Узнаем как много спит новорожденный ночью и днем

Наряду с прочими вопросами об уходе за детьми, родители часто интересуются, сколько спят новорожденные дети. Новоиспеченным мамам и папам свойственны чрезмерные волнения, беспокойства и сомнения. Нередко одни считают, что их малыш спит слишком мало, другие удивляются, что много. На самом деле, нельзя конкретно и однозначно утверждать, сколько спит новорожденный. С самых первых дней каждый человек индивидуален.

Согласно среднестатистическим данным первую неделю после появления на свет дети спят без малого круглые сутки. В зависимости от их особенностей сон новорождённых может составлять от 16 до 22 часов. Просыпается ребенок сам, когда ощущает чувство голода. При этом некоторые кушают в течение 20 минут и сразу же засыпают снова, а другие бодрствуют какое-то время, знакомясь с окружающим миром. Днем сон между кормлениями достигает в среднем 2-4-х часов. Ночью дети могут спать 5-7 часов. Не следует будить ребенка раньше этого времени. Ведь именно во сне дети наиболее быстро растут, набираются сил, развивают мозг и все остальные системы организма. Таким образом, если независимо от того, сколько спит новорожденный, он не беспокоен, хорошо кушает, имеет регулярный стул и нормальную температуру, значит все в порядке, и он может отдыхать ровно столько, сколько требуется его организму.

Фазы сна новорожденного

Родителям важно знать не только то, сколько спит новорожденный, но и как он спит. Сон ребенка имеет три фазы: слабый сон, крепкий и очень глубокий сон. Первая фаза длится около 30 минут. В это время малыша лучше не беспокоить и дать ему спокойно уснуть. Во время второй и третьей фаз ребенок уже достаточно крепко спит, поэтому родители могут спокойно браться за свои дела без опасений его разбудить.

Некоторых мам посещают разные вопросы по поводу того, что ребенок засыпает во время кормления. В этом нет совершенно ничего ненормального. Кроме того, такое явление достаточно распространено. Особенно часто такое наблюдается при грудном вскармливании. Во-первых, малышу приятно засыпать рядом с мамой, с которой он был неразлучен все 9 месяцев. Во-вторых, сосание груди – это для него физическая работа, выполняя которую, он утомляется и, как следствие, засыпает. Важно знать, что основной объем молока новорожденный выпивает в первые 5 минут, поэтому кормить его более 20 минут нет никакого смысла.

От чего зависит продолжительность ночного сна новорожденного

Стоит отметить, что то, сколько спит новорожденный ночью, зависит еще от места. Так, например, засыпая рядом с мамой, малыш может не просыпаться вообще на протяжении 9 часов (при средней норме 5-7). Объясняется это тем, что ребенок ощущает тепло, уют и слышит такой родной и любимый запах мамы. Кроме того, в любой момент он может приложиться к груди, поэтому сон его будет более спокойным. Однако ночной отдых с ребенком в одной постели может принести много неудобств для родителей. В дальнейшем они могут столкнуться с проблемой, приучая малыша к его собственной кроватке.

У каждого ребенка все индивидуально, в том числе и сон, но все-таки родителям стоит знать средние нормы, сколько в сутки спит новорожденный.

Норма сна ребенка

Возраст ребенка	Дневной сон	Ночной сон	Суточный отдых
Новорожденный	9,5	9,5	19
1 месяц	8	8	16
3 месяца	10	5	15
6 месяцев	11	3,5	14,5
9 месяцев	11,5	3	14,5
1 год	11,5	2,5	14

Чем старше становится ребенок, тем меньше времени он тратит на сон. В свои первые дни жизни он усиленно растет, набирается сил, а затем постепенно начинает все больше времени тратить на знакомство со своими родителями и всем тем, что его окружает. Уже ко второму месяцу сон малыша в среднем сокращается до 16 часов в сутки. А к году эта цифра доходит до 14 часов.

Сон ребенка — ВИРИЛИС — детские медицинские программы

Большинство (но не все) новорожденные дети много спят – по 18-20 часов с перерывами на бодрствование всего на 5-30 минут. Одни младенцы более активны и суетливы, другие же – спокойные и тихие. Каждый ребенок уникален, и ни у одного из них нет установленного режима сна и бодрствования. Поэтому родители новорожденного должны адаптировать свои модели сна и бодрствования к ребенку. Большинство детей очень сонные в течение нескольких дней после рождения, но затем каждый начинает проявлять уникальность своего темперамента. Большинство родителей беспокоятся о том, чтобы их новорожденный спал всю ночь. Когда это время приходит все вздыхают с облегчением, но придти оно может не сразу – придется подождать.

Во время пробуждения новорожденного ото сна его можно выкладывать на животик, и поглаживать по спинке от затылка к копчику: это стимулирует удержание головы в горизонтальном положении. Когда малыш устает и перестает поднимать голову, его сразу же переворачивают на спину.

Безопасность ребенка во время сна

Большинство родителей, которые заботятся о детях, считают, что ребенок всегда находится в безопасности во время сна, и не нуждается в особом внимании. Однако некоторые ситуации во время сна могут быть весьма опасными. Маленькие дети могут задохнуться в мягких и непроницаемых материалах постели или застрять между матрасом и каркасом кроватки. Совместный сон с ребенком в одной постели очень опасен: тяжесть родительского тела может прекратить дыхательные движения, а части родительского тела могут перекрыть дыхательные пути.  Если вы решаете спать в одной кровати с малышом, не кладите младенца на мягкие поверхности, такие как одеяла, подушки или другой подобный мягкий материал, водяные матрасы, которые могут принять форму лица ребенка и закрыть доступ для воздуха.

Не допускайте подвешивания детских игрушек в детской кроватке на шнурах, которые могут обмотаться вокруг шеи ребенка. Чтобы проверить безопасность детской кроватки, попробуйте просунуть между рейками банку с колой – если банка проходит, от такой кроватки лучше отказаться.

Не курите, не принимайте алкоголь или лекарства, которые могут повредить вашей способности просыпаться при беспокойстве младенца.

Также следует укладывать спать ребенка на бок, чередуя бока:  существует связь между синдромом внезапной младенческой смерти и сном на животике. Если ребенок имеет особые потребности, Ваш врач порекомендует другие положения для сна.

