Разное by alexxlab

После родов мышцы живота не сошлись: Диастаз после родов: причины появления, симптомы, лечение

Содержание

Как избавиться от диастаза после родов: советы пластического хирурга

В последнее время девушки стали внимательнее относится к своему здоровью. Даже после рождения малыша они хотят оставаться привлекательными. Но этому часто мешает выпирающий животик, который не получается убрать ни спортом, ни правильным питанием. В чем причина проблемы и как от нее избавиться? Об этом мы поговорили с экспертом.

Теги:

Пластическая хирургия

Пластический хирург

После родов

Как похудеть после родов

похудение живота

Одна из главных причин выпуклого животика у многих женщин — это диастаз. Он появляется из-за расхождения внутренних краев прямых мышц живота. Обычно диастаз развивается на третьем триместре беременности у 30-40% женщин и может сохраняться уже после родов.

К нему также приводят избыточная масса тела и чрезмерные физические нагрузки.

Сегодня о диастазе говорят почти все. Женщины больше узнают о проблеме, хотя многие специалисты до сих пор не воспринимают ее всерьез и не знают, как решать. От хирургов можно услышать традиционные советы качать пресс, чтобы убрать живот. Но с таким подходом можно достичь лишь противоположного результата.

5 вещей, которыми нельзя пренебрегать после пластики груди

Диеты в этом случае тоже малорезультативны. Они помогают уменьшить объем жировой ткани, но не влияют на положение мышц живота. Массажи и тейпирование если и помогают, то до одного года, а после этого периода вообще не эффективны.

Но это не означает, что проблему диастаза не нужно решать. Для многих женщин она лежит не столько в эстетической, сколько в медицинской плоскости. Расхождение мышц в запущенной стадии приводит к нарушению работы внутренних органов и развитию заболеваний.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

О всех возможных способах избавиться от диастаза нам рассказал пластический хирург и специалист по гармонизации фигуры.

Артем Коробов

Пластический хирург и эксперт в области гармонизации фигуры женщин и мужчин

Современные методики устранения диастаза

Радикально повлиять на положение мышц живота можно только с помощью пластической операции. В современной хирургии женщинам предлагаются малоинвазивные методики, после которых почти не остается рубцов. Решение о проведении операции принимается спустя год после родов, если диастаз не получилось убрать с помощью бандажей и специальных упражнений.

На консультации всегда подбирается оптимальный метод оперативного вмешательства. Если есть только диастаз, то его можно ушить малоинвазивным способом и без больших видимых разрезов — через пупочный доступ. Если у пациента также есть избытки кожи, то эту операцию можно совместить с абдоминопластикой или миниабдоминопластикой. В ходе операции формируется тонкая талия и плоский живот.

Реабилитация после пластики

Хирургическое вмешательство позволяет забыть о проблеме диастаза. Но для этого в ходе восстановления необходимо строго соблюдать предписания:

  • носить компрессионное белье — от 1 месяца до 3-х по согласованию с лечащим врачом. Первый месяц — и днем и ночью, второй — в дневное время, третий — с постепенным его ослаблением;
  • посещать контрольные осмотры после операции — через 2 недели, после одного, двух и трех месяцев и далее, по согласованию с лечащим врачом;
  • вести здоровый образ жизни;
  • не поднимать тяжести: первый месяц не более 5-7 кг, второй — не более 7-10 кг, на третьем месяце нагрузки постепенно расширяются;

В течение первого месяца никакого спорта. На второй месяц разрешается кардио, а на третий — легкий фитнес без нагрузки на пресс. Через полгода уже можно выполнять абсолютно все упражнения, в том числе на пресс. Однако это стоит обсудить с лечащим врачом и тренером.

Операция по ушиванию диастаза не влияет на беременность, рост плода и роды. Главное — планировать зачатие не раньше, чем через один год после хирургического вмешательства.

Как правило, рецидив диастаза отсутствует, и после беременности и родов живот возвращается в естественное состояние. И хотя никогда нельзя дать точный прогноз, практика показывает: процент диастаза и эстетической деформации живота после пластики намного меньше.

Можно ли избежать диастаза?

