Вопрос-ответ Energy Slim — NL International -ის ოფიციალური ინტერნეტ მაღაზია

Производство

Где производятся продукты линейки Energy Slim?

Продукты Energy Slim изготавливаются на собственном производстве компании NL в России. В качестве сырья используются экстракты от мировых лидеров по производству растительных ингредиентов. Это гарантирует «монотонность» сырья – всегда одинаково высокого, воспроизводимого качества, с одним и тем же составом биологически активных веществ, с абсолютно идентичным действием. Это крайне важно. Сырье проходит полный контроль на соответствие требованиям технического регламента Таможенного союза по безопасности пищевой продукции. Производство организовано в соответствии с этим техническим регламентом и под нашим строжайшим контролем. Высококачественное современное оборудование и единый производственный цикл позволяют контролировать качество готового продукта.

Состав

Какие инновации используются в продуктах Energy Slim?

В основе продуктов линейки Energy Slim – только оригинальные формулы и научные разработки. Революционный компонент Fabuless, например, – новейшая разработка швейцарской компании DSM Nutritional Products. Его эффективность в борьбе с повышенным аппетитом доказана клинически.

Инновационность и в формулах, рецептурах. Высокая эффективность продуктов Energy Slim обусловлена филигранно выверенными композициями ингредиентов, которые усиливают действие друг друга. Это наукоемкий и по-настоящему результативный продукт.

Что такое Fabuless?

Это новейшая разработка швейцарской компании DSM Nutritional Products. Натуральный компонент, состоящий из растительного масла, обработанного определенным образом, чтобы в неизменном виде (не переваренном) достигать кишечника и там воздействовать на рецепторы, отвечающие за чувство сытости. Его эффективность в борьбе с повышенным аппетитом доказана клинически.

Сейчас на рынке очень много блокаторов аппетита. Чем отличается FoodControl?

Это инновационный продукт, не имеющий аналогов на российском рынке. FoodControl включает естественные механизмы контроля аппетита и действует очень мягко, потому что все его ингредиенты натурального происхождения. FoodControl действует в двух направлениях:

1. волокна конжака при контакте с водой расширяются и наполняют желудок, что позволяет уменьшить объем порции,
2. эмульсия Fabuless быстро достигает рецепторов в кишечнике, которые формируют чувство сытости и блокируют голод.

Благодаря комплексному воздействию FoodControl чувство голода не возникает около трех часов.

Почему Metabolic следует употреблять после приема обычной пищи, а не после Energy Diet?

Поскольку действие Metabolic основано на термогенных, «жгучих» компонентах, таких как: кайенский перец, имбирь, черный перец – его нужно употреблять на сытый желудок во избежание местного раздражающего действия. Желательно не употреблять Metabolic после приема Energy Diet, поскольку функциональные коктейли – это очень мягкий и легкий продукт, максимально нейтральный для ЖКТ. Metabolic лучше принимать, создав «подстилку» из более грубой пищи (овощей, белка и т.д.).

Можно ли постоянно употреблять FoodControl?

Теоретически такая возможность существует, поскольку ограничений по сроку использования FoodControl нет. Продукт мягко воздействует на организм, основан на натуральных компонентах, не вызывает привыкания. На практике же, необходимости принимать его регулярно вероятнее всего не возникнет. Это связано с действием продукта. FoodControl постепенно помогает научиться контролировать размер порции и не переедать. Как правило, потребители сами ощущают, когда FoodControl уже не нужен.

В составе Metabolic имеется кофеин?

Да. В составе Metabolic содержится кофеин натурального происхождения, поскольку в состав данного продукта входит экстракт зеленого кофе. В связи с этим на упаковке данного продукта есть предупреждение: не рекомендуется употребление детьми в возрасте до 18 лет, при беременности и кормлении грудью, а также лицами, страдающими повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, артериальной гипертензией.

Приготовление

Как правильно употреблять FoodControl?

FoodControl важно приготовить таким образом, чтобы не получилось неприятных комочков: содержимое 1 стика высыпать в 100 мл теплой (40-50°С) воды при непрерывном интенсивном перемешивании, выпить сразу после приготовления. В течение 30-40 минут после приема продукта рекомендуется выпить 1-2 стакана воды. Обратите внимание, что если вы используете FoodControl до приема Enеrgy Diet, следует выпивать один стакан воды, не позднее, чем за 30-40 минут до еды (чтобы не нарушать действие комплекса ферментов в продуктах гаммы Energy Diet). Если вы используете FoodControl до приема обычной пищи – можете запить его 2 стаканами воды. Достаточное количество жидкости обеспечивает набухание волокон конжака, а значит – эффективную работу продукта.

Для кого

С какого возраста можно использовать программу Energy Slim? Есть ли у программы Energy Slim противопоказания?

Программа создана с учетом физиологических особенностей взрослого здорового человека. Поэтому не рекомендуется употребление продуктов Energy Slim детьми в возрасте до 18 лет, при беременности и кормлении грудью, индивидуальной непереносимости компонентов. При наличии заболеваний и/или проблем со здоровьем, перед использованием программы следует проконсультироваться с врачом – возможны противопоказания. В случае проблем с пищеварительной системой вообще необходимо очень аккуратно подходить к выбору пищевых продуктов: исключить из употребления жирное, соленое, острое и так далее. То же самое и с продуктами Energy Slim. В составе Metabolic содержится кайенский перец, имбирь. Если вы не употребляете данные продукты в пищу в вашем ежедневном рационе, то и в программе Слим вам лучше их не употреблять.

Кроме того, в составе Metabolic имеется кофеин натурального происхождения, поскольку в состав данного продукта входит экстракт зеленого кофе. В связи с этим на упаковке данного продукта есть предупреждение: не рекомендуется употребление детьми в возрасте до 18 лет, при беременности и кормлении грудью, а также лицами, страдающими повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, артериальной гипертензией.

Как правильно употреблять Metabolic? Что делать, если появилось ощущение жжения?

Жгучие компоненты в составе Metabolic: кайенский перец, черный перец, имбирь – главным образом и определяют эффективность термогенного действия продукта, а также способствуют активации метаболизма (обмена веществ).

Ощущение тепла при приеме Metabolic, вообще говоря, свидетельствует об эффективной работе продукта, обладающего термогенным действием. А именно эффективное термогенное действие (тепло, разогрев, ощущение повышения температуры и даже жжение) определяет эффективность процесса сжигания жира при приеме этого продукта с целью похудения.

Если ощущение жжения сильное, то в первую очередь следует проверить правильность приема продукта:

1. Употреблять Metabolic следует только на сытый желудок. В данном случае важно понимать, что под «сытым желудком» понимается полноценный прием пищи. Перекус яблочком или йогуртом как полноценный прием пищи рассматриваться не может.
2. Запивать Metabolic следует ½–1 стаканом воды. Важно не пить сразу после Metabolic горячие напитки (они усилят термогенный эффект и может возникнуть то самое жжение).
3. Если все условия приема соблюдены, а ощущение жжения сохраняется, то можно снизить дозировку и/или после приема Metabolic выпивать стакан молока (или молочного продукта).

Metabolic – очень действенный продукт с ярко выраженным эффектом. При этом он содержит большое количество жгучих компонентов, о чем есть полная информация на упаковке. Поэтому, если вы не переносите перец, не употребляете острую пищу, знаете, что у Вас есть проблемы с желудком, откажитесь от использования данного продукта.

Можно ли употреблять программу при наличии заболеваний?

При наличии заболеваний и/или проблем со здоровьем, перед использованием программы следует проконсультироваться с врачом – возможны противопоказания.

Можно ли пройти программу Energy Slim, если у меня нет лишнего веса?

По результатам добровольного тестирования программы Energy Slim программа помогает легко придерживаться сбалансированной диеты, снижает тягу к сладкому, жирному, формирует правильные пищевые привычки. Поэтому при желании Вы можете попробовать программу, даже если нет лишнего веса. Все тестирующие отметили улучшение настроения, чувство легкости, прилив сил и бодрости.

Программы

Можно ли использовать программу Energy Slim без Energy Diet?

Программа Energy Slim очень эффективно запускает процессы активации обмена веществ и жиросжигания. Но, поскольку основой безопасного снижения веса является грамотно сбалансированное питание, включение в рацион продуктов гаммы Energy Diet поможет контролировать калорийность любимых блюд и не допускать переедания. Благодаря сочетанию программы Energy Slim и продуктов Energy Diet вы можете добиться более значимых результатов, особенно в тех случаях, когда вес снижается медленно.

Сколько длится программа Energy Slim?

Программа Energy Slim, которая длится 25 дней, запускает процесс похудения, дает ему старт. И по окончании программы процесс снижения веса будет продолжаться. Но только в том случае, если потребитель будет продолжать придерживаться установленного рациона и поддерживать свою активность. Поэтому после программы Energy Slim можно перейти на программы по коррекции веса с использованием Energy Diet.

Можно ли пройти программу Energy Slim два раза подряд?

При наличии положительного результата и хорошей переносимости продуктов программу Energy Slim можно повторять, но не более двух раз подряд. Затем возможно использование отдельных продуктов программы Energy Slim по индивидуальным потребностям. Полностью программу Energy Slim можно повторить через 6-8 недель.

Результаты

Как быстро достигается результат?

По результатам добровольного тестирования продукта с привлечением независимых экспертов, первые видимые результаты по объемам и/или весу были заметны уже через 5 дней.

Что будет, если я нарушу рекомендации программы Energy Slim на 1 день?

Часто бывает так (особенно в начале программы), что человек «срывается». Это возможно: организм не перестроился, вы не успели настроиться эмоционально и психологически на новый ритм. В этом случае нужно на следующий день после срыва организовать так называемый «эффект ластика»: стереть все пищевые погрешности, что допустили накануне. Для этого достаточно 3-4 раза в день заменить прием пищи на Energy Diet. А затем вновь вернуться на программу с того момента, на котором произошел срыв.

Что можно есть во время программы Energy Slim?

Программа Energy Slim очень эффективно запускает процессы активации обмена веществ и жиросжигания. Но мы же понимаем, что основа эффективного снижения веса – это грамотно сбалансированное питание, которое содержит необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Кроме того, важно следить за калорийностью любимых блюд и не допускать переедания. В этом вам поможет Energy Diet – функциональное питание, которое сделает диету вкусной, полезной и низкокалорийной. Оно помогает организму работать правильно, хорошо усваивается и препятствует образованию жировых «запасов». Energy Slim сделает похудение приятным (без чувства голода, без тяги к сладкому, без сонливости и раздражительности), а Energy Diet поможет сбалансировать рацион.

Даже если Вы не желаете сочетать программу похудения с Energy Diet, скорректировать Ваш обычный рацион необходимо. Это поможет достичь максимального результата в похудении.

Рекомендации по питанию очень подробно приведены в брошюре Energy Slim, которая вкладывается в каждый кейс программы, и на странице программы Energy Slim в разделе «Применение».

Спустя неделю вес не уходит. Почему? Может ли программа на меня не действовать?

Похудение – сложный процесс, в котором нужно учитывать ряд индивидуальных особенностей. Прежде всего, нужно помнить, что с трудом худеют люди, у которых есть определенные проблемы со здоровьем: проблемы с эндокринной системой, гормональные сбои и т.п. В этом случае мы имеем дело с внутренними нарушениями, которые просто коррекцией рациона или активизацией обменных процессов не решить. Кроме того, причины лишнего веса также могут разниться в зависимоcти от индивидуальных особенностей.

• Может быть затруднена циркуляция жидкости ввиду сидячего образа жизни или других причин, здесь максимальный результат будет после приема DrainEffect.
• Может быть замедленным метаболизм и все получаемые питательные вещества не расходуются полностью на энергию, но откладываются в жировые запасники. Здесь больше поможет Metabolic.
• Может быть проблема с постоянным перееданием (от волнения, за компанию, на бегу (торопятся и съедают больше, чем нужно до наступления чувства сытости), кушают на ночь и т.д.). Здесь отлично поможет FoodControl.
• Может быть проблема срывов после диет и быстрого набора веса. Здесь поможет BodyShape.

Проблемы могут быть разными и поэтому определить, какой продукт окажет большее воздействие трудно. Именно поэтому мы собрали в одной программе продукты, которые воздействуют на организм комплексно, поэтапно задействуя все естественные механизмы снижения веса.

Иногда бывает так, что за время самой программы вес снижает незначительно, и основное снижение веса приходится на период уже после окончания программы. Дело в том, что программа дает мощный толчок к снижению веса и сокращению объемов. Просто иногда организму нужно больше времени, чтобы разогнаться.

Питаюсь по программе и всегда чувствую голод. Что делать?

Два из четырех продуктов программы способствуют снижению аппетита. На кого-то большее воздействие оказывает FoodControl, на кого-то BodyShape. Как результат, продукты помогают сократить рацион, снижают тягу к сладкому и жирному без чувства голода.

Если все-таки вы испытываете чувство голода, попробуйте разобраться, когда оно возникает. Не исключено, что данное чувство имеет причину психологического характера: тревога, страх и т.д.

Можно ли алкоголь при грудном вскармливании

Алкоголь при грудном вскармливании – влияние на организм женщины и малыша

В любом алкоголе присутствует этиловый спирт и большое количество добавок, вредных для матери и ребенка. Стоит женщине выпить глоток спиртного, и этанол начинает активно проникать в кровь и все ткани ее организма. Быстро и беспрепятственно попадает алкоголь и в грудное молоко. Наивысшим его содержание станет приблизительно через 30-60 минут после выпивки натощак или 60-90 минут – при употреблении спиртного с пищей.

Затем алкоголь начинает покидать организм кормящей матери. Время его вывода составляет от 2 до 13 часов и более.

Это зависит от веса женщины, крепости и количества напитка. Как только кровь очистится от этанола, освободится от него и молоко. Поэтому сцеживания после выпивки бессмысленны. Нельзя пить, сцеживаться и тут же кормить ребенка. Пока спирт не выветрится из всего организма, он не уйдет и из молока.

Кроме того, алкоголь препятствует производству окситоцина – гормона, ответственного за выработку молока. При частых выпивках у некоторых женщин молока вырабатывается на 20-30% меньше, у других оно полностью исчезает. Сосание становится неэффективным, ребенок не насыщается, возникают закупорки млечных протоков и маститы.

Вопреки широко распространенному мнению, пиво, как и другие спиртные напитки, не стимулирует, а подавляет выработку молока.

Как спиртное влияет на грудничка

Ребенок на грудном вскармливании получает все необходимые для его роста и развития вещества из молока матери. Если женщина в этот период выпивает, то влияние алкоголя на организм малыша зависит от количества употребляемых спиртных напитков.

1. Однократное употребление алкоголя в количестве больше одной порции в день вызывает раздражительность, слабость и вялость у ребенка, он беспокойно или долго и глубоко спит.
2. Частое злоупотребление спиртным снижает выработку молока и ухудшает аппетит и сосательный рефлекс у малыша, а со временем приводит к недостаточному набору веса и задержке психомоторного развития у грудничка.
3. При систематическом употреблении алкоголя матерью малыш становится нервным, у него возникают сбои в работе сердечно-сосудистой системы и снижается давление, появляются колики и патологии желудочно-кишечного тракта, нарушается обмен веществ и замедляется общее развитие. 

Самым страшным становится формирование у грудничка алкогольной зависимости, ведь неокрепший детский организм значительно сильнее страдает от пагубного воздействия алкоголя, чем взрослый. И чем чаще и больше выпивает кормящая мать, тем быстрее возникнут перечисленные последствия. 

Сколько выходит алкоголь из грудного молока

Алкоголь перерабатывается в организме человека очень быстро. В среднем у взрослых содержание алкоголя в крови каждый час снижается на 15-20 мг. То же происходит с грудным молоком – со временем оно очищается от этанола. Скорость, с которой это происходит, зависит от крепости напитка, его количества и массы тела женщины.

Существуют специальные таблицы с указанием времени выведения алкоголя из организма – отдельно для мужчин и женщин. Их легко можно найти в интернете. Так, из крови женщины с весом 60 кг 300 мл пива или 100 мл вина выветрится через 2 часа, а рюмка водки – спустя 7 часов. При грудном вскармливании алкоголь проникает в кровь быстрее и задерживается там дольше, поэтому во время лактации цифры из таблиц нужно умножать на 1,5. Это позволит определить время, сколько выводится алкоголь из грудного молока. 

От чего зависит скорость выветривания алкоголя

Концентрация этанола в крови и молоке разных женщин, употребивших одинаковое количество спиртного, может отличаться. На это влияют следующие показатели.

1. Вес и телосложение кормящих матерей. Чем меньше масса тела и жировая прослойка у женщин, тем быстрее они пьянеют, а алкоголь задерживается в их организме дольше. 
2. Общее состояние здоровья женщин. В ослабленном организме, особенно при заболеваниях печени, почек и ЖКТ алкоголь проникает в кровь быстрее, а обезвреживается дольше.
3. Крепость выпитого
   . Слабоалкогольные напитки нейтрализуются быстрее.
4. Наличие закуски. Не стоит пить крепкие напитки натощак – так они моментально проникают в кровь и дольше выветриваются.

Скорость обезвреживания алкоголя, проникшего в грудное молоко, прежде всего зависит от веса женщины и крепости напитка. На это не влияют сцеживания, физические нагрузки или употребление большого количества воды. Кормить ребенка грудью безопасно только после полного выведения алкоголя из организма. Малышу можно предлагать только «чистое» молоко, поэтому перед употреблением спиртного желательно сцедиться и сделать запас для 1-2 кормлений.

Допустимые виды и дозы алкоголя при лактации

Этанол быстро проникает в кровь женщины и грудное молоко, но довольно быстро и уходит, если не употребляется следующая доза. Ребенок получает около 16% алкоголя, выпитого матерью. Поэтому крайне нежелательно пить при грудном вскармливании крепкие напитки (коньяк, водку и т.п) – они дольше выводятся из организма женщины и остаются в составе молока.

При условии, что кормящая мать пьет спиртное изредка и не больше одной порции в сутки, то употребление алкоголя в период лактации считается относительно безопасным для ребенка. Допустимой нормой считаются 330-340 мл пива, 140-150 мл вина или 40-45 мл коньяка в день. Превышение указанной дозы негативно сказывается на поведении и здоровье малыша.

Кому нельзя и когда можно алкоголь при грудном вскармливании

Большинство специалистов по грудному вскармливанию не настаивают на полном отказе от спиртного в период лактации. У этого есть 3 причины.

1. При редком употреблении алкоголя в безопасной дозе в молоко его попадает немного. Если до следующего кормления подождать 2-4 часа, то он выветрится и не повредит ребенку.
2. Жесткие ограничения, навязываемые кормящим матерям, расстраивают их и вызывают раздражение. Женщины становятся нервными и могут срываться на близких.
3. Полный запрет на алкоголь чаще приводит к раннему завершению кормления, а не отказу от спиртного. В такой ситуации ребенок досрочно лишается лучшего питания, предназначенного для него природой.

Принципиально важно полностью отказаться от алкоголя лишь в первые 3 месяца жизни крохи. В это время ребенок проходит период адаптации, у него происходит становление работы кишечника, печени и других органов. Поэтому нельзя подвергать малыша риску попадания в его организм токсичных веществ. Не следует употреблять алкоголь весь период грудного вскармливания, если ребенок недоношенный, маловесный или у него есть особенности развития.

Правила употребления алкоголя при лактации

Когда здоровому доношенному ребенку исполнится 3 месяца и интервалы между кормлениями увеличатся, можно раз в 2-3 недели употреблять стакан пива или 100 мл вина. После достижения малышом 5-6 месяцев и введения прикорма допускается выпить 300 мл пива или 150 мл вина раз в неделю.

Чтобы не повредить здоровью крохи, рекомендуется:

• выпивать алкоголь редко и в безопасных дозах;
• покормить малыша перед застольем;
• перед употреблением спиртного сцедить «чистое» молоко в количестве, достаточном на 1-2 кормления, и убрать его в холодильник;
• запланировать момент употребления алкоголя так, чтобы 2-3 часа не возникала необходимость в кормлении – например, после укладывания малыша на ночь;
• обязательно закусывать – так всасывание алкоголя в кишечнике снижается.

Пить или не пить во время грудного вскармливания, каждая женщина решает самостоятельно. И все же кормящим мамам важно помнить, что алкоголь быстро проникает в грудное молоко и его концентрация там примерно такая же, как и в крови. Можно изредка пить некрепкие спиртные напитки, но после этого необходимо воздержаться от кормления грудью на 3-4 часа. Грудничку до 6-8 месяцев в это время рекомендуется предложить сцеженное заранее молоко, а ребенку постарше – прикорм.

Особые меры предосторожности

Опьянение матери опасно для ребенка не только из-за попадания алкоголя в молоко. У нетрезвого человека снижается концентрация внимания, нарушается координация движений, теряется способность адекватно реагировать на происходящее. 100 мл вина не приведут к серьезным последствиям, но после приема большой дозы спиртного мать не способна полноценно заниматься ребенком, может случайно поранить его или уснуть, а кроха останется без присмотра.

В период грудного вскармливания женщине не следует употреблять алкоголь, если в это время заботу о малыше не может взять на себя трезвый человек. Нельзя практиковать совместный сон с ребенком после употребления спиртного.

Частый прием алкоголя, пусть и в небольших дозах, нарушает работу нервной системы женщины, делает ее рассеянной и раздражительной. Не следует выпивать ежедневно. И особенно не рекомендуется сильно напиваться, даже очень редко. Это грозит тем, что кроха получит опасную дозу алкоголя, у него возникнут судороги и кома.

Мнение педиатров о сочетании алкоголя и грудного вскармливания

Детские врачи, в частности, известный педиатр Е.О.Комаровский считают, что алкоголь вреден как для кормящей матери, так и для грудничка. Но если женщине сложно удержаться и не выпить изредка бокал пива, то лучше позволить ей эту маленькую слабость. Ведь полный категорический запрет на спиртное, как и другие жесткие ограничения, вызывает неприятие и даже протест.

Лучше позволить себе иногда 300-400 мл качественного светлого пива, чем расстраиваться от того, что «ничего нельзя». Конечно, не стоит выпивать ежедневно и тем более не стоит употреблять крепкие горячительные напитки. Коньяк, водка или виски быстро опьяняют, а очищается организм от них больше 12 часов, даже при стандартной дозе в 40-50 мл. Если очень выпить в хорошей компании, рекомендуется ограничиться 150 мл легкого домашнего вина или бокалом хорошего пива – не чаще одного раза в неделю.

Время грудного вскармливания – очень важный этап в развитии крохи. Хорошее самочувствие и крепкий иммунитет малыша во многом зависят от качества и количества молока матери. Если женщина будет изредка употреблять небольшое количество спиртного при лактации, это не нанесет большого урона здоровью ребенка, но полезнее прожить этот период без алкоголя. Тем более, что проходит он очень быстро.

Почему грудное вскармливание не было обещанием похудеть, на которое я надеялась

Грудное вскармливание поможет вам быстро сбросить вес ребенка, сказали они. Как только вы подумали, что это победа женственности, RD объясняет, почему это не всегда так.

На мам оказывается чертовски сильное давление, чтобы они «пришли в норму» после родов, и никто не знает об этом лучше, чем новая королевская мама. Когда Меган Маркл впервые вышла на улицу со свежим и восхитительным малышом Бэби Сассекс, было столько же разговоров о ее остаточном «бэби-шипе», сколько о ее комочке радости.

В то время как многие мамы (включая меня) аплодировали Меган за то, что она раскачивала плащ с поясом, который подчеркивал ее послеродовое тело (потому что привет, это реальная жизнь), именно последующие комментарии, которые я услышал, заставили меня съежиться.

«О, это нормально, но она так быстро похудеет, если будет кормить грудью».

Ах да, я слишком хорошо знал это обещание. Меня тоже заставили поверить, что грудное вскармливание было эквивалентом менее болезненного «Вызова самому большому неудачнику» дома (или, может быть, более болезненного, если у вас был ребенок, кусающий детей, как я).

Меня учили, что с каждым сеансом на груди эти любовные ручки и животик пса просто растаяли, и я мгновенно раскачивала свои предродовые процедуры, предродовые процедуры и предсвадебные джинсы.

Черт возьми, некоторые мамы в моих группах на Facebook сказали мне, что они могут снова влезть в свою школьную одежду, и тем не менее, они даже не вставали с дивана. Да! Наконец-то победа женственности!

Вся эта мамина мудрость полностью обрела смысл для моего научного ума, поскольку, по оценкам, вы сжигаете примерно 20 калорий на унцию грудного молока, которое вы производите. Чтобы выразить это в личных терминах, на протяжении большей части моего пути грудного вскармливания я сцеживала около 1300 миллилитров грудного молока в день, что соответствует примерно 900 лишних калорий сожжены.

Посчитайте немного с цыплячьей царапины, и теоретически я должен был бы сбрасывать более семи фунтов каждый месяц, не меняя диеты или режима упражнений. Забудьте о тренировочном лагере Барри, просто родите ребенка и заставьте его сосать грудь.

Но, увы, наши тела не работают так, как на уроках математики, особенно когда в дело вовлечены гормоны. Показательный пример: я диетолог, и чем больше я кормила грудью, тем больше моя потеря веса останавливалась, и я начала набирать жир.

И я, видимо, не один. Обзор исследований 2013 года отметил, что львиная доля исследований грудного вскармливания и послеродовой потери веса показала, что грудное вскармливание не изменило число на весах.

Ммм, что? После утренней тошноты, бессонницы, родов и жестокости беззубого новорожденного, грызущего ваш разорванный сосок по дюжине раз в день, можно подумать, что Вселенная даст нам, мамам, поблажку.

Итак, почему математика не складывается? Давайте рассмотрим основные причины, по которым грудное вскармливание не является секретом потери веса, которым оно обещает быть.

Еще до фольклора о грудном вскармливании для похудения пришла идея, что во время беременности нужно «есть за двоих». Хотя это убеждение может сделать беременность более желанной, Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают нам, что большинству беременных женщин нужно всего около 340 дополнительных калорий во втором триместре и 450 дополнительных калорий в третьем триместре.

Перевод? По сути, это просто стакан молока и булочка. Неудивительно, что, согласно исследованию 2015 года, почти половина беременных женщин набрала больше веса, чем рекомендуется во время беременности, и большой обзор исследований связывает это с дополнительным сохранением веса на 10 фунтов 15 лет спустя.

Вероятно, недостаточная прибавка в весе или соблюдение диеты в целом во время беременности еще более проблематичны, так как связаны с проблемами развития и риском нарушения обмена веществ у ребенка, а в тяжелых случаях и младенческой смертности.

Поэтому вместо того, чтобы подсчитывать калории или относиться к каждому приему пищи в течение этих девяти месяцев как к марафону, я рекомендую просто сосредоточиться на том, чтобы прислушиваться к своему телу и отслеживать те тонкие изменения чувства голода, которые сопровождают ваши повышенные потребности.

У меня всегда был хороший аппетит, но ничто не могло подготовить меня (или моего мужа, или кого-либо еще из моего окружения) к неистовому голоду, который я испытала после родов. В течение дня после того, как мое молоко пришло, я сразу понял, что моя изысканная миска стальной дробленой овсянки с ягодами и скудной щепоткой конопляных сердец просто не заставит замолчать моего голодного зверя.

В моей диетологической практике я обычно рекомендую людям уделять пристальное внимание своим ранним сигналам голода, чтобы не позволить себе стать настолько прожорливым, что вы неизбежно переедаете. Что ж, до тех пор, пока я не почувствовал, что лучше справляюсь с предвосхищением моего голода, подобного Майклу Фелпсу, было несложно промахнуться.

Нередки случаи, когда женщины переедают из-за страха потерять запасы молока, поскольку в кругах поддержки грудного вскармливания советуют «есть как королева», чтобы «пролился дождь» из молока.

Как диетолог, который изо всех сил боролся с питанием и грудным вскармливанием в целом, я бы с радостью превысил свои потребности в любой день недели, признав, что сохранение некоторого лишнего веса стоит того, чтобы поддерживать мой запас.

К счастью, вам не нужно быть математиком, чтобы рассчитать точную потребность в калориях, независимо от того, кормите ли вы грудью или нет. Просто нужно слушать свое тело. Питаясь интуитивно и реагируя на чувство голода при первых признаках, вы сможете лучше согласовывать свое потребление со своими потребностями, не судорожно запихивая всю еду сразу.

Мы знаем, что сейчас это не совсем «выбор образа жизни», но хроническое недосыпание никогда не помогало поддерживать здоровый вес.

Исследования постоянно показывают, что, когда мы экономим на сне, мы наблюдаем повышение уровня гормона голода (грелина) и снижение уровня гормона сытости (лептина), вызывая всплеск аппетита.

Вдобавок ко всему, ученые из Калифорнийского университета также обнаружили, что люди, которые лишены сна, склонны тянуться к более калорийной пище по сравнению с их хорошо отдохнувшими коллегами.

На самом деле, в этой тревожной истории есть еще кое-что. Вдобавок к бушующему аппетиту и неоспоримой тяге к капкейкам за завтраком, многие из нас также не спят посреди ночи с плачущим, голодным ребенком.

И если вы думаете, что собираетесь приготовить себе сбалансированную тарелку зелени в 2 часа ночи для небольшого перекуса в вашем полусумасшедшем состоянии, лишенном сна, вы другой уровень сверхчеловека.

Зерновые, соленые орехи, чипсы и крекеры. По сути, если бы это был углевод длительного хранения, который я мог держать у своей кровати, его бесстыдно засовывали мне в рот перед рассветом.

Итак, хотя мы все можем согласиться с тем, что женские гормоны могут быть худшими, возможно, они просто делают свою работу, чтобы накормить вашего ребенка на грудном вскармливании. Пролактин, иногда ласково называемый «гормоном накопления жира», выделяется после родов, чтобы стимулировать выработку молока.

В то время как исследования этой области пролактина скудны, бесчисленное количество консультантов по грудному вскармливанию, практикующих врачей и недовольных мам выдвигают гипотезу о том, что наш организм проходит метаболическую адаптацию, чтобы удерживать лишний жир в качестве «страховки» для ребенка.

Другими словами, если вы временно застряли на необитаемом острове без еды, там будет как минимум что-то , чтобы накормить вашего малыша.

Если принять во внимание недостаток сна, послеродовые боли, проблемы с новорожденными, изменение гормонов и крутую кривую обучения грудному вскармливанию, можно с уверенностью сказать, что «четвертый триместр» — это стресс. Неудивительно, что исследователи обнаружили, что общий жизненный стресс, и особенно материнский стресс, является значительным фактором риска сохранения веса в послеродовом периоде.

Исследования также показали, что повышенный уровень кортизола (гормона, связанного со стрессом) связан с удержанием веса в первые 12 месяцев после родов.

Хотелось бы, чтобы у меня было простое предложение, как расслабиться, но на самом деле в первые несколько месяцев это часто бывает немного глупо. Постарайтесь выкроить немного времени для себя, обратившись за помощью к партнеру, другу или семье. И знайте, свет в конце туннеля есть.

Многие женщины не считают процесс грудного вскармливания легким или «естественным», обращаясь к лекарствам и пищевым добавкам, чтобы увеличить количество грудного вскармливания. И метоклопрамид (Реглан), и домперидон (Мотилиум) обычно назначают матерям в качестве вспомогательных средств для лактации не по прямому назначению, но в общей популяции они используются для лечения замедленного опорожнения желудка.

К сожалению, когда вы принимаете эти лекарства без проблем с опорожнением желудка, вы очень быстро проголодаетесь. Как будто одного только грудного вскармливания недостаточно, чтобы заставить вас постоянно сидеть в кладовой, есть лекарство, которое заставляет вас есть все время.

Неудивительно, что увеличение веса является частым побочным эффектом приема лекарств, и большинство женщин утверждают, что они не могут начать терять детский вес, пока не отвыкнут от лекарств.

Я предполагал, что похудею, когда перестану принимать домперидон, но к тому времени мое тело как будто понизило уровень сигналов голода, и я ничего не замечал на весах. Затем, примерно через неделю после того, как я сцедил свою последнюю бутылочку молока, я проснулся и увидел, что все мое тело высунулось наружу. Я также обнаружил, что стал заметно менее голоден, поэтому мне не хотелось перекусывать весь день.

Самое главное, что я только что ощутил прилив энергии и счастья, которых не испытывал почти два года. Это была одна из самых свободных недель в моей жизни. Так что, хотя да, когда дело доходит до регуляции массы тела, часто действуют несколько факторов, я твердо верю, что у вашего тела есть «заданная точка», к которой оно естественным образом приспосабливается, когда ваш сон, гормоны и диета в порядке. сбалансированы и выровнены.

Лучший совет, который я могу дать себе в обнадеживающем случае второго раунда, — прислушиваться к своему телу, подпитывать его в меру своих возможностей питательной пищей и быть добрым к себе на этом уникальном этапе жизни.

Грудное вскармливание, как и беременность, — не время для диеты, сокращения калорий или очищения организма (не то чтобы для этого было подходящее время). Не спускайте глаз с приза: этой хлюпкой, пьяной от молока крошки. Эта фаза пройдет.

---

Эбби Шарп — зарегистрированный диетолог, теле- и радиоведущая, кулинарный блоггер и основатель Abbey’s Kitchen Inc. женщины, чтобы возродить свои отношения с едой. Недавно она запустила группу для родителей в Facebook под названием «Руководство мамы-миллениума по осознанному планированию питания».

Вы не теряете вес при грудном вскармливании? Вот почему – In Shape Mummy

Быть молодой мамой и прибавлять в весе неприятно. Это невероятно обескураживает, когда вы слышите о женщинах, утверждающих, что их мама растаяла благодаря грудному вскармливанию.

Правда в том, что ни прибавка в весе, ни потеря веса не могут быть связаны только с грудным вскармливанием. На ваш послеродовой вес влияет ряд факторов, в том числе типы продуктов, которые вы едите, общее количество потребляемых калорий, а также ваш возраст, скорость метаболизма, уровень активности и уровень кортизола.

Итак, если вы из тех, кто думает, что все делает правильно, но все еще набирает вес во время грудного вскармливания, вот несколько причин, которые могут объяснить почему.

Почему я не теряю вес во время грудного вскармливания?

1. Вы съедаете больше калорий, чем сжигаете за день.

Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы набираете вес. С другой стороны, вы похудеете, если будете сжигать больше энергии, чем потребляете. Однако если вы употребляете слишком мало калорий, вы рискуете замедлить обмен веществ и нанести вред своему организму. И, если ваши калории слишком низки во время грудного вскармливания, это может повлиять на выработку молока.

Таким образом, ключом к похудению является потребление богатой питательными веществами здоровой пищи и поддержание хотя бы умеренного уровня физической активности. Сочетание здоровой диеты и физических упражнений должно гарантировать, что выход энергии будет немного меньше, чем расход энергии. И это позволит вам похудеть безопасно и постепенно, не влияя на выработку молока.

Если вы едите здоровую пищу и избегаете нездоровой пищи, вы естественным образом теряете вес. Обычно при таком подходе нет необходимости считать калории.

Хотя мы не рекомендуем строго подсчитывать калории (поскольку это может вызвать стресс и утомление), мы понимаем, что некоторым людям полезно руководствоваться этим правилом, особенно если у вас проблемы с похудением.

Получите доступ к нашему Калькулятору калорий

Количество калорий, необходимых в день, отличается от человека к человеку. Не существует единого размера для всех. Очевидно, что у мамы весом 100 кг иная потребность в энергии, чем у мамы весом 60 кг. А если вы кормите грудью, вам нужны дополнительные калории, чтобы поддерживать выработку молока.

Ваши индивидуальные потребности основаны на вашем возрасте, весе, росте, частичном или исключительном грудном вскармливании и уровне вашей активности.

Чтобы узнать, сколько калорий необходимо вашему организму для похудения, поддерживая при этом снабжение мельницы, воспользуйтесь нашим калькулятором калорий здесь.

2. Вы едите неправильную пищу.

Важно помнить, что калории не одинаковы. Сто калорий шоколада не равны 100 калориям яиц. Шоколад с высоким содержанием сахара и простых углеводов с небольшим количеством белка. Он полон пустых калорий, которые не насытят вас, что впоследствии приведет к перееданию. С другой стороны, яйца богаты белком хорошего качества и другими питательными витаминами и минералами, которые подпитывают ваше тело энергией и утоляют чувство голода.

Мы знаем, что кормящей маме трудно есть здоровую пищу. Вы самый занятый и самый усталый человек за всю свою жизнь, поэтому естественно жаждать продуктов с высоким содержанием сахара, которые дают вам мгновенный прилив энергии. Но если вы привержены здоровому питанию 90% времени, вы не будете испытывать пики и падения уровня сахара в крови, как на американских горках, и вы обнаружите, что ваша энергия намного более стабильна.

Оздоровительный коктейль In Shape Mummy может стать вашим спасением, потому что он очень быстрый и удобный. Это работа одной руки, ее можно приготовить менее чем за пять минут, она наполнит ваш организм белком, необходимыми витаминами и минералами, одновременно удовлетворив вашу тягу к сладкому.

Вот наш популярный рецепт смузи для похудения:

• 1 стакан миндального молока
• 1 замороженный банан
• ½ стакана замороженной малины
• 2 ст. л. овсяных хлопьев
• 2 ст.л. ванили Коктейль In Shape Mummy Health

3. Вы потребляете недостаточно питательных веществ 

Многие кормящие женщины так стремятся похудеть, что резко сокращают количество потребляемых калорий и даже морят себя голодом. С этим подходом есть проблемы. Во-первых, вы подвергаете свое тело экстремальному давлению и препятствуете послеродовому восстановлению. Во-вторых, это может иметь неприятные последствия и привести к удержанию веса. В-третьих, вам нужно потреблять достаточное количество питательных веществ, чтобы поддерживать рост и развитие вашего ребенка.

Ваше тело нуждается в белках, жирах, минералах и витаминах для восстановления и трансформации после родов. Если вы не едите достаточное количество этих жизненно важных питательных веществ, ваше выздоровление замедлится.

Если ваш организм не получает достаточного количества питательных веществ для поддержания себя и своего малыша, это может привести к замедлению обмена веществ для сохранения энергии. А замедление метаболизма может уменьшить потерю веса и даже привести к его набору.

Когда вы кормите грудью, питательные вещества, которые вы едите, попадают в грудное молоко. Поэтому важно упаковать как можно больше питательных веществ, чтобы вы и ваш малыш могли процветать.

Мы не говорим, что вы не можете время от времени есть угощения, но богатые питательными веществами закуски, такие как сырые орехи, яйца, консервированный тунец и лосось, греческий йогурт и свежие фрукты и овощи, должны быть вашим приоритетом. Употребление этих продуктов поможет вашему ребенку получить питательные вещества, необходимые для его здорового роста и развития.

4. Бездумные перекусы 

Наличие маленьких детей означает, что всегда нужно иметь запас закусок под рукой. И если вы перекусываете, вам нужно знать, сколько лишних калорий вы потребляете. Бездумное перекусывание или доедание объедков ваших детей — одна из самых вредных вещей для похудения. Вы удивитесь, как быстро накапливаются калории.

Две горсти форм для барбекю содержат более 120 калорий, как и батончик мюсли дяди Тоби. Три печенья Oreo содержат 160 калорий, а порция картофельных чипсов — около 150 калорий. Итак, вы можете видеть, если у вас есть печенье здесь и горсть чипсов там, калории накапливаются очень быстро. В конечном счете, это может быть причиной того, что вы не видите смещения веса.

Наш совет — всегда иметь под рукой полезные закуски; легче сказать «нет» чему-то нездоровому, если рядом находится здоровый вариант. Овощные палочки и хумус, вареные яйца, рисовые лепешки с авокадо, смешанные орехи, бананы и смузи — все это отличные варианты перекусов. Батончики In Shape Mummy’s Chocolate Brownie для повышения грудного вскармливания и протеиновые батончики с соленой карамелью и арахисом также являются отличными вариантами здорового перекуса.

5. Нездоровые методы приготовления пищи

Количество калорий в популярном растительном масле просто шокирует. Ниже приведены общие калории на 1 столовую ложку наиболее распространенных растительных масел:

Растительное масло: 124

Оливковое масло: 119

Кокосовое масло: 117

Исключить масло из готовки нереально, да и не нужно. Но что важно, так это знать, что если вы немного небрежно относитесь к своему маслу, вы можете быстро добавить к своей еде от 100 до 300 дополнительных калорий.

Мы рекомендуем измерять количество масла и по возможности уменьшать его количество. Так много рецептов требуют обильного количества масла, но если вы уменьшите количество на ½ или 1/3, вы сэкономите себе 200+ калорий без ущерба для вкуса вашей еды.

Даже если вы используете полезное масло, жарка добавит еде много калорий. Вместо этого попробуйте запекать или варить пищу во время приготовления пищи.

6. Потребление слишком большого количества калорий

Газированные напитки и магазинные соки — это простой способ потреблять лишние калории. Банка колы объемом 330 мл содержит целых 39г сахара и 140 калорий. Порция (200 мл) апельсинового сока Golden Circle содержит более 15 г сахара и 82 калории. Таким образом, выпивая один из этих напитков в день, вы достигнете и даже превысите рекомендуемую суточную норму потребления сахара, а также добавите значительное количество калорий. Все мы знаем, что обработанный сахар — враг похудения.

Если вы пытаетесь похудеть, есть множество вкусных напитков без сахара. Газированная вода со свежевыжатым лимоном — отличный вариант для похудения. Чайный гриб — это газированный напиток с низким содержанием сахара, который содержит пробиотики, поддерживающие здоровье кишечника.

Почему я чувствую себя таким голодным во время кормления грудью?

Производство молока требует энергии, поэтому в конечном итоге вы сжигаете лишние калории.

Если вы не едите достаточно здоровой пищи для удовлетворения ваших потребностей в белке и питательных веществах, ваше тело будет продолжать хотеть больше еды. Употребление нездоровой пищи может привести к тяге к еде позже.

Кроме того, большинство кормящих матерей также устают и испытывают стресс, что может привести к тому, что они будут есть с комфортом.

Сочетание чувства голода и комфортной еды может означать, что цифры на весах растут. Когда вы знаете, что шоколад в холодильнике, трудно собраться с силами, чтобы найти что-нибудь питательное. Uber Eats и Deliveroo еще больше усложняют задачу игнорировать искушения.

Вот почему вам нужен план борьбы с этим голодом. Вы заметите закономерность в своем аппетите, так что держите под рукой вареные яйца, орехи, фрукты и йогурт, когда он появляется.

Также важно не пропускать приемы пищи. Пропуск приемов пищи может привести к более сильному голоду в конце дня, что может привести к перееданию неправильных продуктов (труднее сделать здоровый выбор, когда вы голодны).

Старайтесь есть завтрак, обед и ужин, а также перекусы утром и днем.

Мы понимаем, что трудно всегда готовить здоровую пищу, когда вы так заняты, поэтому коктейль In Shape Mummy Health Shake может быть отличным подспорьем.

Иссякнет ли мое молоко, если я сосредоточусь на похудении?

Здоровая, устойчивая потеря веса не приведет к высушиванию молока. До тех пор, пока вы не сократите потребление калорий значительно или не создадите значительный дефицит калорий, ваше тело будет находить более чем достаточно питательных веществ для производства молока из продуктов, которые вы едите, и ваших существующих запасов жира.

Потеря веса не означает постоянное чувство голода. Речь идет о том, чтобы есть то, что вам нужно для достижения здорового веса. Если вы кормите грудью, это означает, что вы едите, чтобы учесть дополнительную энергию, которую вы сжигаете, не переусердствуя и не тратя эти лишние калории на шоколадный торт.

На самом деле, переключив свое мышление с того, сколько вы едите, на то, что вы едите, вы во многих случаях фактически поддержите выработку молока. Диета, состоящая из цельных продуктов, постного белка и полезных жиров, — это именно то, чего жаждет ваше тело. Дополнительные калории, состоящие из рафинированного сахара или углеводов, не представляют никакой питательной ценности ни для вас, ни для вашего грудного молока, ни для вашего ребенка. Конечно, если у вас выдался тяжелый день, побалуйте себя, но не забудьте потом скорректировать свое питание и цели по снижению веса.

Итак, теперь вы знаете правду о грудном вскармливании и похудении. Да, грудное вскармливание сжигает лишние калории, так что это отличный инструмент для возвращения к целевому весу. Но это только одна часть головоломки. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы не похудеете. Но если вы будете следовать правилу 90/10 и питаться здоровой пищей в течение 90% времени с возможностью угощения в 10% случаев, вы сможете одновременно поддерживать выработку молока и свои цели по снижению веса. .

Похудеете ли вы, когда прекратите кормить грудью?

Когда вы не кормите грудью, если вы следите за тем, чтобы потребляемые вами калории были меньше калорий, которые вы сжигаете, вы продолжите терять вес. Кроме того, вы можете обнаружить, что в это время у вас больше склонности к физическим упражнениям, поэтому включение нескольких прогулок и пары домашних тренировок в ваш распорядок поможет еще больше усугубить дефицит.

Как коктейли In Shape Mummy Health помогают похудеть?

Коктейль In Shape Mummy Health Shake поможет вам быстрее достичь своих целей. Это заменитель пищи с контролируемой калорийностью. In Shape Mummy идеально подходит для занятых и кормящих мам, так как это быстро и просто.

Смесь In Shape Mummy предназначена для поддержки выработки молока, а также баланса уровня сахара в крови, чтобы помочь уменьшить тягу и потребность в перекусах. Каждый коктейль обогащен органическим веганским белком, 25 витаминами, минералами и пробиотиками, которые помогут вам и вашему малышу

Для достижения наилучших результатов замените 1 прием пищи и 1 перекус в день смузи In Shape Mummy, например завтрак и полдник.

Могу ли я продолжать использовать In Shape Mummy после прекращения грудного вскармливания?

Да. В Shape Mummy есть еще одна линейка коктейлей, предназначенных для занятых мам.

Коктейль In Shape Mummy Health для занятых мам содержит те же питательные вещества, что и коктейль для грудного вскармливания, но не содержит галактагогов (трав, повышающих лактацию).

Коктейль Busy Mums Shake на 100 % подходит для грудного вскармливания, поэтому он идеально подходит для мам, которые хотят отучить своих детей от груди, а также для мам, которые не кормят грудью. Это отличный способ убедиться, что вы потребляете достаточно белка, витаминов и минералов.

Коктейль для грудного вскармливания по-прежнему можно принимать после того, как вы закончили грудное вскармливание, однако, поскольку он содержит травы, стимулирующие молоко, рекомендуется сделать перерыв в процессе отлучения от груди, пока не иссякнет запас молока.

На сколько я могу сбросить вес?

Здоровая и безопасная потеря веса, если вы кормите грудью, составляет 2 кг в месяц, а если вы не кормите грудью, 4-6 кг в месяц.

Когда вы кормите грудью, важно худеть более медленными темпами, чтобы поддерживать выработку молока.

Старайтесь не взвешиваться слишком часто, так как важно не зацикливаться на весах. Мы рекомендуем не чаще одного раза в 2 недели.

Имейте в виду, что мышцы весят больше, чем жир. И ваш вес может меняться в зависимости от времени суток, времени месяца и от того, сколько вы съели и выпили перед тем, как взвеситесь. Лучше судить по тому, как вы себя чувствуете в своей одежде.