ученые объяснили, почему дети перестают спать днем

Один ребенок спит как часы каждый день после обеда, а другой начинает отказываться от привычного дневного сна: что на это влияет? Ученые выдвинули новую теорию: дело не столько в возрасте или усталости, сколько в развитии мозга.

unsplash.com

А вам нравилось в детстве спать днем? Можете ли вы позволить себе такой отдых сейчас? Пишите в комментариях! 

Вопрос, над которым, без сомнения, задумываются многие родители, и над которым ученый из Университета Массачусетса в Амхерсте, США, размышляет в течение многих лет: почему ребенок в определенный момент перестает легко засыпать днем? Ребекка Спенсер в своем новом исследовании предлагает теорию. Несмотря на то, что сон играет огромную роль в развитии организма, в какой-то момент мозг ребенка сам отказывается от такого удовольствия. Вот, что предполагает профессор Спенсер.

«Эта всеохватывающая теория основана на данных, которые мы опубликовали за последние пару лет. В совокупности мы поддерживаем связь между недолгим сном, базовой памятью и развитием мозга. Мы говорим, что дневной сон имеет какое-то отношение к этому критически важному времени развития до 3 лет», — объясняет Спенсер, профессор психологии и наук о мозге, которая сотрудничала с детским психологом Трейси Риггинс из Университета Нью-Йорка.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Новая теория, которая поддерживает практику предоставления возможности вздремнуть всем дошкольникам и детсадовцам, связывает биорегуляторные механизмы, лежащие в основе перехода в сон, фокусируясь на гиппокампе. Предыдущее исследование Спенсер и Риггинс показало, что «существует разница в развитии гиппокампа у детей, которые спят днем, и у тех, кто нет». Эта часть мозга, гиппокамп, — отвечает за хранение краткосрочных воспоминаний, прежде чем они «окажутся на долгом хранении» в коре головного мозга.

«Сон помогает обрабатывать воспоминания», — объясняет Спенсер. Когда незрелый гиппокамп маленьких детей достигает своего предела возможностей, дети испытывают повышенное «давление сна».

Исследователи изучили медленноволновую активность — нейробиологический маркер мозговых волн, регистрируемых во время сна — через ЭЭГ для измерения нарастания гомеостатического давления сна.

Так, стоит отметить, что сон позволяет воспоминаниям перемещаться в кору, освобождая место для хранения дополнительной информации в гиппокампе. 

Дневной сон ребенка 

«Когда гиппокамп неэффективен, это похоже на маленькое ведро», — говорит Спенсер. «Ваше ведро наполнится быстрее и переполнится, а некоторые воспоминания выльются наружу (забудутся). Мы думаем, что именно это происходит с теми детьми, которые спят днем даже в 4-5-летнем возрасте. Их гиппокамп менее развит, и им нужно чаще «опорожнять» это ведро». 

Так, когда гиппокамп более развит, дети скорее откажутся от дремоты, потому что определенная область мозга «созрела» до такой степени, что их «ведро» не будет переполняться. Но Спенсер предупреждает: все больше данных подчеркивает важность предоставления всем маленьким детям возможности вздремнуть. «Некоторым из них это все еще нужно; другим это может не понадобиться, но если они захотят, мы знаем, что это пойдет на пользу их обучению, и мы знаем, что обучение — это то, что лежит в основе раннего образования», — отмечает исследователь.

В долгосрочной перспективе, говорит Спенсер, исследователи могут разработать когнитивный метод измерения памяти, а принудительный отказ от дневного сна «может привести к субоптимальному [то есть недостаточному] обучению и памяти».

Дневной сон ребенка. Почему он важен?

Еще во времена нашего детства мы часто слышали о том, насколько полезен дневной сон. Тихий час в детском саду входил в обязательный режим дня. И, конечно же, далеко не все дети с удовольствием спали днем. Теперь же, став родителями, мы задаемся вопросом: обязателен ли дневной сон для здоровья и правильного развития малыша? Сегодня мы поговорим о пользе тихого часа и о том, как приучить ребенка спокойно засыпать в дневное время, не создавая сложностей взрослым.

Какую пользу ребенок получает от дневного сна?

Сон — обязательное условие для гармоничного роста и развития малыша. Его продолжительность зависит от возраста ребенка. К примеру, детям от 2 до 4 лет необходимо спать не менее 16 часов в сутки, от 5 до 7 лет — около 16 часов. К сожалению, большинство детей за ночь не досыпают положенные часы. Поэтому педиатры и психологи сходятся во мнении: дневной сон необходим!

Американские ученые под руководством психолога Ребекки Спенсер из University of Massachusetts Amherst даже провели эксперимент, наблюдая за 40 детьми из 6 детских садов. По утрам ребятам показывали карточки с картинками и ставили задачу запомнить их расположение. Детей при этом разделили на две группы: спящую днем и бодрствующую. На следующий день проводилась проверка усвоенного материала.

Дети, в режиме дня которых присутствовал тихий час, ошибались на 10% реже. Эксперимент был повторен несколько раз, но результаты оставались примерно на одинаковом уровне.

В чем же заключается положительное влияние дневного сна на детский организм?

• Нервная система ребенка еще полностью не сформирована, она уязвима и восприимчива к эмоциональным перегрузкам. Тихий час помогает успокоить нервы, справиться с эмоциями, полученными ранее, например, в процессе подвижных игр или творческих занятий.
• Во время сна восстанавливаются нервные клетки, стабилизируется психологическое состояние ребенка, формируется стрессоустойчивость. Сон в дневное время служит отличной профилактикой неврозов и психических заболеваний. Малыш становится спокойнее, меньше капризничает, не требует к себе излишнего внимания.
• Дети, регулярно спящие днем, легче усваивают материал и показывают более высокие результаты в учебе. Сон способствует концентрации внимания и восприятию новой информации. Ребенок легче переносит неудачи, преодолевает трудности.
• Дневной сон оказывает положительное влияние на кровеносную и пищеварительную систему малыша, способствует укреплению иммунитета.
• Во время сна активно вырабатывается гормон роста.
• Дети, в режим дня которых прочно вошел тихий час, легче адаптируются в новых коллективах, общительны и положительно настроены по отношению к окружающим.
• Регулярный дневной сон гарантирует быстрое засыпание вечером. Часто родители думают, что ребенок, не выспавшийся в течение дня, быстрее устанет и заснет, поэтому не настаивают на тихом часе. Но это мнение ошибочно. Малыш испытывает эмоциональное возбуждение, поэтому заснуть ему будет достаточно сложно.

Как приучить ребенка к тихому часу?

Безусловно, существуют дети, которые с удовольствием ложатся спать днем, быстро засыпают и не вызывают проблем у родителей и воспитателей. Но практика показывает, что большинство малышей все же не отрицательно относятся к дневному сну. Оторвать их от игры или другого интересного занятия бывает достаточно сложно. Часто укладывание ребенка сопровождается слезами и даже истериками. О какой пользе можно говорить в данном случае?

Почему ребенок не хочет спать днем? Причин тому может быть несколько:

• Малыш боится оставаться один в комнате.
• Ребенок воспринимает тихий час как наказание. Обычно это происходит в том случае, если вы во время укладывания ругали малыша.
• Проявление характера. Ребенок осознает себя отдельной личностью и пытается отстоять самостоятельность.
• Недостаточная физическая активность в начале дня. Ребенок не устал и не хочет спать. Поэтому с утра обязательно сходите на прогулку или поиграйте в активные игры.

Психологи разработали ряд рекомендаций, которые помогут родителям уложить ребенка спать в дневное время с минимальными потерями:

• Установите правильный режим дня. Уже через некоторое время ребенок начнет сам засыпать в назначенное время.
• Создайте комфортные условия для сна: проветрите комнату, зашторьте окна.
  Дети плохо спят в душных помещениях.
• Не оставляйте малыша одного, пока он не уснет. Спойте колыбельную или почитайте сказку.
• Ложитесь спать вместе с ребенком.
• Проявляйте терпение. Не кричите на ребенка и не ругайте, даже если он отказывается засыпать. Укладывание малыша может занять от 15 минут до целого часа.

