Что будет, если отказаться от сладкого? Отвечает эндокринолог

https://rsport.ria.ru/20200920/sakhar-1577502729.html

Что будет, если отказаться от сладкого? Отвечает эндокринолог

Что будет, если отказаться от сладкого? Отвечает эндокринолог — РИА Новости Спорт, 14.09.2021

Что будет, если отказаться от сладкого? Отвечает эндокринолог

Причина бессонницы и кариеса — это сладкое, считает эндокринолог Татьяна Бочарова, и рассказывает РИА Новости, что происходит, когда его исключают из рациона. РИА Новости Спорт, 14.09.2021

2020-09-20T10:45

2020-09-20T10:45

2021-09-14T13:20

зож

питание

диета

здоровье

сахар

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/84153/67/841536767_101:1143:1427:1889_1920x0_80_0_0_ce91173d91baafeffc18a5bb14feda1c.jpg

Причина бессонницы и кариеса — это сладкое, считает эндокринолог Татьяна Бочарова, и рассказывает РИА Новости, что происходит, когда его исключают из рациона. Для многих является открытием, что сладкое — не только сахар-песок, конфеты и торты. «Продукты, которые попадают к нам на стол, часто содержат добавленный сахар — от фруктовых йогуртов и творожков до соуса чили. Таким образом, полностью отказаться от сладкого невозможно. Но реалистично снизить его долю в своем питании», — говорит эндокринолог.Придется читать этикетки: продукты, где больше 22,5 грамма сахара на 100 граммов — слишком сладкие. Производители по-разному обозначают сахар на упаковках. Он может фигурировать под несколькими наименованиями, например гидролизованный крахмал, патока, фруктоза, мальтоза, сахарная пудра и так далее. Через один деньПервое, что можно сделать для себя, если вы решили отказаться от сладкого, — наедаться во время основных приемов пищи. Для этого включите в рацион медленные углеводы — макароны и цельнозерновые крупы: бурый или коричневый рис, перловую, овсяную, гречневую каши — они позволят долгое время ощущать себя сытым и избегать желания перекусить.Уже в первый день такого питания вы ощутите себя вечером бодрее, чем обычно. День пройдет без перепадов уровня глюкозы, и настроение будет ровным.Два-три дняАппетит станет стабильнее. Вы заметите, что уйдет психологическая зависимость от еды: перестанет тянуть что-то «пожевать от скуки» или заесть стресс. Сон станет крепче: сладкое не только дает кратковременный рост дофамина (гормона удовольствия), но и стимулирует выработку кортизола (гормона стресса). Если вас регулярно клонит в сон днем, но вы испытываете проблемы с засыпанием ночью, проверьте, сколько сладкого в вашем меню.Пять днейВкусовые рецепторы станут чувствительнее. Например, вкус фруктов и овощей будет выраженнее; вы ощутите характер зернового кофе, который проявляется, если не добавлять в него сахар.Улучшится состояние кишечника. «Сладкое расшатывает баланс микрофлоры, провоцирует вздутие живота, развитие дисбактериоза, а также мешает усваивать витамины и минералы. В частности, железо, кальций, магний, фосфор, витамины А, D, Е и многие другие полезные вещества всасываются в кишечнике», — говорит специалист. Изменится состояние кожи: сахар — причина разрушения коллагена, белка, который делает кожу эластичнее и не дает образовываться морщинам раньше времени.Семь днейВес снизится на 800 граммов — один килограмм, даже если количество калорий останется прежним. Причина — вы возьмете под контроль инсулин и жидкость не будет задерживаться в организме. Тело начнет расходовать собственные запасы жира.Тридцать днейЧерез месяц все эти изменения станут более выраженными — отказ от сладкого повлияет на все системы организма — от желудочно-кишечного тракта до гормонального фона. Будет лучше метаболизм; исчезнет бессонница; вы сбросите до четырех килограммов веса — в целом улучшится качество жизни. ГодВы не только похудеете, но и, с высокой долей вероятности, не вернетесь к прежнему весу. Улучшится иммунная система. «Вы будете реже посещать стоматолога, поскольку в результате расщепления сахара во рту образуется кислота, которая повреждает поверхность зубов, что в долгосрочной перспективе приводит к кариесу», — считает Татьяна Бочарова. Положительные изменения из-за отказа от сладкого будут явными.

https://rsport.ria.ru/20200203/1564185614.html

https://rsport.ria.ru/20200915/son-1577277878.html

https://rsport.ria.ru/20200916/gazirovka-1577316475.html

https://rsport.ria.ru/20200818/1575940598.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Владимир Мясников

Владимир Мясников

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/84153/67/841536767_0:466:1427:1536_1920x0_80_0_0_8162597d699f3b23bd808261655d5506.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Владимир Мясников

питание, диета, здоровье, сахар

Причина бессонницы и кариеса — это сладкое, считает эндокринолог Татьяна Бочарова, и рассказывает РИА Новости, что происходит, когда его исключают из рациона.

Для многих является открытием, что сладкое — не только сахар-песок, конфеты и торты. «Продукты, которые попадают к нам на стол, часто содержат добавленный сахар — от фруктовых йогуртов и творожков до соуса чили. Таким образом, полностью отказаться от сладкого невозможно. Но реалистично снизить его долю в своем питании», — говорит эндокринолог.

Придется читать этикетки: продукты, где больше 22,5 грамма сахара на 100 граммов — слишком сладкие. Производители по-разному обозначают сахар на упаковках. Он может фигурировать под несколькими наименованиями, например гидролизованный крахмал, патока, фруктоза, мальтоза, сахарная пудра и так далее.

3 февраля 2020, 14:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если отказаться от сахара

Через один день

Первое, что можно сделать для себя, если вы решили отказаться от сладкого, — наедаться во время основных приемов пищи.

«Не совмещайте отказ от сладкого с диетой, во всяком случае на начальном этапе — не нужно постоянно быть полуголодным. Организм окажется в новых для себя условиях, и лучше привыкнуть к ним, а потом уже урезать калории — так будет гораздо проще», — предлагает Татьяна Бочарова.

Для этого включите в рацион медленные углеводы — макароны и цельнозерновые крупы: бурый или коричневый рис, перловую, овсяную, гречневую каши — они позволят долгое время ощущать себя сытым и избегать желания перекусить.

Уже в первый день такого питания вы ощутите себя вечером бодрее, чем обычно. День пройдет без перепадов уровня глюкозы, и настроение будет ровным.

15 сентября 2020, 17:05ЗОЖКак высыпаться и чувствовать себя бодрым? Пять проверенных способов

Два-три дня

Аппетит станет стабильнее. Вы заметите, что уйдет психологическая зависимость от еды: перестанет тянуть что-то «пожевать от скуки» или заесть стресс. Сон станет крепче: сладкое не только дает кратковременный рост дофамина (гормона удовольствия), но и стимулирует выработку кортизола (гормона стресса).

Если вас регулярно клонит в сон днем, но вы испытываете проблемы с засыпанием ночью, проверьте, сколько сладкого в вашем меню.

Пять дней

Вкусовые рецепторы станут чувствительнее. Например, вкус фруктов и овощей будет выраженнее; вы ощутите характер зернового кофе, который проявляется, если не добавлять в него сахар.

Улучшится состояние кишечника. «Сладкое расшатывает баланс микрофлоры, провоцирует вздутие живота, развитие дисбактериоза, а также мешает усваивать витамины и минералы. В частности, железо, кальций, магний, фосфор, витамины А, D, Е и многие другие полезные вещества всасываются в кишечнике», — говорит специалист.

Изменится состояние кожи: сахар — причина разрушения коллагена, белка, который делает кожу эластичнее и не дает образовываться морщинам раньше времени.

16 сентября 2020, 15:40ЗОЖЧто произойдет с организмом, если регулярно пить газировку

Семь дней

Вес снизится на 800 граммов — один килограмм, даже если количество калорий останется прежним. Причина — вы возьмете под контроль инсулин и жидкость не будет задерживаться в организме. Тело начнет расходовать собственные запасы жира.

Тридцать дней

Через месяц все эти изменения станут более выраженными — отказ от сладкого повлияет на все системы организма — от желудочно-кишечного тракта до гормонального фона. Будет лучше метаболизм; исчезнет бессонница; вы сбросите до четырех килограммов веса — в целом улучшится качество жизни.

18 августа 2020, 15:15ЗОЖДыня или арбуз? Врач рассказала, какой продукт полезнее

Год

Вы не только похудеете, но и, с высокой долей вероятности, не вернетесь к прежнему весу. Улучшится иммунная система.

«Вы будете реже посещать стоматолога, поскольку в результате расщепления сахара во рту образуется кислота, которая повреждает поверхность зубов, что в долгосрочной перспективе приводит к кариесу», — считает Татьяна Бочарова. Положительные изменения из-за отказа от сладкого будут явными.

Беременность 34 недели хочется кислого.

Почему хочется соленого, кислого или сладкого при беременности

Почему беременным хочется кислого?

Да, скорее всего это гормоны, так как организм перестраивается и чего то нужно по больше и организм это простит. Конечно все quot;запросыquot;, если можно так выразиться, индивидуальны и разнообразны. В такой период нужно прислушиваться к организму и кушать то что хочется, если конечно нет медицинских противопоказаний. Но не увлекаться.

Во время беременности в организме происходят серьезные изменения, в том числе и изменения вкусовых ощущений. Если раньше, например, женщина любила сладкое, то во время беременности стала есть кислое или соленое. Может быть, так организм сигнализирует о недостатке каких-то питательных веществ, которые есть в кислых продуктах.

А мне кажется, что это происходит из-за токсикоза(гестоза) первой половины беременности, когда женщин беспокоит тошнота, а кислое и солное купирует этот неприятный симптом.И ещ- такие quot;прихотиquot; бывают далеко не у всех беременных, многие едят также, как и до беременности.

Кусочек кислого продукта — хотя бы долька лимона — эффективно снимает тошноту. Правда, много кислого нельзя, это может спровоцировать изжогу у людей, которые склонны к такому состоянию.

А вообще беременных часто тянет попробовать новые пищевые продукты, хочется разнообразия, чего-то необычного.

Организм всегда подсказывает правильные вещи. Как известно, кислые продукты разжижают кровь, в результате чего она быстрее бежит по венам, снабжая кислородом не только мамочку, но и малыша. А вот соленым увлекаться не стоит. Если хочется кислого, кушайте на здоровье. Организм не обманет.

Бред полный, всю беременность ела сладости родилась девочка.

Желание поесть кисленького — это одна из гастрономических причуд беременных. Правда, бывает не у всех. Врачи считают, что это норма, только нужно знать меру и не злоупотреблять. Связано такое желание с биохимическими процессами, которые происходят в организме беременных, а точнее — выработкой гормона прогестерона.

Это, наверно, связано с гормонами. Значит кислое требуется для малыша. Хотя раньше я часто слышала, что беременным хочется больше соленого, чем всего остального. Но раз организм требует, значит нужно есть, но в меру. Странно, почему-то мне во время беременности ничего особенного не хотелось. Питалась я как и раньше, хотя после родов резко худела. Вот это и есть, наверно, гормоны.

Однозначного ответа насчет того, почему беременных хочется кислого или соленого нет. Некоторые ученые считают, что это обусловлено желанием восполнить в организме недостаток витамина С. Однако нормальным такие пристрастия считаются лишь в первый триместре беременности. Во втором и третьем триместрах злоупотреблять соленым точно не рекомендуется — соль задерживает в организме воду и могут появляться отеки.

