У вашего ребенка серьезные проблемы со сном перед сном, и он борется со сном?

Фото: iStockphoto

Ребёнок Кейт Вебстер не любит дремать. Нечетное время, когда семимесячный ребенок вздремнет днем ​​ , сон длится всего около 20 минут, максимум.

«В ту секунду, когда она услышит шум, она откроет глаза и скажет: «О, подождите, что-то происходит. Все, что она хочет сделать, это оглядеться, хотя я знаю, что она все еще отчаянно устала», — говорит Вебстер.

Вебстер приписывает внимание к характеру малышки Шарлотты: «Она очень социальный малыш . Думаю, она не хочет спать, потому что так много получает от взаимодействия с миром».

FOMO. Это термин, который консультант по сну Эрин Юнкер из The Happy Sleep Company слышит от усталых родителей каждый божий день. Так Юнкер даже охарактеризовала сон своей дочери, когда та была младенцем. «Я помню, как сказал: «Ну, она спит только 45 минут, потому что у нее FOMO», что означает «Страх пропустить». Родители обычно говорят Юнкеру, что их ребенок не хочет ложиться спать, или у них короткий сон, потому что кажется, что они не хотят пропустить ни одного действия. Она говорит, что симптомы обычно находятся в определенном диапазоне: некоторые дети очень возбуждены, воркуют, играют и просто не успокаиваются, но чаще родители говорят Юнкеру, что их ребенок очень расстраивается, плачет или кричит и не хочет, чтобы его оставляли в одиночестве. их кроватка приходит во время сна или перед сном.

Почему ваш ребенок борется со сном?

Клиенты часто говорят Юнкеру, что их ребенок FOMO только что родился любопытным или возбудимым. И хотя это может быть правдой, несмотря на очевидные черты личности ребенка, почти все младенцы могут научиться правильно спать, говорит она.

«Многие родители, я думаю, ошибочно принимают своего ребенка за то, что он просто переутомился, за то, что они называют FOMO», — объясняет она. Аланна Макгинн, консультант по сну и владелица сайта Good Night Sleep, согласна.

Хотя она определенно видит некоторые тенденции FOMO у малышей и детей дошкольного возраста, с маленькими детьми проблема, скорее всего, связана с привычками сна и расписанием. «У переутомленного ребенка открывается второе дыхание, и вот когда вы видите этот прилив энергии, это волнение и адреналин, а родители такие: ну, как я теперь уложу своего ребенка, когда он даже не устал?» она говорит.

Большинство новорожденных могут заснуть где угодно и где угодно, несмотря на шум или отвлекающие факторы. Но в возрасте около четырех месяцев все меняется. «После того, как они вышли из стадии новорожденности, они гораздо более бдительны, их гораздо легче стимулировать», — говорит Юнкер.

«Качество сна, которое они получают за цикл, меняется, поэтому они начинают получать более длительные периоды более легких стадий сна», — объясняет Макгинн. Это означает, что если они слышат громкий шум или находятся в отвлекающей обстановке, сон, скорее всего, не наступит.

Так было и с дочерью Вебстера. «Поначалу, когда она была новорожденной, она была довольно хороша и спала на ходу», — объясняет Вебстер. Но примерно через четыре месяца, обычное время для регрессии сна , все было уже не так просто. «По сути, она просто перестала хорошо спать», — говорит Вебстер.

Еще одна распространенная причина того, что ребенок с трудом засыпает, — это когда он начинает переживать вехи развития. «Если вашему ребенку восемь месяцев и он действительно практикуется ползать, вы можете обнаружить, что ему требуется больше времени, чтобы заснуть, потому что он просто работает над этим этапом», — говорит Юнкер.

FOMO также может быть ситуативным. Если вы остаетесь в доме бабушки на каникулы, а ваш ребенок чрезмерно возбужден незнакомой обстановкой и новыми лицами, сон, вероятно, будет более сложным. Если ваш ребенок действительно болен, хорошего сна также не будет, говорит Макгинн.

Как заставить ребенка перестать бороться со сном?

Пересмотрите свой график сна: Дети не просыпаются в одно и то же время каждый день, поэтому они не должны ложиться спать в одно и то же время каждый день. Вместо этого сосредоточьтесь на бодрствующих окнах. Например, Юнкер рекомендует давать ребенку в возрасте от четырех до пяти месяцев период бодрствования в течение полутора-двух часов, прежде чем укладывать его вздремнуть. Родители должны следить за сигналами сна, например, когда ребенок трет глаза, зевает или дергает за уши. Но имейте в виду: некоторые дети не проявляют никаких признаков усталости. Вместо этого они будут перевозбуждены. Имейте в виду, как долго они не спали, даже если они кажутся счастливыми. (Кроме того, не забудьте настроить окно бодрствования по мере роста вашего ребенка.)

Сосредоточьтесь на обстановке сна: Убедитесь, что в их комнате очень темно, с такими вещами, как затемняющие жалюзи и шторы, чтобы убедиться, что там абсолютно нет света (это особенно важно во время сна в солнечную погоду). день), избегайте отвлекающих факторов, таких как мобильные телефоны или игрушечные аквариумы на кроватке, и избавьтесь от гаджетов с видимым светом, таких как яркие увлажнители. Если у вас есть шумовая машина с подсветкой, закройте ее куском изоленты или поставьте машину за пределами комнаты. Это особенно важно для тех младенцев типа FOMO, «чей ум движется со скоростью 1000 миль в минуту, изучая новые вещи», — говорит Юнкер.

Распорядок дня и время сна. Младенцы чувствуют себя хорошо, когда y постоянны, поэтому важно делать одни и те же действия в одном и том же порядке каждый раз, когда вы укладываете ребенка, чтобы помочь ему понять, что пора успокоиться. Например, положите их в спальный мешок и прочитайте короткую книгу, чтобы сигнализировать о приближении времени сна, рекомендует Юнкер. Требуется не менее трех недель, чтобы действительно увидеть разницу после того, как вы установили распорядок дня, поэтому не сдавайтесь, если они сразу не начнут снижаться легче, уверяет Макгинн.

Отдайте предпочтение первому сну: Если у вас есть другие дети, которых нужно отвезти или забрать из детского сада или школы, или вы просто хотите отвести ребенка на какое-нибудь занятие позже в течение дня, постарайтесь получить хотя бы первый дневной сон в кроватке дома, а второй сон может быть на ходу, если это необходимо. «Первый сон действительно задает тон всему дню», — говорит Юнкер. И хотя пропущенный сон здесь или там не имеет большого значения, сон порождает сон», — говорит Макгинн. «Чем лучше они спят в течение дня, тем лучше они будут спать ночью», — говорит она.

Как справиться с поездкой или болезнью: В таких ситуациях по возможности постарайтесь, чтобы время сна и сна было одинаковым. Отведите ребенка в тихую комнату на 10–15 минут и постарайтесь установить какое-то подобие его обычного распорядка, прежде чем пытаться уложить его, рекомендует Юнкер. «Суть в том, что как только ребенок почувствует себя лучше или как только вы вернетесь из путешествия, вы начнете снова вставать на правильный путь», — говорит Макгинн, иначе вы вернетесь к исходной точке с проблемами сна.

В конце концов, когда дело доходит до сна, «постоянство — это ключ к успеху», — говорит Юнкер. И важно понимать, что сон похож на любой другой навык — детям нужна ваша помощь, чтобы научиться делать это правильно, — говорит она.

Однако некоторые родители считают, что, как бы они ни старались, некоторые дети просто не сдаются. Вебстер пыталась установить режим сна для своей дочери, но, похоже, ничего не получалось. К счастью, ее ребенок хорошо спал по ночам. Вебстер решила, что если она не может изменить график дневного сна своего ребенка, она просто изменит 9 часов.0005 ее отношение к этому . «Я как бы просто принял это, потому что, честно говоря, гораздо хуже, когда ты расстроен из-за этого. Иногда она вздремнет, но я на это не рассчитываю.

