с какого возраста можно использовать?

В чем польза прыгунков для детей и с какого возраста их лучше применять? Тренажерное устройство «прыгунок» помогает малышам самостоятельно отталкиваться от пола ножками. Ребенок в нем удерживает вертикальное положение, при этом прыгает в свое удовольствие. Перед приобретением данного приспособления следует разобраться, когда можно использовать прыгунки для детей и с какого возраста лучше это делать.

А вот обзор модели прыгунков от одной мамы.

Особенности устройства

Прыгунок, чтобы пользоваться им было удобнее, имеет разборную конструкцию, крепление, смыкающееся между собой. Существуют напольные и подвесные модели данного устройства для детей. В конструкцию устройства входит сиденье, удерживающие ремни,детали на пружинах.

Дорогостоящий прыгунок оснащен валиками для поддержки позвоночного корпуса.

Перед тем как пользоваться прыгунками, конструкцию подвешивают в пролете двери на крючки, предусмотренные на шлейках приспособления, или на гвозди, которые вбивать в дверную раму нужно самостоятельно. Фиксационные детали, используемые для подвески приспособления на дверных косяках, имеются на более дорогих моделях. Но стоит помнить, что использовать прыгунки нельзя в местах, где косяки дверей имеют выступающий тип.

Напольные модели рассчитаны на полугодовалый возраст, свое положение подобные приспособления удерживают благодаря подвижным ножкам. Такие прыгунки надежны, но использовать их можно в просторных комнатах.Модели, рассчитанные на возраст 6 месяцев,фиксируются на ножках или подставке и считаются мобильными видами прыгунков с возможностью использования их на улице. Чтобы было удобно ими пользоваться, такие модели оснащены дополнительными развивающими элементами. Среди недостатков модели можно отметить невозможность использовать в квартирах или домах с небольшой площадью.

Следует помнить, что дешевые модели прыгунков оснащены слабыми подвесными ремнями,которые могут в любой момент соваться с петель. Отдавая предпочтение модели на пружинах,прежде чем пользоваться приспособлением, следует посмотреть,есть ли на пружинах чехлы,иначе ребенок может защемить кожу в момент пребывания в прыгунках.

Плюсы и минусы использования

К положительным качествам прыгунков можно отнести следующие моменты:

• являются развивающим элементом для мышц и костей ножек,координируют движения;
• ребенок тренирует вестибулярный аппарат;
• помогают начать раннее интеллектуальное развитие, связанное с пребыванием в вертикальном положении малыша, в котором у ребенка появляется возможность рассматривать окружающие предметы;
• являются дополнением к основным видам развития;
• родителям прыгунки помогают следить за ребенком,не отвлекаясь от своих дел.

К отрицательным моментам использования прыгунков относят:

1. Ограничение движений на свой возраст -кроме приседаний ребенок не выполняет других движений, развивающих мышцы и скелет в целом.
2. Вероятность травматизма о дверной косяк во время раскачивания на прыгунке в стороны.
3. Риск искривления ножек и хребта в результате нагрузок на неокрепшую мышечно-костную систему.

Когда можно использовать?

В период, когда малыш пытается самостоятельно передвигаться, можно использовать прыгунок. Только когда ребенок твердо будет стоять на ножках без помощи, устройство принесет ему положительные эмоции наряду с приобретением навыков для общего развития.

Наиболее приемлемый возраст для покупки прыгунков ребенку — 6 месяцев, так как на этапе 4-5 месяцев позвоночные кости окрепли недостаточно, и устройство может травмировать спину. На 6-ймесяц, как мальчики, так и девочки, имеют сформировавшийся скелет, их костная система достаточно крепкая, они начинают приседать и подпрыгивать, их мускулатура готова к незначительным нагрузкам. Поэтому с этого возраста малыша можно усаживать в прыгунки. Но стоит учитывать, что напольная модель рекомендуется, если возраст ребенка — 6 месяцев.

Подвесные же модели безопасны, если возраст крохи 9-12 месяцев.

Приспособление строго противопоказано,если у ребенка наблюдаются:

• неврологические проявления;
• нарушения координации,ортопедия;
• низкий тонус мышечной системы;
• аллергические реакции,кожные раздражения.

Советы по выбору

Главными критериями выбора прыгунков для детей, возраст которых полгода,являются:

1. Обязательная консультация у врача-педиатра,если у ребенка аллергия. Это необходимо,так как детали приспособления, соприкасаясь с кожей,могут вызвать осложнения заболевания.
2. Размеры жилплощади. Дорогие и безопасные модели имеют громоздкие размеры,но они не могут быть рекомендованы к покупке, если размеры жилища этого не позволяют. В таких случаях ребенок не сможет полноценно передвигаться в прыгунках, травмируясь о косяки мебели.
3. Прочность и надежность конструкции. Приобретая прыгунки, следует проверить все детали на прочность. От некачественной покупки лучше отказаться -от этого зависит здоровье и безопасность ребенка.

Советы по использованию

Чтобы полностью обезопасить своего ребенка, используя прыгунок, следует правильно закрепить или подвесить приспособление. Если модель подвесная, перед тем как ее зафиксировать, требуется проверить состояние настенных косяков, чтобы убедиться в их надежности и возможности выдержать нагрузку.

Не стоит сразу, как только вы прикрепили устройство, усаживать ребенка в прыгунок — нужно проверить прочность путем нажатия двумя руками на сидение прыгунка. Регулировку устройства по росту малыша лучше провести сразу. Его ножки при усадке в прыгунок должны иметь слегка согнутое положение. Под ногами лучше всего расположить мягкий массажный коврик для развития свода стопы и будущей походки.

Правильно использовать устройство – значит, в первые дни оставлять в нем ребенка не более чем на 5-10 минут,при этом возраст малыша не учитывается. Это требование важно учесть во избежание нагрузок на позвоночник.

С учетом всех плюсов и минусов использования прыгунка, для детей можно выбрать подходящую модель, соблюдая в дальнейшем все советы и рекомендации по его применению. Лишь в таком случае вы подарите ребенку не только радость, но и пользу! В дальнейшем прыгунок можно использовать в качестве качели.

Сборник статей по уходу за детьми вы найдете здесь .

← Выбор подгузников для детейКогда начинать чистить зубы малышу? →

Другие материалы рубрики

Прокат аренда прыгунков в Запорожье

С какого возраста? Со скольки месяцев можно садить малыша в детские напольные прыгунки? Очень часто наши клиенты задают подобный вопрос, перед тем как взять прыгунки напрокат. Мнений много, наше такое — если ребенок сидит самостоятельно, можно брать в аренду прыгунки. Это будет безопасно, интересно и увлекательно!

Солнечная саванна принадлежит к семейству лучших прыгунков от американского производителя детских товаров Fisher Price.

Яркие, музыкальные, качественные, надежные — это все свойства детских прыгунков Солнечная саванна, которые мы предлагаем в аренду. Малышам точно не дадут скучать обезьянка на пружинке, жираф с колечками, танцующий пингвинчик. Безопасное зеркало, трещотка-бабочка, летающие вокруг птичка и пчелка дополняют сказочную саванну, в центре которой ваша любимая кроха. Разноцветное пианино наполнит забавными звуками активный отдых. Коротко: здесь есть все, чтобы увлечься, напрыгаться, играючись получить новые навыки, дать маме драгоценные полчаса свободного времени.

Маме стоит знать  прыгунки Солнечная саванна Fisher Price:

• рассчитаны на вес малыша до 11 кг.
• рост до 80 см.
• есть регулировка по росту на три позиции
• используются 3 «пальчиковые» батарейки (установлены)

Прыгунки развивают:

• координацию движений
• в целом укрепляют опорно-двигательный аппарат
• зрение и слух
• мелкую моторику

Прыгунки Fisher Price станут для малыша отличным тренажером помогающим выплеснуть все возрастающую в таком возрасте энергию. Позволят весело провести время не только себе, а и маме.

После аренды прыгунков гармонично развиваться вашему малышу помогут активный центр и ходунки. Прокат детских товаров Baby Service Запорожье с удовольствием становится соучастником счастливого детства ваших деток. Звоните!

Прыгунки напольные для детей Fisher Price. Детские прыгунки Винница напрокат

Детские прыгунки Fisher Price для малышей напрокат в Виннице!

 

Ходунки и прыгунки вред или польза? Вечный вопрос, который задают нам наши клиенты. Мнений очень много, но будем полагаться на взгляд и рекомендации педиатра. В ходунках и прыгунках, ребенок должен находиться в меру, приблизительно до часа в сутки. Еще смотря во сколько месяцев начал держать голову! Если позже  нормы на месяц, соответственно и в прыгунки садить можно не раньше семи месяцев. ВАЖНО выбрать правильную высоту ребенку, и не давать больших нагрузок.

Это же как тренажер, сильно долго заниматься, устанеш и потеряешь силы.

Плюсы и минусы прыгунков, ходунков можно рассматривать вечно. Дело в том, что когда компания Фишер Прайс, разрабатывали эти тренажеры, они хотели навредить детям. Я очень сомневаюсь, что если малыш в них попрыгает 20-30 минут, они нанесут ему вред. Главное все делать грамотно! Со скольки месяцев все таки можно начинать в них присаживать ребенка?

Педиатры рекомендуют не читать отзывы о прыгунках, а смотреть как развивается малыш. Все очень индивидуально. Приблизительно с 6-7-ми и до 10 месяцев. Как правило, прыгают в них от силы месяц. Цена прыгунков начинается от 2000 грн. Беби Сервис, просто настоятельно рекомендует, брать ходунки, прыгунки, толкатели напрокат. А вот какие прыгунки лучше, приезжайте и сами увидите)) Плохих у нас нет!

Прокат детских товаров уже давно на рынке, и много о чем можем рассказать. Детские качели, укачивающие центры, ходунки, весы для новорожденных, манежи и многое другое, интересно крохам 1-2 мес, в том числе и супер-полезные всеми извесные прыгунки Фишер Прайс и Брайт Cтартс, которые не просто яркие и заманчивые, а и полезные, так как готовят мышцы ножек, к ходьбе! Аренда прыгунков, это отличная идея и замечательный бюджетный вариант.

Почему, спросите Вы? Мы уже столько лет, наблюдаем, что малышам просто НАДОЕДАЮТ цвета игрушек, сами игрушки, мелодии, которые сопровождают кроху, когда он бьет по специальной панельке. И когда через месяц кроха просто напрыгается и ему захочеться и дальше развиваться, ползать, вставать держась за диван или мебель, естественно прыгуны нам возвращают, ибо смысла в них больше нет, ребенку НАДОЕЛО!

А  мы и не удивляемся, а с радостью передаем их другим деточкам. И всегда спрашиваем, почему возвращаете, и все хором говорят, что ребенок сначала прыгал с огромным удовольствием, а потом просто потерял к ним интерес. И так со всеми нашими товарами, по-этому мы и сдаем в прокат, то что нужно вовсе не на долго))

А огромный ПЛЮС, что родители сэкономили порядка 1900-2000 грн, а мы доставили радость крохе, разнообразили его мир, а родители могли  отойти на на кухню, в ванную комнату,  и спокойно приготовить ужин, и даже успеть постирать пару-другую пеленочек. Вот теперь у Вас есть весомые аргументы, брать на прокат детские товары  в Baby Service 🙂 

 

Как взять прыгунки напрокат в Виннице?

 Захватите с собой паспорт и аванс, для оформления договора аренды детских товаров.

