5 советов по сну новорожденного для уставших новоиспеченных родителей — Dream Baby Sleep
Перейти к содержимомуПредыдущий Следующий
- Посмотреть увеличенное изображение
С годами ваш ребенок многому научится у вас. Возможно, первый и самый важный навык, которому вы научите своего ребенка, — это спать. Ваш новорожденный хочет спать только у вас на руках? Если да, не паникуйте, это очень распространено. Дело в том, что сон не является врожденным навыком — ему нужно учиться. И хотя мы не тренируемся спать раньше, чем через 4 месяца после предполагаемой даты родов, эти первые несколько месяцев дают возможность заложить основу для здоровых привычек сна. Поступая так, вы поможете своему ребенку лучше и чаще спать днем (можно принимать душ! Пейте горячий кофе!) и крепче спать по ночам (да, пожалуйста!). Вы можете сразу же начать применять эти советы, и они Буду продолжать окупаться в ближайшие месяцы.
- Помогите ребенку преодолеть смешение дня и ночи
Вы заметили, что ваш малыш днем спит как убитый, а всю ночь хочет веселиться? Это очень распространенное явление у новорожденных, известное как спутанность дня и ночи.
- В течение дня обеспечьте ребенка достаточным количеством естественного света.
- Когда вы кормите и переодеваете ребенка в течение дня, занимайтесь с ним и следите за тем, чтобы в комнате было светло.
- Когда вы кормите и переодеваете ребенка ночью, держите комнату в темноте и сведите к минимуму взаимодействие с ребенком.
- После ночного кормления переоденьте и запеленайте ребенка и снова уложите его спать.
- Создайте благоприятную среду для сна
Используйте плотные шторы, чтобы полностью затемнить комнату вашего ребенка.
Темнота посылает сигнал в мозг вашего ребенка, что пора спать. Используйте непрерывный белый шум во время дневного и ночного сна. Белый шум очень успокаивает младенцев — он имитирует звук, к которому они привыкли, находясь в утробе матери, а также блокирует фоновый шум в доме или с улицы, который может нарушить сон ребенка.
- Следуйте основной программе
С новорожденным вам не обязательно следовать жесткому графику, но это полезно. Когда ваш ребенок просыпается от дневного сна, смените ему подгузник, немного поиграйте и полежите на животике, покормите ребенка, а затем запеленайте и снова уложите его спать. Возможно, вы слышали, что никогда не следует будить спящего ребенка, но это не совсем так. Если ваш ребенок долго спит, ограничьте сон двумя часами и аккуратно разбудите ребенка. Это поможет убедиться, что вы достаточно кормитесь в течение дня, что может привести к более длительному сну ночью.
- Запеленайте ребенка
Вы можете подумать, что вашему ребенку не нравится, когда его пеленают, потому что поначалу он беспокоится, но все дети чувствуют себя в большей безопасности, когда их пеленают.
Пеленание помогает предотвратить пробуждение рефлексом Моро. В результате ваш ребенок лучше засыпает и связывает циклы сна, что приводит к более длительному сну и ночному сну. В большинстве случаев, если ваш ребенок вырывается из пеленки, это означает, что пеленка недостаточно плотная. (Обязательно прекратите пеленать, когда ваш ребенок сможет переворачиваться со спины на живот, примерно в возрасте 3–4 месяцев.)
- Установление режима сна
Несмотря на то, что время отхода ко сну, как правило, является движущейся целью примерно до 3-4 месяцев, все же разумно иметь распорядок, который вы повторяете большинство ночей, прежде чем укладывать ребенка спать. Простая рутина может включать в себя ванну, лосьон, подгузник, пижаму и кормление. Даже очень маленькие дети начинают понимать, что эта серия событий сигнализирует о том, что пора спать.
Если вы устали и подавлены запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию по сну сегодня с сертифицированным экспертом по сну младенцев и малышей из нашей команды.