Почему малыши плохо спят? — Сон малечі

Проблемы с детским сном встречаются очень часто. По разным данным расстройства сна у малышей до 3-х лет встречается в 10-40% случаев. Я более склоняюсь ко 2-й цифре. С чем же это связано? Врачи говорят, что малыш здоров, но он просыпается и плачет, как будто у него что-то болит. Почему малыши не могут беспробудно спать? Что их беспокоит?

На самом деле никто из  нас не «спит беспробудно». Сон человека состоит из циклов, и каждый цикл состоит из фаз – поверхностной и глубокой. Между этими циклами, а также между фазами сна (у очень маленьких деток) существуют кратковременные пробуждения. Если понаблюдать за спящим человеком, то во время сна он иногда переворачивается на другой бок, может поправить одеяло, пошевелить рукой, почесать ухо и т. д. У нас все эти действия осуществляются непроизвольно. После недолгого пробуждения мы сразу быстро погружаемся в сон.

У малышей обстоят дела иначе. Они так же, как и мы, просыпаются, иногда даже реже, чем мы, но быстро вернуться в сон у них часто не получается. С чем это связано? Представьте себе, что вы уснули в своей кровати, укрылись тёплым одеялом, а проснулись неожиданно на холодном кухонном полу. Что вы сделаете? Сначала вы почувствуете недоумение, но потом встанете и пойдёте обратно в кровать, а через некоторое время снова уснёте. А что же чувствует малыш? Ещё недавно он был у мамы на ручках, сосал мамину грудь, было тепло и уютно, а теперь он в неизвестном месте, мамы нет. Что делать? Малыш сразу реагирует на такую смену обстановку криком и окончательно просыпается. Он ещё слишком мал, чтобы понять, что то место, где он засыпал – это место засыпания, а кроватка – это место сна.

Эти расстройства сна характерны для деток первого года жизни и называются «первичные (поведенческие) инсомнии по типу нарушения ассоциаций засыпаний».  Что такое ассоциации засыпания – это те условия, в которых малыш погружается в сон. Сюда можно включить место засыпание (кроватка или мамины/папины ручки), покачивание/укачивание и любое движение, сосание (грудь/соска/бутылочка), звуки (колыбельная, ши-шиканье, шум), запахи (мамы/маминой груди), тактильные ощущения и т. п. Все эти факторы очень сильно влияют на сон маленьких деток, так как частично просыпаясь ночью и находясь в обстановке, которая отличается от той, в которой происходило засыпание, они полностью просыпаются и начинают плакать от того, что просто не умеют засыпать в таких условиях.

Именно поэтому условия засыпания, которые отличаются от условий сна, называются негативными ассоциациями или подпорками сна или вредными привычками сна. Для кого они вредны? В первую очередь для малыша, так как он не получает полноценного сна. Проспать 2 часа непрерывно, или проспать 2,5 часа, но при этом 3 раза проснуться – это не одно и то же. Несомненно, эти негативные ассоциации малыша вредят и нам. Малыш часто просыпается ночью, плохо спит днём и постоянно требует нашего внимания – покачать, поносить на ручках, дать грудь, соску и т. п. Он это делает снова и снова не потому, что хочет провалить завтрашнюю папину презентацию на работе или свести маму с ума – он просто не знает, как засыпать, когда рядом нет груди или качающего папы.

Нужно также добавить, что не у всех деток формируются негативные ассоциации. Есть такие счастливые мамы, которые успешно качают малышей или дают им ещё раз грудь перед сном, потом укладывают их в кроватки, и они спят до самого утра, или просыпаются очень редко. Почему им так повезло? Во-первых, способность успокаиваться для сна и самостоятельно проходить переходные фазы между циклами определяется темпераментом малыша. Но кроме этого не только ассоциации засыпания определяют хороший сон. Не менее важную роль играет режим снов и стабильность ритуала перед сном. В моей практике случались случаи, когда малыш умел засыпать самостоятельно в кроватке (то есть, никаких вредных привычек), но тем не менее мог просыпаться «лишний/-е» раз или разы ночью. А наоборот – малыш засыпал на ручках у мамы, но спал 11 часов ночью, не просыпаясь, находясь при этом на грудном вскармливании. Поэтому всегда нужно помнить о том, что хороший сон – это результат комплексного подхода к тому, как проходит у малыша день. И самую важную роль в этом играет последовательность и стабильность действий родителей. Нельзя ожидать от малыша, что он будет спать беспробудно, если сегодня мама решила дать ему грудь, завтра это не помогло, и она решила отдать его папе покачать, на следующий день вывезла в коляске, ещё через день вернулась к груди и т. д. Теперь вы понимаете, что я имею в виду?