Противоречие с криком и история сна моей семьи

Я выхожу. Меня зовут Алиса, и я приучила свою дочь ко сну. Я позволил ей плакать, пока она училась засыпать самостоятельно. Да, я позволил ей выплакаться.

С тех пор я узнал, что разрешать младенцам плакать очень спорно. Потратьте немного времени на родительские форумы или блоги, и вы обнаружите, что некоторые считают, что выкрикивание (CIO) сродни жестокому обращению с детьми. Недавно в Интернете появилось несколько статей, в которых утверждается, что существуют научные доказательства того, что CIO может нанести необратимый вред мозгу ребенка. Статья Дарсии Нарваез (Dangers of Crying It Out) в Psychology Today (Опасности «Crying It Out») была широко распространена и пересказана огромной аудитории на Babble 9.0005,

Huffington Post и Yahoo Shine.

С тревогой читаю эти статьи. Многие, многие семьи используют ту или иную форму CIO и обнаруживают, что это помогает всем членам семьи лучше спать. По мере того как теории о CIO и повреждении головного мозга распространялись среди родительских сообществ, я задавался вопросом, сколько семей подвергают сомнению выбор, который они сделали. Действительно ли их дети подвергались риску повреждения мозга и проблем в длительных отношениях?

Ближе к моему сердцу, подвергали ли мои решения риску BabyC? Моя любовь к дочери невыразима. Каждый день я сосредоточен на том, чтобы сделать для нее все самое лучшее, а для меня это означает быть чувствительным, уважительным, отзывчивым и терпеливым. Иногда меня переполняет груз этой ответственности, но это и есть материнство, не так ли? Когда кто-то говорит мне, что я, возможно, причинил вред своему ребенку, я отношусь к этому очень серьезно.

Сон — это очень личное, и писать на эту тему мне тяжело, но я чувствую, что ИТ-директор — это то, что у меня есть , чтобы написать о. Когда практика воспитания становится спорной и «горячей», как это случилось с ИТ-директором, мы часто избегаем говорить об этом. Никому из нас не нравится чувствовать себя осужденным, и мне лично неинтересно судить других. В то время как самые громкие голоса продолжают кричать, многие родители усваивают неуверенность в себе, а затем чувствуют себя парализованными страхом, что они делают неправильный выбор для своих детей. Я хочу написать на эту тему с искренней искренностью и уважением ко всем различным способам, которыми семьи находят способ заснуть.

Это первая статья в серии из как минимум трех сообщений о сне и стрессе у младенцев . В будущих постах я сосредоточусь на том, что наука говорит нам о рисках и преимуществах тренировок во сне. Моя цель — предоставить родителям честную интерпретацию научных данных, чтобы они могли принимать обоснованные решения о сне в своих семьях.

Это важно для меня, потому что, хотя я видел много статей, цитирующих науку при обсуждении рисков ИТ-директора, все эти авторы явно настроены против ИТ-директора и не представляют сбалансированного взгляда на исследование со всеми его ограничениями. (Как правило, если вы когда-либо читал статью, в которой цитируются научные доказательства того, что не упоминает о своих ограничениях, автор не представил полную историю.)

Конечно, то, как выглядит сон любого конкретного ребенка, зависит от возраста и темперамента, а также от философия воспитания. Например, семьи, выбравшие совместный сон, могут обнаружить, что CIO никогда не понадобится, но совместный сон подходит не для всех семей. Даже при совместном сне иногда возникает потребность в переходе (например, меньше ночных кормлений), который сталкивается с сопротивлением со стороны ребенка. Я надеюсь, что мои сообщения на эту тему помогут родителям сосредоточиться на попытках

понимать и уважать потребности каждого ребенка в контексте их семьи, а не беспокоиться о чьем-либо мнении о том, как вы и ваш ребенок должны спать.