г. Винница, ул. Зодчих, 20 (напротив строительного концерна »Подолье»)

Салон Baby Service работает:

Пн-Пт    10:00 — 18:00 

Сб         10:00 — 15:00

Вс       выходной день

 

Доставка по городу!

Телефон: (063) 605-17-87

Телефон: (067) 993-32-40 Viber

Соцсети: FaceBook, Instagram

 

Анна, партнер Baby Service в Виннице

 

 

за и против (Комаровский) 🚩 Здоровье ребенка

Прыгунки в доме доставляют много счастливых минут как малышу, так и маме. Ребёнок активно отталкивается ногами от пола и весело смеется, радуя тем самым своих родителей. Однако известный детский врач Евгений Комаровский не разделяет всеобщего восторга относительно прыгунков. В чем вред и польза такого мини-аттракциона для ребенка?

Устройство представляет собой напольную или подвесную конструкцию, в которой малыш может прыгать или раскачиваться так, как ему только захочется.

Установить в своем доме прыгунки совсем несложно. Напольная конструкция просто стоит на полу на специальном устойчивом каркасе. Единственный минус таких прыгунков – громоздкость, ведь для них понадобится много места.

Гораздо более популярны прыгунки подвесные. Они дешевле, занимают мало места и легко крепятся. Такие прыгунки устанавливают в дверном проеме или цепляют на крюк, который можно вмонтировать в потолок. Состоят прыгунки из трёх частей – сиденье, крепление, пружинящий элемент. Благодаря специальным пружинам и  амортизаторам детям удается отталкиваться от пола и получать массу положительных эмоций. Высоту прыжков можно регулировать. При этом прыгунки не требуют вовлеченности родителей: ребенок надежно зафиксирован в устройстве, что позволяет маме ненадолго заняться своими делами. 

Такой тренажер не подойдет для новорожденных детей, которые еще не научились держать головку. Впрочем, в 4 и 5 месяцев использовать прыгунки тоже рано. Фиксируя ребенка вертикально, можно навредить еще неокрепшему позвоночнику. А вот в полгода уже вполне можно познакомить малыша с прыгунками, ведь в этом возрасте многие малыши присаживаются и ползают, а значит, позвоночник к возросшим нагрузкам готов.

Есть ошибочное мнение, что девочки все навыки осваивают быстрее мальчиков, а значит, их можно гораздо раньше посадить в прыгунки. Но готовность маленького человека к сидению, ползанию и всему прочему никак не связана с полом. Указанный возраст – шесть месяцев — относится  как к мальчикам, так и к девочкам. Причем если в свои полгода малыш еще не умеет самостоятельно сидеть, а врачи указывают на слабые мышцы спины, не следует торопиться с высаживанием в прыгунки. Дайте вашему крохе время подрасти и окрепнуть физически.

Доктор Комаровский утверждает, что можно спокойно пользоваться прыгунками не более тридцати минут в сутки. Это то время, за которое ребёнок, находясь на своем детском аттракционе, не успеет нанести вред организму. Помимо этого есть и другие полезные качества:

1. Подпрыгивая и раскачиваясь из стороны в сторону, малыш укрепляет вестибулярный аппарат, а его движения становятся более четкими и скоординированными.
2. В прыжках ребенок учится управлять своим телом.
3. Тренажер помогает укрепить неразвитые мышцы ног и спины.
4. Во время прыжков малыш продолжает развиваться, ведь его руки свободны и он может трогать абсолютно всё, до чего дотянется.
5. Находясь в вертикальном положении, ребенок смотрит на мир с другого ракурса, а значит, развивается и расширяет свой кругозор.
6. Ну и, конечно же, от прыжков и качаний ребенок получает одни только положительные эмоции.

Свободное время – вот самое главное достоинство прыгунков по мнению Евгения Комаровского. Те 15-20 минут, которые ребенок проведет в прыгунках можно использовать как для отдыха за чашкой чая, так и для домашних дел.

Самой главной опасностью доктор Комаровский называет постоянное использование прыгунков для развлечения ребенка. Впоследствии это негативно скажется на здоровье малыша, ведь находиться вертикально в данном возрасте не физиологично. Гораздо больше пользы принесёт ползание, направленное на укрепление мышц спины.

Вот ещё несколько доводов «против» прыгунков:

• Во время прыжков ребенку приходится опираться сразу на обе ноги, а нее на каждую по очереди. В дальнейшем такой навык может навредить в обучении ходьбе.
• Иногда прыгунки могут сильно давить на промежность, а это прямая дорога к нарушению мышечного тонуса.
• Кроме того, чем дольше ребенок находится в прыгунках, тем больше у него шанс получить искривление позвоночника.

В некоторых случаях этот детский тренажер категорически запрещён к использованию. Прежде чем покупать прыгунки, лучше всего посоветоваться с детским врачом. Что может стать противопоказанием?

• Нарушения по линии ортопедии и неврологии сразу же ставят крест на таком развлечении.
• Нельзя сажать в прыгунки младенцев, не умеющих держать голову.
• Не пользуйтесь прыгунками, если кожа малыша воспалена или травмирована, чтобы не усугубить проблему.
• Раскачивание и прыжки сразу после еды также станет не самой хорошей идей.

Если педиатр или ортопед разрешили вашему ребенку заниматься в таком тренажере, можно смело отправляться в магазин.

Выбирая прыгунки, исходите из габаритов вашего жилища. Дорогие напольные устройства будут неуместны в малелнькой квартире, где их негде будет разместить. Напольные прыгунки имеют дополнительные оснащения в виде подвесок, погремушек и музыкальных игрушек. Однако такие прыгунки будут бессмысленной покупкой для ребенка старше девяти месяцев. Если вы всё же выбрали напольную конструкцию, обязательно проверьте насколько она устойчива.

В подвесных моделях проверяйте наличие всех элементов, фиксирующих ребёнка. Кроме того, спина и сиденье обязательно должны регулироваться по высоте учитывая рост ребёнка. 

Прыгунки как подвесные, так и напольные обязательно будут детям в радость, если вы позаботитесь о мерах безопасного использования.

Купив прыгунки, которые крепятся на стены, проверьте, в каком состоянии ваши стены. Смогут ли они выдержать дополнительную нагрузку? Оптимальный вариант – это прикрепить прыгунки к потолку, используя дюбель или же разместить детский тренажер в дверном проёме. Закрепив тренажер, убедитесь в его безопасности тренажера – надавите на сиденье и раскачайте его в разные стороны. Если всё в порядке, можно заняться регулировкой ремней. В полусогнутом состоянии ступни вашего малыша должны упираться в пол.

Устанавливая прыгунки, не забудьте проверить и целостность всех элементов. В первую очередь это касается резиновых амортизаторов, которые не должны иметь никаких потёртостей.

При повторном использовании не забывайте проверять надёжность крепления. Если хотя бы одна из деталей прыгунков вышла из строя, не сажайте туда малыша. Лучше оперативно разобраться в проблеме и устранить её, чем допустить травму. И помните, что ребенок в прыгунках всегда должен быть под присмотром. Не оставляйте его одного, ведь если активный малыш сильно раскачает прыгунки, то может удариться об дверной косяк.

Доктор Комаровский напоминает, что при использовании прыгунков необходимо всегда соблюдать золотую середину. Это правило касается и другой современной игрушки, которая увлекает малышей и потому так популярна среди современных родителей – ходунков. Иногда можно и нужно освободить маме руки, но держать в этих тренажерах малышей часами не стоит, ведь самое главное – это здоровье наших детей.

Безопасность младенца – основные правила

 

Уже в два месяца ваш младенец может схватить какой-то предмет, а через каких-то три месяца он научится дотягиваться до него и тянуть к себе. Даже такая элементарная вещь, как бутылочка, из которой вы кормите младенца, может нести смертельную для него опасность – он может захлебнуться, если оставить его с нею наедине. Обязательно позаботьтесь о том, чтобы в местах, которые доступны для вашего ребенка, не было ничего, что может нанести вред его здоровью. В этой и других статьях, посвященных безопасности вашего новорожденного чуда, я хочу привести минимальное число очень важных правил, которые должен знать и соблюдать любой родитель.

Безопасность пеленального столика

Если вы одеваете / переодеваете своего ребенка на столе или специальном пеленальном столике, то ни на секунду не теряйте младенца из вида. Вы должны не просто видеть его, но и иметь возможность достать до него рукой в течении секунды даже в том случае, если он находится далеко от краев. Даже новорожденный может очень быстро подкатиться к краю и упасть.

Безопасность детской кроватки

Детская кроватка, если вы ответственно подойдете к её выбору, станет одним из наиболее безопасных мест для вашего драгоценного младенца. Есть несколько основных правил, который крайне важно соблюдать:

1. Планки кроватки или прутья её стенок должны находится друг от друга на расстоянии, не превышающем 6 — 7 см. Это оптимальное расстояние, позволяющее младенцу просунуть между ними свою ручку или ножку, без риска застрять, и не позволяющее ему просунуть между ними свою головку;

2. Наилучшим вариантом является детская кроватка, оснащенная возможностью регулировать высоту подматрасника / ложа. Самое верхнее положение позволит укладывать ребенка, перестилать его постель и играть с ним, не сильно нагибаясь. Проследите за высотой бортиков, которая должна быть не менее 50 см. В тот момент, когда ребенок уже сможет садиться и начнет это делать, дно кроватки необходимо опустить на следующий уровень. На последний уровень ложе следует устанавливать в тот момент, когда ребенок сможет уже сам вставать на ножки. Это защитит вашего младенца от риска выпасть из кроватки, перевесившись через её бортик;

3. Старайтесь купить кроватку для младенца с полным отсутствием витиеватых узоров, выступающих деталей и острых углов. Любая поверхность кровати должна иметь максимальную полировку, быть гладко и не иметь каких-либо сколов, шероховатостей, трещин и т. д.;

4. Подавляющее большинство кроватей для младенцев оснащаются специальными механизмами для открытия и/или опускания одной из стенок. Если в выбранной вами модели такой механизм есть, то убедитесь в том, что он работает плавно, не создает шума и недоступен для ребенка. Откидная стенка кровати должна фиксироваться защелками или чем-то аналогичным с разных сторон. В этом случае у ребенка просто не хватит размаха рук, чтобы дотянуться и одновременно нажать на оба замочка. Если стенка будет фиксироваться резинками, то младенец рискует выпасть из кроватки;

5. Обязательно обратите внимание на модели, обладающие специальными накладками из силикона на бортиках кроватки. Такая особенность очень поможет в то время, когда у малыша начнут появляться первые зубы. Это радостное событие для родителей всегда, у всех детей сопровождается неутомимым желанием что-нибудь, где-нибудь погрызть. Естественно кровать станет первой в очереди, но наличие специальных накладок защитит от заноз, глотания мелких кусочков древесины, лака и/или краски;

6. Перед покупкой кровати для ребенка обязательно спросите у продавца сертификат. Детская кровать должна быть покрыта безопасными лаками и красками;

7. В кровати должен находится прочный, достаточной твердый и плотно обтянутый матрас. Использования мягкой основы не допустимо;

8. Легковоспламеняющиеся материалы должны полностью отсутствовать в постельном белье ребенка, а завязки, если таковы имеются, должны быть минимальной длины, чтобы не обвиться вокруг шеи младенца;

9. Если ваш ребенок уже научился вставать, то вешать погремушки поперек кроватки нельзя;

10. Вместо одеяла рекомендуется использовать специальный спальный мешок для детей. Если же вы укрываете своего малыша одеялом, то следите, чтобы его голова оставалась открытой;

11. Во время сна ребенок всегда должен быть под вашим присмотром;

12. Не укладывайте младенца на перины или большие пуховые подушки. Если новорожденному что-то закроет рот или нос, то он может задохнуться. Также настоятельно не рекомендуется оставлять в кроватке ребенка большие мягкие игрушки.

