Приемы растирания в массаже: Массаж. Виды массажа. Влияние массажа на организм

Содержание

Техника массажа. Растирание — статьи МИВМ

Массаж в форме растирания заключается в смещении, передвижении или растяжении тканей в разных направлениях и способствует сокращению отложений в тканях. Массаж растиранием можно рассматривать как один из вариантов массажа поглаживанием, но у этого массажного приёма есть свои особенности и от поглаживания он отличается следующим: при выполнении массажа растиранием рука массажиста не скользит по коже, вместе с рукой происходит сдвигание кожи. Массаж при растирании может выполнять как по ходу, так и в противотоке движения крови и лимфы. Массаж растиранием выполняется гораздо энергичнее поглаживаний, что позволяет повысить подвижность тканей, растянуть рубцы, спайки, усилить приток крови к тканям, соответственно, улучшить питание тканей.

Вызывая усиленное покраснение кожи, массаж в форме растирания способствует повышенному всасыванию разрыхлённых, измельчённых патологичных отложений в подкожножировой клетчатке, коже, слизистых сумках, по ходу сухожильных влагалищ, в периартикулярных суставных тканях. Массаж растиранием стимулирует сократительную функцию мышц, усиливает их тонус. При энергичном растирании мест выхода нервных окончаний на поверхность или по ходу нервных стволов снижается нервная возбудимость. Массаж растиранием выполняется ладонной поверхностью концевой фаланги большого, указательного или среднего пальца, либо ладонной поверхностью 2-3 пальцев одновременно. При выполнении растирания одним пальцем (средним или указательным) кисть опирается на большой палец. Если требуется более энергично воздействовать на ткани небольшого участка, массаж растиранием выполняется большим пальцем, при этом остальные пальцы выполняют роль опоры.

Массаж в форме растирания одним пальцем показан для небольших поверхностей: в пальцевой области, в местах выхода нервных окончаний на поверхность, при затвердениях мышц (миогелоз), в зоне суставных слизистых сумок и т.д. Массаж в форме растирания двумя-четырьмя пальцами показан в случаях, когда надо более энергично воздействовать на ткани. Растирание ладонью или её опорной поверхностью выполняется при массаже крупных поверхностей (спина, живот и т. д.). Растирание кулаком, локтевым концом предплечья, локтевым краем кисти показано при массаже больших поверхностей, где залегают мощные пласты мышц (бедра, спина и т.д.). Растирание костными выступами фаланг пальцев, согнутых в кулак, может выполняться одной или обеими руками, при этом массаж обеими руками может выполняться как раздельно, когда обе руки синхронно перемещаются параллельно друг другу в диаметральных направлениях, так и совместно, при наложении одной кисти на другую (отягощённая кисть). Массаж растиранием может проделываться поперечно или продольно. Показан такой массаж на относительно небольших поверхностях. При выполнении кругообразного растирания движения пальцев массажиста сравнимы с движением буравчика. Кругообразное растирание показано при массаже больших поверхностей (бёдра, живот, спина), а также при мацерации отдельных участков кожи, когда зигзагообразные или спиралевидные массажные движения дают возможность не затрагивать эти места.

Вспомогательные приёмы растирания

Техника выполнения гребнеобразного массажа растиранием заключается в следующем: кисть массажиста складывается в кулак, массаж выполняется костными выступами средних межфаланговых суставов. Показан гребнеобразный массаж растиранием в случаях, когда необходимо глубоко воздействовать на ткани.

Пиление — ещё один вид техники массажа растиранием. Массаж пилением выполняется локтевым краем одной или обеих кистей, расположенных на расстоянии 1-2 см. друг от друга. Движение кистей массажиста производится синхронно в противоположных направлениях вдоль массируемой части тела, постепенно смещаясь по поверхности участка, подвергаемого массажу. Показанием к применению массажа пилением являются большие поверхности, покрытые мощным мышечным слоем, либо имеющие большие жировые отложения.

Штрихование, как вспомогательный вид техники массажа растиранием, по характеру выполнения близок пилению и совершается ладонной стороной кисти, концами нескольких пальцев или концом большого пальца. Штрихтование может выполняться одной или обеими руками, при этом массажист может выполнять движения не только поперечно или продольно, но и зигзагообразными направлениями. Зигзагообразный массаж, выполняемый лучевым краем перпендикулярно поставленной кисти с отведённым большим пальцем, называется пересеканием. Штрихтование показано для массажа больших (живот) и малых поверхностей (пальцы).

Во вспомогательной технике массажа — строгании — используется прерывистое давление и растирание. Руки массажиста при выполнении этого вида массажа расположены так же, как и при штриховании, отличительной особенностью данного приёма является то, что руки массажиста вперёд двигаются намного продолжительнее, чем назад. Массаж приёмом строгание выполняется в продольном и в поперечном направлениях. Массаж строганием показан при рубцах, спайках, больших жировых отложениях, этот вид массажа более эффективно воздействует на ткани, нежели штрихование.

Щипцеобразный массаж растиранием выполняется при установке большого и указательного или большого, указательного и среднего пальцев массажиста в виде щипцов, растирание выполняется в поперечном или в продольном направлении. Показано щипцеобразное растирание при массаже связок небольших суставов (фаланго-фаланговых, лучезапястных и других), ахиллова сухожилия.

Массаж в форме растирания — это подготовка к разминанию. В зависимости от показаний массаж растиранием может выполняться поверхностно или глубоко. При растирании сила давления будет тем больше, чем больше окажется угол между пальцами руки массажиста и массируемой поверхностью. Массаж растиранием выполняется медленнее, чем массаж поглаживанием. При наличии патологических отложений необходимо комбинировать растирание и поглаживание для ускорения их вывода из тканей.

Приемы и техника растирания — Энциклопедия современных знаний

Основные приемы растирания — это растирание пальцами, ребром ладони и опорной частью кисти.

Растирание пальцами применяется при массаже волосистой части головы, массаже лица, межреберных промежутков, спины, кистей, стоп, суставов и сухожилий, гребней подвздошной кости. Выполняется растирание с помощью подушечек пальцев или тыльной стороной фаланг их. Можно выполнять растирание одним большим пальцем, при этом остальные пальцы должны опираться на массируемую поверхность

При растирании локтевым краем кисти должны смещаться и подлежащие ткани, образуя при смещении кожную складку.

На крупных мышечных пластах применяется такой интенсивный прием, как растирание опорной частью кисти. Его обычно используют при массаже спины, бедер, ягодиц. Выполнять растирание опорной частью кисти можно как одной, так и двумя руками. При таком приеме движения выполняются прямолинейно или спиралевидно. В зависимости от направления движения растирание бывает:

* прямолинейным;
* кругообразным;
* спиралевидным.

Прямолинейное растирание обычно производится подушечками одного или нескольких пальцев. Применять прямолинейное растирание следует при массаже лица, кисти, стопы, небольших мышечных групп и суставов.

Кругообразное растирание делается с помощью подушечек пальцев. При этом кисть должна опираться на большой палец или на основание ладони. Можно проводить круговое растирание и тыльной стороной всех полусогнутых пальцев, а также одним пальцем. Этот способ растирания можно проводить с отягощением или поочередно двумя руками. Применяется кругообразное растирание при массаже спины, живота, груди, конечностей и других частей тела.

Спиралевидное растирание, используемое при массаже спины, живота, груди, конечностей и тазовых областей, выполняется локтевым краем кисти, согнутой в кулак, или опорной частью кисти. При таком способе растирания можно использовать обе кисти или одну кисть с отягощением.

При растирании также используются вспомогательные приемы:

* штрихование;
* строгание;
* пиление;
* пересекание;
* щипцеобразное растирание;
* гребнеобразное растирание;
* граблеобразное растирание.

Приемы и техника разминания

Выделяют два основных приема разминания — продольное и поперечное.

Продольное разминание. Обычно оно используется для массажа мышц конечностей, боковых поверхностей шеи, мышц спины, живота, груди, тазовых областей. Выполнять продольное разминание следует по ходу мышечных волокон, образующих брюшко (тело) мышцы, вдоль оси мышц, с помощью которой соединяется сухожилие начала (головка) и сухожилие прикрепления (хвост) (рис. 87).

Перед проведением продольного разминания следует расположить выпрямленные пальцы на массируемой поверхности таким образом, чтобы большой палец находился на противоположной от остальных пальцев стороне массируемого участка. Зафиксировав в таком положении пальцы, следует приподнять мышцу и оттянуть ее. Затем нужно произвести разминающие движения, направленные к центру. Нельзя отпускать мышцу даже на мгновение, пальцы должны плотно обхватывать ее. Вначале давление на мышцу должно оказываться в сторону большого пальца, а затем большой палец оказывает давление на мышцу по направлению к остальным пальцам. Таким образом мышца испытывает давление с двух сторон.

Можно выполнять продольное разминание двумя руками, при этом все движения выполняются попеременно, одна рука движется вслед за другой. Движения производятся до тех пор, пока вся мышца полностью не разомнется.

Можно проводить продольное разминание прерывистыми движениями, скачками. При таком способе кисть массирует отдельные участки мышцы. Обычно прерывистое разминание применяется, когда нужно обойти пораженные участки кожи, а также для стимуляции деятельности нервно-мышечного аппарата.

К разновидностям продольного и поперечного разминания относятся:

* ординарное;
* двойное ординарное;
* двойной гриф;
* двойное кольцевое;
* двойное кольцевое комбинированное разминание;
* двойное кольцевое продольное разминание;
* ординарно-продольное;
* кругообразное;
* разминание основанием ладони с перекатом

Вибрация

Приемы массажа, при которых массируемому участку сообщаются колебания разной скорости и амплитуды, называются вибрацией. Колебания распространяются с массируемой поверхности в мышцы и ткани тела, расположенные глубже. Отличие вибрации от других приемов массажа в том, что при определенных условиях она достигает глубоколежащих внутренних органов, сосудов и нервов.

Приемы классического массажа — Часть 2 — Растирания

3 вида массажных техник, используемых профессионалами

Если вы новичок в мире массажа, возможно, вы не знакомы с типами массажа , которые вам могут пригодиться. Есть три основных техники массажа , которые используются всеми профессионалами, и все они выполняют разные функции.

Чаще всего вы увидите шведский массаж, массаж глубоких тканей и спортивный массаж, предлагаемые в профессиональной массажной студии рядом с вами. Это самые популярные варианты, которые предлагают различные удары и давление. Присмотритесь к этим вариантам и к тому, что они предлагают.

Глубокий массаж тканей

Вы, наверное, слышали о глубоком массаже тканей, потому что этот стиль очень распространен среди людей, которым нужна помощь при болях в спине или шее. Это отличный вариант для исправления болезненного узла, поскольку он уделяет особое внимание проблемным областям тела. Терапевт будет применять медленные поглаживания с большим давлением в соответствии с вашими потребностями.

Этот тип терапии отлично подходит для облегчения травм, растяжений или узлов. Это будет менее ритмично и расслабляюще, но поможет вам оправиться от более сильных болей. Ваш терапевт будет оказывать большее давление на слои мышц или тканей, над которыми нужно работать.

Ваш терапевт может использовать метод поперечного трения для глубокого массажа тканей. Этот метод использует колебательное давление в направлении волокон ткани для повреждения сухожилия или связки, которое необходимо разрушить.

Спортивный массаж

Подобно массажу глубоких тканей, это спортивный массаж, используемый при спортивных травмах. Если вы или кто-то из членов вашей семьи занимается спортом, этот массаж может помочь в лечении спортивных травм или растяжений мышц. Существует множество подходов к поглаживаниям, используемым в спортивном массаже, в зависимости от того, делаете ли вы массаж до, после или во время спортивных мероприятий.

Это отличный способ помочь спортсменам в их тренировках. Ваш терапевт, скорее всего, будет использовать методы воздействия на триггерные точки, методы релаксации и массаж мышц против усталости.

Шведский массаж

Если вы когда-нибудь слышали о ком-то, кто недавно делал массаж, то, скорее всего, это был шведский массаж, один из самых распространенных методов релаксации, который люди часто ищут. Этот тип намного более ритмичен, при котором ваш терапевт будет использовать более длинные и мягкие движения, чтобы расслабить ваши мышцы.

Он или она будет использовать постукивающие движения, разминание, разминание, которое является типом сжатия или перекатывания после скользящего движения, и трение с глубокими круговыми движениями для увеличения кровотока.

Ваш массажист знает лучшую технику массажа в зависимости от причины вашего посещения. Они также могут настроить ваш массаж, чтобы предоставить несколько техник в зависимости от ваших текущих потребностей и реакции вашего тела. Когда вы пытаетесь сделать это самостоятельно или используете домашнее устройство для расслабления мышц, у вас нет такого контроля, как у терапевта, в отношении давления, техники или триггерной точки. Ваш терапевт, скорее всего, сможет точно определить источник боли.

Это взгляд на виды массажа и их преимущества, а также типы массажных техник, которые вы можете испытать во время следующего сеанса массажа.

12 техник расслабления и облегчения боли

В конце долгого дня многим нравится делать или получать массаж ног. Массаж ног может помочь расслабиться и облегчить мышечные боли.

Существует множество способов массажа стоп, которые легко опробовать дома. В этой статье даны пошаговые инструкции по 12 техникам массажа стоп.

Читайте дальше, чтобы узнать, как делать массаж ног.

