Почему болят ноги — Семейная клиника Арника, Красноярск

Услуги

Виртуальный тур. Клиника «АРНИКА»

Очень многие люди испытывают боль в ногах. Некоторые терпят болевые симптомы достаточно долго. Однако чрезвычайно важно диагностировать причину боли.

В нашем центре работают профессионалы, которые проведут обследование, установят, почему возник дискомфорт или боль, чтобы далее назначить подходящее вашему случаю лечение. Не затягивайте с визитом к доктору, ведь во многих случаях причина болей может быть весьма серьезной. Не зря известная всем истина гласит, что вылечить начинающееся заболевание намного проще, чем запущенное.

Анатомически нога состоит из основных трех частей: это стопа, голень, бедро. Стопа включает множество небольших костей. Бедро состоит из наиболее массивной прочной кости в скелете: бедренной, а также из надколенника, который защищает наш коленный сустав. Две кости: большая и малая берцовые образуют голень. Место, в котором соединяются тазовая и бедренная кости, это тазобедренный сустав. Соединение бедренной и берцовых костей образует коленный сустав. Сочленение костей стопы и берцовых костей является голеностопным суставом. Серьезную опасность всегда представляют травмы голеностопного либо коленного суставов, поскольку вред, наносимый ими, часто необратим.

Какие болезни могут спровоцировать боль в ногах

Боли в ногах, длящиеся более трех дней, являются серьезным поводом для обращения в наш центр для выяснения их причины. Основными причинами могут быть заболевания сосудов ног, болезни позвоночника, суставов, мышц.

Особенно часто встречаются болезненные ощущения из-за пораженных сосудов.

• Если нарушен отток венозной крови, давление в кровеносных сосудах повышается, кровь в венах застаивается, нервные окончания раздражаются, развивается болевой синдром. Чаще всего это тупые боли либо тяжесть в ногах, которые чреваты со временем варикозным расширением вен.
• Заболевание тромбофлебит проявляется пульсирующей болью, переходящей в ощущение подкожного жжения. Эта боль постоянна, особенно часто бывает в икроножных мышцах.
• Стенки сосудов уплотняются при атеросклерозе артерий, что вызывает в икроножных мышцах сжимающие боли, возрастающие при ходьбе. Обычно холодные стопы летом и зимой, не прослушивается четкая пульсация в области больших пальцев ног.

Достаточно обширна группа заболеваний, которые связаны с позвоночником, но проявляются болями в ногах.

• Грыжи или протрузии приводят к болям, которые мы чувствуем в ногах (иррадиирующие боли). В самом позвоночнике боль может отсутствовать.
• Ишиас (или воспаление седалищного нерва) вызывает боль, которая от позвоночника отдается в ноги по направлению седалищного нерва.

Часто боли объясняются болезнями суставов, они характеризуются ощущением «выкручивания» ног. Синдром может обостриться при смене погоды. При запущенном заболевании боль может стать постоянной, порою просто мучительной.

• Подагра как раз характеризуется такими приступами боли.
• Если болит коленный сустав, это может говорить о разрушении в нем хряща.
• Для плоскостопия характерны быстрая усталость при ходьбе, ощущение тяжести. Заболевание требует ежедневного выполнения специальных упражнений, которые разрабатываются специалистом. Облегчить боли можно применением ортопедических стелек.

Вызывать боли могут болезни периферических нервов.

• При невралгии бывают приступообразные боли по направлению нервных волокон. Боль между приступами отсутствует, приступы могут длиться до нескольких минут.
• Ишиас характеризуется болями высокой интенсивности, которые идут по задней поверхности бедра либо всей ноги.

Самая острая боль сопровождает мышечное воспаление. Миозит является достаточно опасным заболеванием, требующим лечения и наблюдения врачом.

Боли в ногах вызываются также инфекционным заболеванием костей (остеомиелитом). Обычно болезненные ощущения продолжительные и острые.

Иногда причиной боли является травма (перелом, ушиб, разрыв связок либо мышц).

При остеопорозе появляется весьма сильная боль в икрах, судороги ног. Причиной выступает недостаток кальция. В основном, это проблема женщин, которым больше 40 лет.

Случается и так, что болевые ощущения возникают не одномоментно, а развиваются постепенно, являясь результатом ношения неудобной обуви, чрезмерной нагрузки, недостаточной разминки перед тренировкой либо бега по твердой поверхности.

• Сильные боли в голени, повышение температуры, краснота кожи, скорее всего, сигнализируют о рожистом воспалении.
• Флегмона (воспалительный гнойный процесс), лимфатический отек, тромбоз могут характеризоваться пульсирующей и распирающей болью в голени, плотным отеком.