Как помочь малышу хорошо спать?

1. Хороший режим – залог успеха. Слишком уставший малыш не сможет быстро уснуть и спать долгие сны, и наоборот – малыш, которой слишком мало бодрствует для своего возраста, будет сопротивляться сну так же, как и уставший малыш. Прежде чем начать болезненное отучение от укачивания, например, проверьте, сколько раз в день спит ваш малыш и не слишком ли много он бодрствует для своего возраста. Не менее важным является своевременное укладывание на ночной сон.
2. Введите постоянный ритуал перед сном и придерживайтесь его хотя бы месяц. Обычно уже через 2 недели малыш привыкает к новым условиям подготовки ко сну, но через месяц эта привычка закрепляется при условии, что он укладывается спать в «правильное время».
3. И только после выполнения пунктов 1 и 2 можно переходить к отучению от вредных привычек и, возможно, обучению самостоятельному засыпанию.

Существует множество методик и подходов к обучению, но я всегда очень чётко выступаю против тех методов, когда малыш оставляется в кроватке в одиночестве плакать до тех пор, пока не уснёт. К счастью, уже сейчас проведено множество исследований, которые доказывают, что более эффективным и бережным для ребёнка (и для мамы) являются те методики, при которых мама находится рядом или же покидает ребёнка ненадолго (для деток старше 10 месяцев). Поэтому свою правоту в выборе тех или иных методик я могу подтвердить данными научных исследований.

Наталья Домрес,
консультант по детскому сну,
врач-невролог
и автор проекта «Сон малыша»

Я желаю вам и вашему малышу хорошего спокойного сна! Если вам нужна помощь и поддержка в налаживании режима или же у вас не получается отучить малыша от вредных привычек, которые вы, сами того не ведая, создали ему из лучших побуждений, то вы всегда можете обратиться ко мне за консультацией, и мы вместе изменим сон вашего малыша к лучшему!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Новорожденный ребенок плохо спит

Количество часов в сутки, когда малыш отдыхает, является немаловажным показателем его здоровья. И зачастую мамы жалуются врачу, что новорожденный ребенок плохо спит, но после подсчета суммарного количества часов его сна выясняется, что малыш высыпает ту норму, которая положена в его возрасте.

Почему же новорожденный плохо спит? Все мамы для начала должны ознакомиться с нормами сна, которые установлены для детей до года. Это может ей помочь определить, действительно ли новорожденный ребенок плохо спит или же все-таки его сон в порядке. Так, до трех месяцев сон ребенка должен составлять порядка 16-17 часов, от трех до шести месяцев — порядка 14-15 часов, и для ребенка до года — порядка 13-14 часов.

Новорожденный плохо спит днем:

Часто мама беспокоиться, что месячный ребенок днем спит очень плохо. Связано это в первую очередь с тем, что как такового режима у него еще нет. Главной причиной частых пробуждений является чувство голода. Поэтому если новорожденный ребенок днем плохо спит, то возьмите за правило, что после кормления ребенок должен некоторое время бодрствовать, а лишь потом засыпать.

Воздух в комнате обязательно должен быть влажным и прохладным. Если же говорить об оптимальной температуре, то она должна составлять порядка 18-20 градусов. Днем температура воздуха в помещении может быть выше, вот почему новорожденный может спать плохо. Поэтому не забывайте хорошо проветривать помещение. А будет еще лучше, если ребенок днем будет спать на свежем воздухе. Помимо того, что это способствует полноценному дневному сну, так еще и укрепляет иммунитет. А вы сможете не задумываться на тему того, что новорожденный плохо спит.

Время, когда можно прогуливаться с ребенком на свежем воздухе, необходимо определять в индивидуальном порядке. И зависеть это может от здоровья малыша, сезона, а также климатических условий. Если ребенку всего три недели, и он плохо спит, то приучать его к прогулкам осенью или зимой нужно постепенно. Для начала прогулки должны быть недолгими, а потом можно выносить ребенка на свежий воздух на все отрезки времени, которое отведено для дневного сна согласно его режиму.

Когда же погодные условия не позволяют гулять с ребенком, а месячный ребенок плохо спит из-за ненормированного режима, то создайте в его комнате атмосферу полутьмы: опустите шторы или же закройте окна занавесками. Так он быстрее заснет, а сон будет крепче.