Безопасность младенца — вредные вещества

1. Старайтесь уделять особое внимание краске, которой покрыты игрушки вашего малыша и его мебель, которой он пользуется. Они не должны содержать свинца, о чем будут свидетельствовать сертификаты;

2. В каждом доме есть различные лекарства. Они должны находится в недоступном, для вашего малыша, месте. В аналогичных местах должны находится алкогольные напитки, любые моющие и чистящие средства, пестициды и т.д.

Безопасность младенца — игрушки

1. Старайтесь покупать только те игрушки, которые можно мыть / стирать;

2. Они должны большого размера, без острых граней и краев. У них должны отсутствовать части, которые можно легко оторвать. Всегда помните о том, что все, попадающее в руки к вашему малышу, будет им непременно отправлено в рот.

Безопасность младенца — одежда

1. Старайтесь одевать своего малыша в одежду, без шнуровки;

2. Не одевайте на малыша какие-либо цепочки / веревочки, особенно под большое количество одежды. Под нею вы не увидите, мешает оно малышу или нет;

3. Для закрепления соски / пустышки используйте специальную прищепку;

Безопасность младенца — опасные предметы

Если говорить откровенно, то практический любой предмет в доме может нести угрозу для здоровья ребенка. Сделайте небольшой эксперимент – опуститесь сами на пол своего дома и поползайте по нему, поднимая голову и представляя, что вы – малыш. Вы непременно увидите большинство опасностей, которую будут подстерегать вашего малыша на его исследовательском пути. В их число войдут: различная мелкие вещи на полу, углы мебели, шероховатости стен или их отстающие части, свисающие шнуры от ламп, за которые можно потянуть и т. д. Больше информации вы найдете в статье «Безопасность ребенка в доме».

Безопасность младенца — детская коляска

1. Сразу уточните наличие сертификата по конкретную модель коляски;

2. Вся коляска должна быть максимально устойчивой. На ровной поверхности ни она сама, ни её корзина не должны быть наклонены. Если вы рассматриваете модель — коляска-трансформер, то убедитесь в наличии защиты от случайного закрытия;

3. Внутри коляска должна быть отделана натуральными тканями. Части должны легко сниматься для стирки;

4. Дно коляски должно быть максимально жестким;

5. Чем выше расположена корзина, тем лучше. Она позволит защитить вашего ребенка от пыли и брызг грязи;

6. Минимальная высота бортиков – не менее 20 см. Для непосед бортики должны быть еще выше;

7. Не укладывайте в коляску подушки и другие лишние предметы. Постарайтесь обеспечить максимальную свободу для малыша, чтобы он мог и легко дышать, и двигаться, если ему захочется;

8. Если ваш малыш уже может дотягиваться до гирлянды, то лучше её совсем снять. Отпружинив, когда ребенок её отпустит, она может его сильно ударить;

9. Для защиты малыша от каких-либо насекомых используйте марлю. Она защитит ребенка от насекомых во время прогулки и сна;

10. Старайтесь купить коляску с возможностью закрепить её капюшон в нескольких положениях. Это позволит вам защитить малыша и от солнца, в зависимости от времени суток и направления движения, и от дождя, и от ветра, независимо от их направления. Все действия с капюшоном должны быть бесшумными, чтобы не испугать малыша во время сна. Капюшон и фартук коляски должны крепить таким образом, чтобы оставлять достаточное пространство и для наблюдения за ребенком, и для вентиляции воздуха в корзине;

11. В корзине должен находиться только ребенок. Любые лишние вещи, даже цветы, настоятельно рекомендуется из корзины убрать.

12. Домашние питомцы не должны забираться в коляску даже тогда, когда в ней нет ребенка;

13. Если коляска остается в подъезде, то закрывайте её максимально плотно. В противном случае в ней обязательно поселятся бездомные животные;

14. Безусловно, курить рядом с коляской и класть в неё зажигалки / спички запрещается;

15. Никогда не оставляйте коляску под окнами и балконами домов.

Безопасность младенца — использование «Кенгуру»

Ранцы для малышей, еще называемые «Кенгуру», очень популярны среди молодых родителей. С ними и малыш всегда рядом, всегда на виду, и обе руки свободны. Однако, до 6-ти месячного возраста или до момента, пока ребенок не может сидеть сам, усаживать его в «кенгуру» настоятельно не рекомендуется и это буквальный запрет врачей! До этого времени опорно-двигательный аппарат вашего ребенка еще не окреп и ему противопоказано долго время находится в вертикальном положении. Ни сам позвоночник, ни держащие его мышцы еще не готовы выдерживать нагрузку, которая еще больше усилится от вибрации в такт ходьбе. Подсознательно, малыш будет искать более комфортное, удобное для себя положение. Он начнет каким-то образом изгибаться, а это будет вызывать искривленное развитие его позвоночника.

Более оправданной альтернативой являются перевязки («слинги») или модели «кенгуру», обеспечивающие горизонтальное положение малыша. Но и они далеки от идеальных. Переноска ребенка в таких условиях лишает его твердой опоры, вынуждая постоянно находится в напряжении. Если вы используете «слинги» или их аналоги, то обязательно делайте остановки и кладите малыша на свои коленки, чтобы он мог отдохнуть.

Если ваш малыш уже уверенно сидит сам, то смело покупайте «кенгуру». Рекомендуется купить модель с жесткой спинкой и широкими, регулируемыми лямками. Это позволит носить малыша не только папе, но и маме.

Безопасность младенца — ходунки и прыгунки

1. Перед тем, как покупать прыгунки и/или ходунки, обязательно проконсультируйтесь у врача;

2. Сажать в них можно малыша только в том случае, если он уже уверенно сидит сам;

3. В прыгунках ребенок должен находится обязательно в обуви, жестко фиксирующей его голеностопные суставы;

4. Высота прыгунков и ходунков должна быть отрегулирована правильно – ребенок должен становится на пол всей стопой, а ноги должны немного сгибаться в коленях и тазобедренных суставах;

5. Максимальное время нахождения малыша в ходунках / прыгунках – не более 30 минут два раза в день;

6. В этих тренажерах малыш должен быть не просто вдалеке от опасных мест, особенно лестницы, но всегда под присмотром взрослых;

7. На ходунках малыш не должен иметь возможности дотянуться до опасных предметов и мест;

8. Под прыгунками постелите мягкий коврик;

9. Никогда не превышайте допустимую нагрузку, указанную в паспорте к тренажерам;

10. Проверьте надежность и исправность всех креплений детских тренажеров перед их использованием;

11. Если ваш малыш уже хорошо ходит самостоятельно, то использование ходунков рекомендуется полностью исключить;

12. При появлении любых признаков утомления (покраснение кожи в местах контакта с тренажером, вялось, апатия, учащенное дыхание и т.д.) использование тренажера следует сразу же прекратить;

13. Никогда не сажайте ребенка в тренажеры сразу после еды.

Особенности, которые необходимо учитывать при покупке прыгунков / ходунков

В магазинах вы сможете найти огромный выбор различных моделей детских ходунков и прыгунков. К выбору следует походить ответственно и учитывать основные особенности.

Особенности ходунков:

1. Основание ходунков должны быть широким. Этим обеспечивается защищенность от опрокидывания;

2. Рекомендуются модели с передним бампером, защищающим при столкновениях;

3. Колеса ходунков должны иметь возможность вращения во все стороны;

4. Чем больше колесиков, тем устойчивее и маневреннее весь тренажер;

5. Сиденье должно быть глубоким, погружая в себя большую часть тела ребенка. Оно должно быть моющимся, не слишком мягким и не слишком твердым, а также достаточно широким. Спинка должна быть твердой. Чем больше уровней будет предусмотрено, тем более безопасное и удобное положение для малыша вы сможете подобрать.

Особенности прыгунков:

Для прыгунков используется два тип креплений: скобы-зажимы и крючки. Первый тип крепления более предпочтительный. Вы сможете вешать прыгунки практически в любом дверном проеме. Если прыгунки пружинные, то сквозь саму пружину должен быть пропущен дополнительный тросик, выступающий в качестве страховочного. Сиденье тренажера должны иметь форму штанишек, а сам тренажер должен иметь ремни и корсет. Только в этом случае будет надежно зафиксирован и сам малыш, и его позвоночник. Хорошо, если сиденье оснащено дополнительными подмышечными валиками. Также, по возможности, следует купить модель с ортопедической спинкой. Наличие бамперов сделает прыгунки более безопасными для малыша, защищая его от столкновений со стеной и/или дверным проемом.

С какого возраста использовать прыгунки для детей

Последнее обновление статьи: 24.05.2019

Современный рынок предлагает родителям огромный выбор различных тренажеров для детей. Многие мамы и папы задаются вопросом о необходимости приобретения прыгунков. А в случае принятия положительного решения о покупке возникают другие вопросы: «Будет ли это полезно для ребенка?», «С какого возраста можно использовать прыгунки?» и «На сколько минут можно сажать ребенка в тренажер?»

Прыгунки – это своего рода тренажер, работающий на основе врожденных рефлексов крохи. Состоят они из сиденья и прикрепленных к нему резинок.

Преимущества и недостатки прыгунков

Детские врачи, ортопеды и родителей относительно пользы прыгунков существенно отличаются. К несомненным достоинствам тренажера можно отнести:

1. Много позитивных впечатлений у детей и родителей;
2. Развитие мышц ног и вестибулярного аппарата;
3. Расширенное восприятие пространства.
4. Ребенку в прыгунках лучше видно все вокруг, чем когда он лежит на полу;
5. Повышение уровня активности малыша, когда он отталкивается ножками от пола;
6. Высвобождение времени родителей для выполнения домашних дел.

Однако кроме преимуществ есть и недостатки, которые останавливают родителей в вопросе приобретения этого товара:

1. В сравнении с ползанием ребенок выполняет только однообразные толчковые движения, что ограничивает работу всех групп мышц.
2. Риск получения травмы ребенком из-за удара о дверной косяк или в случае выпадения из прыгунков.
3. Возможный риск неправильного формирования неокрепших костей ног, когда повышены нагрузки на конечности. Неравномерное распределение нагрузок на ноги. Больше работает икроножная мышца, а вот четырехглавая, ключевая мышца ходьбы, недополучает нагрузку.
4. Мозг получает ненужную информацию о новом движении. Мозг вынужден ее перерабатывать, хотя в дальнейшем эта информация в жизни не пригодится.
5. Возможен риск нарушения правильности формирования навыка ходьбы.
6. Из-за выпадения периода ползания руки недополучат необходимой нагрузки, что скажется на развитии мышц, а в дальнейшем может оказать влияние на умственном развитии.

Все описанные риски в большинстве своем могут возникнуть только из-за неправильного использования тренажера. Когда же соблюдены все предписанные правила и рекомендации, то минусы от использования прыгунков будут сведены к минимуму. И сажать ребенка в тренажер можно только с предписанного возраста.

С какого возраста рекомендуется использование прыгунков

Существуют модели прыгунков, разрешенных к применению с момента, когда малыш уверенно держит голову, то есть 3 – 4 месяца. В таких тренажерах существуют дополнительные элементы для поддержания спинки крохи. Однако детские врачи в один голос утверждают, что в таком раннем возрасте сажать ребенка в тренажер нежелательно, так как позвоночник еще недостаточно окреп.