Если боль длится три дня, приходите за помощью в наш центр. Особенно следует обеспокоиться, если боль имеется во всех отделах ног, возникают ощущения их слабости, охлаждения, есть отек либо кожа приобретает синеватый оттенок.

Боли в икрах ног после бега и ходьбы, причины и методы лечения боли

Бесплатный прием
и диагностика

Снятие боли
за 1-2 сеанса

Авторский метод
лечения

Стажировки в США,
Израиле, Германии

Если у вас болят икры после бега – это индикатор стрессового воздействия на задействованные мышцы. Боль усиливается с увеличением мышечного стресса. У неподготовленных к нагрузкам, а также нарушившим правила и технику занятий спортом людей, мышцы икр будут болеть непременно. Кроме того, подобные неприятные ощущения могут свидетельствовать о существовании некоторых проблем со здоровьем. Чтобы исключить негативные проявления, необходимо разобраться в причинах недомогания, по возможности устранить их.

1

Позитивная динамика в 97% случаев

Результаты лечебного курса подтверждаются контрольными снимками МРТ.

2

Отсутствие побочных эффектов

Методы, применяемые в нашей клинике, безопасны и не оказывают побочных действий.

3

Долговременный эффект

Лечение минимизирует риск образования новых грыж в других сегментах, а также рецидив грыжи.

Разновидности боли в мышцах после физической нагрузки

Классифицируют несколько видов болевых ощущений, возникающих после спортивной тренировки:

Наименование мышечной боли	Время возникновения	Характер
Травматическая	Во время тренировки или сразу по ее окончании	Острая, сковывающая движения
Умеренная пост тренировочная	На следующий после физической нагрузки день	Тянущая, постоянно усиливается после сокращения или растяжения мышцы
Запаздывающая	Появляется спустя 2-3 после занятий спортом	Имеет сильно выраженный ноющий характер

Почему болят икры на ногах после бега: возможные причины

Выделяют две группы факторов, вызывающих боль:

• Физиологические. Вариант нормы, не требующий медицинского лечения. Возникает при перегрузках, растяжениях, ношении неудобной обуви. К физиологическим причинам относятся недостаток кислорода (гипоксия мышц), избыток молочной кислоты, образующейся при нагрузках, микротравмы мышц;
• Патологические. Нарушение работы систем организма, требующее врачебного контроля, проведения лечения. Возможные заболевания: варикозное расширение вен, венозная недостаточность, тромбозы сосудов, остеохондроз и другие.

Игнорирование патологических причин может привести к обострению заболеваний, развитию тяжелых поражений и воспалений, инвалидизации пациента. Непроходящая боль – явный сигнал организма о неблагополучии.

Диагностика и обследования

Не прошедшая после тренировки самостоятельно боль требует обращения к врачу. О том, как лечить боль в икрах, специалист скажет после постановки диагноза. Проводятся:

• лабораторные исследования крови и мочи:
• УЗИ сосудов нижних конечностей;
• МРТ ног, а также позвоночника;
• электронейромиография, инструментальная диагностика оценки сократительной способности мышц;
• пункция суставов.

Успех лечения на 90% зависит от опыта и квалификации врача.

Бесплатная консультация и диагностика врача

• Мануальный терапевт
• Вертебролог
• Остеопат
• Невролог

На консультации мы проводим тщательную диагностику всего позвоночника и каждого сегмента. Мы точно определяем какие сегменты и нервные корешки вовлечены и вызывают симптомы боли. По итогам консультации даем подробные рекомендации по лечению и если необходимо назначаем дополнительную диагностику.

1

Проведем функциональную диагностику позвоночника

2

Выполним манипуляцию, существенно облегчающую боль

3

Составим индивидуальную программу лечения

Запишитесь на бесплатный прием

Лечение боли в икрах

Виды лечения зависят от выявленной патологии.

Если скрининговое обследование показало недостаток микроэлементов как причину сбоя работы организма у лица занимающегося спортом, необходимо начать прием недостающих веществ.

Боль в икрах, обусловленная высоким уровнем молочной кислоты, снимается простейшими манипуляциями: разминкой перед началом занятий физкультурой, перерывами в ходе тренировки, массажем конечностей по окончании тренинга, приемом горячей сосудорасширяющей ванны.

Если диагностика показала, что сильно болят икры как симптом хронических болезней: диабета, патологии почек или других, то лечение сосредотачивают на основном заболевании. Врач вырабатывает тактику терапии, рекомендует медикаментозные или немедикаментозные методы. Оперативное вмешательство требуется крайне редко. Обычные консервативные методы эффективно устраняют воспалительные процессы, способствуют выведению токсинов, укрепляют связки, налаживают кровообращение, снимают отеки и боль.

Наиболее действенны:

• Физиотерапия: лечение магнитами, токами, холодом, другое;
• Массаж: курсовое лечение, снимающее мышечный спазм, повышающее тонус, эластичность тканей, нормализующее обменные процессы;
• Иглоукалывание: уменьшает отеки и мышечное напряжение, активизирует работу суставов, тканей мышц.

Профилактика

Обычно, если болят икры после бега, человек не спешит сразу обращаться к врачу, за исключением случаев явно выраженного травматизма или нестерпимой неутихающей боли. Что сделать, чтобы минимизировать неприятные слабо выраженные ощущения: поможет легкий самомассаж, отдых, потребление жидкости или ванночки с лекарственными травами.

Врачами рекомендуются следующие меры профилактики для защиты нижних конечностей от боли или развития опасных патологий:

• Ношение удобной обуви без каблуков;
• Сбалансированное питание;
• Контроль массы тела;
• Регулярная физкультура;
• Периоды сидячей деятельности с перерывами на 5-10 минут каждый час.

Если боли выраженные, можно воспользоваться медицинскими обезболивающими кремами, мазями, гелями или выпить таблетку анальгетика. Помните, что сильная боль – опасный симптом, требующий немедленного визита к специалисту.

Лечение боли в икрах в клинике доктора Длина

Если у вас болят икры после бега, обращайтесь к признанным специалистам в области боли – врачам известной клиники доктора Длина в Москве. Медики проведут комплексную диагностику для выявления причины недомогания, установят точный диагноз, дадут профессиональные рекомендации по эффективному лечению заболевания. Высокопрофессиональная помощь специалистов, прошедших обучение и повышение квалификации в ведущих мировых центрах – лидерах по терапии болезненной симптоматики любого происхождения, поможет быстро снять боль и восстановить полноценное качество жизни. Для пациентов клиники:

• эффективное лечение международного уровня с использованием инновационных технологий;
• использование современного диагностическо-лечебного оборудования и новейших безопасных медикаментов;
• услуги опытных врачей;
• устранение болевых проявлений с первых сеансов терапии;
• внимательное отношение персонала и комфортная обстановка.

Ждем на бесплатный первичный прием!

Часто задаваемые вопросы

К какому врачу обратиться при боли в икрах?

Желательно пройти профилактический медицинский осмотр со сдачей лабораторных анализов до того, как вы начнете посещать фитнес-центр или заниматься бегом. Для этого достаточно посетить участкового терапевта. При появлении любых видов недомогания при физической нагрузке стоит незамедлительно обратиться к тренеру, инструктору или врачу спортивной медицины. Если занятия проводятся самостоятельно, нанесите визит врачу общей практики. Даже если негативная симптоматика быстро проходит, не оставляя видимых последствий, вы можете получить у специалистов дельные советы по организации занятий, питью и питанию, нормализации режима труда и отдыха, которые снизят болезненные проявления, а также увеличат результативность ваших тренировок.

Как быстро помочь себе, если болят икры после бега?

Меры быстрой и эффективной самопомощи:

• приложить к икрам холод, желательно лед;
• приподнять ноги;
• наложить компрессионную повязку.

Какое значение имеют вода и питание в появлении болезненных ощущений?

Боль в икрах может провоцироваться недостаточно активным обменными процессами. Наладить метаболизм помогает включение в рацион спортсмена витаминов В и С, микроэлементов: кальция, калия, магния. Продукты с витамином Е, содержащиеся в зелени, орехах, фасоли или яйцах, помогут в укреплении стенок сосудов.

Вода стимулирует вывод солей и токсинов, восстанавливает ткани после интенсивных тренировок. Обезвоживание проявляется спастическими болями после тренировки. Потребление воды следует повысить до трех литров ежедневно. Можно делать несколько глотков в течение самого занятия.

Какие ошибки в технике приводят к появлению боли после бега?

Если совершать движения ног согласно технологии безопасного бега, можно полностью устранить болевые ощущения после пробежки. Корректируйте шаги:

• наступайте на полную ступню, не бегите на носочках;
• бегите прямо, не наклоняясь вперед;
• делайте частые недлинные шаги и невысокие прыжки, именно нарушения этого правила болят икры с внутренней стороны;
• при ускорениях не увеличивайте длину шага, а ускоряйте перемещение ног.

Как правильно подобрать обувь для бега без боли?