Условия для хорошего и безопасного сна ребенка

• Оптимальная температура в помещении для сна составляет 21-22 градуса Цельсия.
• Кроватка должна находиться в  исправном состоянии.
• Убедитесь, что расстояние между стойками ограждения меньше диаметра банки с колой. В противном случае между стойками может застрять голова ребенка.
• Матрас должен быть жестким (не должен прогибаться под тяжестью тела ребенка). Пространство между матрасом и каркасом кроваткой не должно быть больше двух пальцев.
• Убедитесь, что высота ограждения не менее 66 см от самой высокой точки матраса, чтобы ребенок не мог перебраться через ограждение, когда подрастет.
• Ставьте кроватку рядом с внутренней, а не внешней стеной комнаты или не у окна.  Держите кроватку подальше от радиаторов и систем отопления, вентиляции или кондиционирования. Не включайте в комнате с ребенком телевизор или компьютер.
• Положите ребенка спать на спинку. Вместо одеяла рекомендуется использовать спальный мешок для новорожденных  или мягкую одежду для сна. Если Вы используете одеяло, положите ребенка как можно ближе к краю матрасика и подоткните одеяло под матрас, чтобы избежать раскрытия ребенка или заматывания его в одеяло.
• Ставьте кроватку рядом с внутренней, а не внешней стеной комнаты или не у окна.  Держите кроватку подальше от радиаторов и систем отопления, вентиляции или кондиционирования. Не включайте в комнате с ребенком телевизор или компьютер.
• Положите ребенка спать на спинку. Вместо одеяла рекомендуется использовать спальный мешок для новорожденных  или мягкую одежду для сна. Если Вы используете одеяло, положите ребенка как можно ближе к краю матрасика и подоткните одеяло под матрас, чтобы избежать раскрытия ребенка или заматывания его в одеяло.

Колыбелька для новорожденных в ностальгическом стиле

Новорожденные и маленькие дети спят много, хотя и к огорчению многих родителей не всегда ночью. Особенно очень маленьким детям необходимо безопасное, защищенное и уютное место для сна днем и ночью. Люлька – это уютное гнездышко для ребенка. Она имеет несколько значительных преимуществ.

Добро пожаловать домой! Когда новорожденный и его мама возвращаются из родильного дома дома, то их уже ожидает продуманно обставленная детская комната. Конечно, это также предполагает место для сна, которое родители продумали еще до рождения ребенка. Наконец, родители хотят только лучшего для своего сокровища и от того, как он спит, зависит его здоровье. Наряду с классической детской кроваткой, есть также и колыбелька, в которой ребенок может спать первые месяцы своей жизни.

Люлька – уютное и теплое гнездышко в течение всего дня

Крепкий и здоровый сон является одной из основных потребностей для новорожденных. Поэтому большую часть дня они спят. Тем важнее является выбор подходящей кровати. В большинстве детских комнат можно найти классическую детскую кроватку. Однако, недостаток кроватей состоит в том, что их трудно передвигать. Это значит – после установки ее трудно передвигать в квартире.

Большинство родителей хотят, чтобы их ребенок, по крайней мере первые недели после рождения, находился ночью в непосредственной близости к ним, и поэтому устанавливают кроватку у себя в спальне. Лучше всего на эту роль подходит колыбель, так как этот вид кровати особенно подходит для самых первых месяцев жизни ребенка. Использование люльки имеет несколько преимуществ. Во-первых, ее можно поставить в любом месте. Во-вторых, ребенок всегда находится под присмотром – не только ночью, но и в течение дня.

Передвижная колыбелька в ностальгическом стиле

Большинство вещей, которые окружают ребенка, выглядят мило и красиво. И колыбелька не является исключением. Она может быть выполнена в ностальгическом дизайне, при котором используется дерево и лоза. Оборки и рюшки также являются неотъемлемой частью колыбельки. Тем не менее, они ни в коей мере не мешают, а только украшают кроватку.

Как следует из названия, передвижную колыбельку можно передвигать не только внутри помещения, но и на балконе или террасе. Так ребенок всегда на виду, и родители могут заниматься другими делами, пока он спит или перемещать кроватку-коляску в нужную комнату.

Ребенок при этом может спать спокойно и тем не менее всегда принимает участие в жизни всей семьи. Кроме того, родители сразу замечают, если он проснулся, и могут поиграть с ним, покормить или сменить подгузник. Люлька дает ребенку ощущение защищенности и знакомой обстановки, что очень важно для маленьких детей. Если класть ребенка спать всегда в люльку, он привыкнет к этому, что будет ассоциироваться у него со спокойствием и безопасностью. Это облегчит ребенку засыпание, хороший спокойный сон и выработает график сна.

Что же такого особенного в колыбельке?

В отличие от детской кровати, в люльке меньше места.

Однако, это в первые месяцы жизни это скорее является преимуществом, чем недостатком. Так ребенок надежнее «упакован» и находится в безопасности. К люлькам прилагаются также детские матрасики. В связи с ограниченным пространством, люльки, однако, могут быть использованы только первые несколько месяцев. Дети быстро растут в первые месяцы жизни, и поэтому вскоре люлька окажется ему не по размеру маленькой. Но до тех пор, пока он не вырос, она является отличной альтернативой детской кроватке.

Важные критерии для люльки

Родители, которые решили приобрести для своего малыша колыбельку, при покупке должны обратить особое внимание на следующие моменты. В любом случае, колыбелька, а также матрасик и другие прилагающиеся к кроватке аксессуары не должны содержать вредных веществ. Таким образом, перед тем, как купить колыбельку, Вам следует проверить, проходила ли она проверку на экологичность. Люлька должна также быть крепкой и стабильной. Колесики должны быть хорошо и прочно закреплены, чтобы коляска не каталась сама по себе и ребенок чувствовал себя в ней

надежно и безопасно. Наконец, следует проверить, что на кроватке-коляске нет острых краев и углов, о которые Ваш малыш мог бы пораниться.

Почему младенцы так много спят? На самом деле это хороший знак

У новорожденных детей две работы: есть и спать. Иногда они добавляют немного плача просто для удовольствия. Комик Стивен Райт однажды пошутил, что, ища подарок ребенку, он хотел подарить рубашку с надписью «Все еще устал от переезда». Хотя есть что-то странно увлекательное в наблюдении за сном вашего ребенка, может казаться, что он больше ничего не делает, и вы можете задаться вопросом, почему младенцы так много спят и сколько сна на самом деле является нормальным?

Национальный фонд сна рекомендовал новорожденным спать 14-17 часов в день, младенцам — 12-15 часов, а малышам — 11-14 часов ZZZ в день.Как знают более опытные родители, даже в «нормальном» состоянии обязательно будут какие-то отклонения, поэтому не сравнивайте своего ребенка с ребенком своего лучшего друга. Некоторые собираются попасть в этот параметр 14-17 часов, некоторые будут спать немного меньше, а некоторые даже больше. Хотя 14-17 часов звучит много, это может показаться меньшим, когда ваш ребенок спит рывками и несколько раз за ночь … вероятно, потому что он голоден. (Например, согласно KellyMom, новорожденный, находящийся на грудном вскармливании, может кормиться от 10 до 12 раз в день.)

Если взрослому нужно восемь часов сна, почему новорожденному ребенку нужно намного больше? Ну потому что это их работа. Самое важное, что они могут сделать прямо сейчас, — это расти и развиваться. Американская ассоциация сна (ASA) заявила: «Для новорожденных важно много спать, и это одна из самых важных вещей для роста и развития». ASA объяснила, что это имеет решающее значение для их физического и психологического роста, и что гормон роста человека выделяется во время сна.

Также может казаться, что ваш ребенок спит больше, если большая часть его сна приходится на дневное время. Как объяснил Детский центр, у новорожденных часто путаются дни и ночи, и, к большому разочарованию родителей, младенцы могут вести ночной образ жизни. Ким Уэст, известная как «Сонная леди» и автор книги « Спящая леди, крепкого сна », рассказала Parents , что новорожденные еще не установили свои собственные циркадные ритмы выработки мелатонина. Мелатонин — это гормон, который регулирует циклы сна и бодрствования.

По мере того, как они становятся старше, это будет развиваться, и вы также можете поработать, чтобы изменить их график и, надеюсь, восстановить немного своего собственного сна. Дебора Лин-Дайкен, педиатрический специалист по расстройствам сна, посоветовала Детскому центру родителям, которые хотят изменить цикл сна своего ребенка, предпринять шаги, которые включают в себя определение времени пробуждения и его соблюдение, даже если это означает, что вы разбудите ребенка. Она также предложила будить ребенка для кормления и создать темную среду для сна и более светлую и наполненную музыкой среду, когда он должен бодрствовать.Однако некоторые профессионалы, такие как доктор Марк Вайсблут, педиатр и автор книги Healthy Sleep Habits, Happy Child , не считают, что вы должны будить спящего ребенка, чтобы поесть, и что вечерние кормления обычно носят временный характер и со временем улучшатся. Вы должны выбрать то, что вам удобнее всего.

Вот одна вещь, которую вам не следует делать: веб-сайт Nemours Kids Health советовал родителям не держать своих детей бодрствующими в течение дня в надежде, что они будут лучше спать по ночам.Они сказали, что это может иметь неприятные последствия и привести к переутомлению ребенка, из-за чего им будет еще труднее заснуть ночью.

Хотя кажется, что новорожденные спят тонну, теперь вы знаете, что на самом деле происходит много , когда ваш ребенок получает свои ZZZ. И прежде чем вы это узнаете, они будут придерживаться режима сна, который больше соответствует вашему образу жизни (то есть спать всю ночь одним длинным отрезком). А пока у вас есть новое понимание термина «спите, как младенец».»

Посмотрите новый сериал Romper, Bearing The Motherload , в котором родители, не согласные с разными сторонами вопроса, садятся с посредником и обсуждают, как поддерживать (а не осуждать) взгляды друг друга на воспитание детей. Новые эпизоды air Mondays на Facebook.

Педиатрия | Новорожденные | Привычки сна ребенка

Поощрение здорового сна

В первые шесть недель вам придется поработать с привычками сна вашего ребенка.Позвольте вашему ребенку спать, когда ему или ей нужно, и просыпаться для кормления только в том случае, если с момента последнего кормления прошло более трех часов. Спросите лечащего врача, сколько времени он может делать между кормлениями и когда следует просыпаться для кормления.

Но когда вашему ребенку исполнится 8 недель, вы можете начать формировать его или ее режим сна. Вот несколько советов:

Распознавайте признаки того, что ваш ребенок устал, например:

• руб глаза
• скулит и плачет легко
• тупо смотрит
• зевает и много тянется
• щелчки в ухе
• становится тихим и все еще
• отворачивается от людей
• закапывает лицо в грудь

Как только вы увидите эти признаки, уложите его или ее спать.

Научите своего ребенка различать ночь и день, которое может начаться уже в двухнедельном возрасте:

• Днем попробуйте следующее:
  • Начинайте каждый новый день со смены одежды, чтобы подать сигнал, что пора вставать
  • сохранит свет в доме и в комнате малыша
  • Играйте с малышом как можно больше
  • сделать время кормления социальным; говорить и петь, пока вы кормите
  • Не пытайтесь замолчать в доме
• В ночное время попробуйте следующее:
  • Снизьте свет и шум до минимума
  • Не говорите слишком много, а когда говорите, говорите на малой громкости или шепотом
  • Надеть пижаму на ночь, сигнализируя, что пора спать
  • Сохраняйте тишину при кормлении в ночное время

Научите ребенка засыпать самостоятельно

Вы можете начать учить малышей засыпать самостоятельно примерно к двум месяцам.Положите их, когда они хотят спать, но еще не спят. Большинство родителей считают, что лучше выйти из комнаты и позволить своему ребенку устроиться, но если вы хотите остаться в комнате, это тоже нормально. Что вы хотите сделать в это время, так это сформировать ожидания. Если вы каждый раз позволяете своему ребенку осваиваться самостоятельно, это станет вашим ожиданием. Но если вы останетесь или качаете ребенка, он тоже будет этого ожидать. Некоторые специалисты рекомендуют позволять ребенку успокаиваться, а не раскачивать или массировать его или ее, чтобы он заснул.Важная часть — установить предсказуемый образец и придерживаться его ночь за ночью.

График сна новорожденного: чего ожидать

• Хотя новорожденному требуется от 16 до 17 часов сна в день, он никогда не будет спать всю ночь.
• Это потому, что новорожденные просыпаются каждые три часа, чтобы поесть.
• Младенцы начинают спать всю ночь в возрасте шести месяцев, когда у них развивается циркадный ритм.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Идет загрузка.

Спросите любого родителя, и он скажет вам, что у новорожденных самый странный режим сна среди всех людей на планете.

Это потому, что до рождения младенцы проводят всю свою жизнь в утробе матери, в полной темноте. Итак, они рождаются без ощущения ни ночи, ни дня. Вместо этого то, что движет их циклами сна, — это ворчание животиков.

Оказывается, еда «для них очень утомительна, поэтому они спят, чтобы отдохнуть и поправиться», — говорит Ханджан Харбхаджан, педиатр из Emanate Health.

Вот что вам нужно знать о том, сколько нужно спать новорожденным.

Новорожденным младенцам требуется больше всего сна в первые несколько недель жизни.

Новорожденные дети спят больше часов, чем бодрствуют.

«В первую неделю жизни новорожденные спят от 16 до 17 часов в день», — говорит Дханья Пурам Лимай, врач первичной медико-санитарной помощи Центра семейного здоровья Эри и преподаватель Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета.

Конечно, есть некоторые вариации, и некоторые младенцы будут спать больше, чем другие, говорит Лимай. Однако одно остается неизменным: ни один новорожденный не собирается спать всю ночь. Новорожденный просыпается каждые три часа, чтобы поесть.

На самом деле цикл сна у младенцев короче.«Они проводят гораздо меньше времени в сне с быстрым движением глаз (REM) или во сне, по сравнению со взрослыми», — говорит Харбхаджан.

С возрастом младенцы будут спать дольше.

По мере взросления младенцев меняется и их режим сна. Они начнут спать дольше в течение ночи, и им потребуется меньше часов сна в течение дня. Ниже приводится руководство о том, чего ожидать в первые шесть месяцев.

• Одномесячный возраст: Одномесячный ребенок будет спать около 15.По данным Stanford Children’s Health, в общей сложности 5 часов, примерно поровну между днем ​​и ночью.
• Двухмесячный возраст: Младенцам по-прежнему необходимо около 15,5 часов сна каждый день. Но примерно через два месяца они начнут различать день и ночь, говорит Харбхаджан. По мере взросления младенцев их животы могут оставаться сытыми дольше, а это значит, что они будут спать более длительные периоды времени.
• Четыре месяца: Младенцы в этом возрасте спят от 14 до 15 часов, из которых от 10 до 12 — ночью.Ночью они просыпаются один или два раза для кормления, но «в целом к ​​четырем месяцам дети становятся достаточно неврологически зрелыми, чтобы спать дольше», — говорит Лимай. В этом возрасте она рекомендует установить ночной распорядок дня, который поможет «младенцам научиться засыпать самостоятельно, увеличивая вероятность того, что они будут спать всю ночь».
• Шестимесячный возраст: К шести месяцам младенцы должны спать от 13 до 14 часов каждый день. «На данный момент они установили свой циркадный ритм», — говорит Харбхаджан.Ожидайте, что младенцы будут спать 10 часов в течение ночи и спать около четырех часов в течение дня.

Помните, что каждый ребенок индивидуален. И хотя многие начнут спать всю ночь к шести месяцам, примерно от 20% до 30% будут продолжать периодически просыпаться по ночам в течение двух лет после рождения.

Почему новорожденным нужно столько часов сна

«Новорожденным нужно больше сна, чем детям, подросткам и взрослым, чтобы поддерживать их быстрое умственное и физическое развитие», — говорит Харбхаджан.

На самом деле вы этого не видите, но младенцы производят миллиарды нейронов в своем мозгу, которые в конечном итоге будут производить примерно 100 триллионов нейронных связей к взрослой жизни.

Это поможет объяснить, почему обзор 30 исследований 2017 года, опубликованный в Nature and Science of Sleep, , обнаружил критическую связь между сном в младенчестве и когнитивным развитием и физическим ростом.

Вывод от инсайдера

Если вас беспокоит, высыпается ли ваш ребенок, обратите внимание на то, как он выглядит, когда бодрствует.По словам Харбхаджана, капризность указывает на то, что вашему ребенку нужно больше отдыха. «Если ваш ребенок спокоен и доволен, когда он бодрствует, значит, он высыпается», — говорит она.

По словам Харбхаджана, из-за болезни или изменения распорядка дети могут спать больше или меньше, чем обычно. Это повод для беспокойства, если ваш ребенок отдает предпочтение перееданию и не просыпается перед кормлением. «Если кажется, что ваш ребенок не набирает вес или у него проблемы с кормлением, запишитесь на прием к педиатру», — говорит Харбхаджан.

От бодрствования к крепкому сну: режимы сна ребенка

Во время бодрствования и сна ваш ребенок проходит разные стадии. Знание того, что происходит на этих этапах, может помочь вашему ребенку лучше спать, а вы сможете максимально использовать его часы бодрствования.

Фаза тревоги

У младенцев также есть различия в том, насколько они бдительны во время бодрствования. Когда новорожденный просыпается в конце циклов сна, обычно наступает фаза тихой тревоги.Это время, когда ребенок очень неподвижен, но бодрствует и принимает окружающую среду. Во время тихой тревоги младенцы могут смотреть или пристально смотреть на предметы и реагировать на звуки и движение.

Эта фаза обычно переходит в фазу активного оповещения. Вы заметите, что ваш ребенок более внимателен к звукам и изображениям и активно двигается.

После этого периода активной настороженности ваш ребенок входит в фазу плача. Ее тело неустойчиво движется, и она может громко плакать. Младенцы могут легко получить чрезмерную стимуляцию во время фазы плача, поэтому обычно лучше найти способ успокоить ее.Прижать ее к себе или пеленать (плотно завернувшись в одеяло) может помочь ее убаюкивать. Она вряд ли будет реагировать на те же раздражители, что и в активном состоянии бдительности.

Обычно лучше всего кормить младенцев до того, как они достигнут фазы плача. В период плача ваш ребенок может быть настолько расстроен, что отказывается от груди или бутылочки. У новорожденных плач — поздний признак голода.

Пока она спит

У младенцев, как и у взрослых, есть разные стадии и глубины сна. В зависимости от стадии ваш ребенок может активно двигаться или лежать неподвижно.Образцы сна младенца начинают формироваться в течение последних месяцев беременности — сначала активный сон, а затем спокойный сон примерно к восьмому месяцу. Есть два типа сна:

• REM (сон с быстрым движением глаз)
  Это легкий сон, когда возникают сновидения и глаза быстро двигаются вперед и назад. Хотя младенцы спят около 16 часов в день, примерно половина из них приходится на фазу быстрого сна. Дети старшего возраста и взрослые спят меньше часов и гораздо меньше времени проводят в фазе быстрого сна.Ваш ребенок может вздрагивать и просыпаться от шума во время быстрого сна, на который он почти не реагирует во время медленного сна.

• Медленный сон
  Медленный сон состоит из четырех стадий:

  • Стадия 1: сонливость — глаза опущены, могут открываться и закрываться, дремота

  • Этап 2: легкий сон — ваш ребенок двигается, может вздрагивать или подпрыгивать, издавая звуки.

  • Этап 3: глубокий сон — ваш ребенок спокоен и не двигается

  • Стадия 4: очень глубокий сон — она ​​спокойна и не двигается

Ребенок переходит в стадию 1 в начале цикла сна, затем переходит в стадию 2, затем 3, затем 4, затем снова в стадию 3, затем 2, затем в фазу быстрого сна.Эти циклы могут повторяться несколько раз во время сна. Младенцы могут просыпаться, когда переходят от глубокого сна к легкому, и могут испытывать трудности с возвращением спать в первые несколько месяцев.

Как спит новорожденный и чем можно помочь

Фраза «спите, как младенец» — это кульминация для родителей новорожденных. Когда родился мой первый ребенок, «спать как младенец» было для меня жестокой шуткой. Ее сон был совсем не сладким и мирным, она не крякала сама по себе, и почти все, казалось, разбудило ее.Уложить ее спать было битвой. Но на самом деле я боролся с моим собственным непониманием того, как спят новорожденные. С новорожденными другие правила. Реалистичные и подвижные ожидания относительно сна новорожденного будут иметь большое значение, чтобы помочь вам почувствовать себя спокойным и уверенным в ситуации, хотя все еще довольно измотанным.

Вот некоторые общие характеристики сна новорожденного:

• Новорожденные спят много, но недолго. Общая средняя продолжительность сна составляет 16,5 часов в сутки.Но нормальный диапазон составляет 12-19 часов. Нормальный интервал сна составляет от 30 минут до 4 часов за раз. Вы не поверите, но два часа для новорожденного считаются большой натяжкой. А «спать всю ночь» для ребенка — 4-5 часов. Так что вместо того, чтобы сердиться, когда она снова проснется, спланируйте это.

• Новорожденные спят все время, причем днем ​​и ночью довольно равномерно. Новорожденные еще не научились играть на барабанах в суточном ритме дня и ночи, и они не смогут этого сделать до 2–4 месяцев.

• Новорожденные спят задом наперед. Мозг взрослого человека завершает цикл сна быстрым сном, который одновременно является легким (легко просыпается) и активным (сновидение). Новорожденные начинают цикл сна в этом легком состоянии. Обычно это длится не менее 25 минут или дольше, а затем они переходят в глубокий сон на оставшуюся часть своих коротких циклов сна.

• Новорожденные спят чутко. Младенцы проводят в светлой, активной фазе сна в два раза больше времени по сравнению со взрослыми, а новорожденные проводят большую часть своего сна в этом состоянии.Одно исследование предполагает, что в этом легком, активном состоянии они проводят до 75% сна. (Poblano et al 2007; Sadeh et al 1996)

• Сон новорожденного неспокойный. Они шумные (вздыхают, кряхтят, булькают, дышат быстро, медленно) и много двигаются (драматические рывки и подергивания). У новорожденных еще не сформирован неврологический барьер, который мешает рукам и ногам разыгрывать сны (http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/variations/changes-in-sleep-with-age).

• Новорожденные — социальные спящие. Но не без причины. Поскольку их мозг еще не полностью созрел, они еще не регулируют свои биологические функции плавно. Новые исследования показывают, как родители заполняют этот пробел одним своим присутствием. Ваше тело помогает регулировать ее, просто находясь рядом. Новорожденные лучше спят, когда их держат на руках, потому что все их тела функционируют лучше: дыхание, температура тела, гормоны стресса, поглощение калорий и иммунная функция.

Теперь, когда вы знаете, чего в целом ожидать, помните о двух важных факторах, применяя его к новорожденному:

Возраст:

Не забудьте еще об этом сроке! Существует огромная разница между новеньким ребенком, родившимся на 37 неделе, и ребенком, родившимся на 42, примерно на 5 недель разницы в развитии мозга! Сон контролируется мозгом, а мозг развивается как часы.Помните, что если ваш ребенок был в раннем сроке, его фаза новорожденности, вероятно, продлится на несколько недель дольше.

Индивидуальность:

Генный коктейль вашего ребенка совершенно уникален, равно как и его личность и темперамент. От легкомысленного, чувствительного до интенсивного, понимание и уважение к темпераменту вашего ребенка может помочь вам понять его реакцию на то, что происходит вокруг и внутри него, и помочь ему справиться с этим. Всегда помните, что у вашего малыша все нормально.

Например, если ваш ребенок родился поздно, ему может потребоваться всего 12 часов сна.Пытаться уложить ее спать дольше этого расстраивает и бессмысленно (да, я говорю из личного опыта!).

Так как же помочь вашему ребенку спать на этом этапе новорожденности?

1. Знайте, когда ваш ребенок готов . Сначала может потребоваться время, чтобы понять это, но когда-нибудь во время бодрствования вашего ребенка он перейдет от «тихого оповещения», когда он спокойно взаимодействует со своим окружением, к завершению. С моими младенцами я всегда видел это в их глазах.Они не смотрели мне в глаза или просто смотрели в сторону и смотрели. Это был мой сигнал, чтобы они как можно скорее отправились спать. Другое «Я готов!» Признаки включают скручивание и корчение, резкие движения, касание лица или ушей руками. Улавливая первые сигналы и действуя в соответствии с ними, они могут удержать их от суеты и плача, хотя некоторые дети переходят от состояния «тихая тревога» к «Я готово!» молниеносно.

2. Даже когда новорожденные готовы заснуть, им часто требуется небольшая помощь, чтобы заснуть. Некоторым даже нужна помощь, чтобы уснуть, особенно во время этой легкой, активной стадии. Вот что стоит попробовать:

• Держите ребенка рядом. Все мы спим лучше, когда нам комфортнее, а новорожденным биологически комфортнее, когда они находятся рядом с родителями. Еще один способ сделать это днем ​​- держать ребенка на руках или даже носить его в слинге. На ночь держите люльку в своей комнате, потому что даже нахождение в одной комнате помогает настолько, что Американская академия педиатрии теперь рекомендует делить комнату с младенцами до шести месяцев.

• Научитесь пеленать. Ключевым моментом является удержание ребенка от пробуждения своими подергиваниями и подергиваниями, особенно в начале, когда он находится в легком активном сне.

• Изучите «подпрыгивание ребенка». Во многих культурах есть какая-то версия ритмического убаюкивания младенцев ко сну. Скандинавские родители очень крепко поглаживают задницы своего малыша, пока он не погрузится в глубокий сон. На вашем колене или на руках этот ритмичный прыжок, кажется, имитирует ритмичные движения и звук очень шумной матки.Качели также подходят для некоторых новорожденных.

• Обеспечивает успокаивающую среду. Это очень личное для вашего ребенка, но включает в себя температуру, вид и звуки. Белый шум чрезвычайно эффективен для многих младенцев. Один из моих младенцев не уснул бы, если бы было на что смотреть. Другие младенцы чрезвычайно чувствительны к одежде, температуре или намоканию, в то время как другие этого не замечают.

• Пусть сосут. Вы найдете разные мнения о том, как дать ребенку успокоить сон с соской, бутылочкой или грудкой во рту.Дело в том, что сосание невероятно успокаивает и даже уменьшает боль для ребенка. И это работает. И моя мантра для новорожденных: делай то, что работает.

3. Знай своего ребенка

То, что работает для одних мам, для других — катастрофа. Если постоянное удержание ребенка на руках работает, дерзайте. Но не думайте, что вы должны держать ребенка рядом с собой все время, если очень громкие звуки сна ребенка заставляют вас беспокоиться и нервничать всю ночь. Ваш врач знает все о младенцах в целом, но вы знаете своего ребенка индивидуально.Эксперты по воспитанию не знают вашего ребенка. Так что прислушивайтесь к советам, но больше прислушивайтесь к своему малышу.

Помните, что стадия новорожденного уникальна и сравнительно коротка. С каждым днем ​​ваш новорожденный так сильно растет. И с каждым днем ​​ваши знания о ребенке и ваши успокаивающие навыки растут. В конце этого этапа вы будете так же поражены ростом своего ребенка, как и развитием своих умственных успокаивающих навыков.

лучших советов по сну для младенцев — и для новых родителей

25 декабря, 2019

Университетские больницы Rainbow Babies & Children’s Эксперты по детскому здоровью

Салли Ибрагим, MD

Тот, кто придумал фразу «спи, как младенец», вероятно, не был родителем.Но когда дело доходит до сна вашего ребенка, вам не обязательно думать, что он всегда правит балом. На самом деле, вы можете многое сделать с самого начала, чтобы заложить основу для здорового сна.

Полезные советы по сну для вашего ребенка

Новорожденные спят много — целых 17 часов в сутки. Тем не менее, их сон может быть непредсказуемым и даже возникать скачками продолжительностью один или два часа за раз.

«Попробуйте положить ребенка в кроватку или люльку, когда он или она спит, но не спит полностью», — говорит Салли Ибрагим, доктор медицины, FAAP, медицинский директор лаборатории сна Rainbow.«Это поможет вашему малышу научиться засыпать самостоятельно, не привыкая к тому, что кто-то держит / раскачивает / помогает ему заснуть».

Вот еще несколько полезных советов от доктора Ибрагима:

• Имейте спокойный ночной ритуал и распорядок дня перед сном: Младенцы быстро усваивают сигналы для сна, и их раннее закрепление помогает им понять, как спать. Поведение перед сном готовит ребенка к успешной ночи. Эти ритуалы превращаются в привычки, которые помогают укрепить здоровый сон в будущем.
• При кормлении или переодевании ребенка в ночное время старайтесь, чтобы в комнате было темно и тихо, чтобы ребенок мог узнать о ночных сигналах для сна и после этого легче вернуться ко сну. Старайтесь избегать игр в ночное время и оставляйте ночные пробуждения только для регулярного кормления.
• Занимайтесь с малышом в течение дня. Когда они новорожденные, медленно и осторожно вводите стимулирующее бодрствование. Поговорите и пойте им, включите свет, выйдите на улицу, читайте им и играйте с ними.Это поможет продлить время их бодрствования в течение дня и, надеюсь, поможет им дольше спать ночью.
• Всегда придерживайтесь безопасных привычек сна. Это означает укладывать ребенка спать в его или ее собственную кроватку или люльку. В спальном месте должен быть твердый матрас и только натянутая простыня — никаких одеял, игрушек или подушек. Уложите детей спать на спине.

Если у вас есть новорожденный, и сон кажется вам тяжелым, будьте уверены, вам станет лучше. У большинства младенцев в возрасте около 6 месяцев вырабатывается регулярный цикл сна.

Советы по сну для родителей

Хотя большая часть вашего внимания может быть сосредоточена на сне вашего ребенка, важно также помочь себе спать крепко. Вот несколько шагов от доктора Ибрагима, которые вы можете предпринять, чтобы максимально увеличить ваши драгоценные часы отдыха:

• Синхронизация графиков сна. Постарайтесь отдохнуть или поспать, когда ребенок спит, днем ​​и ночью.
• Обратитесь за помощью. Обратитесь к семье и друзьям за помощью с ребенком или по дому, чтобы вы могли позаботиться о себе или вздремнуть.
• Выходи на улицу. Когда будете готовы, попробуйте каждый день проводить немного времени на свежем воздухе, чтобы лучше спать по ночам.

Если у вас возникли трудности, медицинское сообщество может помочь. «Если у вас есть какие-либо опасения относительно сна вашего ребенка или вашего собственного сна, поговорите с педиатром вашего ребенка или вашим лечащим врачом, чтобы посоветовать вам дальнейшую помощь в соответствии с возрастом», — говорит д-р Ибрагим.

Ссылки по теме

Спокойный сон очень важен для младенцев, детей и подростков, поскольку он способствует их быстрому росту и развитию.Команда специалистов по лечению сна в UH Rainbow Babies & Children’s обеспечивает уход, который может потребоваться вашему ребенку при широком спектре нарушений сна. Позвоните по телефону 216-877-8983, чтобы записаться на прием к специалисту по медицине сна UH Rainbow.

Спят ли дети с детского питания с детского питания дольше?

Часто бывает нелегко принять решение о кормлении смесью. Распространенный вопрос, который задают многие люди, — действительно ли дети, вскармливаемые смесями, спят дольше, и, хотя это может показаться заслуживающим простого ответа, возможно, вы оцените контекст.

Эта статья надеется внести некоторую ясность, а также подтверждающие причины того, почему ответ может быть таким, это зависит, поскольку, похоже, нет окончательного ответа относительно того, действительно ли дети, вскармливаемые смесью, спят дольше.

Различия и сходства между грудным молоком и детской смесью

Лучше всего начать эту статью с объяснения нескольких ключевых различий и сходств между грудным молоком и детской смесью. Исходя из этого, мы можем начать выбирать, какие факторы могут повлиять на привычки сна вашего ребенка, а также на ваш сон как молодой маме!

Сходства между грудным молоком и молочной смесью

Поскольку молочные смеси были разработаны таким образом, чтобы максимально приближать их к грудному молоку с точки зрения питания, между этими двумя источниками молока имеется довольно много общего.

Назначение

Цель кормления смесью или кормления грудным молоком в конечном итоге одна и та же: вашему ребенку нужна пища для получения питательных веществ и энергии. Голодному ребенку нужно поесть.

Обеспечение энергией и питательными веществами

Одна важная вещь о детских смесях заключается в том, что, хотя все питательные вещества и элементы грудного молока не соответствуют Т, молочные смеси, несомненно, питательны и содержат компоненты, необходимые вашему растущему ребенку.Состав детского питания таков, что он может быть безопасной и часто рекомендуемой частью рациона младенца.

Независимо от того, что вы выберете, ваш ребенок все равно будет просыпаться ночью

Новорожденные дети просыпаются посреди ночи. Когда ребенок рождается, он обычно и нормально просыпается каждые 2-3 часа, и это часто означает, что будет происходить ночное кормление. Если вы выберете искусственное вскармливание или грудное вскармливание, а не другое, ваш ребенок не будет спать всю ночь.

Различия между грудным молоком и молочной смесью

Хотя смеси созданы так, чтобы максимально приближать их к грудному молоку, есть некоторые вещи, которые нельзя сопоставить.

Как это сделано

Как вы знаете, грудное молоко полностью натуральное и вырабатывается мамами во время и после беременности. Что касается детских смесей, то они производятся и часто по-прежнему используют натуральные ингредиенты, а в некоторых случаях также и органические ингредиенты. Хотя детская смесь не может полностью сравниться с грудным молоком, мы в Bobbie гарантируем, что наши смеси сделаны из простых ингредиентов, которые работают для питания детей, потому что важно то, как они созданы.

Толщина

Когда дело доходит до консистенции, грудное молоко заметно тоньше смеси. Эта разница не обязательно имеет какое-либо отношение к содержанию питательных веществ, но может способствовать тому, что для переваривания детской смеси требуется больше времени и больше работы для переваривания грудного молока по сравнению с грудным молоком.

Некоторые специфические питательные вещества

В грудном молоке есть некоторые вещества, которых в смесях просто не будет.Поскольку мы говорим о сне, будет справедливо упомянуть, что одним из этих факторов являются определенные гормоны и нуклеотиды, которые могут способствовать развитию здорового сна и привычек бодрствования. Другое содержимое, не содержащееся в детских смесях, включает определенные антитела, гормоны и белую кровь.

Необходимое количество корма

Из-за состава смеси по сравнению с грудным молоком, младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, часто проводят более длительные периоды между кормлениями, что означает меньшее количество кормлений в целом.Смесь часто помогает младенцам дольше оставаться сытыми по многим причинам, например, потому, что иногда младенцам может быть легче пить больше смеси, а молочная смесь переваривается немного дольше.

Поскольку некоторых мам может беспокоить ночное кормление смесью и ее усвояемость, мы попросили члена нашей медицинской бригады дать несколько советов:

Поскольку смесь переваривается дольше, не вызовет ли расстройство желудка моего ребенка после ночного кормления?

Вместе с педиатром убедитесь, что вы выбрали правильную смесь, соответствующую потребностям вашего ребенка.Во время кормления делайте частые перерывы для отрыжки, чтобы улучшить пищеварение, и не перекармливайте. Выберите подходящую бутылочку и соску для вашего ребенка, чтобы ограничить количество воздуха, которое ребенок получает.

Итак, теперь, когда мы рассмотрели сходства и различия между грудным молоком и смесью, давайте посмотрим, как это помогает нам объяснить причину, по которой нет окончательного ответа на вопрос, меньше ли у детей, получающих смесь, просыпается ночью.

Однозначного ответа нет

Это потому, что вопрос и ответ субъективны и зависят от того, что для вас означает «дольше спать».

Продолжительный сон может означать разные вещи для разных людей. В одном случае, более длительный сон может означать увеличение продолжительности цикла сна. В других случаях это может означать общее количество сна за ночь.

Как уже упоминалось, дети, находящиеся на искусственном вскармливании, жаждут кормления реже, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании. Причина в том, что для переваривания смеси обычно требуется немного больше времени и усилий, и поэтому дети дольше остаются сытыми. Таким образом, в контексте, если ребенок, вскармливаемый грудью и находящийся на искусственном вскармливании, ложился спать в одно и то же время, ребенок, находящийся на искусственном вскармливании, может не проснуться для кормления, как это может сделать ребенок, находящийся на грудном вскармливании.Однако это ничего не говорит об общем количестве времени, в течение которого ребенок может спать.

Например, ребенок на искусственном вскармливании в возрасте 3 месяцев может просыпаться для кормления каждые 4–5 часов в течение дня. И наоборот, ребенок того же возраста, находящийся на грудном вскармливании, может просыпаться для кормления каждые 3-5 часов в течение дня. Однако в любой день оба ребенка будут спать в среднем 15 часов.

Младенцы могут просыпаться не только от голода.

Поскольку часто кажется, что все, что младенцы хотят делать, это есть и спать, многие могут подумать, что каждый раз, когда ребенок плачет или просыпается, это происходит потому, что он голоден, но это просто неправда.

Ваш ребенок может бодрствовать, но не хочет есть. Имейте в виду, что то, что они приняли пищу, не означало, что они были голодны. При этом трудно сказать, что младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, спят дольше, если мы никогда не можем точно знать, по какой причине ребенок проснулся.

Вот несколько распространенных причин, по которым дети просыпаются ночью:

• Hunger: Конечно, есть (много) случаев, когда ваш ребенок может проснуться от голода. Однако, если ваш ребенок достаточно поел в течение дня, это может быть менее вероятным.По мере того как младенцы начинают взрослеть, пробуждение от голода также будет уменьшаться.
• Переход в цикле сна: Как и взрослые, младенцы могут просыпаться несколько раз в течение ночи между циклами сна. Это происходит, когда происходит переход от сна с быстрым движением глаз (REM) к другим стадиям. С младенцами может быть немного трудно снова заснуть, а некоторые могут кричать только потому, что они расстроены или капризны.
• Прорезывание зубов: По мере того, как ваш ребенок становится немного старше, приближается к 6-месячной отметке и приближается к переходу на твердую пищу, у него начнутся прорезывания зубов.В большинстве случаев прорезывание зубов может быть неудобным и болезненным, и это часто нарушает сон ребенка.
• Спящие привычки: Мы знаем, что не все младенцы одинаковы. Некоторые дети спят лучше, чем другие, поэтому, хотя некоторые дети могут спать дольше за сеанс, другие — нет. Хорошая новость заключается в том, что тренировка сна для правильного сна даже у маленьких детей возможна.
• Развитие: По мере развития вашего ребенка вы можете заметить, что его режим сна меняется.Некоторые дети просыпаются ночью просто потому, что хотят исследовать, или потому, что их мозг активен с новыми навыками, которые они развивают.

Если вы обнаружите, что обеспокоены тем, что ваш ребенок на самом деле спит всю ночь, вот что говорит наш медицинский работник:

Все зависит от возраста и веса малыша, а также от кривой его роста. Это вопрос врача, но он очень зависит от многих факторов.

Исследования, посвященные тому, спят ли дети, находящиеся на искусственном вскармливании, дольше, чем дети, вскармливаемые грудным молоком, неясны. Некоторые утверждают, что кормление детей чем-то более сытным может заставить их спать дольше. Некоторые предпочитают молочную смесь, в то время как другие мамы кормили своих малышей кашами на ночь, чтобы они оставались сытыми. Однако более ранние исследования показали, что кормление детей злаками перед сном не влияло на то, спали они всю ночь или нет.

С другой стороны, исследования режима сна кормящих мам показали, что указали, что кормящие мамы получают больше часов за один сеанс сна в течение ночи.В среднем кормящие матери сообщают, что в среднем на 45 минут больше за ночь, чем матери, кормящие смесью.

Кроме того, кормящие мамы нередко спят со своим младенцем, поэтому многие мамы могут просто помочь своему ребенку прикладываться к груди, а затем снова заснуть. С другой стороны, маме, находящейся на искусственном вскармливании, может потребоваться встать и пойти за бутылочкой или попросить своего партнера помочь кормить, отвечая на немного более сильное недосыпание. Тем не менее, это исследование показывает, что матери, кормящие смесью, и кормящие матери получают примерно одинаковое количество сна, а это означает, что лишение сна, вероятно, неизбежно в любом случае, но в большей степени это указывает на тот факт, что результаты исследования показывают, помогает ли смесь детям (и мамам). ) длительный сон остается неясным.

Подводя итоги…

В конце концов, мы возвращаемся к тому факту, что будет ли ваш ребенок спать дольше на смеси , зависит только от , от и от чего зависит — это очень много. Между грудным молоком и детской смесью есть много общего, а также много различий. Исходя из этого, мы смогли определить несколько причин, по которым на наш вопрос нет однозначного ответа. Вместо этого мы имеем разные ситуации, которые могут давать разные результаты.

Итак, вынос:

• «Продолжительный сон» может означать разные вещи, и младенцы обычно спят в среднем одинаковое количество сна в день, даже если продолжительность каждого сеанса сна отличается.
• Да, детская смесь приводит к меньшему количеству кормлений, однако, , кормите ли вы грудью или кормите детей смесью, они не будут просыпаться реже, потому что это просто то, что делают новорожденные.
• Есть много причин, по которым ребенок может просыпаться ночью.
• Исследования, изучающие режим сна в сравнении с кормлением смесью и грудным вскармливанием, не являются окончательными.

В таком случае все, что вы можете сделать, — это выдержать это и набраться терпения. В конечном итоге ваш ребенок начнет спать всю ночь, независимо от грудного вскармливания или кормления смесью. А пока сделайте все возможное, чтобы справиться с временными проблемами сна, связанными с радостью новорожденного, и с нетерпением ждите того дня, когда ваш малыш будет ждать восхода солнца, чтобы позвать вас на завтрак.

Источники:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17700096/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2672785/

https://www.whattoexpect.com/first-year/sleeping-through-the-night.aspx

https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=infant-sleep-90-P02237

https://www.researchgate.net/publication/23958944_The_possible_role_of_human_milk_nucleotides_as_sleep_inducers

Содержание этого сайта предназначено только для информационных целей и не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Обсудите любые проблемы со здоровьем или кормлением с педиатром вашего ребенка. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы и не откладывайте их на основании содержания этой страницы.

.