Общепризнано, что оптимальным временем для использования прыгунков является возраст от шести месяцев. В этот период малыш уже умеет сидеть самостоятельно. Однако есть риски пропустить ползунковый период.

Единогласно и медики, и детские профильные специалисты сходятся во мнении о том, что никакого вреда от прыгунков не будет, если сажать в них ребенка с того момента, как малыш начинает ходить. В этом возрасте и нервная система, и детские мышцы готовы к познанию мира в вертикальном положении, то есть они принесут крохе не только радость, но и помогут в развитии новых навыков.

С какого момента начать использование тренажера в любом случае решать родителям.

Виды прыгунков

В зависимости от способа крепления, а также в зависимости от пружинного элемента прыгунки отличаются. Чтобы сделать правильный выбор, стоит разобраться в особенностях каждой модели.

• По способу крепления прыгунки могут фиксироваться в дверном проеме или же имеющие собственные удерживающие ножки.
• Прыгунки, которые крепятся в дверном проеме, в свою очередь можно прикрепить гвоздями или же специальными зажимами. Способ крепления зависит от цены изделия. Если выбирать модели, крепящиеся гвоздями к дверному проему, то нужно будет либо вбивать гвозди во все проемы в доме, либо же использовать прыгунки только в определенном месте. Изделия с зажимами позволят этого избежать, но подойдут не для всех дверей, а только для тех, в которых крепкие выступающие наличники.

Любые подвесные прыгунки обладают одними общими недостатками:

1.  риск ударов ребенка о дверной проем;
2.  возможность трения лицом и ушами о стропы изделия.

Этих недостатков лишены модели на собственных ножках. Они наиболее мобильны и их можно использовать где угодно, даже на улице. Как правило, они снабжены дополнительно столиком с развивающими играми. Недостаток у них один – не пригодны для использования в небольших квартирах, так как занимают много места.

Помимо способа крепления прыгунки отличаются и по пружинящему элементу. Это может быть резинка или пружина. Резинки быстрее изнашиваются, а также могут порваться в процессе использования. Пружины в этом плане более предпочтительны. Главное, чтобы они были надежно закрыты плотным чехлом и не могли повредить кожу ребенка.

На что обратить внимание выбирая прыгунки

• От возможностей жилого помещения будет зависеть выбираемый способ крепления изделия. При наличии большой площади вполне можно остановить выбор на стационарных моделях. Когда площадь ограничена, то лучше подвесные, но обязательно наличие крепких косяков.
• По цене изделия очень сильно отличаются. Дороже будут стоить мобильные модели, подвесные обойдутся чуть дешевле. Также цена сильно будет зависеть от наличия в прыгунках музыкального блока или развивающих элементов. Для детей с шести месяцев лучше подойдут мобильные модели, а подвесные лучше отложить до девяти месяцев или даже до двенадцати месяцев.
• В подвесных прыгунках крайне желательно наличие широкой ленты и валика для спины. Также убедитесь, что есть возможность подгонки сиденья под детские размеры. А чтобы стропы не путались, вверху должна быть широкая распорка.
• Для мобильных прыгунков важным критерием является устойчивость конструкции.
• Ну и не последними факторами будут вопросы: «Сколько стоят прыгунки?» и «Какого они производителя?»

Правила крепления подвесных прыгунков

1. Перед совершением покупки важно узнать особенности крепления модели, дабы избежать неприятных неожиданностей при установке.
2. Для прыгунков крепящихся гвоздями важна прочность стены, на которую будет приходиться весь вес малыша. Нельзя крепить изделие к хрупким стенам, а также к гипсокартонным конструкциям. Помимо дверного проема тренажер можно крепить к потолку.
3. Прыгунки, крепящиеся при помощи зажимов, можно использовать только в дверных проемах, однако, несомненным их преимуществом является отсутствие дополнительно вкрученных крючков. Зажим поставляется вместе с изделием. Это своего рода регулируемая скоба.
4. Прежде чем использовать подвешенное изделие, нужно провести тест на прочность. Для этого нужно надавить своим весом. Только после этого можно сажать в прыгунки малыша.

Рекомендации по эксплуатации прыгунков

Существует несколько простых правил, соблюдение которых сделает использование прыгунков приятным и полезным:

1. Что бы ни писали производители, выбирать модель нужно исходя из способностей ребенка. Также родители сами решают со скольки месяцев можно сажать ребенка в прыгунки.
2. При использовании изделия нельзя оставлять кроху без надзора взрослых. И хотя прыгунки нужны чтобы подарить родителям долгожданные свободные минуты, но нужно так располагать их, чтобы всегда видеть ребенка.
3. Перед использованием нужно отрегулировать высоту прыгунков, стопа ребенка должна плотно вставать на пол. Во время эксплуатации на детские ножки нужно надевать сандалики или ботиночки.
4. Максимальное время использования изделия не более двадцати минут за сутки. Начинать нужно с пяти минут и постепенно время можно увеличить.
5. Нельзя использовать тренажер сразу после еды, так как это может привести к срыгиванию пищи.

Противопоказания к использованию

В ряде случаев тренажер категорически запрещен к использованию:

1. Малышу нет трех месяцев или он не может самостоятельно удерживать голову;
2. Противопоказания по неврологическим отклонениям;
3. Нарушения по части ортопедии, включая неправильную постановку стопы;
4. В паховой области у малыша имеются опрелости или повреждения кожного покрова.

Проанализировав все плюсы и минусы от использования прыгунков, подобрав правильную модель для возраста вашего ребенка и строго следую всем предписанным правилам, вы не причине вреда малышу. А уж сколько радости подарите ребенку! Ну а в более позднем возрасте тренажер может заменить для детей качели.

Игрушка прыгун резиновый для детей с какого возраста? в Днепропетровске, Донецке, Киеве, Запорожье

12 марта 2018г.

Прыгун резиновый или фитбол – надувная игрушка, изготовленная из синтетического материала. Представляет собой тренажёр универсального типа, который позволяет выполнять массу упражнений, направленных на профилактику, лечение различных нарушений опорно-двигательного аппарата, а также полноценное физическое развитие ребёнка.

Первоначально прыгуны резиновые имели форму мяча, но не так давно на рынке появились тренажёры в виде забавных животных, которые сразу полюбились малышам и стали их надёжными спутниками в играх. Ослики, собачки и другие животные-прыгуны, на голове которых есть удобные ручки в виде ушек, позволяющие ребёнку крепко держаться «в седле».

Для того чтобы эта весёлая игрушка-тренажёр приносила только пользу необходимо знать некоторые  правила его выбора и эксплуатации. В этой статье мы расскажем не только об этом, но и ответим на актуальный вопрос, нужен ли прыгун ребёнку.

История игрушек прыгунов

Впервые использовать прыгунов начали ещё в середине 20 века. В швейцарских клиниках они применялись в качестве реабилитационного средства для больных церебральных параличом. Эта простая игрушка оказалась очень эффективной в борьбе с этим недугом, а прыгуны стали использоваться в качестве средства для полноценного физического развития ребёнка и через время стали появляться в обычных игровых комнатах.

Популярность прыгунов легко объяснима: они абсолютно безопасны, поэтому занятия на них не требуют особых мер предосторожности, ребёнок с большим удовольствием играет с игрушками в виде забавных зверушек и наконец, эти тренажёры позволяют выполнять полезные упражнения в игровой форме.

Польза резиновых попргунчиков для детей

Упражнения на резиновых прыгунах или фитболах имеют многогранный эффект на организм ребёнка. Расскажем о нём подробнее:

• Упражнения помогают оздоровить позвоночник, путём улучшения кровообращения в межпозвоночных дисках, укрепления мышц, окружающих его. Благодаря регулярным тренировкам у малыша формируется правильная осанка, что оказывает благотворное влияние на работу всех внутренних органов.
• Игра на надувной игрушке улучшает координацию движений, повышает эластичность мышц и связок.
• Это прекрасный способ поднять настроение, что связно, прежде всего, с нормализацией кровообращения в нервной системе.

Как выбрать надувной прыгун для ребенка?

Для того чтобы подобрать максимально эффективный мяч-прыгун или купить животные прыгуны, в первую очередь учитывают такие критерии как размеры (диаметр) и жёсткость изделия. Подходящий вашему ребёнку размер игрушки выбирается следующим образом: бёдра и колени расположившегося на нём малыша должны находиться на одном уровне. Что касается жёсткости, то при давлении на тренажёр рука не должна встречать сильного сопротивления, равно как и сильно погружаться внутрь. Оптимальный выбор: рука легко отскакивает от игрушки. Это кстати является и ответом на вопрос, как надувать прыгун.

Уделите внимание материалу изготовления. Современные модели прыгунов изготавливаются из поливинилхлоридного пластиката, который не имеет швов, приятен на ощупь. К сожалению, можно встретить и такие изделия, в которых в качестве материала изготовления используются опасные для здоровья полимерные материалы: они могут быть липкими, холодными на ощупь. Ниппель должен располагаться вровень с плоскостью изделия, что исключает вероятность получения травм.

С какого возраста может использоваться животны прыгунки ?

Прыгун резиновый лошадка – весёлый тренажер, который рекомендован для детей в возрасте от одного года. Впрочем, в этом случае оптимальным вариантом будет индивидуальный подход. Мы советуем начинать применять его в возрасте, когда ребёнок уже достаточно уверенно передвигается, имеет развитую координацию движений – это поможет избежать падений с надувной игрушки собака прыгун и сделает ваши тренировки максимально эффективными. Прыгуны рассчитаны на вес ребёнка от 25 до 50 кг.

Меры безопасности

При использовании прыгунов, соблюдайте следующие меры безопасности:

• не используйте тренажёр при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата, рахите, если малыш не сидит самостоятельно;
• убедитесь, что надувная игрушка не имеет повреждений;
• проверьте отсутствие швов, которые могут травмировать ребёнка;
• убедитесь в отсутствии аллергических реакций на материал изготовления прыгуна.

Типы соревнований по метанию и прыжкам

Легкая атлетика состоит из соревнований по бегу, прыжкам и метанию, некоторые из которых восходят к древнегреческим Олимпийским играм, включая метание диска и копья. В современных соревнованиях легкая атлетика включает четыре вида бросков и четыре прыжка с разделением на мужчин и женщин в каждом виде.

Прыжок в длину

Прыжок в длину требует, чтобы прыгуны катапультировались как можно дальше в песчаную яму.Прыгуны разбегаются к доске для взлета, и когда они достигают доски, они должны прыгнуть вперед. Если стопа прыгуна пересекает конец отрывной доски, прыжок не засчитывается. Каждый прыгун получает по три попытки, и самое дальнее расстояние считается официальным счетом прыгуна.

Прыжки в высоту

Прыгуны в высоту должны преодолевать перекладину длиной примерно 13 футов. Прыгун бежит к перекладине, затем перепрыгивает через перекладину лицом вниз или вверх. Каждый прыгун может трижды попытаться подняться на высоту.После того, как прыгун преодолевает высоту, судьи поднимают перекладину. Если прыгун попадает в перекладину или сбивает ее с ног, прыжок не засчитывается.

Тройной прыжок

Тройные прыгуны бегут по короткой дорожке, затем отрываются от трамплина и переходят к трем длинным прыжкам, чтобы прыгнуть как можно дальше. Прыгуны меняют ноги для каждого прыжка, и они не могут пересекать конец стартовой доски до прыжка. Каждый прыгун совершает три прыжка, и самое дальнее расстояние является счетом прыгуна.

