Содержание
Питание | Мама зануда
Новогодняя атмосфера, ПитаниеСладкие подарки — моветон в разумном обществе
347
Нацпрограмма питания детей до года 2019
2 216
- 0-1 года
Мясо — канцероген, ВОЗ подтверждает.
116
Вред мяса и ВОЗ | Cписок канцерогенов вскоре пополнится мясом.
37
Меню ребенка от 1 года (рецепты)
2 386
-
- 1-3 года
Вред соков доказан учеными (в том числе свежевыжатых)
291
- 0-1 года
Давид Ян «Теперь я ем все, что хочу!»
39
Зеленые коктейли
12
Тайная жизнь овощных пюре
39
Алкоголь во время беременности, а также кефир
60
- Беременность
- Для будущей мамы
Грудное (естественное) вскармливание — «Мама-зануда: мифы и моя реальность гв шаг за шагом.
Развернутое пособие по кормлению, вместо отзыва»Не секрет, что информационный мир современной мамы переполнен различного рода специалистами и консультантами: по грудному вскармливанию, по прикорму, по сну. Их рекламой и советами пестрит Инстаграм, Ютуб, любой мамский форум. Не всегда они имеют медицинское образование, но все равно гордо называют себя консультантами.
Я не специалист и не эксперт. Я просто мама двухлетней девочки, которая с удовольствием кормила дочь грудью 1 год и 8 месяцев. Которая хочет поделиться своим опытом.
Отзыв может быть слегка длинноват, так как грудное вскармливание для меня это целая эпоха, полная любви, упорства, борьбы с предрассудками, больших и маленьких побед, бессонных ночей и бесконечной нежности. Скажите, если кто-нибудь дочитает этот отзыв до конца.
ЭТАП 1. ПОДГОТОВКА.
Когда начинается подготовка к ГВ (грудному вскармливанию)? Ещё до первого полосатого теста, когда в женском организме только только зародилась жизнь.
Болезненная и увеличившаяся грудь стала первыми симптомом моей беременности, это было примерно 4-5 акушерских недель.
Самое время, чтобы начать морально и физически готовиться. Как минимум начать ухаживать за своей грудью. Контрастный душ и увлажняющие кремы будут очень кстати.
Примерно в 17-20 недель появляется молозиво или не появляется. В любом случае, все идёт по плану. Организм сам все знает и умеет. Вам остаётся просто наслаждаться своим положением.
Ближе к родам очень многие мамы задумываются о посещении различных курсов: по родам, по гв, по уходу за малышом. Я тоже на них ходила. При чем совершенно случайно я попала на бесплатные курсы при детской поликлинике, которые вели практикующие акушер-гинеколог и педиатр. Я до сих пор очень и очень им благодарна. Именно там я узнала большую часть того, что сделало мое ГВ таким прекрасным временем.
Если во сомневаетесь, нужны ли вам такие курсы? Однозначно, да. Только там вы сможете задать все свои вопросы и избежать ненужного волнения.
Но сейчас не об этом.
Все эти 9 месяцев привели меня в родзал с кучей теоритических знаний и огромным желанием дать своему ребенку лучшее. Там все и начинается.
ЭТАП 2. ПЕРВОЕ ПРИКЛАДЫВАНИЕ И ЗАПУСК ЛАКТАЦИИ
Говорят, что первые минуты после родов самые важные в жизни для мамы и малыша. Сейчас во всех цивилизованных роддомах практикуется и рекомендуется совместное пребывание с самой первой минуты. Ребенок родился и его сразу кладут маме на животик. Иногда даже не перерезав пуповину. Иногда взвесив и укутав. Но суть одна. Ребенок отказывается у тебя на руках в первые минуты после рождения.
Эта волнительная первая встреча. Малыш, который сделал свои первые пару вздохов, только ощутил запах мамы. Его попытки найти мамину грудь. Первое прикладывание, которое все называют самым важным.
Но не всегда все идеально. Моя новорожденная дочь не закричала. Она не дышала несколько минут. Мне положили ее на грудь, поняли что происходит, схватили, и первый крик я услышала уже издалека.
Не было и речи о первом кормлении. Ее увезли.
Такой важный момент, к которому я готовилась, столько волнения… А сказки не случилось.
Первые сутки были действительно тяжёлыми для нас обеих. Малышка где-то далеко под контролем врачей. О чем думала я? Чтобы с ней все было хорошо. И о том, как мне сохранить для нее молоко. Роды прошли, всплеск гормонов, стресс. Как дать понять организму, что все хорошо, и нужно начинать вырабатывать молоко?
Я не была этому рада, но в первые часы своей жизни моя малышка получала не столь ценное и питательное молозиво, а детскую смесь. Она лежала под контролем аппаратов, поэтому кормить мне ее ее разрешили.
Специалист по ГВ, которая заходила несколько раз в первый день, ничего путного не сказала. Ждите, принесут ребенка разберётесь.
Первый раз моя дочь получила положенное ей мамино молоко только через 19,5 часов после рождения. Это действительно волнительный момент, но в нем нет ничего сложного. У ребенка в генах заложен сосательный рефлекс.
