Почему новорожденный днем спит а ночью нет: Плохой сон у новорожденных от 0 до 6 месяцев
Содержание
Когда мой ребенок поймет разницу между днем и ночью?
Вам кажется, что ваш новорожденный спит весь день и веселится всю ночь (также известный как беспорядок дня и ночи)? Ты не один. Читайте дальше, чтобы узнать, как развиваются модели детского сна и что вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку спать так, как ему нужно.
Памятка Your Rockin’ Blinks
Внутренние механизмы, позволяющие младенцам различать день и ночь, на самом деле не развиваются примерно до 2-месячного возраста.
Сон новорожденного часто бывает хаотичным, как бы вы ни старались уложить ребенка в режим.
Увеличенная выработка мелатонина и кортизола поможет младенцам развить более продолжительный сон ночью и более стабильные периоды бодрствования в течение дня.
По мере того, как сон вашего ребенка становится более зрелым, существует точная внутренняя система синхронизации, которая предсказывает смену дня и ночи.
Большинство младенцев способны спать не менее 8 часов без перерыва в возрасте шести месяцев.
Вы можете обеспечить своему ребенку хороший отдых в течение дня, следуя его сигналам сонливости.
Было бы здорово, если бы ваш новорожденный ребенок умел различать день и ночь? Если она ограничивала свои вечеринки дневными часами и понимала, что ночное время — подходящее время, чтобы поймать Зззз? К сожалению, этому нельзя научить. Ваш ребенок должен добраться туда самостоятельно. Но не волнуйтесь! Ей будет около 2 месяцев. Вот как вы можете выяснить, что происходит до этого.
Как определить, что вы находитесь в стадии сна новорожденного
Мы знаем, что вы не можете ждать, пока ваш ребенок будет готов спать дольше ночью. Но на данный момент вы должны ожидать (и принять!), что сон новорожденного немного хаотичен, и вы мало что можете с этим поделать. Вот почему ваш ребенок пока спит только частями:
Человеческий сон организован двумя процессами: нарастанием ночного давления и внутренним временным механизмом, нашими циркадными ритмами. Ваш новорожденный ребенок все еще работает над их развитием.
Давление сна довольно прямолинейно. Чем дольше вы бодрствуете, тем сильнее возрастает потребность во сне. Когда вы спите, потребность во сне уменьшается. Когда этот процесс работает гладко, давление сна похоже на качели, мягко двигающиеся вперед и назад. Хотя этот качающийся баланс сна и бодрствования кажется довольно простым, внутренние механизмы, которые позволяют младенцам удерживать качели в равновесии, на самом деле не развиваются примерно до 2-месячного возраста. В то время как ваш ребенок на самом деле может чувствовать, что он устал, у новорожденных это обычно происходит уже через 45-60 минут бодрствования (включая время кормления!) . Для вас это означает, что ваш ребенок может быть сварливым и раздражительным, особенно по вечерам, даже если вы делаете все возможное, чтобы ребенок хорошо спал днем. Хотя вы не можете заставить этот процесс происходить быстрее, чем позволяет природа, вы можете сделать все возможное, чтобы искать признаки сна в течение дня и предлагать вздремнуть, когда вы их видите . По мере того, как ваш ребенок растет, он сможет бодрствовать дольше, и к 4 месяцам это «окно бодрствования» может составлять около 2 часов. Но пока циркадный ритм не созреет, время сна (и его продолжительность!) останется нерегулярным.
Если бы давление сна было единственным механизмом, регулирующим сон вашего ребенка, ничто не привязывало бы сон к ночи, а бодрствование к дню. Ваш ребенок будет продолжать спать в течение коротких промежутков времени и бодрствовать в течение круглых суток. Но по мере того, как сон созревает, у вашего ребенка начинает развиваться точная внутренняя система синхронизации, которая предсказывает смену дня и ночи. Что влечет за собой эта система времени? По мере того, как ваш ребенок взрослеет, температура его тела, гормоны голода и уровень стресса начинают повышаться еще до пробуждения по утрам — эта закономерность остается неизменной на протяжении всей взрослой жизни. Эти сигналы обеспечивают внутренний будильник, который подготавливает тело к подъему, приему пищи и бодрствованию в течение дня. Вечером у нас падает температура тела, замедляется обмен веществ, замедляются процессы пищеварения, снижается бдительность. Ваш ребенок тоже скоро начнет развивать эти модели поведения. Эти внутренние признаки ночного времени позволяют людям воздерживаться от еды или посещения туалета на ночь и помогают нам замедлить работу мозга, чтобы мы могли спать.
Циркадные ритмы подобны шестерням, постоянно вращающимся внутри, чтобы мы могли согласовать нашу физическую, умственную и социальную активность со временем суток. Первый свет дня — самый сильный сигнал, чтобы этот внутренний механизм соответствовал внешнему миру. Но изначально у малышей слабый циркадный ритм, заданный им гормонами, проникшими через плаценту. Циркадные ритмы вашего ребенка созреют примерно через 6–8 недель (считая с предполагаемой даты родов), что поможет ему выработать более длительные периоды консолидированного сна ночью и более стабильные периоды бодрствования в течение дня.
Как определить, что вам предстоит долгий сон:
Вы были настолько терпеливы, насколько это возможно… и не высыпались. Но в возрасте от 6 до 8 недель ваш ребенок, наконец, может спать дольше по ночам, а это значит, что и вы тоже! Вот как вы узнаете, что скоро окажетесь в чистоте.
Младенцы начинают вырабатывать измеримые количества гормона мелатонина к шестинедельному возрасту. Мелатонин непосредственно не отвечает за сон, а скорее сигнализирует о времени сна. Это сделано в ответ на угасание света в конце дня, поэтому даже небольшое количество света препятствует выработке мелатонина. На этом этапе важно убедиться, что ваш ребенок спит в самой темной комнате, насколько это возможно, чтобы помочь ему вырабатывать соответствующий уровень мелатонина… и помочь его телу понять, что сейчас ночь.
Примерно к одному месяцу у младенцев начинается ритмичный цикл кортизола, гормона, частично ответственного за бдительность и повышенный аппетит. Уровни кортизола, естественно, выше утром и снижаются во второй половине дня и вечером, достигая самого низкого уровня в начале ночи. Эта естественная прогрессия поможет вашему ребенку привыкнуть к более низкой бодрствованию и аппетиту ночью — и даст сигнал, что пора ложиться спать.
По мере того, как уровень мелатонина и кортизола продолжает расти, дети начинают спать дольше в ночное время. Большая часть этого быстрого периода изменений происходит в течение первых четырех месяцев жизни, и большинство младенцев способны спать не менее 8 часов без перерыва к шестимесячному возрасту.
Хотите узнать больше о сне новорожденных? Посетите нашу страницу ресурсов здесь.
Ритуал укладывания ребенка спать
Правда о тренировке сна
Библиотека сна для детей 4 месяцев
Ссылки
Jenni, O.G., Borbély, A.A., & Achermann , П. (2004). Развитие электроэнцефалограммы ночного сна у младенцев. Американский журнал физиологии – регуляторная интегративная и сравнительная физиология , 286 (3 55-3). https://doi.org/10.1152/ajpregu.00503. 2003 Бейтс, К., и Херцог, Э. Д. (15 апреля 2020 г.). Циркадная связь между матерью и плодом во время беременности. Границы эндокринологии , Vol. 11, с. 198. https://doi.org/10.3389/fendo.2020.00198 Ардура Дж., Гутьеррес Р., Андрес Дж. и Агапито Т. (2003). Возникновение и эволюция циркадного ритма мелатонина у детей. Hormone Research , 59 (2), 66–72. https://doi.org/68571 Иварс, К., Нельсон, Н., Теодорссон, А., Теодорссон, Э., Стрём, Дж. О., и Мёрелиус, Э. (2015). Развитие циркадного ритма кортизола слюны и референтных интервалов у доношенных детей. PloS One , 10 (6), e0129502. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0129502 Хендерсон, Дж. М. Т., Франция, К. Г., и Блампиед, Н. М. (2011). Закрепление ночного сна у детей первого года жизни. Обзоры медицины сна , 15 (4), 211–220. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2010.08.003 Гудлин-Джонс, Б.Л., Бернхэм, М.М., Гейлор, Э.Э., Андерс, Т.Ф., Лин, Г.Г., и Скотт, Дж.Г. (2001). Ночное бодрствование, организация сна-бодрствования и самоуспокоение на первом году жизни. Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics: JDBP , 22 (4), 226–233. https://doi.org/10.1016/j.pestbp.2011.02.012.Investigations
Ваш новорожденный ребенок все еще работает над их развитием.
По мере того, как ваш ребенок растет, он сможет бодрствовать дольше, и к 4 месяцам это «окно бодрствования» может составлять около 2 часов. Но пока циркадный ритм не созреет, время сна (и его продолжительность!) останется нерегулярным.
Вечером у нас падает температура тела, замедляется обмен веществ, замедляются процессы пищеварения, снижается бдительность. Ваш ребенок тоже скоро начнет развивать эти модели поведения. Эти внутренние признаки ночного времени позволяют людям воздерживаться от еды или посещения туалета на ночь и помогают нам замедлить работу мозга, чтобы мы могли спать.
Но в возрасте от 6 до 8 недель ваш ребенок, наконец, может спать дольше по ночам, а это значит, что и вы тоже! Вот как вы узнаете, что скоро окажетесь в чистоте.
Эта естественная прогрессия поможет вашему ребенку привыкнуть к более низкой бодрствованию и аппетиту ночью — и даст сигнал, что пора ложиться спать.
2003 Бейтс, К., и Херцог, Э. Д. (15 апреля 2020 г.). Циркадная связь между матерью и плодом во время беременности. Границы эндокринологии , Vol. 11, с. 198. https://doi.org/10.3389/fendo.2020.00198 Ардура Дж., Гутьеррес Р., Андрес Дж. и Агапито Т. (2003). Возникновение и эволюция циркадного ритма мелатонина у детей. Hormone Research , 59 (2), 66–72. https://doi.org/68571 Иварс, К., Нельсон, Н., Теодорссон, А., Теодорссон, Э., Стрём, Дж. О., и Мёрелиус, Э. (2015). Развитие циркадного ритма кортизола слюны и референтных интервалов у доношенных детей. PloS One , 10 (6), e0129502. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0129502 Хендерсон, Дж. М. Т., Франция, К. Г., и Блампиед, Н. М. (2011). Закрепление ночного сна у детей первого года жизни. Обзоры медицины сна , 15 (4), 211–220. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2010.08.003 Гудлин-Джонс, Б.Л., Бернхэм, М.М., Гейлор, Э.Э., Андерс, Т.Ф., Лин, Г.Г., и Скотт, Дж.Г. (2001). Ночное бодрствование, организация сна-бодрствования и самоуспокоение на первом году жизни.
Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics: JDBP , 22 (4), 226–233. https://doi.org/10.1016/j.pestbp.2011.02.012.Investigations