В каком положении рекомендуется спать? ответ от экспертов Sonit

Как правило, человек совершенно не задумывается, какое положение для сна считается наиболее полезным, а порой даже не знает, в какой из многочисленных поз обычно засыпает и он сам. Однако врачи утверждают: правильно выбранное положение для отдыха – залог хорошего здоровья и профилактики многочисленных заболеваний. 

Давайте разберемся какая из поз имеет больше преимуществ перед другими, а также какие плюсы и минусы есть в каждой из них. Данная информация поможет Вам иначе взглянуть на Ваш сон и выбрать именно то положение, которое подойдёт Вашему организму.

Положение на спине.

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.  

Если вы страдаете от изжоги, то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Всё дело в том, что лёжа на спине Ваше лицо никак не контактирует с подушкой, вследствие чего на нём не образуются морщинки, замятинки и складочки.

Однако есть здесь и свои нюансы. Главный из них  – храп. К сожалению, человек подвержен храпу именно в этом положении. Связано это с тем, что в этой позе челюсть имеет свойство западать, что мешает правильному дыханию. Именно поэтому на спине нельзя спать людям, страдающим бронхиальной астмой или обструктивной болезнью легких.

Не рекомендуется спать в таком положении и беременным женщинам на сроке от 20 недель. Матка на этом сроке уже имеет достаточно крупные размеры и в положении на спине способна пережимать нижнюю артерию будущей мамы, что затруднит кровообращение. Сердцу становится труднее перекачивать кровь и дискомфорту подвергается не только мама, но и её будущий малыш.

Какую выбрать подушку для сна на спине?

Подушка должна быть средней высоты и в меру мягкая. Важно, чтобы она поддерживала голову, но ни в коем случае не задирала её чересчур высоко. К выбору своей оптимальной высоты подушки следует подходить очень тщательно, так как если Ваша подушка будет слишком высокой, у Вас есть все шансы заработать остеохондроз, если чересчур плоской – это приведёт к выпрямлению шейного лордоза.

 

Положение на боку.

Это идеальная поза для беременных женщин на любом сроке беременности. На боку человек также не подвержен храпу, так как дыхательные пути в этом положении не смыкаются.

Говоря о пользе такого сна, следует оговориться: важно учитывать именно то положение, которое принимаете во время сна на боку Вы. Некоторые люди сильно прижимают к груди подбородок, вследствие чего шея перенапрягается, другие – ложатся таким образом, что их позвоночник принимаем скрученную форму.

Одна из излюбленных поз маленьких детей – сон на боку с резко запрокинутой головой. Будьте осторожны – подобное положение способствует формированию неправильного прикуса.

Что же касается позы эмбриона, то она является наиболее естественной и благоприятной для человека, однако и здесь далеко не всё так гладко. Положение на боку негативно сказывается на женской красоте. Множество морщинок образуется в зоне декольте, шеи и плеч. Но особенно плачевно это скажется на Вашем лице.

Лёжа на боку появляется складочка под нижним веком, на переносице, на щеках возле носа. Все эти мелкие и незаметные складки со временем превращаются в глубокие морщины, которые мы принимаем за мимические. Однако данные несовершенства появляются не из-за активной мимики, а благодаря неправильно выбранной позы для сна.

Как выбрать подушку для сна на боку?

Правильная подушка для отдыха на боку – это изделие пышное и толстое.  Идеальный вариант – ортопедическая подушка с валиками для поддержки шейных позвонков. Правильная подушка должна заполнить собой всё пространство от шеи до матраса, иначе Ваша шея будет очень напрягаться во время сна и у Вас заболит голова.

Положение на животе.

Многие врачи называют эту позу наиболее нездоровой и неправильной. Во время сна на животе лицо вжимается в подушку, а шея находится в полу-свёрнутом состоянии, из-за чего одна из артерий пережимается и кровоснабжение мозга заметно ухудшается.

Стоит сказать и о дыхании во время сна. В положении на животе происходит сдавливание лёгких, которые не могут открываться полностью при вдохе. В кровь попадает меньше кислорода и Ваше сердце, вместо того, чтобы получать отдых, работает в усиленном режиме. 

Если у Вас есть остеохондроз или атеросклероз положение на животе также является для Вас далеко не лучшим вариантом.

Давление на мочевой пузырь, которое происходит при сне на животе, не позволит Вам получить качественный сон, а постоянное сдавливание груди приведёт к тому, что она со временем потеряет свою упругость и привлекательность.

Однако в защиту этого положения стоит сказать, что в такой позе, как и в позе на боку, человек не подвержен храпу. К этому стоит добавить, что на животе рекомендуется спать людям при кишечных коликах и повышенном газообразовании. Также лёжа на животе, Вы исключаете сдавливание почек, благодаря чему организм очищается значительно лучше и эффективнее. Считается, что сон на животе создаёт благоприятные условия для распрямления межпозвоночных хрящей, а также рекомендован для профилактики язвы и гастрита.

Главное правило – не спать на животе на полный желудок.

Как выбрать подушку для сна на животе?

Подушка для сна на животе должна быть мягкой, упругой, максимально тонкой и плоской. Голова должна лежать ровно, а хрупкие шейные позвонки ни в коем случае не должны перегибаться.

***

Как выяснилось, любая поза для сна имеет свои преимущества и недостатки. И если Вам удобно спать в той или иной позе, не нужно сразу же переучиваться засыпать в другом положении.

Если Вы часто переворачиваетесь с одного бока на другой, а затем ещё несколько раз  меняете удобные для Вас положения и это помогает Вам проснуться отдохнувшим, свежим и полным сил, то доверьтесь своему организму – нет единого чёткого рецепта здоровья для всех людей одновременно. Если по утрам Вас не мучают боли в спине или шее, мышцы не затекают, а голова не болит, это лишний раз подтверждает, что Вы спите именно так, как это нужно Вашему организму.

ПЕРЕЙТИ К ВЫБОРУ ОРТОПЕДИЧЕСКИХ ПОДУШЕК

Позиционер для сна новорожденного: какой выбрать?

Что такое позиционер для новорожденного и для чего он нужен?

Современные производители товаров для детей предлагают много разных «девайсов», облегчающих уход за маленьким человечком, обеспечивающих его безопасность и комфорт, помогающих в правильном развитии малыша. В настоящее время в продаже есть самые разнообразные позиционеры для сна новорожденных детей, и все они имеют одинаковое назначение: обеспечить анатомически правильное положение ребенка во время сна и защитить его от падения с какой-либо поверхности (кровать, пеленальный стол и т. д.) Покупать ли позиционер для своего новорожденного ребенка — личное дело родителей. Тем не менее, руководствуясь отзывами тех, кто приобрел позиционер, можно ответить утвердительно: если хотите обеспечить ребенку комфорт и безопасность, включите данное приспособление в список покупок для малыша сразу после выписки или заранее. Ведь позиционер пригодится в первые полгода после рождения. Хотя и может показаться, что время использования недолгое (несколько месяцев всего!), зато родители будут спокойны и уверены в безопасности своего ребенка. А это того стоит! В первые месяцы жизни многие мамы испытывают повышенную тревожность и страх за младенца, что негативно сказывается не только на здоровье женщины, но и на психоэмоциональном состоянии ребенка и всех членов семьи.