Все что я могла сделать — не мешать:
- Подносишь ребенка к груди так, чтобы сосок касался нижней части носика или верхней губки
- Ребенок сам открывает ротик и захватывает все, что ему нужно
- Начинает сосать
Первые дни в груди находится молозиво, даже нескольких капель которого хватает малышу и его малюсенькому желудочку, чтобы насытиться. Не бойтесь, что ребенок останется голодным. Женщины тысячи лет кормят детей грудью, природа давно все придумала.
Все что я делала, это предлагала ребенку грудь как можно чаще. Никакого расписания, никакого режима. Ребенок просыпается (примерно раз в три часа), меня подгузник или пеленку, минутку сюси-пуси и даю грудь. Ребенок засыпает, я отдыхаю рядом. И так много раз подряд. День и ночь.
На 3 день после родов пришло молоко. В то же время что и у мам, приложивших ребенка сразу в родзале. Не смотря на не идеальное начало, организм со всем справился и сделал как нужно.
Грудь наливается молоком.
Буквально. Увеличивается в размере и болезненно твердеет. Это нормально. Это значит, что все идёт по плану. Советую до этого времени вдоволь належаться на животе, так как скоро это снова будет невозможно.
ПЕРВЫЙ КРИЗИС.
Первые дни после родов для меня были наполнены стрессом. Подробнее обо всем этом я писала в отзыве на наш перинатальный центр, где я рожала. В связи с тяжёлыми родами за моей малышкой был более внимательный контроль.
В частности, навязчивые взвешивания и попытки контролировать количество сьедаемого молока. Для этого существует так называемое контрольное взвешивание. Ребенка взвешивают до и после еды, высчитывая, насколько прибавился вес. Почему этот метод не работает?
- Весы никогда не работают настолько точно. Детские весы, стоящие в палате даже при двух взвешиваниях подряд показывают разный результат. +- 100г. Соответственно адекватно оценить прибавку веса за время еды на них не возможно.
- Ребенок во время еды вполне может пописать.
А это минус столько ценные для врачей граммы.
А это минус столько ценные для врачей граммы.После большинства циклов такого контрольного взвешивания я выясняла, что ребенок похудел. Как понимаете, этот метод абсолютно бессмысленный. Но вас будут заставлять это делать. И после неудовлетворительных результатов начнут говорить, что у вас мало молока и нужна смесь. И мне приносили эту смесь каждые три часа. И я ее возвращала назад.
Это не показатель хорошего врача, но я часто о таком слышу от знакомых мамочек. Просто будьте готовы.
Ребенок теряет в весе первые дни после рождения. Всегда. Это физиологическая потеря веса. Это не значит, что у вас мало молока.
Моя дочь родилась 2900, при выписке 2500. Это довольно много и определенно больше нормы, установленной педиатрами. В этом случае часто назначают докорм смесью. И к сожалению часто это приводит к переходу на смесь полностью. Из-за нехватки опыта или уверенности у мамы, отсутствия поддержки родными и педиатрами.
С первого прихода педиатра в наш дом ( а по правилам он обязательно приходит к новорожденному первый месяц) я также услышала: Вам нужна смесь.
Но!
Но решать всегда маме. Бороться за ГВ или нет. В смеси нет ничего плохого. Но мамино молоко это всегда лучше. Я решила кормить ребенка грудью.
ДИЕТА
В чем заключалась моя диета при кормлении?
Я ела всё, что хотела. Начиная с первого дня в роддоме, когда я добавила в пресную невкусную кашу — сгущёнку. Единственный нюанс, смотреть за ребенком, чтобы ни на что не было аллергии.
Сначала я пробую немного ягоды, фруктов или конфет, если реакции нет, можно есть. В разумных пределах, конечно, как и в любое другое время. Разнообразное и полезное питание мамы — лучше любых витаминов.
ЭТАП 4. СТАНОВЛЕНИЕ И ПРИСПОСОБЛЕНИЕ. ПЕРВЫЕ ПОЛГОДА
Когда я готовилась к рождению ребенка, я думала, что ГВ это сложно. Но это не так. Совсем.
Кормление грудью это естественно. Все давно продумано природой. Вам просто не нужно с ней спорить.
1. Природа придумала ребенка и его врождённый сосательный рефлекс.
Ребенок видит или чувствует рядом грудь, открывает рот и начинает сосать. Съедает сколько нужно и отпускает грудь.
Выбрать позу для кормления тоже легко. Просто возьмите ребенка или положите рядом так, что бы он мог достать грудь. На курсах нам показывали схемы и правильные позы. Но по факту, ничего этого не нужно. У вас есть материнский инстинкт, и вы просто можете взять своего маленького малыша на ручки. Нежно и всегда правильно. Если ест, значит удобно.
Единственное, на что я обращала внимания это то, как ребенок захватывает сосок. Именно этот небольшой нюанс решает будет вам больно или нет. Если ребенок захватывает только сосок или его кончик, то при сосании создаётся ненужное трение и, как следствие, боль, трещины, постоянные заживляющие крема и кормление через страдание.
Все, что нужно это проследить, чтобы малыш захватил не только сосок, но и большую часть ореола. Если вы видите, что это не так, просто в процессе кормления пальцем немного опустите подбородок ребенка пониже, чтобы он захватил побольше.
Поправьте несколько раз и ребенок запомнит. А вы не будете испытывать боли.
Я очень часто слышу о первой адской неделе и кровоточащей груди. Но все дело в том, как ребенок ест. Мне не было больно, ни разу. Поправив подбородок в первые несколько кормлений. Я избежала всего этого ужаса. И даже в роддоме я кормила спокойно
2. Природа задумала, чтобы ребенок получал молоко по требованию, а не по расписанию. Ребенок не машина. Он может съесть больше или меньше, может уснуть, может ленится.
Я старалась кормить ребенка по требованию. Был период, когда наслушавшись педиатра я пыталась выдерживать промежутки между кормлениями. Но после нескольких дней постоянных укачиваний и попыток отвлечь ребенка я сдалась. Я дала ребенку то, что он хочет и это сделало нас счастливыми.
Выбирая ГВ новорожденного малыша по часам задумайтесь, что для него это не только питание, но и близость с мамой, контакт. Он пробыл внутри вас 9 месяцев, а сейчас вы уходите, у вас свои дела.
А ребенку нужна мама каждую секунду. Недаром этот период называют 4 триместром беременности, период донашывания. Забросьте на время все дела, это успеется. Будьте с малышом, давайте ему грудь столько, сколько ему захочется. Это нужно и ему, и вам, и вашим гормонам, и вашей лактации.
Только регулярные прикладывания могут обеспечить вам нужное количество молока. Чем больше спрос, тем больше предложение.
Единственный адекватный способ оценки количества молока, это прибавка веса. Прибавка за месяц. За первый месяц моя дочь прибавила 1300 в плюс весу при рождении. Значит, не смотря на уверения нашего педиатра, у меня достаточно молока.
И знаете, что врач сказал мне после взвешивания? Что я кормлю ребенка слишком много, и нужно посадить малышку на диету. Увеличить промежутки между кормлениями и не давать сосать слишком долго. Это был последний раз, когда я спросила мнение нашего врача.
ЭТАП 5. КРИЗИСЫ
За все кормление у меня было 4 кризисных момента.
Первый прошел весьма легко. Это случилось примерно через месяц после рождения ребенка, когда грудь вдруг стала плотнее чем нужно и появились болезненные ощущения. Одну грудь дочь съедает, а вторая вот вот лопнет.
Здесь на помощь пришел молокоотсос. С его помощью я собирала молоко из второй и в специальных пакетиках складывала в морозилку. На черный день. Самое главное при этом не перестараться и не разогнать лактацию ещё больше, поэтому молоко я сцеживала только до облегчения боли. А лилось оно фонтаном. По 60-100 мл за полминуты.
К счастью прошло это также быстро, как и пришло. Помощь аппарата раз в день в течение недели и красота, все пришло в норму.
Второй кризис застал меня врасплох, кода дочери было 2 месяца.
Накануне я как раз пошла на плановый прием к гинекологу, она осмотрела меня (в том числе грудь) и сказала, что левая как-то плотновата, нужно кормить ей чаще. С этими пожеланиями я пошла домой, и уже по дороге почувствовала что-то не то.
К непонятные ощущения усилились: заболела грудь, голова начала плавать. Температура почти 39. Не к добру. На ощупь грудь (кстати уже правая) была местами очень твердая и болела. Кормить стало болезненно. Лекарства от жара пить страшно.
На утро я вызвала врача из поликлиники и молодая девочка (явно младше меня) с ужасом отправила меня в гнойную хирургию.
Температура 39, грудь болит даже при движении, дочь к бабушке, я с мужем к врачу. Полчаса в очереди и хирург (мощный мужчина с сильными руками) при быстром описании симптомов говорит: застой молока, мастит, раздевайтесь, зовите мужа.
Несколько раз надавливает на грудь и вызывает дикие волны боли и крик. Где-то в протоках застряло молоко, закупорка, нужно раздаивать и хорошо разминать (чтобы не пришлось в итоге резать), показывает мужу массаж. Потому что делать надо сильно, больно, а мы девочки имеем свойство себя жалеть (Кстати, делала в итоге я сама, потому что мужу было меня жалко).
Как пережить закупорку и не довести до гнойного мастита (мои назначения):
- При высокой температуре, если она мешает жить — ибупрофен. Если не мешает, ничего страшно, сказал врач, молоко точно не прокиснет.
- Ношпа за полчаса перед кормлением, чтобы расширить протоки
- Мощный массаж сразу после кормления. По факту весь массаж сводится к давяще-выдавливающим движениям по направлению от основания груди к соскам, которые помогают загустевшему молоку сдвинуться. Похоже на процесс выдавливания зубной пасты их тюбика
Если не мешает, ничего страшно, сказал врач, молоко точно не прокиснет.А вот на счёт кормления больной грудью врачи так и не определились: одни говорят можно и нужно, другие против. Я опиралась на свои ощущения и давала дочери обе груди, а её мощное желание кушать помогало мне быстрее избавиться от застоя. Но были больно.
Плюс есть старый бабушкин способ: лист капусты, приложенный к больному месту. Не знаю как это работает, но в кризисный момент все способы хороши.
Как итог, неделя регулярных массажей, много кормлений, много капусты, боль в груди и постепенно все пришло в норму.
Третий и четвертый кризисы пришли также неожиданно, а прошли спокойнее и проще, так как я уже знала что делать.
Последний раз я при первом ощущении дискомфорта сразу прикладывала капусту к больному месту и кормила дочь особенно тщательно. Боль проходила даже не начавшись.
Вывод: кризисы случаются, и это нормально.
ЭТАП 6. ЗРЕЛАЯ ЛАКТАЦИЯ
Постепенно ваш организм привыкает к постоянно голодному малышу рядом и перестает подавать молоко огромными пачками, грудь становится мягче и не наливается так сильно. Молоко приходит по требованию.
Берём ребенка, прикладываем и с первыми сосательными движениями ощущаем в груди приятное тепло и наполненность. Это не значит, что молока стало меньше, просто организм теперь знает, что с ним делать. Ребенок сыт, груди комфортно, красота.
Любопытный вопрос, это время кормления. Кто-то любит повиснуть на груди, моя же дочь ела ровно три минуты. Практически всегда. 120 секунд, тьфу и поползла по своим делам.
Сколько бы не говорили, что переднее молоко — одна вода, надо есть долго. Ребенок всегда был сыт, вес понемногу рос, значит так нужно.
Ещё раз повторю, прислушайтесь к своему ребенку. Только он точно знает, чего и сколько хочет. Каждый малыш уникален!
ЭТАП 7. ПРИКОРМ
По факту этот момент можно назвать ещё одним кризисом, и моральным, и физическим. Я не буду здесь вдаваться подробности и особенности прикорма, не буду рассказывать о правилах и плюсах педагогического прикорма перед педиатрическим (этот отзыв и так уже больше похож на учебник по кормлению, чем на простой отзыв).
Просто скажу: до года основное питание малыша — это грудное молоко! Ну или смесь.
Любой прикорм: каши, фрукты, печенье — все это только развитие пищевых познаний ребенка, а не еда. И если врачи будут говорить вам, что ребенок мало набирает и пора кормить кашей — не верьте. Малый вес — это повод наладить кормление грудью, а никак не пичкать неокрепший детский желудок тарелками каши. Грудь ее забираем, кормления не заменяем.
Пусть и не сразу (здесь спасибо надоедливым педиатрам), но я стала делать правильно: сначала кормлю грудью, потом предлагаю попробовать что-то из еды, будь то пара ложек каши, фруктовое пюре или кусочек банана.
Прикорм я начала в 5 с половиной месяцев, когда у ребенка появился стойкий и навязчивый пищевой интерес (это один из самых важных признаков необходимости прикорма), а дочь пыталась утащить у меня любую еду какую видела.
По совпадению, примерно в это же время прибавки веса, которые к полугода были около 200-300 г в месяц вышли практически в ноль. Это не проблема молока, это чрезмерная активность дочери, к которой она пришла научившись ползать. Энергии стало тратиться намного больше, отсюда и мизерные прибавки.
Далее для спокойствия смотрим нормы веса для определенного возраста. В границы попали? Значит все хорошо. Кашей не пичкаем.
Первое кормление грудью я заменила полностью месяцев в восемь и была этому не рада, но здесь ребенок решил сам. Она просто не брала грудь, а ждала кашки. Но перед сном я все равно придлагала ей грудь, которую она с удовольствием сделала в догонку. Т.е. по факту, кормление все равно было.
В целом к этому у нас уже выстроилась какой-никакой режим дня и кормления:
- 6 утра — кормление и дальше спать.
- 10-11 подъем и кормление
- Около 3 кашка, творожок или фрукты, кормление и спать.
- В 6 кормление и снова спать
- Ближе 9 ещё одно кормление
- И около 11 грудь и спать
- Ночью 1-3 раза тоже кушает. У нас был совместный сон, поэтому часто я кормила грудью даже не просыпаясь полностью. Очень удобно.
Вообще в этом возрасте советов по кормлению очень мало, потому что фактически мамы уже становятся опытными и делают все сами с удовольствием и опираясь на интуицию. Поэтому помним: грудь в этом возрасте важнее прикорма и кормом как можно дольше (по воз норма до трёх лет)
ЭТАП 8. ГВ ПОСЛЕ ГОДА
После года кормить ребенка мне стало сложнее, как физически, так и морально.
Физически, потому что резервы организма начали иссякать. Все же продуцировать молоко это не так просто, я стала чаще повторять курсы витаминов, принимала ударные дозы кальция и магния, стала чаще посещать стоматолога из-за проблем с зубами.
Морально, потому что все от родителей, до педиатра спрашивали: а ты ещё кормишь? а может хватит? а долго не будешь? молоко же уже бесполезное?
Нет, девочки.
Кормить после года можно и нужно. Так рекомендуют все современные врачи и специалисты по ГВ. Питательная часть в молоке снижается, а вот витаминов и микроэлементов там тонны. И невероятная польза для иммунитета.
Например, если вы вдруг подхватили простуду, то кормя ребенка грудью, вы передаёте ему антитела, стимулируя и укрепляя его иммунитет. Совпадение или нет, но моя дочь очень редко болеет, даже когда мы с мужем подхватив вместе какую-то заразу лежим на диване пластом, ребенок здоров и полон энергии.
Поэтому я продолжала кормить, и здоровая, и больная, и в любом состоянии. В целом, это ничуть не сложнее, чем до года, только чуть реже.
Так как взрослая еда (уже еда, а не прикорм) постепенно вытесняют мамино молоко из рациона. Грудь уже не приливает ни до, ни во время кормления, а выдает молоко по факту. Сосут — есть молоко, отпускают — пусто.
Грудь к этому времени приняла изначальные скромные формы, из нее больше ничего не течёт в свободное от ребенка время. В общем — нормальный женский организм.
