При беременности сладкого хочется кто будет: ТОП-10 примет, определяющих пол ребенка — Living Translation

Содержание

13 мифов о здоровье зубов

Достаточно ли здоровому человеку только пасты и щетки для ухода за зубами, правда ли полезно после еды жевать жвачку, сладкое действительно портит зубы — собрали самые распространенные мифы о здоровье зубов и спросили у стоматолога-терапевта GMS Dental Татьяны Анатольевны Виноградовой, что из них правда, а что нет.

1. Сладкое вредно для зубов

Правда. И не только сладкое

Все зависит от частоты потребления сладкого и от того, как долго оно находится в полости рта. Если мы быстро проглотим одну конфету, то никакой катастрофы не произойдет — только лишние калории добавятся. Но если мы возьмем какую-нибудь ириску, нугу или карамель и будем долго прожевывать, то тут как раз и появляется риск образования кариеса. Когда мы едим что-то сладкое, PH-среда во рту меняется — становится более кислой, это ухудшает состояние зубов, они слабеют и быстрее портятся. Но, к сожалению, даже полный отказ от сладкого не гарантирует отсутствия проблем с зубами. Практически любая еда негативно сказывается на зубах. Поэтому в идеале, чистить зубы нужно после каждого приема пищи.

2. Яблоки могут очищать зубы

Правда

Яблоки как раз относятся к той небольшой категории продуктов, которые полезны для зубов. Они действительно хорошо очищают и укрепляют зубы, но полноценную чистку ими заменять нельзя.

3. Жевать жвачку полезно для зубов

Правда. Но с оговорками

Жвачка работает как яблоко — очищает зубы. Но яблоком можно перекусить, а жвачкой нельзя. К тому же, тут важно, когда вы жуете жвачку и сколько времени это делаете. Если жвачка не содержит сахара и вы жуете ее две-три минуты после еды, то да — это скорее полезно, она очистит зубы и будет способствовать пищеварению. Если же вы жуете жвачку часто, подолгу или вместо еды, то можете нанести большой вред желудку, польза для зубов в таком случае оказывается под сомнением.

4. Если зубы внешне выглядят здоровыми и не беспокоят, значит ко врачу можно не ходить

Неправда

Таков наш менталитет: пока ничего не заболит, ко врачу мало кто идет. И это касается не только стоматологии. Отчасти такое поведение связано с советской медициной, которой всех принято пугать. Отчасти люди просто не знают куда пойти, не доверяют врачу, боятся узнать что-то неприятное, не хотят тратить деньги. Но, разумеется, лучше регулярно проверяться. К стоматологу нужно ходить раз в полгода на гигиеническую чистку, во время которой врач специальным прибором снимет тот налет, который вы никак не сможете удалить дома и проведет профилактический осмотр зубов и полости рта. Это позволит любые возможные проблемы заметить и вылечить на раннем этапе и таким образом сэкономить деньги и время. Ведь чем дольше вы ходите с проблемой, тем дольше и дороже будет ее лечить.

5. Для того, чтобы ухаживать за полостью рта, здоровому человеку достаточно одной зубной щетки

Неправда

Нет, не достаточно. Но если добавить зубную нить или специальные ершики, то станет достаточно. Чистить зубы лучше выметающими движениями. То есть от десны к режущему краю. В одном направлении. Когда вы двигаете щеткой горизонтально туда-сюда, вы только загоняете налет в межзубное пространство. Специальные ополаскиватели тоже нужны далеко не всем, их стоит покупать только по рекомендации врача.

6. Чем жестче щетка, тем лучше она чистит зубы

Неправда

Есть фирмы, которые вовсе не выпускают жестких щеток. Потому что жесткие щетки, особенно при неправильной технике чистки зубов могут испортить эмаль. Тут определяющим моментом на самом деле является не жесткость или мягкость щетки, а количество и плотность щетинок. Хорошо, если их много и пучки плотные.

7. Электрическая зубная щетка чистит лучше обычной

Неправда

Я называю такие щетки щетками для ленивых. Если у вас электрическая щетка с крутящейся головкой, я советую ее выбросить. Она не способна вычищать налет. Мощности не хватает, чтобы головка вращалась достаточное количество раз. Траектория движения у таких щеток только способствует тому, что налет оказывается в межзубном пространстве. Если же у вашей электрической щетки головка выглядит как обычная, такой смело можете пользоваться. Но все же нельзя утверждать, что она чистит лучше обычной. Работают они одинаково.

8. Мятная зубная паста лучше чистит зубы

Неправда

Это скорее миф. Да эта паста дает ощущение свежести, особенно если человек страдает галитозом (запахом изо рта), но нельзя утверждать, что она чистит лучше иди хуже любой другой — вкус никак не влияет.

9. Отбеливающие пасты портят зубы

Неправда

Глобально отбеливающие пасты зубы не портят. Конечно, все зависит от состава пасты, от количества и размеров абразивных частиц, а также от исходного состояния зубов. Но какой-то реальный вред обычные отбеливающие пасты нанести не могут, правда и заметного эффекта вы тоже не получите. Его дает только профессиональное отбеливание.

10. Профессиональное отбеливание вредно для зубов

Неправда

Есть противопоказания к проведению такого отбеливания. Например, беременность, но эта процедура скорее безопасна. Часто пациенты переживают, что отбеливание испортит зубы, но почему-то их не пугает, что они пьют сладкую газировку или перекусывают вредными снеками. В общем, все относительно. Но могу точно сказать, что случаев, когда после отбеливания зубы портились и выпадали, я не знаю.

11. Исправить прикус можно только в детстве

Неправда

Исправлять прикус можно в любом возрасте. Единственное, нужно понимать, что у людей младшего возраста все процессы по передвижению зубов и по исправлению прикуса будут проходить быстрее и проще. Чем старше человек, тем все это будет протекать дольше и сложнее.

12. Не бывает людей с идеально правильным прикусом, поэтому всем людям нужна помощь ортодонта

Скорее правда

Большинству людей действительно нужен ортодонт. Конечно, есть счастливцы, у которых все хорошо: зубы стоят ровно и правильно относительно друг друга, ни один не перегружен. Но таких единицы, поэтому большинству людей действительно требуется ортодонтическое лечение. Кому то менее, кому-то более серьезное. Так что лучше всего начинать наблюдаться у ортодонта с появлением первых коренных зубов.

13. Молочные зубы лечить не нужно

Неправда

Хороший детский стоматолог всегда может взвесить ситуацию и определить, нужно ли лечить зуб или целесообразнее его удалить. Например, если молочный зуб в плохом состоянии, но до смены на постоянный ему осталось несколько месяцев, то лучше удалить. Если речь идет про годы, то нужно лечить. Иначе новый зуб может вырасти неровно, а остальные зубы начнут сдвигаться. Тогда без помощи ортодонта точно будет не обойтись.

Хочется сладкого при беременности. Можно ли есть сладкое во время беременности

Беременность — самое прекрасное событие в жизни любой женщины, это ее долг миру. Важность момента просто захватывает дух, ведь теперь в животике бьется еще одно маленькое сердечко. Отныне стоит думать о своих действиях, так как от них зависит здоровье и развитие будущего малыша. Поэтому первым делом надо подумать о полезности питания, ведь многие продукты приносят вред ребеночку и могут даже прервать беременность.

Почему во время беременности тянет на сладкое

Все беременные постоянно хотят сладкого или соленого, а иногда и все вместе, потому как имеют теперь искаженный вкус, огромный аппетит. Что касается сладкого, то желание такой еды может быть вызвано неправильным способом питания. Если вы кушаете вредную пищу, то зачастую ее хочется потом закусить чем-то сладеньким. Отсюда и появляются проблемы с лишним весом и нарушение развития плода на ранних сроках.

Беременной женщине кажется, что чувство голода можно сбить шоколадным батончиком или конфетой, но это удается лишь на время — скоро хочется снова есть. Потому как сладкое быстро усваивается, чувство голода возвращается через короткий промежуток времени. Лучше включить в свой рацион каши, богатые углеводами и способные наделить организм полезными витаминами и микроэлементами. Польза от такой пищи будет намного больше, чем от сладкого, особенно для ребенка.

Также желание употреблять сладкое во время беременности возрастает из-за постоянных стрессовых ситуаций. Но поверьте, шоколадка не успокоит нервы, это всего лишь заблуждение. Так что не стоит заедать свои проблемы сладостями, лучше успокоиться, отдохнув или отвлекшись на что-либо другое. Так как беременным женщинам рекомендуется думать и смотреть на прекрасное, лучше займитесь этим и чувство голода отойдет на второй план.

Чем заменить сладкое при беременности

Чтобы сохранить фигуру, быстро вернуть ее после родов, а также способствовать нормальной прибавке веса ребенка, нельзя употреблять много сладкого при беременности. Если вас преследует это желание, постарайтесь обмануть собственный организм, замените сладкое на более полезные продукты. Например, когда тянет на сладкое при беременности, скушайте сухофрукты, в них содержаться витамины, необходимые для малыша. К сухофруктам относят сушенные инжир, изюм, курагу, чернослив, их можно употреблять в разумном количестве каждый день. Но существует запрет на курагу при наличии расстройств желудка, ведь она может привести к диарее. Самыми полезными считаются свежие фрукты, только выбирать их нужно по сезону и тщательно вымывать перед употреблением.

