что нужно знать, для чего нужна при беременности

В 1931 году английский врач и ученый Люси Уилс решила назначить беременным женщинам с анемией экстракт пивных дрожжей. Через короткое время состояние пациенток заметно улучшилось. Ученые долго пытались понять, что за целительный компонент помог им.

Благодаря совершенствованию технологий экстракции и выделения веществ в виде кристаллов удалось идентифицировать секретный компонент. В 1941 году команде ученых под руководством профессора Митчелла удалось получить искомое из листьев шпината. Выяснилось, что это органическая кислота, которую назвали фолиевой (от лат. folium – «лист»).

Что нужно знать о фолиевой кислоте

Фолиевая кислота (или витамин В9) – это водорастворимый витамин, который необходим для поддержания множества жизненно важных процессов. В организме в незначительных количествах ее синтезируют бактерии, но основное количество все же поступает с пищей. Это листовые овощи, морская капуста, орехи, семена подсолнечника и др.

Среди основных функций фолиевой кислоты можно отметить:

• участие в процессах деления клеток в период активного роста и развития в детском и подростковом возрасте;
• участие в синтезе ДНК;
• стимуляция кроветворения;
• участие в обменных процессах.

Справка: что такое водорастворимые и жирорастворимые витамины

Водорастворимые витамины в течение нескольких часов выводятся из организма естественным путем. Поэтому употреблять их нужно регулярно. Что касается жирорастворимых, то они могут откладываться, например, в печени. Среди таких – витамины А, Е, К, Д.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин

Для женщины фолиевая кислота – это один из неотъемлемых компонентов для поддержания молодости. Достаточное потребление этого витамина способствует регенерации тканей, сохранению упругости и эластичности кожи.

В9 также необходим для успешного зачатия. Он принимает участие в созревании женских половых клеток (ооцитов), имплантации и образованииплаценты.

Важно! Фолиевая кислота полезна не только для женщин. Витамин В9 принимает активное участие и в сперматогенезе – образовании мужских половых клеток (сперматозоидов). Поэтому для успешного зачатия обоим партнерам необходим достаточный уровень его потребления. Это более 200 мкг. в сутки.

Почему фолиевая кислота так важна при беременности

Беременным женщинам витамина В9 нужно больше. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует принимать минимум 400 мкг фолиевой кислоты в сутки в период вынашивания ребенка. Это наиболее важно в первом триместре, когда закладываются органы будущего малыша. Для их развития необходимо обеспечить интенсивное деление клеток, что требует большого количества фолатов. Особенно это касается нервной трубки плода, из которой потом формируются головной и спинной мозги.

Нехватка витамина В9 в рационе питания может привести к серьезным негативным последствиям для плода, среди которых:

• пороки развития нервной системы;
• пороки сердца;
• повышенный риск развития синдрома Дауна;
• сосудистые нарушения.

Прием фолиевой кислоты (и других витаминов и минералов) в первой половине беременности оправдан еще и сравнительно плохим аппетитом у женщины. Это происходит на фоне токсикоза. Из-за недостаточного питания возникает нехватка нужных для мамы и плода биологически активных веществ.

Отметим, что беременная женщина нуждается не только в фолиевой кислоте, но и в других витаминах группы В (В1, В2, В6, В12), витаминах A, Д, E, С, биотине и минералах. Поэтому часто будущим мамам назначают специальные комплексы, например, Элевит*, Компливит, Мульти-табс и другие. Такие препараты содержат сразу несколько витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровой беременности. Фолиевая кислота также выпускается и отдельно, преимущественно в виде таблеток – Фолибер, Фолацин и другие.

Прием фолиевой кислоты во время беременности и периода лактации важно согласовать с лечащим врачом, который определит необходимость назначения препарата и дозировку. Средство противопоказано при отсутствии установленного дефицита витамина В9, индивидуальной непереносимости, злокачественных опухолях, а также при пернициозной анемии без дополнительного приема витамина В12.

*БАД. Не является лекарственным средством

Витамины для беременных и планирующих беременность: польза или вред?

Когда ждешь наступления беременности или уже узнав о беременности, так и хочешь скупить в аптеке все витамины подряд! Но так ли они нужны, или это пустая трата денег? Какие микроэлементы действительно жизненно важны для ребенка и мамы? Все в этом гиде. Внимательно читай до конца и получи бонус!

Ольга Хардина Заместитель главного редактора VOICE Beauty

Теги:

Здоровье

Женское здоровье

азбука здоровья

Стесняюсь спросить

Елена Николаевна Карева

Фармаколог, д.м.н., профессор кафедры фармакологии 1-го МГМУ им. Сеченова

1. Стоит ли покупать комплексные витамины для беременных?