Список показался полезным? Добавляйте в закладки, чтобы не потерять!

Post Views: 738

Недостаток сна у детей | Children’s Hospital Colorado

Sleep Program

Родители и опекуны лучше всех знают своих детей. Вот почему мы ставим семьи в центр каждой команды по уходу.

Хотите узнать о нас больше?

Программа сна

Готовы записаться на прием?

Расписание онлайн

Что такое недостаток сна?

Недостаток сна означает недосыпание по ночам, что может вызвать ряд проблем, включая снижение развития мозга, проблемы с обучением и более частые негативные эмоции. Это также может способствовать проблемам с контролем веса, проблемам роста и увеличению частоты заболеваний. Недостаток сна также может называться лишением сна.

Достаточный сон означает достаточное количество сна, чтобы проснуться утром, чувствуя себя отдохнувшим и способным сохранять энергию в течение дня. Количество сна, в котором нуждается ребенок, находится в определенном диапазоне, как и у взрослых. Вашему ребенку может потребоваться иное количество сна, чем его сверстникам.

Сон нуждается в изменении с возрастом. Ниже приводится типичная продолжительность сна, необходимая детям в течение 24 часов:

• Младенцы (от 4 до 12 месяцев): от 12 до 16 часов (включая дневной сон)
• Малыши (от 1 до 2 лет): от 11 до 14 часов (включая дневной сон)
• Дошкольники (от 3 до 5 лет): от 10 до 13 часов (включая дневной сон)
• Дети школьного возраста (от 6 до 12 лет): от 9 до 12 часов
• Подростки (от 13 до 18 лет): от 8 до 10 часов

Что вызывает недостаток сна?

Недостаток сна или недосыпание могут вызывать многие факторы, в том числе проблемы со здоровьем, проблемы с психическим здоровьем и плохая гигиена сна (привычки сна). Некоторые медицинские состояния, которые способствуют плохому сну, включают обструктивное апноэ во сне, периодические движения конечностей, чрезмерные движения во сне и кислотный рефлюкс.

Бессонница — это неспособность заснуть в разумные сроки или пробуждение среди ночи и проблемы с засыпанием. Симптомы могут включать недостаточный сон и отсутствие чувства свежести после сна. Бессонница может возникнуть в любом возрасте. Депрессия, беспокойство, травма, изменения в жизни, гормональные колебания, плохой сон и «чрезмерно активный ум» могут способствовать бессоннице.

У младенцев и детей младшего возраста могут быть частые ночные пробуждения. Родители часто описывают это состояние как младенец, который не перестает плакать в течение ночи, или ребенок, который не может оставаться в постели всю ночь. Эти длительные периоды бодрствования и нарушения сна часто сокращают продолжительность сна как ребенка, так и других членов семьи в течение ночи. Ночные пробуждения часто происходят из-за того, что ребенок не научился «самоуспокаиваться» и снова засыпать после естественных пробуждений, которые обычно происходят в течение ночи.

Каковы признаки и симптомы недостаточного сна?

• Проблемы с вниманием
• Гиперактивность и импульсивность (особенно у детей младшего возраста)
• Низкое энергопотребление
• Плохая регуляция настроения (часто расстраиваюсь и капризничаю)
• Снижение социальных навыков
• Засыпание в школе и сон во время коротких поездок на машине
• Дремать, когда возраст уже не подходит для дневного сна, обычно после 5 лет
• Проблемы с подъемом с постели по утрам
• Усталость
• Проблемы с засыпанием или невозможность спать

Какие тесты используются для диагностики недостаточного сна?

Самая важная часть диагностики недостаточного сна или депривации сна — это беседа с семьей, чтобы получить подробный анамнез сна. Этот разговор должен состояться с врачом, практикующей медсестрой или психологом, который специализируется на оценке и лечении нарушений сна. Врач вашего ребенка также может порекомендовать дополнительные обследования, чтобы полностью изучить все возможные причины плохого сна.

• Журнал сна: Чтобы определить базовые режимы сна ребенка, врачи часто просят семью вести журнал сна, чтобы записывать время сна ребенка, время пробуждения и ночные пробуждения.
• Актиграфические часы: Еще один способ оценить продолжительность сна ребенка — это носить актиграфические часы, обычно в течение недели, когда он обычно спит дома. Это устройство похоже на наручные часы, но вместо того, чтобы показывать время, оно записывает движения вашего ребенка, продолжительность сна и время, необходимое для засыпания. Он также оценивает, как долго ваш ребенок не спит в течение ночи, и количество света в комнате.
• Исследование ночного сна: В некоторых случаях наши врачи могут порекомендовать исследование ночного сна, если они подозревают, что нарушение дыхания во сне или чрезмерное движение могут прерывать сон вашего ребенка. Нарушение дыхания во сне — это когда дыхание частично или полностью останавливается несколько раз в течение ночи.
  Врач вашего ребенка может также назначить анализы крови, чтобы определить, не вызывают ли они проблемы со сном из-за проблем со щитовидной железой или кислотного рефлюкса.

Как лечить недостаток сна?

Семьи часто обращаются к психологу группы сна, чтобы решить проблемы со сном. Хотя это может включать в себя более одного посещения, часто это решается за два или три посещения. Психолог помогает семьям освоить новые привычки и модели поведения, которые способствуют лучшему сну. В большинстве случаев важной частью увеличения продолжительности сна является улучшение привычек сна.

Первым шагом в лечении недостаточного сна является правильная диагностика и лечение любых медицинских проблем, которые могут привести к ухудшению сна. Это начинается с посещения нашей клиники сна врачом или практикующей медсестрой, специализирующейся на лечении сна. После обследования они предложат возможные методы лечения и могут порекомендовать дополнительные анализы или процедуры.

Детям с бессонницей могут помочь стратегии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогают им легче и быстрее заснуть. Лечение ночных пробуждений включает обучение младенцев и детей самостоятельно засыпать и успокаивать себя, чтобы снова заснуть после их естественных пробуждений в течение ночи. Во всех случаях наши психологи сна предлагают поддержку семьям, заинтересованным в изменении сна, потому что мы понимаем, что обучение новым навыкам и поведению часто является сложной задачей для семей.

Почему для лечения недостаточного сна выбирают нас?

Команда Детской программы сна в Колорадо обладает специальными знаниями в области лечения проблем со сном у детей и подростков. Наши специалисты известны во всем мире своими исследованиями сна и методами лечения сна. Команда состоит из экспертов по сну, обученных различным аспектам лечения сна, в том числе врачей, специализирующихся на проблемах ушей, носа и горла у детей, психологов сна, практикующих медсестер, фельдшеров, респираторных терапевтов и специализированных медсестер, занимающихся проблемами сна.

Мы часто координируем лечение с другими специалистами и врачами первичной медико-санитарной помощи, которые участвуют в лечении каждой семьи. Самое главное, у нас есть очень заботливые сотрудники, которые готовы выслушать семьи и сделать все возможное, чтобы улучшить сон вашего ребенка и оптимизировать его развитие.

• Детский совет по сну предлагает экспертную информацию и советы по вопросам сна младенцев и малышей.
• Национальный фонд сна предоставляет информацию о здоровом сне, а также о нарушениях сна.
• Американская академия медицины сна (AASM) — единственное профессиональное общество, специализирующееся исключительно на медицинской специализации медицины сна.
• Общество исследования сна (SRS) — это организация ученых-исследователей, которые обучают и исследуют сон и нарушения сна.
• Общество поведенческой медицины сна — это организация, специализирующаяся на поведенческих и психологических подходах к профилактике и лечению нарушений сна.

Сострадательная забота, где бы вы ни находились

Мы здесь, когда вы нуждаетесь в нас. Консультации по телемедицине доступны по всем нашим специальностям, поэтому вы можете получить высококачественную помощь, которую мы всегда предлагаем, не выходя из дома, с комфортом и конфиденциальностью.

Узнайте, подходит ли телемедицина вашему ребенку

 

Познакомьтесь с нашими специалистами по педиатрии.

Хизер Мур, CPNP-PC

Сертифицированная детская медсестра

Пинар Полат, доктор медицины

Неврология — педиатрическая, медицина сна

Джин Милхолланд, PA-C

Аспирант

Стейси Саймон, доктор философии

Рейтинги и отзывы пациентов недоступны. Почему?

Встретить команду

Узнайте об оценках и отзывах пациентов

Преодоление регрессии сна | Чем может помочь Nested Bean (обновлено в 2019 г.

)

Буквально на прошлой неделе вы хвастались перед друзьями и семьей тем, как хорошо спит ваш ребенок. Все эти ужасные истории о том, что вы просыпаетесь по 10 раз за ночь из-за капризного, суетливого ребенка, к вам больше не относятся. Ваш 2-х или 3-х месячный ребенок уже практически спит всю ночь!

Ваш малыш может практически заснуть по команде!

И вдруг на этой неделе эти кошмары снова стали преследовать тебя. Ваш ребенок начинает часто просыпаться ночью, рано просыпаться после дневного сна (или вообще отказываться спать), и вы понятия не имеете, почему и как.

Возраст	Типичное количество дневных снов
Новорожденные	4 — 6+ дневных снов
3 месяца	3-5 дневных снов
4-5 месяцев	3-4 дневных сна
6 месяцев	3 дневных сна
7-9 месяцев	2-3 дневных сна
10–13 месяцев	2 дневных сна
14–18 месяцев	1-2 дневных сна
19–35 месяцев	1 дневной сон

Если это звучит, к сожалению, знакомо, мы здесь, чтобы рассказать вам обо всем, что вам нужно знать о выживании при регрессии сна младенца или малыша.

В этой статье

Что такое регресс сна?
В каком возрасте бывают регрессии сна?
Как долго длится регрессия сна?
Как пережить регресс сна?

Что такое регресс сна?

Регрессия сна определяется как период времени, который длится от двух до шести недель, когда у ребенка, который ранее хорошо спал, наблюдается временное ухудшение сна.

Во время регрессии большинство детей переходят от крепкого сна к частым ночным пробуждениям, их труднее успокоить или успокоить перед сном, они рано просыпаются после дневного сна или вообще борются со временем дневного сна.

Во многих случаях это сочетание всех трех факторов, что может быть чрезвычайно утомительно, не говоря уже о том, что родители могут расстраиваться!

Мы знаем, что первые 12-18 месяцев жизни вашего малыша, вероятно, кажутся бесконечным вихрем регрессий, но просто помните, что это естественные периоды развития в жизни вашего ребенка, которые помогают ему расти, взрослеть и развиваться. . И да, это будет сложно, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе и своему малышу на этом пути. — Littleones.co

Чаще всего у большинства детей и родителей регресс сна возникает из ниоткуда. Родители обычно застигнуты врасплох, когда их ребенок начинает плохо спать в одну ночь, а в следующую без предупреждения почти не спит.

Регрессия сна чаще всего происходит, когда ребенку исполняется 4 месяца, 9 месяцев и/или 18 месяцев.

Определение: регресс сна Период времени, который длится от двух до шести недель, когда ребенок плохо спит после того, как хорошо спал в анамнезе. Признаки могут включать частые ночные пробуждения, более короткий сон, проблемы со сном и сильную нервозность.

Возрастная регрессия сна

Наиболее распространенными регрессиями сна являются 4-месячная регрессия сна, 8-месячная регрессия сна и 18-месячная регрессия сна. 8-месячная регрессия сна также иногда упоминается как 9-месячная регрессия сна.месячная регрессия сна, поскольку это может произойти в любое время в возрасте от 8 до 10 месяцев.

Как правило, эти возрастные регрессии сна совпадают с важными вехами развития, которые вызывают детский сон или проблемы со сном ребенка.

4-месячная регрессия сна

• Наиболее распространенная регрессия сна.
• Возникает в возрасте от 8 недель до 5 месяцев.
• Вызвано необратимыми изменениями цикла сна вашего ребенка.
• Обычно длится от 2 до 3 недель (обычно короче, чем другие регрессии сна)
• 10 советов, как пережить 4-месячную регрессию сна

Zen Sack™:  Сделайте 4-месячный сон регрессом управляемым Узнайте, как это работает

8-месячная регрессия сна

• Встречается в возрасте от 8 до 10 месяцев
• Вызвано важными вехами. Ребенок учится ползать, сидеть, подтягиваться, усваивать язык и т. д.
• Обычно длится от 2 до 6 недель
• Воспользуйтесь этими советами, чтобы опередить 8-месячную регрессию сна.

18-месячная регрессия сна

• Встречается в возрасте от 17 до 18 месяцев
• Вызвано вновь обретенной самостоятельностью вашего малыша, тревогой разлуки и/или прорезыванием зубов.
• Обычно длится от 2 до 6 недель
• Руководство по 18-месячной регрессии сна.

Если у вашего малыша наблюдается регрессия, но он не совпадает точно с одним из этих возрастов, не беспокойтесь — поскольку регрессии связаны с определенными вехами, и каждый ребенок развивается по-разному, общие периоды регрессии не всегда совпадают. быть таким же для вашего ребенка.

Например, ребенок, который начал ползать и подтягиваться раньше, чем ожидается, с большей вероятностью будет иметь 8-месячную регрессию сна немного раньше, может быть, в 7 месяцев.

Самое главное, чтобы ваш ребенок спал столько, сколько ему нужно в день. Например, 4-месячному ребенку потребуется от 12 до 15 часов сна, разделенных на два дневных сна и более длительный ночной сон.

Это может означать 2 дневных сна по 3 часа и 6-часовой сон ночью, но не зацикливайтесь на том, когда должен наступить этот сон — пока они спят, когда они это делают не так важно.

Чего ожидать во время регрессии сна

Снижение продолжительности сна и увеличение суетливости/капризности являются наиболее распространенными последствиями регрессии сна у младенцев. Снижение продолжительности сна вашего ребенка может произойти во время дневного сна, ночного сна или, в некоторых случаях, в обоих случаях.

Зона дзен для мам Брианна К. написала: «Мы знали, что у Ноэля была фаза регресса сна, когда он перестал спать всю ночь после того, как спал идеально. Во время регрессии он был очень беспокойным и полностью пропускал дневной сон или спал намного меньше во время дневного сна».

Во время регрессии сна ваш ребенок часто бывает более голодным. Некоторые родители также сообщают, что их дети более «прилипчивы», чем обычно, постоянно хотят, чтобы их прижали или взяли на руки.

Регрессии детского сна обычно совпадают с вехами развития и/или физического развития. Итак, хотя вы, вероятно, очень гордитесь тем, что ваш ребенок научился ползать, сидеть или видеть, как прорезался первый зуб, скорее всего, это те же самые причины, по которым ваш малыш изо всех сил пытается заснуть.

Причины регрессии сна

Какие конкретные вехи влияют на сон вашего ребенка, зависит от его возраста. Имейте в виду, что вы не всегда сможете увидеть эти вехи.

Например, 4-месячная регрессия сна происходит, когда цикл сна вашего ребенка начинает меняться. Это не видимое изменение, а изменение частоты перехода от легкого сна к глубокому.

Принимая во внимание, что 8-месячная регрессия может быть вызвана такими вехами, как ползание и подтягивание — новые трюки, которые, как вы заметите, ваш ребенок пытается освоить.

Как только ваш ребенок привыкнет к этим новым изменениям, трюкам или навыкам, его режим сна обычно вернется к норме.

Сделать регрессии сна более управляемыми Регрессии сна могут длиться до 6 недель, но есть способы сделать их более управляемыми. Zen Swaddle® или Zen Sack™ помогают многим родителям справиться с регрессией сна, помогая их детям легче успокаиваться, успокаиваться и лучше спать. Получить помощь по регрессиям

Некоторые также могут заметить, что неслучайно наиболее распространенные возрасты регрессии сна совпадают с обычными переходными периодами дневного сна (от 3 до 2 дневных снов, от 2 до 1 дневного сна и т. д.). Эти переходы часто играют роль в регрессии сна.

Но какое бы событие ни вызвало регрессию сна у вашего малыша, вы захотите вернуться на правильный путь, чтобы и вы, и ваш ребенок снова спали всю ночь. К счастью, есть множество советов и приемов, которые вы можете использовать, чтобы бороться с регрессом сна и вернуться к лучшему режиму сна.

В каком возрасте происходит регрессия сна?

Наиболее распространенный возраст регрессии сна — 4 месяца, 8 месяцев и 18 месяцев. 8-месячный регресс сна также иногда называют 9-месячным регрессом сна, так как это может произойти в любое время в возрасте от 8 до 10 месяцев. Обычно этот возраст совпадает с важными вехами, которые вызывают проблемы со сном.

Преодоление регрессии сна

Наш главный совет, как пережить регрессию сна, прост: сделайте глубокий вдох и поймите, что это не будет длиться вечно.

Регрессия сна никому не доставляет удовольствия — ни вам, ни вашему ребенку! Это запутанное время для них и разочаровывающее для вас.

Поскольку вы мало что можете сделать, чтобы «остановить» или «избежать» регрессии сна, сосредоточьтесь на том, что это временное явление, и знайте, что сон вашего ребенка скоро снова наладится.

Вот еще 9 советов, которые помогут вам пережить регрессию сна:

1. Будьте гибкими с их временными режимами сна. .

Регрессия сна, скорее всего, положит конец вашему обычному графику сна и режиму сна. На данный момент вам нужно настроиться. Это временно… помните об этом, когда чувствуете себя подавленным!

2. Старайтесь соблюдать последовательность действий.

Даже несмотря на то, что регрессии сна неизбежно нарушают ваш обычный распорядок дня, вы должны стараться не отставать от выполнения успокаивающего ритуала перед сном. Этого может не произойти, когда это обычно происходит, но в то время, когда ваш ребенок испытывает и изучает новые вещи, полезно сохранить некоторые вещи знакомыми.

Это также поможет успокоить их перед укладыванием на ночь, особенно если за их борьбой со сном стоит тревога разлуки.

3. Соблюдайте успокаивающий распорядок и обстановку .

Попробуйте добавить успокаивающий массаж, ванну, пеленание или сказку в свой распорядок перед сном, чтобы ребенок расслабился. Кроме того, убедитесь, что их окружающая среда успокаивает — в комнате должно быть темно и комфортная температура. Может быть, даже попробовать добавить машину белого шума, чтобы успокоить их и помочь им заснуть.

4. Утешайте их, но избегайте создания вредных привычек.

Можно побольше прижиматься к ребенку и потратить несколько дополнительных минут, покачивая его, чтобы успокоить! Делайте все, что в ваших силах, чтобы обеспечить комфорт, но постарайтесь ограничить этот контакт и снова поместить их в среду, в которой они спят.

Будьте осторожны, чтобы не вернуться к привычкам, от которых вы уже избавились, и не создавайте новых! Старайтесь не укачивать ребенка и не кормить его грудью, чтобы убедиться, что у него не формируются ассоциации со сном, которые также могут усугубить тревогу разлуки.

5. Попробуйте Zen Swaddle или Zen Sack.

Легкие детали пеленки Zen и мешочка Zen Sack могут быть очень эффективными, помогая спокойному, суетливому, переутомленному ребенку снова крепко спать.

Попробуйте использовать Zen Swaddle или Zen Sack во время регрессии сна, и вы можете обнаружить, что дополнительное давление помогает вашему ребенку расслабиться и успокоиться.

Zen Sleepwear™: Помощь родителям пережить регрессии сна Получите пижаму Zen

6. Измените график сна.

Регрессии сна обычно означают меньше сна, чем обычно, что приводит к переутомлению ребенка, что приводит к плачу и суетливости, что приводит к уменьшению сна, что приводит к… вы поняли. Это порочный круг!

Старайтесь не допускать переутомления ребенка, изменяя график дневного сна и стараясь ложиться спать раньше, чтобы восполнить утраченный ночной сон.

7. Дайте им необходимое топливо.

Не бойтесь давать ребенку дополнительное питание, если он об этом просит. Изменения в развитии и всплески роста, которые ваш ребенок часто испытывает во время регрессии сна, обычно повышают его аппетит.

8. Просите и принимайте помощь.

Делая все возможное, чтобы заботиться о своем ребенке во время регрессии сна, не забывайте также заботиться о себе. Регрессия сна у ребенка часто приводит к лишению сна родителей — если ваш ребенок не может заснуть, вы тоже не можете.

Если есть возможность, работайте со своим напарником по сменам. Позовите друзей и семью, чтобы они ненадолго взяли вас на себя, чтобы вы могли немного отдохнуть. И когда кто-то предлагает вам руку помощи, сделайте себе одолжение и примите ее!

9. Группа поддержки.

Поговорите с мамой, которая уже прошла через это — создайте группу поддержки. Это помогает узнать других, которые пережили регрессию детского сна и знают, что есть свет в конце туннеля.

Если вы не знаете другой мамы, пережившей регрессию сна, посоветуйтесь с некоторыми из наших клиентов в Zen Mom Zone!

Советы по выживанию во время регрессии сна/ или сохраняйте Zen Mom Zone

Зона дзен для мам «Возможно, она стоит на пороге важной вехи. Мой малыш преодолевает регрессию, вызванную обучением ходьбе. Позаботьтесь о том, чтобы в течение дня у нее было достаточно времени для работы над своим новым навыком», — Мэнди Г., 30 января 18 . «Просто думай, что это пройдет, наливайся кофе или чаем, старайся, если возможно, менять ночное дежурство с напарником каждые несколько дней. И чтобы помочь ребенку, включай белый шум или успокаивающий компакт-диск с классической музыкой на повторе в течение всего дня. ночь.» — Джессика М., 25 февраля 2018 г. «Постоянство — ключ к успеху! Мы старались изо всех сил, чтобы оставаться в рамках наших графиков, и регресс в конце концов прошел. Если вы чувствуете себя подавленным, не бойтесь просить о помощи». — Брианна К., 30.01.18 «Сохраняйте рассудок, позволяя людям помогать вам, если они могут, даже ненадолго. Удивительно, что может сделать для вас немного «я»-времени.» — Эйлин Р., 30.01.18

История сладкого сна «Регресс сна на 4 месяца… кто знал, что это может быть так ужасно! После 2 ночей пробуждения ежечасно и комфортного кормления буквально всю ночь, и его нежелания усыплять в течение дня, я разорвала наши [Дзен] мешки. Он спит уже 3 часа подряд! Я сторонник Nested Bean!» — Челси В., 01.01.2018 Сумка Zen Sack слегка утяжелена, чтобы помочь ребенку успокоиться. Это помогло малышу Челси лучше спать. Это может помочь и вашему ребенку. Попробуйте Zen Sack

Зона дзен для мам Мэнди Г. писала: «Регрессия, как правило, происходит всякий раз, когда появляется новая веха в навыках. С нашим маленьким парнем это было как по маслу — научился перекатываться, научился ползать, научился ходить… любая большая веха приходит с регресс сна. И сразу после этого снова в норму!»

Дзен-зона мамы Мэнди Г. писала: «Это было полное изменение его обычного режима сна… проблемы с ночным сном, крайняя суетливость и невозможность заснуть. После первой регрессии сна мы поняли: «О… был.’ Теперь мы знаем, на что обращать внимание… мы думаем о возрасте и стадиях развития, которые он проходит».

Малыш не спит? Без проблем.

Если вы все еще пытаетесь уложить ребенка спать всю ночь, возможно, пришло время попробовать утяжеленный спальный мешок. Даже если ваш ребенок не хочет спать у вас на руках, успокаивающие подушечки помогут успокоить его.