ЭТО стереотип, кислого хочется когда вынашивают девочку, сладкого—когда мальчика. проверено на моей жене и знакомых, а вот почему?.. к сожалению не скажу.

Во время беременности такое частенько бывает, хочется кислого, или соленого, все дело в том, что организм перестраивается и работает уже на двоих, и иммунитет может стать слабым. В кислых овощах много витамина С, вот он -то и влияет на иммунитет, и умница- организм дает сигнал будущей маме, что надо кушать кислое, и когда кислая еда, то железо лучше усваивается, а значит не будет анемии.

У всех бывает по-разному, у меня во время беременности рацион почти не изменился. Я и до беременности ела только тогда, когда хотела и только то, что хотела, стараюсь прислушиваться к своему организму, пока он меня не подводил. Точно также и во время беременности, я не нападала на соленые огурцы, середку и другие солененькие продукты, как говорят, могла вообще поесть 1 раз в день и прекрасно себя чувствовала. А моя подруга ни дня не могла обойтись без зеленых кислых яблок. Я считаю, организм требует, значит ему не хватает кислоты. Опять же не стоит переусердствовать ни с соленым, ни с кислым, ни со сладким, всем должна быть мера)

Нередко женщина узнает о приходе беременности в тот момент, когда у нее резко меняются вкусовые пристрастия. Одних тянет на солененькое, другие становятся сластенами. Зачастую тяга к опреде­ленным продуктам свидетельствует о недостат­ке витаминов и микроэлементов в организме бу­дущей мамы. Не игнорируйте свои желания. Все, что кажется странным, может оказаться необхо­димым для здорового развития вашего малыша.

Хочу свеженького!

Желание чего-нибудь свеженького чаще всего сигнализирует о недостатке фолиевой кислоты. Ешьте больше зелени — укроп, петрушка, зеле­ный салат, шпинат, руккола, сельдерей. кинза. Пусть на какое-то время свежий овощной салат, заправленный растительным маслом, станет ва­шим самым любимым блюдом. Вкуснятина!

Тянет на соленые огурчики?

Потребность в „чем-то кисленьком» нередко сви­детельствует о низком уровне гемоглобина. Вам наверняка придется по вкусу коктейль из свеже­выжатого сока цитрусовых с размолотым в блендере пучком петрушки.

Причины вкусовых странностей могут быть и психологическими. Особенно часто с этим стал­киваются юные будущие мамочки, ожидающие первенцев. А знаете, в чем дело? Оказывается, в надежде отдалить неминуемое взросление в свя­зи с рождением малыша, беременная барышня становится несколько… инфантильной и совер­шает отчаянные попытки еще чуть-чуть побыть в роли маленькой девочки, вернуться в детство. И тогда может появиться желание полакомиться блюдами, которые запомнились с детства: ман­ной кашкой, творожной запеканкой, куриными тефтельками бабушкиного творения…

Нет ничего плохого в том, чтобы пару дней по­гостить у мамы и вдоволь наесться «детских» уго­щений и зарядиться маминой лаской, нежностью. Со временем молодая мамочка, ощутив нежные чувства к своему малютке, желание заботиться о нем, обязательно оценит все преимущества взрос­ления и статуса мамы.

Личный опыт

Ольга, мама близнецов: «Когда я узнала, что жду двой­ню, сильно разнервничалась, начался жуткий токсикоз — первое время не могла есть ничего, кроме яблок и творога. Но муж, мама и врач так меня поддерживали, что стра­хи отступили, вместе с ними прошел и токсикоз. А яблоч­но-творожная диета, похоже, только на пользу пошла — я поправилась не так сильно, как ожидала. Моя гинеколог уверена, что токсикоз, который так меня мучил, имел пси­хологические причины, поддержка родных и их внимание к моим капризам помогли мне расслабиться».

Свернуть

После наступления беременности меняются вкусовые предпочтения. Притом такой симптом может проявиться на очень раннем сроке – почти сразу же после зачатия. Если хочется кислого при беременности, это считается нормой. Не стоит себе отказывать в этом, но и злоупотреблять не рекомендуется.

Почему хочется кислого при беременности?

Когда наступает беременность, в организме наступают серьезные изменения. Наблюдается нехватка кальция и железа, которые необходимы для формирования костного скелета и кроветворения малыша. Поэтому организму необходимо восполнить эти компоненты.

Женщину тянет на кислое по таким причинам:

Поэтому если тянет на кислое, это нормально. Такое состояние наблюдается у большинства беременных женщин. Но если после употребления продуктов появляется сильная изжога,

Можно ли злоупотреблять кислыми продуктами во время беременности?

Чрезмерное употребление кислой пищи не рекомендовано. Это может привести к проблемам с желудком. Начнется чрезмерная выработка желудочного сока, что может спровоцировать гастрит и даже язву. Поэтому не рекомендуется есть кислое постоянно. Также не желательно употреблять такие блюда сутра натощак. Лучше сначала немного перекусить, а после это съесть что-то кисленькое.

Чем можно заменить кислую еду?

Кислую пищу можно заменить продуктами, в которых содержится большое количество витамина C:

Также полезны все цитрусовые. Мандарины и апельсины не очень кислые. Лимон тоже можно есть, но не в большом количестве. Его можно добавлять в чай, заправлять салаты лимонный соком.

Народные приметы по этому поводу

У многих женщин появляется вопрос, кто будет, если тянет на кислое при беременности. Существует народная примета, которая гласит, что если хочется сладкого – будет девочка, а если кислого – мальчик.

Но верить в это не имеет смысла. Ведь организм каждой женщины индивидуален. И многим будущим мамочкам хочется и того, и другого, и горького, и соленого. Самый достоверный способ определить пол будущего ребенка – пройти УЗИ.

Если при вынашивании хочется кисленького, не нужно себе в этом отказывать. У многих женщин появляется такая тяга к определенной пище, что сдерживать ее очень трудно. Да и не нужно этого делать. Ведь от этого можно навредить себе и плоду.

В пристрастии будущих мам к сырому мясу виновата железодефицитная анемия. Недостаток гемоглобина во время беременности встречается часто – почти треть женщин во втором и третьем триместрах беременности страдает от анемии. Гемоглобин требуется плоду для нормального развития, при этом, если в крови матери его недостаточно, расходуется гемоглобин из депо, запасы которого в организме беременной быстро истощаются.

Изменение гормонального баланса, недостаточно сбалансированное питание и кислородное голодание, типичное для жительниц больших городов и людей, проводящих длительное время в закрытых помещениях, также способствуют развитию анемии. Нередко можно услышать о желании женщин есть мел, уголь или сырое тесто – эти странные пищевые пристрастия также обусловлены анемией.

Недостаток железа вызывает извращение вкуса, и тяга к сырому мясу – всего лишь одно из его проявлений.

Механизм возникновения неукротимого желания поедать сырой фарш или тонкие ломтики свежей говядины не вполне ясен даже специалистам. Одно из объяснений – подсознательное стремление восполнить недостаток железа, которое в мясе содержится в больших количествах и в наиболее хорошо усвояемой форме.

Можно ли беременным сырое мясо?

Несмотря на повышенное содержание железа в аппетитных ломтях сырого мяса, употреблять их в пищу без тепловой обработки не стоит никому, а особенно беременным женщинам. Во-первых, желудочно-кишечный тракт человека плохо приспособлен к его перевариванию, поэтому, поев сырой говядины или свинины, легко получить расстройство желудка, боли в животе или запор.

По этим причинам от употребления сырого мяса во время беременности лучше отказаться, а если при обследовании беременной было выявлено отсутствие антител к токсоплазмозу, ей желательно даже после разделки мяса перед приготовлением тщательно мыть руки и использовавшуюся при этом посуду.

Лучше всего употреблять достаточное количество хорошо проваренного или запеченного мяса нежирных сортов – тогда ни гельминтозы, ни анемия будут не страшны.

а во вторую Б- каждый день ела по несколько банок маринованных черри,и все,больше ничего! т.к. был сильный токсикоз

Даже не думала,что меня тянет на кислое))

На страницах проекта Дети Mail.Ru не допускаются комментарии, нарушающие законодательство РФ, а также пропагандистские и антинаучные высказывания, реклама, оскорбления авторов публикаций, других участников дискуссии и модераторов. Также удаляются все сообщения с гиперссылками.

Аккаунты пользователей, систематически нарушающих правила, будут заблокированы, а все оставленные сообщения — удалены.

Связаться с редакцией проекта можно через форму обратной связи.

• Почему беременных тянет на сырое мясо
• Как избавиться от запахов на разделочной доске
• Как лечить рахит у собак

Почему хочется сырого мяса?

Можно ли беременным сырое мясо?

Совет 2: Как быть беременным, которые не могут есть мясо

• как стать беременности

Как выбрать сырое мясо

Сырое мясо легко усваивается, в нем больше ферментов и витаминов, особенно B6 и B12, А, D, а также железо, селен, цинк и магний. Сырые жиры способствуют метаболизму и помогают организму избавиться от токсинов. Но чтобы мясо было полезным, следует его правильно выбрать.

Рецепты с сырым мясом

Блюда из сырого мяса есть в кулинарии многих народов. Это знаменитый французский стейк тартар и испанское севчие, итальянское карпаччо и японское сашими, корейское хе и эфиопское горед-горед, а также многие другие.

1 килограмм говяжьего филе;

2 столовые ложки каперсов;

1 головка репчатого лука;

2 сырых яичных желтка;

2 столовые ложки оливкового масла;

6 филе анчоусов;

Капля острого соуса табаско;

Капля вустерского соуса;

1 столовая ложка красного винного уксуса;

Вкусовые пристрастия: кислое при беременности – хочется, а можно ли?

Вкусовые пристрастия будущих мам давно стали темой для шуток. Однако, когда беременной до слез хочется чего-то, отказать ей сложно. Часто мамочку тянет на кисленькое. Почему кислое при беременности так нравится женщинам и о чем это пристрастие говорит?

Организм женщины, ожидающей малыша, сам подсказывает, что именно ему необходимо. Чаще всего хочется кислого при беременности в первом триместре, когда большинство женщин страдает от токсикозов.

При токсикозе тошнота – обычное явление. Она возникает из-за того, что выработка желудочного сока замедляется, пищеварительные ферменты вырабатываются менее активно. А кислая еда провоцирует выделение желудочной секреции и запускает работу пищеварительных ферментов. При этом тошнота ослабевает, прекращается рвота.

Первый триместр беременности – время, когда формируется скелет крохи и закладываются его зубки. В желудке мамы необходимо присутствие кислоты, чтобы кальций и его соединения нормально усваивались организмом. Да и витамин С, который содержится в кислых продуктах, – хороший партнер для кальция, помогающий микроэлементу усваиваться. Однако некоторые виды кислот (щавелевая, инозитфосфорная), напротив, не дают кальцию возможности усвоения.

Железо – важный микроэлемент в организме любого человека, а уж как страдают от его недостатка будущие мамы! Без железа падает уровень гемоглобина, а это значит, что кровь сразу двух организмов (материнского и плода) испытывает нехватку кислорода. Малышу это грозит анемией, а мама чувствует постоянную слабость, головокружения и может падать в обмороки. Витамин С помогает усваиваться и железу.

