всего, чтобы режим вашего ребенка был как можно более последовательным, особенно пока он еще не привык к нему. Эта последовательность поможет им понять, что определенные вещи происходят в определенное время.

Распорядок дня также может помочь вам сохранять концентрацию и порядок в течение дня среди хаоса постоянных кормлений и смены подгузников!

Конечно, жизнь с ребенком насыщенна, и не всегда можно предвидеть каждое нарушение. Хотя волноваться вполне естественно, перемена вещей для дневного игрового свидания не испортит вашу хорошую работу. В конце концов, это хорошо, когда ваш ребенок привыкает к прогулкам и знакомству с новыми людьми.

Если вы хотите ввести ежедневную прогулку, например, пойти в игровую группу или навестить друзей, постарайтесь сначала приспособить ее к режиму сна и кормления вашего ребенка, если это возможно. Именно по этой причине многие игровые группы предлагают утреннее и дневное время.

Поначалу выполнение ежедневного распорядка может показаться пугающим, поэтому не бойтесь обращаться за помощью к друзьям, родственникам или патронажному работнику. Помните, что речь идет не о строгом распорядке дня, а о том, чтобы лучше узнать своего ребенка и реагировать на его потребности.

5. Ожидайте изменений во время всплесков роста и важных этапов

Ваш ребенок многого добьется в первый год жизни. Они почти утроят свой вес, и вы увидите, как они достигнут основных этапов развития, таких как сидение, ползание и, возможно, даже ходьба.

Будут времена, когда ваш ребенок будет расти и отмечать вехи быстрее, чем другие. И вы, вероятно, столкнетесь с некоторыми нарушениями их распорядка во время этих всплесков роста.

У вашего ребенка особенно высока вероятность скачка роста в:

• две недели
• три недели
• шесть недель
• три месяца
• шесть месяцев

В это время они могут спать дольше или чаще просыпаться ночью. Вы также можете обнаружить, что они более голодны, чем обычно.

Это нормально чувствовать себя немного обескураженным, если вам кажется, что программа, которую вы усовершенствовали, больше не работает. Совершенно нормально, когда во время всплеска роста что-то идет не так. Ваш ребенок, вероятно, вернется к своему обычному распорядку в течение недели или около того.

Если они не вернутся к привычному распорядку дня, попробуйте внести некоторые коррективы, чтобы учесть их новые навыки и потребности. Например, если они только что научились сидеть, они могут предпочесть подставку для ванны, которая позволяет им стоять более вертикально.

Возможно, вы слышали об изменениях в режиме сна вашего ребенка, называемых «регрессией сна». Узнайте больше о том, что такое регресс сна и почему это происходит.

6. Скорректируйте распорядок дня вашего ребенка в соответствии с его возрастом

Как только вы войдете в предсказуемый режим с ребенком, может показаться, что совсем нет времени, прежде чем пришло время изменить его снова. Когда ваш ребенок станет старше, ему потребуется меньше дневного сна и больше времени для игр и стимуляции.

Приблизительно в шесть месяцев им также необходимо начать есть твердую пищу. Так что будьте готовы к тому, что время приема пищи займет больше времени, а уборка после него займет больше времени.

По мере взросления ребенка эти рутинные изменения будут казаться ему более естественными. Если вам трудно подобрать распорядок дня, соответствующий их возрасту, патронажник будет рад дать вам несколько советов.

7. Не ждите совершенства!

Распорядок дня вашего ребенка не всегда будет работать как часы. Хотя дети любят постоянство, вы можете ожидать изменений изо дня в день и по мере роста вашего ребенка.

Иногда по какой-либо причине ваш ребенок хочет пропустить дневной сон, получить дополнительное питание или рано встать. Это может быть единичным случаем, или это может быть связано с прорезыванием нового зуба или легкой болезнью, такой как простуда.

Жизнь тоже будет мешать. Праздники, братья и сестры и планы с друзьями и семьей — все это будет играть роль в повседневной жизни вашего ребенка.