Содержание
как худеть и кормить грудью?возможно ли это?
#1
#2
уже похудела на 12 кг… и это не предел. Плюсом по 3 часа хожу каждый день
у меня другой вопрос — КАК можно потолстеть при таком скудном питании???????
копченых ребер и пива охота, п л а е т ь!
#3
#4
но я так не смогла. как будто срывалась, если не ела шоколад, пирожные, печенье
#5
#6
Лаванда
для молока надо больше жидкости.
а вот сладким не стоит злоупотреблять. может начать с ограничением сладенького?
но я так не смогла. как будто срывалась, если не ела шоколад, пирожные, печенье
#7
#8
Гость
жрать итак ничего нельзя, вся пища на пару, список продуктов ограничен. уже похудела на 12 кг… и это не предел. Плюсом по 3 часа хожу каждый день у меня другой вопрос — КАК можно потолстеть при таком скудном питании??????? копченых ребер и пива охота, п л а е т ь!
#9
#10
#11
Софья
9, а вы не помните с какого ребенкиного месяца начали терять вес? я читала что худеть на гв самопроизвольно начинают на 6-8 месяце после родов
в первые 3 месяца потеряла 9 кг, с 9-го еще 3 и вес активно уходит дальше.
НО «диету» держу.
#12
Гость
почему-то ничего есть нельзя? я во время кормления ела абсолютно все, у ребенка даже коликов не было.
у моего были, страшные и жуткие. Питалась первые 3 месяца по сути 12 продуктами, как сказано выше, на пару, печеные… Сладости исключить, мучное исключить, молоко исключить (колики). Переходим на правильное питание и вес восстаналивается.
#13
Софья
9, а вы не помните с какого ребенкиного месяца начали терять вес? я читала что худеть на гв самопроизвольно начинают на 6-8 месяце после родов
#14
#15
#16
#17
#18
#19
Гость
первый раз слышу, что у ребенка АБСОЛЮТНО коликов нет.
у моего были, страшные и жуткие. Питалась первые 3 месяца по сути 12 продуктами, как сказано выше, на пару, печеные… Сладости исключить, мучное исключить, молоко исключить (колики). Переходим на правильное питание и вес восстаналивается.
#20
Начинаю новую жизнь! Уже заказала спортивный купальник, плеер для бассейна, договорились с мужем, что будет меня между кормлениями возить. Дома есть беговая дорожка- вот, набираюсь силы воли. Сегодня начну . Вчера доставили мультиварку- уже готовила себе рыбу с овощами на пару. В общем, вперед, к новой жизни))
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Мария Бурлакова
Психолог
120 ответов
Алла Бурая
Психолог
45 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..117 ответов
- Золотых Вера Владимировна
Психолог
138 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
643 ответа
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
246 ответов
Роговцова Наталия
Нутрициолог, гастроэнтеролог
2 ответа
Дипломированный практикующий.
..317 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
29 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
..
..#23
Софья
9, а вы не помните с какого ребенкиного месяца начали терять вес? я читала что худеть на гв самопроизвольно начинают на 6-8 месяце после родов
#24
#25
#26
Это у вас лишний вес был до беременности или стали совсем тощими?
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..479 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
576 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
385 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
701 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
162 ответа
..#27
Сама во время кормления не похудела ни на грамм при явном лишнем весе.
И никто из моих кормящих подружек. Я у врача спрашивала, та сказала, 500 калорий уходит, если кормить ТОЛЬКО грудью много раз в сутки, чтоб вырабатывалось побольше молока, на это уходят калории.
А ведь большинство на смешанном, грудь+смесь.
Как средство похудения ГВ очень сомнительно… Как и средство предохранения.
#28
гость
Офигеть, пишете -10, -16 и т.
д. от добеременного веса!
Это у вас лишний вес был до беременности или стали совсем тощими?
#29
Некоторые может и худеют, но большинство наоборот — едят за троих и поправляются.
#30
гостьОфигеть, пишете -10, -16 и т.д. от добеременного веса!
Это у вас лишний вес был до беременности или стали совсем тощими?Да это ж фанатки ГВ, пиз*дят как дышат.
#31
Гость
в первые 3 месяца потеряла 9 кг, с 9-го еще 3 и вес активно уходит дальше. НО «диету» держу.
Просто ребенок родился+отеки сошли, вот и весь секрет.
А ГВ совершенно ни причем, учитывая, что я совсем мало кормила, молока было три капли.