Кислая пища – источник витамина С. А он очень важен для поддержания иммунитета матери и формирования клеток соединительных тканей, кожи и сердечно-сосудистой системы малыша.

Где много витамина С?

В таких продуктах, как:

Лимоны и прочие цитрусы;

Кроме того, доказано, что витамин С уберегает беременных от нервных стрессов и депрессий, избавляет от запоров, улучшает пищеварение и снижает тонус матки.

Почему беременным хочется кисленького, понятно. Но иногда и без употребления кислых продуктов женщины отмечают, что во рту появляется кислый привкус.

При беременности это чаще всего свидетельствует о росте количества гормона прогестерона, который необходим для нормального вынашивания ребенка. Однако может беспокоить и повышенная кислотность желудка. Консультация у специалиста и подобранная диета помогут справиться с подобной неприятностью.

Будь первой, и о твоем мнении узнают все!

• О проекте
• Пользовательское соглашение
• Условия проведения конкурсов

• Реклама
• Медиакит

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС,

выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2017.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Контактные данные для государственных органов

(в том числе, для Роскомнадзора):

в Women’s network

Пожалуйста, попробуйте ещё раз

К сожалению, данный код не подходит для активации.

Приметы для беременных. Кто родится: мальчики или девочка?

Когда беременная почувствует первое движение ребенка в утробе и при этом взглянет и подумает про мужчину, то будет мальчик.

Если у беременной животик острый — родит мальчика, а если широкий — родит девочку.

Если беременная женщина стесняется ответить, кто родится, — это значит, что будет девочка, если не стесняется — мальчик.

Если беременная сидит и выставляет правую ногу, при этом хорошо ест всякую пищу — родится мальчик; если же хочет слушать песни и выставляет левую ногу — будет девочка.

Если беременная встает и при этом ступает левой ногой — мальчик родится, если правой — девочка.

Если девушка будет есть горбушки, то у неё в замужестве родятся сыновья.

Если у беременной женщины лицо чистое — значит, родит мальчика, а если на лице появляются пигментные пятна — девочку.

Худое лицо указывает на рождение мальчика, а полное — девочки.

Женщина, любящая во время беременности селедку, солёные огурцы и кислое, — беременна мальчиком, а если ей хочется сладостей — носит девочку.

У кого совпали какие-нибудь из этих примет?

у моей мамы на брата были жуткие пигментные пятна-очень долго потом проходили.

первые месяцы проходили одинаково.относительно легко-но с небольшим токсикозом.

Проходила тяжело-и действительно родилась девочка.Ела плохо-тоже к девочке.Но обождала соленое,а это к мальчику.Живот был острый-тоже к мальчику.

Короче что-то совпало,что-то не совпало

Вот склоняюсь к мысли что приметы действуют наоборот где девочку обещают там мальчик и наоборот!!!

1.Если первые три месяца беременности прошли легко — родится мальчик, если тяжело — девочка.

2. Если у беременной женщины лицо чистое — значит, родит мальчика, а если на лице появляются пигментные пятна — девочку.

3. Женщина, любящая во время беременности селедку, солёные огурцы и кислое, — беременна мальчиком, а если ей хочется сладостей — носит девочку.

про ноги не помню,куда и какую первую выставляла

Подруга родила 2-ю девочку,Б были совсем разные (и по состоянию и по вкусу) .В первую ела сладости,а во вторую кислое и солёное,думала,что мальчик будет,родила девочку

Подскажите.

Лавка полезностей

Статьи на сайте

Живые темы на форуме

У меня после гистеры через 4 дня пошла кровь и кровило дня три. Потом все прошло. Так что нормаль.

девы, всем-всем в обяз сейчас говорят сдавать пайпель-биопсию или гистеру делать до протокола?

может быть киста ЖТ, прежде чем что-то предпринимать надо узнать причину

Популярные записи в блогах

Home Test. 9-10ДПО, игра света и тени))) в разных ракурсах по разному) это фото сделано на столе.

Не знаю какой ДПО, не отслеживала, циклденей.

На 14 ДПП ХГЧ 719,7. Была подсадка двух двухдневочек. Завтра пересдам ХГЧ для успокоения и динамики.

Лучшие статьи в библиотеке

Воспроизведение материалов сайта возможно только с активной прямой ссылкой на www.babyplan.ru

©17, BabyPlan®. Все права защищены.

Тянет на кислое при беременности

Навязчивые вкусовые желания – с таким явлением сталкиваются многие беременные. И желанным продуктом может являться не только соленый огурец или селедка, но и кислое, острое, сладкое. На мел, шоколад, квашеную капусту тянет будущих мам неслучайно, организм подает сигнал о недостатке каких-либо веществ. С чем связано новое вкусовое предпочтение, выраженное в желании съесть что-нибудь кислое?

На кислое или соленое женщину может тянуть не только во время беременности. Каждый раз, когда возникает желание съесть что-то особенное, необходимо проанализировать состояние организма. Пристрастие к кислому может сигнализировать о снижении иммунитета, вирусных инфекциях, гастрите. Также желание съесть клюкву, лимон, квашеную капусту и другие продукты может возникать из-за пониженной кислотности желудка.

Необычные продукты и беременность

В отличие от соленых, кислые продукты практически не несут вреда для здоровья человека, поэтому будущие мамы могут без опаски налегать на кисленькое. Особенно если стоит жара. Ведь кислые фрукты, соки отлично утоляют жажду, позволяя беременной женщине комфортно себя чувствовать.

Не забывайте, что кислые продукты провоцируют появление аппетита. Поэтому после поедания клюквы и иных вкусностей беременной наверняка захочется плотно перекусить.

Кислые продукты не так сильно влияют на набор лишнего веса, как сладости и солености. Кислота, содержащаяся в пище, способствует улучшению пищеварения, что тоже важно в таком положении.

Нередко желание поесть кисленького связано с проявлением токсикоза, а также с нехваткой витаминов. Чаще всего – витамина С и органических кислот, поэтому если вам хочется полакомиться лимоном, грейпфрутом или клюквой, можно смело насыщать организм полезными веществами.

Желание съесть кислое при беременности

Сигнал организма о необходимости съесть кислое может указывать на неполадки в работе печени, желчного пузыря. Необъяснимое пищевое желание психологи связывают и с личностными особенностями людей. Например, к кислому неравнодушны выраженные лидеры, своенравные и вспыльчивые личности. Стремятся съесть кислое и в случаях, когда одолела рутина, есть желание расправиться со скукой, однообразием.

Кислые продукты способствуют разжижению крови, улучшению циркуляции, а значит, такую пищу необходимо употреблять, чтобы обеспечить своему организму и малышу хорошее снабжение кислородом.

Даже если при беременности вас постоянно посещают новые вкусовые желания, не стоит отказываться от таких продуктов. Однако стоит помнить, что питание женщины в положении должно быть разнообразным, поэтому не отдавайте предпочтение исключительно кислым продуктам. Рекомендуется также сообщить о вкусовых пристрастиях наблюдающему врачу, чтобы исключить недостаток витаминов.

Почему во время беременности хочется кислого

Как правило на ранних сроках вынашивания все беременные женщины с удовольствием едят кислую на вкус пищу. И это считается абсолютно нормальной физиологической потребностью. Тем не менее многие будущие мамы с тревогой прислушиваются к своим изменившимся вкусовым пристрастиям: не нанесут ли они вред плоду кислыми продуктами, не вызовет ли потребление кислой пищи каких-либо негативных ощущений со стороны их собственного организма (например, вздутие живота, рвоту). Прежде чем ответить на вопрос о безопасности потребления кислого, давайте разберемся в ряде физиологических изменений в организме беременной, которые и становятся причинами стремления будущей мамы съесть кисленького. Этих причин три.

Изменение отношения беременной к кислому объясняется следующими основными причинами:

Причина 1. Беременным хочется кислого из-за тошноты. На ранних стадиях беременности значительно снижается секреция желудочного сока, отмечается уменьшение активности пищеварительных ферментов. Следствие данных явлений – привычная для многих тошнота, потеря аппетита и даже рвота в первые несколько недель беременности. Кислая пища способна стимулировать секрецию желудочного сока, увеличивать активность пищеварительных ферментов, что способствует лучшему перевариванию и всасыванию пищи. Таким образом, желание съесть кисленькое – это закономерная и «умная» защитная реакция человеческого организма в случае тошноты и рвоты.

Причина 2. Беременным хочется кислого, поскольку это помогает усвоению кальция. В первые два-три месяца беременности происходит активное формирование скелета плода, незаменимым строительным материалом которого является кальций. Для того чтобы перевести свободный кальций в «строительные кирпичики» для костей малыша и необходима кислая пища. Поэтому налегая на кисленькое, беременные помогают своему ребенку расти и развиваться.

Причина 3. Беременным хочется кислого, потому что это способствует усвоению железа. Многие наслышаны о том, что во время беременности может падать гемоглобин. Для предупреждения железодефицитной анемии необходимо потреблять продукты, богатые железом. Однако некоторые вещества затрудняют его усвоение (например, магний, который прописывается некоторым беременным для снижения тонуса матки). А вот кислая пища богата витамином С, который помогает усваиваться железу. Кроме того, витамин С необходим для матери и ее плода, поскольку он принимает участие в производстве клеток соединительной ткани, помогает росту и развитию сердечно-сосудистой системы. Также витамин С повышает иммунитет матери. Таким образом, желание поесть кислого может предупредить развитие железодефицитной анемии!

Хорошо, если будущая мама налегает на помидоры, вишню, виноград, красную смородину. Свежие фрукты и ягоды способны удовлетворить потребность в кислом, а также снабдить женщину рядом ценных микроэлементов, устранить желудочно-кишечные проблемы, например, запоры.

Помните о том, что организм беременной проходит сложный путь адаптации, стремясь сохранить плод. Изменение вкусовых пристрастий – один из признаков того, что организм реализует программу самозащиты и приспособления.

Все материалы созданы специально для сайта 2мира.рф

Соленое и кислое,мальчик или девочка?

Комментарии

Ну, не знаю. Я вообще сейчас не ем молочку. От одного вида молока уже тошнит. И тоже не могу кушать сладкое. За то, постоянно хочется кислых фруктов. Могу банку карнишонов именно)) съесть за раз. Теперь появилось желание кушать соленых кальмаров или соленой рыбки, продают же к пиву которые) я вот их себе покупаю, и ем пачками. Хочется постоянно кислых зеленых яблок, ягод каких нибудь типа малины и клубники.. раньше была особой любительницей сладкого:) сейчас уже не помню когда ела шоколадку) и еще, постоянно хочется апельсиновый сок, тоже кисленький) пол ребеночка еще не знаем, рано) муж уверен что будет дочка:) потом посмотрим, совпадают ли пристрастия с полом ребенка:)

И кстати, о мясе я вообще не думаю:) абсолютно нет такого желания, чтобы съесть чего нибудь мясного:) единственное, прям сейчас не отказалась бы от окрошки:) может, у меня не хватает витаминов, а то все на фрукты и овощи напасть присутствует)

с дочей ела сгущенку, булочки, сырки глазированные, йогурты и покупали на неделю ведро яблок и я их за неделю съедала))), с сыном молоко литрами, сметану, сыр килограммами)), мясо вареное с солью, могла съесть пол пачки масла без хлеба, и много фруктов. сейчас пока не знаем кто у нас, но предпочтения средние: кислое, соленое есть вообще не могу, мясо только свинину,молочка, сыр не радуют, а вот вареньице закатанное на зиму уже начала откупоривать)))))). но токсикоз был длительный как и с сынулей.. так что думаю мальчик у нас..