Мультивитамины — это такой all inclusive* полезных веществ для женщины и плода. В них содержится до 30 витаминов и минералов. Как и в любом «пакетном предложении», среди них могут быть ненужные составляющие. И хотя потребность в витаминах при беременности возрастает в 2 раза, большинство микроэлементов женщина в состоянии получить с пищей, если она питается полноценно и сбалансированно. 

2. То есть беременным вообще не надо принимать витамины?

Не совсем так. В некоторых случаях врач может назначить мультивитамины — например, при сильном токсикозе, многоплодной беременности, вегетарианстве, определенных заболеваниях. В остальных случаях мультивитамины не нужны, а вот отдельные микроэлементы в виде добавок — да.

Два микроэлемента рекомендуется принимать практически всем беременным. Это фолиевая кислота и железо.

В национальных рекомендациях говорится также про йод и витамин D (из-за дефицита качественных морепродуктов в нашей местности).

3. Зачем нужна фолиевая кислота?

Она участвует в процессе синтеза ДНК и РНК. Это особенно важно в периоды быстрого клеточного деления, на ранних сроках беременности.

Адекватное поступление фолиевой кислоты доподлинно повышает шансы на рождение здорового малыша. А ее дефицит чреват патологиями развития плода (в том числе его нервной системы). 

Загвоздка в том, что в организме человека фолиевая кислота не синтезируется. Накопить ее про запас тоже не получится, даже если твой ежедневный рацион будет состоять исключительно из богатых фолатами продуктов: шпината, брокколи, орехов, свеклы и т. д. Вот почему ВОЗ рекомендует начинать прием фолиевой кислоты еще до зачатия. В некоторых странах фолиевую кислоту добавляют в хлеб (как у нас — йод в соль). Но тогда возрастает риск передозировки, что тоже плохо. Поэтому важно принимать фолиевую кислоту дозированно, в виде добавок.

4. А почему важно железо?

Железо — основа важного белка крови, гемоглобина. Он «цепляет» молекулы кислорода и переносит их от легких ко всем-всем тканям — и мамы, и плода. 

Во время беременности объем крови увеличивается, потребность в переносе кислорода возрастает. Если у тебя еще до беременности была железодефицитная анемия, снижение может стать критическим.

Дефицит железа сказывается на состоянии малыша даже после рождения — у таких детей выше риск нарушения когнитивных и психических функций.

Звучит как страшилка, но только вдумайся: в России частота железодефицитной анемии у беременных составляет от 40 до 65 %. При этом лишь 20 % женщин подходят к беременности с нормальными запасами железа. 

5. Как принимать железо, если из-за него проблемы с ЖКТ и металлический привкус во рту?

Действительно, половина беременных бросают прием препаратов железа из-за побочек. Это приводит к железодефицитной анемии во II и III триместрах. Но ученые придумали, как сделать препарат более переносимым, — «упаковать» железо в липидную мембрану.

Микроинкапсуляция защищает железо от взаимодействия со слизистой оболочкой ротовой полости, желудка и кишечника, а также обеспечивает отличное всасывание на всем протяжении тонкого кишечника. Благодаря этому нет металлического привкуса железа во рту и других часто встречающихся побочных явлений со стороны ЖКТ.

По этому принципу работает новый продукт «Вожея», созданный специально для беременных и планирующих зачатие женщин. В его состав помимо микронизированного микроинкапсулированного железа Lipofer® (30 мг) входит активный метаболит последнего поколения фолиевой кислоты Quatrefolic® (400 мкг). Вожея — это единственное средство в России, в составе которого оригинальный дуэт Lipofer® и Quatrefolic®.

Чем хороша Вожея? Сама по себе фолиевая кислота не усваивается у трети населения или начинает «болтаться» в крови, оказывая побочные эффекты. Тогда как метаболит фолиевой кислоты сразу готов к работе, без прохождения долгого пути активации молекулы. Он усваивается почти в 10 раз лучше и не имеет риска передозировки! Таким образом ты можешь восполнить возросшие потребности в фолатах и поддержать развитие плода, избегая типичных ограничений для приема фолиевой кислоты.

Прием препарата «Вожея» можно на этапе планирования, в течение всей беременности и даже после родов для поддержки организма во время грудного вскармливания.

Получи скидку 10 %** при использовании промокода «ВОЖЕЯ» на Сайте Аптека.ру***

* all inclusive = все включено

** Акция действует с 01.04.2022 г. по 31.05.2022 г. включительно

***АО НПК «Катрен»: 630559, НОВОСИБИРСКАЯ ОБЛАСТЬ, РП КОЛЬЦОВО, ПРОСПЕКТ АКАДЕМИКА САНДАХЧИЕВА, ЗД 11, ОГРН 1025403638875

С полной информацией по акции вы можете ознакомиться здесь.  