Прыжки с шестом

Спортсмены в соревнованиях по прыжкам с шестом пытаются преодолеть перекладину, продвигаясь вверх и через перекладину, используя длинный гибкий шест размером от 13 до 16 футов в качестве рычага. Спортсменка бежит по короткой дорожке и закладывает шест в ящик на земле, затем сгибает шест и поднимает тело над перекладиной в положении, напоминающем стойку на руках. Спортсмену дается три попытки преодолеть каждую высоту, а судьи поднимают штангу после успешного прыжка.

Копье

В соревнованиях по метанию копья используется длинное тонкое копье, имеющее минимальную длину 7 футов 2 ½ дюйма для метателей женщин и 8 футов 6 дюймов для метателей мужчин. Женское копье весит минимум 1½ фунта. а мужское копье весит минимум 1 ¾ фунта. Метатель разбегается к контрольной линии, откидываясь назад с копьем за спиной. На контрольной линии метатель быстро продвигает копье вперед как можно дальше. Стопа спортсмена не может пересекать контрольную линию, а копье должно приземлиться в установленных границах поля для метания.

Discus

Дискус — это круглый предмет из дерева или металла, который весит 2 фунта. 3 унции. для спортсменок и 4 фунта. 6 унций. для спортсменов-мужчин. Метатель сжимает диск ладонью и встает в круг для метания. Спортсмен держит диск ладонью вниз и вращается по кругу для создания импульса, затем выпускает диск вперед на поле для метания. Спортсмены не могут ставить ногу за пределы круга для броска, и все броски должны приземляться в пределах ограничивающих линий, проведенных на поле.

Толкание ядра

В соревнованиях по толканию ядра спортсмен должен бросить металлический мяч как можно дальше. Спортсмены-мужчины бросают выстрел весом 16 фунтов, а спортсменки делают выстрел весом 8 фунтов. 13 унций. Спортсменка прикладывает удар к своей шее и поворачивается лицом от поля, затем скользит назад к подножке, поворачивается и толкает удар вперед. Толкатели ядра получают три попытки броска, причем самый дальний бросок считается официальным счетом. Спортсмены, которые касаются верхней части подножки или переступают через нее, теряют счет за этот бросок.

Метание молота

Метание молота требует, чтобы спортсмены бросили мяч, прикрепленный к проволоке, и держали его как можно дальше. Мяч весит 8 фунтов. 13 унций. для женщин и 16 фунтов. для мужчин. Спортсмен стоит на месте и вращает мяч позади своего тела, чтобы набрать импульс, а затем выпускает его по дуге вверх. У каждого спортсмена есть три попытки бросить молот, и самое дальнее расстояние является официальным счетом.

Насколько быстры лучшие прыгуны в длину?

Скорость имеет решающее значение для дальнейших прыжков в длину, — говорит Джон Шеперд.

Карл Льюис, вероятно, был самым быстрым прыгуном в длину когда-либо с точки зрения скорости 100 м со своим 9.86 на 100 м, что позволило ему прыгнуть на 8,87 м. Из прошлых представительниц женского пола в первую очередь вспоминается Хайке Дрекслер с показателем 10,91 на 100 м и 21,71 на 200 м с лучшим прыжком в длину 7,48 м.

Если говорить о новинках, то олимпийская чемпионка Тианна Бартолетта (10,78 на 100 м и 7,17 м в длину) и Малаика Михамбо (11,21 и 7,30 м) — одни из самых быстрых прыгунов в длину на 100 м среди женщин.

Вы, возможно, обратили внимание на мой комментарий «вероятно, самые быстрые» прыгуны мужского и женского пола, поскольку, несомненно, есть больше прыгунов в длину мужского и женского пола мирового класса, которые могут бежать ниже 10 или около 11.00, соответственно, если они вложили в это свой разум и определенную подготовку. Следовательно, есть те, кто невероятно далеко прыгнул с относительно «медленных» 100-метровых выступлений — у Иваны Спанович «лучший» результат на 100 м — 11,90, хотя и с 2013 года, а у Хуана Мигеля Эчеваррии — 11,52.

Таким образом, на самом деле время на 100 метров не обязательно является показателем того, кто станет отличным прыгуном в длину. Конкретная скорость действительно важна, прыгуны в длину должны иметь возможность взлетать с оптимальной скоростью, а не обязательно с максимальной.

Спринт с разбегом отличается от спринта на 100 метров. На 100 м — хотя техника имеет первостепенное значение — вряд ли Усэйн Болт мог внезапно прыгнуть в песочницу на 40 м и побить мировой рекорд в прыжках в длину. Чтобы иметь возможность бежать — почти так же быстро, как Болт, и прыгать так далеко, как Льюис — требует значительных навыков и соответствующей подготовки.

На чемпионате мира 2017 года в Лондоне World Athletics записала информацию о финалистах соревнований по прыжкам в длину среди мужчин и женщин.Итак, насколько быстрыми были такие, как Луво Маньонга (на фото выше) и Джаррион Лоусон в случае мужчин, занявших первое и второе места, и Бриттни Риз и Дарья Клишина в случае аналогичных медалистов в женском зачете?

Принятие предпоследнего ступенчатого контакта в качестве меры максимальной скорости разбега для мужчин, так как это, как правило, самый быстрый шаг, поскольку скорость будет потеряна при взлете из-за необходимости передачи как вертикальной, так и горизонтальной скорости на доску. , Всемирная легкая атлетика (тогдашняя ИААФ) обнаружила, что Маньонга зафиксировал время 10.50 м / сек и Лоусон 10,82 м / сек.

Интересно, что в женских соревнованиях максимальная скорость обычно достигается на предпоследнем шаге. Риз и Клишина зафиксировали время 9,31 м / сек и 9,23 м / сек, в то время как третье место Бартолетта показала 9,51 м / сек на своем предпоследнем шаге — вероятно, как и положено самому быстрому прыгуну в этой области с ее большей склонностью к «бегу». через »взлет и, возможно, не столько« настроили »на взлет, как Риз и Клишина.

Быстрые спринтеры или быстрые прыгуны?

Вы видите, что лучшие прыгуны в длину среди мужчин и женщин являются быстрыми спринтерами, или это должны быть быстрые прыгуны?

Многие тренеры определяют время своих спортсменов на последних 10 м разбега (или на беговой дорожке), чтобы понять, насколько быстры их прыгуны.Я сделал это, используя временную систему Freelap, и рассчитал скорость моих прыгунов в метрах в секунду в качестве компаратора со статистикой World Athletics (отмечая, что высокотехнологичный комплект World Athletics позволил им измерить конкретную скорость шага последних трех шаги индивидуально и потеря скорости при взлете).

Свыше 10 м миллисекунды имеют значение. Если мужчина-прыгун записывает время полета 10 м за 0,98 секунды, это соответствует 10,20 м / с, 0,92 с — 10,86 м / с и 0,90 с — 11,11 м / с.

Итак, мы можем получить представление о том, насколько быстры Маньонга и Лоусон, исходя из данных World Athletics с точки зрения времени полета 10 м, хотя и с некоторыми ограничениями.

Для справки: в 2009 году на чемпионате мира в Берлине ИААФ также провела анализ биомеханики прыжков в длину, и потенциально в ней участвовал самый быстрый прыгун в мире за последнее время Дуайт Филлипс (лучший на 100 м 10,06). Американец выиграл золото с прыжком на 8,54 м и показал время 11,12 м / сек на своем предпоследнем шаге (по подсчетам, такое время потребовало бы разбивки на 10 м с 0.90).

Интересно, что Грег Резерфорд, который был пятым в финале — и за несколько лет до своего пика — показал 10,36 м / сек и прыгнул на 8,17 м. Также на поле Крис Томлинсон показал 10,40 м / сек и прыгнул на 8,06 м.

Счетчики удельной скорости

Я уже упоминал, что скорость прыгуна в длину должна соответствовать разбегу с точки зрения того, чтобы они могли удариться о доску и оттолкнуться, и без загрязнения, а также с правильной механикой отталкивания. В этой статье мы также отметили некоторые вариации скорости и дистанции, достигнутые в основном с элитными прыгунами.У меня есть некоторые исследования из Западной Германии, которые при сегодняшнем осмотре кажутся верными, когда дело доходит до расчета того, насколько быстро вам нужно прыгнуть на определенное расстояние.

В исследовании учитывались скорость 100 м, мощность прыжка (физические и нейронные способности прыгуна к взлету на скорости), «глубина приземления» (удлинение приземления), чтобы рассчитать, как далеко прыгун теоретически может прыгнуть.

Еще раз повторю, что 100-метровая способность должна быть синергетической со скоростью взлета, и исследователи это признали — то есть они отметили, что прыгун мог бы быть быстрее, чем их зарегистрированное 100-метровое время, если бы, например, он не был плохим стартером.

В частности, например, немцы подсчитали, что мужчина-прыгун, показавший лучшее время на 100 м 11,0, может с техникой
и силой прыжка равного качества прыгнуть на 7,63 м — однако, если у них была превосходная сила прыжка, то расстояние 7,83 м могло быть возможно.

Была изготовлена ​​таблица, в которой указывалось, с какой скоростью вам нужно прыгать на дистанции от 5,00 м до 8,90 м. Я воспроизвел некоторые ключевые значения расстояния и скорости ниже.

Как тренер по прыжкам в длину, я бы сказал, что эти немецкие статистические данные во многом выдержали испытание временем и служат хорошим ориентиром для определения того, насколько быстро вам нужно прыгать на определенные дистанции прыжков в длину — время и расстояние делают. похоже, коррелируют независимо от пола.

Скорость жизненно важна для прыжков в длину, но скорость должна быть оптимизирована для разбега и отталкивания. Время на 100 метров может быть хорошим предиктором способностей прыгуна в длину, но потенциально в большей степени это будет время 10 метров в конце разбега (или летного спринта) и, если вы можете это проверить, скорость на последних двух. -3 шага при выходе на взлет.

Выбранная скорость на 100 м и потенциальная дальность прыжка

Дистанция прыжка в длину / время на 100 м
8,90 м / 10,00
8.50 м / 10,25
8,26 м / 10,45
8,02 м / 10,65
7,00 м / 11,50
6,52 м / 11,90
6,10 м / 12,25
5,82 м / 12,45
5,40 м / 12,80
5,04 м / 13,10

Примечание: как указано в исследовании, учитывавшем переменную — можно было бы прыгнуть примерно на 3% больше или меньше для выбранных расстояний — например, с оптимальной или неоптимальной взлетной мощностью и техникой.

» Эта статья была впервые опубликована в выпуске журнала AW от 17 октября 2019 г.

» Чтобы узнать больше о последних новостях легкой атлетики, освещении спортивных событий и обновлениях легкой атлетики, посетите домашнюю страницу AW и наши каналы в социальных сетях в Twitter, Facebook и Instagram

Прыжки в длину

Как это работает

Участники бегут по взлетно-посадочной полосе и прыгают как можно дальше в песочницу с деревянной отрывной доски.Затем измеряется пройденное расстояние от края доски до ближайшего углубления в песке.

Фол совершается — и прыжок не измеряется — если спортсмен выходит за пределы доски.

Большинство соревнований чемпионата включает шесть прыжков на каждого участника, хотя обычно некоторые из них, с более короткими оценками, часто исключаются после трех прыжков. Если участники равны, победителем объявляется спортсмен, показавший следующую лучшую дистанцию.