Заменителем сладкого может стать мед — он питателен, натурален, богат полезными веществами. Но мед может вызвать аллергическую реакцию и развитие у ребенка после рождения аллергии на сладкие продукты питания. Поэтому будьте крайне осторожны с данным продуктом, сначала попробуйте самую малость, чтобы посмотреть, как отреагирует организм.

Если уж сильно хочется сладкого при беременности, возможности его заменить нет, можно скушать темный черный шоколад хорошего качества. Нужно обязательно выбирать высокие показатели содержания какао в шоколаде, а употреблять его в небольших количествах.

Можно ли есть сладкое во время беременности

Будущие мамы пытаются постоянно следить за своим питанием, чтобы не нанести вред ребенку, но обойтись без сладкого иногда просто невозможно. Всем известно, что сладкое во время беременности не приносит пользы организму матери и ребенка, но есть и позитивные моменты от его употребления:

небольшое количество сладкого способно развить иммунитет ребенка к аллергическим реакциям;

будущая мамочка, которая постоянно находится в депрессии, скушав сладость, сделает приятное себе и малышу, так как он ощущает все переживания матери.

Медики в один голос гласят о вредности сладкой еды при беременности, но нельзя категорически отказывать себе, лучше ограничить дозу или выбрать более полезные виды сладостей. Потому что огромное количество сладкого может привести к совсем страшным последствиям. Сюда относят отклонения в нормальном развитии ребенка и даже летальный исход при родах из-за ненормативного веса плода. Именно поэтому диетологи твердят, что нужно следить за количеством съедаемой порции.

Как вредит беременности употребление сладкого

Сладкое при беременности способно не только навредить здоровью матери, но и нарушить развитие нервной системы ребенка, что чревато различными заболеваниями в дальнейшем. Также было замечено, что потребление сладкого в больших количествах приводит к такой женской болезни, как молочница. Это весьма распространенное заболевание и легко излечимое на ранних стадиях, но для беременных становится огромной опасностью, потому как применение различных медикаментов плохо влияет на состояние здоровья будущего малыша и может стать угрозой для успешных родов.

Женщине нужно задуматься перед тем, как злоупотреблять и кушать сладкое при беременности, особенно на поздних сроках. Это может быть причиной развития таких болезней, как инфаркт, дисбактериоз, ожирение, что может вызвать обострение и прерывания беременности.

Поэтому беременным женщинам нужно употреблять только полезные, качественные продукты. Лучше всего перейти на правильное питание, так вам будет легче вернуться в форму после родов и наладить работу многих органов.

Беременность – прекрасное время, в течение которого не нужно пристально следить за фигурой и, казалось бы, можно баловать себя сладостями.

Но, естественно, все должно быть в меру. В данном случае вопрос встает ребром не в плане стройной талии или возникновения кариеса – речь идет о здоровье будущего ребенка.

Можно ли кушать сладости во время беременности?

Очень сложно бывает справиться с желанием купить себе что-нибудь вкусненькое – на полках множество сладостей и шоколадок, но кроме как лишних калорий, никакой другой пользы от подобных продуктов нет. От употребления такой пищи происходит быстрый набор веса, что приводит к увеличению массы тела как мамы, так и ребеночка. Родить малыша в таком случае гораздо сложнее – нередко требуется оперативное вмешательство, а крошка может стать обладателем аллергических реакций.

Первый триместр очень важен для обоих организмов – происходит закладка органов, поэтому будущая мамочка должна строго следить за тем, что она кушает. Конечно, если уж прямо невмоготу – небольшая шоколадка спасет ситуацию, но не больше. При остром желании количество потребляемых углеводов не должно превышать 450 граммов ежесуточно.

Следует помнить – околоплодные воды, становясь сладкими, очень нравятся крошке, и он их с удовольствием глотает.

Лучше всего сладости заменить сложными углеводами, а шоколад пусть будет горьким.

Во втором триместре также не стоит злоупотреблять конфетами и плюшками, а лучше вообще исключить всевозможные джемы и варенье. С успехом можно заменить сладости свежими фруктами и овощами. Очень полезны бананы, цитрусовые и яблоки.

Третий триместр предполагает практически полный отказ от мучного. Подобная пища, помимо увеличения веса, способствует появлению отеков, а у некоторых мамочек может развиться гестоз. Разрешается употребление сухофруктов и меда, но ближе к родам второй продукт кушать не стоит, ибо он может спровоцировать появление аллергических реакций.

Многие женщины до момента наступления беременности не брезгуют продуктами, содержащими сахарозаменители (фруктоза, аспаркам). При наступлении зачатия лучше отказаться от подобных лакомств, ибо это также может повлечь наступление аллергии.

Какие сладости можно беременным?

Итак, не всегда сладости несут только вред. Являясь источником хорошего настроения, они должны присутствовать в ежедневном рационе беременной. Соблюдение простых правил потребления позволит женщине и вес не набрать, и получить необходимые полезные микроэлементы.

1. Домашние сладости

Лакомства, приготовленные своими руками, намного полезнее, нежели обычное магазинное приобретение.

Можно приготовить собственную пастилу, фруктовое желе или овсяное печение без добавления сахара или, например, мороженое из йогурта. Натуральный сок в морозилке превратится во фруктовый лед, который понравится даже детям.

2. Орехи

Очень полезны для беременных. Помимо заменителя сладостей, они содержат жирные кислоты, необходимые для поддержания здоровья сосудистой системы. Однако слишком увлекаться ими тоже не стоит, можно употреблять не более 30-40 граммов в сутки.

3. Предпочтение лучше отдать сухофруктам

Являясь натуральными продуктами, курага, чернослив и изюм содержат клетчатку, витамины и антиоксиданты. Вариантов употребления подобных продуктов может быть масса: можно добавить в салат, йогурт или смешать с орехами и медом – полученный сладкий десерт повышает гемоглобин и положительно влияет на ЖКТ.

4. Шоколад – только горький

Выбор стоит сделать в пользу шоколада только хорошего качества и с высоким содержанием какао-бобов. Конечно, съедать всю плитку нельзя – необходимо разделить ее на несколько приемов пищи.

5. Мармелад и зефир

Классические сорта этих сладостей, без добавления красителей и прочей «химии», отлично подойдут к чаю.

В период беременности женщина испытывает перепады настроения, которые она пытается «заесть» сладостями. Дабы не навредить себе и ребеночку, необходимо кушать «правильные» продукты, чередуя их с занятиями по душе.

Один из самых прекрасных и запоминающихся моментов в жизни каждой женщины — это беременность. Вкусовые пристрастия в этот период могут кардинально изменится. Одни хотят солененького огурчика, другие наоборот кушают шоколад и много сладостей. Но каждая будущая мама обязана помнить, что ее питание должно быть максимально сбалансированным и полезным для нее и ребенка. Витамины и полезные микроэлементы, которые входят в состав продуктов стимулируют нормальный рост и развитие Вашего малыша.

Всевозможные сладости, конфеты и пирожные содержат много углеводов, очень калорийные, но пользы для организма не приносят никакой. Поэтому сладкое нельзя кушать беременным. В результате может появиться некрасивая жировая прослойка на проблемных участках Вашей фигуры, кроме этого возможно возникнут трудности во время родов. Тяжело будет как будущей маме, так и ребенку появится на свет.

Сладкое также может стать причиной аллергии у малыша во время грудного вскармливания.
Так в первом триместре суточная норма углеводов составляет 450 грамм, во втором триместре не более 400 грамм в сутки. Именно поэтому следует тщательно следить за свои питанием, исключить вредную, жирную еду, мучные изделия и сладкие напитки. Это и есть одно из объяснений, почему беременным нельзя есть сладкое.

Правильный рацион будущей мамы и

почему беременным нельзя сладкое

Конечно в питании будущей мамы обязательно должны быть кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Если очень хочется чего-то вкусненького и сладенького, можно приготовить творожную запеканку с банановым коктейлем. Очень много необходимых для организма беременной женщины витаминов есть в цитрусовых фруктах, поэтому желательно каждый день пить фрэш, морс или компот из ягод. Можно делать смузи из свежих ягод, слив и яблок. Эти напитки станут источником энергии и будут полезны как будущей маме, так и ребенку.

Вместо белого хлеба и булочек, лучше покупать злаковые сухарики или хлебцы. Очень полезный черный хлеб из твердых сортов пшеницы, в нем много витаминов группы В. Они хорошо влияют на работу желудочно-кишечного тракта.

Если Вам очень хочется шоколада, можно купить экстрачерный, с орешками или сухофруктами. Главное не увлекаться, то есть не съесть плитку целиком. Если Вам кусочек шоколада принесет удовольствие, значит и ребенок тоже будет довольный.

Вторая половина беременности более сложная, поэтому количество сладкого нужно свести к минимуму.
В этот период нужно кушать больше фруктов и овощей. Ничего страшного если нет свежих, используйте замороженную кукурузу, зелень, горошек, кабачки и тыкву. Вместо сахара, можно использовать фруктозу или мед. В кашу добавляйте курагу, изюм, чернослив, кедровые и грецкие орешки. Они не только добавят вкуса, но и являются источником витаминов и минералов, легко усваиваются организмом. Лучше отказаться от жареной еды, очень много вкусных и полезных блюд можно приготовить с помощью пароварки.

