Почему грудничок мало спит: Плохой сон у новорожденных от 0 до 6 месяцев

Содержание

Почему грудничок мало спит днем и капризничает?

Базовая потребность любого живого организма — это здоровый и полноценный сон, особенно если речь идет о грудном ребенке. Однако есть родители, которые полагают, что если кроха днем поспит мало, то ночью он это компенсирует и будет лучше спать.

Данное суждение ставит под сомнение положение о важности дневного сна, и возникает вопрос, так ли нужен хороший сон днем? По каким причинам грудной малыш может много капризничать и плохо спать в дневное время? Предлагаю подробно разобраться в этой теме.

Иметь регулярный дневной сон полезно не только ребенку, но и его маме, так как для женщины это возможность перевести дыхание и отдохнуть в перерывах между уходом за малышом.

Существует большое количество исследований, доказывающих, что сон днем помогает крохе сохранять позитивный настрой, а также лучше спать ночью, а как раз это и является мечтой каждого родителя!

Если днем грудничок спит не стабильно, по каким-то причинам пропуская один из дневных снов, обычно его настроение ухудшается, он чаще капризничает, а ночью чаще просыпается и в целом спит хуже. В отношении грудных детей совет «спать мало днем, чтобы ночной сон стал лучше» не работает.

Специалисты обнаружили, что отсутствие дневного сна у детей 2-3 лет, так же негативно сказывается на качестве их бодрствования, ухудшает внимание и способность решать даже простые задачи.

Организовывая правильный ритм дня, со стабильными и регулярными дневными снами вы формируете у грудничка привычку к здоровому сну. Напрямую воздействуете на состояние его здоровья, помогаете поддерживать в течение всего дня правильный исследовательский настрой и хорошее настроение.

Днем дети спят совсем иначе, нежели ночью, и вот почему:

Днем мелатонин (приспешник крепкого сна) вырабатывается в самых минимальных дозах, и не создает такого давления, как ночью.
С возрастом малышу становится не интересно много спать днем, растет его потребность в бодрствовании, и поэтому естественная необходимость в дневном сне уменьшается.
Условия сна днем кардинально отличаются от условий ночью — шум, яркий свет, активность других членов семьи, все это только мешает грудничку заснуть.

Прежде, чем разбирать причины плохого сна у грудничка днем, предлагаю посмотреть, а сколько вообще дневного сна нужно младенцу?

У грудного ребенка, как и любого другого существует своя индивидуальная норма сна: для кого-то это больше табличных цифр, а для кого-то меньше. Часто женщины, став мамой испытывают переживания по поводу «плохого» сна их новорожденного ребенка. Но по большей степени это проблема ожидания и реальности.

Дети до 3 месяцев спят, так же как и едят «по требованию», и говорить о четком режиме дня нельзя, так же как и ждать стабильного дневного сна. Здесь намного важнее создать условия, при которых малыш не станет путать день и ночь, не допускать длительных периодов сна (более 3-4 часов). Все это способствует правильному формированию биоритмом малыша и сформирует продолжительность его бодрствования.

Ориентировочно новорожденный бодрствует не более часа, спит неравномерно, то есть это могут быть и длинные промежутки (2-3 часа) и короткие (20-30 минут). Для такого возраста, все это считается нормой. В среднем до 4 месяцев ребенок может иметь более 3-4 дневных снов общей продолжительностью 5-8 часов. Все зависит от их длительности и качества.

В определении индивидуальной суточной потребности в дневном сне, родители должны ориентироваться на поведение малыша. Если грудничок все время капризничает и отказывается засыпать днем, то это проблема требует немедленного решения. В первую очередь следует разобраться, почему грудничок мало спит днем и капризничает?