Если болят икры после бега без наличия проблем со здоровьем, стоит подобрать удобную и правильную обувь. Принципы выбора:

• подошва должна иметь одинаковую толщину по всей длине;
• фиксация ноги должна быть максимально жесткой, исключающей микротравмы;
• идеально приобретение кроссовок под определенный тип покрытия;
• чтобы не нарушать микроциркуляцию крови надевайте обувь для бега на голую ногу без плотных носков или гольф.

Старайтесь не бегать по асфальтированным дорожкам, трассам с частыми подъемами или спусками, по песку.

Нас рекомендуют 94% пациентов.
Спасибо за доверие и ваш выбор.

Материал проверен экспертом

Михайлов Валерий Борисович

Врач мануальный терапевт, вертебролог, невролог

Опыт работы – 25 лет

Видео-отзывы пациентов

Грыжи в пояснице и в шее

В клинику доктора Длина я пришел с проблемами позвоночника. С двумя межпозвонковыми нижними грыжами и две межпозвонковые грыжи в шее. Мне была назначена комплексная программа из 10 шагов. За 4 месяца у меня полностью прошли нижние позвонки и исчезли хрусты в шее. ..

Грыжа пояснично-крестцового отдела

«Уже после первого раза спина перестала болеть. Я почувствовал облегчение. Сейчас уже прошел 7 сеансов и спина действительно не болит. Я забывать об этом стал. А вначале болело сильно.»

Воспаление седалищного нерва

«В течение 4 месяцев я страдала от тяжелейшего воспаления седалищного нерва с правой стороны. После первого посещения облегчение наступило сразу в течение шести часов. После 6 курсов боль практически прошла.»

Боли в пояснице и ноге

Яковлева Наталья Михайловна
Заведующий отделением, врач хирург высшей категории, врач онколог-маммолог
Хочу высказать огромную благодарность за то, что меня поставили на ноги в прямом смысле этого слова. Пришла я в клинику полтора месяца назад с выраженными болями в пояснице и ноге. Достаточно длительного характера были эти жалобы и малоэффективным лечение, которое я применяла в прошлом. К счастью я оказалась в клинике доктора Длина и его команды супер профессионалов!

Остеохондроз шейного отдела

«Обратился 2 месяца назад с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. У меня сидячая работа и очень сильно сводило мышцы шеи. Невозможно было работать. До этого обращался к другим докторам, но это проблему мою не решило. За 2 месяца у меня достаточно позитивная динамика. С каждой неделей становится все лучше и лучше.»

Болезнь Бехтерева

«У меня болезнь Бехтерева уже 10 лет. Стали съезжать позвонки, я стала сутулится. Обращалась к другим мануальным терапевтам, очень известным, медийным. В итоге результата я не получила. Уже после 2 сеанса я чувствовала себя гораздо лучше. Сейчас у меня ничего не болит.»

Боли в позвоночнике

«Я пришла с проблемами в спине, в шейном, грудном и поясничном отделе позвоночника. Мне назначили процедуры, сделали массаж, и назначали делать физкультуру дома. От этого мне стало намного легче. Я уже поворачиваю головой. У меня нет болевых ощущений.»

Плечелопаточный периартроз

Я обратилась в клинику с сильной болью в плече. У меня не поднималась рука, я не могла спать по ночам, просыпалась от боли. После первого сеанса процедур мне стало значительно легче. Где-то в середине курса у меня стала подниматься рука, я стала спать по ночам.

Артроз коленного сустава 2 степени

Обратилась с очень серьезным заболеванием. Я не могла ходить, у меня артроз 2 степени коленного сустава. Прошла в Клинике курс лечения и сейчас я иду на полностью 100%.  

Межпозвоночная грыжа

«Я пришла в клинику после того, как у меня возникли боли в спине, и оказалась межпозвоночная грыжа. Я обращалась в другие места, но там только снимали приступы боли. Надежду на возвращение к обычной жизни подарил только Сергей Владимирович, его золотые руки!»

Сколиоз

«С подросткового возраста меня беспокоил сколиоз в грудном отделе. Ощущал чувство дискомфорта, натяжения, периодические боли в позвоночнике. Обращался к различным специалистам, массажисту, остеопату, но сильного эффекта я не почувствовал. После лечения у Длина С.В. у меня практически сейчас ровный позвоночник. В настоящее время не чувствую никаких проблем и дискомфорта.»

Межпозвоночная грыжа

«На 5-6 сеанс пошло улучшение. Я чувствовала себя намного лучше. Боль исчезла. Улучшение прогрессировало с каждым разом все больше и больше. Сегодня 10 занятие. Я чувствую себя прекрасно.»

Боли в поясничном и шейном отделе

«Мне 21 год. В клинику я обратился с дискомфортом в поясничном и шейном отделе. Также у меня иногда появлялись острые боли. После прохождения терапии, я ощутил значительное улучшение в спине. У меня отсутствуют боли. Состояние в целом улучшилось.»

