Вес после родов: что считается нормой

Беременность и роды

Фото

Getty Images/Westend61

Увеличение веса после родов естественно: во время беременности организм накапливает необходимые запасы, чтобы выносить и родить здорового ребенка, а на восстановление прежних форм требуется время.

Прибавка в весе во время беременности

Женщины за 9 месяцев поправляются по-разному: это зависит и от исходного веса, и от особенностей организма.

Основатель и руководитель общественного движения «Совет матерей», врач-педиатр, блогер

«В идеале за 9 месяцев женщина нормального телосложения должна поправиться на 12 килограммов, худенькая девушка, имеющая дефицит веса, может набрать до 16 килограммов, полная дама должна ограничиться 7−11 килограммами, а женщина, страдающая ожирением, — постараться сохранить свой первоначальный вес».

При этом большую часть набранных килограммов составляют совсем не жировые запасы — более половины веса придется на вес плода, матки, плаценты и околоплодных вод. Кроме того, в организме беременной женщины увеличиваются объем крови и объем внеклеточной жидкости.

Нередки ситуации, когда беременные набирают вес, намного превышающий норму. С одной стороны, это связано с гормональной перестройкой, с другой — с перееданием, потаканием собственным слабостям, а также с гиподинамией, часто вынужденной.

Специалисты избыточного накопления веса у беременных не приветствуют: лишние килограммы могут привести к варикозному расширению вен, развитию диабета беременных, у полных матерей часто рождаются крупные дети, из-за чего во время родов могут возникать непредвиденные осложнения.

Лишний вес может быть также обусловлен не столько накоплением жировых запасов, сколько задержкой жидкости в тканях, свидетельствующей о нарушениях работы почек.

Как меняется вес после родов

После родов вес женщины уменьшается примерно на 5−6 килограммов — это общий вес плода, плаценты, теряемой в родах крови, энергозатраты на сам процесс родов. В ближайшие несколько дней улетучатся еще 2−3 килограмма — снижение веса произойдет за счет снижения объема внутриклеточной жидкости. Однако вернуться к прежнему весу удастся еще не скоро, обычно на это уходит от 6 месяцев до двух лет.

Фото

Getty Images/iStockphoto

Оставшиеся килограммы предусмотрены природой для постепенного расходования в период лактации. В среднем, если первые полгода женщина кормит ребенка только грудью, потерять удается около 7 килограммов, не прилагая дополнительных усилий, но и не переедая.

При этом женщины, отказавшиеся от грудного вскармливания, часто худеют быстрее — это связано с возможностью соблюдать любую диету и без ограничений заниматься спортом.

Однако форсировать события и пытаться похудеть за пару месяцев нельзя — гормональный баланс после родов восстанавливается медленно, для возвращения к «добеременному» уровню гормонов требуется не менее полутора-двух лет.

Случается, однако, что кормящие мамы не теряют, а, напротив, набирают вес. Зачастую это происходит из-за переедания и малой подвижности. Привыкнув есть во время беременности «за двоих», женщина продолжает есть часто и помногу и после родов. Кроме того, масла в огонь могут подливать старшие родственники, а чаще — родственницы, требующие есть больше и подсовывающие кусочки покалорийнее, чтобы «ребенку доставалось больше питательных веществ».

Изменившийся образ жизни диктует свои условия. Часто у новоиспеченных матерей нет времени даже на то, чтобы делать гимнастику дома, не говоря уже о походах в спортзал, прогулки же с коляской серьезной физической нагрузкой назвать можно далеко не всегда. Все это приводит к увеличению веса, сбросить который впоследствии невозможно без серьезных усилий.

Фото

Artem Rastorguev/Moment/Getty Images

Послеродовый нейроэндокринный синдром

Примерно 4−5 процентов женщин после родов быстро набирают много лишнего веса. Это связано не с нарушениями режима питания и не с низкой активностью, а с серьезным заболеванием — послеродовым нейроэндокринным синдромом, известным также как послеродовое ожирение.

Послеродовый нейроэндокринный синдром обусловлен нарушениями уровня гормонов: повышением уровня адренокортикотропного гормона, тестостерона, пролактина, снижением уровня прогестерона и других гормонов яичников.

Чаще всего это заболевание развивается у женщин, беременность и роды которых прошли с осложнениями (гестоз, избыточная масса тела, повышение уровня сахара и холестерина в крови, оперативные вмешательства при родах).

Послеродовое ожирение проявляется не только в виде быстрой прибавки массы тела после родов (8 и более килограммов), но и сопровождается другими проблемами: гипертрихозом, нарушениями менструального цикла, повышением артериального давления, головными болями, повышенной температурой.

Для лечения послеродового нейроэндокринного синдрома применяются диетотерапия, дозированные физические нагрузки, медикаментозная поддержка.

Снижение веса после родов

Редко, но случается, что женщина после родов не полнеет, а, напротив, сильно теряет в весе. Часто это связано с нарушением аппетита из-за послеродовой депрессии, развивающимся после родов гипертиреозом, нарушениями в работе пищеварительного тракта.

Фото

Mikolette/E+/Getty Images

Обычно женщины радуются, когда после родов без видимых причин удается быстро скинуть набранные во время беременности килограммы, однако неконтролируемая потеря веса крайне вредна, в том числе и для ребенка, если мать кормит его грудью.

Повод для волнений появляется, если при нормальном и даже обильном питании за два-три месяца женщина сбрасывает 10 и более процентов собственного веса.