5 важнейших питательных веществ в ваших витаминах до беременности

Когда вы начинаете думать о расширении своей семьи, вы мысленно и эмоционально готовитесь к трудностям беременности и отцовства. Но также важно подготовить себя физически, чтобы поддержать здоровую беременность.

В целом здоровая сбалансированная диета может помочь вам получить питательные вещества, необходимые вашему организму, но витамины для предварительной зачатия могут помочь вам восполнить любые пробелы. Вы, наверное, слышали о важности фолиевой кислоты до беременности, но есть несколько других важных питательных веществ, которые нужно искать в добавках для лечения бесплодия. Наряду с фолиевой кислотой ваши витамины для фертильности также должны содержать здоровую дозу витамина D, йода, холина и железа.

Узнайте больше о пяти питательных веществах, которые должны содержать ваши витамины для беременных, и о том, как эти питательные вещества помогают поддерживать ваш организм до беременности и после нее.

1. Фолиевая кислота

Термин «фолиевая кислота» относится к:  

• Фолиевая кислота в пищевых продуктах. Эта форма фолиевой кислоты встречается в природе в таких продуктах, как листовые зеленые овощи, бобы, арахис и апельсины.
• Фолиевая кислота. Это синтетическая форма фолиевой кислоты, содержащаяся во многих добавках и добавляемая в такие продукты, как зерновые и крупы.
• Метилированный фолат. Это активная форма фолиевой кислоты (форма, которую может использовать ваше тело), которая содержится в некоторых добавках. Фолат из пищи и фолиевая кислота также преобразуются в эту форму в вашем организме, чтобы их можно было использовать для основных функций.

Фолиевая кислота необходима для многих процессов в организме. Это особенно важно для женщин детородного возраста и необходимо для правильного формирования нервной трубки в первые недели беременности.

Потребность в фолиевой кислоте на ранних сроках беременности

Рекомендуемая норма потребления фолиевой кислоты (RDA) составляет 400 мкг эквивалента фолата с пищей (DFE) до беременности и 600 мкг DFE во время беременности. Вы хотите быть уверены, что это питательное вещество находится в достаточном количестве в течение первых недель беременности, чтобы поддерживать здоровое развитие нервной трубки. Здоровое питание с достаточным содержанием фолиевой кислоты может снизить риск рождения ребенка с врожденным дефектом головного или спинного мозга.

Как ежедневно получать достаточное количество фолиевой кислоты

Фолиевая кислота естественным образом содержится в листовых зеленых овощах, фруктах, сушеных бобах, горохе и орехах. Это отличные продукты, которые стоит включить в свой рацион до беременности. Однако природный фолат в пище усваивается не так хорошо, как фолиевая кислота или метилированный фолат, поэтому некоторым может быть сложно полагаться исключительно на естественные пищевые источники фолата для удовлетворения своих потребностей.

Обогащенные продукты могут помочь. В 1998 году Министерство сельского хозяйства США (USDA) начало требовать от производителей продуктов питания добавлять фолиевую кислоту в некоторые пищевые продукты, не содержащие фолиевой кислоты. Эти продукты включают обогащенный хлеб, муку, кукурузную муку, рис, макаронные изделия и другие зерновые продукты.

Помимо натуральных пищевых источников фолиевой кислоты и обогащенных пищевых продуктов, большинство поставщиков медицинских услуг рекомендуют принимать высококачественный витамин для беременных с содержанием не менее 400 мкг фолиевой кислоты, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество этого важного питательного вещества.

2. Витамин D

Здоровый уровень витамина D в крови может способствовать вашей фертильности и связан со здоровой беременностью. Однако многим женщинам трудно достичь здорового уровня витамина D . Существует не так много продуктов, богатых витамином D, поэтому трудно получить достаточное количество витамина D только с помощью диеты. Ваше тело также может вырабатывать витамин D на солнце, но медицинские работники рекомендуют ограничивать пребывание на солнце и пользоваться солнцезащитным кремом, чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, у женщин с более темной кожей больше меланина, что снижает способность кожи вырабатывать витамин D под действием солнечного света. Легко понять, как много женщин не получают витамина D. 