#32
#33
гость
Мне тоже кажется, что 500 калорий это совсем мало.
Учитывая, сколько кормящие выпивают чаю с молоком или сгущенкой, съедают булочек и прочего.
Некоторые может и худеют, но большинство наоборот — едят за троих и поправляются.
#34
Забывают, что самое главное это польза для ребенка, а не «проще-похуделки и т.д.» для себя.
#35
#36
лола
я кормлю полтора года. все собираюсь в этом месяце отучать. да конечно,надо похудеть, у меня где то кг 5 лишних,но я думаю это не проблема. главное выкормила дочку как положено, за полтора года ттт ни разу не болели. у меня муж проблема- не дает сидеть на диете,вечно соблазняет вкусностями((( уже устала объяснять, что хочу похудеть…
Новые темы
Девочки очень хочу посоветоваться
8 ответов
Хочется плакать
14 ответов
Оказывается врачи-мужчины оценивают, как женщин
24 ответа
Мамы младенцев.
Что можно сделать от такого состояния?7 ответов
Гость в 4 ночи, кто?
12 ответов
Что можно сделать от такого состояния?#37
лола
я кормлю полтора года. все собираюсь в этом месяце отучать. да конечно,надо похудеть, у меня где то кг 5 лишних,но я думаю это не проблема. главное выкормила дочку как положено, за полтора года ттт ни разу не болели. у меня муж проблема- не дает сидеть на диете,вечно соблазняет вкусностями((( уже устала объяснять, что хочу похудеть…
Лола, сейчас «положено» кормить 2-3-4 года. Или вы на форумах ГВ не состоите и вам еще никто мозги не промыл о пользе ГВ до 3-х лет?
к счастью у меня есть мозги и я сама решаю, что нужно мне и моему ребенку, я придерживаюсь своего мнения, что гв это самое лучшее для ребенка, никому свою точку зрения не навязываю, но сама поступаю, как считаю нужным.
#38
#39
#40
#41
#42
#43
гость
Офигеть, пишете -10, -16 и т.
д. от добеременного веса!
Это у вас лишний вес был до беременности или стали совсем тощими?
#44
Гость
а с чего вы взяли что колл-во молока от питания зависит?
#45
гость
Мне тоже кажется, что 500 калорий это совсем мало. Учитывая, сколько кормящие выпивают чаю с молоком или сгущенкой, съедают булочек и прочего.
Некоторые может и худеют, но большинство наоборот — едят за троих и поправляются.
#46
Кста, у моего тоже не было практически колик. 2 раза давала Эспумизан — и всё! Ем уже практически всё — и шоколад, и булки, и картоху из Мака иногда, огурцы, мясо любое, бананы, киви, иногда пару долек мандаринки.
.. Его пучило только на зелёный салат.
Про выпиваемую жидкость при ГВ — мне профессор уважаемый сказал, что это никак не влияет на кол-во молока. У меня были проблемы в самом начале с грудью, посоветовали меньше пить — никак не отразилось на кол-ве молока. Сейчас пью иногда много, иногда не очень, кушаю хорошо, молока хватает. Планирую кормить до года.
#47
#48
Шанишка
До берем. весила 45 кг (рост 160см), за берем. набрала 21 кг (да, постаралась)))), сейчас ребёнку 5 мес, вешу 48 кг. Никак не худела специально, всё само ушло…
Худые часто набирают большой вес во время беременности, а потом быстро его сбрасывают. Кормление грудью тут никак не влияет.
Когда вы закончите ГВ, вы же не наберете свой 21 кг обратно.
#49
#50
гость
И вообще раздражает, что начинают приписывать ГВ — я похудела, «не надо греть смесь и мыть бутылочки, ГВ проще», «не надо вставать к ребенку» ну и т.
д. Такое ощущение, что если бы грудь надо было бы мыть перед и после каждого кормления, или нельзя было бы спать с ребенком, или не худелось бы при ГВ — то все эти фанатки сразу бы перестали кормить, им было бы лень и мотивации не было бы.
Забывают, что самое главное это польза для ребенка, а не «проще-похуделки и т.д.» для себя.
Реально ли похудеть при кормлении?
Реально ли похудеть …
30 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
Как перестала кормить — вес перестал теряться. Потом набрала еще два килограмма и на этом стою уже 2 года.
#3
#4
Гость
Количество молока напрямую зависит от количества еды и питья и от количества сна…
все как всегда, автор, как это не сокрушительно, но жрать надо меньше, но полноценно.