Одна из проблем при разговоре о ИТ-директоре заключается в том, что у него много определений. Некоторые предполагают, что CIO означает уложить ребенка спать, закрыть дверь и не возвращаться до утра, но я думаю, что очень немногие семьи действительно используют этот метод. Большинство семей используют ту или иную версию метода, популяризированного Ричардом Фербером, который заключается в том, чтобы позволить ребенку плакать, но вернуться, чтобы утешить его через постепенно увеличивающиеся промежутки времени. Другие семьи могут позволить ребенку плакать, но оставаться с ним в это время, возможно, постепенно устраняя его присутствие, когда ребенок привыкает засыпать самостоятельно. Существует бесчисленное множество вариаций «обучения сну» и CIO, потому что все дети и все родители по-разному справляются с этим переходом. Я использую термин CIO, но для меня это означает

просит ребенка заснуть в какой-то момент без присутствия родителей и допускает, что в этом процессе может быть некоторый плач . Я тоже хочу отделить это обсуждение от ночных пробуждений. Мы можем попросить младенцев заснуть самостоятельно, но по-прежнему реагировать на их потребности в еде и комфорте в течение ночи.

Как выглядела тренировка сна в нашем доме?

В течение первой или двух недель ее жизни сон BabyC давался с трудом. Она редко засыпала во время кормления грудью, и пока дети моих друзей убаюкивали сон в машине, BabyC кричала на протяжении всей поездки. Единственная волшебная комбинация, которая помогла ей успокоиться и уснуть, заключалась в том, чтобы запеленать ее, положить в повязку и попрыгать на мяче для упражнений. Мы с мужем проводили больше времени, прыгая на этом мяче, днем ​​и ночью, чем на любое другое занятие в течение первых нескольких месяцев жизни BabyC.

Вскоре BabyC знала только два способа заснуть: прогуляться в переноске и подпрыгивать на этом чертовом мяче. Днем мы часто спали, гуляя, но я не мог ходить всю ночь. И вот, мы отскочили. По мере того, как BabyC становилась старше, ей требовалось все больше и больше прыгать, чтобы погрузиться в глубокий сон, часто 30-60 минут к тому времени, когда ей исполнилось несколько месяцев.

Затем мы украдкой укладывали ее в постель, но она часто просыпалась, как только прекращалось подпрыгивание, и нам приходилось начинать весь процесс заново. Она также просыпалась примерно каждые 45 минут между ее первоначальными 9 часами.Время сна и полночь. В это время и позже ночью я проверял, хочет ли BabyC сосать грудь, а затем мы повторяли процедуру прыжков снова и снова, чтобы снова уснуть. Одно дело прыгать в течение часа в 9 вечера, а в 3 часа ночи — совсем другое дело.

К этому моменту у нас уже был «обученный сну» BabyC. Мы приучили ее (или она приучила нас, в зависимости от вашей точки зрения) подпрыгивать, чтобы уснуть. Я ненавидел мысль о том, что ее мозг знал, как переходить в сон, только когда он подпрыгивал вверх и вниз. И я ненавидел чувство, что я пытался обманул , заставив ее уснуть, а затем прокравшись в постель, скрестив пальцы, чтобы она не заметила, что движение прекратилось. Конечно, у всех младенцев к этому возрасту сформировались прочные ассоциации со сном. Некоторым нужна соска во рту, будь то грудь, бутылочка или соска, чтобы заснуть. Некоторых малышей нужно укачивать, а некоторые предпочитают механические качели. Ребенка друга просто нужно было запеленать в его кроватке — его глаза закрылись, как только она заправила одеяло.

