Слишком молод, чтобы выплакаться?

Первоначально я написал этот пост в 2011 году. Достаточно сказать, что мои взгляды на эту тему радикально изменились. Сегодня я знаю больше, чем тогда. Я знаю одно: термин «выплакаться» ужасный, уничижительный и расплывчатый. Но я оставлю это здесь, потому что люди находят эту статью в Google по этому термину, так что это полезный маркер для поиска родителей.

По сути, выкрикнуть — это один из способов достижения независимого сна. Навык засыпать самостоятельно — залог хорошего сна. Вы можете отложить самостоятельный сон или убедить себя, что основная проблема заключается в прорезывании зубов или скачке роста, но, в конце концов, это тот мост, который нужно преодолеть всем семьям.

Это последнее средство. Никто не приходит домой из больницы со своим драгоценным новым ребенком, думая: «Через год мы позволим тебе плакать, и мы все будем чувствовать себя ужасно из-за этого. Добро пожаловать домой, детка!» Они пробуют множество других подходов, и многие добьются успеха с этими другими подходами! А некоторые не будут, и в конечном итоге они превратятся в мякоть, лишенную сна, прежде чем остановятся на том, чтобы выплакаться в качестве стратегии сна.

Напрашивается вопрос, есть ли такая вещь, которая слишком молода, чтобы кричать об этом?

Правильный инструмент для работы

Новорожденные обычно плохо спят по трем основным причинам.

1. Они очень неуравновешенные, что означает, что они много плачут, шумят, ворчат и спят. И им обычно требуется огромное количество успокаивающего средства, чтобы успешно упасть и остаться спящими.
2. У новорожденных не полностью сформирован циркадный ритм, поэтому они спят круглосуточно. Таким образом, для новорожденного нормально бодрствовать в течение 2 часов среди ночи, а затем вздремнуть в течение 4 часов в середине дня.
3. Новорожденные едят часто и часто неряшливо, поэтому кормление может сопровождаться испражнениями, срыгиванием, полной сменой пижамы и т. д. Таким образом, кормление посреди ночи может превратиться в долгий и грязный процесс, оставляющий всех бодрствующими и недовольными этим.

Автономный сон не решает этих проблем.

Позвольте мне повторить это, потому что вы устали и, вероятно, сканируете это на своем телефоне в 4 утра.

Автономный сон не решает этих проблем.

Таким образом, если вы смотрите на своего 2-месячного ребенка и думаете, что обучение сну — это решение ваших проблем, связанных с отсутствием сна, ответ, как правило, отрицательный. Время, успокаивающее и частое чередование с вашим партнером в 2 часа ночи — ваш лучший путь вперед.

Что значит слишком молод?

Существует широко распространенное мнение, что существует возраст, в котором дети по своему развитию неспособны заснуть без помощи родителей. И любой, кто пытается самостоятельно спать до этого волшебного века, получает 9 баллов.0003 родительское чудовище. Но опыт показывает, что некоторые очень маленькие дети способны заснуть совершенно самостоятельно. Те из вас, кто часами в день нянчится, укачивает, кормит, подпрыгивает или шикает детишками, которые решительно не будут спать без этого , скорее всего, прямо сейчас бросают на меня цифровой косой взгляд.

Короткий ответ: нет точного возраста, в котором мы точно знаем, что дети способны засыпать самостоятельно. Но подавляющий опыт подсказывает, что а) это довольно молодой и б) это вообще гораздо раньше, чем мы думаем. Напрашивается вопрос…

Когда нужно приучать ребенка к самостоятельному сну?

Но ответ на вопрос «когда» звучит так: «Как только вы сможете». В идеале вы устанавливаете независимый сон до того, как это станет проблемой, то есть примерно в возрасте 3-4 месяцев. Существует несколько подходов к самостоятельному сну, которые особенно хорошо подходят для детей младшего возраста (я написала о них целую книгу), и я настоятельно рекомендую поэкспериментировать с некоторыми постепенными тактиками. Это никогда не бывает легко, но определенно не становится легче, когда они становятся старше.

Всякий раз, когда ваш ребенок засыпает определенным образом, вы учите его так мы спим . Чем больше вы делаете это одним способом, тем глубже становится эта канавка. Означает ли это, что вам нужно сделать независимый сон своим главным приоритетом, как только вы вернетесь домой с новорожденным ребенком? Конечно нет! Но вообще лучше раньше. У вас есть больше инструментов, больше тактик и гибкость, чтобы экспериментировать с различными подходами, не вызывая гнев Богини Постоянства.

Но… слезы?

Возможно. Младенцы, особенно младенцы младшего возраста, много плачут, и заставить их сделать что-нибудь (сменить подгузник, сесть в автокресло и т. д.) без слез может быть проблемой. Они могут плакать, пока вы активно успокаиваете их, чтобы они заснули. Возможно, им нужно выпустить пар, чтобы вообще заснуть. Так что очень вероятно, что будут слезы, связанные с тем, чтобы помочь вашему младшему ребенку заснуть, независимо от того, что вы делаете.

Ответ на , когда для слез как приверженный подход к самостоятельному сну перед сном сильно варьируется. Настоящий ответ таков: «Я верю, что ты примешь правильное решение для своей семьи». Как правило, это происходит, когда все другие попытки не увенчались успехом, и сон становится полной катастрофой, обычно в возрасте около 6 месяцев. Однако я говорю это не как жесткую линию, а скорее как общее руководство для рассмотрения. Для некоторых это может быть ближе к 4 месяцам. Для других, гораздо позже. А для некоторых ответ таков: «Это не имеет значения, потому что вы добьетесь успеха на другом пути».

Все дороги ведут в Рим

Способствовать здоровому сну наших детей означает установить независимый сон. Есть много способов добиться самостоятельного сна, и это может произойти, когда дети младше или старше. Но, в отличие от поедания последнего хот-дога в мини-маркете, это нельзя пропустить.

Если ваш ребенок в любом возрасте не спит, прочтите книгу и определите, что вам подходит (расписание, положительные ассоциации со сном и т. д.), а что нет. Составьте план, как настроить ребенка на успех. Рассмотрите возможность присоединиться к группе Facebook для устранения неполадок и поддержки. Может быть, выплакаться — это ответ, а может быть, и нет. Но это ваш лучший путь к успеху. И знай, что бы ты ни решил сделать, я буду болеть за тебя.

Как уложить переутомленного ребенка спать

Вы, наверное, слышали, что сон следует за сном, а хорошо отдохнувший ребенок — это ребенок, который будет хорошо отдыхать. Но что произойдет, если ваш ребенок переутомится, а вы застрянете в порочном круге раздражительности и сонливости? Сохранять спокойствие. Потому что спокойствие может создать спокойствие. Ваш ребенок будет читать ваши уровни стресса и разочарования, и они тоже будут разочарованы.

Как узнать, переутомлен ли ваш ребенок?

Переутомленные дети могут отказываться от дневного сна или откладывать время отхода ко сну, что мешает родителям ориентироваться. Они переутомились или достигли определенного рубежа и хотят вздремнуть? Это определенно может превратиться в ситуацию проб и ошибок, которая больше похожа на ошибку. Зная признаки переутомления ребенка, вы сможете совершать пробы с меньшим количеством ошибок!

1. Мечты Когда ваш ребенок отворачивается и избегает зрительного контакта или отказывается смотреть на происходящее вокруг, возможно, ему наскучила эта сенсорная деятельность или он устал и хочет спать. Попробуйте скорректировать обстановку, предложив другую игрушку, выйдите на улицу или в другую комнату. Если они продолжают отворачиваться или выглядят так, будто мечтают, значит, они определенно готовы ко сну.
2. Потирают глаза Если ваш ребенок трет глаза или дергает за уши или волосы, он пытается сказать вам, что устал. Их веки тяжелые, и им нужна ваша помощь, чтобы заснуть.
3. Прилипчивый или суетливый Ребенок, который отказывается быть где угодно, кроме как с воспитателем и на его руках, — это ребенок, которому нужна помощь, чтобы заснуть. Они суетливы и не могут устроиться поудобнее в любом положении. Суетливость может перейти в неудержимый плач и безутешность.
4. Короткий дневной сон или отказ от дневного сна Когда организм вашего ребенка переутомляется, уровень кортизона повышается в ответ на реакцию «бей или беги». Это способ их тела поддерживать дополнительные движения и мозговую активность, необходимые для бодрствования. Вот почему, даже когда ваш ребенок полностью истощен, он все равно будет категорически отказываться от дневного сна или сна. Короткий сон также может быть признаком. Если ваш ребенок спал в течение часа, но не стал спать дольше 30 минут, вероятно, он переутомился.
5. Частые ночные пробуждения или раннее пробуждение Если ваш ребенок внезапно просыпается ночью намного чаще, чем обычно, и не принимает полноценных кормлений, скорее всего, он переутомлен. Они могут даже просыпаться рано утром, в любое время до 6 утра, и отказываться снова ложиться спать. Они могут даже отказываться ложиться спать или просыпаться всего через пару часов, и им трудно снова заснуть.
6. Плохое кормление Когда ребенок чувствует себя переутомленным, он может испытывать трудности с полноценным кормлением или может начать есть меньше. Они просто слишком устали, чтобы полноценно питаться, и им может потребоваться более частое кормление.

Что делать, если ребенок переутомлен

Давление сна нарастает в течение дня, пока не достигает максимального уровня, при котором необходим сон.

Но давление во сне у вашего ребенка нарастает быстрее, чем у взрослых, что требует, чтобы они сбрасывали давление в течение дня, чтобы уложиться спать.

Точно так же, как чайник нагнетает давление за счет тепла, а затем свистит, когда достигает точки кипения. Но детский чайник не может дождаться, пока закипит до времени сна, поэтому мы используем сон, чтобы открыть чайник ровно настолько, чтобы сбросить давление, чтобы мы могли сделать это до назначенного времени сна.

Переутомленный младенец — это чайник, который так долго стоял на огне и свистит, что в нем почти не осталось воды. Это чайник, который нуждается в большей помощи, чем обычно, чтобы вернуться в нужное русло, ему нужно, чтобы мы сняли его с огня и добавили больше воды.

Ваш переутомленный ребенок нуждается в большей помощи, чем обычно, чтобы заснуть, независимо от того, сколько ему лет, ему нужна дополнительная помощь, и как только он вернется на правильный путь, мы можем начать отступать и помочь ему снова обрести независимость во сне.

Знание того, как помочь им, когда они переутомлены, является ключом к тому, чтобы вернуть их в нужное русло!

1. Подберите их поудобнее Независимо от возраста вашего ребенка, вы наверняка знаете, какая одежда, пижамы, удобные одеяла или пеленки подходят лучше всего. Если вашему ребенку меньше 8 недель и он не переворачивается, попробуйте пеленать его для удобства. Если они слишком велики, попробуйте переносное одеяло. Или, если ваш ребенок такой же, как мой, и ему нравится спать без штанов во время сна, катайтесь с ним! Убедитесь, что их подгузник сухой и устройтесь поудобнее.
2. Steal the Snuggles Малышу, скорее всего, понадобится ваше прикосновение или поддержка, чтобы заснуть. Держите их на боку или на животе, или в любом другом любимом положении, которое, как вы обнаружили, лучше всего подходит для них, чтобы они могли почувствовать, как ваше спокойное тело заверяет их, что можно вздремнуть. Переутомленный ребенок может лучше всего восполнить свой дефицит сна с помощью контактного сна, если вы можете это сделать. Не слишком беспокойтесь о создании негативных ассоциаций со сном. Когда они переутомлены, им нужна дополнительная помощь, вы можете вернуть их на путь самоуспокоения, как только они хорошо отдохнут.
3. Убаюкивай, малышка Убаюкивай малыша, пока он не заснул! Движение — отличный способ помочь переутомленному ребенку уснуть. Вы можете качать их в кресле, использовать качели (пока они не заснут, а затем переместить их на безопасную поверхность для сна), похлопать их по попе, создавая ощущение легкого подпрыгивания, или, мой личный секрет выживания, подпрыгивать с ними на мяче для упражнений. . Я провел бессчетное количество часов, качая своих близнецов, по одному на каждой руке, на мяче для упражнений. Это спасло мои плечи от качания в автокресле. Прогулка в коляске или поездка на автомобиле также могут стать идеальным движением, которое поможет им наконец закрыть глаза.
4. Позвольте им успокоиться Сосательные движения могут быть огромным утешением для младенцев. Предлагаете ли вы кормление или используете соску, позволяя им сосать, это может помочь включить их успокаивающий рефлюкс. Спокойный ребенок — это ребенок, который легче засыпает.
5. Перенесите время отхода ко сну или дневной сон на более раннее время Переутомление ребенка означает, что ваш график сна, скорее всего, не соответствует графику, поэтому предложение дневного сна или дневного сна на 15–30 минут потенциально может застать их врасплох до того, как уровень кортизона снова достигнет пика, что позволит вам уложить их спать намного легче. Не беспокойтесь о том, что ранний отход ко сну приведет к раннему пробуждению. Если ваш ребенок переутомлен, раннее время отхода ко сну, скорее всего, означает, что он будет спать дольше, так как восполнит свой дефицит сна.
6. Избегайте выплакаться Если ваш ребенок действительно переутомлен, то использование выкрика или модифицированного метода выкрика может увековечить истощение. В конце концов они могут заснуть, но есть вероятность, что они вздремнут только короткое время, а затем продолжат цикл до конца дня. Всегда можно помочь переутомленному ребенку заснуть. Как только они хорошо отдохнут, вы сможете вернуться к своим целям сна. Может быть страшно предлагать ребенку то, что можно было бы считать негативной ассоциацией со сном, чтобы помочь ему заснуть, но вряд ли он добьется этого сам. Попробуйте добавить один или два из этих советов, чтобы увидеть, сможете ли вы заставить его заснуть, но помните, что если вы будете спокойны и поймете, что одна экстренная помощь переутомленному ребенку не нарушит полностью ваш здоровый сон. Вы вернетесь на правильный путь в кратчайшие сроки.

Как избежать переутомления ребенка

Иногда жизнь ставит на вашем пути всевозможные препятствия, и вы просто сбиваетесь с пути, и это нормально. Это жизнь, и когда-нибудь это случится. Помните, что один плохой день в вашем режиме сна не разрушит ваши хорошие привычки сна, точно так же, как один хороший день не создаст хороший режим сна. Просто вернитесь в нужное русло, и ваш малыш последует за вами.

1. Знание того, сколько сна достаточно Знание того, какое количество сна необходимо вашему ребенку на этапе его развития, может помочь вашему ребенку оставаться хорошо отдохнувшим. Большинству младенцев требуется не менее 11-12 часов ночного сна и 2,5-3,5 часа дневного сна.
2. Отслеживание сна Отслеживание того, когда и как долго спит ваш ребенок, может помочь вам распознать изменения в его привычках. Иногда сдвиги в вашем графике сна незаметно подкрадываются к вам в течение нескольких дней или недель, прежде чем вы поймете, что сбились с пути! Ваш ребенок может ложиться спать немного позже каждый день, чтобы вздремнуть, это не кажется чем-то особенным, но в течение недели он может стать переутомленным. Отслеживание может помочь избежать дефицита сна и держать всех в курсе.
3. Распорядок сна Распорядок отхода ко сну и более короткий дневной сон помогут вашему ребенку понять, что мы переходим ко сну. Ваш распорядок может включать время лежания на животе, время купания, время рассказа, кормление перед сном, укачивание, а затем ложиться спать.
   Время сна должно быть чем-то похожим, но намного короче: время рассказа, кормление, укачивание, а затем отход ко сну.
4. Создание благоприятной среды для сна Где бы ни спал ваш ребенок, должны быть созданы все условия для его успешного сна. В комнате должно быть темно (дневной свет для сна до 2-3 месяцев), более прохладная температура, звуковая машина (дневные шумы для сна до 2-3 месяцев) и отсутствие отвлекающих факторов. Ваш ребенок поймет, что кровать означает сон, и его тело поможет ему быстрее заснуть.

Почему переутомленный ребенок — это нормально

К этому моменту вы можете быть полностью привержены тому, чтобы любой ценой не родить переутомленного ребенка! Вы можете быть обеспокоены регрессией сна, вехами, прорезыванием зубов и просто жизнью, сбивающей вас с пути. Это совершенно нормально чувствовать себя таким образом, но очень важно помнить, что иногда ребенок просто засыпает. Вы не сделали ничего плохого, это просто происходит.