Потеря веса возможна также, если кормящей матери назначена гипоаллергенная диета. В этом случае следует помнить, что такая диета не предполагает недоедания. Напротив, рацион, пусть и состоящий из гипоаллергенных продуктов, должен быть максимально полноценным, а порции должны иметь нормальный объем.

Лечение в каждом конкретном случае назначает врач. В случае послеродовой депрессии может потребоваться помощь психотерапевта.

Читайте далее: как правильно носить бандаж

Яна Вальтер, Ольга Несмелова

🍴 все о похудении и диетах

кто похудел на гв? когда стал уходить вес после родов?

Пожаловаться

19 мая 2015 18:47 в Личный журнал

Я абсолютно точно знаю что многие сами по себе худеют на гв, соблюдая при этом диету или нет. Я после первых родов еще набрала пока кормила, ни диеты ни спорт не помогли. Вес стал уходить как завершила гв. Надеюсь что хоть в этот раз лишнего не наберу. Т.к лишнего и так хватает. Но пока как оставила в рд 7 кг вес так и стоит не растет. Думаю может будет по тихоньку уходить. Девочки когда у вас стал падать вес после родов?

0347198

Не уходит вес после родов(((

Пожаловаться

24 июля 2016 14:19 в Личный журнал

Девочки очень беспокоит тема веса, в свои вещи вообще не влажу(((За время беременности набрала 20кг, после родов 10кг потеряла, а уже дома набрала еще 4кг-Итого:14 кг лишних! Кормлю грудью, но питание очень скудное из-за того что у моей зайки АД, молоко начало пропадать, а от каш вес не уходит((((Кто что делает и когда у кого вес ушел???

017816

Вес после родов

Пожаловаться

28 февраля 2017 13:29 в Личный журнал

Кто о чем, а я опять про вес)) У меня сейчас примерно + 4,5 кг к добеременному весу Лишних 3 см в бедрах 8см в талии (ужас!!!) Самое проблемное, конечно, — по центру (даже не живот, а вся «середина» тела) Радует, что во все вещи свои влезаю и отражение в зеркале в целом радует. Сколько кг у вас лишних осталось через месяц после родов? Как уходил вес после родов с течением времени? Через сколько вы вернулись в дородовую форму?

023701

Не уходит животик после родов? Диастаз

Пожаловаться

28 июня 2014 12:56 в Личный журнал

А вы знали о такой проблеме? ВОССТАНАВЛИВАЕМ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ! ДИАСТАЗ. РЕШЕНИЕ ЕСТЬ! Опишу очень распространенное явление — после родов вы практически вернулись к своему прежнему весу, но вот живот никак не становится плоским! Талия заметно расширилась, и, как бы вы не ограничивали себя в питании, другие части тела худеют — а животик никак «не ухдит». Сколько бы скручиваний вы не делали — живот продолжает выпирать вперед, расстраивая вас… Вы продолжаете истязать себя голодовками и стандартными упражнениями на пресс, даже не подозревая, что решение вашей проблемы лежит совершенно в другой плоскости… ЭТО ПРО ВАС? Тогда, для начала, проведем небольшое само обследование.

Лягте на спину, одн…

09895

Вес после родов! Как вернуть фигуру?

Пожаловаться

28 мая 2010 15:09 в Послеродовое восстановление

Беременность и роды – это не только счастье, незабываемые ощущения и эйфория, но и тяжелое испытание для всех систем и органов женщины и, конечно же, для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя в зеркало после родов, молодая мама испытывает в большей степени огорчение, чем радость. При этом список претензий к собственной фигуре, которые предъявляют женщины, у всех примерно одинаков.Набор веса после родовЧаще всего молодых мам расстраивает набор веса, который не исчезает сразу после родов. Есть счастливицы, которые сразу же после выписки из роддома приходят к добеременному весу, но это далеко не всегда так. В этом нет ничего странного, ведь вес, который организм женщины набирал в…

72050294

Вес после родов

Пожаловаться

28 сентября 2010 10:07 в Приводим себя в порядок

Список претензийБеременность и роды – это не только счастье, незабываемые ощущения и эйфория, но и тяжелое испытание для всех систем и органов женщины и, конечно же, для ее фигуры.

К сожалению, чаще всего, глядя на себя в зеркало после родов, молодая мама испытывает в большей степени огорчение, чем радость. При этом список претензий к собственной фигуре, которые предъявляют женщины, у всех примерно одинаков. Набор веса после родовЧаще всего молодых мам расстраивает набор веса, который не исчезает сразу после родов. Есть счастливицы, которые сразу же после выписки из роддома приходят к добеременному весу, но это далеко не всегда так. В этом нет ничего странного, ведь вес, который орга…

121108

Вес после родов

Пожаловаться

28 сентября 2010 10:07 в Личный журнал

Список претензийБеременность и роды – это не только счастье, незабываемые ощущения и эйфория, но и тяжелое испытание для всех систем и органов женщины и, конечно же, для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя в зеркало после родов, молодая мама испытывает в большей степени огорчение, чем радость. При этом список претензий к собственной фигуре, которые предъявляют женщины, у всех примерно одинаков.