я знаю точно, что у нас мальчик и вот чкго мне точно не хотелось за всю Б так это мяса и соленого. К слову, до Б я была ярой мясоедкой и могла съесть 3х литровую банку огурчиков в одно лицо. От сладкого сейчас изжога

Такие же пристрастия — у меня девочка

С сыном поглощала мясо, больше мужа наверно. ужас как вспомню, есть уже не могу, а мне все хочется, и я со слезами ела пирожки с мясом)))))))))))

А у меня такое к салату из свежих помидор.Вернее даже не салат делаю,а просто нарезаю их,солю и с майонезом.Кушать не хочется,а салат такой буду есть даже с переполненым желудком)))))))

Ну и кто у вас родился?))))))

Хотелось только соленого и кислого(но я и по жизни сладкое не люблю), на прошлой неделе 2 врача подтвердили,что девочка.

У меня это было признаком мальчика, дико много ела соленого, если соленые огурцы, дико много ела мяса, а в этот раз вообще не могу на мясо смотреть (правда еще не знаю кто у нас в этот раз)

Уверена что это никак не связано с полом))

А вообще время так быстро летит, скоро уже второе плановое узи, там и узнаешь.

как я убедилась на опыте не у всех все совпадает.разве что почему то почти всех беременных тянет на сникерсы и марсы))шоколданые такие батончики)))а так престрастия почти у многих схожие. кто-то что-то для себя виберает..видимо то что мало ели до Б))))

«Тянет на соленое? Будет мальчик!»- как по приметам пол ребенка угадывают. | Домик на берегу поля

Попытки других людей предсказать пол ребенка- это просто кладезь «народной мудрости». Знаете, предсказания сыпались на мою голову буквально отовсюду- от друзей, от бабушек в магазинах, от женщин в очередях. И даже от лечащего врача!..

Мне конечно было любопытно в каждую беременность, кто родится- девочка или мальчик. Но я терпеливо ждала УЗИ- как единственно верное подтверждение того или иного предположения.

Как оказалось- даже узи может ошибаться, а точнее- узист. Я уже писала об этом здесь.

Что уж тогда говорить о каких-то приметах? 21 век, с помощью ЭКО уже можно даже выбирать пол ребенка (задумывалось это для того,чтобы избежать передачи некоторых наследственных генетических заболеваний у детей определенного пола, а не прихоти чьей-то ради ).Но тем не менее многие продолжают верить субъективным приметам, не имеющим под собой никаких научных объяснений. На все «у меня сошлось, и у бабы Зины так было»- я отвечала,что это всего лишь совпадение. Но переубедить людей сложно, да и нужно ли?

Токсикоз.

Когда во вторую и третью беременность срок увеличивался, а я теряла вес, потому что не могла ничего есть-все знакомые и даже медсестра в процедурном кабинете, ставя мне капельницу с глюкозой, предрекали мальчиков. Мол, именно на мальчиков в организме матери происходит такая реакция, а с девочками токсикоза не бывает.

И все вроде бы так, совпало.

Но тогда четвертая беременность- с дочкой, в таком случае должна была стать для меня подарком судьбы. Много гуляешь, кушаешь фруктики, пьешь витамины- и прекрасно себя чувствуешь,не смотря на растущий живот.

Но, нет! Четвертая беременность стала самой сложной в плане токсикоза. Я очень сильно потеряла в весе, у меня ни на что не было сил. И вместо прекрасного самочувствия- я худела и слабела. Вот вам и легкая беременность с девочкой.

Знаете, почему не сошлось? Да, потому что связи с полом нет. Есть изначальное состояние здоровья матери, на которое «накладывается» сильнейшая перестройка организма. Независмо от того, кто живет у вас под сердцем.

Пристрастия.

Банально, но многие считают, что с мальчиками тянет на соленое и мясное, а с девочками — на сладкое. Но у меня не совпало ни разу. В первую беременность не было четких предпочтений, я ела всё по немногу. Со вторым сыном ела сладкое. А с дочкой , как прошел токсикоз, хотелось просто свежих овощей и легких салатов. Ни мяса, ни сладкого.

Еще пару раз слышала от знакомых такую фразу «Девочки забирают мамину красоту». Подразумевалось, что если женщина беременна девочкой, то для нее характерно ухудшение состояния кожи, у многих начинают выпадать волосы. А с мальчиком женщина «расцветает»- волосы растут как на дрожжах, кожа выравнивается. Но у меня и с девочкой, и с мальчиками кожа и волосы приходили в порядок. А вот все проблемы появлялись уже после родов. Опять-таки я думаю,что это индивидуальная особенность каждой женщины на происходящу в организме гормональную перестройку. А не «реакция» на определенный пол.

Моя врач не верила ни в пищевые пристрастия, ни в растущие как на дрожжах волосы- но говорила,что по форме и размеру живота можно предположить пол. Но лишь единожды — с первым сыном-она оказалась права, предположив мальчика. Живот у меня тогда был большой, да и сын родился немаленький- 3740.

А вот во все следующие беременности живот был всегла маленький. «На девочку»- как говорила врач. Но и второй, и третий у меня сын. Все родились больше 3 кг, хотя по животу все говорили,что вес совсем маленький. И с дочкой, и с двумя сыновьями я всю беременность проходила в своей обычной одежде, ничего специального «для беременных» не покупала. Так что и здесь не совпало.

Каждой женщине не терпится узнать, кто у нее будет- дочка или сын. И время до узи, на котором скажут пол, порой тянется так долго. Вот поэтому и рождаются все эти приметы- признаки. по которым женщины пробуют по собственным ощущениям предугадать пол ребенка.

Но все же точнее анализа крови и узи еще ничего не придумано.

Разве что особо развитая интуиция:)

Отеки и сахар: миф или реальность?

Есть на ночь соленое, если не хочешь на утро быть похожим на шарик, нельзя. Но вот о том, что сухофрукты, ложечка меда или полезного йогурта с фруктовыми добавками могут быть причиной отеков, знают немногие. Ведь это не соль, какие могут быть отеки? Оказывается, могут.

По опыту именно сахар и подсластители становятся частыми причинами отеков в возрасте старше 35-40 лет. В основе развития отеков на фоне употребления сахаров лежит гиперинсулинемия и инсулинорезистентность – когда инсулина в крови достаточно, а нашим клеткам кажется, что его мало. В связи с этим они заставляют поджелудочную железу синтезировать инсулин все больше, пока ее силы не иссякнут, и она не сможет больше поставлять новую порцию инсулина в кровь. Инсулин жизненно необходим нашему организму, т.к. заставляет глюкозу поступать в клетки, где она сжигается для получения энергии. Избыток инсулина в крови плохо, как и его недостаток.

Избыток инсулина вызывает задержку натрия (соли) в организме, который, в свою очередь, удерживает воду в вашем теле, что ведет к появлению отеков. Кроме того, инсулин повышает проницаемость сосудов, а острая гиперинсулинемия может даже провоцировать транскапиллярный выход альбумина, что также способствует появлению отеков.

Легкоусвояемые сахара (сахар, фруктоза) начинают усваиваться уже в ротовой полости, быстро попадают в кровь и способствуют стремительному пиковому повышению в крови уровня инсулина. Постоянное употребление легкоусвояемых углеводов ведет к резким подъемам инсулина, в результате чувствительность клеток к инсулину снижается и постепенно развивается инсулинорезистентность. К легкоусвояемым углеводам относятся: сахар, мед, конфеты, шоколад, сухофрукты и т.д. Макароны альденте, хлеб из обдирной муки, крупы тоже содержат углеводы, но они усваиваются гораздо медленнее и вызывают постепенное повышение уровня сахара и инсулина крови. Нашему организму хватает времени, чтобы «адаптироваться» под эти изменения.

Многие люди, пытаясь снизить потребления сахара, заменяют его на искусственные подсластители, содержащие сукралозу и ацесульфам калия, однако по данным исследований они также могут вести к развитию инсулинорезистентности и набору веса, как и употребление избыточного количества обычного сахара и меда.

Какие признаки позволяют заподозрить наличие у человека инсулинорезистентности или гиперинсулинемии?

• жирная кожа и расширенные поры на лице, акне;
• частая отечность лица, пальцев рук, голеней, постоянные колебания веса ± 2-3 кг;
• головная боль, общая слабость, потливость между приемами пищи, которые проходят после еды;
• постоянный голод и потребность есть сладкое или пить сладкий чай или кофе;
• избыточный вес с отложением жира в области живота;
• нерегулярный менструальный цикл;
• тонкие волосы, потемнение (гиперпигментация) и шелушение кожи в подмышечной области, паху, шеи, переорбитальной области, локтях, коленях и подгрудных складках;
• множественные мелкие папилломы на коже в подмышечной области, паху, шеи, веках и подгрудных складках. 

А у вас укрепилась мотивация отказаться от сладкого?

Анна Турушева, диетолог, специалист по питанию и коррекции веса Медицинского центра СКА.
_______________________________________________________________________________________________________
↓ Больше интересного в наших соцсетях ↓ 

Инстаграм

ВКонтакте

Facebook

Хочется сладкого и мучного: о чем сигнализирует организм

Почему хочется сладкого: Pixabay

Тягу к пончикам и пирожным испытывают не только безнадежные сладкоежки, но даже дисциплинированные зожники. Если организм требует согрешить куском торта, не спешите ругаться. Заварите чашечку кофе и разберитесь, что скрывается за жаждой сладкого.

Почему возникает тяга к сладкому и о чем это говорит

Сладкое может быть не только плохой привычкой, но и сигналом организма о нехватке микроэлементов и витаминов. Часто этот сигнал мы понимаем неправильно — и начинаем уплетать пирожные, от которых подскакивает уровень глюкозы в крови. Чтобы найти верное решение, научитесь понимать свой организм и отличать психологическую зависимость от недостатка энергии.

Почему хочется сладкого?

Среди основных причин тяги к сладкому назовем:

• нерегулярное питание;
• неправильное пищевое поведение;
• активная работа головного мозга;
• большие физические нагрузки;
• депрессия;
• нехватка углеводов;
• сахарный диабет.

Самая распространенная причина тяги к сладкому — это неправильное, нерегулярное питание. Большие промежутки между приемами пищи приводят к тому, что приходится долго терпеть голод. В эти моменты организму хочется быстро восполнить энергию — съесть конфету, шоколадку, печенье.

Неправильное пищевое поведение обычно формируется в детстве, когда родители поощряют ребенка за выполненные задания с помощью сладостей. Во взрослом возрасте многие тоже награждают себя за достижение, покупая торты и пирожные. При этом не осознают, что используют сладенькое именно как награду. Научиться контролировать этот процесс можно с помощью психолога, психотерапевта.

Активная работа головного мозга и физические нагрузки приводят к большим затратам энергии. Сладкое — самый простой и доступный способ ее восполнить.

В состоянии депрессии многие начинают злоупотреблять конфетами и выпечкой. Эти продукты способствуют выработке гормона радости серотонина, к которому неосознанно стремится организм. В таком случае лучше переключиться на бананы и сухофрукты.

