Как приучить новорожденного спать ночью?

Полноценный ночной сон – главная составляющая восстановления организма. Именно поэтому он должен быть непрерывным и спокойным. При этом проблемы нарушения сна чаще всего встречаются у маленьких детей. По данным ВОЗ, около 70% родителей в первый год сталкиваются с частыми пробуждениями ребенка, долгим засыпанием, повышенной активностью перед укладыванием. Педиатры предлагают несколько действенных способов, которые помогут приучить новорожденного спать всю ночь без пробуждений.

 

 

Биоритмы младенцев

 

 

В пренатальном периоде развития фазы сна у плода подчиняются циркадным (суточным) ритмам, а также работе гормональной системы будущей матери. После рождения должно пройти какое-то время, чтобы у младенца сформировалась собственная система регуляции высшей нервной деятельности. В первые два месяца жизни новорожденные спят до 18 часов в сутки, при этом освещенность дня и ночи не оказывает столь существенного стимулирующего воздействия на гипофиз, как это происходит у взрослых.

 

У грудничков возрастом до 2-х месяцев различают 2 фазы сна:

 

1. Активный или неглубокий сон – младенец дремлет, в процессе – переворачивается с боку на бок, двигаются глазные яблоки. В этой фазе могут быть сновидения, которые оказывают стимулирующее воздействие на клетки мозга.
2. Глубокий сон – он начинается после активной фазы. Тело расслабляется, частота сердцебиения сокращается, малыш восстанавливает физические силы.

 

Продолжительность каждого цикла составляет не менее 50-60 минут. Бодрствование – от 1 до 5 часов. При этом, по мере взросления ребенка, период бодрствования удлиняется, а большая часть сна приходится на ночь. К концу 3 месяца непрерывный сон в темное время суток достигает 5-8 часов. До 6 месяцев дети на грудном вскармливании просыпаются несколько раз, чтобы поесть, а вот «искусственники» могут спать и дольше, поскольку смеси более калорийные, чем материнское молоко. С 6 до 12 месяц период сна составляет 9-10 часов ночью, 1-2 часа днем.

 

Несмотря на то, что ночной сон со временем удлиняется и становится крепче, большинство детей пробуждаются несколько раз. Происходит это по разным причинам. Говорить о нарушениях можно по истечении 6 месяцев, когда окончательно устанавливаются циркадные ритмы.

 

 

Причины плохого сна у детей

 

Нормальному своевременному укладыванию и отсутствию пробуждения могут препятствовать самые разные факторы, среди которых:

 

• генетическая предрасположенность;
• поздний дневной сон;
• шумная домашняя обстановка в вечернее время;
• гиперактивность ребенка;
• психоэмоциональное состояние матери/опекуна;
• отсутствие четкого режима дня;
• употребление сладкого перед сном;
• некомфортная температура, кровать, постель и прочее.

 

Большинство проблем с детским ночным сном решаются с помощью установления четкого графика пробуждения, «тихого часа» днем, приемов пищи. Ребенок, который ежедневно проживает в схожем ритме, крепко спит до утра. Также не стоит забывать, что хоть и небольшой процент, но все же существуют маленькие «совы», которые отдохнув вечером, могут играть без устали полночи. Если ребенок здоров и развивается нормально, не следует ломать его природные биоритмы. Необходимо найти оптимальный режим, который позволит отдыхать младенцу и родителям.

 

 

Как научить ребенка спать всю ночь

 

Чтобы решить эту задачу, родителям придется набраться терпения, попробовать применить несколько способов. Первое, что необходимо сделать – критически оценить место отдыха ребенка по следующим критериям:

 

1. Освещенность – днем комната должна хорошо затемняться шторами, а ночью нужно выключать яркие источники света (лампы, торшеры, телевизор).
2. Звукоизоляция – это миф, что младенцы ничего не слышат во сне. Все зависит от нервной системы, поэтому кроватку лучше поставить подальше от шумных зон квартиры, а телевизор и компьютер выключать.
3. Доступность свежего воздуха – проветривание помещения поможет организму насытиться кислородом, что благотворно скажется на глубине сна.
4. Оснащение кроватки – матрас должен быть достаточно жестким, подушка невысокой, одеяло – теплым, но в меру.