Исследователи и врачи констатируют интересный факт, что желание покушать сладенького часто связано с плохим настроением и недостатком хороших переживаний. Эндорфин — гормон счастья и удовольствия образуется не только если кушать сладкие вкусняшки, важно думать положительно и радоваться каждому новому дню. Хорошее настроение, приятная музыка, веселая прогулка подарит Вам не меньше удовольствия, чем плитка шоколада и сладкое пирожное.

Теперь вы знаете, почему беременным нельзя много сладкого, так что не сомневайтесь: ваша беременность пройдет в полном порядке!

У беременных женщин просыпается «зверский» аппетит из-за гормональных изменений организма, готовящегося к родам и кормлению малыша. И проявляется он в довольно неожиданных комбинациях – селёдка со сгущёнкой или колбаса с мёдом. Каждый женский организм в период вынашивания плода требует чего-то своего, ввергая в шок отцов семейства, вынужденных бегать по всем магазинам города для удовлетворения гастрономических запросов будущей мамочки. Но есть тип продуктов, которые не дают покоя абсолютно всем беременным. Это сладкое и мучное.

Почему беременным хочется сладкого и чем это чревато

Если организму беременной не хватает микроэлементов и минералов, он старается заменить их глюкозой. Конфеты, торты, булочки и пирожные, кроме глюкозы, содержат ещё и углеводы в большом количестве и являются главным источником энергии. Однако, не смотря на калорийность, их питательная ценность достаточно низкая. Высокое содержание углеводов в организме откладывается в жировой ткани и приводит к повышению веса. Это негативно влияет на течение беременности и сами роды, потому что идёт лишняя нагрузка на сердце и позвоночник. Кроме того, у мамочек – сладкоежек после родов будет больше проблем с фигурой (появится больше растяжек и сильнее обвиснет кожа). У таких женщин дети рождаются с высокой вероятностью возникновения проявлений аллергических реакций на самые, казалось бы, обыкновенные продукты.
Ещё непомерная тяга к мучному и сладкому может появляться у беременных при острой нехватке кальция в организме. Введите в свой рацион питания молочную продукцию и зелень, богатые кальцием, и прислушайтесь к ощущениям – может как раз это то, чего Вам не хватало.

Третьей причиной зависимости от сладкого может быть и психологический фактор. Все знают, что сладости вырабатывают в организме эндорфин (гормон радости), повышающий настроение. Будущие мамочки подвержены стрессам больше других людей (опять же влияет гормональная перестройка организма) и постоянные вливания эндорфинов как нельзя приходятся кстати. Поэтому научитесь находить поводы для радости без сладостей – в хорошей погоде, в приятной музыке или беседе, в пении птиц и прочем. Хорошего вокруг много, нужно только увидеть его.

Акушеры о сладком

Акушеры и гинекологи единогласно утверждают, что чрезмерное употребление сладкого и мучного беременным (впрочем, как и остальным людям) противопоказано и приводит только к плачевным последствиям, потому что это «вторичная» еда. На такие продукты человеческий организм не рассчитан и механизмов их переработки системой ЖКТ попросту нет. Во времена эволюции древние люди не получали простые углеводы в большом количестве в виде тортиков и теперь наш организм не способен справиться с ними. Древние люди получали глюкозу и углеводы только из ягод и фруктов, которые были им доступны всего несколько месяцев в году.

Важно!!!

У беременных обменные процессы протекают несколько иначе и скорость усваивания углеводов организмом гораздо выше. Моментально вырабатывается инсулин и быстрее происходит процесс утилизации глюкозы в жировые отложения.

Беременность вносит свои коррективы в рацион питания любой женщины, потому что в это время она должна заботиться не только о своём здоровье, но и о здоровье будущего малыша. Это прекрасное время для пересмотра своего гастрономического рациона и перехода на более здоровую пищу. Появившиеся полезные привычки станут нормой на многие годы, тем самым сохранят здоровье и улучшат качество жизни.
Будущим и кормящим мамочкам следует придерживаться определённых правил:

обязательным приёмом пищи сделайте для себя завтрак. Он задаст тонус на весь день и у Вас не будет возникать желания жевать в течение дня пирожки или печенье. Предпочтение отдавайте овсянке, отрубному хлебу и свежевыжатым овощным или фруктовым сокам
запомните, что сладкое – это углеводы, поэтому их употреблять лучше до полудня, если уж сильно хочется
не переедайте, знайте меру

тщательно пережёвывайте пищу, не отвлекаясь в это время на телевизор, книгу или разговоры
при сильном желании съесть что-то сладкое, прислушайтесь к себе. Может это просто от скуки Вам хочется занять рот. Откажитесь от привычки «заедать» мелкие неурядицы
если не можете без мороженого и шоколада совсем, замените его натуральными сладостями
не наказывайте себя за лишний съеденный за обедом кусок торта и не вздумайте устраивать себе голодовки после этого или просто разгрузочные дни. Беременным это категорически запрещено!

Выбираем чёрный шоколад

Если Вы всё-таки не можете перебороть тягу к сладкому – выбирайте чёрный натуральный шоколад. В нём много железа, калия, натрия, магния, провитамина А и витаминов В1, В2, РР. Они стабилизируют жизненно важные процессы в организме беременной и отвечают за формирование зубов, костей и волос у ещё нерождённого малыша.

Топ 4 полезных сладостей

Перечень полезных сладостей для мам и малышей.

Отдавайте предпочтение не сахару, а мёду. Его можно добавлять в чай (зелёный и чёрный) и в молоко. Но не переусердствуйте, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.
Мармелад и зефир абсолютно безвредны для здоровья мамы и малыша, при условии, что в них нет химических красителей и усилителей вкуса. Поэтому внимательно читайте состав на упаковке.
Возьмите себе за правило самостоятельно готовить десерты в домашних условиях. Так Вы будете абсолютно уверены в их безвредности. Готовить их очень просто и в интернете можно найти разнообразные рецепты, каждому на свой вкус – домашнюю пастилу из сухофруктов, мороженое из йогурта и бананов, фруктовое желе, ягодный пирог без теста и многие другие.
Вместо конфеток жуйте сухофрукты. Сладкие с кислинкой сушёные яблоки, курага, абрикосы и изюм ничем не уступают карамелькам по вкусовым качествам. Кроме того, они значительно полезней – в них содержатся антиоксиданты, клетчатка и пектины необходимые будущей мамочке.

простой рецепт сладкого и полезного домашнего печенья

Вывод:

Во время беременности и лактационного периода практически нет особых ограничений в рационе питания (табакокурение и алкоголь, конечно, полностью исключаются), но следует хорошо подумать, перед тем как съесть что-нибудь – а полезно ли будет это мне и малышу? Лучше потратить лишние 20-ть минут на приготовление вкусного, сладкого и полезного домашнего десерта.

Во время беременности всегда хочется чего-нибудь вкусного. Кому-то нравится соленое, кому-то – сладкое. Выбирайте то, что вам больше по вкусу. Но не забывайте, что ваше питание должно обеспечить ребенка всеми необходимыми питательными веществами.

Торты, пирожные, булочки являются основным источником энергии за счет содержания углеводов. Но, несмотря на свою калорийность, они не очень питательны. А избыточное количество углеводов может отложиться в виде жировой ткани. Вес ребенка будет увеличиваться, что может вызвать осложнения во время родов. К тому же после рождения у крохи могут наблюдаться аллергические высыпания.

Обратите внимание, что количество углеводов в первой половине беременности не должно быть больше 450г в сутки, а во второй – 350-400г. Для обеспечения таких норм, лучше включить в свое меню продукты, содержащие сложные углеводы.

Оптимальным выбором будут цитрусовые, бананы и кукуруза. Когда захочется сладкого, приготовьте банановый коктейль или салат из цитрусовых. Так будет намного полезнее. Ведь эти продукты ко всему прочему содержат селен, который нужен для полноценного .

Пейте больше соков . Они очень полезны как вам, так и вашему малышу. Особенно следует выделить яблочный, томатный и сливовый.

А вот хлеб лучше выбирать из муки грубого помола. Он намного полезнее, чем белый. К тому же содержащиеся в нем группы В улучшают работу кишечника, благоприятно влияют на обмен веществ и повышают иммунитет.

Но если у вас нет сил устоять перед плиткой шоколада, не стоит себя сдерживать. Только шоколад желательно выбирать черный. В нем содержатся витамины В1, В2, РР, провитамин А, железо, магний и натрий, которые регулируют жизненно важные процессы в организме будущей мамы и закладывают основу для формирования костей и у малыша. Причем кроха также ощутит вкус шоколада, и ему обязательно понравится. Подробнее о пользе шоколада можете прочесть в статье « ».

Начиная со второго триместра беременности количество сладкого нужно уменьшать. Основным источником полезных веществ и углеводов должны стать овощи и фрукты. Если нет возможности достать их в свежем виде, можно использовать замороженные. Избегайте продуктов, которые содержат заменители сахара. Сахар вполне можно заменить медом. Вместо сладостей подойдут цукаты или

Мороженое во время беременности | Можно ли беременным есть мороженое

Содержание:

Можно ли беременным мороженое
Почему беременным хочется мороженого?
Почему беременным хочется мороженого?
Мороженое при беременности: польза
Мороженое при беременности: вред
Можно ли кушать мороженое при беременности?

Можно ли есть мороженое при беременности? Почему хочется мороженого при беременности? Вредно ли вообще мороженое при беременности? Эти и другие вопросы с регулярным постоянством беременные женщины задают своему врачу. И надо сказать, что ответы на эти вопросы сильно разнятся. Кто-то говорит, что мороженое беременным можно и нужно есть, а кто-то, наоборот, запрещает. В данной статье мы постараемся разобраться, почему такой довольно миролюбивый продукт, как мороженое, вызвал такие сильные дискуссии.

Мороженое — это потрясающе вкусный продукт, обожаемый не только детьми, но и взрослыми. Конечно, в летний период продажи мороженого растут просто в геометрической прогрессии. Однако надо отметить, что и зимой этот продукт пользуется довольно стабильным спросом. Что же такого есть в мороженом?

Можно ли беременным мороженое

Что такое мороженое?

Мороженое — это замороженная сладкая масса из молочных продуктов с различными добавками. То есть, по сути, это нечто очень холодное, сладкое, часто с шоколадом или орехами. Мороженое — это сладость. Холодная конфета.

Почему беременным хочется мороженого?

Беременная женщина часто пользуется своим положением и становится немного ребенком: капризничает, требует к себе особого внимания и, конечно, в ее рационе появляются иногда совершенно не свойственные ей в обычной жизни продукты. Например, мороженое. Довольно часто случается так, что ну вот хочется мороженого при беременности. И ничего женщина с собой поделать не может. И вот здесь появляется вопрос: а можно ли есть мороженое во время беременности? Однозначного ответа на этот вопрос нет, и каждый человек решает сам для себя.

Мороженое при беременности: польза

Несмотря на то, что мороженое — это десерт, то есть это сладость, то есть это калорийно, в этом лакомстве есть польза.

Самая большая польза мороженого — это тот факт, что его всегда едят с удовольствием, то есть мороженое провоцирует наш мозг выделять гормон счастья и радости — серотонин. Этот же гормон, кстати, отвечает и за центр удовольствия в нашем мозге.
А еще мороженое помогает снять стресс, и снова все благодаря выделению серотонина.
Положительные эмоции так важны во время беременности, а мороженое — это одно из тех лакомств, которое дарит эти положительные эмоции беременной женщине в огромных количествах.
Ну и, конечно, стоит отметить тот факт, что мороженое делают из молока и молокосодержащих продуктов — сливок, масла — соответственно мороженое, пусть и не в больших количествах, но все же содержит в себе кальций, который очень нужен будущим мамам.

Из всего вышесказанного делаем вывод, что мороженое при беременности можно. Но действительно полезно ли мороженое беременным? Можно ли беременным кушать мороженое? Если все так замечательно, здорово и полезно, почему же тогда очень большое количество врачей считает, что беременным нельзя мороженое?

Мороженое при беременности: вред

Итак, вредно ли мороженое беременным?

В первую очередь стоит сказать несколько слов о составе. Сегодня очень часто получается так, что производители в целях экономии и удешевления производства пытаются делать мороженое из не очень качественных продуктов. Например, вместо нормального молока производитель использует сухое молоко, вместо настоящих сливок производитель добавляет химию. Соответственно, в такой ситуации вопрос о пользе данного продукта встает ребром.
Еще один важный момент заключается в том, что для усиления вкуса, для улучшения цвета, для придания мороженому лучшей консистенции производители часто добавляют различные химические красители, загустители, стабилизаторы и прочие химические составляющие, которые не должны быть в качественных продуктах.
Мороженое обладает исключительно высокой калорийностью. Конечно, если не знать меры и есть только мороженое, то лишние килограммы вам обеспечены.
Добавки в виде шоколада, меда, орехов могут вызвать аллергическую реакцию.
Мороженое — это довольно коварный продукт, который может вызвать у вас ангину или любую другую болезнь рото- и носоглотки.

Можно ли кушать мороженое при беременности?

Каждый отвечает на этот вопрос самостоятельно. Конечно, идеальный вариант — это мороженое, приготовленное самостоятельно в домашних условиях. Можно ли беременным мороженое пломбир — однозначно можно. Это будет лучший выбор, если вам все-таки хочется покупного мороженого.

Как бороться с тягой к сахару во время беременности

Нравится? Поделись! Спасибо 🙂

Гостевой пост Мелиссы Давила Б.С., диетолог-интерн

Тяга к сахару? Ты не одинок.

Тяга к еде — обычное дело во время беременности, но не все пристрастия подходят вам и вашему ребенку. Тяга к сахару случается, но если вы готовы, вы можете избежать употребления нездоровой пищи, о которой может кричать ваше тело! Здоровое и сбалансированное питание во время беременности необходимо для поддержания оптимального роста и развития плода и физиологических изменений, которые происходят в матери.

5 советов по борьбе с тягой к сахару

Ешьте часто

Это поможет избежать падения уровня сахара в крови, которое вызывает тягу к еде. Попробуйте есть закуски между приемами пищи и не оставайтесь без еды более 3-4 часов.

Добавляйте белок в блюда и закуски

Белок помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Это также помогает вашему телу и телу вашего ребенка расти и развиваться. Белок особенно важен для наращивания новых мышц и играет важную роль в увеличении кровоснабжения.

# Беременные и # жажда сахара? Ты не одинок. Узнайте, как превратить тягу к здоровой пище. bit.ly/2I1zRiQ. Нажмите, чтобы твитнуть ”username =” EatRightMama ”]

Ешьте разнообразные продукты

Употребление продуктов всех групп — фруктов, овощей, молочных продуктов, белков и злаков — поможет вам иметь сбалансированную диету. Сбалансированная диета означает, что вы получаете все необходимое для мамы и ребенка.

Увеличьте потребление клетчатки

Это поможет вам почувствовать себя сытым, а также поможет при запоре.Простые способы увеличить количество клетчатки: ешьте не менее 5 фруктов и овощей каждый день, добавляйте семена чиа или льна в коктейль или хлопья и выбирайте цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия.

Ешьте фрукты вместо сладостей

Это гораздо более здоровый вариант, чем есть печенье и конфеты, и он поможет вам избежать употребления слишком большого количества сахара. Если вы будете держать изюм или другие сухофрукты с собой, вы сможете легко добавить несколько штук, когда это необходимо для прилива энергии.

Поддайтесь крошечным порциям сладостей

Иногда вам просто нужно съесть этот шоколад! (Вы можете прочитать о пользе для здоровья в моем сообщении здесь.) Главное — следить за размером порции; держите это меньше, чем унция за раз. Вы можете сделать это, используя поцелуи Херши или всего лишь 1-2 квадрата плитки шоколада. Ешьте медленно и наслаждайтесь ароматом!

идей перекуса, чтобы обуздать тягу к сахару:

▪ Яблочно-стручковый сыр

▪ Греческий йогурт с ягодами

▪ Трейл микс с чирио, изюмом, темным шоколадом и орехами

▪ Смузи с фруктами, овощами и ореховой пастой

▪ Банан с арахисовым маслом

Артикул:

Форбс, Л.Э., Грэм, Дж. Э., Берглунд, К., и Белл, Р. С. (2018). Изменение рациона питания в течение

г.

Беременность и женские причины перемен. Питательные вещества, 10 (8), 1032.

doi: http: //dx.doi.org.prx-keiser.lirn.net/10.3390/nu10081032

Орлофф, Н. К., и Хормс, Дж. М. (2014). Соленья и мороженое! Тяга к еде в

беременность: гипотезы, предварительные доказательства и направления на будущее

исследования. Границы психологии , 5 , 1076.DOI: 10.3389 / fpsyg.2014.01076

Мелисса Давила — интерн-диетолог в Кейзерском университете.

Нравится? Поделись! Спасибо 🙂

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Что есть и чего избегать

Это тот момент, которого многие из нас ждали: десерт — вишенка на вершине идеального блюда. Даже если вы пытаетесь есть более здоровую пищу сейчас, когда едите на двоих, вам не нужно отказываться от десерта только потому, что вы этого ожидаете.Есть много полезных для здоровья сладких угощений, которыми вы можете насладиться в конце дня, которые также совершенно безопасны для вашего ребенка.

Вот как съесть торт… и съесть его.

Полезные десерты во время беременности

Хотя есть десерт каждый день — это нормально, умеренность во всем всегда является ключевым моментом. Просто старайтесь есть одно или два небольших угощения в день.

Фрукты. Самый простой и сдержанный десерт. Фрукты могут стать прекрасным сладким завершением ужина.Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, такие как персики, малина, грейпфрут, киви, клубника, апельсины, арбуз и ежевика. Все эти фрукты также содержат множество витаминов и минералов, а также антиоксиданты и клетчатку.
Джелато. Этот сливочный десерт, взбиваемый медленнее, с меньшим количеством воздуха, обычно содержит меньше сахара, жира и калорий, чем мороженое, поэтому, когда вам нужно мороженое, попробуйте мороженое.
Фруктовый лед. Еще один холодный десерт, достойный вашей страсти, — это фруктовые леденцы.Пропустите те, которые содержат больше сахара, или приготовьте свои собственные, смешав замороженные фрукты, такие как бананы или манго, с греческим йогуртом и заморозьте их палочками от мороженого.
Темный шоколад. Шоколад, который действительно полезен? Подпишитесь на нас. Те, которые содержат более 70 процентов какао, содержат соединения, называемые флаванолами, которые могут помочь защитить ваше сердце. Стремитесь примерно к 1 унции.
Парфе из йогурта. Белок, кальций, витамины, клетчатка. Нет, мы говорим не о витаминах для беременных, а о сливочном йогуртовом парфе, смешанном с некоторыми ягодами и орехами.Придерживайтесь нежирных несладких блюд и украсьте этот десерт в красивом стакане или миске, положив сверху несколько ягод.
Орехи в шоколаде. Объедините полезные свойства темного шоколада с орехами, и вы получите вкусный десерт, который можно съесть в дороге. Опять же, придерживайтесь порции в 1 унцию — примерно небольшую горсть.
Торт «Еда ангела». Этот легкий торт без масла состоит только из яичных белков, муки, винного камня и сахара. Сверху выложите нарезанные фрукты, чтобы получить больше питательных веществ.

Десерты, которых следует избегать во время беременности

На всякий случай откажитесь от этих любимых угощений, пока не появится ваш малыш.

Продукты, приправленные корнем солодки. Некоторые лакричные лакомства содержат глицирризин — соединение, которое может повлиять на развитие мозга вашего ребенка при употреблении в пищу в больших количествах.
Тирамису, шоколадный мусс и сырые безе. Все они включают сырые яйца в свои декадентские рецепты, что повышает риск заражения сальмонеллой.

Советы по приготовлению полезных десертов во время беременности

Есть способы сделать десерты более питательными. Вот несколько простых и полезных приемов.

Иди за медом, милая. Мед, все еще представляющий собой сахар, содержит немного больше питательных веществ, чем рафинированный продукт. В общем, постарайтесь сделать добавление подсластителей (в том числе в напитки, хлопья и йогурт) менее чем на 10 процентов от общей суточной калорийности.
Полить небольшим количеством кленового сиропа. Кленовый сироп содержит некоторые антиоксиданты и другие питательные вещества, но он все же является подсластителем, поэтому употребляйте сироп с осторожностью.
Попробуйте испечь это самостоятельно. Поскольку вы контролируете ингредиенты, вы можете внести некоторые полезные изменения (например, использовать цельнозерновую муку или овес) в свое любимое блюдо.

Рецепты вкусных десертов для беременных

Маффины и быстрые хлебцы

Печенье и торты

Фруктовые угощения

От редакции «Чего ожидать» и Хайди Муркофф, автор книги «Что ожидать, когда вы ожидаете» .What to Expect следует строгим правилам отчетности и использует только достоверные источники, такие как рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и весьма уважаемые организации здравоохранения. Узнайте, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав наши медицинские обзоры и редакционную политику.

Тяга к сладкому во время беременности: что делать

Мороженое, шоколад, смузи и безалкогольные напитки — многие из самых распространенных тягот беременных к сладкому.

Итак, мы здесь не для того, чтобы говорить вам не баловать себя.Вы взрослый человек, а беременность уже отнимает у вас много удовольствия от еды и питья.

Но когда дело касается тяги к сладкому во время беременности, хорошего может быть слишком много.

Итак, вот причина тяги к беременности, что они могут означать, и советы по борьбе с тягой, если вы не хотите баловаться.

В этой статье 📝

Нормально ли тяга к сахару во время беременности?
Какая проблема с тягой к сахару во время беременности?
Основные советы по борьбе с тягой к сладкому
Означает ли тяга к сладкому, что у вас есть девушка?

Нормально ли тяга к сахару во время беременности?

Спросите себя: «Почему я хочу сладкого во время беременности?» Тяга к сахару во время беременности — это нормально, но также нормально тянуть соленые огурцы или даже резинки и губки.Ты любишь, мама.

Несмотря на то, что они действительно распространены, мы до сих пор не совсем уверены, что вызывает тягу к беременности. Вероятно, это комбинация факторов, в том числе:

Гормоны. Возможно, вы уже сталкивались с этим раньше — недавнее исследование показало, что половина всех американских женщин жаждет шоколада до начала менструации.
Обострение обоняния. Нос ищеек — частый симптом беременности на ранних сроках. Поскольку вы более чувствительны к определенным запахам, у вас может быть более сильное побуждение к тому, что вы хотите (или определенно не хотите) есть.
Более чувствительный рвотный рефлекс. Винить в этом тошноту при беременности. Помимо отвращения к некоторым запахам, вы можете почувствовать отвращение к текстуре вещей, которые раньше любили.
Дефицит питательных веществ. Существует также идея, что наши тела знают, что им нужно во время беременности, поэтому не наше желание чего-то, а потребность нашего организма в содержащихся в нем питательных веществах вызывает тягу. Хотя исследования по этому поводу кажутся неоднозначными, это изящное объяснение некоторых пристрастий к еде и хороший способ напомнить нам, что то, что мы вкладываем в наш организм, должно в первую очередь быть полезным для нашего питания.

А что конкретно означает тяга к сладкому во время беременности?

Считается, что потребность в сладостях может быть связана с:

Дефицитом жизненно важных минералов, таких как цинк и магний.
Низкий уровень сахара в крови, вызванный дополнительной энергией, необходимой для выращивания маленького человечка в вашей матке.

Какая проблема с тягой к сахару во время беременности?

Сахар — это не зло, и в сбалансированной диете определенно найдется место для угощений.

Но при этом слишком большой набор веса во время беременности может вызвать проблемы как для младенцев, так и для будущих мам.

Это может затруднить роды и родоразрешение, повысить риск высокого кровяного давления и преэклампсии, а также повысить вероятность развития гестационного диабета.

И хотя гестационный диабет носит временный характер и должен исчезнуть после родов, он повышает риск развития диабета 2 типа в будущем.

Так как же противостоять тяге к сахару, чтобы все время не есть сладкое?

Лучшие советы по борьбе с тягой к сладкому

Если вы находитесь в группе риска по развитию осложнений во время беременности или просто хотите есть так хорошо, как вы можете во время беременности, вот как побороть тягу к сладкому во время беременности:

Убедитесь, что вам не хватает витаминов или минералов. Спросите об этом своего врача, когда получите результаты анализов крови на беременность, и постарайтесь принимать пренатальные витамины как можно чаще, особенно в первом триместре.
Ешьте углеводы с медленным высвобождением, такие как коричневый рис, макароны и хлеб, а также несладкую овсянку. Если вам удастся избежать перебоев в потреблении сахара, вы сможете избежать и некоторых из наиболее острых пристрастий к сладкому во время беременности.
Завершите прием пищи естественно сладкими продуктами, такими как йогурт или фрукты (особенно ягоды и вишня, которые отлично подходят для стабилизации уровня сахара в крови). Даже немного темного шоколада может удовлетворить тягу к сахару, как и большое количество мороженого.

Стремление к сладкому означает, что у вас есть девушка?

По сказкам старых жен, да! Маленькие девочки сделаны из сахара, специй и всего хорошего, поэтому логично, что вам нужно больше сахара, чтобы вырастить девочку.

Но мы бы отнеслись к этому с долей скепсиса, потому что те же слухи говорят, что если ты выглядишь усталым и больным, это девушка, а ты сияешь, мама.

Что касается еды, которую вы могли бы хотеть во время беременности мальчиком? Чем меньше сказано, тем лучше. Белок и соль возьмем. Но слизни, улитки и собачьи хвосты? Нет, спасибо.

💡 Подробнее из 411:
План питания для беременных: 7-дневная таблица и 81 вариант питания
19 продуктов, которых следует избегать во время беременности
Кофеин и кормление грудью: что нужно знать
Можно ли сделать татуировку во время беременности?
Можно ли красить волосы во время беременности?
Можно ли загорать во время беременности?
14 скрамми-продуктов для беременных
Полезен ли апельсиновый сок при беременности?
Когда начинается тяга к беременности?
Закуски для беременных: полезные советы по борьбе с тягой к пище

Когда начинается тяга к пище при беременности и как ее контролировать?

Сыр намазанный на хлеб? Соленья? Или чипсы прямо из сумки? Новые вкусы каждый день! Если вы беременны, у вас, вероятно, возникнет тяга, которой у вас раньше не было.Вы не только испытываете тягу к определенной еде, но также временами хотите попробовать какие-то необычные пищевые комбинации. В чем причина этих загадочных пристрастий к еде? Безопасно или вредно испытывать тягу к определенным продуктам во время беременности?

Давайте разберемся с тягой к еде во время беременности здесь, в этом посте MomJunction.

Что означает тяга к еде во время беременности?

Внезапное, непреодолимое и сильное желание съесть что-то конкретное называется тягой к еде.Это чувство усиливается во время беременности из-за гормональных изменений (1). Когда будущая мать хочет, эта тяга может варьироваться от тяги к сладкому, до острой, соленой или кислой пищи.

Однако тяга во время беременности не ограничивается только едой. Иногда вам могут также понадобиться непродовольственные товары, такие как пыль, грязь, глина или почва и т. Д. (2). Это может быть Pica, тип тяги, вызванный дефицитом железа или общим недоеданием (3).

Тяга во время беременности не нова и, как известно, чаще встречается в первом и втором триместрах.

Что вызывает тягу к беременности?

Исследования показали, что около 84% беременных женщин во всем мире испытывают тягу к еде. Итак, что именно вызывает у вас слабость в коленях, когда вы склоняетесь перед своей жаждой? Что ж, точная этиология тяги до сих пор неизвестна. Однако есть много других теоретических причин.

Дефицит питания: Считается, что в целом тяга к еде является символом диетического дефицита (4). Это означает, что когда вашему телу не хватает определенного пищевого элемента, это проявляется в виде тяги.

Гормональные изменения во время беременности: Некоторые эксперты считают, что тяга к беременности может быть результатом гормональных изменений. Гормоны, эстроген и прогестерон, могут быть возможными причинами этих непреодолимых позывов. Эти гормоны потенциально могут привести к изменениям рецепторов языка, развитию тяги и / или отвращения к пище (5).

Повышенное обоняние и вкус: Также считается, что гормональные колебания, как правило, усиливают обоняние и вкус у беременных женщин, что может быть еще одним фактором, способствующим развитию тяги к еде (6).

Психосоциальные факторы: В некоторых случаях было замечено, что у беременных женщин может развиваться определенная тяга к пище из-за некоторых психосоциальных факторов (7). Исследование показало, что тяга к рису более распространена в Японии, чем в США, где самая любимая еда среди беременных женщин — это шоколад.

Нормально ли не испытывать тягу к еде во время беременности?

Отсутствие тяги к еде во время беременности — это нормально.Тяга к пище может изменить ваш рацион и может повлиять на ваш общий уровень питания. Итак, разумное устранение тяги — ключ к эффективному управлению своим здоровьем.

Если тяга к определенным продуктам очень сильна, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это может помочь вам принимать обоснованные решения, а также помочь вам быстро справиться с тягой, которая может указывать на основную проблему со здоровьем, такую как дефицит цинка, характеризующийся нарушением обоняния и вкуса (5).

Когда начинается тяга к беременности?

Тяга начинается в первом триместре, усиливается во втором, а затем начинает уменьшаться в третьем.Однако это может быть не для каждой беременной женщины. В некоторых случаях тяга к еде сохраняется даже после родов, а иногда вы можете в конечном итоге есть странные вещи на протяжении всей жизни. Вы также можете испытывать чередующиеся тяги к еде, когда ваш выбор продуктов постоянно меняется.

Как долго сохраняется тяга к беременности?

У некоторых женщин тяга к еде наблюдается на протяжении всей беременности, у некоторых она будет в течение ограниченного периода, а у некоторых ее не будет вовсе. Иногда вы будете просто жаждать дня, недели или месяца.Все зависит от вашей системы организма, а иногда и от окружающей среды.

Общие пристрастия при беременности:

Сладости, соленая и острая пища, а также кислая пища — самые распространенные пристрастия во время беременности.

1. Соленая пища:

Гипотетическое мнение гласит, что если у вас низкий уровень натрия в вашем рационе, вы можете тянуть к соленой и острой пище во время беременности. Различные исследования показывают, что повторяющиеся приступы истощения запасов натрия могут привести к увеличению потребления натрия (8).Это кажется вероятной причиной и следствием, поскольку объем крови увеличивается во время беременности (9). Это изменение требует правильного регулирования потребления натрия и калия.

Некоторые из продуктов, которые вы можете захотеть во время беременности, — это картофель-фри, попкорн, различные соусы, ореховая смесь и куриные котлеты с добавлением соли.

2. Тяга к сладкому:

Беременная женщина, жаждущая сахара, скорее всего, проявит тягу к шоколаду, сахару для мороженого, сладким сладостям и пончикам.Исследование показало, что беременные женщины с гестационным диабетом больше любят сладкое, чем матери без гестационного диабета. Это предпочтение сладкой пищи связано с последовательным повышением и понижением уровня гормонов беременности (10). Однако исследования, подтверждающие это рассуждение, ограничены.

3. Острая и горячая пища:

Хотя она не так популярна, как тяга к сладкому и соленому, она также входит в список желающих. Вы можете пожелать острые крылышки, карри и красный перец.В некоторых сказках старых жен говорится, что женщины, носящие мальчиков, любят острую пищу, а те, кто носит девочек, жаждут сладких блюд, таких как шоколад.

4. Тяга к уникальным и странным комбинациям:

Иногда беременные женщины также жаждут некоторых странных пищевых комбинаций, таких как мармит на мороженом, маринад с мороженым, бисквит с томатным соусом, яичница с мятным соусом, соленые огурцы с арахисом сливочное масло, или тунец с бананами. Эти пристрастия очень индивидуальны и могут / не могут быть связаны с какими-либо конкретными физиологическими изменениями, происходящими во время беременности.

5. Пристрастие к лимонной пище:

Лимон, лайм, уксус и соленые огурцы — вот некоторые из пристрастий к лимонной пище. Тяга к пище с лимонной кислотой может быть признаком низкого уровня кислоты в желудке. Кислоты желудка помогают стерилизовать пищу, расщепляя ее на белки. Желание цитрусовых может указывать на потребность вашего организма в некоторых витаминах, таких как витамин С, которые содержатся в этих продуктах (5). Однако нет никаких исследований, подтверждающих это мнение.

6. Тяга к непродовольственным товарам:

Некоторые женщины испытывают тягу к непродовольственным товарам.Патологический акт поедания непродовольственных товаров называется PICA. Из-за необычного аппетита считается опасным заболеванием, представляющим значительный риск для будущей матери и плода (11). Пика во время беременности может указывать на дефицит железа или недоедание (12).

7. Нездоровая тяга:

Тяга к нездоровой пище во время беременности часто связана с психологическими факторами. Исследование, проведенное в Университете Олбани, показало, что эти продукты очень популярны во время беременности, поскольку в противном случае они запрещены (13).Примеры некоторых из них — кофе, алкоголь, пицца, картофельные чипсы, фаст-фуд и многое другое.

8. Тяга к здоровому питанию:

Некоторые женщины могут стремиться к здоровой пище. Продукты, которые вам больше всего нужны, — это фрукты (яблоки, арбуз, груши, виноград), овощи (листовая зелень, бобовые, чеснок), мясо (красное мясо, нежирный фарш), морепродукты (краб, рыба), сок (апельсин, грейпфрут). ) и молочные (молоко, йогурт, сыр). Во время беременности вам следует попробовать включить в свой рацион больше этих продуктов.

Тяга к пище во время беременности и гендерный прогноз:

Как упоминалось ранее, сказки старых жен, связанные с тягой к пище, помогают людям угадать пол ребенка.Однако научного обоснования этому нет. Технически невозможно предсказать пол, анализируя свои пристрастия.

Сладости и девочки:

Если беременная мама жаждет сладостей, таких как шоколад, конфеты, печенье, мороженое и другие сладкие продукты, скорее всего, у нее родится девочка. Однако нет никаких доказательств, подтверждающих это. Есть еще шансы, что у тебя будет мальчик.

Соленое, кислое и мальчики:

Считается, что при беременности мальчиком пристрастие к еде различается.Принято считать, что если будущая мама хочет соленой, кислой, острой или богатой белком пищи, она может вынашивать мальчика. Им нравится есть соленые огурцы, сосать лимоны или жевать мясо, даже если раньше это им не нравилось. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это.

Считайте:

Правильно предсказать пол ребенка можно, только пройдя пренатальное ультразвуковое исследование после 20-й недели беременности. Узнайте о юридических последствиях, связанных с прогнозированием пола в вашей стране, прежде чем планировать проведение теста на прогнозирование пола.

Как контролировать тягу к еде во время беременности?

Лучший способ преодолеть тягу к еде — перехитрить их. Следующие советы помогут вам контролировать тягу к еде во время беременности и контролировать ее (14) (15).

Не пропускайте завтрак: Начните свой день с правильного питания, чтобы у вас было достаточно энергии и не возникало чувство голода.

Ешьте регулярно: Не ждите приступов голода.Планируйте небольшие приемы пищи через равные промежутки времени в течение дня, чтобы не переедать нездоровой пищей. Ешьте от четырех до шести небольших порций пищи в день.

Регулярно выполняйте физические упражнения: Физическая активность расслабляет организм, высвобождая эндорфины. Это поднимет настроение и поможет контролировать гормональный фон. Это один из удивительных способов побороть тягу к еде, а также обуздать эмоциональное переедание.

Контрольные порции пищи: Если вы не можете побороть желание поесть, попробуйте контролировать количество потребляемых порций.Попробуйте съесть небольшую тарелку с закусками вместо того, чтобы есть весь пакет. Если вы хотите шоколада во время беременности, просто возьмите его кусок, а не съедайте весь батончик.

Выбирайте здоровые закуски: Покупайте здоровые закуски, такие как орехи, фрукты и другие питательные лакомства, и держите их под рукой. Если вы голодны, вы, скорее всего, доберетесь до них.

Пейте много воды и других жидкостей: Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс.Достаточное потребление воды будет держать вас свежим и сияющим, а также контролировать растяжки и, что наиболее важно, тягу. Это потому, что иногда мы путаем жажду с голодом и, как следствие, склонны переедать.

Стремитесь выпивать не менее 12 стаканов воды в день. В дни, когда вам нужно больше, чем просто вода, вы также можете попробовать много других жидкостей, таких как супы и свежая кокосовая вода.

Держите нездоровую пищу подальше: Лучший способ держаться подальше от нездоровой пищи — это держать ее подальше от вас.У вас меньше шансов съесть их, если их нет дома. Даже если они доступны, изменение их положения может сильно повлиять. Например, вы можете хранить все свои шоколадные конфеты, мороженое и конфеты в самом дальнем конце холодильного шкафа, а не спереди. С глаз долой, из сердца вон!

Попробуйте новые рецепты: Сделайте каждое блюдо вкусным и увлекательным, пробуя новые рецепты. Чем больше вы наслаждаетесь едой, тем меньше вы будете чувствовать голод.

Здоровые альтернативы: Убедитесь, что вы заменяете нездоровую пищу здоровой, насколько это возможно. Если вы жаждете сладкого или пирожных, съешьте фрукты. Когда вы жаждете напитков, пейте свежую известковую воду или кокосовую воду вместо напитков с кофеином. Вместо молочного шоколада вы можете выбрать темный шоколад.

Получите необходимое количество незаменимых жирных кислот: Считается, что добавки с льняным или рыбьим жиром значительно снижают тягу к еде.

Отвлечься: Часто это лучший способ избавиться от тяги к еде. Удовлетворение тяги к еде может быть вредным как для вас, так и для вашего ребенка (например, алкоголь, сигареты и т. Д.).

Ведите журнал страстных желаний: Записывайте в деталях все ваши пристрастия — чего вы жаждете, когда вы этого хотели и как вы справлялись с этим. Этот персональный журнал поможет вам контролировать себя и отслеживать свои пристрастия.

Тяга к беременности и связанный с ней риск для матери и ребенка:

Хотя некоторые тяги к беременности безвредны, другие могут представлять опасность.

Тяга к непродовольственным товарам (Pica)

Грязь и глина содержат свинец, и их употребление может привести к проблемам развития, таким как нарушение слуха, развитие моторики и низкий вербальный IQ. Они также могут быть слабыми в обучении и могут иметь синдром дефицита внимания.

Тяга к высококалорийной пище

Тяга к сладкому, шоколаду и другой высококалорийной пище может привести к избыточному увеличению веса у матери. Если вы уже подвержены риску гестационного диабета, употребление продуктов с высоким содержанием сахара может вызвать больше осложнений.

То, что вы едите, повлияет на ваше здоровье и вашего ребенка. Вы должны стараться выбирать более здоровую пищу и есть лучшую и питательную пищу.

Испытывали ли вы тягу во время беременности? Расскажите о своем опыте и о том, как вам удалось контролировать типичные пристрастия во время беременности.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны после анализа исследовательских работ авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки состоят из ресурсов, созданных властями в их соответствующих областях.Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.

Правильное питание во время беременности: MedlinePlus Medical Encyclopedia

Для здоровой беременности важно соблюдать сбалансированную диету со всеми необходимыми питательными веществами и заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день.Для большинства беременных женщин с нормальным весом правильное количество калорий составляет:

Около 1800 калорий в день в течение первого триместра
Около 2200 калорий в день во втором триместре
Около 2400 калорий в день в течение третьего триместра

Хлеб, крупы, рис и макаронные изделия:

Ешьте от 9 до 11 порций в день.
Эти продукты содержат углеводы. Они превращаются в энергию для вашего тела и для роста вашего ребенка.
Цельнозерновые и обогащенные продукты содержат фолиевую кислоту и железо.

Овощи:

Овощи являются хорошим источником витаминов А и С, фолиевой кислоты, железа и магния.
Ешьте от 4 до 5 порций в день.
Старайтесь получать хотя бы две дневные порции из зеленых листовых овощей.

Фрукты:

Ешьте 3-4 порции в день.
Фрукты содержат витамины А и С, калий и клетчатку. Выбирайте свежие фрукты и соки. Они лучше для вас, чем замороженные или консервированные фрукты. Ешьте много продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые, дыни и ягоды.Старайтесь избегать соков с сахаром или подсластителями.

Молоко, йогурт и сыр:

Ешьте 3 порции в день.
Молочные продукты — отличный источник белка, кальция и фосфора. Если вам нужно ограничить количество калорий и холестерина, выбирайте обезжиренные молочные продукты.

Мясо, птица, рыба, сушеные бобы, яйца и орехи:

Ешьте 3 порции в день.
Продукты этой группы являются хорошими источниками витаминов группы В, белка, железа и цинка.

Жиры и масла

Вам и вашему растущему ребенку необходимо умеренное количество жиров в вашем рационе. Жиры обеспечивают долгосрочную энергию для роста и необходимы для развития мозга. Женщины с особыми диетическими потребностями должны тщательно планировать свое питание, чтобы получать необходимое питание. Если у вас особая диета, поговорите со своим врачом или диетологом, например:

Вегетарианец или веган
Непереносимость лактозы
Без глютена

Как справиться с тягой к сахару во время беременности

Перспективы 19 мая, 2020 11:33 IST Как справиться с тягой к сахару во время беременности outlookindia.ком 1970-01-01T05: 30: 00 + 0530 Как справиться с тягой к сахару во время беременности

Нью-Дели, 19 мая (IANSlife) В то время как некоторые женщины не любят сахар во время беременности, другие жаждут сладкой пищи. Сахар вызывает сильное привыкание, и слишком большое его количество вредно ни для матери, ни для ребенка.

Употребление слишком большого количества сладостей или полуфабрикатов во время беременности может отрицательно сказаться на росте ребенка. Это может привести к ненужному увеличению веса, повышению уровня инсулина и глюкозы, а также к дефициту питательных веществ у беременной женщины, отмечает д-р.Моника Агарвал, старший консультант — акушер и врач. Гинеколог, Группа больниц Cloudnine, Чандигарх.

Если вы уже родили и у вас была нормальная беременность, то в вашем рационе может быть небольшое количество сахара, но если у вас диагностирован диабет или гестационный диабет, то потребление сахара обычно полностью ограничено.

Рафинированный сахар, такой как конфеты, печенье, пирожные, безалкогольные напитки, не содержит питательных веществ и калорий. По ее словам, потребление сахара должно составлять 25 г или меньше в день, то есть 4-5 чайных ложек.

Эксперт делится некоторыми советами для беременных женщин по контролю тяги к сахару:

Небольшие частые приемы пищи: эта практика обеспечит поддержание пониженного уровня сахара в крови и не усугубит вашу тягу. Вы должны есть небольшими порциями каждые 3-4 часа.

Включите белок: иногда дефицит белка вызывает тягу к сахару. Поэтому включите в свой рацион продукты, богатые белком, например, яйца, черную чану, соевые продукты, обезжиренные молочные продукты, орехи, бобы, курицу, йогурт, морепродукты, бобовые, сухие фрукты.

Соблюдайте сбалансированную диету: включите все пищевые группы, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и т. д., в вашем рационе.Ваша тарелка должна быть здорового цвета с разноцветными фруктами и овощами.

Увеличьте потребление клетчатки и жидкости: они помогают наполнить ваш животик и надолго сохранят чувство сытости. Они также облегчают запор. Добавьте в свой рацион овес, семена чиа, крупы, пять порций фруктов и овощей.

Замените десерт фруктами: вы можете есть фрукты или сухофрукты, такие как изюм, инжир, абрикос, банан, яблоко, небольшой манго, если вы жаждете

Члены семьи также должны питаться здоровой, чтобы вы вдохновлялись и не отказывались есть соблазны.Не храните нездоровую пищу в холодильнике.

Выберите друга или члена семьи, который будет следить за вами.

Вести дневник питания, чтобы следить за своим потреблением.

Внимательность: будьте внимательны во время еды. Ешьте медленно, правильно пережевывайте пищу. Если вы хотите есть без чувства голода, прогуляйтесь, почитайте книгу или другое занятие, которое вам нравится.

Ограничьте эмоциональное питание

Упражнение: это очень важно для поддержания здорового метаболизма и стабильного уровня сахара в крови.После каждого приема пищи гуляйте, чтобы переваривать пищу. Ежедневно делайте 30-40 минут упражнений, чтобы все было в порядке.

Достаточно отдыхайте: вы должны спать вовремя и в течение достаточного количества часов. Если вы бодрствуете допоздна, ваша полуночная тяга выбьет ваш метаболизм из-под контроля. Если вы вообще испытываете полуночный голод, выбирайте здоровые продукты, такие как бананы, орехи, мюсли и т. Д.

Здоровые варианты для замены рафинированного сахара: домашний смузи, сухие фрукты, натуральный подслащенный йогурт, мюсли, фрукты, такие как банан, клубника, яблоко, абрикос, манго, джаггери, гурчана, пробиотики, фруктовый пирог с низким содержанием жира и сахара, свежий лайм и домашние сладости на основе молока (иногда).Помните, что употребление сахара привлекает больше сахара и порочный круг сложно контролировать, поэтому постарайтесь разорвать этот круг как можно раньше с помощью врача, диетолога и членов семьи.

Как же тогда мы можем осознанно выбирать правильную пищу?

Составьте расписание или ежедневный план питания. График более предсказуем для вас и для всех в вашей семье.

Планка за продуктами. Старайтесь покупать меньше обработанных закусок с высоким содержанием соли или сахара.

Ешьте фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, полезные жиры и нежирные белки.

Не ешьте газированные напитки с высоким содержанием сахара и соки; вместо этого приправьте воду съедобными цитрусовыми или ягодами

Запланируйте и наслаждайтесь время от времени удобной едой в качестве еженедельного угощения — выберите день и наслаждайтесь всем, что хотите, только не всеми любимыми блюдами в один и тот же день!

Управляйте своей средой. Если конфет просто нет в шкафу, то вы не можете их есть.

Находиться дома во время пандемии COVID-19 сложно для всех, а повышенное беспокойство (и скука) может заставить людей отказаться от своих намерений относительно здорового питания и перекусить всем, что есть поблизости.Но, немного подумав и спланировав, вы сможете продолжать выбирать правильную пищу и повышать свое настроение и иммунитет.

(с Пуджей Гуптой можно связаться по адресу [email protected])

—IANS

pg / tb /

Заявление об ограничении ответственности: — Эта история не редактировалась сотрудниками Outlook и создается автоматически из лент информационных агентств. Источник: IANS

План лечения гестационного диабета | Yale Health

Многие женщины с гестационным диабетом имеют здоровую беременность и имеют здоровых детей, потому что они следуют плану лечения, составленному для них их поставщиками медицинских услуг.

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для обеспечения здоровой беременности, — это регулярно посещать врача и соблюдать их.

Общий план лечения гестационного диабета может включать следующие элементы:

Знать уровень сахара в крови (также называемом глюкозой) и держать его под контролем
Соблюдение здорового и сбалансированного питания
Регулярная умеренная физическая активность
Поддержание здорового набора веса
Ежедневный учет диеты, физической активности и уровня глюкозы
Принимая лекарства по назначению, вам может потребоваться лекарство, если:
- Ваш уровень сахара в крови слишком высок.
- Ваш уровень сахара в крови слишком высок.
- Уровень сахара в крови остается высоким, но вы не набираете много веса или плохо питаетесь.
- Вы не можете безопасно добавлять физическую активность в свой план лечения.

Знайте свой уровень сахара в крови и держите его под контролем

Первый шаг в этом общем плане лечения состоит из двух частей:

1) Знание уровня сахара в крови — означает, что вы проверяете уровень глюкозы в крови; и

2) Поддержание уровня сахара в крови под контролем — означает, что вы постоянно поддерживаете уровень глюкозы в пределах здорового диапазона, придерживаясь здоровой диеты, как указано вашим врачом, регулярно занимаясь физической активностью и принимая лекарства, если нужно.

Уровень сахара в крови меняется в течение дня в зависимости от того, какую пищу вы едите, когда едите и сколько едите. Ваш уровень физической активности и то, когда вы занимаетесь физическими упражнениями, также влияют на уровень сахара в крови.

Узнав свое тело и узнав, как оно использует глюкозу в течение дня, вы можете помочь своему врачу скорректировать программу лечения. Ежедневное измерение уровня глюкозы, а часто и в течение дня, помогает определить, когда вам нужно есть, сколько вам нужно есть и какие продукты лучше всего подходят для вас.

По мере приближения срока родов ваша инсулинорезистентность может увеличиваться. Если это произойдет, вам, возможно, придется принимать лекарства, чтобы контролировать уровень глюкозы. Знание вашего уровня глюкозы в определенное время дня позволит вашему врачу подобрать для вас подходящее лекарство.

Следуйте советам врача о том, когда следует проверять уровень глюкозы. Вам нужно будет проверять уровень сахара в крови четыре раза в день и записывать цифры в журнал.

Даже несмотря на то, что ваш уровень глюкозы меняется в течение дня, существует нормальный диапазон для этих уровней. Цель состоит в том, чтобы поддерживать уровень глюкозы в этом диапазоне. Следующая диаграмма показывает здоровый «целевой» диапазон для каждого теста.

Целевой диапазон здорового уровня глюкозы

Время теста на сахар в крови	Целевой здоровый уровень
Уровень глюкозы натощак (утром перед едой)	Не выше 95 мг / дл
Через час после завтрака, обеда и ужина	Не выше 140 мг / дл

Поговорите со своим врачом о том, что делать, если ваш уровень глюкозы выходит за пределы указанного здесь целевого значения для здоровья.Возможно, вам придется скорректировать свой план лечения, чтобы довести свой уровень до здорового диапазона.

Соблюдайте здоровую сбалансированную диету

Соблюдение здоровой диеты — важная часть плана лечения гестационного диабета. Здоровая диета включает в себя сбалансированное питание из всех пищевых групп, которое дает вам питательные вещества, витамины и минералы, необходимые для здоровой беременности. Для женщин с гестационным диабетом сбалансированная диета также помогает поддерживать уровень сахара в крови на целевом уровне.Следование плану питания и здоровое питание — ключевая часть лечения гестационного диабета. Очень важно, чтобы вы вместе со своим врачом составили план здорового питания. Информация в этом буклете предназначена для женщин, у которых был диагностирован гестационный диабет. Эти рекомендации подходят не всем беременным женщинам.

Углеводы

Углеводы — часть здорового рациона женщины с гестационным диабетом.
Углеводы — это питательные вещества, которые поступают из определенных продуктов, таких как злаки, молоко и йогурт, фрукты и крахмалистые овощи.
Во время пищеварения ваше тело расщепляет большинство углеводов на простые сахара, которые являются основным источником энергии для вашего тела.
Употребление углеводов увеличивает уровень сахара в крови. Если вы съедаете небольшое количество углеводов во время еды, уровень сахара в крови немного повышается. Если вы употребляете большое количество углеводов во время еды, уровень сахара в крови сильно повышается.
Вам необходимо найти баланс между потреблением достаточного количества углеводов, чтобы получить необходимую энергию и глюкозу, и ограничением потребляемых углеводов, чтобы контролировать уровень сахара в крови.Лучший способ сделать это — распределить их в течение дня.
Ваша медицинская бригада подберет для вас здоровую диету, включающую необходимое количество углеводов для поддержания здоровой беременности.
Женщинам с гестационным диабетом обычно необходимо избегать продуктов с высоким содержанием сахара, таких как сладости и десерты, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
Недостаток углеводов также может вызвать проблемы. Вам следует соблюдать план питания, предоставленный вашим лечащим врачом.

Сбалансированное питание

Все продукты содержат определенное сочетание углеводов, жиров и белков. Жиры и белки влияют на уровень глюкозы в крови в течение многих часов, но углеводы влияют на него гораздо быстрее. По этой причине вам нужно будет регулировать потребление продуктов, богатых углеводами («углеводами»). Ваш лечащий врач покажет вам, как и ваш план питания поможет вам не сбиться с пути.
Важно делать выбор в пользу здоровой пищи. Питательная пища поддерживает рост и развитие вашего ребенка, помогает контролировать гестационный диабет и помогает вам чувствовать себя хорошо.
Чтобы контролировать гестационный диабет, необходимо контролировать свой режим питания. Ваш план питания дает вам цели относительно того, когда и сколько есть.

Шаги для начала

Начни считать углеводы. Чтобы контролировать уровень сахара в крови, вы изучите технику, которая называется «подсчет углеводов». Эта система помогает сбалансировать приемы пищи и закуски в течение дня. Начните с чтения этикеток «Общее количество углеводов» на этикетках «Пищевая ценность».Ваша цель, вероятно, будет составлять 30-45 граммов на еду и 15-30 граммов на закуски. Подробная информация о подсчете углеводов.
Ешьте меньше углеводов при каждом приеме пищи. Вместо того, чтобы есть большое количество углеводов за один прием пищи, распределите их в течение дня. Употребление углеводов напрямую влияет на уровень сахара в крови, поэтому употребление меньшего количества углеводов через регулярные промежутки времени в течение дня поможет предотвратить слишком высокий уровень сахара в крови после еды
Ешьте небольшими порциями и часто ешьте и перекусывайте.Ешьте каждые 2-3 часа. Поскольку вы потребляете меньше углеводов во время еды, вам нужно есть чаще, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности в питании. Планируйте как минимум 3 приема пищи и 3 перекуса в день.
Включите белок в еду и закуски. Ваши потребности в белке увеличиваются в течение последнего триместра. Белок может помочь выровнять уровень глюкозы в крови. Это также может помочь вам чувствовать себя более удовлетворенным в течение дня.
Съешьте очень маленький завтрак и примерно через 2 часа перекусите в полдень.Уровень глюкозы в крови обычно повышается по утрам. Чтобы компенсировать это, ваш план питания, вероятно, будет включать меньше углеводов на завтрак, чем на обед или ужин.
Перекусите на ночь. Хорошо перекусить перед сном, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови на ночь. Вот некоторые примеры здоровых закусок: греческий йогурт, яблоко с арахисовым маслом или цельнозерновые крекеры с сыром. Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки. Хорошие источники включают цельнозерновой хлеб и крупы, свежие и замороженные овощи и бобы.Фрукты также могут быть хорошим источником клетчатки — большинство планов включают фрукты во время обеда или ужина и закусок.
Остерегайтесь сахара и сладостей-концентратов.
- Не пейте фруктовые соки. Планируйте получать фрукты позже в течение дня (не во время завтрака). Хотя фрукты являются здоровым источником углеводов, их углеводы легко усваиваются и, как правило, быстро повышают уровень глюкозы в крови.
- Избегайте обычных безалкогольных напитков, фруктовых соков и фруктовых напитков. Такие напитки с высоким содержанием углеводов быстро повышают уровень глюкозы в крови.
- Ограничьте количество десертов, таких как мороженое, пироги, торты и печенье. Эти продукты часто содержат большое количество сахара, меда или других подсластителей.
- Внимательно прочтите этикетки и проверьте количество углеводов на порцию.
Будьте осторожны с жиром
- Употребляйте нежирные белковые продукты, такие как птица и рыба. Избегайте жирного мяса, мяса на обед, бекона, колбасы и хот-догов.
- Удалите весь видимый жир, удалив кожу птицы и обрезав жир с мяса.
- Выпекать, жарить, готовить на пару, варить или готовить на гриле.