Позиционер представляет собой анатомическое приспособление, в котором ребенок будет «зафиксирован» в физиологически правильном положении. Подушечки, валики или бортики поддерживают спинку ребенка и животик. Размеры валиков-подушек соответствуют физическим параметрам новорожденных детей, часто могут регулироваться по мере их роста. Используя позиционеры для сна и отдыха своего малыша, родители решают многие проблемы:

• Находясь в позиционере, грудничок не может захлебнуться в случае срыгивания
• Малыш защищен от падения с кровати или пеленального стола
• Синдром внезапной детской смерти чаще всего возникает, когда ребенок спит на животе. При использовании позиционера для сна это исключено
• Младенец спит в анатомически правильной и комфортной для него позе
• Положение, подобное эмбриональному, способствует предотвращению возникновения колик
• Не происходит деформация черепа ребенка
• Во время совместного сна на взрослой кровати, родители спокойны за ребенка – они его не травмируют случайно, он не скатится с кровати
• При появлении в семье двойни, можно укладывать детей в одной кроватке. Позиционеры позволят им не мешать друг другу спать
• Некоторые модели позиционеров можно переносить с места на место, брать с собой в поездку
• Кормить малыша, зафиксированного в позиционере, удобнее и легче

Позиционеры для новорожденных от Smart-textile

Подушка-позиционер для новорожденных «Агу»

Позиционер «Агу» представляет собой специально разработанный ограничитель для грудничка, состоящий из двух валиков разной длины, соединенных между собой широкой лентой с липучкой для регулировки расстояния между валиками. Такое приспособление обеспечивает поддержку ребенка в комфортной для него и естественной физиологической позе, защищает малыша от падения или случайного переворота на животик, позволяет ребенку спать крепче, защищает во время срыгивания от задыхания, удобен во время совместного сна.

Кокон для новорожденных с эффектом памяти «Сонюшка»

Кокон для малыша – это современная «люлька», только изготовлена и разработана она совместно с неонатологами и технологами, в ней учтено абсолютно всё: безопасность малыша; комфорт и чувство защищенности, так необходимые ребенку в первые месяцы жизни; гипоаллергенность материалов; физиологически правильное положение грудничка, которое способствует полноценному сну и помогает справиться с коликами.

Ограничитель для ребенка «Бэби-гнездышко» Люкс

Ограничитель для младенца, представляющий собой уютное гнездышко с мягкими бортиками, помогает адаптироваться малышу к условиям внешнего мира, привыкнуть к окружающей обстановке, чувствовать себя защищенно и в безопасности, как у мамы на руках.

«Бэби-гнездышко» удобно переносить, класть в кроватку, коляску, брать с собой в поездку – в любой ситуации ребенок будет отдыхать в комфорте, и при этом ограничитель защитит его от случайного падения.

Как изменить положение для сна ребенка? (Риски по возрасту)

Перейти к содержимому

• Посмотреть увеличенное изображение

Если вы впервые стали родителем (или, может быть, вы опытный родитель, который ищет несколько полезных советов), вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Как должен спать новорожденный?». К счастью, эта всеобъемлющая статья о том, как изменить положение ребенка во время сна и о рисках в зависимости от возраста, научит вас этому и многому другому. В этом руководстве вы узнаете, как изменить положение ребенка во время сна, безопасно ли новорожденному спать на боку, как одевать ребенка для сна и полезно ли делить постель с ребенком.

Прежде чем приступить к руководству и применить приведенные ниже советы, сначала обязательно проконсультируйтесь с надежным педиатром

. Таким образом, вы получите наилучшую индивидуальную информацию и рекомендации.

Разобравшись с этим, давайте посмотрим на животрепещущий вопрос «как должен спать новорожденный?». Продолжайте прокручивать.

Как должен спать новорожденный: риски в зависимости от возраста

Короче говоря, новорожденный всегда должен спать на спине. Если он лежит на боку или спереди, ребенок может быть в опасности. По данным Американской академии педиатрии, если ваш новорожденный спит на боку, существует высокий риск того, что он упадет на живот. Почему это проблематично?

Представьте себе это. Новорожденный спит на боку и внезапно падает на живот. Поскольку новорожденный еще не может поддерживать голову, его лицо может прилипнуть к матрацу, что затруднит дыхание (или затруднит дыхание).

Так, если новорожденный спит на боку, есть риск удушья.

Как правило, дети могут поддерживать и поднимать голову, когда им исполняется четыре месяца. Если вашему ребенку от трех до четырех месяцев и он переворачивается сам по себе, обычно нет необходимости перекладывать его обратно на спину. Таким образом, ребенок, который может менять положение, может переворачиваться на спину.

Конечно, мы рекомендуем держать ребенка под присмотром. Мы рекомендуем обратиться к такому специалисту, как Ana Hernandez Puga, MD , для получения дополнительной помощи или рекомендаций. Всегда оставайтесь в безопасности.

В общем, лучшее положение для сна для новорожденного — на спине. Доказательства показывают, что укладывание ребенка спать на спину снижает риск СВДС или синдрома внезапной детской смерти.

Как лучше всего изменить положение ребенка во сне?

Некоторые младенцы предпочитают спать на боку или на животе. Однако, как уже упоминалось, это может привести к небезопасным ситуациям.

Самый простой и надежный способ изменить положение ребенка во время сна — уложить его спать на спину. Но, конечно, есть вероятность, что малышу будет сложно адаптироваться к такому положению. Отличный способ помочь ребенку привыкнуть к новому положению — уложить его перед сном. Попробуйте нежно почесать живот, нежно поговорить с ним, спеть ему колыбельную или укачать его, чтобы он заснул.

Осторожно: У некоторых родителей может возникнуть соблазн использовать специальные приспособления, удерживающие ребенка в нужном положении, чтобы он не перекатывался. Тем не менее, эти детские позиционеры для сна повышают вероятность синдрома внезапной детской смерти, потому что ребенок может задохнуться от механизма. Более того, сдерживая движения ребенка, устройство может предотвратить его откат назад в безопасное положение.

Как должен спать новорожденный: советы по безопасности

Родители могут совершить несколько критических ошибок, укладывая ребенка спать. Во-первых, родители могут подумать, что делить кровать — это способ сблизиться с ребенком. Тем не менее, совместное использование кровати может быть опасным, поскольку увеличивает риск внезапного детского синдрома (СВДС) или других смертей, связанных со сном.

Хотя совместное проживание в постели не приветствуется, совместное проживание в комнате — нет. На самом деле, совместное проживание в комнате — это отличный способ следить за ребенком, утешать его и кормить, когда он голоден. По сути, совместное использование комнаты — это когда родители помещают кроватку (переносную и непереносную), люльку или игровой дворик в свою спальню. В целом, Американская академия педиатрии рекомендует родителям делить комнату, но не спать в одной постели.

Вот еще несколько советов о том, как создать безопасные условия для сна вашего ребенка:

• Всегда укладывайте новорожденного спать на спину.
• Ничего не кладите в люльку или кроватку (не кладите туда подушки, игрушки, одеяла, простыни и одеяла).
• Всегда используйте жесткий матрас и накрывайте его простыней (плотно прилегает).
• Держите ребенка подальше от курящих людей, так как пассивное курение повышает риск СВДС.
• В одной комнате с новорожденным.
• Не используйте утяжеленные одеяла.
• Попробуйте пеленать.
• Оденьте ребенка при комнатной температуре (не держите его слишком горячим или холодным).

Читая эти советы, вы можете задаться вопросом: «Как одеть ребенка для сна?». Мы вас прикрыли. Вот несколько советов, как одеть ребенка для сна, чтобы он не перегрелся и не замерз.

Есть несколько основных правил, как одевать ребенка для сна. Некоторые источники отмечают, что вы должны положить ребенка в один дополнительный слой одежды, так как дети не должны спать с одеялами или свободными простынями. Хотя это правильно, вы всегда должны следить за тем, чтобы среда сна ребенка подходила для «дополнительных» связок одежды. Идеальная комнатная температура составляет от 68 ° до 72 ° F, поэтому, если в вашем доме бывает теплее или прохладнее, вам придется внести коррективы, удалив или добавив слои.

В общем, всегда лучше, чтобы ваш ребенок был слегка недоодет. Однако, если вы сильно переоденете ребенка, вы можете подвергнуть его риску СВДС. Хотя этот фактор риска в основном относится к детям в возрасте до шести месяцев, он также может влиять на малышей.

Отличный способ проверить температуру в вашем доме — приобрести комнатный термометр или домашний термостат. Кроме того, со временем и большим опытом воспитания вы научитесь доверять своей интуиции. Если вам уютно в удобной хлопчатобумажной пижаме, скорее всего, ребенку тоже.

Вот несколько быстрых советов, как одевать ребенка:

• Чтобы летними ночами было легко, выберите боди с короткими рукавами (лучше всего из органического хлопка), хлопчатобумажные пеленки и футболку с муслином.
• Будьте готовы к холодным зимним ночам, одевая ребенка в более плотную микрофлисовую пеленку или флисовую пижаму (конечно, если зимой в вашем доме тепло, эти слои могут вам не понадобиться).
• Избегайте аксессуаров и незакрепленных предметов, таких как головные уборы.
• Всегда выбирайте плотную посадку.
• Отдавайте предпочтение функциональности, а не модности.

Вы также должны убедиться, что ваш ребенок чувствует себя комфортно. Однако, поскольку дети не разговаривают, они не могут передать вам свои чувства. Один из способов определить уровень комфорта вашего ребенка — проверить наличие признаков перегрева, таких как покраснение щек, потоотделение , сыпь и учащенное дыхание. Еще один простой способ проверить, нет ли перегрева, — это ощупать кожу ребенка на груди, животе или шее. Если кожа чувствует себя потной и горячей, вам нужно будет действовать немедленно, чтобы охладить их.

Запишитесь на прием сегодня

Жизнь с ребенком, особенно с ребенком, может быть сложной. Мы получим это. Если вы ищете наиболее подготовленных экспертов, которые помогут вам в здоровом воспитании детей, позвоните нам сегодня. Мы гарантируем только лучший результат.

Ссылка для загрузки страницы Перейти к началу

Лучшее положение для сна новорожденных – BIBS

Смерть в кроватке или синдром внезапной детской смерти (СВДС) – это, конечно, самый большой страх каждого родителя. Но знание безопасных условий сна и положений для младенцев может предотвратить риск синдрома внезапной детской смерти. В этом посте блога будут рассмотрены официальные рекомендации по позициям для сна новорожденных.

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) — это внезапная необъяснимая смерть младенца в возрасте до одного года. Хотя точная причина СВДС неизвестна, органы здравоохранения во всем мире согласны с тем, что было доказано, что три общих фактора повышают риск синдрома внезапной детской смерти:

1. ребенок спит на животе или на боку
2. о том, что ребенок подвергается воздействию табачного дыма
3. что ребенку жарко во сне

Если мы более внимательно посмотрим на рекомендации относительно точных поз для сна, органы здравоохранения (1-3) во всем мире коллективно рекомендуют следующее:

1. Новорожденные всегда должны спать на спине. И для сна днем ​​и ночью. Это самая безопасная поза для сна новорожденных, и она рекомендуется для всех детей в возрасте до одного года. Как только ваш ребенок сможет самостоятельно перемещаться со спины на перед и обратно, он сможет найти свое собственное положение для сна. Но до тех пор всегда кладите ребенка на спину во время сна.

2. Всегда кладите ребенка на твердую поверхность для сна с плотно прилегающей простыней

3. Никогда не позволяйте ребенку спать с подушками, одеялами, одеялами, свободным постельным бельем или другими мягкими материалами, которые могут закрывать лицо ребенка во время сна

4. Убедитесь, что на кроватке, люльке или другой поверхности для сна нет никаких предметов, таких как игрушки, плюшевые мишки и бамперы

5. Поддерживайте в комнате комфортную температуру: чрезмерное или недостаточное одевание вашего ребенка может увеличить риск СВДС

6. Рассмотрите возможность использования пустышки. Некоторые исследования показали, что использование пустышки может снизить риск СВДС (4)

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу положения вашего ребенка во время сна, всегда полезно проконсультироваться с врачом.