История

Происхождение прыжков в длину можно проследить до Олимпийских игр в Древней Греции, когда спортсмены держали гантели в каждой руке.Они были повернуты вперед при взлете и отпущены в середине прыжка, чтобы увеличить импульс.

Прыжки в длину в том виде, в каком мы их знаем сегодня, являются частью Олимпийских игр с первых Игр в 1896 году. В мужских соревнованиях американские прыгуны установили некоторые давние мировые рекорды. Джесси Оуэнс прыгнул на 8,13 м в 1935 году, расстояние, которое не было превышено до 1960 года, а Боб Бимон вылетел на 8,90 м в разреженном воздухе Мехико на Олимпийских играх 1968 года. Последняя отметка стояла до тех пор, пока Майк Пауэлл не побил ее с прыжком на 8.95 метров на чемпионате мира 1991 года.

Знаете ли вы

Прыжки в длину с места также входили в олимпийскую программу с 1900 по 1912 год, а американский прыгун Раймонд Эри выигрывал четыре раза, с 1900 по 1908 год, в том числе на Интеркалированных играх 1906 года.

Золотой стандарт

США доминировали в мужских соревнованиях на Олимпийских играх, с 1896 года победителями стали все, кроме шести. Американский прыгун в длину Дуайт Филлипс, олимпийский чемпион 2004 года, выиграл четыре титула чемпиона мира.

Что касается женщин, то другая спортсменка из США, Бриттни Риз, в последние годы была лучшей спортсменкой на этом мероприятии, выиграв шесть мировых титулов подряд в период с 2009 по 2013 год.

Стильное падение: наука о прыжках с трамплина

В фильме «История игрушек» Вуди говорит Баззу Лайтеру: «Это был не полет. Это было стильно », — после того, как он изящно скользит по комнате. Идея о том, что человек может летать по воздуху, с древних времен интересовала цивилизации.Истории от древних греков до Европы 18-го века рассказывают похожие истории о людях, которые вылепляли крылья из дерева, перьев и ткани, имитируя птиц, прежде чем прыгать с башен, холмов или скал. Это увлечение парить в небе продолжается и по сей день, и мужчины и женщины, занимающиеся прыжками с трамплина, продолжают тысячелетнюю традицию стильного падения.

Цель прыжков с трамплина — спрыгнуть как можно дальше с холма, но, как сказал Вуди, прыжки с трамплина — это не просто полет так далеко, как может спортсмен.Стиль также является его важной составляющей. Прыгуны с трамплина оцениваются по стилю и дистанции относительно линии K. Линия K происходит от немецкого слова «kritisch», что означает критический. Очки вычитаются за каждый метр ниже линии K, на которую они приземляются, и добавляются за каждый метр дальше этой линии. Обычный трамплин на Олимпийских играх 2018 года — это K98, а линия K находится в 98 м от конца прыжка. Большой холм — это K125 с линией K на 125 м. Это означает, что прыгуны с трамплина должны использовать физику, чтобы помочь им долететь до точки K или дальше.

Изображение: Baiaz / iStock / Thinkstock

Прыжки с трамплина состоят из четырех отдельных частей, и в каждой из этих частей прыгуны с трамплина должны осваивать физику совершенно по-разному. Первый — это набег или пандус. Прыгуны с трамплина начинают с того, что становятся на металлическую перекладину наверху этой рампы. На данный момент они используют физику гравитационной потенциальной энергии. В нем говорится, что чем выше объект, тем большей потенциальной энергией он обладает. При спуске с трамплина прыгуны с трамплина преобразуют свою потенциальную энергию в кинетическую.Целью является минимизировать сопротивление воздуха и снега, чтобы набрать скорость и импульс перед взлетом.

Есть несколько способов, которыми прыгуны с трамплина минимизируют сопротивление при спуске с трамплина. Первый — это положение тела. Они сгибают колени и приседают, чтобы минимизировать сопротивление за счет уменьшения площади поверхности своего тела, контактирующей с воздухом. Прыгуны с трамплина также сохраняют обтекаемую форму, используя гладкий шлем и костюм, держа руки за спиной.

Аэродинамический присед минимизирует сопротивление на рампе. Изображение: любезно предоставлено Сарой Хендриксон

Прыгуны с трамплина должны бороться не только с сопротивлением воздуха, но и с трением о подошву лыж. Низ лыж выполнен из материала, похожего на пластик. Горячий воск капают на пластик и гладко соскребают, чтобы минимизировать трение. Трассы современных трамплинов для прыжков с трамплина оборудованы керамическими дорожками со встроенной системой охлаждения, обеспечивающей стабильный слой льда толщиной 20 мм для прыгунов. Однако условия снега и температура требуют использования различных восков для минимизации трения.Есть специальный воск для холодной и теплой погоды и даже воск, предназначенный для сторингских лыж в межсезонье. Если прыгуны с трамплина минимизируют трение и сопротивление воздуха на 35-градусной рампе, они будут развивать скорость около 90 км / час (56 миль / час) на взлете.

Вторая часть прыжков с трамплина — стол, или взлет. Вопреки тому, что вы думаете, конец пандуса не поднимается вверх. Фактически, трамплин имеет угол наклона около 10,5 градусов. Это означает, что для прыжков с трамплина прыгуны с трамплина для максимального увеличения дальности полета фактически выходят из своего аэродинамического приседа и прыгают, а не соскальзывают с конца рампы.Время, сила и положение тела при взлете — ключ к успешному прыжку.

Третий и самый знаковый раздел прыжков с трамплина — это полет. Во время полета прыгуны с трамплина используют физику полета, как планер без двигателя. Это означает, что прыгуны с трамплина должны использовать импульс, полученный на рампе, и контролировать аэродинамические силы. В полете на них действуют три основные силы: подъемная сила, сопротивление и вес. Лифт действует перпендикулярно воздушному потоку.Когда воздух ударяется в лицо прыгунам с трамплина, подъемник поднимает их в воздух и позволяет им взлететь дальше вниз по склону. В отличие от участка рампы, где прыгуны с трамплина стараются свести к минимуму удары поверхности тела о воздух, на этапе полета цель состоит в том, чтобы использовать свое плоское тело и лыжи, чтобы толкать воздух.

Положение полета V важно для увеличения расстояния. Изображение: любезно предоставлено Сарой Хендриксон

Лыжи, костюмы и положение тела прыгунов с трамплина предназначены для увеличения площади поверхности в полете для увеличения подъемной силы.Лыжи шире и длиннее, чем горные и беговые лыжи. Они составляют 145% роста лыжника в сантиметрах и в 1,5 раза шире альпийского неба. Прыгуны с трамплина носят костюмы из губчатого микроволокна с регулируемой воздухопроницаемостью и должны находиться на расстоянии не более 2 см (0,8 дюйма) от тела в любой точке. Положение тела прыгуна с трамплина: лыжи имеют V-образную форму, а руки расположены немного дальше от торса. Это положение тела, впервые разработанное в 1985 году, обеспечивает на 30% больше подъемной силы, чем предыдущее положение параллельных лыж.Иногда прыгуны с трамплина двигают руками и кистями, чтобы изменить траекторию полета и пытаются дольше оставаться в воздухе.

Вес — это сила, создаваемая гравитационным притяжением к Земле. Прыгуны с трамплина узнали, что более легкие прыгуны летают дальше, чем более тяжелые. Лыжи для прыжков с трамплина также очень легкие — всего около 7,2 кг (16 фунтов). Последняя сила, с которой борются прыгуны с трамплина, — это сопротивление сопротивлению. Точно так же, как на участке рампы, перетаскивание замедляет прыжков с трамплина в воздухе. Сопротивление — это не имеющая сопротивления сила, которая быстро замедляет прыжков с трамплина.

Прыгуны с трамплина завершают овладение физикой в ​​последнем разделе — приземлении. Приземление, по которому оцениваются прыгуны с трамплина, требует от них перехода с V-образной формы полета на лыжи параллельно, на один фут немного впереди и не более чем на две лыжи между ними. Прыгуны с трамплина должны освоить распределение веса и равновесие, чтобы приземлиться, сгибая колени, устойчиво поглощая удар. Лыжи для прыжков с трамплина представляют собой устойчивую платформу для прыжков с трамплина. Материал лыжи фактически поглощает часть ударов при приземлении.

Прыжки с трамплина во время полета не могут находиться выше 10-15 футов над землей. Они следуют по изгибу холма и приземляются в 100 м от конца пандуса. От старта до финиша прыгуны с трамплина используют потенциальную энергию, преобразуют ее в кинетическую энергию, управляют подъемной силой, как планер, воплощают в жизнь тысячелетнюю мечту и делают все это стильно менее чем за 10 секунд.

Изображение: Ben Pieper Photography

Отдельное спасибо прыгунье с трамплина сборной США Саре Хендриксон за помощь и фотографии! Сара прыгает за золотом в понедельник, 12 февраля.Посмотрите, как Сара и остальные участники сборной США по прыжкам с трамплина 10, 12, 16, 17 и 19 февраля.

Обучение юных прыгунов прыжкам в длину

Обучение юных прыгунов прыжкам в длину

Ли Тафт, CSCS

Обычному наблюдателю прыжок в длину кажется довольно простым мероприятием. Прыгуны просто быстро бегают и приземляются как можно дальше от точки взлета. Что ж, в основном это цель. Но не все так просто.

Знакомя молодых прыгунов с прыжками в длину, целесообразно начать с того, что вы знаете, что они могут делать; Бегать. Не заблуждайтесь об этом; Если спортсмен не будет быстрым, он никогда не станет отличным прыгуном в длину. Скорость — вот что уносит прыгуна на большие расстояния. Прыгун с отличной техникой прыжков, но с медленным подходом, не подойдет к гораздо более быстрому бегуну, у которого плохая техника прыжков, по крайней мере, на начальных этапах.

Относитесь к юным прыгунам как к спринтерам.Убедитесь, что они могут выполнять правильный рисунок спринта и воспроизводить его снова и снова. По мере того как прыгуны усваивают истинную суть прыжков в длину, они начинают развивать свой собственный стиль, отвечающий их индивидуальности. Прыжок в длину — агрессивное мероприятие. Прыгунам нужно набраться ума и приготовиться взорваться в воздухе.

Хорошо, прежде чем я забегу слишком далеко, давайте посмотрим на этапы, которые я бы представил первому прыгуну в длину.

Этап №1 Этап скорости

Научите прыгуна правильно бегать с правильным движением рук и ног.Руки должны раскачиваться в плечевом суставе, чтобы ограничить движение плечами, что является обычным для молодых спринтеров. Руки должны оставаться на своей стороне тела, чтобы избежать силы вращения, создаваемой пересечением средней линии тела. И, наконец, при махе назад руки должны быть агрессивными с небольшим раскрытием локтевого сустава, а при махе спереди локтевой сустав слегка смыкается. Руки могут быть как открытыми, так и закрытыми, но не напряженными в закрытом состоянии. Движение ног должно быть прямым вперед и назад.Чем больше боковое движение коленного привода или ступни, тем менее эффективным станет шаг. Прыгуна следует научить правильно использовать бедра, чтобы разгибать ногу во время фазы отталкивания и сгибать бедро во время фазы восстановления. Для того, чтобы нога прошла полный цикл от отталкивания до восстановления до фазы отталкивания и отталкивания снова, нога должна сомкнуться в коленном суставе во время восстановления (подъем в положение высокого колена), чтобы она могла пройти через него. этап быстрее. Если спортсмен бежит с медленным восстановлением (ступня проходит мимо голени), восстановление будет медленнее, и выходная мощность будет уменьшена.