Потребность в витамине D во время беременности

Большинство специалистов в области репродуктивного здоровья считают, что поддержание здорового уровня витамина D во время беременности имеет решающее значение. Хотя RDA для витамина D составляет 15 мкг (600 МЕ), большинство экспертов сходятся во мнении, что количество, необходимое для достижения здорового уровня витамина D, намного выше. Исследования показывают, что ежедневные дозы 50–100 мкг (от 2000 до 4000 МЕ) витамина D ₃ до и во время беременности безопасны и могут помочь женщинам достичь здорового уровня витамина D в крови.

Как поддерживать здоровый уровень витамина D

Большинство экспертов предлагают достичь и поддерживать уровень витамина D в крови на уровне не менее 30 нг/мл для поддержки фертильности. Женщины с уровнем витамина D выше 30 нг/мл в период до зачатия также, как правило, имеют более здоровую беременность.

Помимо еды, солнца и пищевых добавок, у вас есть три способа удовлетворить ваши потребности в витамине D — используйте все преимущества. Выбирайте продукты, богатые витамином D, такие как лосось, молоко и яйца, больше подвергайтесь безопасному пребыванию на солнце и подумайте о том, чтобы проверить уровень витамина D, чтобы узнать, принесет ли вам пользу  – высококачественная добавка с витамином D.

3. Йод

Фолат и витамин D довольно хорошо известны, но вы можете быть менее знакомы с йодом. Во время беременности и вам, и вашему ребенку нужно достаточно йода, чтобы щитовидная железа выполняла свою работу и регулировала несколько важных процессов в организме. Вам также необходимо достаточное количество йода, чтобы мозг вашего ребенка развивался в полной мере.

Йод в пищевых продуктах

Элизабет Уорд, MS, RD, автор Ожидайте лучшего: Ваше руководство по здоровому питанию до, во время и после беременности , говорится: «Исследования показывают, что женщины детородного возраста в США, вероятно, подвергаются наибольшему риску недостаточного потребления йода. Адекватное потребление важно для развития мозга ребенка во время беременности и грудного вскармливания… Некоторые продукты являются лучшими источниками минерала, чем другие, но уровни могут различаться. Морепродукты и морские овощи, такие как ламинария и нори, являются надежными источниками йода. Фрукты и овощи содержат йод, но его количество зависит от содержания йода в почве и других факторов. Йодированная соль также является источником, но она обычно не используется в обработанных пищевых продуктах».

Как ежедневно получать достаточное количество йода

РСН для йода составляет 150 мкг до беременности и 220 мкг во время беременности. Уорд рекомендует принимать витамины перед беременностью, чтобы получать необходимое количество йода. Она заявляет: «Не всегда легко восполнить суточную норму йода с пищей… ATA (Американская ассоциация щитовидной железы) рекомендует беременным и кормящим женщинам ежедневно принимать 150 мкг йода в качестве пищевой добавки, чтобы восполнить возможные дефициты йода. Выбирайте поливитамины с йодидом калия, так как эта форма йода хорошо усваивается организмом».

4. Железо

Железо становится все более важным на более поздних стадиях беременности, но оно по-прежнему важно для репродуктивного здоровья. Железо помогает производить эритроциты и поддерживать здоровье мышц и соединительной ткани. По мере развития беременности ваше тело использует железо, чтобы вырабатывать больше крови, чтобы доставлять кислород и питательные вещества вашему развивающемуся ребенку.

До беременности вам необходимо около 18 мг железа в день. Во время беременности ваши потребности увеличиваются до 27 мг железа в день. Животные источники железа усваиваются лучше – постное мясо, морепродукты и птица – отличные варианты. Если вы вегетарианец или редко едите мясо, растительные источники железа включают обогащенные зерновые продукты, бобы, чечевицу и шпинат. Вы также можете найти  витамин для беременных, который содержит железо , чтобы помочь вам удовлетворить ваши потребности.

5. Холин

Холин – это витаминоподобное соединение, которое необходимо вашему организму для передачи сигналов клеточной мембраны, транспорта липидов и многих других функций организма. Наряду с фолиевой кислотой холин необходим во время беременности для здоровой нервной трубки и развития мозга.

Несмотря на важность холина, немногие женщины получают его в достаточном количестве из своего рациона. Американская медицинская ассоциация поддерживает добавление холина во все витамины для беременных. Большинство витаминов для беременных не содержат холина, потому что его трудно поместить в таблетку или гелевую капсулу.

 Цель состоит в том, чтобы получать не менее 425 мг холина каждый день во время попыток зачать ребенка и не менее 450 мг в день во время беременности. Включите продукты, богатые холином, такие как яичные желтки, рыба, курица, брокколи и брюссельская капуста, а также обратите внимание на — высококачественный витамин для беременных с достаточным содержанием холина — который поможет вам удовлетворить ваши потребности.