Боли в спине

«Вначале пути лечебного очень сильно болела спина. Я уже не могла ходить. Сделаю 5 шагов и останавливаюсь. Весь мой путь состоял из таких остановок. В первую же процедуру я вышла из кабинета с отсутствием боли в позвоночнике.»

Грыжа шейного отдела

«Обратился с проблемой в шее и правая рука у меня сильно заболела. Шея не поворачивалась, рука не поднималась. После 3-го сеанса почувствовал себя лучше. После 5-го пошла на уменьшение вся эта боль. Оказывается у меня в шейном позвонке 2 грыжи. После сеансов я сделал МРТ и одна грыжа уменьшилась. Сейчас стал двигаться, рука заработала.»

Боли в шее

«Я обратился к доктору Длину потому, что у меня очень сильно болела шея с правой стороны. Я 5 лет назад упал на сноуборде, ходил даже к остеопату, но как-то не особо помогло. Сейчас уже все хорошо, остались кое-какие последствия, мышцы были спазмированные. Я когда пришел стальные мышцы были, сейчас очень мягенькая шея.»

Боли в грудном отделе

«Обратился в клинику с болью в спине, а именно в грудном отделе. После 10 сеансов лечения, я мог уже спокойно совершать свои обычные дела, досидеть на работе до обеда, без того, чтобы завыть от боли. Сейчас уже я пришел на корректировку спустя 2 месяца. У меня все отлично, спина не болит.»

Грыжа и протрузия

«В клинику обратился с грыжей L4-L5 и протрузией L5-S1. Сегодня закончился курс лечения. Болела поясница, сложно было нагибаться. После прохождения курса и получения наставлений в виде физических упражнений, стало намного легче. После месяца лечения не чувствую никаких скованности движений.»

Боли в пояснице и тазобедренном суставе

«Меня с молодых лет беспокоили боли  спине. Когда они стали невыносимыми, я обратилась в клинику доктора Длина. Уже после первой процедуры из тазобедренного сустава ушла боль. После третей процедуры простреливающие боли в пояснице прекратились.»

Очень эффективные процедуры

Процедуры очень эффектны оказались. Раньше обращалась в другие клиники и стопроцентно у меня боли не снимались, беспокоили меня. После этого специалиста у меня через три-четыре сеанса функции восстановились, в суставах боль прошла.

Обращение сегодня поможет

избежать операции завтра!

Снимем боль и воспаление

После 2-3 лечебных процедур изматывающая боль уходит, вам становится легче.

Устраним причину болезни

Комплексное оздоровление позвоночника улучшает самочувствие: вы ощущаете прилив сил и энергии.

Запустим процесс регенерации

Начинается процесс восстановления поврежденных тканей, грыжи и протрузии уменьшаются.

Укрепим мышечный корсет

Сильные мышцы спины поддерживают позвоночный столб, препятствуя повторному возникновению заболевания.

Мы лечим

• Лечение протрузии поясничного отдела позвоночника современными методами
• Хроническая фибромиалгия спины
• Хроническая венозная недостаточность (ХВН) – современные методы лечения
• Ортопедические стельки
• Антелистез позвонка
• Крестцовая грыжа: симптомы и лечение

ПОСМОТРЕТЬ ВСЁ

Как облегчить судороги ног во время беременности

Беременность наполнена всевозможными странными болями, болями и дискомфортом. К сожалению, судороги ног во время беременности — обычное дело. Они могут появиться из ниоткуда и остановить вас в пути или даже разбудить вас ночью (а мы все знаем, как ценен сон, когда вы ждете ребенка). Так что же делать с этими неприятными лошадками? Вот почему вы можете испытывать судороги в ногах, что вы можете сделать, чтобы облегчить боль в данный момент и как снизить вероятность того, что вы снова столкнетесь с ними в будущем.

В этой статье:
Нормальны ли судороги ног во время беременности?
Что вызывает судороги ног во время беременности?
Домашние средства от судорог ног во время беременности
Как предотвратить судороги ног во время беременности

Нормальны ли судороги ног во время беременности?

Для протокола: да, вы не единственный, кто этим занимается. По данным Американской ассоциации беременных, почти половина всех женщин в какой-то момент испытывают судороги ног во время беременности, и они, как правило, возникают ночью. «Это обычное дело — многие мои пациенты сообщают о них», — говорит Кристин Гревес, доктор медицинских наук, сертифицированный акушер-гинеколог в больнице Винни Палмер для женщин и младенцев в Орландо, Флорида.

Хотя многие будущие мамы испытывают судороги в ногах, уровень дискомфорта может варьироваться от раздражающего до полного изнурения. «Судороги могут вызвать у женщин бессонницу и ухудшение самочувствия и работоспособности», — говорит Джессика Шепард, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог Медицинского центра Университета Бэйлор в Далласе, штат Техас.

Что вызывает судороги ног во время беременности?

Хотя технически у вас могут быть судороги в ногах в любой момент беременности, они чаще встречаются во втором и третьем триместрах. Однако причина менее ясна. «Мы не совсем уверены, почему возникают судороги ног во время беременности», — говорит Джули Ламппа, APRN, CNM, сертифицированная медсестра-акушерка в клинике Майо. Но она говорит, что есть некоторые теории.

Во-первых, это может быть связано с мышечной усталостью или накоплением определенных кислот (таких как молочная и пировиноградная кислота), которые заставляют ваши мышцы непроизвольно сокращаться, что приводит к болезненным судорогам, говорит Гревз. Она объясняет, что прибавка в весе во время беременности увеличивает нагрузку на ваши ноги, чем когда вы не беременны, и это также может увеличить риск судорог.

Вы также подвергаетесь большему риску обезвоживания во время беременности, что может быть причиной судорог ног во время беременности, говорит Шепард. Когда в вашем организме не хватает воды или натрия, объясняет она, ваши мышцы могут сокращаться и вызывать спазмы. Сжатие определенных нервов в ногах, расслабление суставов по мере развития беременности, отеки и «естественные изменения осанки по мере роста ребенка» также играют определенную роль, говорит Джули Ламппа, APRN, CNM, сертифицированная медсестра-акушерка в клинике Майо. Она добавляет, что варикозное расширение вен, которое может увеличиваться или проявляться во время беременности, «также может вызывать дискомфорт в ногах у некоторых женщин».

Менее распространенной, но потенциально возможной причиной болей в ногах во время беременности является тромбоз или тромбоз глубоких вен (ТГВ). «Это чаще всего происходит в задней части голени и вызывает боль и отек в пораженной ноге», — говорит Ламппа. «Это повлияет только на одну ногу, тогда как нормальный отек во время беременности, как правило, бывает на обеих ногах». Если вы заметили признаки ТГВ, важно немедленно обратиться за медицинской помощью. ТГВ могут быть очень серьезными, и они требуют немедленного лечения, и женщины, которые беременны или недавно родили, подвергаются особому риску. ТГВ могут возникать в любой ноге, но они гораздо чаще встречаются на левой стороне, чем на правой, говорит Фредерик Фридман-младший, акушер-гинеколог и доцент Медицинской школы Икана на горе Синай в Нью-Йорке. . Причина этого неизвестна, но это может быть связано с большим сдавлением левых глубоких вен растущей маткой.

Домашние средства от судорог в ногах во время беременности Так что же делать, когда возникает знакомая боль? Есть несколько простых способов облегчить судороги ног во время беременности:

• Сгибайте ногу, как только почувствуете приближение судороги. «Вы должны поднять пальцы ног настолько высоко, насколько сможете, как будто пытаетесь дотянуться пальцами ног до голени», — говорит Ламппа. Она рекомендует удерживать это положение до тех пор, пока судорога не утихнет.
• Поднимите ногу. Попробуй это после того, как согнешь ногу, чтобы передвигать предметы, говорит Гревз. Еще лучше попробуйте растянуть, а затем поднять ногу.
• Уходи. Это может быть немного сложно, если у вас сильная судорога, но движение может помочь, говорит Ламппа.
• Массаж спазма. Растирание мышц может помочь снять напряжение (и спазмы), говорит Ламппа.

Если эти средства не работают, ацетаминофен (тайленол) считается безопасным во время беременности, говорит Ламппа. Она также предлагает поговорить с врачом о приеме добавок магния.

Если во время беременности у вас появились какие-либо из следующих симптомов, а также судороги ног, позвоните своему врачу:

• Постоянная пульсация в одной ноге
• Отек ноги
• Покраснение ноги
• Нога теплая на ощупь

Во время регулярных осмотров всегда рекомендуется хотя бы сообщать лечащему врачу о боли в ногах, но особенно важно обратиться к врачу, если боль не проходит или усиливается. Если у вас «внезапная значительная разница в размере ноги» или вы видите «веревочную» структуру в икре, Фридман рекомендует немедленно обратиться к врачу, так как это может быть признаком ТГВ. Этот ТГВ может вызвать легочную эмболию, которая представляет собой сгусток крови, который перемещается в часть ваших легких и блокирует ее, и это опасно для жизни.

Как предотвратить судороги ног во время беременности

В общем, важно использовать «правильную механику тела» при ходьбе, физических упражнениях и поднятии тяжестей, говорит Ламппа. «Вы же не хотите усугубить боль, повредив суставы или потянув мышцы», — добавляет она. Гревес говорит, что передвижение может помочь выработать кислоты, которые могут накапливаться в мышцах ног. Достаточно сказать, что вы также должны стараться избегать сидения или стояния в течение длительного времени.

Несмотря на то, что во время беременности часто возникают судороги в ногах, есть несколько причин, по которым вы можете может сделать, чтобы снизить ваши шансы получить их в первую очередь:

• Растяните икроножные мышцы. Регулярная растяжка (подумайте: несколько раз в день) может помочь снять напряжение в этой области, которое может привести к судорогам, говорит Шеперд.
• Оставайтесь физически активными. Движение может помочь избавиться от кислот, которые могут накапливаться в мышцах ног. Регулярные физические упражнения «почти всегда полезны», — говорит Ламппа. В то время как большинство упражнений могут помочь при болях в ногах во время беременности, упражнения для ног, такие как ходьба, использование лестничного тренажера, велотренажера и использование эллиптического тренажера, «вероятно, будут полезны», добавляет Фридман.
• Стремитесь к сбалансированному питанию. Что касается диеты, то Ламппа рекомендует снизить потребление натрия и кофеина.
• Перед сном примите теплый душ или ванну. Это поможет расслабить мышцы.
• Пейте много воды. Это важно для беременности в целом, но также может помочь снизить риск судорог, говорит Ламппа.
• Принимайте добавку магния. Есть некоторые доказательства того, что это может помочь при судорогах ног, говорит Ламппа. Большинство витаминов для беременных уже содержат некоторое количество магния, но вы можете поговорить со своим врачом о том, может ли вам быть полезен дополнительный прием.

Если судороги ног во время беременности для вас часты, поговорите со своим врачом. Они должны быть в состоянии помочь вам на следующих шагах.

Об экспертах:

Фредерик Фридман-младший, , доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор акушерства, гинекологии и репродуктивных наук в Медицинской школе Икан на горе Синай в Нью-Йорке. Он является директором как отделения акушерства, так и отделения общей практики в отделении акушерства, гинекологии и репродуктивной науки в системе здравоохранения Mount Sinai.

Кристин Гревз, MD, сертифицированный акушер-гинеколог в Больнице Винни Палмер для женщин и младенцев в Орландо, Флорида. Она получила медицинскую степень в Университете Южной Флориды в Тампе.

Джули Ламппа, APRN, CNM, сертифицированная медсестра-акушерка в клинике Майо в Рочестере, Миннесота.

Джессика Шепард, MD, акушер-гинеколог в Медицинском центре Университета Бэйлор в Далласе, Техас. Она получила медицинскую степень в Медицинской школе Университета Росса в Мирамаре, Флорида.

Обратите внимание: Bump, материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не представляют собой медицинские или другие медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Плюс, больше от The Bump:

Безопасные безрецептурные лекарства, которые можно принимать во время беременности

Упражнения для двоих: что можно и чего нельзя делать во время тренировок для беременных

Как справиться с головными болями во время беременности

Судороги ног (сон во время беременности) — BabyCentre UK

В этой статье

• Что вызывает у меня болезненные судороги ног?
• Что я могу сделать, чтобы предотвратить судороги ног во время беременности?
• Что я могу сделать, чтобы облегчить судороги в ногах ночью?
• Когда следует беспокоиться о судорогах ног при беременности?

До половины беременных женщин страдают от судорог ног, особенно в третьем триместре. Многие женщины обнаруживают, что судороги усиливаются в ночное время. Хорошей новостью является то, что они, скорее всего, исчезнут после рождения ребенка. В то же время вы можете обнаружить, что это помогает растянуть мышцы стопы и ног. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как предотвратить судороги ног по ночам и что делать, когда они возникают.

Что вызывает у меня болезненные судороги в ногах?

Эксперты точно не знают, что вызывает судороги в ногах, но это может быть связано с одним или несколькими из следующих факторов:

• Прибавка в весе оказывает давление на мышцы.
• Изменения гормонов и дисбаланс минералов, таких как железо и магний.
• Замедление кровообращения, особенно на поздних сроках беременности, когда увеличивается объем крови.
• Недостаточное употребление жидкости в течение дня.
• Слишком много или слишком мало упражнений.

Вам будет приятно узнать, что ваши мышечные спазмы, скорее всего, исчезнут после рождения ребенка.

Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы предотвратить судороги ног во время беременности?

Попробуйте некоторые из этих простых и практических мер в течение дня. Они могут помочь вам хорошо выспаться:

• Растяжка икр. Встаньте примерно в метре от стены. Поставив ноги на пол, наклонитесь вперед, вытянув руки, чтобы коснуться стены, пока не почувствуете растяжение икроножных мышц. Задержитесь в этом положении на две-три секунды, затем отпустите. Повторяйте по пять минут три раза в день, особенно перед сном.
• Прочие упражнения на растяжку голени и стопы, такие как сгибание и вращение стопы и сильное подтягивание пальцев ног к лодыжке. Делайте это три раза в день, уделяя особое внимание областям, которые спазмируются ночью.

Если вы обнаружите, что эти упражнения помогают облегчить ночные судороги в ногах, продолжайте выполнять их, пока не родится ребенок.

Некоторые женщины также считают полезным избегать сидения или стояния в одном и том же положении слишком долго и не скрещивать ноги во время сидения. Вы также можете обнаружить, что теплая ванна перед сном помогает расслабить мышцы.

Вы также можете попробовать принимать пищевые добавки для беременных, которые содержат магний, кальций или витамин B. Однако существует ограниченное количество доказательств того, что пищевые добавки предотвращают судороги. Всегда спрашивайте совета у своего фармацевта или акушерки, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности.

Оказавшись в постели, предоставьте своим ногам пространство для передвижения с помощью свободных одеял и постельных принадлежностей. Если вы спите, заправив постельное белье пальцами ног вниз, это может усугубить судороги.

Попробуйте тоже поднять ноги, подперев их подушкой. Если вы все еще лежите на животе на ранних сроках беременности, вместо этого свесьте ноги с края кровати.

Не допускайте обезвоживания организма, пейте много воды в течение дня. Старайтесь выпивать около 1,6 литра (2,8 пинты) или от шести до восьми средних стаканов воды или жидкости каждый день.

Прочтите нашу статью о натуральных средствах от судорог.

Что я могу сделать, чтобы облегчить ночные судороги в ногах?

Если вас разбудила судорога, немедленно растяните мышцу. Выпрямите ногу, ведя пяткой, и осторожно согните лодыжки и пальцы ног. Сначала может быть больно, но постепенно боль должна пройти. Даже если вы ничего не делаете, чтобы растянуть мышцу, судорога в ноге не должна длиться дольше десяти минут.

Вы также можете расслабить судорогу, помассировав мышцу. Если это не сработает, попробуйте встать с постели и несколько минут походить на пятках.

Прикладывание грелки или теплового мешка для микроволновой печи к области, где возникают спазмы, может помочь расслабить мышцы и облегчить боль.

Когда следует беспокоиться о судорогах ног во время беременности?

В редких случаях (одна или две из 1000 беременностей) может образоваться тромб, который застрянет в вене ноги. Это называется тромбозом глубоких вен (ТГВ) и требует немедленного лечения.

Попросите срочно обратиться к своему терапевту или позвоните по номеру 111, если:

• У вас пульсирующая или судорожная боль в одной ноге (редко в обеих ногах), обычно в икре или бедре.
• Вы заметили отек или изменение цвета (красновато-фиолетовый или синий) кожи вокруг этой области.
• Кожа вокруг этой области теплая.
• У вас набухшие вены, которые твердеют или болят при прикосновении к ним.

Узнайте больше о тромбозе во время беременности.

Разве судороги не являются единственным симптомом беременности, который не дает вам уснуть? Узнайте, как справиться с этими другими нарушениями сна:

• тошнота
• беспокойные ноги
• потребность в туалете
• изжога и расстройство желудка
• боль в спине

Литература

Чертофф Дж. 2019. Избавление от судорог в ногах во время беременности . Линия здоровья. www.healthline.com [По состоянию на март 2021 г.]

Harding M. 2016. Распространенные проблемы при беременности. patient.info [По состоянию на март 2021 г.]

NCT. 2018. Судороги ног при беременности: как их избежать . Национальный фонд родовспоможения. www.nct.org.uk [По состоянию на март 2021 г.]

Newman T. 2020. Причины и лечение судорог ног . Медицинские новости сегодня. www.medicalnewstoday.com [По состоянию на март 2021 г.]

NICE. 2018. Судороги ног. Резюме клинических знаний. Национальный институт здравоохранения и передового опыта. cks.nice.org.uk [По состоянию на март 2021 г.]

NHS. 2018. Вода, напитки и ваше здоровье . Выбор NHS, хорошо питайтесь. www.nhs.uk [По состоянию на март 2021 г.]

ГСЗ. 2019. ТГВ (тромбоз глубоких вен) . Выбор NHS, Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на май 2021 г.]

NHS.