Теперь мы можем проводить время отдельно давно от друга, так как не связаны регулярным кормлением. Я спокойно оставляю дочь на день с бабушкой, в замен перед сном дочь дольше обычного висит на груди, компенсируя недостаток общения. Такая вот гармония.
ЭТАП 9. ЗАВЕРШЕНИЕ
Если честно, то до родов (учитывая количество проблем со здоровьем и опыт моей мамы) единственное что я хотела, это кормить как можно дольше, хотя бы полгода продержаться. Но в меня не верили ни педиатр, ни родные.
Какого же было всеобщее удивление, когда я кормила дочь и полгода, и год, и полтора. К этому времени у нас были кормления перед дневным сном, перед ночным и ночью по требованию.
На частые вопросы: ты что, все ещё кормишь?
Я отвечала: да, дочь просит, я кормлю.
Я особо не заморачиваюсь с режимом, необходимостью завершать или чем-то ещё. Для меня грудь была быстрым способ уложить дочь спать. Она пила молочко пару минут, затем уползала в кроватку и сама засыпала.
Идеально.
Постепенно она перестала просить грудь перед дневным сном, просто обнимала меня и выключалась. Через месяц стала забывать просыпаться ночью. То через раз, то через два. Все реже и реже. В 1,8 она первый раз пропустила кормление перед сном. Потом ещё раз и ещё.
И через пару недель я поняла, что грудь то ей и не нужна больше. Через некоторое время малышка вспомнила, что там что-то давали, потыкала пальцем и отвлеклась.
Так и закончилось наше ГВ.
Грудь при этом не испытывала никакого дискомфорта. Благодаря мягкому самоотлучению, потребность в молоке уходила постепенно и грудь к этому привыкла. Никаких приливов, боли или неприятных ощущений. Главное при этом соблюдать очередность и дать природе сделать своё дело.
ВЫВОД
ГВ бывает разное.
Кому то даётся легко, как мне. Кто-то борется за каждую порцию молока и прикладывание. Я никогда не советую кормить до садика сквозь боль и слезы, действительно, бывают обстоятельства, когда лучше перейти на смесь.
И это тоже нормально. Это не значит, что кто-то любит ребенка меньше.
Я рассказала про свой путь и свой опыт. Возможно это кому-то поможет и вдохновит на долгое и счастливое кормление. Я безумно рада, что у меня сложилось именно так. Это и правда потрясающее чувство единения с ребенком, любви и нежности.
Буду рада прочитать ваше мнение в комментариях и ответить на вопросы. Маякните, если дочитал эту диссертацию до конца.
Лучшие подарки для кормящих матерей
Грудное вскармливание , подарки , кормящие мамы
Грудное вскармливание – прекрасная и полезная часть материнства для многих мам. Но это также требует немалой жертвы времени, энергии и тела. Если в этом году в вашем списке подарков к празднику есть кормящая мама, подумайте о том, что поддержит, подбодрит и побалует ее в ее путешествии по грудному вскармливанию. Обратитесь к этому списку, чтобы узнать о лучших подарках для кормящей матери, чтобы сделать кормление грудью более легким и приятным.
- Подарочная корзина для грудного вскармливания. № Соберите красивую корзину с практичными предметами, которые нужны каждой кормящей маме. Предметы, которые следует учитывать, включают: крем для сосков, прокладки для кормления, бутылку с водой, бальзам для губ, закуски, материалы для чтения или любые другие предметы из этого списка. Короткий срок? Купите уже собранный пакет!
Продукты и напитки для кормления грудью. Грудное вскармливание — естественный процесс, но это не значит, что он дается легко всем. Поддержите самоотверженные усилия кормящей матери чаем, напитками, печеньем, батончиками и другими продуктами для лактации, которые помогут ей увеличить выработку молока.
Одежда для медсестер . Один из самых полезных подарков, которые вы могли бы преподнести кормящей маме, — практичная удобная одежда для кормления. Мамы довольно быстро учатся тому, как заставить свой обычный гардероб работать, но топы для кормления, толстовки и платья (на фото ниже от Latched Mama) делают кормление значительно более плавным и комфортным.
Идеи рабочей одежды для грудного вскармливания можно найти здесь.
Пижамы и ночные рубашки для кормящих мам. Сделайте ночные кормления немного проще, уютнее и гламурнее с милой пижамой или красивой ночной рубашкой для кормления. Если вы действительно хотите разориться, пижама для беременных и кормящих мам — это мечта.
Медицинские украшения. Браслет для кормления поможет определить, с какой стороны начать следующее кормление, а ожерелье для кормления поможет занять маленькие ручки во время еды.
Индивидуальный чехол для подушки для кормления . Подушка для кормления является одним из основных предметов детского праздника, поэтому у мамы из вашего списка, скорее всего, она уже есть. Если да, то мягкая персонализированная обложка станет очаровательным подарком.
Симпатичная сумка-помпа . Большинство молокоотсосов поставляются с каким-либо футляром или сумкой для переноски, но обычно они тусклые и скучные. Красивая, стильная сумка делает переноску помпы более терпимой и станет прекрасным подарком для кормящей матери, особенно для тех, кто работает вне дома.
Если вы действительно не хотите таскать с собой свое оборудование, ознакомьтесь с нашим членством в Остине и Хьюстоне Work & Mother, которое включает доступ к нашим люксам, полностью укомплектованным всем необходимым, включая запирающиеся шкафчики для хранения ваших личных вещей.