Чтобы после родов живот вернулся в норму, во время вынашивания ребенка нужно использовать специальные бандажи для беременных. Обратите внимание, что они кардинально отличаются от тех, которые используются после операции.

На 2 месяца как минимум стоит забыть про качание пресса. Упражнения создают нагрузку на прямые мышцы живота, что способствует еще большему их расхождению. Кроме того, такие физические нагрузки могут быть небезопасны для женского здоровья. Важно носить бандаж, который назначается после родов.

Через 2 месяца после родов показано посетить доктора, чтобы выяснить, есть диастаз или нет. Если он есть, следует делать специальные упражнения и не поднимать тяжелое (либо обязательно при этом надевать бандаж!).

Все упражнения и меры по предотвращению диастаза должны быть согласованы с врачом. Только в этом случае можно добиться ощутимых результатов, которые контролируются доктором. А в качестве дополнительной диагностики врач может назначить УЗИ. Если через год после родов мышцы не сошлись, то тогда нужно решать вопрос о проведении планового оперативного лечения.

Фото: RODNAE Productions: Pexels

как обнаружить и быстро избавиться от диастаза

Одна из наиболее распространенных проблем, с которой сталкиваются женщины после беременности и родов – это диастаз, то есть расхождение прямых мышц живота. По статистике, в третьем триместре беременности диастаз наступает у 60-100% женщин. Расхождение мышц не является болезнью – это естественный процесс, благодаря которому ребенок комфортно располагается в утробе матери. Основная проблема наступает после родов. Прямые мышцы должны возвращаться в первоначальное положение самостоятельно, но как минимум у 30% женщин после родов этого не происходит.

Более того, иногда о наличии диастаза молодые мамы узнают только спустя несколько лет. Диастаз не только вредит здоровью, но и создает эффект дряблого живота.

«Причиной диастаза в основном являются гормональные изменения у женщины во время беременности. Готовящийся к родам организм занимается выработкой гормонов, дающих нужную эластичность белой линии живота. Благодаря этому ребенку удобно и комфортно в утробе матери. Обычно после родов вновь начинают вырабатываться гормоны. Они помогают вернуть живот в первоначальный вид за счет сокращения прямой линии живота. Однако у кого-то гормоны более «ленивые», поэтому у некоторых женщин живот так и не возвращается к дородовой форме», – рассказывает корреспонденту «МИР 24» пластический хирург Любовь Гауэр.

Существует три степени диастаза. Первая бывает почти у всех недавно родивших женщин и характеризуется расхождением мышц не более, чем на семь сантиметров. При диастазе второй степени мышцы расходятся более, чем на семь сантиметров.

 А при диастазе третьей степени – более чем на десять. Если через год после родов ваш живот не пришел в былую форму, но при этом вы правильно питаетесь и достаточно двигаетесь, то необходимо проверить состояние мышц. Кстати, сделать это можно в домашних условиях.

«Это довольно просто: необходимо всего лишь одновременно поднять ноги и туловище. Если на животе по срединной линии вы увидите впадину, то у вас есть вероятность существования диастаза», – говорит хирург.

Если же вы хотите определить степень вашего диастаза, то необходимо обратиться к врачу. «Профессиональный способ позволяет обнаружить диастаз и указать расхождение вплоть до сантиметров. Для этого проводят исследование», – добавляет собеседник «МИР 24».

Ошибочно считать, что для того, чтобы прийти в форму, нужно сразу начинать активно тренироваться в спортзале, бегать и качать пресс. Наоборот, в первые полгода после родов нужно отдать предпочтение естественным нагрузкам: прогулкам, домашним делам, танцам.

«Многие уверены, что именно физические упражнения помогут им справиться с диастазом, и начинают активно заниматься спортом, не щадя себя. Однако такой подход может только усугубить диастаз. Самым лучшим решением будет дать организму восстановиться и примерно на год ограничить закачивание косых и прямых мышц живота. Оставьте работу гормонам, которые в состоянии справиться с этой задачей», – добавляет Гауэр.

Если после родов прошло полгода, и у вас нет существенных осложнений, то можно приступить к активной спортивной нагрузке. Однако если ваш диастаз принял запущенную форму, то за восстановлением живота придется обратиться к врачу.