Ребенок, который совершенно точно здоров, накормлен, не испытывает дискомфорта от мокрого подгузника или неудобной одежды, может отказываться от сна днем по нескольким причинам:

Внешние условия не способствуют сну. Когда вы пытаетесь уложить спать ребенка в обстановке, где ему мешает свет, посторонние звуки, в комнате душно и жарко, быстрого и легкого укладывания не ждите. В таких условиях не только грудничку, но и взрослому человеку будет тяжело успокоиться и уснуть. Скачивайте мой чек-лист Комфорт и сон и проверяйте внешние условия по нему. Уверенна, что вы найдете у себя факторы, требующие оптимизации.
Ребенок переутомился. Очень часто происходит так, что к моменту, когда мама начинает укладывать малыша спать он уже перегулял. Идеальное время для укладывания, это окно в сон — промежуток в 10-15 минут, после появления признаков усталости. Как видите этот промежуток совсем небольшой и если его пропустить, ребенок может и вовсе отказаться спать.
Когда ваш грудной ребенок начинает, как вам кажется, мало спать днем, то проверьте это условие сразу после того, как разберетесь с внешними факторами сна. Ориентируйтесь на нормы сна по возрастам и поведение малыша. Если грудничок спит значительно меньше норм, но при этом он весел, бодр и ночью просыпается только на кормления, то это может быть его индивидуальной нормой.
Перевозбуждение. Маленьким детям интересно все происходящее вокруг. Когда речь заходит о грудничке, то для него в первые дни жизни все является новым и незнакомым. Вам может казаться, что ребенок никак не реагирует на телевизор, и поэтому он работает включенным в течение бодрствования, но на самом деле это не так. Даже новые запахи и цвета могут сильно возбудить еще не сформированную нервную систему.
Чтобы этого не произошло необходимо соблюдать баланс активного и спокойного бодрствования, выстраивать день по системе «ПАСПОРТ сна», качественно наполнять каждый промежуток бодрствования.
Много ночного сна. Бывают ситуации, когда большой по продолжительности ночной сон перетягивает на себя часть дневного сна. Ребенок начинает отказываться от сна днем, только потому, что его в избытке ночью. Порой даже лишние 20-30 минут ночного сна, могут сократить на час-полтора дневной сон.
Ассоциация на сон. Если в жизни ребенка присутствует сильная ассоциация, без которой он не может уснуть, то это может стать одной из причин ухудшения и сокращения дневного сна. Чтобы это не произошло с грудным малышом, рекомендуется чередовать разные способы укладывания и пробовать давать возможность ребенку засыпать самостоятельно.
Возрастные особенности. Существуют периоды, когда могут наблюдаться объективные причины ухудшения сна, связанные исключительно с развитием малыша. Например, у новорожденных, это отсутствие суточных ритмов, поэтому часто они путают день с ночью. В возрасте 4 месяцев начинается так называемый регресс сна, перестройка всей структуры сна на тип взрослой.
Капризы и сокращение дневного сна могут случаться из-за сепарационной тревоги, скачков роста, кризисов развития, новых навыков. Переход на меньшее количество снов также приводит к подобным сложностям.
Часто новорожденные малыши отказываются засыпать сразу после купания, и в этом случае родители недоумевают, почему так происходит, ведь как заверяют многие источники, вода расслабляет маленьких детей. Это суждение распространяется далеко не на всех малышей. По большей часто дети, имеющие сложности с засыпанием, не успокаиваются, а наоборот возбуждаются во время купания.

Дам вам несколько простых рекомендаций, как можно улучшить сон грудничка днем:

Создайте условия, способствующие сну. Гораздо проще уложить ребенка на дневной сон, если свет в комнате приглушен, помещение проветрено, нет посторонних отвлекающих предметов и звуков.
Было бы не плохо, если бы вы сами спали вместе с ребенком во время его дневных снов. Так вы сможете быстрее отдохнуть и восстановиться после родов. Заботу о домашних делах попросите взять на себя, кого-то из родственников или подумайте над приобретением бытовых помощников.
Отслеживайте признаки усталости малыша. Дети очень быстро переходят из спокойного состояния в активное, поэтому важно не только их замедлять, но и уметь распознавать признаки усталости, не путать их с переутомлением или скукой.
Помните, что день грудного ребенка должен быть гибким, с чередованием периодов бодрствования и отдыха. Поэтому до перехода на 2 стабильных сна, не привязывайтесь ко времени.
С возраста 3 месяца можно начинать фиксировать утро, и тогда вам удастся выстроить более предсказуемый день. Следите за естественными ритмами крохи, за его активностью и спадами.
Подбирайте разные варианты расслабления, это поможет грудничку настроиться на сон. По мере взросления расширяйте свой список вариантов активного и спокойного бодрствования.
Перенести все возбуждающие мероприятия (купание, поход к врачу, приход гостей) на период активного бодрствования, чтобы не допускать перевозбуждения перед самим укладыванием.
Если вы уже попробовали самостоятельно привести сон грудничка в порядок, но у вас это не вышло, приходите на курс «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)». С поддержкой консультанта по сну у вас непременно это получится!

Автор: Татьяна Кремнёва.

Почему грудничок плохо спит? :: SYL.ru

Микс стиля и комфорта: как подобрать наряд для зимних праздников женщине 60+

Проведите линию от внутренней области: как правильно наносить подводку для глаз

Байкерские и с эффектом кожи: куртки — неотъемлемая часть зимнего арсенала

Если зимой комнатные растения не цветут, подкормите их корицей

Ванна из семи трав и другие ритуалы, которые избавят от плохой энергии

Много синего: модные тона и комбинации оттенков в интерьере на 2023

Ботфорты в гардеробе дамы 50+: как их стильно включить в свой образ

Помогает расслабиться: плюсы искусственного мха в декоре и примеры дизайна

Простой способ убрать прилипший пергамент из выпечки: что и как делать

Расписные сапожки и необычные шапочки: в конце года в тренде бохо и фолк-стиль

Автор Татьяна Рудакова July 22, 2013

Существует множество счастливых мамочек, которые с самого рождения малыша не знают о бессонных ночах. Им неведомы бесконечные пробуждения посреди ночи из-за плача младенца по неизвестной причине. Но такое явление можно назвать фартовым стечением обстоятельств, ведь большинство родителей на личном опыте знает, как спать в сутки пару часов. И преимущественное количество из них даже не догадывается по какой причине грудничок плохо спит, и как перестать существовать овощем с кофейной подпиткой в течение дня.

Причины беспокойного сна

Если вам знакома проблема беспокойного сна у младенца, то давайте выяснять

причину. Грудничок плохо спит не из-за его неугомонного характера, который он желает проявлять везде и всегда, а по конкретному поводу, в чем он собственно не виноват. Обратите внимание на количество, качество и продолжительность сна. Вероятно, малыш всего лишь перепутал ночной отдых и дневное бодрствование. Так происходит в случае, когда ярко горит ночник, на кроватке висят забавные игрушки, а в комнате работает телевизор. В такой атмосфере грех спать, ведь вокруг все так светло и замечательно.

Если ваш малыш и днем не стремится спать длительное (и положенное ему) время, а ночью дремлет по несколько минут, то ищите причину в другом направлении.

Неудобства

Если ваше чадо еще совсем крохотное и спит в пеленках, то попробуйте немного ослабить их. Во многих случаях неудобная одежда, торчащие швы и некачественный материал становятся причиной беспокойного сна. В этот же пункт можно добавить громкую музыку и разговоры, резкий запах, душное помещение и постоянное расставание с матерью.

Колики

Неправильное питание родительницы и не окрепший полностью пищеварительный тракт грудничка становится предшественниками мучительных для ребенка болей. Определить колики несложно по напряженной брюшной стенке, «бурлению», отсутствию газов или излишнему выходу воздуха из анального отверстия с неприятным запахом. В этом случае понятно, почему грудничок плохо спит. Массируйте ему животик, давайте «Платекс» или другие препараты «Семитикона». И обязательно пересмотрите блюда, которые вы кушаете.

Голод

Самой банальной причиной беспокойного сна является голод. Обратите внимание на количество мочеиспускания малыша. Если их не менее 20 в день, то ребенок сыт. Меньшее количество должно заставить вас задуматься о средствах для улучшения

лактации.

Неврология

И на «сладкое» рассмотрим одну из страшилок для мам, которая обязывает ее собрать ребенка и показать его неврологу. Иногда (к счастью, достаточно редко) грудничок плохо спит из-за патологий развития нервной системы или головного мозга. Произойти это может внутри утробы, либо в результате повреждения нерва при родах. Малыш при таких заболеваниях беспокоен всегда. Он часто отказывается от еды, спит крайне мало и редко, родители наблюдают сильный тремор подбородка. Ребенок развивается очень плохо, в положенный срок не может держать головку, поднимать грудь и т.д. Если вы не находите причину, по которой ваш грудной ребенок плохо спит, отправляйтесь к неврологу и пройдите обследование.