Платок для кормления. Шарф или пончо для кормящих мам — это подарок двойного назначения: его можно носить как милый аксессуар, а при необходимости использовать как покрывало.
Украшения с грудным молоком — Украшения с грудным молоком приобретают все большую популярность среди мам, которые хотят оставить ценный подарок на память о своих годах грудного вскармливания. Он превращает настоящие капли грудного молока в красивые украшения, чтобы отпраздновать их тяжелую работу и увековечить память об этом драгоценном времени года. Ознакомьтесь с вариантами в Indigo Willow или купите набор для самостоятельной сборки дома.
Спа-набор для дома — Грудное вскармливание требует от мамы многого — разума, души и тела — поэтому она заслуживает взамен немного побаловать себя.
Если посещение близлежащего спа-салона сейчас не вариант, подарите ей следующую лучшую вещь — все, что ей нужно, чтобы принести спа-салон к себе домой!
Подарочная карта или подписка Milkify — Milkify позволяет кормящим матерям замораживать молоко, чтобы оно могло храниться без холодильника до 3 лет!
Кружка Stanley (в цвете Work & Mother Teal) — Они дорогие и часто распродаются — и тому есть причина. Если у вас есть один, вы не позволите ему покинуть вас. Они вмещают много воды, идеально подходят для кормящей мамы и по-прежнему подходят для подстаканников.
Грудное вскармливание отнимает много сил у молодой мамы. Подарите ей ту заботу, которую она заслуживает, с помощью одного из этих лучших подарков для кормящих мам. Они обязательно поддержат ее в ее путешествии, а также заставят ее почувствовать себя особенной женщиной, которой она является.
20 быстрых и легких закусок для грудного вскармливания – Kindred Bravely
maternityCreated with Sketch.
maternity (1)Created with Sketch.feedbackCreated with Sketch.LOCKCreated with Sketch.Храброе новое материнство
20 быстрых и полезных перекусов для грудного вскармливания
Гостевой пост от Эрин Бальса
Каждая кормящая или кормящая мама знает о невероятном голоде, который приходит при кормлении ребенка. Поедание полезных закусок в течение дня — отличный способ утолить аппетит и зарядить организм энергией. Употребление в пищу разнообразных питательных цельных продуктов также поможет вам оставаться здоровым и энергичным.
Snacking идеально подходит для занятых мам, у которых нет времени сидеть за столом и наслаждаться полноценной едой. В некоторые дни может показаться, что вы проводите больше времени в своем кресле для кормления, чем где-либо еще!
Не стесняйтесь есть во время грудного вскармливания! Держите рядом с парапланом или креслом корзину с полезными для здоровья закусками и заправляйтесь по мере необходимости.
Грудное вскармливание может быть всепоглощающим , но это также удивительный способ сблизиться с ребенком . Вы обеспечиваете ребенка полноценным питанием, необходимым для роста и развития, и это подарок.
Мы надеемся, что эти рекомендации по перекусу помогут сделать ваше путешествие по грудному вскармливанию или сцеживанию немного легче (наша отмеченная наградами одежда для беременных и кормящих мам также поможет).
Так что же такое хороший перекус для грудного вскармливания?
Не все закуски одинаковы. Перекусы для кормящих мам должны быть
питательными. Цельнозерновые продукты, свежие фрукты, органические овощи, нежирные белки и полезные жиры обеспечат вас постоянной энергией, необходимой для ухода за ребенком.
Легко приготовить . Если вы кормите грудью или кормите грудью маму, у вас уже есть что жонглировать, поэтому вам нужны закуски, которые легко взять с собой или которые требуют минимальной подготовки.
Стимулировать лактацию. Считается, что некоторые продукты, такие как овсянка, увеличивают выработку молока, повышая выработку молока. Если вы изо всех сил пытаетесь вырабатывать грудное молоко, добавьте один из этих продуктов в свой список покупок.
Совет: ешьте каждые два-четыре часа, чтобы получить максимум энергии и не проголодаться.
20 быстрых и полезных закусок для грудного вскармливания
Мы составили список полезных рецептов и закусок, которые вы можете приготовить за пять минут или меньше. Многие не нуждаются в холодильнике — бросьте их в сумку для пеленок или храните в бардачке, чтобы вас никогда не застали без чего-нибудь питательного!
1. Смесь Trail Mix с орехами и сухофруктами
Купите ее пакетами или приготовьте самостоятельно. Смешайте в равных частях орехи и сухофрукты. Food Network рекомендует добавление дополнительного хруста с мини-претцелями или воздушно-воздушным попкорном, а также один вкусный бонусный ингредиент — например, поджаренный кокос, семечки подсолнуха или щепотка порошка чили.
2. Сваренные вкрутую яйца и крекеры из цельного зерна
Секрет легко чистящихся яиц заключается в том, чтобы бросить сырые яйца в кипящую воду, выключить огонь и охладить их через десять минут. Этот рецепт рассчитан на шесть порций. Ешьте яйца с крекерами из цельного зерна, чтобы получить вкусное и сытное лакомство.
Ингредиенты:
6 чашек воды
6 яиц
Инструкции:
1. Наполните кастрюлю 6 чашками воды и накройте крышкой.
2. Включите сильный огонь, чтобы вскипятить воду.
3. Когда вода закипит, бросьте туда яйца и накройте крышкой.
4. Выключите нагрев.
5. Оставьте яйца в воде на 10 минут.
6. Слейте горячую воду из поддона и залейте холодной водой.
7. Повторяйте по мере необходимости, пока вода в поддоне не станет холодной.
8. Очистить яйца.
3. Бананово-рисовый пирог
Бананы — идеальный перекус. Насыщенные витаминами и минералами, такими как калий, клетчатка и витамин B6, бананы заряжают вас энергией на ходу.
Дома попробуйте нарезать банан поверх рисового пирога.
4. Греческий йогурт и мюсли
Греческий йогурт очень полезен; с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий, его натуральные пробиотики могут помочь пищеварению. Добавьте горсть мюсли (около четверти стакана) для дополнительного хруста. Гранола бывает разных вкусов, таких как вкусный ванильный миндаль, а также безглютеновые и веганские варианты. По желанию посыпьте свежими ягодами.
5. Укусы базилика с помидорами черри и моцареллой
Одна унция сыра моцарелла содержит 80 калорий, что делает его богатым питательными веществами и низкокалорийным наслаждением. Этот рецепт рассчитан на одну порцию.
Ингредиенты:
5 помидоров черри
2 шарика свежего сыра моцарелла весом 100 г
1 столовая ложка оливкового масла холодного отжима
Свежие листья базилика, измельченные
Инструкции:
1. Вымойте помидоры.
2. Поместите помидоры и сыр на маленькую тарелку.
3. Сбрызните смесь EVOO.
4. Добавьте измельченные листья базилика для аромата.
6. Сыр с нитками и морковь
Сыр с стручками приятно есть, и его легко есть прямо из упаковки. Органическая бэби-морковь поставляется предварительно вымытой, чтобы ее можно было легко и быстро перекусить. Чтобы сэкономить немного денег, подумайте о покупке большого пакета крупной моркови — обязательно вымойте и очистите ее перед едой.
7. Ломтики яблок и арахисовое масло
Вымойте и нарежьте яблоко, затем нанесите на каждый ломтик каплю арахисового масла. Поскольку обычное арахисовое масло часто содержит добавленный сахар и гидрогенизированные масла, попробуйте выбрать полностью натуральное арахисовое масло, состоящее всего из двух ингредиентов: арахиса и соли. Вы также можете попробовать миндальное, подсолнечное, кешью или любое другое ореховое масло для разнообразия.
8. Темный шоколад и малина
Каждая мама должна время от времени баловать себя шоколадом.
Вместо молочного шоколада попробуйте темный шоколад, в котором много антиоксидантов, противодействующих разрушительному действию свободных радикалов, естественным образом присутствующих в организме человека. Темный шоколад хорошо сочетается с большинством фруктов, но малина — идеальное дополнение. Кроме того, известно, что красная малина обладает противовоспалительными свойствами .
9. Молочные и протеиновые батончики
Стакан коровьего молока на 8 унций или (для тех, кто предпочитает безмолочные продукты) несладкого миндального молока является идеальным дополнением к полностью натуральному протеиновому батончику. Многие бренды, такие как Luna, созданы специально для женщин. Другие, такие как KIND, содержат простые ингредиенты с минимальной обработкой.
10. Вафли с овсянкой и орехами
Подготовленные органические вафли с овсянкой и орехами поместите в тостер или приготовьте их самостоятельно. Сверху украсьте фруктами или йогуртом для дополнительного питания и аромата.
Этот рецепт рассчитан на 8-10 порций.
Ингредиенты:
1-1/2 чашки цельнозерновой муки
2 чайные ложки разрыхлителя
1/2 чайной ложки соли
2 больших яйца, слегка взбитых
1/4 чашки сливочного масла, растопленного
2 столовые ложки меда
1 чашка быстрого приготовления — овсяные хлопья
1 чашка измельченных орехов
Нарезанные персики, по желанию
Инструкции:
1. В большой миске смешайте муку, разрыхлитель и соль.
2. В небольшой миске смешайте яйца, молоко, масло и мед.
3. Добавьте влажные ингредиенты к сухим и хорошо перемешайте.
4. Добавьте овсяные хлопья и орехи.
5. Выпекать в разогретой вафельнице до золотистого цвета.
6. При желании украсьте свежими фруктами.
( Рецепт от Taste of Home, как указано на Tasteofhome.com . )
11. Творог и ананас
Некоторые люди избегают творога из-за его уникальной текстуры.
Однако его ингредиенты поддерживают иммунитет и здоровье костей . Если вы не можете избавиться от комковатой текстуры, купите взбитый творог — он обладает всеми полезными свойствами, а текстура его гладкая, близкая к муссу. Сверху положите кусочки свежего ананаса, чтобы добавить аромат, сладость и клетчатку.
12. Печенье для лактации
Если вы не можете найти его в ближайшем продуктовом магазине, закажите его через Интернет. Печенье для лактации обычно содержит пивные дрожжи, зародыши пшеницы, цельнозерновой овес и льняное семя, которые, как считается, увеличивают выработку грудного молока. Некоторые из них сделаны из вкусных кусочков темного шоколада, чтобы удовлетворить вашу тягу. Ням! Если у вас есть немного лишнего времени, их также легко сделать.