«Если у женщины слабый тургор кожи, избыток кожного лоскута, рекомендуется проводить не только процедуру по ушиванию диастаза, но и абдоминопластику. В результате можно «убить двух зайцев»: убрать дискомфорт и насладиться эстетическим преображением. 

Если избытка кожного лоскута нет, но на ультразвуковом исследовании был обнаружен диастаз, можно воспользоваться эндоскопическим методом. Восстановление происходит быстро, и уже через несколько дней после операции женщины чувствуют себя комфортно. Если у пациентки есть рубцы после кесарева сечения, то ушить диастаз можно с помощью разрезов в области старых рубцов», – говорит медик.

Если вы сделали операцию, то реабилитационный период не займет много времени. Необходимо носить компрессионное белье и исключить физические нагрузки на несколько месяцев, стараться не поднимать тяжелые вещи и не перенапрягать мышцы. 

Автор : Екатерина Дегтерева

Как уменьшить диастаз прямых мышц живота после рождения ребенка

Женщины часто пытаются понять, что плоский и подтянутый живот, которым они наслаждались до рождения ребенка, не всегда возвращается сразу после родов, и причиной может быть диастаз прямых мышц живота. Диастаз прямых мышц живота, более известный как разделение живота, заставляет многих женщин выглядеть беременными через месяцы и даже годы после родов. Но это состояние встречается чаще, чем вы думаете.

Если вы недавно родили и хотите укрепить и привести в тонус свой живот или вам интересно, как избавиться от «маминого животика», вот несколько ключевых фактов и полезных советов, которые вам следует помнить.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота, или разделение живота, — это довольно распространенное состояние, с которым сталкиваются женщины во время и после беременности, при котором правая и левая половины прямой мышцы живота расходятся по средней линии тела.

Помимо снижения целостности и функциональной прочности брюшной стенки, диастаз прямых мышц живота может также приводить к нестабильности тазового пояса, вызывая у женщин боли в области таза и спины, раздражение крестцово-подвздошных суставов и ограничение подвижности.

Привет, я Шерил. Я работаю в акушер-гинекологическом центре Moreland, и сегодня я здесь, чтобы поговорить о диастазе прямых мышц живота. Что такое диастаз прямых мышц живота? Это разделение левой и правой мышц живота происходит во время беременности.
Почему это происходит? Соединительная ткань между правой и левой группой мышц живота называется белой линией. Гормональные изменения, происходящие во время беременности, размягчают соединительную ткань и разрушают белую линию живота, вызывая выпячивание брюшной области или небольшой вздутие живота. Разовьется ли у вас диастаз прямых мышц живота? Некоторые женщины будут, а некоторые женщины не будут. Женщины невысокого роста или миниатюрные по натуре, если у вас было разделение мышц во время предыдущих беременностей, у вас, скорее всего, снова разовьется это, или если у вас были предыдущие заболевания. Если вы раньше занимались спортом и у вас сильные мышцы, это поможет вам предотвратить слабость по мере роста ребенка. Также рекомендуется выполнять маневр «бревна» в постели перед тем, как встать. Надеюсь, это видео и инструкции были вам полезны. Наша миссия в акушерско-гинекологическом отделении Moreland заключается в том, чтобы привести вас к лучшему здоровью.

Что вызывает диастаз прямых мышц живота?

Во время беременности расширение и истончение средней линии брюшной ткани происходит в ответ на давление растущей матки на брюшную стенку. Это, в сочетании с гормонами беременности, которые смягчают соединительную ткань, создает небольшое расширение средней линии и является нормальным явлением.

Диастаз прямых мышц живота встречается примерно в 30% всех беременностей и может развиться в любое время во второй половине беременности. Однако это состояние чаще всего наблюдается после беременности, когда брюшная стенка ослаблена, а более тонкая ткань по средней линии больше не обеспечивает адекватной поддержки туловища и внутренних органов.

К наибольшему риску диастаза прямых мышц живота относятся:

  • Женщины, ожидающие более одного ребенка
  • Миниатюрные женщины
  • Женщины с видимым провисанием спины и с плохим тонусом мышц живота
  • Женщины, страдающие ожирением

Однако генетика также играет важную роль в определении того, будут ли ваши мышцы живота разделяться. Для большинства женщин это просто реакция организма на беременность.