 

Отсутствие глубокого сна и четкого графика в первые месяцы жизни – это нормально. Но со временем ночной сон должен удлиняться. Родители могут ускорить процесс, если будут следовать простым правилам:

 

• максимальное затемнение комнаты, выключение электронных устройств станет сигналом об укладывании;
• спокойная атмосфера и приглушенная речь успокоит малыша;
• запрет на простые углеводы вечером – никаких соков, фруктов, печенья и другого прикорма;
• установление режима дня – привычка в этом деле решает если не все, то многое;
• ритуалы – это могут быть: совместная игра, объятия, чтение книг, массаж, белый шум, расслабляющая музыка и пр.;
• сокращение дневного сна – лучше искусственно ограничить эту фазу, чтобы продлить отдых ночью всем членам семьи.

 

Родителям нельзя упускать момент, когда ребенок демонстрирует максимальную готовность к засыпанию. Обычно, в это время он становится вялым, проявляет минимальную двигательную активность, зевает. Если пропустить данный этап, начинается перевозбуждение нервной системы, уложить его будет еще сложнее.

 

 

Советы родителям

 

Чтобы обеспечить полноценный отдых и правильное развитие, родителям необходимо запомнить несколько важных правил.

 

Педиатры рекомендуют следующее:

 

• укладывать ребенка в одно и тоже время без каких-либо исключений на выходные и праздники;
• исключить любые активные занятия вечером, будь то игра, гости, просмотр мультиков, фильмов;
• обеспечить комфортные условия в спальне;
• умеренный ужин без перееданий;
• ослабить эмоциональную реакцию на действия младенца во время укладывания;
• купить освежитель воздуха.

 

 

Запрещено укачивать ребенка или баюкать с помощью груди, если не предполагается постоянный совместный сон в одной кровати. Снять вечернее возбуждение помогут дыхательные упражнения: мать с малышом на руках медленно и глубоко дышит, поглаживая его по спине, через несколько минут дыхание обоих приобретает одинаковый ритм, после чего ребенок заметно успокаивается.

 

 

Почему ваш ребенок не заснет, если его не подержать

Некоторые младенцы хотят спать, только когда они лежат на руках мамы или папы. Но с помощью нескольких советов настоящих мам, преодолевших эту привычку, вы сможете помочь своему малышу обрести сон практически в любом месте.

Когда Тара, мать из Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, приветствовала своего новорожденного сына, она ожидала, что он проведет большую часть дня во сне. Однако она не ожидала, что он будет спать только тогда, когда она обнимет его. Всякий раз, когда она клала своего спящего сына в его кроватку, он кричал, пока его снова не брали на руки, и, чтобы помочь ему получить необходимый отдых, Тара решила держать его, пока он спал.

«В те ранние дни и недели иногда нужно просто сделать все возможное, чтобы ваш ребенок выспался.. Я действительно верю в поговорку, что «больше сна порождает больше сна» для младенцев.»

Тара далеко не единственный родитель, чей ребенок не засыпает без поддержки. Новорожденные особенно склонны засыпать на маме или папе — и можно ли их в этом винить? Они только что провели предыдущие девять месяцев в утробе матери, поэтому, конечно, им нужно уютное местечко, чтобы вздремнуть. Кроме того, поскольку они рождаются без представления о дне и ночи, им нужно некоторое время, чтобы самостоятельно выработать режим сна.

С учетом сказанного, есть несколько приемов, которые помогут вам перевести ребенка в кроватку через этап «Я сплю только тогда, когда меня держат на руках». Вот несколько советов о том, как уложить новорожденного спать, не держа его на руках, от мам, чьи младенцы всего имели сна на руках.

1. Младенцы хотят родительского объятия — так дайте им это

Виктория, мама из Лос-Анджелеса, поменялась со своим мужем, когда их новорожденного нужно было держать на руках во время дневного сна. «Таким образом, один из нас мог общаться с ребенком, пока другой принимал душ или готовил еду», — говорит она.

2. Младенцы жаждут близости, но вы можете обходиться без рук 

Еще один вариант для новорожденного, который не будет спать, если его не взять на руки, – носить слинги. «Моя пеленка спасала меня больше раз, чем я могу сосчитать», — говорит Тара, мама из Лонг-Айленда. Еще одним преимуществом слингов является то, что родители могут ходить, оставляя обе руки свободными, и в то же время оберегая спящего ребенка.