Новорожденный плохо спит ночью:

Многие мамы начинают уже с детства приучать малыша к самостоятельности и не приветствуют совместный сон с ребенком. Можно не отходить от этого правила, а лишь немного его «упростить». Если новорожденный ребенок ночью очень плохо спит, то придвиньте поближе его кроватку к своей. Пусть и на расстоянии, но, все же, ребенок будет ощущать ваше тепло и запах, которые будут действовать на него успокоительно.

Если ребенку месяц (или чуть более) и он плохо спит, то его частые просыпания не всегда означают, что он голоден. Его могут мучить колики, а также газики в животике. Для этого перед сном полезны занятия гимнастикой (или массаж), которые будут способствовать тому, что газы отойдут.

Придумайте свой особенный ритуал перед ночным сном. К примеру, укладывайте его в определенное время, а перед этим совершайте одинаковые действия (ванна, массаж, кормление и т.д.), чтобы у ребенка сформировалось понимание того, что его готовят ко сну. В случае если новорожденный ребенок ночью плохо спит или же часто просыпается, то спойте ему колыбельную, которую так любят малыши. Или же попробуйте укачать. Только не забывайте, что дети очень быстро к этому привыкают.

Ну и, пожалуй, самое простое правило. Если новорожденный плохо спит ночью, то в первую очередь проверьте, не причиняет ли ему дискомфорт мокрый подгузник или же пеленка.

 

10 основных причин (по порядку), почему ребенок не спит

Что в этом посте…

Внутри вы найдете 10 основных причин, по которым ваш ребенок не спит. Причина, вероятно, проще, чем вы думаете… Посмотрите мою бесплатную серию видео о сне, если вы знаете, что вам нужна большая помощь!

---

Нет ничего похожего на это чувство.

Маниакальное, посреди ночи, я-не спал-много-раз-думаю-схожу-с ума.

Даже если это длится всего несколько ночей подряд, бодрствовать часами ночью крайне тяжело и изнурительно.

Когда дни превращаются в недели, превращаются в месяцы… все в доме страдают включая милого ребенка, когда никто не спит всю ночь.

Хотя в глубине души вы готовы переждать это, ваше психическое здоровье говорит вам об обратном.

Не бойтесь, однако, потому что мы все рождены, чтобы иметь восстановительный регенеративный сон, и младенцев ничем не отличаются.

Они не всегда могут приучить себя спать самостоятельно, но с вашей нежной и последовательной помощью (и некоторые привычки хорошего сна) они получат это!

10 основных причин, по которым ваш ребенок не спит

Хотя факторов может быть больше, чем одни только эти, это 10 наиболее распространенных причин.

Если вы хотите изменить привычки сна вашего ребенка, воспользуйтесь нашими ежедневными дневниками ребенка, чтобы начать замечать тенденции. Уже одно это может помочь вам найти проблемную область.

Ваш ребенок не может спать, потому что он переутомлен

Существует большое заблуждение, что дети, которые очень устали, спят лучше.

Не будут.

Они будут хуже спать, ребенок больше просыпается, в целом становится более беспокойным и плаксивым.

Они будут больше ворочаться и им будет труднее заснуть.

Проще говоря, каждый раз это имеет неприятные последствия.

Чтобы предотвратить переутомление, ведите ребенка по расписанию. Вам понадобится расписание сна и расписание сна.

Прочтите: Как прекратить контактный сон (мирно) и что делать вместо этого

Затем, если ваш ребенок переутомлен, укладывайте его спать раньше, чем обычно. Если укладывать ребенка спать, когда он уже измотан, ему будет намного труднее заснуть.

➡️ Мое видео о том, как предотвратить переутомление, здесь.

28 вещей, которые нужно сделать, если ребенок не хочет спать КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК

Вот удобный список из 28 вещей, которые нужно попробовать, чтобы ребенок перестал бороться со сном и спал дольше и позже.

Прочтите: Приучение ребенка ко сну — это плохо или опасно? Давайте поговорим о фактах!

Ребенок перевозбужден

Подобно переутомлению, чрезмерное возбуждение очень затрудняет засыпание ребенка.

Чрезмерная стимуляция возникает, когда окружающая среда настолько стимулирует ребенка, что он не может легко успокоиться и в конечном итоге становится сверхнастороженным, суетливым и даже суетливым и тревожным.

Если у вашего ребенка чрезмерная стимуляция, у него будут проблемы с засыпанием , а затем проблемы с засыпанием.

Представьте, что вы находитесь на собрании, конференции или тренинге, посвященном полному дню. Через некоторое время новая информация начинает заставлять вас жаждать перерыва. Вам нужно прекратить изучение и начать обрабатывать то, что вы узнали.

Младенцы ничем не отличаются. Слишком много экранов, шум от старших братьев и сестер, игрушки, книги, смена обстановки, поручения и люди, говорящие им в лицо, сделают их чрезмерно возбужденными.

Вы можете предотвратить это, обеспечив им хороший распорядок дня, охраняя их покой и давая им надлежащий отдых перед сном или сном. Это то, на что действительно стоит обратить внимание, если у вас есть несколько колдовских часов.

Похожие материалы :

• Как пережить колдовские часы ребенка

  Распорядок дня не меняется от семьи к семье.

  И это точно не обязательно!

  Вам не нужно делать какие-то конкретные вещи, вам просто нужна регулярность, стабильность и последовательность с вашими детьми.

  ➡️ Исследования в подавляющем большинстве говорят в пользу рутины, нет абсолютно никаких причин, по которым ваш ребенок не должен иметь ее .

  Они будут лучше спать, лучше есть, будут счастливее и сделают жизнь более спокойной.

  В качестве визуального напоминания о том, как ваш ребенок отдыхает, и о распорядке дня перед сном, вы можете использовать эти распечатанные карточки с распорядком дня в детской.

  Вспомогательные средства для сна — отличный способ создать позитивные ассоциации со сном. К ним относятся прослушивание музыки, легкое покачивание и выполнение тех же действий в одно и то же время каждый день. Распорядок дня помогает младенцам установить свой циркадный ритм таким образом, чтобы способствовать хорошему сну.

  Прочитать : Как покончить с дневной и ночной путаницей за 3 дня или меньше

  Спи, маленький ягненок

  Создайте устойчивые привычки сна для вашего маленького ягненка, чтобы вся семья могла спать спокойно без стресса, драмы и слез.

  Подробнее

  Ребенок слишком долго просыпается перед сном и не ложится спать во время дневного сна

  Вы можете подумать, что ваш ребенок не «устал», потому что он может долго не спать. Может ли ваш ребенок долго не спать или нет, не имеет большого значения.

  За исключением того, что они могут бодрствовать, хотя на самом деле могли бы спать.

  Детям до 4 месяцев необходимо вздремнуть примерно через 1,5 часа после пробуждения. Это будет означать несколько коротких дневных снов.

  Прочтите: Ловушка дневного сна — как с ней справиться и не сопротивляться

  Это хорошо и правильно!

  К 9-месячному возрасту детям по-прежнему необходимо просыпаться примерно через 2 часа после последнего пробуждения. В этот момент они почувствуют усталость и им нужно лечь вздремнуть, иначе возникнут проблемы со сном.

  Опять же, многократный сон в течение дня, практически после каждого кормления. См. руководство по времени сна ребенка (включая сон и ночное время ) здесь.

  У меня было 5 детей с 5 разными характерами, все они следовали этим простым правилам и все хорошо спали.

  Если ваш ребенок не спит слишком долго, он будет бороться со сном.

  Прочтите: 10 основных индикаторов Пора спать Поезд

  У ребенка есть опора для сна, и он не может спать без нее

  опора для сна. ( Это не включает молоко, которое им необходимо для выживания, но которое они не могут получить самостоятельно. )

  Это может означать укачивать, кормить грудью, лежать на вас и многое другое.

  Если они не могут снова заснуть, потому что им нужно, чтобы вы что-то для них сделали, они не будут спать долго и не будут спать хорошо.

  Привычки ко сну — это самая важная вещь, на которой вы можете сосредоточиться.

  ➡️ Посмотрите все мое видео о том, как поэтапно отказываться от реквизита для сна

  У ребенка физический или медицинский дискомфорт

  Кислотный рефлюкс будет мешать вашему ребенку спать, так как он испытывает боль. Следуйте советам вашего педиатра о том, как обеспечить ребенку комфорт.

  Если ваш ребенок обычно хорошо спит, а затем перестает Внезапно , это может быть что-то вроде ангины или ушной инфекции. Я бы исключил любые нарушения сна или проблемы со здоровьем, прежде чем пытаться тренироваться со сном.

  Также прорезывание зубов может на время нарушить сон. Если они всегда хорошо спали, а затем перестали, сначала поищите что-нибудь медицинское.

  Прочтите: Как справиться с прорезыванием зубов без регрессии сна

  Малыш не может самостоятельно перейти от активного сна к пассивному

  Все люди естественным образом проходят как активный, так и пассивный циклы сна. Когда дети переходят от одного к другому (каждые 45–60 минут или около того), они легко просыпаются.

  Если они знают, как снова уснуть , они просто продолжат спать . Если у них есть опора для сна и они не могут заснуть самостоятельно, они проснутся.

  Это причина короткого сна и частых ночных пробуждений.

  Чтобы помочь детям пройти через это, научите их спать самостоятельно, положив их в кроватку сонный, но бодрствующий.

  ➡️ Узнайте, как именно это сделать, в электронном курсе «Мой ребенок сон»

  Мягкая соска-пустышка, которая остается во рту ребенка ( и ее легко найти ночью в кроватке!)
  Ребенок не хочет спать потому что он не ест достаточно твердой пищи

  Если вашему ребенку 5 месяцев или больше и он не принимает твердую пищу , он, вероятно, будет часто просыпаться ночью.

  Я не говорю вам кормить их твердой пищей, если ваш педиатр посоветовал вам подождать до 6 месяцев или вы не готовы, но причина, по которой они просыпаются, заключается в том, что они законно голодны.

  Когда вы начнете давать им достаточное количество твердой пищи, вы заметите улучшение сна. За несколько часов до сна важно убедиться, что ребенок хорошо ест и чувствует себя сытым.

  Малыш тоже не заснет, если перекусит и не получит достаточно молока.

  Читать : График грудного вскармливания Месяц за месяцем: от рождения до 1 года

  Вашему малышу слишком жарко или холодно

  Это всегда то, на что вы надеетесь, и есть проблема!

  Однажды мой сын просыпался несколько раз за ночь в течение недели, пока я, наконец, не понял, что ему холодно, бедняжка .

  Я добавил еще один слой его ночной одежды и вуаля. Сон насквозь. Если вы заметили, что они потные, сбросьте слой.

  ➡️ Имейте в виду, что младенцам обычно требуется на один слой больше, чем нам, взрослым, чтобы чувствовать себя комфортно.

  Прочтите : Надежные советы по сну ребенка — правила, привычки и стратегии

  Пеленка с застежкой-молнией снизу позволяет ребенку спать в полусне и пеленать его вверх, пока вы меняете подгузники ночью
  Ребенок не может спать, потому что у него скачок роста или неделя чудес

  Часто наши дети ходят от хорошего сна до борьбы.

  Я всегда знаю, есть ли у них всплеск роста. Если да, то я даю им больше молока и/или твердой пищи в течение дня.

  Я немного изменил их распорядок, чтобы дать им больше того, что им нужно. Это также поможет, если вам нужно увеличить количество молока.

  «Чудесная неделя» – это концепция, ставшая популярной благодаря этой книге, которая показывает, в какие недели ваш ребенок, скорее всего, начнет вести себя беспокойно, основываясь на скачках в развитии.

  28 вещей, которые нужно сделать, если ребенок не хочет спать КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК

  Вот удобный список из 28 вещей, которые нужно попробовать, чтобы ребенок перестал бороться со сном и спал дольше и позже.

  4-месячная регрессия сна: почему это происходит и что с этим делать

  Обновлено 18 августа 2022 г.

  В возрасте 3-4 месяцев дети часто замечают большие изменения в своих привычках сна. Как только ваш ребенок покидает стадию новорожденности и его режим сна начинает становиться более предсказуемым — бац! — вы можете увидеть большой сдвиг. Внезапное учащение ночных пробуждений, короткий сон, суетливость или борьба со сном? Да, вероятно, виновата 4-месячная регрессия сна.

  Но не беспокойтесь — боитесь ли вы первой регрессии сна у вашего ребенка или уже находитесь в ее разгаре, мы здесь, чтобы помочь вам пройти через этот важный этап развития.

  ---

  В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

  • Что такое 4-месячная регрессия сна?

  • Почему у младенцев наблюдается регресс сна в 4 месяца?

  • Как долго длится 4-месячная регрессия сна?

  • Влияет ли 4-месячная регрессия сна на дневной сон?

  • 8 советов, как преодолеть 4-месячную регрессию сна

  • 4-месячная регрессия сна. Часто задаваемые вопросы

  ---

  Что такое 4-месячная регрессия сна?

  Когда детям около 3-4 месяцев, их режим сна начинает формироваться. Вместо того, чтобы продолжать спать как новорожденные, теперь у них есть дополнительные циклы легкого и глубокого сна.

  Почему у младенцев наблюдается регресс сна в 4 месяца?

  Важно отметить, что на этом этапе изменения сна вызваны биологическим изменением сна ребенка, а не регрессом, вызванным временным состоянием. Проще говоря, ваш ребенок может просыпаться чаще, потому что он растет и развивается, а не потому, что он отстает.

  Несмотря на этот первый значительный скачок в развитии, не стоит пока упаковывать пустышку и отправлять их в колледж. Так называемая «регрессия сна» происходит потому, что ваш ребенок начинает полностью просыпаться между этими циклами и нуждается в помощи, чтобы снова заснуть.

  Изменения в развитии в возрасте 3–4 месяцев

  К этому возрасту дети начинают вырабатывать собственный мелатонин — гормон, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. (Обратите внимание, что младенцы на грудном вскармливании также получают мелатонин с молоком матери.)

  Хотя сон новорожденного не сильно контролируется циркадным ритмом (наши внутренние «биологические часы», которые помогают контролировать сон), все начинает меняться в этот момент. возраст. Сон начинает созревать, и дети начинают спать в большем количестве стадий и циклов, как и у взрослых.

  Как только ребенок начнет чередовать легкий и глубокий сон, у него будет короткий период пробуждения после каждого цикла. Хотя этот период бодрствования может привести к новым проблемам со сном (мы вернемся к этому через секунду!), На самом деле это довольно крутой встроенный защитный механизм, который позволяет телу проверять окружающую среду, чтобы убедиться, что все в безопасности. и звучат всю ночь.

  Обратите внимание, что для детей, которые родились раньше срока, мы исходим из их скорректированного возраста для развития сна. Таким образом, признаки регрессии сна в 4 месяца могут проявиться позже у недоношенного ребенка, и это совершенно нормально.

  Итак, что происходит во время 4-х месячной регрессии сна?

  Именно эти короткие периоды бодрствования могут вызвать множество нарушений сна и привести к ужасной 4-месячной регрессии.

  Обычно это происходит так: Ваш ребенок засыпает у вас на руках или в качелях, а затем переносится в кроватку. Позже, когда они просыпаются между циклами сна и их среда отличается от того, как они заснули, это заставляет их полностью проснуться (вместо того, чтобы снова заснуть самостоятельно и перейти к следующему циклу сна).

  После полного пробуждения они часто нуждаются в вашей помощи, чтобы снова заснуть. Еще одно объятие звучит намного лучше, чем закрыть глаза и сделать это самостоятельно, особенно если они не практиковали навык засыпания самостоятельно. Излишне говорить, что это может быть чрезвычайно разрушительным для сна семьи, если это происходит неоднократно в течение ночи.

  Подумайте об этом так: вы засыпаете с подушкой, но когда вы просыпаетесь среди ночи, она таинственным образом исчезает. Вы бы хотели, чтобы эта подушка вернулась, и вам может быть трудно снова заснуть без нее. Однако, если бы ваша подушка осталась под вашей головой, вы могли бы просто перевернуться и снова заснуть.

  Как долго длится 4-месячная регрессия сна?

  Регресс сна обычно длится от 2 до 6 недель. Улучшение сна после 4-месячной регрессии зависит от того, насколько быстро ребенок сможет выработать здоровые привычки сна и будет физиологически готов самостоятельно связывать циклы сна.

  Когда это начнется?

  4-месячная регрессия начинается примерно в возрасте 3-4 месяцев, когда ребенок начинает переключаться между легким сном и глубоким сном, подобно взрослому, а не более постоянным состоянием сна новорожденного. (Новорожденные, как правило, спят в две фазы сна по сравнению с четырьмя фазами сна после 4-месячного возраста.) Это созревание во сне может внезапно привести к многократным пробуждениям ночью и короткому сну, хотя оно не нарушает сон значительно в течение все младенцев.

  Когда это закончится?

  Младенцы, как правило, начинают лучше спать, когда они следуют соответствующему возрасту графику, в силу своего развития способны связывать циклы сна и учатся засыпать самостоятельно. При правильном руководстве большинство младенцев способны научиться засыпать самостоятельно к 5–6 месяцам, если не раньше.

  Влияет ли 4-месячная регрессия сна на дневной сон?

  Одним из неприятных симптомов регрессии сна в 4 месяца является то, что ваш ребенок может спать короче. Младенцы часто просыпаются после 30-45 минут сна и не могут снова заснуть без посторонней помощи.

  8 советов по преодолению регрессии сна в 4-х месячном возрасте

  Поскольку сон имеет решающее значение для развития мозга и общего состояния здоровья, мы не хотим, чтобы кто-то пропускал сон, если в этом нет необходимости. Независимо от того, начали ли вы замечать изменения сна или нет, вот что вы можете сделать, чтобы сделать этот переход плавным:

  1. Установите постоянный режим сна.

  Последовательные процедуры перед сном и перед сном — это эффективный способ сообщить ребенку, чего ожидать во время сна. Спокойный, предсказуемый распорядок также может помочь расслабить вашего ребенка и подготовить его ко сну.

  Распорядок дня перед сном может выглядеть следующим образом: : грудное молоко или кормление смесью, ванна/умывание, переодевание в сухой подгузник и пижаму и чтение сказки перед сном. Когда один и тот же набор действий каждый раз выполняется в одном и том же порядке, дети могут предсказать, что будет дальше, что усиливает их чувство безопасности. Это может значительно облегчить переход ко сну.

  2. Поощряйте ребенка засыпать в своем спальном месте.

  Один из лучших способов предотвратить частые ночные пробуждения детей — помочь им научиться засыпать перед сном в тех же условиях, в которых они будут находиться всю оставшуюся часть ночи.

  Если ваша цель состоит в том, чтобы ребенок проводил большую часть ночи в своей кроватке, потренируйтесь засыпать там. Если они склонны засыпать у вас на руках (или на другой поверхности для сна), вы должны дать им время и возможность приспособиться к засыпанию в предпочитаемом месте для сна.

  3. Дайте им возможность потренироваться засыпать самостоятельно.

  Помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно, вероятно, самый важный шаг, который вы можете предпринять, чтобы уменьшить влияние 4-месячной регрессии. Младенцы, которые могут заснуть без посторонней помощи (например, поглаживания, укачивания или кормления, чтобы уснуть), могут использовать те же самые навыки, чтобы связать циклы сна в течение ночи и после короткого сна. Это приводит к более длительным периодам сна.

  4. Держите спальню в темноте.

  Плотные шторы могут быть одним из наших любимых изобретений. Поскольку воздействие света помогает сообщить нашим внутренним часам, когда нужно просыпаться, действительно темная спальня может означать более длительный сон и более поздние пробуждения, особенно когда на улице светло.

  После 4-месячной регрессии сон в ранние утренние часы становится очень легким, и дети легко просыпаются. Если ребенок увидит свет в этот период времени, он может подать сигнал своему телу, чтобы он рано просыпался каждое утро. Затемните комнату, чтобы солнечный свет не превратил вашего маленького ангела в маленького петуха. Темная комната также может помочь продлить сон. Как только их сон созрел, дети, как правило, просыпаются после одного цикла сна. Если в комнате слишком светло, они могут отвлечься на окружающее и полностью проснуться; темная комната может помочь побудить их связать свои циклы сна и снова заснуть.

  5. Обратите внимание на окна пробуждения

  Кажется, дети должны засыпать, когда хотят спать, верно? К сожалению, это не всегда так. Младенцы легче всего засыпают, когда они устали, но не устали. Когда дети бодрствуют слишком долго, они, как правило, больше плачут перед сном, и им труднее заснуть и не спать из-за выброса гормонов. К счастью, если дать ребенку возможность вздремнуть в соответствующее окно пробуждения, это поможет ему дольше спать и легче заснуть. Сигналы сна могут помочь определить лучшее время, но не все дети дают четкие сигналы о том, что они готовы ко сну. Другие могут давать вам подсказки, но к тому времени, как вы закончите процедуру, вы упустите свой шанс, и ребенок, кажется, снова проснется.

  6. Не торопитесь

  Младенцы могут сильно шуметь во сне! Если ваш ребенок начинает шевелиться между циклами, не думайте, что ему немедленно понадобится ваша помощь. Многие засыпают самостоятельно через несколько минут, если им предоставляется такая возможность.

  7. Оцените чувство голода.

  Если ваш ребенок внезапно начинает часто просыпаться ночью, вы можете задаться вопросом, голоден ли он или просто хочет успокоить себя, чтобы снова заснуть, пососав его. Ситуация усложняется тем, что многие дети в это время переживают скачок роста и действительно нуждаются в большем количестве еды. В возрасте около 3–4 месяцев мы обнаруживаем, что многим детям все еще требуется от одного до трех кормлений ночью. Если они здоровы и хорошо прибавляют в весе, более частое пробуждение часто является результатом ассоциации со сном или переутомления. Выясните, есть ли у них ассоциация «кормить перед сном». Если они засыпают на груди или бутылочке, они с большей вероятностью захотят этой помощи, когда проснутся между циклами сна ночью. Подумайте, можете ли вы предложить больше молока или молочной смеси в течение дня, чтобы помочь обуздать истинный голод ночью. Вы можете предложить более продолжительное или более частое кормление в течение дня, групповое кормление перед сном или кормление во сне перед сном. Поговорите со своим педиатром и/или консультантом по грудному вскармливанию относительно индивидуальных диетических потребностей вашего ребенка.

  8. Будьте терпеливы.

  Вы можете предпринять множество шагов, чтобы улучшить сон вашего ребенка в возрасте около 3–4 месяцев. Однако не ждите, что сон в этом возрасте будет безупречным. Не все дети могут научиться постоянно засыпать самостоятельно. Этот навык требует времени, и не все дети физиологически в состоянии это сделать до 5-6 месяцев. Младенцы этого возраста обычно не готовы спать 10-12 часов подряд без посторонней помощи. Точно так же вы, вероятно, продолжите видеть короткие дремоты в течение некоторого времени. В то время как некоторые дети способны на удивительные подвиги сна в возрасте 3-4 месяцев, большинству из нас нужно будет продолжать давать нашим детям пространство для практики, не ожидая совершенства.

  Часто задаваемые вопросы о регрессе сна в возрасте 4 месяцев

  В: У всех ли детей в возрасте 4 месяцев наблюдается регресс сна?

  A:

   Нет.

  У некоторых детей нарушения сна возникают в 3 месяца, а у других детей это вообще не беспокоит.

  В: Проходит ли 4-месячная регрессия сна?

  Ответ:

   Да! Как только ребенок научится засыпать самостоятельно, он обычно начинает спать дольше по ночам.

  В: Почему мой 4-месячный ребенок не спит?

  A:

   Созревание цикла сна происходит в возрасте от 3 до 4 месяцев, что может привести к тому, что ребенок будет чаще просыпаться ночью и у него будет более короткий сон. Это особенно верно, когда ребенок полагается на помощь родителей, чтобы заснуть, и/или переутомляется перед сном.

  В: Как мне подготовиться к 4-месячной регрессии сна?

  A:

   Начните помогать своему ребенку научиться засыпать самостоятельно, предоставив ему возможность уйти в свое пространство для сна, пока он спит, но не спит. Когда ребенок регулярно высыпается в течение дня и имеет навыки самостоятельного сна, он, скорее всего, продолжит хорошо спать на протяжении всего этого изменения в развитии.

  В: Является ли регресс сна на 4 месяца мифом?

  A:

  Желаем! Многие дети обычно начинают спать по 5-8 часов ночью примерно в возрасте 3 месяцев, только для того, чтобы их воспитатели были удивлены началом 4-месячной регрессии сна.

  В: У всех ли детей в возрасте 4 месяцев наблюдается регресс сна?

  Ответ:

   Нет. У всех младенцев созревает циркадный ритм, который заставляет детей спать поэтапно и циклически (как и у взрослых). Однако в результате не у всех детей возникают проблемы со сном.

  В: Помогает ли пеленание при регрессе сна в 4 месяца?

  A:

   Мы рекомендуем отказаться от пеленания, когда ребенок начинает переворачиваться или когда он осваивает навыки самостоятельного сна. Поскольку обучение ребенка тому, как засыпать без посторонней помощи, является одним из лучших способов борьбы с проблемами сна, вызванными 4-месячной регрессией, мы не рекомендуем начинать пеленать ребенка в этом возрасте.

  В: Мой 4-месячный ребенок не засыпает, если его не взять на руки. Что я должен делать?

  A:

   Это естественное и довольно распространенное явление, когда младенцы хотят спать на руках. Однако мы понимаем, насколько это может быть утомительно! Мы рекомендуем давать ребенку возможность потренироваться спать в кроватке хотя бы раз в день.