Первый этап жизненно важен для того, чтобы стать хорошим прыгуном, потому что, если беговая форма прыгуна сломается во время подхода, прыжок в конечном итоге завершится неудачей до того, как он начнется.

Этап № 2 Взлет

Следующим этапом, на который мне нравится двигаться, являются последние шесть этапов захода на посадку. На этом этапе у меня есть парашютист, который стоит рядом со мной у отталкивающей доски, и я начинаю визуализировать, что нужно, чтобы передать всю эту скорость, полученную во время подхода, и передать ее на расстояние.Я хочу, чтобы они поняли, что просто выпрыгнуть прямо из машины — не самый выгодный способ набрать максимальную дистанцию ​​при приземлении. В конце концов я заставил прыгуна понять, что процесс набора дистанции в прыжках в длину — это вопрос сочетания оптимального отталкивания и горизонтальной скорости. Прямо как толкатель ядра. Метатель знает, что для увеличения дистанции он должен набрать оптимальную высоту и скорость при броске.

Как только я узнаю, что мой парашютист понимает эту концепцию, я затем рассказываю ему о механике перевода скорости на оптимальную высоту без потери слишком большой скорости при взлете.Я не даю им слишком много информации, чтобы не запутать их. Я просто даю им все необходимое, чтобы взлететь и подышать воздухом. Вот начальные моменты, которые я делаю относительно отталкивания:

1. Чтобы получить некоторый вертикальный подъем, ножка растения должна быть немного впереди бедер.
2. Для того, чтобы взлететь, бедра должны слегка опускаться от второго до последнего шага.
3. Последнее, что я говорю им, это смотреть в горизонт, не вверх или вниз, а просто наружу.

В этот момент я возвращаю прыгуна назад, так что он делает всего 4-6 шагов (шагов) и прошу его бежать и взлетать, не беспокоясь о том, с какой ноги или доской взлететь. Я просто хочу увидеть здесь атлетизм. Я хочу увидеть, понимает ли он, на поверхностном уровне, что нужно, чтобы взлететь и набрать дистанцию. Это даст мне направление, в котором я должен его научить, благодаря тому взлету, который он показывает.

Очевидно, мне нужно будет провести их через этапы захода на посадку, взлета и посадки, но не на начальных этапах нового прыгуна.Я просто хочу, чтобы они чувствовали себя комфортно, прыгая в песочницу.

Этап № 3 Последние шесть шагов

На этом этапе я подниму прыгуна, поэтому его подход будет состоять из 6 шагов (3 на отталкивающей ноге). Мы найдем, с какой ногой ему удобнее всего взлетать. Затем мы пытаемся получить концепцию предпоследнего шага. Я не буду вдаваться в подробности с молодым прыгуном по этому поводу, я просто хочу, чтобы он понял, что если он сможет немного опустить свой центр тяжести и агрессивно выехать и подняться с этого последнего шага, он может увеличить свой вис и, следовательно, расстояние .Я пока не даю ему слишком много указаний относительно того, что делать в воздухе, кроме как оставаться высоким и позволять его рукам и ногам свисать назад в воздухе. Позже я займусь воздушной техникой.

Я хочу, чтобы прыгун чувствовал себя комфортно, когда он выполняет отрыв, чтобы агрессивно поднимать свободную ногу, когда он вытягивает отталкивающую ногу в землю. Руки также должны быть агрессивными и помогать отталкиваться от взлета. Причина, по которой свободная нога должна быть агрессивной вверх, заключается в том, чтобы спортсмен мог убежать от доски с большой скоростью, но при этом иметь действие коленного толчка, и, оторвав ногу, поднять центр тяжести вверх, чтобы прыгун двигался по дуге в яму.Если он просто бежит быстро и имеет менее агрессивный толчок коленями и силу отталкивания, у него не будет большой дуги, и он быстро упадет на яму.
Этот навык нужно практиковать часто. Важно заставить прыгуна агрессивно выполнять отрыв.

Этап № 4 Удар по доске и определение длины захода на посадку

На этом этапе я провожу время, обучая прыгуна, как правильно бить по доске. Я позволил атлету показать мне, как далеко я могу установить его подход, просто по тому, как он управляет скоростью при взлете с учетом техники взлета, о которой я говорил выше.Нет ничего хорошего в том, чтобы прыгун пробежать от 18 до 20 шагов, если он не может это контролировать.

Как правило, я начинаю его с 8-10 шагов, просто чтобы убедить его, что он может удариться о доску и при этом оторваться. Он не будет на максимальной скорости, но это хорошо для нового прыгуна. Когда я наконец смогу поддержать его, он начнет улучшать дистанцию, и никаких других изменений не было сделано — только скорость прибавилась к подходу.

Чтобы научить прыгуна получать оценку, я прошу его отбежать от доски, посчитать количество шагов и поставить ему оценку.Затем мы измеряем рулеткой для использования в будущем. На этом этапе я заставляю его стартовать с бега стоя; он разовьет свой собственный стиль позже и сделает пробежку. Я посмотрю, стоит ли на доске отталкивающая нога. Если это так, то я начинаю давать ему контрольные точки, которые на самом деле для меня больше. Я начну его с одной контрольной точки в 4 шагах от взлета. Если ему не хватает этой отметки — он не попадет в доску. Используя эту контрольную точку, я могу помочь ему стать более последовательным в своем начале.Позже я дам ему еще одну контрольную точку в четырех шагах от доски. Эта контрольная точка позволяет мне знать, последоват ли он в своем подходе или он не применяет одинаковую силу спринта на всем протяжении подхода. Кроме того, эта контрольная точка позволяет мне узнать, начинает ли он вносить изменения в свой проход, когда приближается к доске. Может быть, он смотрит вниз или начинает заикаться…

Чтобы внести коррективы, когда он не попадает в доску, я прошу его отойти назад или вперед на расстояние, на которое он не попадает в доску.Я делаю это только в том случае, если он постоянно пропускает доску в одном и том же месте в течение нескольких попыток. Если ему не хватает доски в одной попытке и не хватает в следующей, это говорит мне, что его усилия не соответствуют его подходу. С молодым прыгуном — это может быть неприятным аспектом прыжка в длину. Вот почему я считаю, что подход должен быть коротким, пока он не научится бить по доске почти каждый раз.

Этап №5 В воздухе и приземление.

На этом этапе я в основном начинаю все свои прыгуны с техники висения.Еще раз я подтяну прыгунов поближе и заставлю их беспокоиться о том, чтобы не попал в воздух и не ударился о доску. Поскольку эта фаза происходит так быстро в воздухе, спортсменам трудно заставить чувствовать то, что вы хотите, чтобы они чувствовали, поэтому иногда я использую низкую рампу или коробку, чтобы они могли получить дополнительное время для воздуха и поставить руки и ноги в нужное положение.

Сначала я просто сосредотачиваюсь на том, чтобы прыгун снимал свою отрывную ногу, и как только парашютист поднимается в воздух, я заставляю его опускать свободную ногу так, чтобы она была на уровне отрывной ноги.Обе ноги согнуты в коленях, бедра почти вертикальны. Туловище должно немного отклоняться назад, чтобы сравняться с силами отведенных назад ног, в противном случае произойдет вращение тела вперед и приземление произойдет очень быстро.

Руки во время взлета завершат движение. Рука на той же стороне, что и отталкивающая нога, поднимется в воздух над головой. Рука на стороне свободной ноги будет продолжать движение назад и кружиться вверх и вокруг в том же положении над головой, что и другая рука.

В висе руки должны быть подняты, а ноги опущены и спина. Это положение сохраняется как можно дольше.

Когда спортсмен должен подготовиться к приземлению, его руки будут двигаться вперед и вниз, как если бы он греб на лодке. Это помогает держать ноги в вертикальном положении. Ноги раскачиваются вперед, а колени поднимаются вверх за счет сгибания бедер. Верхняя часть тела должна наклоняться вперед, чтобы соответствовать вращению ног вверх. Непосредственно перед приземлением ноги вытянутся так, что пятки прорываются сквозь песок перед бедрами.Ноги сложатся и позволят бедрам опуститься на то место, на котором приземлились пятки. Руки поворачиваются назад и вперед, чтобы удерживать прыгуна вперед при приземлении.

Этап № 6 Собираем все вместе

Прыжки, такие как длинные и тройные прыжки, слишком интенсивны, чтобы постоянно делать попытки подходов и прыжков каждый день. Так что подход, который я использую, чтобы разбить этапы и сделать каждую из них действительно последовательной. В какой-то момент на этапе обучения новому прыгуну я должен попросить его сделать весь прыжок на полной скорости, чтобы он мог обрести уверенность в себе, а я мог тренировать все навыки.

Один из способов избежать ударов при приземлении, но все же иметь возможность пройти полный пробег, — это сделать так, чтобы мой парашютист делал полный заход, но отказывался от прыжка при взлете. Молодому прыгуну требуется время, чтобы продемонстрировать умственную концентрацию, чтобы полностью пробежать, но не отступить, потому что он не прыгает.

Я надеюсь, что описанная мною шестиступенчатая система поможет вашим молодым прыгунам. Это, конечно, не единственный подход, но он сработал для меня, и я уверен, что он сработает для вас.

Lee Taft
http://www.leetaft.com

---

Рекомендуемые продукты для ускорения спортсменов

---

————————————————————————— ——–

Знать правила, мировые рекорды и все остальное

Один из оплотов древних Олимпиад , прыжки в длину по-прежнему занимают важное место и на современных Олимпийских играх.

Цель прыжка в длину проста — преодолеть максимально возможное расстояние с помощью горизонтального прыжка.Однако глубокое погружение в детали показывает, что прыжок в длину — одно из самых технически сложных соревнований по легкой атлетике.

Правила и техника прыжков в длину

Прыжки в длину начинают с разбега, поднимаются в воздух в обозначенной точке старта, также называемой стартовой площадкой, и пытаются достичь максимальной дистанции в воздухе перед приземлением на песок яма.

Итак, весь курс состоит из трех частей. Взлетно-посадочная полоса, взлетная площадка и песочница для приземления.

На официальных мероприятиях длина взлетно-посадочной полосы составляет 40 метров. Она похожа на беговую дорожку, используемую в беге на короткие или средние или длинные дистанции, и сделана из прорезиненного материала, уложенного поверх бетона.

В конце взлетно-посадочной полосы находится взлетная площадка шириной 20 см. Взлетно-посадочная полоса и взлетная доска должны быть на одном уровне друг с другом.

Конец доски для отталкивания отмечен линией фола. Во время взлета носок кроссовка должен находиться за линией фола, чтобы конкретный прыжок считался законным.Пересечение линии приводит к нарушению правил и не засчитывается.

После полета парашютист приземляется в песочнице, расположенной по другую сторону от взлетной доски.

Измеряется пройденное расстояние от края взлетной доски до углубления в песке (сделанного любой частью тела спортсмена во время приземления), ближайшего к взлетной доске.

Весь прыжок должен быть завершен в течение одной минуты после выхода прыгуна в длину на взлетно-посадочную полосу. Прыгунам в длину разрешается носить шипы, если они предпочитают, но подошва их обуви не может быть более 13 мм толщиной.

На соревнованиях спортсмену часто дается фиксированное количество попыток, и лучшая считается попыткой, у которой была пройдена самая длинная дистанция.