Как узнать, есть ли у меня диастаз прямых мышц живота?

Простая самопроверка поможет вам определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота. Выполните следующие действия:

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол.
  2. Положите одну руку за голову, а другую руку положите на живот, положив кончики пальцев на среднюю линию, параллельно линии талии, на уровне пупка.
  3. Расслабив брюшную стенку, осторожно надавите кончиками пальцев на живот.
  4. Оторвите верхнюю часть тела от пола в «хрусте», следя за тем, чтобы грудная клетка приблизилась к тазу.
  5. Перемещайте кончики пальцев вперед и назад по средней линии, нащупывая правую и левую стороны прямой мышцы живота. Проверьте на разделение в области пупка, выше и ниже пупка.

Если вы чувствуете зазор более чем в два с половиной пальца, когда прямая мышца живота полностью сокращена, зазор не сокращается при сокращении брюшной стенки, или вы можете увидеть небольшой холмик ткани выступающие вдоль средней линии, у вас, скорее всего, диастаз прямых мышц живота.

Существуют ли домашние методы лечения диастаза прямых мышц живота?

Хорошей новостью является то, что подавляющее большинство женщин могут закрыть среднюю линию и сделать брюшную стенку плоской с помощью соответствующих реабилитационных упражнений.

Активация поперечной мышцы живота

Лежа на спине, согнув колени, подтяните пупок к позвоночнику. Напрягите мышцы живота (как при кашле или чихании) и задержитесь в этом положении. Когда это станет легко и безболезненно, переходите к следующему упражнению.

  • Повторить: 10 раз
  • Удержание: 3 секунды
  • В комплекте: 3 комплекта
  • Выполнять: 2 раза в день

     

Скольжение пятки с фиксатором

Лежа на спине, согнув колени, выполните поперечное сокращение живота, как описано в первом упражнении. Задержитесь в этом положении животом и медленно двигайте пяткой вперед по полу или кровати, а затем двигайте ее назад. Используйте мышцы живота, чтобы позвоночник не двигался. Когда это станет легко и безболезненно, переходите к следующему упражнению.

  • Повторить: 10 раз
  • В комплекте: 3 комплекта
  • Выполнять: 2 раза в день

     

Маршевый бандаж

Лежа на спине, согнув колени, выполните поперечное сокращение живота, как описано в первом упражнении. Медленно поднимите одну ногу на несколько дюймов, а затем снова опустите. Далее выполните на другую ногу. Используйте мышцы живота, чтобы позвоночник не двигался. Когда это станет легко и безболезненно, переходите к следующему упражнению.

  • Повторить: 10 раз
  • В комплекте: 3 комплекта
  • Выполнять: 2 раза в день

Разгибание одного колена с фиксатором

Лежа на спине с согнутыми коленями, выполните поперечное сокращение живота, как описано в первом упражнении. Медленно выпрямите одно колено, не отрывая ногу от земли. Задержитесь, как указано, затем вернитесь в исходное положение. Далее выполнить на другую ногу. Держите мышцы живота в напряжении.

  • Повторить: 10 раз
  • В комплекте: 3 комплекта
  • Выполнять: 1 раз в день

     

Когда мне нужно обратиться к врачу по поводу диастаза прямых мышц живота?

В крайних случаях диастаза прямых мышц живота может произойти разрыв тканей брюшной полости, что может привести к выпячиванию внутренних органов из отверстия, также известному как грыжа. В тяжелых случаях выступающий орган может сдавливаться, что приводит к прекращению кровоснабжения, что может привести к инфекции и гибели тканей. Если вы подозреваете, что у вас грыжа, мы рекомендуем вам обратиться к врачу для медицинского осмотра или других диагностических тестов.

Почему стоит выбрать акушер-гинеколога Moreland?

Мы понимаем, насколько важно для женщин «вернуться к нормальной жизни» как можно скорее после беременности, и, хотя многие чувствуют себя комфортно, возвращаясь к своим прежним упражнениям, некоторым женщинам может потребоваться небольшое руководство. Мы будем рады ответить на любые ваши вопросы и предоставить индивидуальный план ухода, адаптированный специально к вашим потребностям.

В акушерско-гинекологическом отделении Moreland мы специализируемся на охране здоровья женщин и уделяем первоочередное внимание потребностям наших пациентов в любом возрасте и на любом этапе жизни. Мы надеемся, что вы свяжетесь с нами, чтобы ответить на ваши вопросы, и мы надеемся, что вы обратитесь к нашим экспертам как к надежному источнику информации.

Разделение живота (диастаз прямых мышц живота) во время беременности – упражнения и лечение

Разделение живота (диастаз прямых мышц живота) во время беременности – упражнения и лечение | Беременность Рождение и ребенок начало содержания

7-минутное чтение

Слушать

Ключевые факты

  • Абдоминальное разделение — это когда две длинные параллельные мышцы живота отделяются друг от друга.
  • Это обычное явление во второй половине беременности.
  • Разделение брюшной полости обычно проходит само по себе.
  • Вы можете помочь предотвратить и справиться с разделением живота, выполняя упражнения.
  • Обратитесь к врачу или физиотерапевту, чтобы подобрать для вас лучшие упражнения.

Где мои мышцы живота?

Подумайте о том месте на животе, где находятся мышцы «шесть кубиков». Именно эту область мы имеем в виду, когда говорим о мышцах живота.

Есть несколько различных мышц живота:

  • наружные косые мышцы
  • внутренние косые мышцы
  • прямые мышцы живота
  • поперечные мышцы живота

Мышцы живота поддерживают ваше тело и обеспечивают устойчивость корпуса.

Что такое отделение брюшной полости?

Разделение брюшной полости является распространенным заболеванием. Его также называют «диастазом прямых мышц живота» или «ДРАМ» (диастаз прямой мышцы живота).

Длинные мышцы живота (прямые мышцы живота) идут от груди к тазу. Они лежат прямо под кожей, посередине живота. Абдоминальное разделение — это когда эти 2 длинные мышцы отделяются друг от друга.

Отделение брюшной полости может начаться во второй половине беременности. Это естественная адаптация к растущему ребенку.

Разделение живота часто проходит в течение первых 6–8 недель после рождения ребенка.

На иллюстрации показаны нормальные мышцы живота рядом с мышцами живота после диастаза прямых мышц живота (DRAM), также известного как разделение брюшной полости.

Каковы признаки и симптомы отделения брюшной полости?

Если у вас есть разделение брюшной полости, вы можете увидеть промежуток между мышцами живота. Разлука не болезненна.

Вы можете почувствовать, что ваш корпус стал слабым, например, когда вы поднимаете что-то вроде корзины для белья.

Вы можете проверить, есть ли у вас расслоение живота, попробовав следующее:

  • лечь на спину, согнув колени
  • положите кончики пальцев на живот на уровне пупка
  • оторвите голову и плечи от пола и почувствуйте, как боковые мышцы живота сближаются
  • если вы чувствуете щель шире одного пальца, то у вас может быть разделение

Вы также можете заметить «мешочек» в форме каноэ в середине желудка. Это легче увидеть, когда задействованы мышцы живота. Вы можете посмотреть, когда вы пытаетесь сесть из положения лежа.

Если у вас есть отделение живота, вы также можете испытывать боль в пояснице. Это потому, что мышцы живота также поддерживают спину. Когда эти мышцы растягиваются и разъединяются, они работают не так хорошо.

Люди с разделением брюшной полости также могут иметь проблемы с тазовым дном.

Если вы считаете, что у вас может быть отделение брюшной полости, обратитесь к врачу или в службу охраны материнства.

Что вызывает разделение брюшной полости?

Отделение брюшной полости обусловлено:

  • давление вашего растущего ребенка
  • растяжение мышц и соединительной ткани живота
  • гормональные изменения, происходящие во время беременности
  • прибавка в весе

Абдоминальное разделение более вероятно, если вы:

  • имели более одной беременности
  • старше 35 лет
  • имеют двойню или тройню (или больше)
  • имеют избыточный вес или страдают ожирением

Любая деятельность, связанная с повышением давления в брюшной полости, может способствовать отделению брюшной полости. Например, потуги во время родов и рождения ребенка, напряжение в туалете и избыточный вес.