Бананы помогут справиться с депрессией: Pixabay

Нехватка простых углеводов, которые преобладают в сладких продуктах, особенно ощущается во время диеты. Худеющие исключают углеводы из рациона, чтобы быстрее снизить массу тела, но голодание, по мнению врача-диетолога Нэнси Мелвилл, вызывает тягу к сладкому. В таком случае лучше обратиться к диетологу и составить сбалансированный рацион.

При сахарном диабете жажда мучного и сладкого является сигналом о падении уровня глюкозы. Гипогликемия может привести к слабости, головокружениям и диабетической коме, поэтому организм требует срочного поступления сахара. Подобные состояния купируются с помощью лекарственных препаратов, назначенных эндокринологом. О симптомах диабета можно узнать из статьи диетолога Майкла Дансингера.

Чего не хватает в организме, если хочется сладкого?

Тягу к сладкому провоцирует недостаток в организме определенных микроэлементов. Нехватка магния, фосфора, магния, железа, кальция, витаминов A, D, K, E может выражаться в желании съесть шоколадку или конфету. Зная, каких именно элементов не хватает, вредный углеводный продукт можно заменить полезным и питательным.

Если вам очень хочется съесть торт, это говорит о нехватке жирорастворимых витаминов A, D, E, К. Они необходимы для нормального метаболизма, работы ферментных систем, свертываемости крови, окислительно-восстановительных процессов. Эти витамины содержатся в помидорах, шпинате, печени, яичном желтке и других продуктах. Усваиваются вместе с растительными маслами.

Шпинат: Unsplash

Если вы не можете устоять перед шоколадом, то в организме дефицит магния. Этот элемент принимает участие в образовании ферментов, синтезе белковых молекул, энергетическом обмене, нормализует сердечный ритм и регулирует уровень глюкозы в крови. Магний в комплексе с кальцием способствует восстановлению костной ткани. В большом количестве магний содержится в бобовых, орехах, бананах, брокколи, кураге, листовых овощах. Роли магния в метаболизме посвящена статья немецкого ученого Уве Гребера.

Желание съесть порцию мороженого может свидетельствовать о недостатке железа, кальция, триптофана. Кальций необходим для крепости костей и зубов, роста и сокращения мышц, передачи нервных импульсов. Способствует понижению уровня холестерина и предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы. Кальцием богаты морепродукты, орехи, бобовые, капуста, молочные продукты.

Почему хочется мучного?

Желание съесть булочку или пончик прежде всего говорит о нехватке энергии и низком уровне глюкозы, но также может быть сигналом нехватки хрома и азота. Хром способствует поддержанию оптимального уровня глюкозы в крови, снижает резистентность к инсулину. Азот входит в состав белков и нуклеиновых кислот, является регулятором процессов в нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системах.

Почему хочется мучного: Pixabay

Хромом богата белая и красная рыба, говяжья печень, перепелиные яйца, кукуруза, брокколи, свекла. Употребляя эти продукты регулярно, можно контролировать чувствительность клеток к действию инсулина и снизить нагрузку на поджелудочную железу. При инсулинорезистентности, как сообщает доктор медицины Мелисса Стёпплер, поджелудочная вынуждена работать активнее и вырабатывать больше инсулина, чтобы глюкоза могла проникнуть в ткани.

Нормальная работа организма невозможна без азота. При нарушении азотистого баланса человек испытывает усталость и истощение. Для поддержания равновесия нужно употреблять 13–16 г азота в день. Он содержится в белковых продуктах, входит в состав свеклы, лука, листовой зелени. Эти продукты могут заменить выпечку.

Запас углеводов, которыми богаты мучные изделия, можно пополнить сухофруктами, сладкими свежими фруктами, медом, цельнозерновым хлебом, злаковыми батончиками, крупами.

Избыток простых углеводов в сочетании с сахаром и жиром повышает риск атеросклероза, сахарного диабета, болезней сердца и сосудов. Процесс пищеварения нарушается, масса тела увеличивается за счет жировых отложений. В состав муки также входит пшеничная клейковина, которая замедляет доступ кислорода к клеткам и ведет к увеличению бактериальной среды.

Чтобы уменьшить тягу к сладкому, правильно организуйте режим питания. Формирование меню зависит от состояния здоровья, образа жизни, возраста и веса. Позаботиться о своем здоровье под силу каждому: слушайте сигналы организма и постарайтесь правильно их трактовать.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Melissa Conrad Stöppler. Facts you should know about insulin resistance // Medicinenet. — 2021. — 3 december. — Режим доступа: https://www.medicinenet.com/insulin_resistance/article.htm
2. Michael Dansinger. Early Signs and Symptoms of Diabetes // WebMD. — 2021. — 22 june. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diabetes/guide/understanding-diabetes-symptoms
3. Nancy A. Melville. Low Glycemic Diet Improves A1c, Other Risk Factors in Diabetes // Medscape. — 2021. — 10 august. — Режим доступа: https://www.medscape.com/viewarticle/956316
4. Uwe Gröber. Magnesium in Prevention and Therapy // Pubmed. — 2015. — 23 september. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26404370/

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1739268-hocetsa-sladkogo-i-mucnogo-priciny/

Почему некоторые женщины теряют аппетит в первом триместре?

Беременность — это время, когда вы заботитесь о другом человеке внутри себя. Естественно, что потребление калорий и потребности в питании тоже повышаются. Беременные женщины также часто испытывают переедание на двоих и преждевременную тягу к еде.

Но у некоторых женщин голод и аппетит могут резко ухудшиться в первом триместре и вызвать сильную тошноту. Почему это происходит?

Потеря аппетита во время беременности: насколько это распространено?

По мере того, как беременность прогрессирует, потребность в калориях также возрастает, и женщине потребуется более сбалансированное питание.Однако некоторые могут совершенно не беспокоиться о еде и совсем не испытывать приступов голода. Многие женщины также могут испытывать внезапное отсутствие интереса к повседневной пище и вообще испытывать отсутствие желания что-нибудь есть. Это одни из наиболее распространенных признаков потери аппетита.

Потеря аппетита хоть и вызывает беспокойство, но может быть довольно частым явлением. Во-первых, когда тело переживает море изменений, которые происходят с беременностью, и гормональные колебания, аппетит и аналогичные функции организма могут пойти не так.Высокий уровень гормонов, таких как лептин и главный гормон беременности, хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), может вызвать резкое снижение уровня голода и спазмы и тошноту, которые обычно возникают в первые месяцы беременности.

Некоторые типичные симптомы первого триместра, такие как утреннее недомогание, также могут вызвать у женщины отвращение к еде. Для некоторых утреннее недомогание и тошнота могут быть настолько опасными, что могут резко изменить их общее количество потребляемой пищи, тягу к еде в течение дня и заставить их полностью отказаться от питания.Женщины, страдающие хронической тошнотой, с большей вероятностью испытают это. Исследование 2017 года показало, что 70% женщин, страдающих сильной тошнотой, жалуются на снижение потребления пищи во время беременности.

Потеря аппетита также может возникнуть у женщин, страдающих от сильной тяги к еде, что опять же может заставить их полностью отказаться от определенных продуктов. Тяга, подобная PICA, также может заставить женщин избегать употребления «правильной» пищи, не заставлять их чувствовать голод и не терять аппетит.

Помимо этого, определенные психологические проблемы, такие как предродовая депрессия, беспокойство и перепады настроения, возникающие во время беременности, также могут влиять на толерантность к пище и ее потребление.Депрессия, например, как до родов, так и после родов, может сильно повлиять на ваш прием пищи, заставить вас есть менее питательную пищу и иметь плохие диетические показатели.

Если беременная женщина принимает лекарства или у нее есть проблемы со здоровьем, это может повлиять на пищевые привычки. Некоторые лекарства могут снижать аппетит и вызывать тошноту, рвоту и головокружение. Следовательно, беременным женщинам всегда рекомендуется осторожно относиться к любым лекарствам, которые они принимают, поскольку они могут повлиять на здоровье плода.

Фобия набора «слишком большого веса» также может заставить женщин есть меньше еды, чем требуется.Неправильное питание, которое могло преобладать до беременности, также может повлиять на пищевые привычки. Любые подобные проблемы, в том числе связанные с психическим здоровьем, следует решать немедленно.

Когда это становится проблемой?

Хотя периодическая потеря аппетита является распространенной проблемой, которая обычно может быть устранена сама по себе, она может вызывать беспокойство, когда начинает влиять на рост и благополучие ребенка или будущей матери.

Если вы набираете вес, необходимый вашему возрасту и месяцу беременности, и потребляете достаточно калорий, это не будет проблемой.Хронические происшествия требуют внимания. Крайние случаи потери аппетита могут привести к снижению потребностей в питании и вызвать дефицит жизненно важных питательных веществ, необходимых для поддержания беременности. Например, отказ от здоровой пищи или продуктов с высоким содержанием питательных веществ может вызвать у женщины дефицит основных витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, железо, витамин B12, витамин D, витамин C, фосфор, магний.

Советы, как правильно питаться во время беременности

Поскольку вы ухаживаете за двумя людьми, важно позаботиться о своих пищевых привычках.Если у вас снижается аппетит и вы не хотите есть часто и целиком, попробуйте есть небольшие порции в течение дня, которые не будут ощущаться тяжелыми для вашего тела.

Еще один совет — избегайте продуктов, которые в первую очередь вызывают у вас тошноту и вялость. Следует свести к минимуму жирную, жареную или не вызывающую у вас чувства пищи.

Обязательно пейте много жидкости в течение дня.

Фрукты, овощи, орехи и семена следует есть часто.Попробуйте поэкспериментировать с блюдами, чтобы насытиться.

Если вы чувствуете, что голодны меньше, чем раньше, попробуйте употреблять в пищу продукты, богатые белками и витаминами. Это поможет насытиться жизненно важным питанием. Также могут помочь сладкие закуски, крахмалистая пища, супы. Также могут помочь некоторые специи, такие как имбирь и кайенский перец.

Некоторым женщинам также помогает иглоукалывание.

Если вы испытываете внезапную потерю аппетита или пропускаете прием пищи более двух или трех раз в день, как можно скорее обратитесь к врачу.

20 объяснений странной тяги к беременности

Сколько вы себя помните, вы ненавидели картофельное пюре. Но теперь, когда вы беременны, вы едите их на завтрак. С острым соусом. И сметана. Что, черт возьми, вызывает эти странные пристрастия? Жюри еще не принято, и эксперты не совсем уверены, гормоны или недостаток питательных веществ вызывают тягу. В любом случае, это нормально — время от времени развлекаться… если на самом деле вы хотите поесть.

Некоторые беременные женщины жаждут необычных непродовольственных товаров, таких как земля, глина или бумага, а это , вероятно, является признаком дефицита питательных веществ.«Врачи используют термин« пика », чтобы описать тягу к веществам, которые не имеют питательной ценности, и жевать их», — говорят в клинике Майо. «Тяга и жевание льда (пагофагия) часто связаны с дефицитом железа, с анемией или без нее, хотя причина неясна». Итак, если вы жаждете грязи на ужин, поговорите со своим доктором. Но если вы жаждете арбуза, во что бы то ни стало, не откажите себе в удовольствии.