Вероятно, решение проблемы находится в профессиональном лечении — массаже, электрофорезе, медикаментах. И чем раньше вы покажете своего кроху специалисту, тем быстрее сможете наслаждаться жизнью без присутствия кофе и с хорошим самочувствием.

9 признаков того, что ваш ребенок не высыпается

Усыпление уставшего ребенка — лучший и самый логичный способ дать ему необходимый отдых. Если он переутомляется или слишком возбужден, он становится раздражительным и не может легко заснуть. С другой стороны, если вы начнете усыплять его слишком рано, вам придется бороться еще больше. Поэтому крайне важно уложить его спать как раз перед тем, как он достигнет этого «слишком усталого» состояния. Итак, как вы можете распознать признаки усталости, которые указывают на то, что вашему малышу нужен сон?

По мере того, как ваш ребенок растет, его способность бодрствовать увеличивается. К тому времени, когда ей исполнится год, она сможет бодрствовать около трех часов подряд. И после этого, примерно до 18 месяцев, ей будет хорошо, если она получит утренний и дневной сон. Однако многое зависит от индивидуального режима сна. Например, ребенок, привыкший к более короткому сну, может быть готов ко сну раньше, что делает упомянутые здесь промежутки времени в лучшем случае приблизительными ориентирами.

Несмотря на то, что характер и продолжительность сна могут различаться, одно можно сказать наверняка: у ВСЕХ младенцев будут проявляться негативные последствия, если они не высыпаются!

Но как узнать, высыпается ли ваш манчкин?

Как родители, мы иногда верим, что ребенок заснет, когда устанет. Это кажется естественным, не так ли? Неправильный!

Уставшие дети часто становятся гиперактивными и раздражительными, им еще труднее заснуть. Малыши обычно становятся непослушными или закатывают истерики. Иногда такая реакция также связана со скачками роста. Ребенок, который физически устал, может все еще испытывать всплеск когнитивного роста, из-за которого ему трудно заснуть!

Несмотря на то, что это переходный этап, как родитель важно убедиться, что ваш ребенок по-прежнему получает достаточно сна, независимо от того, на каком этапе он находится!

Вот некоторые типичные признаки того, что ваш ребенок не высыпается.

Ваш ребенок не высыпается, если –

1. Он плачет чаще, чем часто

Каждая мать интуитивно знает, как сильно плачет ее ребенок. Матери настроены на естественные, врожденные привычки своего малыша. Если кажется, что ваш ребенок плачет больше, чем обычно, без видимой причины, это может быть признаком того, что он устал и недосыпает.

2. Она отворачивает свое лицо

Недосыпающий ребенок будет пытаться отвернуться от вещей, которые побуждают его бодрствовать, в попытке убаюкать себя. В то время как это распространено во время сна и сна, ребенок, который делает это в другие, обычные часы дня, в основном лишен сна. Если вы заметите, что ваш ребенок отводит взгляд от вас, папы или своих игрушек, это верный признак того, что он устал и хочет спать

3. Он подносит руки к лицу

Перед сном ребенок склонен подносить руки к лицу – он может тереть глаза и нос, держать себя за волосы или гладить свое лицо. Однако ребенок, который постоянно это делает, явно «переутомлен» и недосыпает.

4. Она очень прилипчивая

Недосыпающий ребенок будет более прилипчивым, чем обычно, в обычные часы дня. Она может не отпустить вас, может заплакать, если вы ее унижаете, и может настаивать на том, чтобы ее держали. Она пытается усыпить себя! Таким образом, прилипчивый ребенок является признаком лишенного сна ребенка.

Ваш малыш не высыпается, если –

1. Он нервный, капризный или раздражительный

Такое поведение обычно наблюдается во время сна и/или сна. Она может просто действовать капризно, или может закатить настоящую полномасштабную истерику!

2. Она гиперактивна. лежать на кровати или бегать из одной комнаты в другую, это признак того, что она на самом деле очень устала и хочет спать, но на самом деле ей трудно заснуть.

3. Она становится неуклюжей

Подвижный ребенок — младенец и малыш — может стать неуклюжим перед сном и может упасть или потерять равновесие. Хотя это может быть нормальным во время сна, такое поведение будет усиливаться и в дневное время, в зависимости от того, насколько недосыпает ваш ребенок. Если ваш ребенок ведет себя как недотепа, заманите его в постель и помогите уснуть!