у вас один ужин — уже путь к мамонтизму, творог-то, наверняка не обезжиренный, а орехи в промежутках — вообще круто.
у меня пока ребенок был на полном гв я 48 кг весила — правильное питание блюла. вот только-только к привычным 52 вернулась.
#5
#6
Гость
Чай с молоком пить вообще не надо — мне об этом сказали несколько хороших педиатров.
Помнится, лежала с ребенком в кардиоцентре детском, врач (дочка Лео Бокерия, Екатерина Леонидовна) ходила там и всем мамочкам говорила — девочки, коровы не пьют молока, а тем не менее — вырабатывают.
#7
И зато этот чай дает много пустых калорий. лучше уж водички попить.
Форма груди вообще от чая с молоком не зависит. А вот загорать топлесс вообще вредно.
#8
#9
К тому же пить млоко не полезно, можно и аллергию у ребенка получить.
Весь ваш перечень — золотые мифы. Есть за двоих, чай с молоком…многие еще со сгущенкой наворачивают, протоки забивают.
Насколько я знаю, если правильно питаться, то на грудном ка раз все и худеют.
Бессонные ночи, правильное питание, долгие прогулки, много забот, где уж тут жиры наращивать?
#10
#11
после прекращения кормления в 1.4 все вернулось в норму. так что еще подождите автор,ребенку со временем больше молока требуется,на его выработку энергия нужна, возможно еще так похудеете, что будете мечтать плправиться)как я
#12
после прекращения кормления в 1.4 все вернулось в норму. так что еще подождите автор,ребенку со временем больше молока требуется,на его выработку энергия нужна, возможно еще так похудеете, что будете мечтать плправиться)как я
#13
#14
Зачем сыр в макароны? Помидорку потушите с чесночком (чуть-чуть)!
#15
Сейчас опять худая.
.прежний вес.
#16
Надо, конечно, умудриться, чтоб отожраться при кормлении. Плюс если аллергичный ребенок… Автор, вы никогда пол-года не сидели только на вареной не солоной гречке, запивая водой, потому что никакой чай/кофе нельзя, иначе все отразится на ребенке. Дак вот после такого кормления схуднула больше, чем была до родов, даже кости в кожу врезались и сидеть было больно.
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Мария Бурлакова
Психолог
120 ответов
Алла Бурая
Психолог
45 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
117 ответов
Золотых Вера Владимировна
Психолог
138 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
643 ответа
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
246 ответов
Роговцова Наталия
Нутрициолог, гастроэнтеролог
2 ответа
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий.
..317 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
29 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
..#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..479 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
576 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
385 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
701 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
162 ответа
..#27
#28
#29
посмотри направо
Когда кормишь диета. Мне кажется, что поправиться сосвем не реально. Плюс сюда же недосып, плюс успеть по дому, плюс приготовить и поиграться с дитем.
Надо, конечно, умудриться, чтоб отожраться при кормлении.
Плюс если аллергичный ребенок… Автор, вы никогда пол-года не сидели только на вареной не солоной гречке, запивая водой, потому что никакой чай/кофе нельзя, иначе все отразится на ребенке. Дак вот после такого кормления схуднула больше, чем была до родов, даже кости в кожу врезались и сидеть было больно.
#29
Гостья
Блин, как я вам завидую! У меня вот никак не худеется, хотя ребенок на ГВ. Чтоб вернуться в дородовый вес, надо скинуть 5кг. Они никак не уходят. Ем меньше, чем до беременности. Завтрак каша или макароны с сыром или яичница с бутером. Обед салат из свежих овощей и рыба запеченая. Ужин творог или ряженка маложирная. Ну еще не могу без куска сладкого после обеда. 3 раза в неделю занимаюсь на тренажере дома по 20 минут.
#31
Новые темы за все время: 26 851 тема
Многие ли из вашего окружения влияют на детей физическими методами?
12 ответов
Куда отдать ребенка на время пребывания в больнице?
13 ответов
Почему женщины говорят только о своих детях?
8 ответов
Зачем рожать, чтобы отдать няне?
26 ответов
Вы согласны с тем, что нету денег — не рожать?
37 ответов
Почему сейчас психологи советуют отстать от ребенка, если плохо учится?
118 ответов
Мода на чертей у детей
5 ответов
Название детской кассеты 2008-2009г
1 ответ
Дети с утра
9 ответов
Одежда для ребёнка
4 ответа
Популярные темы за все время: 14 740 тем
Клуб Молодых Мамочек
25 406 ответов
Юридический аборт, справедливо.
13 047 ответов
Кто не хотел детей, по прошествии времени вы не жалеете?
6 620 ответов
Зачем чайлдфри на форуме так агрессивно отстаивают свою позицию?
5 883 ответа
Оставила ребенка мужу
4 809 ответов
Как вы назвали/ назовете своих детей в 2015 году?
4 715 ответов
Я стала мамой и это прекрасно
4 138 ответов
Добиться того, чтобы мужчины выходили в декрет.
3 584 ответа
Плюсы от детей?
3 348 ответов
Польза ремня в воспитании ребёнка
3 326 ответов
Следующая тема
Зависит ли лактация от размера груди.
28 ответов
Предыдущая тема
Нужна поощь!Красная попа у грудничка!
111 ответов
Почему некоторые женщины быстро теряют вес Грудное вскармливание
Фото Эйлюл Аслан
Когда вы работаете на фабрике по производству грудного молока, последнее, о чем вы думаете, это проверка собственного веса. К счастью для всех молодых мам, многие незнакомцы готовы сделать это за вас. Леандра Коэн, основательница сайта о моде и образе жизни Man Repeller, недавно подверглась критике в Instagram за то, что она «слишком худая» всего через несколько недель после рождения девочек-близнецов. Ее ответ? «Грудное вскармливание уменьшило мою задницу. Буквально. Дети становятся пухлыми, что указывает на то, что молоко хорошее, и это все, что меня волнует в данный момент». В самом деле, корми их младенцев, девочка!
По данным La Leche League, кормящие матери, как правило, теряют больше веса, когда их детям 3-6 месяцев, чем матери, кормящие смесью, которые потребляют меньше калорий.
Грудное вскармливание сжигает около 800 калорий в день, и некоторые — но, конечно, не все — мамы из-за этого худеют. Анна Бербидж из La Leche League, Великобритания, говорит, что количество дополнительных калорий, необходимых кормящей маме, зависит от того, насколько она прибавила в весе во время беременности, сколько грудного молока она вырабатывает (на что влияет возраст ребенка и его исключительно грудное вскармливание или сочетание с молочной смесью), размер тела, процент жира в организме и насколько она активна.
Advertisement
Для большинства молодых мам похудеть после беременности тяжело, а во время грудного вскармливания это редко бывает данностью, потому что это делает мам более голодными. А голодные, недосыпающие молодые мамы, как правило, удовлетворяют свою тягу едой, которую легко и быстро приготовить, а не рекомендуемым увеличением количества зерновых, овощей и фруктов.
Несмотря на то, что все это довольно сложно, нападки на молодых мам за то, что они «слишком худые», кажется честной игрой.
Рени Андраде кормит грудью своего сына вот уже 11 месяцев. «Люди всегда комментируют мою «худую фигуру», а затем что-то вроде: «Боже мой, убери его уже со своей груди, он жрет тебя заживо» или «Ты становишься слишком худым», и тон не всегда очень поднимает настроение», — говорит она. «Тяжело быть кормящей мамой, и критика со стороны не побуждает меня хотеть продолжать грудное вскармливание. Мне нравится связь, которая у меня есть с моим ребенком, и это было нелегко, но оно того стоило».
У Джессики Лейн, которая кормила своего сына грудью до 9 месяцев, был похожий опыт. «Сначала я приняла это за комплимент, люди говорили, что я сильно похудела», — говорит она. «Но потом это превратилось в критику. Я хотела продолжать кормить своего ребенка, но чувствовала, что люди намекают, что я сижу на диете и не забочусь о себе».
Тела беременных женщин являются предметом открытых публичных дебатов. В большинстве случаев было бы неслыханно, чтобы коллеги по работе, незнакомцы или пожилые родственники комментировали ваше тело, но когда речь идет о репродукции, это другое дело.
Шарлотта Фэйрклот, преподаватель гендерной социологии в Калифорнийском университете, говорит, что даже женщины, пытающиеся зачать ребенка, не говоря уже о беременных или ухаживающих за маленьким ребенком, будут измерять и оценивать свое тело с помощью различных формальных и неформальных методов. способы.
Реклама
Она говорит, что критика женщин за то, что они «слишком худые», стала еще одной палкой, которой можно бить женщин, которые так или иначе выходят за рамки: «Женские тела становятся видимым маркером их «приверженности» своим детям в то же время, что они могут быть прочитаны как «эгоистичные» (потому что быть худым в наши дни считается желательным, но не обязательно материнским).