Как диагностируется отделение брюшной полости?

Ваш врач, акушерка или физиотерапевт могут проверить, есть ли у вас расслоение брюшной полости. Они могут измерить расстояние:

  • своими пальцами
  • измерительная лента
  • по УЗИ

Проходит ли отделение брюшной полости само по себе?

Разделение брюшной полости обычно проходит через несколько недель после рождения ребенка. До 1 из 3 человек по-прежнему сообщают об отделении живота через год после рождения.

Как можно предотвратить отделение брюшной полости во время беременности?

Укрепление основных мышц до беременности или на ранних сроках беременности может помочь вам избежать отделения живота.

Упражнения во время беременности помогут вам подготовиться к родам и родам.

Вы можете выполнять упражнения для укрепления глубоких мышц живота и мышц тазового дна. Безопасный способ сделать это и улучшить силу кора — напрячь мышцы, не двигая позвоночником. Для этого попробуйте представить, как вы втягиваете пупок по направлению к позвоночнику.

Старайтесь не слишком напрягать внешние мышцы живота во время беременности.

Старайтесь сильно не кашлять и не болеть запорами. Обратитесь к врачу или фармацевту за советом о том, как справиться с кашлем или запором.

Как лечится отделение живота после родов?

Попробуйте эти советы, чтобы не усугубить разлуку:

  • не поднимайте вещи, которые весят больше, чем ваш ребенок
  • перевернитесь на бок, когда встаете с кровати или садитесь
  • выберите упражнения для укрепления глубоких мышц живота
  • пропускать действия и движения, которые могут усугубить отделение живота, такие как приседания (скручивания), наклонные сгибания рук и некоторые позы йоги

Есть большая вероятность, что со временем и заботой ваши мышцы восстановятся.

Если у вас расхождение мышц живота, врач может направить вас к специалисту-физиотерапевту. Они дадут вам специальную программу упражнений.

Вы также можете носить поддерживающий бандаж или специальное нижнее белье, чтобы поддерживать спину.

Если разделение брюшной полости продолжает ограничивать вашу способность выполнять повседневные задачи, вы можете попросить своего врача об операции.

Ресурсы и поддержка

Если вы заметили, что ваши мышцы живота чувствуют себя по-другому, вы можете проконсультироваться со своим врачом, акушеркой или физиотерапевтом.

Вы можете найти ближайшего к вам физиотерапевта с помощью службы поиска.

НАЙТИ МЕДИЦИНСКУЮ УСЛУГУ — Поисковая служба поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие службы здравоохранения.

Подробнее о физиотерапии после беременности можно прочитать здесь.

Вы можете узнать больше о своем тазовом дне в Центре тазового дна.

Поговорите с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка

Позвоните в отдел беременности, родов и ребенка, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка по телефону 1800 882 436 или по видеосвязи. Доступно с 7 утра до полуночи (AET), 7 дней в неделю.

Источники:
Австралийский журнал общей практики (Упражнения после беременности) , Королевская женская больница (расслоение мышц живота или диастаз) , Физиотерапия для женщин, ЮАР (Расслоение Ab при беременности: Диастаз что теперь?) , Pelvic Floor First, инициатива Австралийского фонда воздержания. (Переосмысление тренировки брюшного пресса у беременных и женщин в послеродовом периоде) , Кливлендская клиника (Диастаз прямых мышц живота)

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Последнее рассмотрение: декабрь 2022 г.


Наверх

Связанные страницы

  • Занятия спортом во время беременности
  • Безопасное возвращение к тренировкам после беременности
  • Упражнения для тазового дна
  • Уход за телом после рождения ребенка
  • Йога и пилатес во время беременности
  • Консультации по лечебной физкультуре после беременности

Нужна дополнительная информация?

Отказ от ответственности

Pregnancy, Birth and Baby не несет ответственности за содержание и рекламу на внешнем веб-сайте, на котором вы сейчас находитесь. вход.

ОК

Нужен дополнительный совет или руководство от наших медсестер по охране здоровья матерей и детей?