Содержание
Пренатальные витамины и добавки для здоровой беременности
Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, вы можете предпринять дополнительные шаги, чтобы сохранить здоровье себе и своему ребенку. Будь то употребление большого количества фруктов и овощей, легкие физические упражнения или обеспечение достаточного сна, существуют десятки способов заботиться о ребенке во время беременности. Один отличный способ убедиться, что вы и ваш ребенок получаете все необходимые питательные вещества, — это принимать пренатальные витамины и добавки. Поговорите со своим врачом о том, какие витамины и добавки для беременных подходят вам и вашей беременности.
Сохранение здоровья во время беременности
Прежде всего, во время беременности или попыток забеременеть важно уделять первоочередное внимание своему здоровью. Счастливая здоровая мать поможет вашему счастливому здоровому малышу. Убедитесь, что вы знаете о рекомендациях по питанию для беременных, предложениях по упражнениям и преимуществах дополнительных мер, таких как витамины для беременных.
Но самое главное, будьте здоровы! Позаботьтесь о своем ребенке, заботясь о себе. Вот несколько советов о том, как оставаться здоровым во время беременности.
Что такое витамины и добавки для беременных?
Витамины и пищевые добавки для беременных созданы для беременных женщин, чтобы обеспечить их организм полезными витаминами и минералами, поддерживая здоровую беременность. Соблюдение здоровой диеты может дать вам большую часть витаминов и минералов, которые понадобятся вам и вашему ребенку, но прием витаминов и добавок для беременных, предназначенных для беременных женщин, может еще больше поддержать вашу здоровую беременность.
Каковы преимущества пренатальных витаминов и добавок?
Во время беременности ваш организм нуждается в различных питательных веществах для поддержки вас и вашего ребенка. Пренатальные витамины или витамины для беременных разработаны с учетом конкретных потребностей беременных женщин, чтобы обеспечить пользу для здоровья на протяжении всей беременности.
Пренатальные витамины содержат больше железа, кальция и фолиевой кислоты, чем обычные витамины.
Какие пренатальные витамины и добавки следует принимать?
Поскольку у беременных женщин разные потребности в питании, полезно понять, почему это так и какие витамины вам нужны больше всего во время беременности. В идеале вы сможете получать большую часть этих витаминов и питательных веществ, но большинство поливитаминов для беременных дадут вам здоровую дозу всех необходимых витаминов и минералов, которые вам понадобятся во время беременности.
По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, это основные минералы и витамины, важные во время беременности, которые вы найдете в витаминах для беременных. Прежде чем принимать какие-либо добавки, лучше проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях ваш врач может выписать вам рецепт на определенный витамин для беременных.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота особенно важна для беременных женщин, поскольку она может предотвратить врожденные дефекты нервной трубки.
На самом деле всем женщинам детородного возраста рекомендуется принимать фолиевую кислоту, но более высокий уровень витаминов для беременных поможет защитить вас и вашего ребенка.
Кальций
Кальций является важной частью любой диеты, так как способствует укреплению костей и зубов. Но это также важно для развития вашего ребенка во время беременности по тем же причинам. Убедившись, что вы потребляете рекомендуемое ежедневное количество кальция, которое составляет около 1000 мг для женщин 19-50, вы защищаете себя и своего ребенка крепкими зубами и костями.
Железо
Еще одна важная добавка, независимо от того, беременны вы или нет. Железо помогает вашим эритроцитам доставлять кислород по всему телу. Надлежащее количество железа также может помочь предотвратить рождение вашего ребенка с недостаточным весом. Получение необходимого количества железа во время беременности помогает вашим эритроцитам доставлять кислород вашему ребенку.
Витамин С
Витамин С особенно важен во время беременности, особенно как способ максимизировать преимущества ваших добавок железа.
Витамин С может помочь вашему организму усваивать железо, но он также важен для здоровья десен, зубов и костей.
Витамин А
Витамин А имеет ряд преимуществ, которые помогут вам и вашему ребенку. От здоровой кожи и зрения до роста костей — витамин А содержится в большинстве поливитаминов для беременных.
Витамин D
Подобно витамину А, витамин D способствует росту костей и развитию зубов вашего ребенка. Это также помогает со здоровой кожей и зрением.
Витамин B
Витамин B6 и витамин B12 обладают множеством различных преимуществ, но особенно они полезны для образования эритроцитов. Также доказано, что они помогают поддерживать вашу нервную систему и помогают вашему телу использовать жиры, белки и углеводы, что особенно важно во время беременности.
Будьте осторожны с некоторыми витаминами для беременных
Многие из этих необходимых витаминов и минералов вы получите благодаря здоровому, сбалансированному питанию, поэтому нет необходимости перегружать организм витаминами.
брать. Большое количество витамина А, витамина В6, витамина С, витамина D или витамина Е может быть опасным для беременности, поэтому убедитесь, что вы не принимаете больше рекомендуемого количества для беременных.
Прежде чем добавлять какие-либо новые лекарства, витамины или добавки во время беременности, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас и вашего ребенка, и определить, какая дозировка подходит именно вам. Запишитесь на прием сегодня, чтобы поговорить о фертильности, беременности и витаминах для беременных с врачом, которому вы доверяете.