3. Младенцы наслаждаются ощущением уюта, как в утробе матери

Эмбер, мама из Чикаго, заметила, что ее ребенку нравится чувствовать, что его «обнимают» во время сна. «Всякий раз, когда он становился сонным, я пеленала его в одеяло», — говорит она. «Он успокаивался, когда был плотно завернут, но не туго, и это помогало ему заснуть в своей кроватке». Еще один из ее предметов первой необходимости? Пустышка. «Ее не просто так называют соской», — шутит она. «Что-то в сосущих движениях помогло ему лучше спать».

4. Детям нужна помощь в изучении режима сна

«В первый месяц мой сын хотел спать только у нас на руках, — говорит Виктория, — но когда он подрос, мне нужно было, чтобы он спал в своей кроватке». В своем случае она использовала белый шум и затемняющие шторы, чтобы помочь своему ребенку ассоциировать эту среду со временем сна. «Сначала я клал его в кроватку и оставался рядом, пока он не заснул. Со временем я отходил в сторону, когда он засыпал, пока, в конце концов, ему не стало комфортно засыпать самостоятельно».

Держите ли вы спящего ребенка один раз или сто раз, убедитесь, что вы делаете это только тогда, когда бодрствуете. Делить свою постель (или иным образом спать рядом с ребенком) опасно, поэтому, если вы чувствуете сонливость, важно найти для малыша более подходящее место для сна. ^[1] Американская академия педиатрии рекомендует безопасные места для сна, такие как плоские кроватки, люльки и игровые площадки. Избегайте наклонных шпал, качалок и качелей; они могут представлять угрозу безопасности, и в лучшем случае ваш ребенок может стать зависимым от движений, которые они обеспечивают. ^[2] Когда вашему ребенку удобно спать в безопасном месте, созданном специально для него, он, скорее всего, будет спать долго и хорошо, а это означает, что каждый получит передышку.

С помощью нескольких полезных советов вы можете помочь своему ребенку спать счастливо (и безопасно) в собственной кроватке.

 

^[1] https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/A-Parents-Guide-to-Safe-Sleep.aspx

^[2] https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Inclined-Sleepers-and-Other-Baby-Registry-Items-to-Avoid.aspx

Первая ночь после выписки из больницы и ребенок не спит : Что теперь?

Делиться — значит заботиться!

13 долей

• Доля

Во время беременности вам никто не говорит, что делать, когда вы только что вернулись домой из больницы, а ребенок не спит. Утешайтесь тем, что для вашего ребенка это абсолютно нормально, но для вас это может оказаться мучительным.

Узнайте несколько советов, которые помогут вам выработать более зрелые ритмы сна и пережить эти первые бессонные ночи умственно и эмоционально с вашим новорожденным.

Возможно, вы подготовили свою удобную прикроватную люльку до появления вашего ребенка и, возможно, представляли, как ваш ребенок будет спать в люльке, пока вы наблюдали за ее милым личиком, мирно мечтающим.

Звучит так восхитительно, пока вы не вернете своего малыша домой из больницы.

Многократное кормление за ночь, беспокойный ребенок, который не засыпал даже после бесконечного укачивания, случайная смена подгузника в 2 часа ночи и, прежде всего, объятия и хождение взад и вперед по дому, чтобы успокоить плач ребенка. новорожденный, может превратить вас в разъяренного зомби.

Правда в том, что не только первый день, но и первые несколько недель с новорожденным утомительна даже для опытной мамы. Когда вы боитесь бессонных ночей с новорожденным, вы можете задаться вопросом, как заставить новорожденного спать по ночам, чтобы вы тоже могли.

График сна новорожденного немного странный. Они спят около 16-18 часов в сутки в течение первых двух недель своей жизни.

Но они так часто просыпаются, каждые 2-3 часа даже ночью. Они все еще следуют своему расписанию, пока находятся в утробе матери.

Несмотря на то, что на этом этапе жизни новорожденного не так просто уйти, понимание основ детского сна может помочь вам справиться с ошибкой, которая может поставить под угрозу формирование здоровых привычек сна.