Набор веса после родовЧаще всего молодых мам расстраивает набор веса, который не исчезает сразу после родов. Есть счастливицы, которые сразу же после выписки из роддома приходят к добеременному весу, но это далеко не всегда так. В этом нет ничего странного, ведь вес, который…

11765

26 мая 2016 16:44 в Личный журнал

Пожаловаться

Как уходит вес после Б? С первой беременностью я с этим не сталкивалась.т.к.я за всю Б набрала 3 кг.после родов мой вес был меньше.чем до Б.но т.к.я теперь могла нормально кушать и не вырывать это.то я наела свой прежний вес. Сейчас моя прибавка огромная.что меня пугает. Вот мне интересно как у вас уходил вес? Сколько вы набрали и сколько скинули за какой срок?040412

Вес после родов

Пожаловаться

12 мая 2017 11:03 в Личный журнал

Девочки как обстоят у вас дела с весом после родов ? Я за беременность набрала 23 кг . На учёт стала 60.300 на роды шла 83. 200 . Я даже график веса виду по числам точнее как он уходит и вроде как неплохо … Но я же реально почти ничего не ем да и похудеть по жизни для меня всегда было сложно. Вот мой сброс веса как идёт 07.04.2017-83.200 кг После родов -11.04.2017-71.900 кг 13.04.2017-70.700 кг 14.04.2017-69.800кг 15.04.2017-69 кг 19.04.2017-68 кг 23.04.2017-67.100 кг 28.04.2017-66.500 кг 04.05.2017-65.300 кг 12.05.2017-64.400 кг Интересно как сбрасывают те кто многое позволяем себе после родов в еде, я сильно ограничилась просто . Понимаю что это все физиология каждого человека но все …

019161

17 сентября 2020 12:00 в Личный журнал

Пожаловаться

Стоит вес после родов. Кто как худел и через какое время после родов, когда подключили спорт? Мы на гв. вес после рождения первого ребёнка постепенно уходил и пришла к изначально у весу. Сейчас ппц какой то, пошла рожать 80🥴, из роддома вышла 72. И сейчас 72 и не ползёт вниз, я не переедаю, в питании сдерживаю себя, много жидкости пью. Мой вес 58-60 кг. Перед беременностью поправилась и была 68кг, виновата, знаю(( Как вернуться к прежнему весу, а то я в такой депрессии из-за этого((015488

Кто как скидывал вес после родов.

Пожаловаться

22 февраля 2013 19:23 в Личный журнал

Девочки, не знаю может и рано думать об этом.Но в связи с набором веса во время беременность стремительно…-(… Хочеться узнать у кого как уходил вес после беременности. Кто как скидывал, может что то делали (советы, диеты, упражнения)??? Долго ли уходит вес, трудно ли востановиться. Особенно те кто кормил грудью(говорят что пока кормишь, вес не уйдет, миф или правда?). Делитесь опытом!!!!

0291113

1,5 кг за день! Или мой вес после родов))

Пожаловаться

28 мая 2013 08:17 в Личный журнал

Итак, мой вес после родов! Пошла рожать в весе 73, в субботу утром было 66, вчера вечером 65, сегодня уже 63,5! Ух как хорошо! Само уходит-убегает, хотя я рассчитывала в роддоме больше оставить, но толи от того, что лялька маленькая, толи от того, что кормили как на убой, оставила я там всего 7 кг. Сейчас вредности особо не поешь, да и фитнес круглосуточный, так что быстро, чувствую, в норме буду! К новому году уж точно, хотя хотелось бы к 25-летию в конце августа хотя бы 55 весить, но тут уж как получится — голодать не буду — кормлю доченьку, но скоро можно будет делать упражнения, щадящие обертывания, к тому же буду придерживаться здорового питания — чтоб калорий поменьше, а пользы…

031640

Как сбросить лишний вес после родов: 4 важных совета

Пожаловаться

20 сентября 2013 15:45 в Приводим себя в порядок

Очень часто молодые мамочки сталкиваются с серьезной проблемой – у них появляется излишний вес. Конечно это совершенно естественно, так как при беременности и последующем кормлении грудью в теле происходит много изменений, хотя любой девушке хочется выглядеть отлично в любом случаи.Предлагают несколько рекомендаций о том, как сбросить лишний вес после родов без вреда для здоровья, передает Pannochka.net. 1. Правильное настроениеВо время беременности и сразу же после родов юные мамочки часто подвержены депрессии, внезапными перепадам настроения или даже появляется жалость к себе.

Конечно все это естественно: во-первых, изменения происходят на гормональном уровне, что сказывается и на настрое…

4381838

Вес после родов

Пожаловаться

4 декабря 2017 00:39 в Личный журнал

Девочки, сегодня с дочкой впервые ездили к родителям мужа, где я дорвалась до весов) последний раз удалось взвешаться 2 недели назад у моей бабушки (тоже ездила с дочкой, тоже первый раз в гости). Тогда я весила 55. Сегодня — 53. Я начинаю бояться за стремительную потерю веса. Прям замечаю что руки-палки, ноги-палки, грудь на порядок меньше стала из-за ушедшего веса, не так колоссально раздувается теперь тоже (но на молоке не сказывается). Чувствую себя облезлой дворовой кошкой. Жизнью потасканой. Живот не оформленный, обычный стал, немного растяжек, кожа еще не особо в тонусе, но уже точно не былой мешок (после родов я его мешком с картошкой называла, обвислый, бесформенный, как на 20 неде…

