Чего не хватает организму, если хочется сладкого, соленого, острого

Здоровье

Фото

Getty Images/iStock

Вкусовые предпочтения, как и пищевые привычки, меняются в течение всей жизни человека. Так, продукты, которые не нравились в детстве, могут стать любимыми во взрослом возрасте.

Существует множество генетических и психологических факторов, влияющих на пристрастия человека к еде, поэтому некоторые люди обожают сладкое, а кто-то не может прожить без солений или копченостей.

бариатрический хирург ФНКЦ ФМБА России

— Вместе с этим, непреодолимое желание съесть какой-либо продукт может быть не «минутной слабостью», а тревожным сигналом организма о нарушении работы внутренних органов или о недостатке витаминов и микроэлементов, — поясняет врач ФМБА Владимир Станкевич.

Тяга к соленому

Это, скорее всего, говорит о гипонатриемии (недостатке натрия) в плазме крови, либо об обезвоживании организма. Обычно желание съесть что-то соленое сопровождается головными болями, сильной усталостью, нехваткой сил, тошнотой и рвотой.

Тяга к сладкому

Резкое пристрастие к сладкому говорит о нехватке глюкозы и магния, дефиците хрома, фосфора и триптофана. Желание съесть «что-то сладенькое», также возникает и при эмоциональном перенапряжении и стрессе.

Кроме того, чрезмерное употребление сладкого может быть спровоцировано заболеваниями печени и желудочно-кишечного тракта, так как при этих патологиях наблюдается нарушение обмена веществ и усвоения питательных элементов.

Тяга к острому

При внезапном желании съесть лук, чеснок или другой острый продукт стоит обследовать ЖКТ и сдать анализы на уровень кислотности желудка.

Пристрастие к острому также сигнализирует о повышенном холестерине в крови, наличии инфекционных заболеваний или гельминтоза.

Тяга к кислым продуктам

Потребность в кислых продуктах свидетельствует о гипофункции печени или желчного пузыря, а также о нехватке магния.

Тяга к жирной пище

Пристрастие к жирной пище чаще всего вызывается недостатком кальция. Дефицит этого минерала может привести к аллергии, нарушению свёртываемости крови, хрупкости капилляров, образованию камней в почках.

Тяга к горькой еде

Желание употребить что-то горькое провоцируется избытком токсинов в организме.

Пристрастие к определенным продуктам также может говорить о нехватке микроэлементов и витаминов.

Если хочется съесть…

… шоколад — это указывает на недостаток магния в организме. Для восполнения дефицита магния стоит есть больше овощей, бобовых, орехов, семян, цельнозерновых продуктов.

… жареную картошку — это может говорить о дефиците углерода, восполнить его можно, если есть побольше свежих овощей и фруктов.

… хлеб или макароны — дефицит азота. Продукты с высоким содержанием азота — белковые (мясо, морепродукты и субпродукты). Растительные продукты с высоким содержанием азота включают листовую зелень, тофу, бобы, орехи и семена.

… мясо — нехватка железа или витамина В. Лучшие источники железа — мясо и субпродукты (печень и сердце), яичные желтки, сушеные фрукты (например, финики), зеленые овощи.

… мороженое в больших количествах — недостаток триптофана и кальция. Пищевые источник триптофана — белое мясо индейки и курицы, семечки тыквы, кунжут, сельдь, лосось, скумбрия, сардины, яйца, молоко и молочные продукты. Основные продукты, где содержится много кальция, — молоко, сыры и йогурт. Также можно получить кальций из морепродуктов, овощей, семян и сухофруктов.

Анна Майская

---

Теги

• Правильное питание

Сегодня читают

Прогноз магнитных бурь на январь-2023: когда ожидать вспышек на Солнце

Этому можно научиться: психолог назвал 8 привычек людей, которых все любят

Выжили самые гибкие: как частные клиники прошли проверку на прочность в 2022 году

Такого доктора лучше не слушать: 10 признаков, что вы попали к плохому врачу

Ученые выяснили, сколько чашек кофе надо выпивать за день, чтобы прожить дольше

Как питаться в критические дни и почему хочется сладкого

Рейтинг статьи:

Размер шрифта:

Дата публикации:

13Апр2019

Дата правки:

02Дек2021

Просмотров:

2063

Время прочтения:

2 минуты

Гинекологи медицинского центра “НАТАЛИ-МЕД” говорят об очень важном моменте для многих девушек – критические дни, и почему любая диета в этот период бесполезна. Многие девушки страдают от болезненных менструаций, синдрома ПМС и многих других негативных проявлений “этих” дней, и зачастую они могут обернуться серьезными последствиями для организма или заболеваниями, поэтому консультация хорошего врача-гинеколога в медицинском “НАТАЛИ-МЕД” для каждой девушки просто обязательна. Особенно, если имеются проблемы с периодичностью цикла, возникают болезненные менструации – то это тоже повод обратиться в хороший медицинский центр в Строгино. 

Многие замечают, что во время критических дней безумно хочется сладкого, увеличивается масса тела, меняется настроение, поэтому в этой статье мы рассмотрим каким образом спасаться от этих напастей.

1. Во время критических дней происходит резкое снижение уровня железа в организме, поэтому возникает желание съесть что-нибудь вредное: фастфуд, чизбургер, сладкое, и заменить все эти вредные продукты можно, например, листьями шпината или салата. Кальций способен бороться с депрессией, особенно во время ПМС, а витамин Д помогает вырабатывать энзимы, превращающие аминокислоту триптофан в серотонин – гормон радости. Поэтому сочетание кальция с витамином Д позволит в этот период снизить депрессивное состояние, избавиться от болевого синдрома и расслабить мышцы брюшной стенки. Гинекологи медицинского центра “НАТАЛИ-МЕД” рекомендует во время критических дней употреблять апельсины, лимоны, лайм. 
2. Нехватка витамина B6 сказывается снижением настроения, возникновением депрессивных состояний, справиться с которым помогут продукты, богатые витамином B6, который, ко всему прочему, способствует улучшению пищеварения. 
3. Многим девушкам, страдающим от болевого синдрома во время критических дней, помимо консультации хорошего гинеколога в Строгино и приема обезболивающих лекарственных препаратов, помогут спасаться от боли продукты, богатые жирами: орехи, авокадо, тыквенные семечки, семена льна или жирные сорта рыбы.
4. Темный шоколад. Если во время критических дней очень хочется сладкого, то прекрасной альтернативой может служить темный шоколад, но стоит помнить, что его употреблять в больших количествах также не стоит, но, если очень хочется, то можно съесть небольшой кусочек для поднятия настроения.  

Безусловно, регулярное наблюдение у хорошего гинеколога в медицинском центре в Строгино позволит предостеречь любую девушку от возможных серьезных заболеваний и проблем со здоровьем в будущем.

Услуги

Назад

Влияние сахара во время беременности на вашего ребенка, ваше тело и рот

Лучшие статьи

Другие статьи

Поле даты публикации Последнее обновление:

Медицинская экспертиза Colgate Global Scientific Communications

С тех пор, как вы забеременели, вы, вероятно, столкнулись с какой-то безумной тягой. Возможно, вы обнаружите, что тянетесь за банкой арахисового масла и солеными огурцами. Или, может быть, вы заметили, что вам жаждет конфет и сладостей, как никогда раньше.

Следует ли вам беспокоиться о том, что употребление сахара во время беременности окажет длительное воздействие на ваше здоровье или здоровье вашего ребенка? Точно так же, как употребление чрезмерного количества сахара влияет на ваше общее состояние здоровья, когда вы не беременны, оно может повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка во время беременности.

Влияет ли потребление сахара на развитие детей?

Когда вы беременны, все, что вы едите, также потребляется вашим развивающимся ребенком. Есть некоторые опасения, что употребление большого количества сахара во время беременности может повлиять на познавательные способности ребенка в более позднем возрасте. Одно исследование, опубликованное в Американский журнал профилактической медицины обнаружил связь между употреблением матерями определенных подслащенных напитков (в том числе диетических газированных напитков ) во время беременности и снижением когнитивных способностей у детей. Хотя это исследование не доказывает, что употребление сладкого тут и там серьезно и негативно повлияет на здоровье вашего ребенка, оно предполагает, что важно сознательно думать о том, что вы едите во время беременности.

Воздействие сахара на беременных женщин

Потребление большого количества сладкой или подслащенной пищи во время беременности также может повлиять на ваше физическое здоровье. Примерно у 7 из каждых 100 беременных женщин в США развивается состояние, известное как гестационный диабет.0015 Национальный институт здравоохранения отмечает. Гестационный диабет развивается во время беременности и часто проходит после родов. Однако это может увеличить риск развития диабета 2 типа в дальнейшем, а также увеличить риск для вашего ребенка. Если у вас диагностирован гестационный диабет, сокращение количества потребляемых вами сладких продуктов, включая фрукты, и ограничение крахмалистых продуктов может помочь вам контролировать уровень сахара в крови, как указывает UCSF Health .

Как сахар во время беременности влияет на здоровье ваших зубов

Даже когда вы не беременны, сахар может влиять на здоровье ваших зубов , приводя к кариесу и кариесу. Во время беременности у вас может быть несколько более высокий риск развития кариеса, особенно если в вашем рационе много углеводов или если вы страдаете от утренней тошноты, как отмечает Американской стоматологической ассоциации (ADA).

Один из способов защитить свои зубы и здоровье в целом во время беременности — это придерживаться регулярного ухода за полостью рта. Чистите зубы не менее двух раз в день и пользуйтесь зубной нитью каждый день.

Некоторых женщин может волновать посещение стоматолога для осмотра и чистки зубов во время беременности, но это не обязательно. В статье, опубликованной в Журнале Американской стоматологической ассоциации , говорится, что и ADA, и Американский колледж акушеров и гинекологов считают, что уход за полостью рта во время беременности безопасен и что откладывание любого лечения или профилактического ухода не является хорошей идеей. В следующий раз, когда вы пойдете к дантисту, просто сообщите им, что вы беременны, и они возьмут все оттуда.

Советы по здоровому питанию во время беременности

Хотя отказ от сахара во время беременности является здоровым выбором для вас и вашего ребенка, такая тяга может быть очень сильной. Когда вам нужно перекусить, ADA рекомендует выбирать закуски с низким содержанием сахара, такие как овощи, сыр и несладкий йогурт. Чтение этикеток на продуктах также может помочь вам определить, содержит ли закуска много сахара.

Случайная плитка шоколада или печенье вряд ли навредят вам или вашему ребенку, но если вы обеспокоены тем, что в вашем рационе для беременных слишком много сахара, ваш акушер-гинеколог может вам помочь. Во время вашего следующего дородового визита попросите их дать рекомендации и советы по составлению плана здоровой диеты с низким содержанием сахара.

Статьи Центра ухода за полостью рта рецензируются врачом-стоматологом. Эта информация предназначена только для образовательных целей. Этот контент не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему стоматологу, врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику.

Была ли эта статья полезной?

Нравится

Нейтральный

Спасибо за отзыв!

Если вы хотите получить ответ, свяжитесь с нами.

Тяга к беременности: 10 лучших лекарств

Итак, вы преодолели утреннее недомогание в первом триместре, и к вам наконец-то вернулся аппетит. Да, приятно не тошнить постоянно, но вместо этого теперь хочется сладкого и нездоровой пищи. Те три кусочка 8-слойного торта «Красный бархат», которые вы съели вчера после обеда, определенно не принесли пользы ни вам, ни вашему ребенку. Мы знаем, что может быть очень трудно сопротивляться этой тяге. Но если вы это сделаете, вы и ваш ребенок будете счастливы и здоровы на протяжении всех девяти месяцев беременности. Чтобы помочь вам в достижении этой цели, мы составили список из 10 лучших способов обуздать тягу к еде во время беременности и не пускать в голову сахар и сладости.

1. Перекусывайте здоровой пищей

Между приемами пищи вы проголодаетесь, и вам захочется сладкого и сахара. Это неизбежно. Но вы можете перехитрить эту тягу, держа под рукой много здоровых закусок. Мы рекомендуем ставить здоровые закуски, такие как фрукты, орехи и сырые овощи, на прилавок или стол в пределах легкой досягаемости. Таким образом, когда у вас в голове танцуют кексы, вы можете вместо этого взять яблоко. Мы знаем, что апельсин не так возбуждает, как шоколадный батончик с арахисовым маслом, но он намного полезнее для вас и вашего ребенка.

2. Пейте больше воды, чтобы обуздать тягу к беременности

Во время беременности очень важно выпивать не менее 8 чашек воды в день. Недостаточное употребление воды может привести к обезвоживанию. Это обезвоживание может обмануть ваше тело, заставив его думать, что ему нужна дюжина печенья с шоколадной крошкой, когда все, что ему нужно, это большой стакан воды. Это потому, что симптомы обезвоживания — сонливость и упадок сил — аналогичны симптомам голода. Мы предлагаем, прежде чем поддаться тяге, попробуйте выпить чашку воды и подождать 10 минут. Наполнить желудок — даже просто водой — часто бывает достаточно, чтобы избавиться от этой тяги к беременным.

3. Завтракать каждый день

Все мы страдаем от тяги к еде, которая появляется около 10 утра и преследует нас до обеда. Какое решение? Начните свой день со здоровой, хорошо сбалансированной еды. Это избавит вас от необходимости перекусывать нездоровой пищей между приемами пищи.

Здоровый завтрак может принимать разные формы, но мы рекомендуем небольшую тарелку овсянки, сваренное вкрутую яйцо, апельсин и стакан молока. Вам не нужно проводить часы на кухне, готовя всевозможные изысканные блюда. Будьте проще, и вы с большей вероятностью будете завтракать каждый день.

4. Отвлекитесь с помощью упражнений

Если тяга обычно поднимает свою уродливую голову около 3 часов дня, попробуйте отвлечь себя с помощью легких упражнений. Мы рекомендуем запланировать короткую прогулку на время, когда ваша тяга становится наиболее интенсивной. Это не обязательно должна быть долгая прогулка, достаточно долго, чтобы заставить вашу кровь двигаться и отвлечься от шоколадного муссового пирога в холодильнике.

6. Получите эмоциональную поддержку

Хорошая сеть поддержки мам, которые прошли через минное поле тяги к беременности, может помочь вам пройти через это. Когда вы чувствуете необходимость набить себе рот пакетом шоколадных батончиков размером с закуску, вместо этого позвоните или напишите другу. Просто поговорив с кем-то об их тяге к еде, вы сможете отвлечься от собственной потребности в нездоровой еде.

7. Не покупайте продукты натощак

Здоровая еда или перекус перед походом в магазин — хорошая идея как для беременных, так и для небеременных женщин. Мы слышали бесчисленное количество историй о женщинах, уступивших своей тяге к беременности при виде прохода с печеньем. Мы рекомендуем всегда есть хотя бы здоровую закуску, прежде чем идти на рынок. Это убережет вас от перекусов шоколадным батончиком во время похода по магазинам.

8. Побалуйте себя небольшим пристрастием время от времени

Вам не нужно постоянно лишать себя времени. Мы предлагаем потакать своим пристрастиям один или два раза в неделю, чтобы помочь вам справиться с этим. Если вы это сделаете, попробуйте небольшую тарелку мороженого вместо целой ванны.