13. Хумус и сельдерей
Вымойте и нарежьте сельдерей, затем опустите стебли в емкость с хумусом. Это почти легкая закуска, полезная для сердца, богатая питательными веществами и вкусная.
14. Батончики мюсли
Многие опытные мамы никогда не выходят из дома без нескольких батончиков мюсли. Эти закуски утоляют голод и их легко есть во время прогулки, кормления грудью или сцеживания. Ищите батончики с цельным овсом, который, как считается, полезен для сердца и способствует выработке молока. Избегайте батончиков, содержащих искусственные подсластители или сахар. Придерживайтесь полностью натуральных ингредиентов.
15. Воздушный попкорн
Воздушный попкорн содержит большое количество клетчатки (чтобы вы чувствовали себя сытым) и мало калорий. Если вам нужно увеличить выработку молока, подумайте о том, чтобы посыпать попкорн пивными дрожжами!
16. Финики без косточек, фаршированные арахисовым маслом и грецкими орехами
Эта закуска проста в приготовлении, но в ней есть настоящий декаданс. Поскольку финики и арахисовое масло полезны, но содержат много калорий, хороший размер порции — два целых финика и одна столовая ложка арахисового масла.
Этот рецепт рассчитан на одну порцию.
Ингредиенты:
2 финика Medjool
4 половинки грецкого ореха
1 столовая ложка полностью натурального арахисового масла
Инструкции:
1. Разрежьте финики вдоль пополам.
2. Удалить косточки и выбросить.
3. Намажьте каждый финик небольшой ложкой арахисового масла.
4. Сверху положить по 1 половинке грецкого ореха.
17. Крендели с сыром чеддер
Еще одно популярное лакомство, которое можно взять с собой на ходу. Это низкокалорийное лакомство, которое приятно хрустит. Они также попадают в точку, когда вы жаждете соленой закуски! Подумайте о том, чтобы соединить их с небольшими кусочками сыра чеддер или обмакнуть их в расплавленный чеддер. Сыр, несмотря на высокое содержание жира, богат белком. Наслаждайтесь этим в меру.
18. Эдамаме
Эдамаме — это молодые зеленые соевые бобы, которые богаты белком, клетчаткой и витамином К. Вы можете купить их приготовленными, очищенными и готовыми к употреблению — или вы можете найти их еще в стручках.
Просто бросьте их в кастрюлю с кипящей водой на несколько минут и посыпьте щепоткой розовой гималайской соли.
19. Бублик из цельнозерновой муки с хумусом
Большие бублики могут содержать 350 и более калорий, поэтому попробуйте съесть небольшой бублик или половину обычного. Откажитесь от рогаликов из рафинированной белой муки и вместо этого используйте цельнозерновую или пророщенную муку. Попробуйте хумус вместо сливочного сыра. Дополнительно: посыпать нутом для дополнительного белка.
20. Тунец и яблоки
Консервированный светлый тунец, залитый водой, является натуральной начинкой для хлеба или крекеров. Но вы когда-нибудь пробовали смешивать его с нарезанным яблоком Fuji или Gala? Это вкусно!
От сладостей до пикантных закусок — в этом списке найдется что-то для каждой кормящей и кормящей мамы!
Сколько дополнительных калорий нужно кормящей маме?
Ваше тело усердно работает, чтобы вырабатывать грудное молоко для вашего ребенка.
Это может создать дефицит калорий, поэтому врачи часто советуют кормящим и кормящим мамам есть больше, чем они ели до беременности.
Хотя мы не любим зацикливаться на подсчете калорий, если вы кормите грудью исключительно грудью или исключительно сцеживаете грудь, часто рекомендуется потреблять дополнительно 300-500 калорий в день . Для составления индивидуального плана питания обратитесь к зарегистрированному диетологу.
Помните, многие эксперты рекомендуют меньше сосредотачиваться на подсчете калорий и больше на употреблении настоящей, полезной и сытной пищи. Попробуйте принять свое изменившееся тело (которое проделывает невероятную работу!) и лечить его правильным питанием!
Не забывайте пить воду!
Кормящим матерям необходимо не менее четырех дополнительных стаканов воды в день, чтобы поддерживать нормальную выработку молока. Держите под рукой многоразовую бутылку с водой и старайтесь выпивать полную бутылку во время каждого сеанса кормления грудью или сцеживания.
Чтобы немного изменить ситуацию, попробуйте добавить в воду ягоды, огурец или лимон.
Проявите творческий подход!
Помимо выбора здорового питания, закусок и напитков, кормящие мамы также должны есть разнообразную пищу. Здоровый не должен быть скучным! Смешайте соленое и сладкое. Ешьте все цвета радуги. Экспериментируйте, чтобы найти новые вкусы и сочетания, которые вам понравятся.
Грудное вскармливание так здорово сближает, и вы делаете потрясающую работу! Заботясь о своем ребенке, не забывайте заботиться и о себе. В дополнение к здоровым закускам приобретите отличный бюстгальтер для кормления , чтобы сделать процесс кормления грудью или сцеживания максимально комфортным.
У вас есть легкая закуска для кормления или сцеживания, которой вы могли бы поделиться? Пожалуйста, прокомментируйте ниже!
- 26 мая 2022 г.
- Эрин Бальса
Эрин — писательница и редактор, у нее двое детей и татуировка Дженни Льюис.