Шивон Фригард, основатель Channel Mum, соглашается и говорит, что тела молодых мам не являются общественной собственностью. «Большинству из нас и в голову не придет комментировать чужое тело — так зачем же делать это, когда женщина только что родила и наиболее уязвима? Стыдить тело во всех формах неправильно, но критиковать женщину за то, что она выглядит немного иначе, когда она выросла совершенно новым человеком, это смешно».
Она думает, что нападки за то, что она слишком худая, является формой контроля и попыткой подорвать материнские навыки, лукаво намекая, что женщина больше беспокоится о своем теле, чем о своем ребенке. «Некоторые новоиспеченные мамы полнее, другие худее — все мы разные, и это нужно праздновать, а не критиковать», — говорит она.
В конце концов, бодишейминг ни при каких обстоятельствах недопустим. В Великобритании один из самых низких показателей грудного вскармливания в мире и 11-й по величине рынок заменителей грудного молока, а объем продаж к 2019 году, по прогнозам, достигнет 907 млн долларов (688 млн фунтов стерлингов). вес ребенка не помогает делу.
На решения о воспитании детей не должны влиять такие вещи, как вес и нежелательные комментарии других. Если это не ваш ребенок и не ваша жизнь, то, вероятно, вам не место об этом говорить. И вообще, как говорит Рени, эти перемены — приятные или нежелательные — могут быть временными. Для нее важно поставить ребенка на первое место, а не заботиться о собственном теле.
«У меня есть целая жизнь, чтобы формировать свое тело так, как я хочу в будущем», — говорит она. «Я знаю, что дала своему ребенку все самое лучшее во мне, даже если он «сделал меня худой».
Вопросы и ответы экспертов: потеря веса ребенка
Автор: Кэтлин М. Зельман, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, LD
Отзыв от доктора медицинских наук Трейси С. Джонсон, 04 февраля 2022 г.
Во время беременности очень важно набирать вес. После рождения ребенка потребуется некоторое время — возможно, год или больше, — чтобы вернуться к своему весу до беременности.
Рождение ребенка меняет все, включая потерю веса. После родов все по-другому, чем в другое время, особенно если вы кормите ребенка грудью.
Когда вы будете готовы сбросить вес ребенка, как вы можете сделать это здоровым способом, заботясь о себе и своем малыше? Вот совет Элизабет Уорд, MS, RD, эксперта по беременности, лактации и детскому питанию, а также автора книги . Ожидайте лучшего.
Сколько веса можно набрать во время беременности?
Для поддержания роста и развития новой жизни требуется много калорий и хорошее питание, поэтому очень важно соблюдать здоровую диету во время беременности. Но вы также должны быть осторожны, чтобы не набрать слишком много или слишком мало веса.
Большинство врачей основывают свои рекомендации по увеличению веса на весе матери до беременности. Женщины с нормальным ИМТ (индексом массы тела) должны набрать от 25 до 35 фунтов, а близнецы — до 45 фунтов. Женщины с избыточным весом могут безопасно набрать от 15 до 25 фунтов, но следует ли , а не использовать беременность как время для диеты или потери веса до беременности.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, безопасно ли для вас набирать меньше или больше рекомендуемого диапазона. Беременность — это очень личное путешествие, и самое главное — заботиться о себе, правильно питаться и принимать витамины для беременных, чтобы получать все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.
Приводит ли слишком большой набор веса к рождению крупного ребенка?
Это миф. Набор слишком большого веса не обязательно приведет к тому, что ребенок станет больше. То, что вы «едите за двоих», не означает, что вы должны есть в два раза больше. Прибавка в весе более 25-35 фунтов за одно рождение только усложняет потерю веса после рождения ребенка.
Сколько времени нужно, чтобы похудеть?
Забудьте о диетах как минимум на 6 недель после родов и сосредоточьтесь на здоровом питании. Большинство женщин лишены сна, устали и им не хватает энергии, чтобы заниматься спортом, готовить здоровую пищу и делать все возможное, чтобы похудеть в это напряженное время.
Потеря веса ребенка может занять более года. В идеале вы должны снижать вес постепенно, стремясь к 1-2 фунтам в неделю.
Знаменитости быстро худеют. Что случилось с этим?
Я не знаю, как они так быстро худеют, и, возможно, это не самый безопасный способ. Более чем вероятно, что финансовые ресурсы знаменитостей позволяют им нанять помощников по уходу за ребенком и личных тренеров, чтобы быстро привести их в форму, потому что хорошо выглядеть — это их дело.
Ограничение калорий и строгая диета… не помогут. Хорошее питание имеет важное значение, так же как сон и физическая активность, но эти проблемы труднее контролировать, чем диету, когда у вас есть новорожденный. Здоровая диета может помочь вам преодолеть некоторую усталость, связанную с уходом за новорожденным.
Низкокалорийная диета может помочь вам быстро похудеть, но может привести к потере мышечной ткани и снижению уровня энергии. Потеря мышечной массы снижает потребность в калориях и может затруднить похудение. Новоиспеченным мамам нужны диеты, дающие им энергию, чтобы справляться с потребностями новорожденного и любых других детей дома.
А, если вы кормящая мама, то ограничивать калорийность нельзя — иначе это скажется на качестве грудного молока.
Какая диета лучше всего подходит для похудения ребенка, если вы не кормите грудью?
Калории считаются на протяжении всей беременности до четвертого триместра (или 3 месяцев после родов), потому что вашему организму необходимо хорошее питание для роста ребенка.
Через шесть недель после рождения ребенка вы можете начать ограничивать несколько сотен калорий в день. Проконсультируйтесь [на веб-сайте myplate.gov Министерства сельского хозяйства США], чтобы определить правильное количество калорий для вас, и сократите до 500 калорий, убедившись, что получаете как минимум 1600 калорий в день. Имейте в виду: когда вы урезаете калории, важно убедиться, что каждая калория имеет значение, придерживаясь богатой питательными веществами диеты.
Для выносливости и энергии необходимо сбалансированное питание не менее 3-4 раз в день. Наполните свою кухню здоровой пищей, чтобы нездоровая пища, сладкие соблазны и триггерные продукты не нарушили вашу здоровую диету. Сократите лишние жиры и масла, из-за которых могут накапливаться калории. Перекусывайте фруктами, овощами, нежирным белком и продуктами с высоким содержанием клетчатки, которые помогут вам насытиться, но не утомляют. Пейте много воды и питательных напитков.
Какая диета лучше всего подходит для похудения ребенка при грудном вскармливании?
Кормящим матерям не следует садиться на диеты для похудения, потому что им нужно много калорий для лактации и обеспечения их младенцев единственным источником питания.
Даже если вес не снижается так быстро, как если бы вы не кормили грудью, успокойтесь, зная, что вы делаете все возможное для ребенка. Грудное молоко [дает] вашему ребенку все необходимое для роста и развития в течение первых нескольких месяцев жизни.
Необходимо правильное питание. Ваша диета влияет на качество грудного молока, тогда как количество зависит от того, сколько вы кормите грудью.
Способствует ли грудное вскармливание снижению веса?
Грудное вскармливание не следует использовать в качестве метода снижения веса, потому что вы можете набрать вес во время кормления грудью, если не будете уделять пристального внимания своему рациону. Это миф, что грудное вскармливание сжигает много калорий, образуя молоко. Вы сожжете некоторое количество накопленного жира, но ваше тело защитит часть жира для грудного вскармливания. Многие женщины не теряют весь вес ребенка, пока полностью не перестанут кормить грудью.
Вы рекомендуете заниматься спортом, чтобы помочь ребенку сбросить вес?
Когда дело доходит до упражнений, думайте о том, что «медленно и постепенно» вы вернетесь к своему уровню физической подготовки до беременности.
Физическая активность является важным компонентом безопасной и здоровой потери веса, и большинство мам могут вернуться к физическим упражнениям в течение нескольких недель после нормальных вагинальных родов. Кесарево сечение требует дополнительного отдыха и заживления ран перед регулярными физическими нагрузками. Перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом.
К 6 неделям большинство мам готовы ходить. Два раза в день совершать с ребенком 15-минутные прогулки и постепенно повышать уровень активности — это отличный способ повысить выносливость и сжечь калории. Если ходить не получается, используйте время сна ребенка, чтобы включить видео или запишитесь на фитнес-программу, предназначенную для мам и малышей.
Влияет ли недостаток сна на потерю веса?
Исследования показывают, что через 6 месяцев после родов мамам, которые спали менее шести часов в сутки, было труднее похудеть, чем мамам, которые спали более 6 часов. Есть много приспособлений, когда вы приносите домой ребенка, и даже больше, если есть другие маленькие люди, которым вы нужны.