Вот 12 приемов массажа стоп, которые человек может использовать на себе или на другом человеке:

1. Разминочные скручивания

Разминочные скручивания — это один из способов начать массаж стоп. Чтобы использовать эту технику:

поместите ладони по обеим сторонам стопы
осторожно потяните правую сторону стопы вперед, отталкивая левую сторону назад
отодвиньте левую сторону стопы назад, одновременно потянув правую сторону вперед
повторите это вращательное движение, работая руками от лодыжки до пальцев ног.

Мягкое вращательное движение помогает разогреть стопу и подготовить ее к дальнейшему массажу.

2. Растирание свода стопы

Растирание свода стопы можно использовать для массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

держите верхнюю часть стопы в одной руке
пальцами другой руки растирайте длину свода
повторяйте это, от пятки к подушечке стопы

3. Сгибание пальцев

Сгибание пальцев может способствовать гибкости стопы. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

держите пятку одной рукой
одновременно согните все пальцы одной ноги вперед и назад другой рукой
повторите это движение, слегка увеличивая давление и сгибая пальцы их полный диапазон движений

4. Разведение стоп

Раскладывание пищи может помочь стопе расшириться до ее естественной ширины. Чтобы использовать эту технику массажа ног:

удерживайте каждую сторону стопы
потяните каждую сторону стопы наружу
повторите это движение, позволяя стопе раздвинуться . Чтобы использовать эту технику:
- держите верхнюю часть стопы одной рукой
- держите заднюю часть пятки другой
- многократно сжимайте и отпускайте заднюю часть пятки
6. Работа кулаками или кулаками
Работа кулаками или кулаками — это способ массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:
- держите заднюю часть стопы одной рукой
- держите костяшкой или полным кулаком другую руку у нижней части стопы
- используйте костяшку или кулак, чтобы размять нижнюю часть стопы, используя умеренное давление
- повторите это движение, работая вниз от подушечки стопы к пятке
7. Работа с большим пальцем
Работа с большим пальцем – это еще одна техника массажа стопы, которую человек может практиковать на нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:
- держите ступню одной рукой с обеих сторон
- поместите пальцы на верхнюю часть ступни
- поместите большие пальцы под каждую ступню, на подушечки пальцев
- используйте большие пальцы, чтобы погладить каждый палец, используя умеренное давление
- двигайтесь к подушечкам стопы, повторяя нисходящее поглаживающее движение большими пальцами
- повторяйте это движение сводом стопы и пяткой
- продолжайте до тех пор, пока это доставляет удовольствие
8.
Точки давления
Надавливание на точки на подъеме стопы — еще одна расслабляющая техника массажа стоп. Чтобы использовать эту технику:
- одной рукой поддерживайте верхнюю часть стопы
- большим пальцем другой руки нажимайте и отпускайте верхнюю часть подъема
- постепенно двигайтесь вниз по подъему, повторяя это надавливающее движение
- продолжайте нажимать и расслаблять, вплоть до задней части пятки
9. Массаж ахиллова сухожилия
Массаж ахиллова сухожилия может помочь уменьшить давление на ахиллово сухожилие. Чтобы использовать эту технику массажа ног:
- захватите ахиллово сухожилие другой рукой между большим и указательным пальцами
- выполните поглаживающее движение вниз к пятке
- повторите это несколько раз
10. Верхние и боковые круги простая техника массажа стоп. Для его использования:
- обеими руками поддерживайте стопу снизу
- вытяните пальцы и используйте их, чтобы делать круги вокруг лодыжки с обеих сторон
- непрерывным круговым движением двигайте пальцами вокруг стопы сбоку
- продолжайте вращать пальцы до кончиков пальцев
- обратите внимание на пространство между сухожилиями
11.
Массаж пальцев ног
Массаж пальцев ног может помочь снять напряжение и спазмы в пальцах ног. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:
- держите основание стопы одной рукой
- пальцами другой руки, осторожно тяните, поворачивайте и тяните каждый палец ноги
- двигайтесь от внешних пальцев к внутренним
- повторить несколько раз
- массаж между пальцами ног
12. Завершающие поглаживания
В конце массажа стоп можно использовать завершающие поглаживания. Чтобы использовать эту технику:
- поместите ладони по обеим сторонам стопы
- осторожно потяните правую сторону стопы вперед, одновременно отталкивая левую сторону назад
- затем отодвиньте левую сторону стопы назад, отталкивая правую сторону вперед
- повторите это скручивающее движение, работая руками от лодыжек до пальцев ног
- каждый раз ослабляйте давление, постепенно полностью отрывая руки от стопы
Научных данных о пользе массажа для здоровья становится все больше.
Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что массажная терапия, интегрированная в неотложную помощь, может помочь человеку:
- справиться с проблемами физического и психического здоровья
- испытать меньшую боль
- расслабиться
- управлять эмоциями
- спать