Ничего из этого не помогло моему ребенку. Оглядываясь назад, я задаюсь вопросом, что мы могли сделать по-другому с самого начала, чтобы не оказаться перед этой дилеммой, но я думаю, что многие молодые родители оказываются в похожей ситуации. В конце концов, все говорят вам делать все возможное, чтобы успокоить ребенка и помочь ему уснуть. Подпрыгивание работало, пока не сработало.

Когда ей было три месяца, мы решили, что нам нужно сломать у BabyC ассоциацию сна с подпрыгиванием. Я решил перевести ее на укачивание. По крайней мере, это казалось более успокаивающим, чем подпрыгивание, и я подумал, что тогда мы могли бы медленно работать над засыпанием без движения. Мы уютно устроились в кресле-качалке для спокойного укладывания перед сном кормления грудью и чтения. Наконец, я прижал ее к себе и пел ей сладкие колыбельные. А Бэби Си? Она плакала. Она плакала у меня на руках по часу перед каждым сном и перед каждым ночным сном. Она была измотана, но не знала, как уснуть. Она посмотрела на меня умоляюще, как бы спрашивая: «Пора спать, почему бы тебе просто не подбросить меня?» Я сказал ей своим самым спокойным, самым терпеливым голосом: «БэбиСи, мы больше не собираемся засыпать в прыжках. Это новый способ заснуть». Я продолжал в том же духе две недели, пробуя быстрое раскачивание, медленное раскачивание и просто удерживая ее неподвижно, но она не купилась на это. Позволить ей плакать в моих объятиях не сработало, и у меня было чувство обреченности, что если это когда-нибудь произойдет, мы будем обременены новой ассоциацией сна, которую нам нужно будет сломать.

В этот момент мне, наконец, пришлось признать, что мое присутствие не помогало BabyC в ее борьбе со сном. Это очень трудно для молодой матери. Впервые мне пришлось признать, что я не могу оградить ее от всех жизненных трудностей. Ей нужно было немного места, чтобы научиться спать самостоятельно.

Итак, однажды ночью, после нашей рутины перед сном, мы с мужем положили уставшую малышку С в ее кроватку и сказали ей, что пора ложиться спать. Мы сказали ей, что знаем, что ей тяжело, и нам тоже. Мы сказали ей, что любим ее больше всего на свете, и ушли. Она плакала, и мы периодически возвращались, чтобы успокоить ее нежным голосом и прикосновением. В первую ночь много плакала, а на третью ночь повозилась всего несколько минут, прежде чем уснула.

В течение нескольких дней BabyC превратилась из ребенка, который изо всех сил пытался заснуть, несмотря на все наши успокаивающие средства, в ребенка, который легко засыпал самостоятельно и просыпался только один раз за ночь, чтобы пососать грудь. (Она продолжала есть одно ночное кормление, пока не отказалась от него самостоятельно примерно в 8 месяцев). Мы часто просыпались от звука ее довольного лепета в своей кроватке после хорошего ночного сна, тогда как раньше наше утро внезапно начиналось с ее плача. Днем она была более веселой и занятой и плакала меньше в целом, определенно меньше, чем когда я позволял ей плакать в моих объятиях. Я тоже, наконец, выспалась, и у меня больше не было того ужасного чувства обиды, которое иногда закрадывалось в мое сердце, когда я качал BabyC в 2 часа ночи, у меня болела спина и шея. Я хорошо отдохнула и смогла быть отзывчивой, чуткой мамой днем ​​и ночью.

Я не сомневаюсь, что обучение сну было стрессом для BabyC в течение нескольких ночей, и, вероятно, в следующий раз я поступил бы немного по-другому, но для нас польза для всей нашей семьи была безмерной. Тем не менее, я хочу заверить вас, что я не начал свои исследования по этой теме в поисках обоснования CIO. Мы с мужем надеемся когда-нибудь завести еще одного ребенка, и я искренне хочу знать, безопасен ли CIO, прежде чем я подумаю об использовании его с ребенком № 2. И как всегда Я очень серьезно отношусь к обязанности честно объяснять науку в этом блоге.