023341

22 февраля 2017 14:20 в Личный журнал

Пожаловаться

Почему вес после родов не уходит, а фигура стала почти такой же, как и до беременности? Влезаю во все свои вещи без проблем. До беременности весила 60 кг, за беременность набрала 20🙈 сейчас вешу 70. Многие пишут, что уже из роддома возвращались с прежним весом, а у меня уже почти две недели прошло( Конечно, я понимаю что набрала чуть чуть, но не 10 кг ведь((016155

6 июня 2022 16:51 в Личный журнал

Пожаловаться

Снижение веса после родов и ГВ Девочки, у меня вопрос специфический. Кто пробовал худеть именно при продукции NL и таблетках редуксин? Я уже несколько месяцев сижу на драйне и банках с коктейлями, не борщу , заменяю 1 максимум 2 приёма пищи, вот курс детокса недавно закончила, вес наконец-то сдвинулся с мёртвой точки, очень хорошо уходят объёмы. Но если отхожу от пп, то через день-два очень сильно разыгрывается аппетит. Хочу для усиления эффекта и поддержания результатов добавить приём редуксина. Вообще переживаю за этот препарат, так как очень много побочек описано. Есть здесь те, кто пробовал одновременно принимать редуксин и продукцию NL, как результаты? Какие побочки были?021272

Лишний вес после родов

Пожаловаться

19 мая 2011 11:20 в Личный журнал

Девчонки всем привет! Как у вас с лишним весом после родов? у меня беда – лишних 12 кг, нам еще только 1,5 месяца и мы на ГВ, не ем жареное жирное хлеб, сладкое, но вес не уходит, может кто подскажет приемлемую диету и физ. нагрузки… Смотрю на себя в зеркало и противно, хочется быстрей вернуться к начальному весу, да и муж в мою сторону (как на женщину) не смотрит… Я теперь для него мамуля сынули…

015799

не уходит вес (((

Пожаловаться

5 декабря 2013 10:45 в Личный журнал

Как родила вес никуда не делся, сейчас уже не кормлю а он на одном месте стоит. Занимаюсь дома, каждый день кручу обруч по 30 мин., занимаюсь с «волшебным» гимнастическим роликом (животик и правда уменьшается в размерах). Посте 6 не кушаю и днем сдерживаю себя, не ем жареного мучного сладкого… А вес не уходит ((((((( Сейчас после вторых родов во мне 73 кг!!! а до первой беременности, это было2,5 года тому назад во мне было 60 кг… что делать ?

018518

питание.вес после родов.фигура.

Пожаловаться

1 июля 2014 22:09 в Личный журнал

Начну с того, что не знаю каким весам верить.весы в роддоме показали мне на 1кгбольше вес(у меня уже значительная часть вод отошла)… по этому буду вери ь своим. взвешивалась каждый день.набрала я 14кг. После родов прошло 10дней.в итоге-9 кг.и дальше не уходит вес.со дня выписки вес падал-матка сокращалась.5кг остались еще во мне.подозреваю, что в сиськах.они… предательски 5 размера… жЭЭЭЭЭЭсть.живот… смотрю и плакаю… после КС кроме шрама он еще и висит фартуком.в одежде еще как то более менее смотрюсь.а голая… это звездец… висит ужасно животина.отрежу кухонным ножом)))))))В свои вещи я почти ни во что не влажу.не говоря уже о других… двухлетней давности.которые лежат и ждут меня. Перебирала …

042837

2 апреля 2016 03:09 в Личный журнал

Пожаловаться

Вес после родов. Девочки, через какое время вернулись к добеременному весу? Физические нагрузки пока не начала(планирую, со следующей недели), кушаю диетические продукты. Ни какого шоколада, жирного и и.п сначала вес стал уходить, а в последние 4 дня наоборот прибавляется! Ничего не поменялось! Наоборот ч начала дольше с коляской гулять, периодически подрабатываю, хоть какая то нагрузка! А он больше и больше, причем смотрю в зеркало и я не вижу этой прибавки… Запуталась120411

про вес ПОСЛЕ родов.

Пожаловаться

10 июля 2014 15:59 в Личный журнал

Девушки, 100000 раз читала посты про вес во время родов. Сама грешила)))) А вот как у вас дело обстояло после? Мне до исходного (самого первого) еще далекооо! Кто худел: раскажите, делали что то для этого (диеты, спорт)? Кто не худел: раскажите, просто не уходит вес или не стремились?(просто есть знакомые, которые реально ВСЁ сделали, а эта зараза стоит на месте..) Я очень, боюсь, что не сойдет… Спасибо заранее)

032492

про вес ПОСЛЕ родов.

Пожаловаться

10 июля 2014 16:00 в Личный журнал

Девушки, 100000 раз читала посты про вес во время родов. Сама грешила)))) А вот как у вас дело обстояло после? Мне до исходного (самого первого) еще далекооо! Кто худел: раскажите, делали что то для этого (диеты, спорт)? Кто не худел: раскажите, просто не уходит вес или не стремились?(просто есть знакомые, которые реально ВСЁ сделали, а эта зараза стоит на месте. .) Я очень, боюсь, что не сойдет… Спасибо заранее)

028463

Вес после родов 😩

Пожаловаться

8 сентября 2018 19:53 в Личный журнал

Девочки после родов прошёл месяц. Набрала 20 кг, в роддоме ушли 7 кг потом дома ещё три. Посоветуйте как избавится от этих 10 кг по быстрее. Мы на ГВ, питаюсь правильно сладкое мучное не ем. Ем маленькие порции, воды пью много, но вес не уходит. Это третьи роды, вообще тело как будто не мое, нет прежней лёгкости. Утром еле с кровати в стаю, спина и ноги болят, как бабушки старой.Что делать ?? Очень не комфортно сейчас в своём теле

012104

как бороться с лишним весом после родов?

Пожаловаться

14 июня 2014 13:08 в Личный журнал

Прошло уже 5 месяцев, как мое золото появилось на свет… В первые 2 месяца я похудела на 13кг… Осталось лишних 9! Я вообще больше не стройнею! Сидеть на диете не хочу, толку то? Скину и опять наберу… Проходила… Мужа не напрягает мой вес, смеется, что мы когда познакомились, я всего на 4 кг меньше весила… Потом я сильно похудела из-за стресса… Просто стала оч мало есть… И вот сейчас я стараюсь есть немного, из сладкого пару конфет утром, после 6 не ем, только кефирчик… Вообще не уходит вес! Ни грамма!!! Хотя внешне мне кажется, я поменьше стала… Влезла в штаны, в которые 2 мес назад не влезала… Видно бедра сходятся. .. Если гуляю с коляской, то всегда хожу, Пупса тягаю, а это 9кг… Живота во…

026696

как бороться с лишним весом после родов?

Пожаловаться

14 июня 2014 13:08 в Личный журнал

Прошло уже 5 месяцев, как мое золото появилось на свет… В первые 2 месяца я похудела на 13кг… Осталось лишних 9! Я вообще больше не стройнею! Сидеть на диете не хочу, толку то? Скину и опять наберу… Проходила… Мужа не напрягает мой вес, смеется, что мы когда познакомились, я всего на 4 кг меньше весила… Потом я сильно похудела из-за стресса… Просто стала оч мало есть… И вот сейчас я стараюсь есть немного, из сладкого пару конфет утром, после 6 не ем, только кефирчик… Вообще не уходит вес! Ни грамма!!! Хотя внешне мне кажется, я поменьше стала… Влезла в штаны, в которые 2 мес назад не влезала… Видно бедра сходятся… Если гуляю с коляской, то всегда хожу, Пупса тягаю, а это 9кг… Живота во…

023372

Почему вес не уходит??

Пожаловаться

11 ноября 2014 09:28 в Послеродовое восстановление

Пишу первый разДевочки, когда начнет уходить вес после родов? Малышу сейчас 2 месяца, мы на ГВ, питаюсь правильно без мучного, сладкого и жирного, вместо десертов — запеканки всякие творожные, сухофрукты… уже почти месяц занимаюсь дома где-то по полчаса в день, приседаю… А лишние 2-3 кг ну ни в какую не хотят уходить Просто я всегда была худая, иногда даже слишком, сладкое за милую душу уплетала! Эх) а тут все исключила, а все бесполезноБабушка говорит, что это запасы организма в месяца 4 ребенкиных только начну скидывать. А вы как думаете?? Вроде бы у некоторых и без родов хуже бывает, но так свой плоский животик обратно хочется! Да побыстрее)

0191768

Вопросы/ Ответы после родов

Пожаловаться

10 апреля 2014 21:56 в Вопросы во время беременности

Сама или не сама? Вопрос «неправильный». И ЕР и КС это сама, у нас было ЭКС и меня например ни в родзале, ни на операционном столе ни муж, ни подруга не подменяли, все сама=) Поэтому так лучше не формулировать вопрос, а если спросили вас, то можно смело отвечать что САМА. ЕР или КС? Перед вами без медпоказаний такого вопроса возникать не должно, но на всякий случай лучше немного ознакомиться и с инфой по КС. Я на 1000% была уверенна всю б, что будет ЕР, т.к. я не из худеньких и таз вроде не узкий, ан нет вышло ЭКС. Но могу сказать что это два абсолютно нормальных способа родоразрешения. Стоит ли думать о родах? Нет, это в любом случае пройдет быстро, лучше задуматься о том, что и как дел…

6015520781

Вес

Пожаловаться

1 июля 2018 20:44 в Личный журнал

Не уходит вес после родов (( набрала 23 кг . Изначально была 54 кг при росте 165 см . Надеялась уйдёт в первые два месяца , но нет . В первый месяц ушло 4 кг , во второй 1 кг . В итоге сейчас плюс 11 висит . Я думала наоборот при гв уходит быстро . Не скажу что много ем , придерживаюсь диеты но не жёсткой , исключила все аллергены . Когда у вас начал уходить вес ? Или нужно поспособствовать этому ? Просто никогда раньше не заморачивались , стоял в одной поре много лет и ни в чем себе не отказывала. Ещё думаю что много набрала т к резко бросила курить как узнала о беременности , естественно лопать начала

010112

Как уходит вес после родов.

Пожаловаться

3 мая 2013 15:44 в Личный журнал

Всю жизнь была 57-60, после первой неудачной б набрала 10 кг. На учет становилась 70 кг. Шла рожать 97!!! Просто ппц… правда ела много очень сладкого… думала что после КС скину только то что весил малыш и воды, в итоге вышла из род дома 84 кг. Сегодня малышу 3 недели, и мои вес 78 кг!!! Ушло 20 кг!!! я такого счастья и не ждала, хотя еще скидывать и скидывать… Ну и мелкие растяжки внизу живота и на ногах просто жесть. Еще вопрос. После Кс когда можно начинать пресс качать? Шов не болит совершенно.

013982

перестал уходить вес после родов(((

Пожаловаться

14 мая 2013 18:20 в Личный журнал

мне так приятно было взвешиваться, ничего не делала, грудью кормила, а вес уходил, а теперь вот уже 3 недели на месте стоит(( я после шести не ем и вообще ем не много, у кого так было, или все только худеют, пока кормят?

012616

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Не уходит вес после родов». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Биострахование – ценнейший подарок к рождению ребенкаCovid-19 этой осеньюКак совместить воспитание ребенка и работуЧто делать, если ребенок хочет стать стилистом?Астма у детей — на что обратить вниманиеОбучение в Нетологии со скидкой до 75% для мамШкольные экскурсии — учимся в путешествияхОцените состояние иммунитета вашего ребенкаОнлайн приёмная психолога — для мам часто болеющих детейПочему ребенок часто болеет?30 шагов к сильному иммунитету!Счастье — когда все здоровы!Инфекционист о прививкахИгра: соберите аптечку для ребенкаПервая помощь при ОРВИПервая аптечка для малыша

Что нужно знать о послеродовой потере веса – Кливлендская клиника

Вы сделали это! Вы вырастили новую жизнь и подарили ее миру. Вы одержали победу над тягой к еде, болью в спине и маленьким человечком, играющим на бонго на мочевом пузыре. Вы достигли четвертого триместра, послеродовой фазы, и все же… вы все еще можете выглядеть больше как беременная, чем вы думали. И вам не терпится избавиться от одежды для беременных.

Как похудеть после беременности? И когда можно начинать сидеть на диете и заниматься спортом после родов?

Мы поговорили с акушером-гинекологом Келли Бьюкенен, доктором медицинских наук, о послеродовой потере веса — чего ожидать и как это сделать без вреда для здоровья.

«После родов вам следует не торопиться с физическими упражнениями и диетой», — говорит доктор Бьюкенен. «Вашему телу нужно время, чтобы исцелиться. Между родами и рождением ребенка, о котором нужно заботиться, будьте осторожны с собой, пока вы работаете над тем, чтобы набрать здоровый вес».

Прибавка в весе при беременности  

Прибавка в весе ожидается при большинстве беременностей.

В дополнение к весу вашего ребенка ваши весы будут отражать лишние килограммы, полученные от: 

• Плаценты.
• Амниотическая жидкость.
• Увеличение ткани молочной железы.
• Повышенное содержание жира.
• Увеличенное количество жидкости.
• Увеличение крови.

Средняя прибавка в весе во время беременности составляет от 15 до 40 фунтов, хотя доктор Бьюкенен говорит, что это может (и должно) варьироваться от человека к человеку.

«Это мой разговор со многими пациентами. Многие беременные хотят знать, сколько веса они должны набрать», — говорит доктор Бьюкенен. «Это действительно зависит от того, где они начинаются до беременности. Если ваш ИМТ [индекс массы тела] ниже среднего, возможно, вам нужно набрать больше. Если он выше среднего, вам, возможно, не нужно много набирать».

Насколько вы похудели после родов?  

В среднем ребенок, рожденный в США, весит от 7 до 7,5 фунтов. Добавьте сюда плаценту, немного крови и амниотической жидкости, и, БАМ, сразу после родов вы должны сбросить около 10 фунтов еще до того, как покинете родильное отделение… верно?

Ну, может быть, говорит доктор Бьюкенен.

«Многое не теряется сразу после рождения ребенка. Когда вы беременны, в вашем организме происходит значительное количество изменений. Потребуется время, чтобы вернуться к состоянию до беременности», — говорит она. «Вы можете даже набрать несколько фунтов только от внутривенных жидкостей во время родов. Это довольно переменное число того, что вы собираетесь взвесить между тем, когда вы идете рожать ребенка, и парой дней спустя, когда вы выходите с новорожденным».

В течение нескольких дней после рождения эти ослабленные связки снова начинают натягиваться. Ваша матка начинает сжиматься обратно. Ваш дополнительный объем крови и жидкости уменьшается. Вся эта опухоль начнет спадать. (Эй, смотрите — это ваши пальцы ног!)

Рекламная политика

Примерно через неделю после родов вы потеряете большую часть «родового веса» — фунтов, которые просто стекают в силу того, что вы больше не беременны.

В этот момент вы будете лучше знать, с чем работаете, и сможете подумать о том, чтобы поработать над остальным, если это подходит вам и вашему телу.

«Если здоровое питание и регулярные физические упражнения были частью вашей жизни до рождения ребенка, вы, вероятно, потеряете лишний вес во время беременности немного быстрее. Если диета и физические упражнения для вас в новинку, это может занять больше времени», — говорит доктор Бьюкенен.

Упражнения после родов  

После выписки из больницы вы не сразу приступите к серьезным физическим нагрузкам. Вы, вероятно, будете немного болеть, особенно если у вас были швы или кесарево сечение (кесарево сечение). Вы привыкнете к новому режиму сна (или режиму недосыпания). Ваш врач, скорее всего, порекомендует вам не носить с собой ничего тяжелее примерно 10 фунтов. Эти инструкции могут быть более строгими, если у вас было кесарево сечение.

По мере того, как рассеивается дымка тех ранних дней новорожденных, вы можете подумать, с чего начать возвращение к физической активности. Доктор Бьюкенен предлагает эти предложения.