Следующий пост >
лучших пищевых добавок, которые можно принимать во время беременности
Анна БизонGetty Images
Если вы беременны или пытаетесь зачать ребенка, вам может быть интересно, нужно ли вам принимать какие-либо витамины или добавки, чтобы поддерживать здоровье мамы и ребенка на протяжении всей беременности и в последующий период.
Семейный врач общей практики Д-р Роджер Хендерсон рассматривает, какие витамины или добавки для беременных следует принимать и когда их принимать, чтобы обеспечить здоровую беременность:
Что такое витамины для беременных?
Витамины для беременных — это натуральные добавки, которые беременные женщины могут принимать, чтобы обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов, необходимых для здоровой беременности. Соблюдение здоровой и разнообразной диеты позволит вам получить большую часть необходимых вам витаминов и минералов, но может быть полезно принимать витамины для беременных, чтобы восполнить любые пробелы в вашем рационе, а также принимать добавки до того, как вы забеременеете. Во время беременности рекомендуются следующие витамины:
Фолиевая кислота
Если вы беременны или существует вероятность того, что вы можете забеременеть, рекомендуется ежедневно принимать добавку фолиевой кислоты с момента наступления беременности до 12-й недели беременности.
Некоторым женщинам может потребоваться более высокая доза фолиевой кислоты — 5 мг, которую можно получить по рецепту врача. Это может потребоваться следующим лицам:
- Людям с семейной историей дефектов спинного мозга.
- Те, у кого дефект нервной трубки, или если у отца дефект нервной трубки.
- Те, кто принимает лекарства от эпилепсии.
- Женщины с предыдущими беременностями, страдающие от проблем со спинным мозгом.
- Женщины, страдающие ожирением.
- Женщины с диабетом, серповидно-клеточной анемией, глютеновой болезнью, анемией или талассемией.
- Те, кто проходит антиретровирусное лечение ВИЧ.
Хотя лучший совет — начать принимать фолиевую кислоту до наступления беременности, если беременность незапланированная, просто начните принимать ее, как только узнаете, что беременны.
Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как зеленые листовые овощи и картофель, а также в некоторых видах хлеба и сухих завтраках. Вы можете купить фолиевую кислоту в аптеке или получить ее бесплатно, если имеете право на участие в программе Healthy Start. Если вы хотите получать фолиевую кислоту из поливитаминов, убедитесь, что таблетка делает , а не содержат витамин А (или ретинол).
Витамин D
Витамин D необходим для здорового роста – он помогает поддерживать здоровье мышц, костей и зубов – и в настоящее время добавки рекомендуются всем беременным и кормящим женщинам, а также детям, находящимся на грудном вскармливании. Недавние исследования также показали, что хороший уровень витамина D во время беременности может снизить риск развития астмы у вашего ребенка в детстве. Более низкие уровни также были связаны с повышенным уровнем инфекции среди детей.
Витамин D необходим для здорового роста, поэтому добавки теперь рекомендуются всем беременным и кормящим женщинам.
Беременные и кормящие женщины должны принимать 10 мкг (400 единиц) витамина D каждый день, но если вы мало находитесь на солнце или у вас темная кожа, вам может потребоваться более высокая доза — 20 мкг в день.
Витамин D также содержится в некоторых пищевых продуктах, таких как жирная рыба, яйца и красное мясо, и добавляется в некоторые хлопья для завтрака и немолочные заменители молока. Вы можете получать добавки с витамином D бесплатно, если вы беременны или кормите грудью и имеете право на участие в программе Healthy Start, в противном случае ваш фармацевт может посоветовать вам, какие добавки с витамином D лучше всего принимать.
Железо
Железо помогает организму вырабатывать эритроциты, которые переносят кислород к развивающемуся ребенку. Железо содержится в таких продуктах, как зеленые листовые овощи, постное мясо, орехи и сухофрукты, а также в некоторых обогащенных сухих завтраках.
Если у вас низкий уровень железа во время беременности, вы можете чувствовать сильную усталость и анемию, и ваш врач может прописать таблетки железа.
Если вы начинаете чувствовать чрезмерную усталость или у вас есть какие-либо опасения, обратитесь за советом к своему врачу общей практики.
Витамин С
Витамин С содержится в различных фруктах и овощах, и если вы соблюдаете сбалансированную диету, вам может не понадобиться принимать добавки с витамином С. Хорошими источниками витамина С являются ягоды, цитрусовые, брокколи, ростки и картофель. Если вы хотите использовать пищевую добавку, стремитесь к той, которая содержит 70 мг витамина С в день.
Tetra ImagesGetty Images
Какой витамин для беременных следует принимать?
Вместо отдельных витаминов для удовлетворения ваших потребностей вы можете принять пищевую добавку для беременных, содержащую несколько витаминов и минералов.
В аптеке продается ряд хороших пищевых добавок, но если вы не уверены, какую из них принять, хорошая сбалансированная добавка должна содержать следующее:
- 400 МЕ витамина D
- 70 мг витамина С
- 10 мг витамина Е
- 6 мкг витамина B12
- 400 мкг фолиевой кислоты
- 200 мг кальция
- 3 мг тиамина
- 17 мг железа
- 2 мг рибофлавина
Ваш фармацевт или врач может проконсультировать вас, если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу.