Когда детям около 3-4 месяцев, их режим сна начинает формироваться. Вместо того, чтобы продолжать спать как новорожденные, теперь у них есть дополнительные циклы легкого и глубокого сна.

Важно отметить, что на этом этапе изменения сна вызваны биологическим изменением сна ребенка, а не регрессом, вызванным временным состоянием. Проще говоря, ваш ребенок может просыпаться чаще, потому что он растет и развивается, а не потому, что он отстает.

Несмотря на этот первый значительный скачок в развитии, не стоит пока упаковывать пустышку и отправлять их в колледж. Так называемая «регрессия сна» происходит потому, что ваш ребенок начинает полностью просыпаться между этими циклами и нуждается в помощи, чтобы снова заснуть.

К этому возрасту дети начинают вырабатывать собственный мелатонин — гормон, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. (Обратите внимание, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, также получают мелатонин с молоком матери.)

Хотя сон новорожденного не сильно контролируется циркадными ритмами (наши внутренние «биологические часы», которые помогают контролировать сон), в этом возрасте все начинает меняться. Сон начинает созревать, и дети начинают спать в большем количестве стадий и циклов, как и у взрослых.

Как только ребенок начнет чередовать легкий и глубокий сон, у него будет короткий период пробуждения после каждого цикла. Хотя этот период бодрствования может привести к новым проблемам со сном (мы вернемся к этому через секунду!), На самом деле это довольно крутой встроенный защитный механизм, который позволяет телу проверять окружающую среду, чтобы убедиться, что все в безопасности. и звучат всю ночь.

Обратите внимание, что для детей, которые родились рано, мы используем их скорректированный возраст для развития сна. Таким образом, признаки регрессии сна в 4 месяца могут проявиться позже у недоношенного ребенка, и это совершенно нормально.

Именно эти короткие периоды бодрствования могут вызвать множество нарушений сна и привести к ужасной 4-месячной регрессии.

Обычно это происходит так: Ваш ребенок засыпает у вас на руках или в качелях, а затем переносится в кроватку. Позже, когда они просыпаются между циклами сна и их среда отличается от того, как они заснули, это заставляет их полностью проснуться (вместо того, чтобы снова заснуть самостоятельно и перейти к следующему циклу сна).

После полного пробуждения они часто нуждаются в вашей помощи, чтобы снова заснуть. Еще одно объятие звучит намного лучше, чем закрыть глаза и сделать это самостоятельно, особенно если они не практиковали навык засыпания самостоятельно. Излишне говорить, что это может быть чрезвычайно разрушительным для сна семьи, если это происходит неоднократно в течение ночи.

Подумайте об этом так: вы засыпаете с подушкой, но когда вы просыпаетесь среди ночи, она таинственным образом исчезает. Вы бы хотели, чтобы эта подушка вернулась, и вам может быть трудно снова заснуть без нее. Однако, если бы ваша подушка осталась под вашей головой, вы могли бы просто перевернуться и снова заснуть.

Как долго длится 4-месячная регрессия сна?

Регрессии сна обычно длятся от 2 до 6 недель. Улучшение сна после 4-месячной регрессии зависит от того, насколько быстро ребенок сможет выработать здоровые привычки сна и будет физиологически готов самостоятельно связывать циклы сна.

Когда это начнется?

4-месячная регрессия начинается примерно в возрасте 3-4 месяцев, когда ребенок начинает переключаться между легким сном и глубоким сном, подобно взрослому, а не более постоянным состоянием сна новорожденного. (Новорожденные, как правило, спят в две фазы сна по сравнению с четырьмя фазами сна после 4-месячного возраста.) Это созревание во сне может внезапно привести к многократным пробуждениям ночью и короткому сну, хотя оно не нарушает сон значительно в течение все младенцев.

Когда это закончится?

Младенцы обычно начинают лучше спать, когда они следуют соответствующему возрасту графику, в силу своего развития способны связывать циклы сна и учатся засыпать самостоятельно. При правильном руководстве большинство младенцев способны научиться засыпать самостоятельно к 5–6 месяцам, если не раньше. Однако вокруг 6-месячной регрессии сна ведутся споры.

Влияет ли 4-месячная регрессия сна на дневной сон?

Одним из неприятных симптомов регресса сна в течение 4 месяцев является то, что ваш ребенок может спать короче. Младенцы часто просыпаются после 30-45 минут сна и не могут снова заснуть без посторонней помощи.

8 советов, как преодолеть регрессию сна в 4-х месячном возрасте

Поскольку сон имеет решающее значение для развития мозга и общего состояния здоровья, мы не хотим, чтобы кто-то пропускал сон, если в этом нет необходимости. Независимо от того, начали ли вы замечать изменения сна или нет, вот что вы можете сделать, чтобы сделать этот переход плавным:

1. Установите постоянный режим сна.

Последовательные процедуры перед сном и перед сном — это эффективный способ сообщить ребенку, чего ожидать во время сна. Спокойный, предсказуемый распорядок также может помочь расслабить вашего ребенка и подготовить его ко сну.

Распорядок дня перед сном может выглядеть следующим образом : грудное молоко или искусственное вскармливание, ванна/умывание, переодевание в сухой подгузник и пижаму и чтение сказки перед сном. Когда один и тот же набор действий каждый раз выполняется в одном и том же порядке, дети могут предсказать, что будет дальше, что усиливает их чувство безопасности. Это может значительно облегчить переход ко сну.

2. Поощряйте ребенка засыпать в своем спальном месте.

Один из лучших способов предотвратить частые ночные пробуждения детей — помочь им научиться засыпать перед сном в тех же условиях, в которых они будут находиться всю оставшуюся ночь. Если ваша цель состоит в том, чтобы ребенок проводил большую часть ночи в своей кроватке, потренируйтесь засыпать там. Если они склонны засыпать у вас на руках (или на другой поверхности для сна), вы должны дать им время и возможность приспособиться к засыпанию в предпочитаемом месте для сна.

3. Дайте им возможность потренироваться засыпать самостоятельно.

Помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно, вероятно, самый важный шаг, который вы можете предпринять, чтобы уменьшить влияние 4-месячной регрессии. Младенцы, которые могут заснуть без посторонней помощи (например, поглаживания, укачивания или кормления, чтобы уснуть), могут использовать те же самые навыки, чтобы связать циклы сна в течение ночи и после короткого сна. Это приводит к более длительным периодам сна.

4. Держите спальню в темноте.

Плотные шторы могут быть одним из наших любимых изобретений. Поскольку воздействие света помогает сообщить нашим внутренним часам, когда проснуться, действительно темная спальня может означать более длительный сон и более поздние пробуждения, особенно когда на улице светло.

После 4-месячной регрессии сон, как правило, очень легкий в ранние утренние часы, и дети легко просыпаются. Если ребенок увидит свет в этот период времени, он может сигнализировать своему телу о том, что нужно рано просыпаться каждое утро. Затемните комнату, чтобы солнечный свет не превратил вашего маленького ангела в маленького петуха. Темная комната также может помочь продлить сон. Как только их сон созрел, дети, как правило, просыпаются после одного цикла сна. Если в комнате слишком светло, они могут отвлечься на окружающее и полностью проснуться; темная комната может помочь побудить их связать свои циклы сна и снова заснуть.

5. Обратите внимание на окна пробуждения

Кажется, дети должны засыпать, когда хотят спать, верно? К сожалению, это не всегда так. Младенцы легче всего засыпают, когда они устали, но не устали. Когда дети слишком долго бодрствуют, они, как правило, больше плачут перед сном, и им труднее заснуть и не спать из-за выброса гормонов. К счастью, если дать ребенку возможность вздремнуть в соответствующее окно пробуждения, это поможет ему дольше спать и легче засыпать. Сигналы сна могут помочь определить лучшее время, но не все дети дают четкие сигналы о том, что они готовы ко сну. Другие могут давать вам подсказки, но к тому времени, как вы закончите процедуру, вы упустите свой шанс, и ребенок, кажется, снова проснется.

6. Не спешите

Младенцы могут сильно шуметь во сне! Если ваш ребенок начинает шевелиться между циклами, не думайте, что ему немедленно понадобится ваша помощь. Многие засыпают самостоятельно через несколько минут, если им предоставляется такая возможность.

7. Оценить голод.

Если ваш ребенок внезапно начинает часто просыпаться ночью, вы можете задаться вопросом, голоден ли он или просто хочет успокоить себя, чтобы снова заснуть, пососав его. Ситуация усложняется тем, что многие дети в это время переживают скачок роста и действительно нуждаются в большем количестве еды. В возрасте около 3–4 месяцев мы обнаруживаем, что многим детям все еще требуется от одного до трех кормлений ночью. Если они здоровы и хорошо прибавляют в весе, более частое пробуждение часто является результатом ассоциации со сном или переутомления. Выясните, есть ли у них ассоциация «кормить перед сном». Если они засыпают на груди или бутылочке, они с большей вероятностью захотят этой помощи, когда проснутся между циклами сна ночью. Подумайте, можете ли вы предложить больше молока или молочной смеси в течение дня, чтобы помочь обуздать истинный голод ночью. Вы можете предложить более продолжительное или более частое кормление в течение дня, групповое кормление перед сном или кормление во сне перед сном.

8. Будьте терпеливы.

Вы можете предпринять множество шагов, чтобы улучшить сон вашего ребенка в возрасте около 3–4 месяцев. Однако не ждите, что сон в этом возрасте будет безупречным. Не все дети могут научиться постоянно засыпать самостоятельно. Этот навык требует времени, и не все дети физиологически в состоянии это сделать до 5-6 месяцев. Младенцы этого возраста обычно не готовы спать 10-12 часов подряд без посторонней помощи. Точно так же вы, вероятно, продолжите видеть короткие дремоты в течение некоторого времени. В то время как некоторые младенцы способны на удивительные подвиги сна в возрасте 3-4 месяцев, большинству из нас нужно будет продолжать давать нашим детям пространство для практики, не ожидая совершенства.

Часто задаваемые вопросы о регрессе сна в возрасте 4 месяцев

1″ data-v-68bef689=»» data-v-02b64004=»»> В: У всех ли детей в возрасте 4 месяцев наблюдается регресс сна?

A:

 Нет. У некоторых детей нарушения сна возникают в 3 месяца, а у других детей это вообще не беспокоит.

В: Проходит ли 4-месячная регрессия сна?

 Да! Как только ребенок научится засыпать самостоятельно, он обычно начинает спать дольше по ночам.

В: Почему мой 4-месячный ребенок не спит?

A:

 Созревание цикла сна происходит в возрасте от 3 до 4 месяцев, что может привести к тому, что ребенок будет чаще просыпаться ночью и у него будет более короткий сон. Это особенно верно, когда ребенок полагается на помощь родителей, чтобы заснуть, и/или переутомляется перед сном.

В: Как мне подготовиться к 4-месячной регрессии сна?

A:

В: Является ли 4-месячная регрессия сна мифом?

A:

Желаем! Многие дети обычно начинают спать по 5-8 часов ночью примерно в возрасте 3 месяцев, только для того, чтобы их воспитатели были удивлены началом 4-месячной регрессии сна.

В: У всех ли детей в возрасте 4 месяцев наблюдается регресс сна?

Ответ:

 Нет. У всех младенцев созревает циркадный ритм, который заставляет детей спать поэтапно и циклически (как и у взрослых). Однако в результате не у всех детей возникают проблемы со сном.

В: Помогает ли пеленание при регрессе сна в 4 месяца?

A:

 Мы рекомендуем отказаться от пеленания, когда ребенок начинает переворачиваться или когда он осваивает навыки самостоятельного сна. Поскольку обучение ребенка тому, как засыпать без посторонней помощи, является одним из лучших способов борьбы с проблемами сна, вызванными 4-месячной регрессией, мы не рекомендуем начинать пеленать ребенка в этом возрасте.

В: Мой 4-месячный ребенок не засыпает, если его не взять на руки. Что я должен делать?

A:

 Для младенцев естественно и довольно распространено желание спать на руках. Однако мы понимаем, насколько это может быть утомительно! Мы рекомендуем давать ребенку возможность потренироваться спать в кроватке хотя бы раз в день. Это поможет им привыкнуть спать на спине в собственном пространстве для сна. Это может привести к короткому сну, что нормально на данном этапе — вы можете придержать их до следующего сна (чтобы он был длиннее) и повторить попытку на следующий день. Со временем и практикой они смогут переходить к более длительному сну без удержания.

Это Сезон….болезней. Основные правила сна, когда ребенок болен — Lil Baby Sleep

Если у вас есть такие дети, как я, вы, вероятно, израсходовали все свои больничные дни и неделями не выходили из дома… лихорадка в салоне, разочарование и истощение.

Детский сад и школа — это дыра, заселенная микробами, которая заставляет вас представлять себе более страшный вирус на руках ваших детей и ждать … не ковыряйте в носу! СДЕЛАННЫЙ. Грипп.

Если это и ваша жизнь, вы не одиноки! Это сезон, и независимо от того, сколько мы купаемся в антибактериальном, микробы найдут нас.

Итак, вдобавок к тому, что у нас есть больной ребенок, теперь еще одно беспокойство, которое беспокоит многих родителей, это… как это повлияет на их сон?! У меня просто отличный график и они спят независимо! (если нет, то вы должны сначала поговорить со мной, чтобы сделать это).

Не волнуйтесь, мамочки, я обещаю, что все будет хорошо. Хорошо спящие приходят в норму, да, они, вероятно, чаще просыпаются во время сна и ночью, но мы должны понимать, что, как и мы, когда мы больны, они тоже будут чувствовать себя дерьмово.

Итак, что можно и чего нельзя делать во время болезни!

DO Следуйте своим инстинктам, идите к ним, если они нуждаются в утешении. Обнимайте их, помогайте им, держите их. В этом нет абсолютно ничего плохого, и это не испортит их сон навсегда.

DO позволяют им спать столько, сколько они хотят. Больной ребенок, скорее всего, захочет спать больше. Их маленькому телу НУЖЕН сон, чтобы восстановиться, поэтому не беспокойтесь, если они спят слишком долго или не соблюдают обычный график сна. Пусть спят, когда хотят. На самом деле это очень хорошая вещь! Сон поможет им выздороветь.

НЕ полностью выводить их из среды сна, если в этом нет необходимости. Мы все лучше спим в своих кроватях, это справедливо и для младенцев (научно доказано). Это может означать, что мама или папа переселяются в комнату ребенка на полу на ночь (я знаю, не самую удобную), но это позволяет вашему ребенку оставаться в привычной среде, пока вы присматриваете за ним. И вам НАМНОГО легче выйти из их комнаты, чем ребенку из вашей!

НЕ ДЕЛАЙТЕ стресс, он временный, и вашему ребенку нужны ваши объятия, терпение и спокойная энергия. .. и ну… лекарства.

DO вернитесь к своему обычному расписанию, как только они почувствуют себя лучше. Как будто ничего не произошло, делайте все так, как вы делали до того, как они заболели (отвечайте последовательно). Если то, как они засыпают, сильно изменилось, им может потребоваться день или два, чтобы приспособиться, но они это сделают, если вы последовательны. Это вернется к ним быстро!

DO ограничьте дневной сон, если ваш ребенок слишком много спит днем ​​и это влияет на вашу ночь, вызывая раннее утро, беспокойный сон или многочасовые вечеринки посреди ночи (разделенные ночи). Вы никогда не захотите заменить дневной сон ночным сном.

DO действуйте по совести. Если ребенок сопит, но не чувствует дискомфорта или не плачет и все еще хорошо спит, то вместо того, чтобы сразу же впадать в панику. Может быть, просто смотреть их с монитора вместо этого.

НЕ предполагайте, что у него режутся зубки.