Упражнения Кегеля  

Есть одно упражнение, которое вы должны начать делать вскоре после родов — упражнения Кегеля. Как только это не станет болезненным, доктор Бьюкенен рекомендует поработать над мышцами тазового дна (это те мышцы, которые находятся глубоко в животе и помогают контролировать функции тела ниже пояса).

Вы можете выполнять упражнение Кегеля, запуская и останавливая струю мочи, пока вы находитесь в туалете. Возможно, поначалу это будет работать не так хорошо. Это нормально. Продолжайте в том же духе, чтобы вернуть тонус тазовому дну. Это поможет при удержании мочи (то есть не даст вам мочиться, когда вы смеетесь или чихаете).

Ходьба  

Когда вы почувствуете себя в состоянии, вероятно, вскоре после возвращения домой из больницы, ходьба может помочь вам освежиться, вернуться в форму и избежать образования тромбов. Начните с коротких прогулок по улице или прогуляйтесь по крытому торговому центру, если на улице холодно. Не торопитесь и не ожидайте, что поначалу зайдете слишком далеко.

Укрепление кора  

Не секрет, что во время беременности живот вытягивается. У некоторых беременных результатом может быть расхождение мышц живота посередине, состояние, называемое диастазом прямых мышц живота. Примерно через месяц после вагинальных родов и дольше после кесарева сечения ваш врач может разрешить вам начать работу по восстановлению вашего ядра.

Сильный корпус — это гораздо больше, чем просто хорошо выглядеть в костюме-двойке. Живот обеспечивает стабильность в повседневной жизни — при ходьбе, поворотах, наклонах и, да, при переноске этого маленького комочка радости.

Хорошие упражнения для кора в послеродовом периоде включают скручивания, планки и мостики.

Политика в отношении рекламы

Доктор Бьюкенен говорит, что ваш врач может также порекомендовать послеродовой бандаж для поддержки туловища после родов.

Интенсивные упражнения  

Доктор Бьюкенен советует отказаться от бега, поднятия тяжестей и других упражнений, вызывающих потоотделение, по крайней мере, до четырех недель после родов.

«Когда вы вернетесь к более интенсивным упражнениям, помните, вам нужно восстановить себя», — добавляет она. «Вы не хотите начинать с того места, на котором остановились. Начните себя медленно. И какое-то время будьте осторожны с упражнениями с более сильным воздействием».

Когда безопасно соблюдать диету после беременности ?

На протяжении всей беременности вы, вероятно, много слышали о важности здорового и сбалансированного питания. Это все еще так.

Если ваш ребенок находится на искусственном вскармливании, доктор Бьюкенен предлагает продолжать здоровую диету в послеродовой период, чтобы помочь вам восстановиться после рождения. В настоящее время избегайте любых экстремальных диет. Вам понадобится стабильная, постоянная энергия для тех поздних ночей, когда вы привыкнете заботиться о потребностях вашего ребенка.

Следуйте рекомендациям средиземноморской диеты, расставив приоритеты:  

• Фрукты.
• Овощи.
• Постное мясо.
• Рыба.
• Растительные белки.

Диета и грудное вскармливание  

Если вы кормите грудью, вам не следует ограничивать потребление калорий. На самом деле, доктор Бьюкенен говорит, что вам потребуется около 300 дополнительных калорий сверх вашего обычного потребления. (И не забывайте пить много воды!) Считайте эти калории, выбирая продукты, богатые питательными веществами.

Исследования показывают, что грудное вскармливание может помочь вам похудеть на начальном этапе. Тем не менее, вы можете обнаружить, что несколько упрямых килограммов могут остаться.

«Люди, которые кормят грудью, как правило, теряют вес немного быстрее, потому что вы тратите много калорий на грудное вскармливание, но затем вы можете достичь плато, когда ваше тело держит остальное», — объясняет доктор Бьюкенен. «Это потому, что ваше тело будет хранить некоторые резервы, чтобы убедиться, что вы сможете продолжать кормить ребенка». Когда ваш ребенок начнет есть твердую пищу и у вас будет меньше молока, ваше тело избавится от последних килограммов.

Итог: доктор Бьюкенен напоминает нам, что ваше послеродовое тело может не походить на то, что вы видите в социальных сетях. Все нормально.

«Это очень тяжело, когда вы видите людей в социальных сетях и знаменитостей и думаете: «О, они только что родили ребенка месяц назад, и посмотрите на них, они полностью вернулись», — д-р. — говорит Бьюкенен. «Это действительно медвежья услуга, потому что это просто нереально. Если вы хотите увидеть, что происходит на самом деле, поговорите с людьми, которых вы видите в реальной жизни. Скорее всего, им требуется некоторое время, чтобы вернуться к «нормальному состоянию». Вам, вероятно, тоже. Это нормально, и это здорово».

Потеря веса после родов: когда можно начинать диету после беременности?

СОВЕТЫ ЖИТЬ 4 августа 2022 г. — Кэти МакКаллум

Между уходом за новорожденным, который может быть не единственным ребенком, и выполнением обязанностей, не связанных с выполнением родительских обязанностей, похудеть после рождения ребенка нелегко.

Этого достаточно, чтобы многие женщины задумались о диете или послеродовом плане похудания и задались вопросом, как скоро они смогут начать.

«Проблема со словом «диета» заключается в том, что оно обычно подразумевает, что вам нужно ограничить или исключить определенные продукты, чтобы похудеть, а это не так», — объясняет доктор Мэй Кэтлин Борхардт, акушер-гинеколог из Хьюстонский методист.

Мало того, что диета не требуется для похудения, диеты часто уменьшают количество важных питательных веществ, витаминов и минералов, которые вы получаете. Это может повлиять на послеродовое восстановление и уровень энергии, а также на количество и качество грудного молока.

«Очевидно, что это не то, что мы хотим для молодых мам, особенно для тех, кто кормит грудью», — добавляет доктор Борхардт. «Точно так же, как правильное питание важно во время беременности, оно важно и после».

Кроме того, многие планы по снижению веса предназначены для того, чтобы помочь вам похудеть действительно быстро — что может быть опасно.

Вес, который вы теряете сразу после родов, это, конечно, нормально. И вы можете рассчитывать на то, что потеряете еще несколько фунтов в течение недели после родов.

После этого процесс похудения должен стать медленным и постоянным.

«Быстрая потеря веса после беременности — потеря более двух фунтов в неделю — вредна для здоровья», — объясняет доктор Борхардт. «Важно в конечном итоге сбросить лишний вес, набранный во время беременности, но это не тот процесс, который следует торопить или форсировать».

Вместо диеты доктор Борхардт рекомендует сосредоточиться на здоровом питании и контроле порций. У нее есть еще несколько советов.

Потребовалось время, чтобы набрать этот детский вес, и потребуется время, чтобы его сбросить.

Вот советы доктора Борхардта по здоровому похудению ребенка:

1. Ставьте перед собой реалистичные цели по снижению веса

Подготовка к успешной потере веса после родов начинается с знания того, сколько времени это обычно занимает.

Безопасная потеря веса — около одного фунта в неделю — означает, что большинству молодых мам требуется от шести месяцев до года, чтобы вернуться к весу до беременности.

«Половина этого веса обычно теряется в течение первых шести недель после родов», — говорит доктор Борхардт. «Оттуда женщины обычно теряют остальную часть веса в своем собственном темпе».

Будьте терпеливы в своем уникальном темпе, следуя приведенным ниже советам, чтобы не сбиться с пути.

2. Ешьте хорошо сбалансированную пищу

Вместо модных диет, которые часто являются ограничительными и трудными для соблюдения, сосредоточьтесь на сбалансированном питании, которое включает:

• Половина вашей тарелки состоит из фруктов и овощи
• Одна четверть вашей тарелки состоит из цельнозерновых продуктов
• Одна четверть вашей тарелки заполнена нежирным белком
• Здоровая порция жиров, таких как авокадо, семена чиа или оливковое масло

Обратите внимание, что переработанные, упакованные продукты и сладкие напитки не входят в этот список.

Они, конечно, не запрещены, но их следует употреблять в умеренных количествах, так как они почти всегда содержат пустые калории — рецепт набора веса, а не похудения. (См. также: Ваши вкусовые рецепторы мешают вам питаться более здоровой пищей?)

«Чтобы перекусить между приемами пищи, отдавайте предпочтение закускам, содержащим клетчатку и белок, таким как греческий йогурт с ягодами, морковные палочки с хумусом или сваренное вкрутую яйцо с авокадо», — добавляет доктор Борхардт. «Клетчатка и белок помогают дольше сохранять чувство сытости».

Нужна помощь в правильном питании, учитывая ваш плотный график? Несколько советов:

• Приготовление в мультиварке: советы по здоровому питанию, когда у вас есть время (но его нет)
• 5 принципов приготовления легкого, полезного и сытного обеда
• Как правильно питаться при заказе в службе доставки
• Оптовые покупки: руководство диетолога по продуктам, которые следует (и не следует) покупать оптом

3.

Контроль порций

Правильное питание не менее важно, чем правильное питание.

Чтобы контролировать свои порции, обращайте внимание на этикетки пищевых продуктов и рекомендуемые размеры порций из авторитетных источников. Вы также можете попробовать использовать меньшую тарелку, так как это поможет вам придерживаться более подходящего размера порций и избежать переедания.

«Если вы соблюдаете здоровую диету в приемлемых порциях, вы на пути к снижению веса», — добавляет доктор Борхардт.

4. Найдите время для упражнений, но делайте это с легкостью

Другим важным компонентом похудения является физическая активность, хотя план физических упражнений молодой мамы должен выглядеть иначе, чем до беременности, по крайней мере, некоторое время.

(См. также: Послеродовые упражнения: что нужно знать об упражнениях после беременности)

«При неосложненных вагинальных родах легкие упражнения обычно можно начинать через две недели после родов», — говорит доктор Борхардт.

Сначала она делает упор на легкие упражнения — например, ходьбу. Со временем вы можете перейти к послеродовым упражнениям, которые помогут восстановить ослабленные мышцы живота и тазового дна.

«Вы можете постепенно увеличивать интенсивность с течением времени, но обязательно прислушивайтесь к своему телу и немедленно остановитесь, если почувствуете какую-либо боль», — говорит доктор Борхардт.

Если у вас было кесарево сечение, ваш акушер-гинеколог поможет вам понять, когда безопасно возобновить физическую активность, хотя большинству женщин потребуется подождать не менее четырех недель.

5. Не забывайте об уходе за собой

«Молодые мамы так много жертвуют ради благополучия ребенка», — говорит д-р Борхардт. «Маме важно, чтобы ее здоровье тоже было приоритетом».

Это означает достаточный отдых и поддержание водного баланса в дополнение к питанию питательной пищей и уделению времени физической активности. И не бойтесь принимать помощь от семьи или друзей или просить об этом.