Когда вы думаете о беременности, очень важно получать достаточное количество этих питательных веществ. Многие люди знают о необходимости фолиевой кислоты. Однако мало внимания уделяется йоду, железу, холину или витамину D, связанным с беременностью. В дополнение к сбалансированной диете рассмотрите возможность добавления высококачественных витаминов для беременных в свой распорядок дня, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество этих важнейших питательных веществ для подготовки вашего тела к беременности.

---

Для получения дополнительной информации следите за нами в Facebook, Instagram и Twitter @Theralogix!

Да, вам действительно необходимо принимать витамины для беременных: акушер-гинеколог Associates of Marietta: акушер-гинеколог

Да, вам действительно нужно принимать витамины для беременных: акушер-гинеколог Associates of Marietta: акушер-гинеколог

Ничто не заменит здоровое сбалансированное питание. Свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки — лучший способ получить основные питательные вещества, необходимые вашему организму, но ваши потребности в питании меняются, когда вы беременны.

Беременность предъявляет повышенные требования к вашему телу. Витамины для беременных — лучший способ восполнить любые пробелы в вашем рационе, и Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует пренатальные витамины для всех беременных или пытающихся забеременеть женщин.

Наша команда акушерства и гинекологии Мариетты всегда рядом, чтобы обеспечить вам и вашему ребенку наилучшее здоровье. Мы предлагаем комплексный дородовой уход, и здесь мы более подробно рассмотрим, почему витамины для беременных так важны.

Важность пренатальных витаминов

В большинстве случаев вы можете получить все необходимые организму витамины и минералы, соблюдая здоровую диету. Но когда вы беременны, некоторые витамины и минералы особенно важны.

Прием витаминов для беременных гарантирует, что вы получите все дополнительные питательные вещества, необходимые для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка во время беременности.

Фолиевая кислота или фолиевая кислота — это витамин группы В, который поддерживает здоровое развитие головного и спинного мозга и снижает риск дефектов нервной трубки. Железо помогает вашему организму вырабатывать больше крови для поддержки растущего ребенка, а кальций необходим для развития крепких костей.

Прием витаминов для беременных до и во время беременности снижает риск осложнений у вашего ребенка, таких как преждевременные роды и низкий вес при рождении, а также врожденных заболеваний, таких как расщелина позвоночника. В сочетании с регулярным дородовым уходом прием витаминов для беременных является одним из лучших способов дать ребенку здоровое начало.

Что искать в витаминах для беременных

Существует множество витаминов для беременных на выбор. Большинству женщин достаточно доступных безрецептурных препаратов для беременных. При необходимости также доступны рецептурные препараты для беременных.

Поскольку количество каждого питательного вещества может варьироваться от витамина к витамину, а потребности здоровья каждой женщины различны, наша команда может помочь вам решить, какой тип пренатального питания лучше всего подходит для вас.

В общем, ищите витамины для беременных, которые содержат:

• Фолиевая кислота
• Железо
• Кальций
• Йод
• Цинк
• Ниацин
• Рибофлавин
• Тиамин
• Витамины группы В
• Витамин С
• Витамин D
• Витамин Е

Как только вы найдете витамин, который соответствует вашим потребностям, принимайте его каждый день во время беременности. И если вы думаете о попытках завести ребенка, никогда не рано начать принимать витамины для беременных.

Мы часто рекомендуем принимать витамины для беременных за несколько месяцев до зачатия, потому что нервная трубка ребенка развивается в течение первого месяца беременности.

Всегда принимайте рекомендуемую дозу витаминов для беременных и других пищевых добавок. Prenatals разработаны специально для беременных женщин, и прием большего количества, чем необходимо, может нанести вред вашему здоровью или здоровью вашего ребенка.

Независимо от того, беременны ли вы сейчас или планируете будущее, не пропускайте витамины для беременных. Узнайте больше на пренатальной консультации в акушерско-гинекологической ассоциации Мариетты в Мариетте и Вудстоке, штат Джорджия. Свяжитесь с нами, чтобы начать.

Меня смущает недержание мочи: можете ли вы помочь?

Недержание мочи может заставить вас чувствовать, что вы потеряли контроль. Это смущает, но это также распространено, и лечение доступно. Начните разговор со своим врачом и найдите облегчение симптомов.

Могу ли я забеременеть, если у меня эндометриоз?

Эндометриоз является одной из наиболее частых причин женского бесплодия. Но как эндометриоз мешает зачатию? И возможна ли беременность, если она у вас есть? Вот что вам нужно знать о беременности с эндометриозом.

Почему менопауза вызывает увеличение веса?

Если во время менопаузы цифры на ваших весах растут, вы не одиноки.