В финальных раундах крупных соревнований, таких как Олимпийские игры или чемпионаты мира, спортсмены обычно делают шесть прыжков. Для выбора финалистов проводится серия из трех пробных прыжков, которые затем получают еще три прыжка, чтобы выиграть медали в финале.

Все действие прыжка в длину можно подразделить на четыре части — подход, два последних шага, действие в воздухе и приземление.

Заход на посадку

Заход на посадку — это, по сути, спринт к доске взлета за исключением двух последних шагов.

У прыгуна в длину есть 40 м гусеницы, и теоретически использование всей дистанции идеально для создания максимальной скорости и, следовательно, максимального движения вперед перед началом прыжка. Однако, в зависимости от индивидуальных приемов, спортсмены могут выбрать более короткий разбег, чтобы лучше контролировать свой прыжок.

На элитном уровне спортсмены обычно делают 20–22 шага в подходящем беге.

Два последних шага

Это два последних шага, которые нужно сделать перед тем, как спортсмен поднимется в воздух с трамплина.

Для достижения максимальной горизонтальной дистанции прыгуны в длину обычно стараются оторваться от земли под углом 20 градусов или меньше, и последние два шага предназначены для подготовки тела к достижению этого без потери слишком большой скорости движения вперед.

Предпоследний шаг обычно длиннее предыдущего и предназначен для опускания центра тяжести, чтобы подготовить тело к максимально возможному толчку вверх.

Последний шаг перед взлетом — это самый короткий шаг, поскольку центр тяжести тела начинает смещаться вверх при подготовке к прыжку.

Взлет

Взлет — это переход от последнего этапа к полету.

Спортсмену необходимо убедиться, что его ступня стоит на земле, чтобы иметь оптимальное воздействие, поскольку прыжки с пяток или пальцев ног оказывают неблагоприятное воздействие на прыжок.

Прыжок с пяток оказывает тормозящее действие и снижает инерцию, а прыжки с использованием пальцев ног дестабилизируют тело и создают риск того, что ноги могут свалиться под прыгуном, что значительно сокращает пройденное расстояние.

Поддержание правильной осанки во время взлета также важно, как и правильное положение ног.

Спортсмены в основном используют продвинутые техники, такие как удар ногой, двойное рукопожатие, спринт и силовой спринт, или прыжки в прыжке. У каждого есть свои преимущества и недостатки.

Действие в воздухе

Поднявшись в воздух, спортсмен мало контролирует направление и приземление. Но есть меры в полете, которые они могут предпринять, чтобы максимально увеличить пройденное расстояние.

К ним относятся техники определенных манипуляций с телом в воздухе. Обычно в воздухе используются три техники.

Прыгуны в длину в основном используют три техники — парус, вис и удары ногой — для увеличения дистанции прыжка в воздухе.

Изображение Getty Images

Парус — Самый простой из всех — парус, в котором прыгуны сразу же поднимают ноги в положение касания носков после взлета.Это позволяет телу дольше держаться в воздухе или плыть в воздухе с импульсом, достигнутым при взлете.

Повесить — Эта техника включает в себя растягивание тела и увеличение его длины после полета. Обе руки и ноги вытянуты, чтобы достичь максимально возможного расстояния, и положение сохраняется до тех пор, пока прыгун не достигнет максимальной высоты.

В вершине прыгуны переводят ноги вперед в положение приземления.

Hitch-kick — Также называемый лазанием или бегом в воздухе, спортсмены вращают руками и ногами во время полета для поддержания равновесия.Это самый сложный из трех техник.

Приземление

Во время приземления цель прыгуна в длину — скользить в песчаную яму, а не просто упасть в нее. Для обеспечения максимально возможного прилегания к доске для взлета, сделанного их телом, спортсмен может выполнить несколько маневров во время приземления.

Спортсмены обычно сосредотачиваются на том, чтобы держать ноги перед телом на полном растяжении от бедер. При приземлении прыгуны часто делают размашистые движения руками, чтобы удерживать ноги вверх и корпус вперед.

Тренировка прыжков в длину, следовательно, требует владения несколькими типами спортивных способностей, особенно бегом на короткие дистанции.

Звездные прыгуны в длину, такие как Carl Lewis и Jesse Owens , следовательно, также нашли успех в других дисциплинах легкой атлетики, таких как спринт на 100 м, 200 м и эстафета 4×100 м.

История олимпийских прыжков в длину

На древних Олимпийских играх в Греции прыжки в длину были похожи на их современный вариант, за исключением одного существенного различия.В нем использовались утяжелители Halteres .

Спортсмены должны нести гантели от 1 до 4,5 кг в каждой руке и раскачивать их вперед в точке взлета, чтобы увеличить импульс. Это также было одной из дисциплин в популярном пятиборье древних Олимпийских игр, наряду с бегом, метанием копья, метанием диска и борьбой.

В наше время прыжки в длину постоянно присутствуют в программе с момента создания современных Олимпийских игр в 1896 году. Раньше он был также известен как прыжок в длину с разбега и .

До 1912 года на Олимпийских играх также присутствовал вариант под названием прыжок в длину с места или прыжок в длину . Это было похоже на прыжок в длину с разбега, но спортсмены стартовали из положения стоя.

Прыжки в длину были исключительно мужскими соревнованиями до того, как женские соревнования были включены в программу, начиная с Игр в Лондоне в 1948 году — почти через 20 лет после того, как женские прыжки в высоту попали в список.

Легенда США Карл Льюис — самый успешный прыгун в длину среди мужчин в истории Олимпийских игр. Он выигрывал золотые медали на четырех летних Играх подряд с 1984 по 1996 год.

Немецкая спортсменка Хайке Дрехслер имеет две золотые и серебряную медали в женском дивизионе с 1988 по 2000 год.

Рекорды по прыжкам в длину

Мировые рекорды по прыжкам в длину

Мужчины — 8,95 м Майк Пауэлл на чемпионате мира 1991 года в Токио, Япония.

Женщины — 7,52 м , установленная российской спортсменкой Галиной Чистяковой на соревнованиях в Санкт-Петербурге, Россия, в 1998 году.

Прыжки в длину Олимпийские рекорды

Мужчины — 8.90m установлен американским игроком Bob Beamon на Олимпийских играх 1968 года в Мехико, Мексика.

Женщины — 7,45 м , установленная американкой Джеки Джойнер-Керси на Олимпийских играх 1988 года в Сеуле, Южная Корея.

Прыжки в длину, выполненные при ветре более 2 м / с, не считаются официальными рекордами. Тем не менее, Майк Пауэлл также является рекордсменом по ветру в 8,99 м (при скорости ветра +4,4 м / с), достигнутым в 1992 году в Сестриере, Италия.

Среди индийских прыгунов в длину Анжу Бобби Джордж — самое узнаваемое имя.Она выиграла бронзовую медаль на чемпионате мира 2003 года, став первой индийской легкоатлеткой, завоевавшей медаль чемпионата мира.

Анжу Бобби Джордж также занял пятое место на Олимпийских играх 2004 года в Афинах, установив личный рекорд в 6,83 метра. Расстояние до сих пор считается национальным рекордом Индии по прыжкам в длину среди женщин.

Прыжки в высоту

Если вы тренируетесь, чтобы добиться хороших результатов в каком-либо виде спорта, тогда вы занимаетесь оптимизацией — делаете все возможное, чтобы улучшить все, что поможет вам добиться большего, и свести к минимуму любые ошибки, которые мешают вашей производительности. {2} = 2g H $$, где $ g $ — ускорение свободного падения.{2} снова = 2g H $.

Все это звучит просто, но сложность заключается в количестве $ H $ — что это такое? Перемычка освобождает не высоту. Скорее, это высота, на которую поднят центр тяжести прыгуна, и это довольно тонкая вещь, потому что она позволяет телу прыгуна в высоту проходить через перекладину, даже если его центр тяжести гравитация проходит под штангой. Когда объект имеет изогнутую форму, его центр тяжести может находиться вне тела.Один из способов определить центр тяжести объекта — повесить его за любую точку объекта и сбросить утяжеленную веревку из той же точки, отметив место падения веревки. Затем повторите это, повесив предмет на другой момент. Нарисуйте вторую линию там, где теперь падает подвесная веревка. Центр тяжести — это место пересечения линий двух струн. Если объект имеет квадратную форму, центр тяжести будет находиться в геометрическом центре, но если объект имеет L-образную или U-образную форму, центр тяжести вообще не будет находиться внутри границы тела.

Именно эта возможность позволяет прыгуну в высоту контролировать, где находится его центр тяжести и по какой траектории он следует при прыжке. Цель нашего прыгуна в высоту — заставить его тело пройти над перекладиной, при этом центр тяжести проходит как можно дальше под перекладиной. Таким образом, он будет оптимально использовать свою взрывную взлетную энергию.

Простая техника прыжков в высоту, которую вы впервые изучаете в школе, называемая техникой «ножницы», далека от оптимальной.Чтобы преодолеть перекладину, ваш центр тяжести, как и все ваше тело, должен пройти над перекладиной. На самом деле ваш центр тяжести, вероятно, на 30 сантиметров выше, чем высота перекладины. Это очень неэффективный способ преодолеть планку для прыжков в высоту. В Техника прыжков в высоту, используемая ведущими спортсменами, намного сложнее. Старая техника «стрэддл» предполагала, что прыгуны перекатываются по перекладине так, чтобы их грудь всегда была обращена к перекладине. Это была излюбленная техника прыгунов мирового класса до 1968 года, когда американец Дик Фосбери поразил всех, представив совершенно новую технику, которая включала в себя флоп назад через перекладину и выиграла его Золотая медаль на Олимпийских играх 1968 года в Мехико.Этот метод был безопасным только тогда, когда стали доступны надувные площадки для приземления. Технику Фосбери было намного легче освоить прыгунам в высоту, чем стрэддл, и теперь ее используют все серьезные прыгуны в высоту. Это позволяет прыгунам в высоту направить свой центр тяжести намного ниже перекладины, даже если их тело скручивается вокруг нее. Более гибкий чем больше вы можете изгибаться вокруг перекладины, тем ниже будет ваш центр тяжести. Олимпийский чемпион 2004 года по прыжкам в высоту среди мужчин Стефан Хольм из Швеции довольно мал по меркам прыгунов в высоту, но способен в значительной степени сгибать свое тело.Его тело очень U-образно в высшей точке. Он пролетает более 2 м 37 см, но его центр тяжести находится значительно ниже перекладины.

Фотограф Петер Кьеллерас запечатлел олимпийского чемпиона по прыжкам в высоту Стефана Хольма, прыгающего на чемпионате мира по легкой атлетике в Париже в 2003 году. Холм наглядно демонстрирует свою способность направить центр тяжести далеко ниже планки, которую он поднимает на 2,32 метра над землей.

Центр масс прыгуна в высоту находится примерно на двух третях высоты его тела, когда он стоит или бежит к точке взлета.{2} = 2g H $ позволит. Конечно, на практике это еще не все! Когда прыгун в высоту бежит вверх, чтобы взлететь вверх, он сможет передать лишь небольшую часть своей максимально возможной горизонтальной скорости бега на скорость взлета вверх. У него есть только небольшое пространство для захода на посадку, и он должен развернуться, чтобы взлететь, спиной к перекладине. Прыгун с шестом умеет сделать намного лучше. У него длинный прямой спуск по взлетно-посадочной полосе, и, несмотря на то, что он несет длинный шест, лучшие прыгуны в мире могут развивать скорость около 10 долларов в секунду на старте.