4. Она становится привередливой в еде

Согласно исследованию, проведенному Тауманом и его командой на более чем 600 американских младенцах, было обнаружено, что суетливые едоки обычно засыпают позже, чем обычно, и могут продолжать просыпаться ночью, что приводит к нарушению режима сна. Если ваш ребенок привередлив в еде, скорее всего, он также недосыпает.

5. Она не легко просыпается

Хорошо отдохнувший ребенок, который хорошо выспался, просыпается очень естественно, даже при самых незначительных воздействиях, таких как оклик или взгляд на свет и т. д. С другой стороны, недосыпающего ребенка будет очень трудно разбудить! Возможно, вам придется приложить вдвое больше усилий, чтобы разбудить их ото сна, и даже после пробуждения они могут не проснуться полностью. Знак из учебника недосыпающего ребенка.

Почему лишение сна является серьезной проблемой?

Согласно некоторым исследованиям, недостаток сна у младенцев даже был связан с поведенческими проблемами в более позднем возрасте, такими как СДВГ, с хроническими нарушениями сна, такими как апноэ во сне, и с физическими проблемами, такими как истощение и недостаток энергии на следующий день. Может быть несколько причин, которые мешают сну вашего ребенка, например, болезнь, всплеск роста, путешествия или общая чрезмерная стимуляция.

Какой бы ни была причина, недосыпание — серьезная проблема, которую нужно вовремя решать. Вы можете попробовать разные способы решения проблемы:
Загляните в обед вашего ребенка.
Попробуйте использовать белый шум.
Разработайте правильный режим сна.
Избегайте распространенных ошибок во время сна и дневного сна.
Понимание вашего ребенка и его сигналов — одна из самых сложных задач родителей. Но чем раньше вы научитесь распознавать признаки неблагополучия, особенно усталости, тем быстрее сможете помочь любимому.

Младенцы и дети младшего возраста с низкой потребностью во сне — Wee Bee Dreaming Pediatric Sleep Consulting
У каждого из нас есть такой друг. Тот с 9-месячным ребенком, который спит два часа по 2 часа, а затем спит 12 часов подряд ночью. Или с 2-летним ребенком, который спит 3 часа и спит с 19:00 до 7:00. Сравнение — вор радости, и когда мы начинаем сравнивать наших детей с низкими потребностями во сне с этими детьми с высокими потребностями во сне, может быть трудно не чувствовать, что мы в чем-то ошибаемся. Но вот в чем дело — у детей разные потребности во сне. Точно так же, как и взрослые, которые могут функционировать после 6 часов сна, но я чувствую себя разбитым уже после 8 часов! Несмотря на то, что эти дети с высокой потребностью во сне существуют, дети с низкой потребностью во сне являются реальностью для многих! Читайте ниже, чтобы узнать, что значит иметь ребенка с низкой потребностью во сне, как определить, ваш ли это ребенок, и как управлять сном, если вы были благословлены ребенком, которому просто не нужно столько сна!
Что означает низкая потребность во сне?
Проще говоря, ребенок с более низкими потребностями во сне будет иметь суточную потребность во сне, которая ниже, чем у «среднего» ребенка. Это число обычно не менее 30-60 минут ниже нижнего диапазона среднего значения. Некоторые признаки того, что ваш ребенок может иметь более низкие потребности во сне, чем в среднем, включают:
Выглядит счастливым и довольным меньшим количеством сна
Прекращение дневного сна раньше, чем рекомендуется в среднем
Кошачий сон, особенно бодрствование после кошачьего сна
Гибкость, когда дневной сон/время отхода ко сну поздние [т. Легко просыпается утром/после дневного сна
Ранние пробуждения [т. е. до 6:00/продолжительность сна менее 11 часов], особенно счастливые ранние пробуждения
Продолжительные ночные бодрствования, когда ребенок счастлив/спокойен [также называемые «разделенные ночи»]
Как узнать, что у моего ребенка низкая потребность во сне?
Помимо вышеперечисленных признаков, дети с более низкой потребностью во сне, как правило, имеют более длительное время бодрствования, чем в среднем [т. е. количество времени, которое они бодрствуют между периодами сна]. Они, как правило, довольно хорошо справляются с этим более длительным временем бодрствования, а это означает, что они не становятся суетливыми перед сном и хорошо спят, несмотря на увеличенное время. В разбивке по возрасту, время бодрствования дольше среднего выглядит следующим образом:
Время бодрствования > 2 часов в 4 месяца
Waketimes составляет> 2,25 часа при 5 месяцах
Waketimes -> 2,5 часа в 6 месяцев
WAKETION
Продолжительность бодрствования > 3,75 часа в возрасте 9 месяцев
Продолжительность бодрствования > 4 часов в возрасте 10–12 месяцев
В дополнение к этому увеличенному времени бодрствования дети с более низкой потребностью во сне могут также:
Потребность в 11-12 часах сна ночью меньше стандартных
Часто вздремнуть короткими сном, после чего они просыпаются счастливыми, несмотря на то, что время бодрствования находится на длинном конце времени бодрствования
Чтобы уснуть, требуется более 20 минут спит во время дневного сна/отхода ко сну, несмотря на то, что время бодрствования подходит к концу. Родители могут сообщать, что их дети просто плохо спят или что во время сна они часто протестуют/плачут
Сколько сна нужно детям с низкими потребностями во сне?
Хотя потребности во сне могут сильно различаться у младенцев и детей, существуют средние значения. Дети с более низкими потребностями во сне, похоже, довольствуются тем, что общее количество сна меньше этих средних значений [обратите внимание, что приведенные ниже цифры отражают общее количество сна за 24-часовой период, включая дневной и ночной сон]:
4 месяца:
Верхний предел = 16+ часов
Среднее = 15,5 часов
Нижний предел = 15 часов или менее
5 месяцев:
Верхний предел = 15,5+ часов
Средний = 15 часов
Нижний предел = 14,5 часов или менее 14 часов или меньше
7/8 месяцев:
Высокий уровень = 15+ часов
Средний = 14-14,5 часов
Нижний уровень = 13,5 часов или меньше
9-11 месяцев:
+ Высокий уровень = 14. часов
Среднее значение = 14 часов
Нижний предел = 13,5 часов или менее
12–14 месяцев:
Верхний предел = 14+ часов
Средний = 13,5–13,75 часов
Нижний предел = 13 часов или менее 13–13,5 часов
Нижний предел = 12,5 часов или меньше
19–23 месяца:
Верхний предел = 13+ часов
Средний = 12–12,5 часов
Нижний предел = 11,5 часов или меньше
Возраст 2 года :
Верхний предел = 13+ часов
Средний = 12–12,5 часов
Нижний предел = 11,5 часов или менее
3 года:
Верхний предел = 12,5+ часов
Средний = 11-12 часов
Нижний предел = 10,5 часов или меньше 10–12 часов
Нижний предел = 9,5 часов или менее
Несмотря на то, что дети с более низкими потребностями во сне, кажется, удовлетворены своим более низким общим количеством сна, если ваш ребенок спит меньше среднего, но часто проявляет признаки переутомления, возможно, они на самом деле им нужно больше сна, чем они могут выспаться, но могут быть некоторые внешние факторы, мешающие им получить достаточное количество сна [ассоциации со сном по инициативе родителей, слишком долгое время бодрствования, среда сна, которая не способствует сну, слишком много дремоты на ходу, слишком поздно ложиться спать и т. д.] Вот некоторые из признаков того, что ваш ребенок недостаточно спит:
Полное отсутствие интереса к людям или их окружению
Много зевоты, таскания за уши и потирания глаз во время бодрствования
Красные брови или «мешки» под глазами
9
23
3
3 Ночные пробуждения [особенно за 4 часа до отхода ко сну], когда они плачут
Просыпаются с плачем после короткого сна
Ранние пробуждения, когда они расстроены/плачут
Чрезмерная цепляемость
Нижняя разочарование или болезненный порог
Частые вспышки/истерики
Чрезвычайность. ужасы [у малышей] или частые ночные крики [у младенцев]
Если у моего ребенка снижена потребность во сне, что я могу сделать?
Как говорится, первый шаг — это принятие! Примите тот факт, что у вашего ребенка более низкая потребность во сне не является отражением вашего воспитания или того, что вы сделали/не сделали. Это просто биология! Попытка заставить спать ребенка, который не хочет спать, разочарует всех, поэтому отбросьте любые ожидания или любые сравнения, но также убедитесь, что:
Внимательно следите за часами, так как одни сигналы сонливости ненадежны для детей с низкой потребностью во сне. Дети с низкой потребностью во сне все равно могут переутомляться, если мы загоняем их слишком далеко, поэтому убедитесь, что вы по-прежнему помните о времени бодрствования [хотя оно может быть дольше среднего, как указано выше!], чтобы убедиться, что они по-прежнему получают минимальное количество сна. спать.
Имейте в виду, что они могут переходить в дневной сон раньше, чем в среднем. Например:
Переход на 3 дневного сна в возрасте 4 месяцев или раньше
Переход на 2 дневного сна в возрасте 5/6 месяцев
Переход на 1 дневной сон в возрасте 11/12 месяцев
Полный отказ от дневного сна в возрасте до 3 лет
Будьте внимательны любого сопротивления, которое вы видите во время сна [отказы от дневного сна, проблемы с установкой перед сном, ранние пробуждения], и не бойтесь пробовать более длительное время бодрствования или более поздний сон, если вы видите сильное сопротивление сну.
Ведите журнал сна! Присмотритесь к настроению вашего ребенка перед сном, его настроению после сна [т. е. просыпается ли он сразу счастливым/спокойным? Суетится/плачет?] и полный сон. Используйте приведенную ниже таблицу, чтобы определить, нужно ли вам увеличить время бодрствования, и если вы подозреваете, что у вашего ребенка более низкие потребности во сне, постарайтесь не беспокоиться о том, что они кажутся дольше, чем «в среднем». Если время бодрствования в течение дня больше, но ваш ребенок все еще хорошо спит ночью, возможно, у вас просто низкий уровень потребности во сне.
Есть ли какие-то преимущества у ребенка с низкой потребностью во сне?
Как маме троих детей, которым нужны дети, я могу сказать, что трава не всегда зеленее! Иметь ребенка с более высокими потребностями во сне — это здорово, когда они могут выспаться, в чем нуждаются, но это также может значительно усложнить жизнь, когда они не могут [будь то поздний отход ко сну из-за семейные мероприятия, путешествия, ночевки с друзьями и т. д.] Дети с более низкой потребностью во сне часто могут с большей легкостью справляться с изменчивостью своего графика. Необычно поздний сон (или даже несколько поздних снов подряд!), пропущенный/поздний сон и частый сон на ходу могут даже не фазировать их.
Несмотря на очевидные преимущества, иметь ребенка с более низкими потребностями во сне также может быть немного сложнее, поскольку может быть трудно точно определить оптимальное время сна без явных признаков сонливости, поэтому мы должны более внимательно следить за часами. Кроме того, стандартные рекомендации по сну в Интернете могут не относиться к вашему ребенку, и это может затруднить сравнение с другими детьми, которые могут спать дольше или спать дольше или позже утром.
См. здесь для примера расписания для детей со средней потребностью в сне!
4/5 месяцев
6:30 – подъем, переодевание, кормление, игра
8:15 – сон №1 [1,75 часа бодрствования]
8:30–9:30 – сон № 1, смена кормления, игра
11:45 — сон № 2 [2,25 часа бодрствования]
12:00–13:00 — сон № 2, смена, кормление, игра
15:15 — сон № 3 [2,25 часа бодрствования]
15:30–16:00 — сон № 3, переодевание, кормление, игра
17:45 — начинается режим отхода ко сну с первым кормлением
17:55 — ванна, массаж, пижамы, книга, песня
18:15 — сон на ночь [2,25 часа бодрствования]
18:30 — сон на ночь
00:00 — потенциальное ночное кормление № 1 [5- 6 часов после кормления перед сном]
4:00 – возможное ночное кормление № 2 [3,5-4 часа после последнего кормления]
2,5 часа сна + 11 часов ночью = 13,5 часов общего сна
6/7 месяцев
6:30 — подъем, переодевание, кормление, игра
8:00 — сухой завтрак
8:45 — сон #1 [2,25 часа бодрствования]
9:00–10:00 — дневной сон №1, переодевание, кормление, игра
11:30 — сухой обед
12:15 — сон №2 [2,25 часа бодрствования]
12:30–13:15 — сон № 2, переодевание, кормление, игра
15:45 — сон № 3 [2,5 часа бодрствования]
16:00–16:30 — сон № 3, переодевание, кормление, игра
18:30 — режим сна сначала начинается с кормления
18:40 — ванна, массаж, пижамы, книга, песня
19:00 — сон на ночь [2,5 часа бодрствования]
19:15 — сон на ночь
2:00 — потенциал ночное кормление [7-8 часов после кормления перед сном]
2,25 часа сна + 10,75 часов ночью = 13 часов общего сна 45:00 — сон №1 [3,25 часа бодрствования]
10:00–11:00 — сон №1, переодевание, кормление, игра
12:30 — обед твердыми продуктами 3,5 часа бодрствования]
14:45–15:45 – сон № 2, переодевание, кормление, игра
17:30 – ужин, твердая пища
18:45 – начало отхода ко сну с первым кормлением
18:55 – ванна, массаж, пижамы, книга, песня
19:15 – сон [3,5 часа бодрствования]
19:30 – сон на ночь
4:00 – потенциальное ночное кормление [9-10 часов от кормления перед сном]
2 часа сна + 10,5 часов ночью = 12,5 часов общего сна твердые продукты для завтрака
9:45 — сон № 1 [3,25 часа бодрствования]
10:00–11:00 — сон № 1, переодевание, кормление, игра
12:30 — обед с твердыми продуктами
14:45 — сон № 2 [3,75 часа бодрствования]
15:00–15:45 — сон № 2, переодевание, кормление, игра
18:00 — ужин с твердыми продуктами, молоко с ужином
19:00 — начало отхода ко сну
19:10 — ванна, массаж, пижама, книга, песня
19:30 — сон на ночь [3,75 часа бодрствования]
19:45 — сон на ночь
1,75 часа сна + 10,75 часа ночью = 12,5 часов общего сна

12-18 месяцев [на 1 сон]
6:30 – пробуждение, переодевание, кормление , игра
7:00 – сухой завтрак или молоко с завтраком
9:00 – перекус с молоком или водой
11:30 – обед с молоко
12:15 — сон
12:30-14:30 — сон, переодевание, кормление , игра
15:00 — перекус или молоко с перекусом
18:00 — ужин с молоком
19:15 – подготовка ко сну – ванна, массаж, пижамы, книга, песня
19:45 – сон на ночь
20:00 – сон на ночь
2 часа сна + 10,5 часов ночью = 12,5 часов полного сна — обед
12:45 — сон
13:00-14:30 — сон
15:00 — перекус
18:00 — ужин
19:45 — процедура перед сном — ванна, массаж, джем, книга, песня
20:15 — сон на ночь
20:30 — сон на ночь
1,5 часа сна + 10 часов ночью = 11,5 часов всего сна

2 года
6:30 – подъем
7:00 – завтрак
9:00 – перекус
12:00 – обед
13:00 – сон 15:00 – сон
15:00 – перекус
18:00 – ужин
19:45 – процедура перед сном – ванна, массаж, пижамы, книга, песня
20:15 – сон
20:30 – сон на ночь
1 час сна + 10 часов ночью = 11 часов сна

3 года [с дневным сном]
6:30 – подъем
7:00 – завтрак
9:00 – перекус
12:00 – обед
13:15 – сон перекус
18:00 — ужин
19:45 — процедура перед сном — ванна, массаж, пижамы, книга, песня
20:15 — сон на ночь
20:30 — сон на ночь
30-минутный сон + 10 часов ночью = 10,5 часов общего сна

3 года [без сна]
6:30 утра – подъем
7:00 – завтрак
9:00 – перекус
12:00 – обед
13:30–14:15 – тихий час
15:00 – перекус
18:00 – ужин
19:15 – перед сном – ванна , массаж, пижамы, книга, песня
19:45 — спать на ночь
20:00 — спать на ночь
= 10,5 часов всего сна

4 года
— пробуждение в 6:00 до
7:00 – завтрак
9:00 – перекус
12:00 – обед
13:30–14:15 – тихий час
15:00 – перекус
18:00 – ужин
20:15 – процедура перед сном – ванна, массаж, пижама, книга, песня
20:45 – сон на ночь
21:00 – сон на ночь
= 9,5 часов общего сна

Понимание и принятие того, что существуют разные потребности во сне, может быть очень свободным как родитель.