Мы опросили 20 реальных женщин об их стремлении к беременности, от довольно распространенных (арахисовое масло) до сверхъестественных (… окурков ?).

ОТНОСИТЕЛЬНО : 30-минутная тренировка для беременных, которую можно выполнять в любом триместре (плюс все, что нужно знать, прежде чем вспотеть)

1. Польская кухня

«Вареники и только вареники. Конечно, я использовала беременность как предлог, чтобы есть все, что я хотела.Было жаркое лето, и мороженое было почти каждый день, но, возможно, это было больше связано с моей общей любовью к мороженому, чем с конкретным пристрастием к беременности ». — Анна Х.

2. Сигареты (… съесть)

«Это довольно странно. Я хотел жевать окурки. Не сама сигарета, а только мягкий конец, который обычно бывает у кого-то во рту.Я никогда этого не делал, слава богу, но очень хотел. Видимо, у меня была форма пика, вызванная дефицитом железа. Я предпочел хрустеть кусочками льда, что было намного безопаснее и менее отвратительно ». — Александра Т.

3. Арахисовое масло во всех формах

«Арахисовое масло … в любом виде. Чашки, кусочки, пироги, глазурь, прямо из банки … что угодно! Клянусь, мой сын так сильно любит арахисовое масло, потому что он почти каждый день находил его в утробе матери.» — Мелисса Г.

4. Что-то холодное и хрустящее

«Лед. Я просто хотел жевать колотый лед. Позже я узнал, что это может быть признаком анемии, а потом обнаружил, что у меня анемия ». — Джесси Б.

5.Мясо, которое вы едите руками

«Это немного смущает, но когда я была беременна своим первым ребенком, все, что я хотела, были куриные крылышки. Я хотел, чтобы они были сочными и пряными, и я хотел есть их голыми руками. На самом деле, теперь, когда я думаю об этом, мой сын теперь так явно любит куриные крылышки, что это подействовало на него! » — Джиллиан К.

6.Маргарита, взболтанная, не перемешанная

«Что-нибудь кислое и острое. Я очень хотел маргариту, но, очевидно, это было невозможно, поэтому я в основном придерживался кислых мармеладных червей. Также много кесо и гуакамоле. Может, мое тело подсказывало мне, чтобы я потреблял больше белка? Кто знает. Сердце хочет того, чего хочет сердце ». — Рэйчел С.

7. Дыня, дыня и многое другое. Дыня

«Я диетолог, поэтому очень хорошо умею получать то, что нам обоим нужно.Однако в моем первом триместре был двухнедельный перерыв, когда я ел дыню, как будто она выходила из моды, вероятно, потому, что мне был нужен витамин С (а это фрукт, к которому я не часто тяготею). В третьем триместре я хотела пить молоко, а не то, что я делаю, как взрослый, и это имело смысл, поскольку третий триместр — это период, когда кости ребенка сильно минерализуются ». — Рэйчел К.

8.Мороженое с изюминкой

«Обычно я не большой хищник, но все, что я хотел, — это мясо! Спагетти Болоньезе (с фрикадельками), гамбургеры In-N-Out ( каждый день — мой офис был через улицу, и милые люди за прилавком знали мой заказ) и, возможно, самое странное из всех, ванильное мороженое с вялеными кусочками говядины сверху (в тот день я был в отчаянии, и это было единственное мясо, которое у меня было!). Последний оказался странно восхитительным сочетанием соленого и сладкого, хотя я попробовала его однажды, когда НЕ была беременна, и поняла, что спаривание — это только то, к чему может привести беременность.”- Мэй К.

9. Острый соус (но только из Taco Bell)

«Я всегда жаждал Taco Bell (наряду с другими« острыми »продуктами). Каждый раз, когда мы обсуждали варианты обеда или ужина, я всегда первым делом думал о Taco Bell. Ключом был Огненный Соус, а не Мягкий, Острый или Диабло, это должен был быть Огонь. Когда-то во втором триместре мы посвятили целый ящик на кухне пакетам огненного соуса, чтобы он всегда был у нас под рукой.Тако Белл помог мне пережить беременность. Шучу … вроде как. — Рэйчел А.

СВЯЗАННЫЙ : 11 растяжек во время беременности для снятия боли, снятия стресса и просто снова почувствовать себя самим собой

10. Индейка от гастронома

«Я хотела индейку, но прямое деликатесное мясо« Голова кабана », а не обжаренное (которое нельзя употреблять во время беременности из-за листерий).Я не сдавался, а это была пытка . Я также должен был каждый вечер перед сном съесть мини-тортилью с американским сыром. (Что, кстати, очень помогло от тошноты.) »- Даби К.

11. Арбуз, а не предварительно нарезанный

«Я ел только арбуз. Три целых арбуза в неделю. Иногда, когда мужа не было дома, а все, что мне хотелось, это арбуз, я шла в магазин и сама тащила их домой.По выходным я притаскивал его на фермерский рынок, чтобы отнести их мне. Когда родился мой ребенок, я попытался дать ей арбуз, и она сделала смешное «не заинтересованное» лицо ». — Алана К.

12. Углеводы, все углеводы

«Я мог пить только очень холодную воду Essentia. Все остальное меня тошнило. И я съел целую упаковку (без нитратов) бекона в первом триместре за один присест.Я питался ягодами, яичницей и шоколадом. Но все, что я хотел, — это итальянская подводная лодка, пиво и бублик с новой на девять месяцев. Я целую неделю после родов ела итальянские субпродукты ». — Ванесса В.

13. Лимоны, прямо вверх

«Когда я была беременна, особенно в первом триместре, у меня была безумная тяга к грейпфруту и ​​лимонам.Например, я бы разделил лимоны на четвертинки и откусил их, как будто они были дольками апельсина. В то время кислинка меня не сильно беспокоила, и она стала частью моего распорядка завтрака перед работой: грейпфрут, за которым следуют дольки лимона. Ирония заключается в том, что мой 16-месячный ребенок тоже не хочет пробовать. — Рэйчел Б.

14. Помидор (несмотря на свою ненависть к ним)

«Манго ВСЕ.Замороженные, сушеные, свежие, соки … Я не могу насытиться. Я беспокоюсь, что у моего ребенка выйдет апельсин, потому что я ела манго каждый божий день в течение последних девяти месяцев. Во-вторых, я всегда испытывал отвращение к помидорам и мог есть их только в соусе (и даже тогда … он должен быть очень мягким — без кусков). Но беременная меня одержима целыми жареными помидорами. Я еще не готова откусить сырое молоко, но для меня это огромный шаг вперед, и я надеюсь, что он продлится после беременности.Я предполагаю, что мое тело испытывает дефицит супервитамина С или что-то в этом роде, потому что обе эти тяги вышли из-под контроля ». — Алексия Д.

15. Арахисовое масло в классических сочетаниях

«В первом триместре я ел только арахисовое масло и желе на белом хлебе. Во втором и третьем триместре я ел два яблока и сливочное арахисовое масло Скиппи каждый день.Я сразу же попыталась дать нашему малышу арахисовое масло, и ему это не понравилось. С другой стороны, это был несоленый и несладкий вид, так что кто бы мог? » — Jamia P.

16. Зерновые, одобренные детьми

«Я ел коробки и коробки хлопьев каждую ночь. Сначала это были Lucky Charms, а потом я получил удовольствие от Kix. Мне пришлось сходить в кучу продуктовых магазинов, потому что не все ее носят.Я был так одержим, что коллега купил мне хлопья на Рождество! » — Кэти Л.

17. Пиво (Шшш)

«Все, что я хотел, это пиво. Я даже попробовал употреблять безалкогольные, чтобы посмотреть, уменьшит ли это мою тягу, но не пошло. Наконец, в 39 недель августа, при 100-градусной погоде, я съел перони за ужином в нашем любимом итальянском ресторане в Бруклине. Официант не решался дать его мне, но я думаю, что взгляд в моих глазах сказал ему, что он бы не выбрался живым, если бы не сделал этого.»- Кейтсби К.

18. Арбуз с оттенком маринованного сока

«Моя мама любила арбузов в маринованном соке, когда была беременна мной, и макала гамбургеры в мороженое, когда была беременна моей младшей сестрой. Если в еде не было соленого и сладкого, она не хотела этого ». — Лив К.

19. Картофель фри в Макдональдс при комнатной температуре

«Я очень хотел картофель фри из McDonald’s и неукоснительно ела его на протяжении всей беременности. В какой-то момент я понял, что они мне нравятся больше после того, как дал им полностью остыть ». — Эмили М.

20.Ананас в изобилии

«Я оба раза жаждал ананаса, и это не очень странно само по себе, но количество, которое я хотел съесть, было сумасшедшим. Клянусь, я мог бы съесть один из этих семейных контейнеров Whole Foods за один присест, если бы не думал о том, сколько это мне вообще стоит ». — Али Г.

СВЯЗАННЫЙ: 8 лучших подушек для беременных для хорошего ночного сна, по мнению настоящих мам

тяги к беременности: что они означают и что делать?

СОВЕТЫ ДЛЯ ЖИЗНИ Февраль24, 2020

Многие женщины узнают, что беременность — это не только персики и сливки — иногда это соленые огурцы и мороженое! Фактически, большинство женщин в США испытывают тягу к еде во время беременности.

«Многие беременные женщины приходят ко мне и говорят, что они жаждут таких продуктов, как арбуз, пицца или даже соленые огурцы», — говорит доктор Элизабет Мозье, акушер-гинеколог в Houston Methodist. «Они задаются вопросом, нормальны ли пристрастия и почему они возникают.«

Распространенные тяги и отвращения к беременности

Обзор сообщений в блоге о беременности показал, что самые распространенные пристрастия включают:

• Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как крендели и злаки
• Холодные продукты, такие как ледяное мороженое и слаши
• Быстрое питание, включая китайскую и мексиканскую кухню на вынос
• Фрукты и овощи, особенно арбуз и тропические фрукты
• Мясо, включая стейки и курицу
• пикантные или соленые высококалорийные продукты, например пицца и чипсы
• Сладости, такие как шоколад и мороженое

Многие будущие матери также испытывают отвращение к некоторым продуктам питания во время беременности, например:

• Кофе и чай
• Яйца
• Чеснок
• Мясо или рыба
• Молоко
• Лук
• Острые продукты

Почему возникает тяга к беременности?

«Мы не до конца понимаем, почему во время беременности возникают тяга и отвращение к еде», — сказал д-р.- говорит Мозье.

Несколько теорий включают идею, что:

• Колебания гормонов могут привести к сенсорным изменениям, влияющим на восприятие пищи.
• Отвращение к определенным продуктам питания может помочь защитить мать от болезней пищевого происхождения, в то время как тяга к мягкой, богатой углеводами пище может помочь при тошноте и рвоте.
• Культурные ожидания в отношении тяги к еде и того, что допустимо во время беременности, могут побуждать женщин стремиться к большему количеству еды и потреблять ее больше, чем в противном случае.

Вопреки широко распространенному мнению, никакие научные данные не подтверждают теорию о том, что пища вызывает тягу из-за ее питательной ценности.

Что делать, если тяга к беременности усиливается

По большей части не нужно беспокоиться о тяге и отвращении к беременности. Подчинение случайным желаниям не окажет большого влияния на ваше общее состояние здоровья. Но если вы постоянно отказываетесь от нездоровой тяги, вы можете набрать больше веса, чем рекомендуется для беременности, и поставить под угрозу свое здоровье в долгосрочной перспективе.

Реальность такова, что беременным женщинам действительно не нужно «есть за двоих». Рекомендуемое увеличение калорийности при беременности составляет всего около 300 калорий в день.

Чрезмерная прибавка в весе во время беременности и ожирение повышают риск осложнений, в том числе:

• Дети старшего возраста
• кесарево
• Преэклампсия
• Гестационный диабет
• Преждевременные роды

Это также может означать большее удержание веса после родов, что может сказаться на многоплодной беременности и повлиять на ваше общее состояние здоровья.Контроль за набором веса во время беременности помогает снизить эти риски.

Рекомендуемая прибавка в весе для большинства женщин составляет от 25 до 35 фунтов. общий. Если у вас был избыточный вес до беременности, он изменился до 15-25 фунтов, а если вы страдаете ожирением, врачи рекомендуют набирать не более 11-20 фунтов. во время беременности, чтобы снизить риск осложнений для вас и вашего ребенка. Врач будет следить за прибавкой в ​​весе и помогать вам на протяжении всей беременности. Если вы боретесь с постоянной тягой (особенно непродовольственными продуктами, такими как лед или глина), тошнотой или отвращением к большим группам продуктов, сообщите об этом своему врачу.

Следующие шаги:

Почему употребление сахара не вызывает гестационный диабет

10 Июл 2018

10 июля 2018 г.

Будь то мороженое, пончики или арахисовое масло, тяга беременных женщин к сахару хорошо известна.При таком большом количестве сладостей диагноз гестационного диабета, поставленный врачом, может заставить многих будущих мам задуматься, виноваты ли они в своем заболевании.

Хотя гестационный диабет потребует некоторых дополнительных диетических изменений и контроля уровня сахара в крови, можете быть уверены, что привычка к мороженому не виновата.

Употребление сахара не вызывает ’ t вызывает диабет

Миф о том, что употребление сахара вызывает диабет, широко распространен в обществе.Это чрезмерное упрощение подпитывается философией фитнеса, ориентированной на вину и стыд. Хотя это правда, что плохое питание, чрезмерная прибавка в весе, недостаток физических упражнений и сильный семейный анамнез могут способствовать более раннему проявлению диабета у взрослых, потребление сахара само по себе не «вызывает» диабет.

Гестационный диабет, в частности, возникает именно во время беременности и может возникнуть у беременных женщин любого уровня физической подготовки, независимо от их диеты.

Почему бывает гестационный диабет?

Хотя потребление сахара не играет значительной роли в развитии диабета, его метаболизм в организме важен для развития ребенка.Сахар — единственное метаболическое топливо, которое может напрямую переходить от матери через плаценту и гематоэнцефалический барьер для роста и развития мозга ребенка.

Поскольку сахар очень важен для ребенка, плацентарные гормоны и ферменты, такие как кортизол, прогестерон и плацентарная инсулиназа, могут влиять на уровень сахара в крови и контролировать его гораздо более эффективно, чем диета. Эти гормоны и ферменты могут манипулировать и изменять метаболизм беременной женщины по мере необходимости, чтобы повысить уровень сахара в крови матери для плода.Иногда эти изменения могут привести к изменению шкалы метаболизма, вызывая повышение уровня сахара в крови, связанное с гестационным диабетом.

Инсулиназа, уникальный фермент беременности, особенно ответственна за повышение уровня сахара в крови. Он вырабатывается в плаценте и перемещается из плаценты в кровоток матери, чтобы разрушить молекулы инсулина матери, тем самым повышая уровень сахара в ее крови. Эти более высокие уровни сахара позволяют плоду «питаться» им, обеспечивая собственное выживание.Во времена нехватки еды этот блестящий механизм выживания гарантирует, что ребенок сможет развиваться даже в условиях голода третьего мира.

Помните, что гестационный диабет, хотя и не является явным вредным для вашего ребенка, может вызвать увеличение числа крупных детей, кесарево сечение, неонатальный низкий уровень сахара в крови и более высокую вероятность нарушения баланса билирубина и электролитов в течение нескольких дней у новорожденного.

Хотя гестационный диабет вызван самим механизмом беременности, его все же необходимо диагностировать и контролировать, чтобы гарантировать здоровье как матери, так и ребенка.Если вам поставили диагноз гестационный диабет, врач, скорее всего, предложит вам план питания, которому нужно следовать. Обязательно следуйте плану и заботьтесь о себе, но не чувствуйте себя виноватым из-за сахара, который вы ели в прошлом. Точно так же, как высокое кровяное давление не вызвано употреблением соли, гестационный диабет не вызван вашим прошлым выбором сладкого, но его наличие должно изменить ваш выбор в будущем.

Всегда говорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения. Никакая беременность не бывает идеальной, но я надеюсь, что ваша беременность будет наилучшей из возможных.

Если вам интересно узнать больше о моей практике, вы можете прочитать больше здесь. Если вы хотите записаться ко мне на прием, вы можете связаться с Austin Perinatal Associates здесь.

Будьте осторожны, выздоравливайте и получайте удовольствие!

Дэвид Л. Берри, доктор медицины

Учредитель и штатный врач

Austin Perinatal Associates

10 причин избегать излишка сахара во время беременности

Если вы следуете плану здорового питания для беременных , вы заметите, что уровень рафинированного сахара довольно низкий, это связано с тем, что женщинам рекомендуется избегать слишком большого количества сахара во время беременности.

Помня об этом, наши рецептов здоровой беременности и блюда содержат питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку в это особенное время.

В нашем современном обществе очень распространено употребление диеты с высоким содержанием сахара во время беременности. Исследования показывают, что женщины думают, что беременность дает им полную свободу есть все, что они хотят.

Однако это может иметь серьезные последствия для матерей и их младенцев, и когда мы говорим о сахаре, мы говорим не только о белой пудре, мы говорим о большинстве ваших белых продуктов, таких как хлеб, макароны, торты, печенье. и картофель.

Это также включает все продукты с высоким ГИ, такие как ароматизированные и газированные безалкогольные напитки, алкоголь, леденцы, джем, желе, соус и сухие завтраки. Вы поняли!

10 научно исследованных причин избегать избытка сахара во время беременности:

1. Более высокое потребление сахара связано с более высоким набором веса во время беременности.

2. Слишком много сахара увеличивает уровень глюкозы и инсулина. Так что да, употребление лишнего сахара действительно способствует гестационному диабету.

3. Может способствовать развитию ожирения печени.

4. Вес вашего ребенка при рождении может быть меньше.

5. Соблюдая диету с высоким содержанием сахара во время беременности, мы программируем гены нашего ребенка на повышенный риск метаболического синдрома и диабета.

6. Диета с высоким содержанием сахара изменяет структуру кровеносных сосудов наших детей и повышает риск сердечных заболеваний.Эти факторы риска обнаруживаются у наших детей уже в возрасте 7 лет!

7. Диета с высоким содержанием добавленных сахаров увеличивает риск преэклампсии.

8. Употребление как искусственно подслащенных безалкогольных напитков, так и стандартных безалкогольных напитков увеличивает риск преждевременных родов.

9. Потребление сахара в дородовой период и во время беременности связано с рождением детей с ожирением.

10. У вас повышается вероятность возникновения тошноты и / или рвоты, если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием углеводов и добавленных сахаров.

Надеюсь, вы убедились в том, почему вам нужно исключить из своего рациона много углеводов и сахаров с высоким ГИ. Но если вам сейчас интересно, что есть и как заменить здоровую пищу, вот несколько предложений в этом посте.

Вот 3 очень простых способа помочь вам выбрать здоровую пищу во время беременности .

Тяга во время беременности — Новости здоровья потребителей

Этого достаточно, чтобы превратить вегетарианца в плотоядное животное, поборника низкожировых диет — в наркомана Бена и Джерри, а из гурмана — в человека, который даже не может переварить мысль о том, чтобы сидеть вплоть до еды.

Вы беременны. Берегитесь вкусовых рецепторов, здесь идет прилив гормонов, который пытается вывернуть ваши вкусовые предпочтения наизнанку. По крайней мере, для некоторых из нас. Что же движет этими полуночными пробегами за беконом и вишней Bing?

Это странное пристрастие к соленьям и мороженому пытается сказать вам что-то важное или это сила, которой нужно сопротивляться? И почему одни женщины страдают от них, а другие практически не меняют свой рацион? И пока мы это делаем, какая-нибудь беременная женщина когда-нибудь на самом деле жаждала солений с мороженым? Возможно, мы никогда не узнаем.

Одно из немногих исследований, которые когда-либо пытались определить, почему женщины могут тянуть к другой пище, было проведено в Шри-Ланке и опубликовано в Индийском журнале общественного здравоохранения. Из 1000 женщин, опрошенных в ходе исследования, 47,3 процента сообщили о том, что испытывают тягу к определенной пище: 65 процентов — кислую пищу, 40 процентов — незрелые фрукты, 47 процентов — мясо и рыбу, 30 процентов — спелые фрукты и 22 процента — хлебное дерево.

Интересно, что исследование также отметило, что «тяга к беременности [была] значительно выше у женщин, вышедших замуж после любовной связи, чем у тех, кто заключил брак по договоренности», а также у «суеверных женщин (например.грамм. верили в танцы дьявола), чем в тех, кто не верил ».

Другие отчеты показывают, что до 80 процентов женщин испытывают тягу во время беременности, но даже эксперты не могут прийти к единому мнению о том, откуда эта тяга и что они означают.

Аманда Орр не верит в танцы дьявола, но до сих пор не знает, что случилось с ней однажды в продуктовом магазине в Вашингтоне.

Случайная тяга

«Я просто ходил по магазинам наугад, бродил по проходу, когда я увидел коробку картофельного пюре быстрого приготовления, запеканки», — вспоминает Орр, директор по связям с общественностью в банке.«Я никогда не ела их раньше в своей жизни, но мне буквально хотелось жевать коробку. Я оставила все свои продукты в тележке, отнесла коробку домой мужу и сказала:« Сделай это для меня прямо сейчас. . ‘»Он согласился.

Марсия Пелчат, доктор философии, эксперт по тяге из Центра химических чувств Монелла в Филадельфии, говорит, что существует множество теорий относительно того, что вызывает тягу к беременности, но мало доказательств. По словам Пелчат, тяга к фруктам и мороженому может быть способом вашего организма убедиться, что вы получаете витамин С и кальций, необходимые для развития ребенка, но научных доказательств этому нет.

«Вообще говоря, существует очень мало свидетельств того, что пристрастия связаны с телесными потребностями», — говорит Пелчат, исследующий физиологическую психологию. «Нам всем действительно хотелось бы думать, что мы поступаем добродетельно, когда даем ребенку соленые картофельные чипсы, и, возможно, так оно и есть, но нет никаких доказательств».

Но Кей Дэниэлс, доктор медицины, акушер детской больницы Люсиль Паккард в Пало-Альто, Калифорния, говорит, что она абсолютно верит в мудрость тела. «За прошедшие годы я слышал достаточно историй о женщинах, жаждущих одних и тех же вещей — особенно продуктов с высоким содержанием углеводов в течение первого триместра — и я считаю, что это то, что нужно организму.«

Салли Брэди, доула (тренер по родам) из Сиэтла, соглашается с Дэниелсом. Будучи строгим вегетарианцем в течение 13 лет, Брэди внезапно почувствовала тягу к соленым продуктам из свинины, когда забеременела своим первым ребенком.

«Я был в ресторане и увидел женщину, которая ела BLT, и я просто сказал:« Мне нужно это! »», — говорит Брэди, который на протяжении большей части беременности страдал от сильной тошноты. «У меня был краткий момент чувства вины, но у меня было так мало вариантов еды, что меня не тошнило, я просто решил, что все, чего хочет мое тело, это то, что ему нужно.«

Неофициальные данные о том, что во время беременности есть тяга к мясу, неисчерпаемы; но также и отвращение к мясу. Некоторые из наиболее распространенных тяг к кислой пище, углеводам и сладкому. Некоторые предполагают, что это дарвиновский механизм, предназначенный для того, чтобы беременные женщины получали достаточно калорий для питания развивающегося плода, особенно если их тошнит и они не едят много. Другие подозревают, что беременные женщины просто ищут комфортную пищу из-за того, что им очень плохо.

Потребность в кисло-сладком

По словам Пелчат, ряд авторитетных исследований показывает увеличение тяги к углеводам и сладкому у женщин в перименструальный период (за несколько дней до и после начала менструации), когда выделяется много тех же гормонов, что и во время беременности.

«Есть много доказательств того, что гормоны могут управлять этой тягой, но никто не знает, каков может быть механизм», — говорит Пелчат. «Другая гипотеза состоит в том, что это привычно. Женщины чувствуют себя вялыми, им хочется побаловать себя, поэтому они едят углеводы или шоколад». Считается, что шоколад вызывает выброс эндорфинов и / или серотонина, химических веществ в мозгу, которые заставляют нас чувствовать себя лучше, — говорит она.

Помимо случая с картофелем в коробке (она больше никогда его не ела), Аманда Орр постоянно страстно хотела мороженого с шоколадной крошкой.В целом, однако, Орр говорит, что ее тело заставило ее отказаться от нездоровой пищи и перейти к диете, которой она хотела бы придерживаться сегодня: много фруктов, овощей и белка. «Мне бы хотелось, чтобы мое тело было в гармонии с моим телом сейчас, таким, каким я была во время беременности», — шутит Орр, родившая девочку в августе 2004 года. «Но теперь я вернулся к своим старым, менее здоровым образам жизни. »

Одно американское исследование вкусовых изменений во время беременности было опубликовано в Annals of the New York Academy of Sciences. Он показал большие различия среди женщин, но обнаружил некоторые общие черты:

• Соль.Повышенное предпочтение соленой пище — привет, картофельные чипсы и соленья! — по мере протекания беременности. По словам Пелчата, это можно объяснить увеличением объема крови и последующей потребностью в большем количестве натрия.
• Горький. Снижение отвращения к горечи по мере прогрессирования беременности.
• Кислый. Повышенное предпочтение кислой пищи — снова здравствуйте, соленые огурцы! — особенно во втором и третьем триместрах. Авторы предположили, что это может быть попыткой организма обеспечить вам разнообразную диету на более поздних сроках беременности.

Тот факт, что многие фрукты одновременно и сладкие, и кислые, может помочь объяснить, почему это так часто встречается при беременности, говорит Дэниэлс. Кислый вкус также помогает уменьшить тошноту. Собственная мать Дэниелса страстно желала вишен Бинг во время беременности, но никогда не ела их ни до, ни после. А Дэниелс в течение девяти месяцев неутолимо тянулась к белому рису с уксусом. «Я помню, как сидел за обеденным столом и тайком поливал рис уксусом», — со смехом вспоминает Дэниелс. «Мой муж поймал меня однажды и сказал: ‘Что ты делаешь?’ и я сказал: «Я не знаю, но я хочу этого, так что оставьте меня в покое.'»

«Я тоже была большим алкоголиком в реальной жизни, но не могла прикоснуться к нему на протяжении всей беременности», — говорит Дэниелс. Тем не менее, еще до того, как она вышла из палаты после рождения сына, она потребовала шоколад.

Как доула, Салли Брэди была свидетельницей подобных сцен в палате выздоровления: одна женщина попросила шоколадный коктейль с арахисовым маслом, а другая сразу после родов потребовала горячий карман со вкусом колбасы и пиццы. Брэди, конечно же, была рада исполнить желания своих клиентов.

«В общем, я думаю, что люди жаждут того, что им нужно, если только вам не нужен только McDonald’s. Тогда вам как бы интересно узнать, что происходит», — говорит Брэди. «Может быть, все, что тебе нужно, это любовь».

Список литературы

Интервью с Амандой Орр, беременной матерью

Интервью с Салли Брэди, доулой из Сиэтла

Интервью с Марсией Пелчат, доктором философии, физиологическим психологом и экспертом по пристрастиям в Центре химических чувств Monell в Филадельфии

Клиника Мэйо.Ранние признаки и симптомы беременности: что вы можете заметить до того, как начнете дородовой уход. Февраль 2005.

Фонд Немур. Питание во время беременности. Июль 2004 г. http://kidshealth.org/parent/nutrition_fit/nutrition/eating_pregnancy.html

Wijewardene K. et al. Тяга и отвращение к диете во время беременности. Индийский журнал общественного здравоохранения. 38 (3): 95-8. Июль-сентябрь 1994 года.

PR Newswire, Исследование материнства и материнства среди 1000 беременных женщин — секс, тяга и большие страхи! Ноябрь18, 2004.

Центр химических чувств Monell. Факультет. http://www.monell.org/Faculty/pelchat.htm

Интервью с Кей Дэниэлс, доктором медицины, акушером-гинекологом в детской больнице Люсиль Паккард в Пало-Альто, Калифорния

Demissie, T. et al. Университет ООН. Отвращение к пище и тяга к еде во время беременности: распространенность и значение для питания матерей в Эфиопии. http://www.unu.edu/unupress/food/V191e/ch05.htm

Американские специалисты по фитнесу и партнеры.Может ли еда изменить ваше настроение? http://www.afpafitness.com/articles/FOODMOOD.HTM

Даффи В.Б. и др. Вкус меняется во время беременности. Летопись Нью-Йоркской академии наук. 1998 30 ноября; 855: 805-9. Абстрактный. http://www.annalsnyas.org/cgi/content/abstract/855/1/805

Отделение здравоохранения Миддлсекс-Лондон. Ноу-хау по питанию для беременных. Викторина. h

Больница Святого Иосифа. Некоторые советы при тошноте и рвоте во время беременности. http: // www.sjhc.london.on.ca/sjh/programs/wmnshlth/nausea.htm

Влияет ли тяга беременных на пищевые предпочтения детей?

Каждые пару месяцев 21-летняя жительница Чикаго по имени Эринн Николсон выкладывает немного ванильного мороженого в миску, крошит сверху пригоршню картофельных чипсов Ruffles, а затем все это перемешивает. Затем она позвонит или напишет маме. «Я всегда даю ей знать, что ем нашу закуску», — сказала она мне.

Мороженое с картофельными чипсами было их закуской еще до рождения Николсона — когда она была еще в утробе матери, ее мама ела его регулярно.Блюдо имело для нее особое значение столько, сколько она себя помнит, и, хотя это не ее «любимая любимая» еда, «это отдельная небольшая категория», — сказала она.

Эта категория для многих, таких как Николсон, выходит за рамки простого вкусового предпочтения: любовь некоторых людей к еде, которую их мать жаждала во время беременности, может показаться им предопределенной, принимая почти священный статус в отношениях матери и ребенка. Исследования не выявили прямой причинно-следственной связи между диетой беременных женщин и предпочтениями их детей в еде на протяжении всей жизни, но воздействие определенных ароматов в утробе матери является одним из многих факторов, которые могут влиять на то, что люди любят есть.

Прочтите: Почему так много богатых детей приходят, чтобы насладиться вкусом более здоровой пищи

«Ваше чувство вкуса и запаха развивается в утробе матери», — говорит Джули Меннелла из Центра химических чувств Monell в Филадельфии. ест, многие [ароматы] — чеснок, ваниль, морковь, анис, целый ряд различных вкусов — передаются через кровоток и ароматизируют околоплодные воды … Если ребенок испытал аромат внутриутробно или в грудном молоке, он предпочитаю больше «. Плоды могут подвергаться сильному воздействию любых ароматов, которые недавно пробовала их мать — ближе к концу беременности они могут проглатывать почти литр околоплодных вод в день.

Эти ранние вкусовые ощущения могут формировать нёбочек после рождения. Одно исследование, в котором Меннелла и другие исследователи случайным образом назначили некоторым из своих испытуемых ежедневно пить морковный сок в последние несколько месяцев беременности или после родов, во время кормления грудью, обнаружило, что дети этих женщин в младенчестве больше отдавали предпочтение вкусу моркови, чем младенцы женщин, которым было рекомендовано избегать употребления моркови и пить воду. Другое исследование, в котором беременные женщины ели чеснок, показало, что аналогичный эффект сохраняется и в подростковом возрасте.

Тем не менее, у людей вкусовые предпочтения развиваются многими другими способами — может быть, они неоднократно кормили определенную пищу в младенчестве или наблюдали, как их родители, братья и сестры или друзья наслаждались ею в детстве. Таким образом, даже если пристрастие, скажем, к мороженому и картофельным чипсам, отражает диету в утробе матери, последний, возможно, не был единолично ответственен за первое. «Когда вы смотрите на« Моя мать жаждала , это ; Мне нравится , что — это ассоциация. Это не говорит вам о причине и следствии, — сказала Меннелла.«Если матери нравится еда, и ребенок принимает ее, он будет продолжать кормить ее, усиливая предпочтение».

Вне зависимости от того, есть ли биологическая причина, продукты, которые матери едят во время беременности, могут иметь долгосрочное значение для их детей. Лайма Муртаза, которая занимается международным развитием в Вашингтоне, округ Колумбия, и Кабуле, Афганистан, рассказала мне, что ее мать пристрастилась к жареным бутербродам с сыром во время беременности, о чем Муртаза узнала только примерно десять лет назад, когда ей было около 20 лет. после детства наслаждаться бутербродами два или три раза в неделю.

Несмотря на то, что теперь она ест намного меньше хлеба, еда остается особенной для нее из-за того, что она значила для ее мамы. «Это то, что утешало мою мать, когда она была беременна, а я была ее первым ребенком», — сказала она. «Я думаю, что все, что ей нравится, делает меня счастливым».

Мороженое и картофельные чипсы вызывают у Николсона такие же теплые чувства. «Теперь, когда я училась в колледже и уезжала в школу, а не с мамой каждый день, иногда, когда я ем ее, я испытываю ностальгию [по] своему детству», — сказала она.«Это заставляет меня думать о маме. Это заставляет меня скучать по ней ».

Меннелла считает, что это повествование очень мощно. «Когда эти люди пересказывают эти истории, это действительно возвращает их к их прошлому, к их началу», — сказала она. «Это формирование того, кто они есть». Независимо от того, ценятся ли дорогие пренатальные продукты, потому что они были одними из первых вкусов, которые кто-то когда-либо пробовал, или потому что теплые семейные чувства позже придавали им мифический статус, не имеет значения: прежде всего, эти продукты являются чем-то особенным. мать и ребенок делились, когда они были ближе, чем когда-либо.