Рекомендуемая литература

4 Бесплатные онлайн-курсы по уходу за новорожденными в первый раз Будущие родители

Содержание

1. 0058
2. Новорожденные спят непродолжительное время
3. Новорожденные часто просыпаются
4. Почему младенцы борются со сном?
   • 1. Он может быть голодным
   • 2. Он навернут
   • 3. Он переосмыслен
   • 4. Проверьте свой комфорт
   • 5. Он плохо себя чувствует
   • 6. 6. Ему нужен вам
5. 7
6. 6. 6. Советы, которые помогут новорожденному спать ночью
   • 1. Установите режим сна
   • 2. Пеленайте ребенка
   • 3. Выносите ребенка на улицу
   • 4. Приглушите свет ночью
   • 5. Используйте белый шум
   • 6. Попробуйте массаж новорожденного
   • 7. Уложите ребенка спать
7. Как помочь новорожденному заснуть без кормления и кормления?
8. Как насчет тебя?

Раскрытие информации: Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер и партнер Amazon, я получаю комиссию за квалифицированные покупки без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Основы детского сна

Сон новорожденного немного (сильно!!) неорганизован. Ниже приведены факты о сне новорожденных. Чем раньше вы примете это и поработаете над этим, тем лучше будет контролировать уровень стресса.

Время сна новорожденных сильно различается

В первые 2 недели своей жизни они спят в среднем 16-18 часов в сутки. К четырем неделям они спят в среднем по 14 часов в сутки. В то время как некоторые новорожденные спят всего 9 часов в сутки, а другие — 19 часов.часов в день в возрасте 4 недель (1).

Новорожденные спят короткими промежутками

Они спят короткими промежутками от 30 минут до 3 часов. Они не знают разницы между днем ​​и ночью, поэтому просыпаются случайным образом в течение 24 часов.

Некоторые младенцы — дети из учебников, они спят два часа, бодрствуют 1 час и следуют этому расписанию в течение дня. В то время как другие не следуют расписанию, они спят по 20 минут и не засыпают в течение более длительного времени, затем спят по 3 часа и немного вздремнут днем ​​​​и ночью.

Новорожденные часто просыпаются

Подобно сну взрослых, сон новорожденных не регулируется суточными ритмами. Когда они находятся в утробе матери, их сон (разница между днем ​​и ночью) регулируется гормонами матери, в частности мелатонином.

Для них ночь — это когда частота сердечных сокращений плода и частота дыхания замедляются, когда мать спит (2).

Но вскоре после рождения они все сами развивают свои циркадные ритмы, и, к сожалению, для этого требуется время (3).

Тот факт, что их нужно кормить каждые несколько часов, усложняет задачу. В результате они часто просыпаются, пока не разовьют свои циркадные ритмы.

Большинству детей требуется около 12 недель, чтобы распознать разницу между днем ​​и ночью (4). По мере того, как они развивают свои циркадные ритмы, они будут спать в течение длительного времени (около 5-6 часов) (5).

Подождите… Вы уже начали Книгу Памяти Малыша??

Возможно, сейчас вы чувствуете себя подавленным своим новорожденным, но поверьте мне, прежде чем вы это узнаете, вы будете праздновать первый день рождения вашего комочка радости.

Время летит быстро!! Но один из способов сохранить эти бесценные воспоминания — задокументировать их в этой очаровательной гендерно-нейтральной детской книге.

Я обещаю, что в этих 49 страницах печатного детского дневника нет ничего сложного — просто заполняйте его раз в неделю в виде дневника с большим количеством места для фотографий ребенка, ежемесячных вех и дней рождения.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОД LAUNCh50 , ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ СКИДКА 40% ПРИ ОПЛАТЕ ОГРАНИЧЕННОЕ ВРЕМЯ!!

Почему дети плохо спят?

Это расстраивает, когда ваш новорожденный не может заснуть, хотя кажется усталым. Иногда, вместо того, чтобы успокоиться, он все больше и больше расстраивается. Как бы вы ни хотели помочь своему новорожденному заснуть, вы не сможете этого сделать, пока не узнаете, почему он расстроен.

Вот несколько распространенных причин, по которым дети плохо спят.

1. Он может быть голоден

Когда ваш ребенок не хочет спать, мы все предполагаем, что он может быть голоден. И это вполне может быть причиной того, что большинство новорожденных не спят.

У них очень маленькие животики — размером с вишенку при рождении! поэтому им нужно часто есть. Их животики не могут вместить много еды при каждом кормлении, а их жидкая пища быстро переваривается, поэтому в следующий раз, когда ваш ребенок будет плакать и не будет спать, покормите его грудью.

Более того, во время всплеска роста они будут хотеть есть каждый час. Это повлияет не только на дневное кормление, но и на ночное.

Многие родители беспокоятся о том, чтобы не избаловать своих детей, предлагая им частое кормление, но на данном этапе нет такой вещи, как избаловать ребенка. Они нуждаются в вас. Поэтому, когда они попросят, иди и накорми их.

Age	A newborn’s Stomach Capacity
Day 1	5-7 ml (1-1.4 teaspoons)
Day 3	22-27 ml (0.75- 1 Унция)
1 неделя	45-60 мл (1,5-2 унции)
1 месяц	80-150 мл (2,5 -5 ун. Переутомление Если ваш новорожденный переутомлен, он не заснет. Ребенок считается переутомленным, если он бодрствует дольше своего окна бодрствования. У новорожденных период бодрствования составляет около 45 минут. Когда они бодрствуют в течение более длительного периода, их организм не может этого вынести, и это активирует реакцию на стресс, включая выброс гормона кортизола, из-за чего детям еще труднее снова заснуть (4). Итак, как только вы заметите признаки усталости, такие как зевота и протирание глаз, быстро уложите его спать. 3. Он перевозбудим Хорошо, если ваш новорожденный будет активным во время периода бодрствования, но если вы переусердствуете, это может вызвать у него чрезмерную стимуляцию. Новорожденным не всегда нравится яркий свет или громкий шум, поэтому, если ваш новорожденный проявляет признаки беспокойства, отворачивается от людей или начинает суетиться, отведите его в тихое место. 4. Проверьте его комфорт Если вы не можете понять, почему ваш ребенок плачет, проверьте его комфорт. Ему нужно сменить подгузник? Он слишком холодный или слишком теплый? Вот так просто можно заставить вашего ребенка снова заснуть. Прочтите его статью о том, как сделать люльку более удобной для вашего новорожденного, чтобы он мог спать дольше. Раскрытие информации: Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер и партнер Amazon, я получаю комиссию за квалифицированную покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас. Все пижамы из хлопка (нажмите на изображение) 5. Он плохо себя чувствует Почти всегда с телом вашего новорожденного что-то происходит. Чаще всего для них это болезненно. Ваш ребенок может простудиться газообразование застой запор Все это может привести к тому, что ребенок не заснет или будет часто просыпаться ночью. Если вы подозреваете боль или аллергию у малыша, проконсультируйтесь с педиатром. 6. Вы ему просто нужны Если ничего не помогает, возможно, ваш ребенок хочет быть только с вами. Для него большая перемена – приспособиться к этому слишком яркому, слишком шумному миру, в котором мы все живем. Ему нужны ваше тепло, комфорт, приют и питание, чтобы привыкнуть к этому миру. Как мама, вы хотите быть рядом, когда он в вас нуждается. Если ваш новорожденный не спит и очень беспокойный, попробуйте кожа к коже и дайте ему спать на вашей груди. Иногда новорожденный не может спать по причинам, которые не так легко определить. Вот несколько советов, которые помогут вашему новорожденному заснуть или ввести его в естественный 24-часовой циркадный ритм. Нужен шаблон планирования питания? Подпишитесь на нашу рассылку ниже, и мы вышлем вам пустой шаблон плана питания на неделю + образец плана питания для грудного вскармливания с 9 неделей.0068 Идеи завтраков, закусок, обедов и ужинов pdf . Советы, которые помогут новорожденному спать ночью 1. Установите режим сна Хотя вы не можете установить режим сна сразу после того, как вернетесь домой из больницы, но вы можете к режиму питания и сна ребенка. После первых нескольких дней у вас и вашего ребенка может сформироваться некий шаблон в вашем распорядке дня. Вы хотите начать наблюдать, когда ваш ребенок спит и когда у вашего ребенка самый длинный ночной сон. Это поможет вам установить режим сна. Как только вы узнаете, когда ваш ребенок спит дольше всего ночью, вы можете начать приучение ко сну за 30 минут до того, как он обычно засыпает. Распорядок перед сном обычно включает в себя тихие, сдержанные, расслабляющие действия, которые помогают им успокоиться перед сном. Действия перед сном могут выглядеть следующим образом: Купание ребенка Чтение сказки на ночь Успокоение ребенка легким покачиванием Пойте колыбельную Сделай им легкий массаж Приглуши свет и понизь уровень шума Распорядок дня перед сном сигнализирует ребенку, что пора спать. Соблюдение режима отхода ко сну помогает ребенку привыкнуть к нему, и в конечном итоге он распознает закономерность и заснет без особой суеты. Исследования также показывают, что родители, которые ввели режим отхода ко сну, быстро улучшили качество сна своих детей (6). Если вы обнаружите, что ваш ребенок все еще борется со сном, попробуйте отложить процедуру отхода ко сну на более позднее время, когда у вашего ребенка появляются признаки сонливости. Позже вы можете настроить его на более раннее время отхода ко сну, начиная каждую ночь немного раньше, пока не достигнете своей цели. 2.   Запеленайте ребенка Возможно, вы замечали, что ваш ребенок просыпается ночью с реакцией испуга. Пеленание — эффективный способ уложить ребенка спать на более длительный срок. Пеленание ребенка — это не что иное, как заворачивание ребенка в муслиновую ткань, чтобы ограничить его движения. Одно исследование показало, что когда младенцев пеленали и клали на спину для сна, у них было меньше рефлекса вздрагивания, и они спали дольше (7). Однако существуют риски, связанные с пеленанием ребенка. Ребенка не следует заворачивать слишком туго, чтобы он не мог двигать бедрами и коленями. Существует также риск перегрева ребенка, особенно когда у него высокая температура. Исследования также показывают признаки СВДС, когда спеленутых младенцев кладут на живот (8). Поэтому, чтобы избежать риска, связанного с пеленанием, убедитесь, что ребенка слегка пеленают и всегда кладут на спину для сна. Популярные Одеяла для пеленания (Нажмите на каждое изображение) Вот видео о том, как безопасно пеленать ребенка. 3. Вынесите ребенка на улицу Выведите ребенка на улицу на солнечный свет, чтобы сбросить его внутренние часы. Как объяснялось ранее, внутренние физиологические часы новорожденного не синхронизированы с внешними суточными ритмами. Так что для них день и ночь не отличаются. Выставляя их на солнечный свет, вы даете им сильный дневной сигнал (9). Вынося их на солнце каждый день, вы поможете им синхронизироваться быстрее. Если вы не можете вынести их на солнце, поставьте кроватку рядом с окном, куда попадает яркий свет. 4. Приглушение света в ночное время Слабый свет или его полное отсутствие рядом со спальным местом ребенка дает ему сигнал о том, что пора спать. Включение света ночью задерживает высвобождение гормона мелатонина, который способствует расслаблению и сонливости. Детский сонник Красный свет (Нажмите на изображение) Новорожденные и даже дети до 6 месяцев часто отвлекаются на свет и смотрят на него. Итак, если вы хотите, чтобы в детской было светло, спрячьте его за мебелью или используйте красный свет. Красный свет меньше всего влияет на циркадные ритмы. 5. Используйте белый шум Белый шум относится к звукам, которые маскируют другие звуки, которые могут возникать естественным образом. Существует множество устройств с белым шумом, предназначенных для использования с младенцами. Некоторые устройства также оснащены колыбельными или даже звуком сердцебиения, чтобы имитировать среду в утробе матери для новорожденных. Консультанты по сну настоятельно рекомендуют белый шум в качестве снотворного для новорожденных. Исследование, опубликованное в 1990 году, показало, что 80% новорожденных, подвергавшихся воздействию белого шума во время сна, могли спонтанно заснуть в течение 5 минут (10). Однако следует соблюдать осторожность при использовании белой машины рядом с люлькой или кроваткой новорожденного. Поддержание громкости белой машины выше рекомендуемых пределов шума для детей может привести к увеличению проблем со слухом, языка и развития речи. Белый шум Избранное (Нажмите на изображение) 6.Попробуйте массаж новорожденных Кто не любит массаж? Если вы когда-нибудь делали массаж, то знаете, как это расслабляет. Концепция детского массажа существует уже тысячи лет и помогает расслабиться. Массаж новорожденного может помочь ему расслабиться и заснуть. Исследования также подтверждают преимущества массажа новорожденных в качестве снотворного. Исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что матери, которые использовали лосьон для массажа своих новорожденных перед сном, имели лучшие результаты сна новорожденных (быстрее засыпали, дольше спали, реже просыпались ночью) по сравнению с матерями, которые делали массаж без лосьонов, и матерями в контрольная группа, которая вообще не делала массаж (11). Успокаивающие массажные масла 7. Укладывание ребенка на сон Лучшее средство, позволяющее ребенку быстрее заснуть, — это уложить его спать. Без сомнения, это самый надежный снотворный для новорожденного. Даже самый капризный малыш расслабится и заснет, когда мама предложит ему грудь. Не секрет, что сосание само по себе успокаивает младенцев в дополнение к теплу, которое дети получают, когда их надежно прижимают к телу мамы. Рекомендуемое чтение: Как создать грудное вскармливание для поддержания снабжения молока 17 Естественные способы для получения большего количества грудного молока 10 лучших постнатальных витаминов для грудного движения. Научные исследования показывают, что грудное вскармливание дает больше пользы, чем простое сосание и объятия. Исследование, опубликованное в 2009 году, показало, что грудное молоко, вырабатываемое вечером и в течение ночи, содержит более высокий уровень нуклеотидов, связанных со сном, в отличие от утреннего молока, которое оказывает стимулирующее действие (12). Однако у грудного вскармливания ребенка есть и обратная сторона. Если вы будете укладывать ребенка спать каждую ночь, он может начать ассоциировать кормление с засыпанием. Это означает, что ваш ребенок будет хотеть сосать грудь каждый раз, чтобы заснуть, так как он не знает другого способа заснуть. Они также захотят пососать грудь, когда проснутся между циклами сна. Эта связь сна с кормлением сохраняется даже в раннем возрасте, и по мере взросления эту связь становится все труднее разорвать. Итак, исследователи сна не рекомендуют кормить ребенка сном. Они рекомендуют класть младенцев в люльку или кроватку, когда они спят, но бодрствуют. Исследования также подтверждают это утверждение. Когда младенцев укладывают спать бодрствующими, они с большей вероятностью успокаивают себя, когда просыпаются между циклами сна (13). Подождите… Готовы принять материнство с открытыми возможностями и радостью? Круглосуточный уход за новорожденным может сказаться на вашем психическом, физическом и эмоциональном здоровье. Пусть эти ежедневные позитивные карты-аффирмации помогут вам заменить негативные мысли мотивированными и вдохновляющими, чтобы вы могли продолжать оставаться прекрасной матерью. Как помочь новорожденному заснуть без ухода и кормления? Укладывание ребенка спать — это быстрое решение в те ранние дни, когда ваш ребенок не будет спать без вашей поддержки, и я думаю, что нет ничего плохого, если это то, что нужно, чтобы уложить его спать. Я делал это первые 4 недели. Так что, если вам нужно это сделать, идите вперед и делайте это. Существуют способы мягко отучить ребенка от необходимости кормить грудью и научить его засыпать самостоятельно. Когда я хотела отучить своего ребенка от грудного вскармливания, чтобы он спал после первых 4 недель, это заняло много времени и сопровождалось большим плачем. Жаль, что я не знал основ детского сна и доступного обучения сну новорожденных, когда купил свой первый дом в больнице. Это имело бы огромное значение в те ранние дни, когда вы больше всего недосыпали. Приучение ко сну помогает вашему ребенку научиться засыпать без того, чтобы вы его кормили, брали на руки или укачивали. Вы можете подумать, что приучение ко сну не применяется, пока ребенку не исполнится 5 месяцев. Вы правы, но вы всегда можете начать вести здоровый сон с первого дня. Вы можете научить их спать дольше и успокаивать себя, когда они ненадолго просыпаются между циклами сна. Вот отличный и доступный онлайн-курс «Сон новорожденных», созданный Андреа Де Ла Торре , сертифицированным консультантом по сну, который знакомит с основами сна новорожденных новых или будущих родителей новорожденного в возрасте от 0 до 3 месяцев. Обложка этого курса, Эмоциональная готовность (для вас и вашего ребенка) Введение в обучение сну Почему дети борются со сном? Создание идеальных условий для сна и предотвращение СВДС Кормление младенцев в отношении сна Сон новорожденного 101 Как успокоить беспокойного ребенка ночью? Что делать, если ребенок не хочет спать один? Помощь в составлении расписания Этот курс очень доступен по цене. Менее чем за 50 долларов США вы узнаете так много плюс получите пожизненный доступ к курсу и другие бесплатные услуги. Кроме того, этот курс поставляется с 30-дневной гарантией возврата денег, поэтому вы ничего не теряете, приобретая этот курс. Я готов пройти курс прямо сейчас! Если вы хотите узнать больше об этом курсе, ознакомьтесь с моим честным обзором этого курса сна новорожденных. Уход за новорожденным может морально и физически утомить родителей. Родители больше всего лишены сна в течение первых 12 недель после рождения их детей. Когда вы изо всех сил пытаетесь справиться со сном новорожденных, вы начинаете игнорировать себя. Но это не мудрый поступок. Забота о себе так же важна, как и забота о ребенке. Прочтите этот пост, чтобы получить 19 советов, как пережить первый месяц с новорожденным. Первая ночь после выписки из больницы и ребенок не спит: заключение Очень часто дети не засыпают в первые несколько дней своей жизни. Привыкнуть к этому миру для них большая адаптация. Думайте о себе, когда вы не в постели. Трудно заснуть, когда ты не рядом с чем-то знакомым. То же самое относится и к вашему ребенку. Они нуждаются в вашем тепле, комфорте и укрытии, чтобы заснуть. Так что, когда им нужно, чтобы вы их укачивали, кормили или держали, действуйте и делайте это. Помните, что это всего лишь этап, и он станет лучше, когда они станут старше. Так что держитесь своих мам!! Как насчет тебя? Как прошли ваши первые дни с новорожденным? Как ты заставил их спать? Пожалуйста, поделитесь своими советами в комментариях ниже. Ссылки Иглоуштейн И., Дженни О.Г., Молинари Л., Ларго Р.Х. 2003. Продолжительность сна от младенчества до подросткового возраста: контрольные значения и тенденции поколений. Педиатрия 111(2): 302-307. Torres-Farfan C, Rocco V, Monsó C, Valenzuela FJ, Campino C, Germain A, Torrealba F, Valenzuela GJ и Seron-Ferre M. 2006. Материнский мелатонин влияет на экспрессию часовых генов у плода нечеловекообразных приматов. Эндокринология. 147(10):4618-26. Kennaway DJ, Goble FC и Stamp GE. 1996. Факторы, влияющие на развитие ритмичности мелатонина у человека. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Vol 81, 1525-1532 Rivkees SA, Mayes L, Jacobs H, Gross I. 2004. Модели отдыха и активности недоношенных детей регулируются циклическим освещением. Педиатрия. 113(4):833-9. Дженни О.Г. и О’Коннор Б.Б. 2005. Детский сон: взаимодействие культуры и биологии. Педиатрия 115: 204-215. Минделл Дж. А., Лейхман Э. С., Ли С., Уильямсон А. А., Уолтерс Р. М. 2017. Внедрение ночного режима сна: как быстро все улучшается? Младенец Поведение Дев. 49:220-227. Franco P, Seret N, van Hees JN, Scaillet S, Groswasser J and Kahn A. 2005. Влияние пеленания на характеристики сна и пробуждения здоровых младенцев. Педиатрия 115: 1307-1311. Pease AS, Fleming PJ, Hauck FR, Moon RY, Horne RSC и др. 2016. Пеленание и риск синдрома внезапной детской смерти: метаанализ. Педиатрия DOI: 10.1542/peds.2015-3275 Томас К.А., Берр Р.Л., Спикер С. 2016. Свет и материнское влияние на вовлечение циркадного ритма активности у младенцев в возрасте 4-12 недель. Биологические ритмы сна. 14(3):249-255. Спенсер Дж.А., Моран Д.Дж., Ли А., Талберт Д. 1990. Белый шум и индукция сна. Arch Dis Child. 65(1):135-7. Филд Т., Гонсалес Г., Диего М., Минделл Дж. 2016. Массирование новорожденных матерями с лосьоном по сравнению с отсутствием лосьона улучшает сон матерей и новорожденных. Младенец Поведение Дев. 45 (часть А): 31-37. Санчес С.Л., Куберо Дж., Санчес Дж. и др. Возможная роль нуклеотидов грудного молока как индукторов сна. Nutr Neurosci . 2009;12(1):2-8. doi:10.1179/147683009X388922 Goodlin-Jones BL, Burnham MM, Gaylor EE и Anders TF. 2001. Ночные бодрствования, организация сна и самоуспокоение на первом году жизни. J Dev Behav Pediatrics 224(6): 226-233. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт