Почему ребенок часто просыпается ночью

Давайте продолжим разговор о частых ночных пробуждениях (чнп). И сегодня поговорим о менее известных факторах, которые не дают детке спокойно спать.

• ♦Ассоциация на засыпание (АЗ). Если малыш засыпает у мамы на груди, то просыпаясь ночью в кроватке, может пугаться от непонятной ему перемены. И вполне объяснимо его желание вернуться в знакомые ему условия.

  Представьте что вы заснули рядом с мужем в кровати, а ночью, пробудившись попить водицы, обнаружили себя на кухне на угловом диванчике в одиночестве. Удивление — это меньшее,что вы испытает. Не бывает АЗ плохих и хороших. Но если случается так, что малыш без конца подбуживается ночью (10-15 раз) для восстановления условий засыпания (гв, качание), то сна лишается мама. И это уже не есть хорошо.

• ♦Также существуют ассоциации на продление сна (засыпать малыш привык одним способом, а продлять сон – другим) и на успокоение (детка успокаивается определенным способом почти до засыпания, поэтому нуждается в нём и при ночных пробуждениях).
   
• ♦Регресс сна из-за скачка роста, нового навыка. Поэтому держим календарь скачков на прикроватной тумбочке, периодически в него поглядывая. И смотрим на ребенка, не появилось ли чего необычного, ранее не замеченного в его физическом \интеллектуальном развитии.
   
• ♦Слишком длинный дневной сон. Никто не может спать дольше, чем ему необходимо. Если детка пересыпает днем, то ночью давление сна уменьшается. И мы получаем ночные «пати», частые пробуждения, ранние подъемы. Или комбинации этих малоприятных моментов.Чтобы этого избежать, узнаём индивидуальную норму сна малыша, и соблюдаем режим.
   
• ♦Перегул\перевозбуждение перед сном. «Больше набегается — лучше будет спать», — советует мудрая бабушка. «Не клади вообще днём — ночью больше поспит», — не отстаёт дедушка. Но как показывает практика, эти наставления не работают. Уставшие и перевозбуждённые  малыши хуже засыпают, беспокойнее спят и могут очень рано просыпаться по утрам.
  Виной всему гормоны стресса адреналин и кортизол, которые сами не спят ночью и детке не дают.

Вот почему, если вы хотите спокойно спать по ночам, так важно соблюдать правильную подготовку ко сну, знать индивидуальную норму сна вашего малыша, периодически посматривать в календарь скачков роста и стараться не прививать детке одну единственную стойкую АЗ на сон.

Но если так случилось, или Вам сложно самостоятельно разобраться в причинах чнп — обращайтесь в Центр Детского сна «ДокторМама». Наши консультанты помогут наладить сон малыша и Ваш собственный!

⠀

Вера Борисовец
Ст.супервайзер Центра детского сна «ДокторМама»

Общие причины, по которым младенцы и дети просыпаются ночью

1 февраля 2021 г.

«Ваш ребенок уже спит всю ночь?» Некоторые из вас могут съежиться, когда кто-то задаст вам этот вопрос, потому что ответ будет старым: «Нет», и вы просто мечтаете о том дне, когда сможете сказать «ДА!»

Это поистине волнующая веха, когда малыш впервые спит всю ночь, и каждый родитель задается вопросом, как сделать так, чтобы это повторилось.

Иногда вы попадаете в «счастливую» ночь, когда они спят до конца, но затем вы снова просыпаетесь на следующую ночь, хотя на самом деле ничего не изменилось. Так расстраивает!

В других случаях ваш ребенок внезапно начинает спать всю ночь, но как только он засыпает или вы путешествуете, вы снова начинаете просыпаться ночью. Что происходит??

Есть несколько причин, по которым ваш ребенок или ребенок старшего возраста могут просыпаться ночью, поэтому я разбил для вас наиболее распространенные из них:

Голод

Желудки новорожденных еще очень малы, и им необходимо часто есть, чтобы продолжать набирать вес и расти здоровыми. Не говоря уже о том, что частые кормления полезны для кормящих мам, чтобы увеличить выработку молока!

Так что нет, консультанты по сну не просто предполагают, что каждый ребенок может спать всю ночь, независимо от возраста и веса. Голод является абсолютной причиной ночных пробуждений, особенно у наших новорожденных и маленьких детей!

[пс. Это НЕ я рекомендую кормление во сне… прочитайте этот пост, чтобы понять, почему!]

В возрасте около 4-5 месяцев многие дети все еще нуждаются в ночных кормлениях, однако обычно им требуется только одно кормление. Но знаете ли вы, что вы все еще можете научить своего ребенка навыкам самостоятельного сна И по-прежнему обеспечивать ночные кормления?!

Если ваш ребенок здоров и хорошо набирает вес, ему около шести месяцев или больше, и ваш педиатр сказал, что он физически готов отказаться от ночных кормлений, скорее всего, это не голод. (Прочитайте остальную часть этого поста, чтобы узнать, что еще может происходить!)

Я также обнаружил, что некоторые дети, которые начинают есть твердую пищу (около 6-7 месяцев), начинают потреблять твердую пищу слишком быстро, что снижает количество грудного молока или смеси, которые они потребляют в день.

Если вы видите, что это происходит, я предлагаю вам попробовать немного изменить график кормления, чтобы ваш ребенок по-прежнему получал основной источник питательных веществ из молока! Вы можете сделать это, предложив бутылочку или грудь после того, как ваш ребенок проснется, а затем через 45-60 минут предложите твердую пищу.

Вашему ребенку может даже потребоваться дополнительный прикорм в течение дня (обычно перед вторым дневным сном), так как он довольно быстро растет и голоден, но еще не насыщается твердой пищей.

Все это поможет гарантировать, что у вашего ребенка будет шанс хорошо и сыто получить молоко, а также у него будет время изучить и начать получать твердую пищу.

Хотя голод может быть причиной ночных пробуждений, он точно не единственный.

Ребенок еще не научился самостоятельно засыпать

Не говоря уже о младенцах, главная причина, по которой младенцы, малыши и дети постарше просыпаются ночью, заключается в том, что они еще не научились самостоятельно засыпать. Когда я говорю «независимые навыки сна», я имею в виду способность лежать в кроватке или укладываться в постель и засыпать — без укачивания, без соски, без бутылочки и т. д.

Взрослые и дети (после четырехмесячной отметки) испытывать естественные пробуждения в течение ночи, когда мы входим и выходим из циклов сна. Однако те из нас, кто спит независимо, обычно даже не помнит, что мы пошевелились, потому что мы снова засыпаем!

И наоборот, младенцы и дети, которые все еще полагаются на кого-то или что-то, чтобы уложить их спать, просыпаются все чаще в поисках того же самого, чтобы помочь им снова уснуть.

Несмотря на то, что четырехмесячному ребенку все еще нужно 1-2 кормления за ночь, он может просыпаться пять раз, потому что не может снова заснуть, пока его не покормят и не укачают. Или хотя 15-месячному ребенку больше не нужны ночные кормления, он может просыпаться три раза, потому что выпала соска или его больше нет в маминой постели.

Умение самостоятельно засыпать перед сном помогает детям установить связь даже посреди ночи! «О да, я делал это перед сном, я могу сделать это снова».

И бум, прежде чем вы это знаете, они спят всю ночь! Или просыпаться только для тех необходимых кормов.

Расписание не работает

Переутомление

Если ваш малыш просыпается примерно через 45 минут после отхода ко сну и/или часто шевелится в первые несколько часов сна, вероятно, виновата переутомление!

Таким образом, вам может понадобиться отрегулировать окна бодрствования в течение дня и/или перед сном, вам может понадобиться более раннее время отхода ко сну, вам может потребоваться дополнительный дневной сон и/или работа над продлением некоторых коротких дневных снов.

Недостаточная утомляемость

Если кажется, что ваш малыш застревает в полуночи или в 4 или 5 утра, есть шанс, что он недоедает!

У нее недостаточно сил для сна, чтобы полностью пережить ночь. Если ваш ребенок легко засыпает во время дневного сна, но ему требуется немного больше времени, чтобы заснуть ночью, подумайте о том, чтобы просто растянуть это последнее окно бодрствования перед сном, чтобы помочь ему.

Возможно, вам также придется начать ограничивать общий дневной сон вашего ребенка, чтобы убедиться, что он все еще может спать 11-12 часов ночью! Например, дети в возрасте от 6 до 12 месяцев не должны спать более 3 часов в дневное время.

Пора переходить на дневной сон

Подобно недосыпанию, ваш ребенок может приближаться к переходу на дневной сон! Внесение изменений в расписание (опять же, вероятно, с окнами бодрствования и временем сна), скорее всего, поможет!

Чтобы помочь вашему малышу найти подходящие окна и расписание бодрствования, воспользуйтесь моим БЕСПЛАТНЫМ исчерпывающим руководством по расписанию сна!

Что-то не так со средой сна

Изменение среды

Если среда сна вашего ребенка отличается в 2 часа ночи от той, что была перед сном, это может быть достаточной причиной для более полного пробуждения ночью! По этой причине я предлагаю родителям оставлять звуковую машину включенной на всю ночь, а если вы используете ночник перед сном, оставьте его включенным и на всю ночь (помните, что оранжевый и красный — лучшие цвета для ночников!).

Шум

Я всегда рекомендую семьям с новорожденными и младенцами использовать звуковые машины, и я настоятельно рекомендую их для малышей и детей старшего возраста. Очень удобно, что фоном служит белый шум (не музыка!), чтобы вам не приходилось ходить по дому на цыпочках, пока ребенок спит.

Это также помогает убедиться, что включенный кондиционер, проезжающая скорая помощь или зов другого брата или сестры не разбудят вашего малыша.

Яркость

Полезен не только белый шум, но и полная темнота! Если уличный фонарь светит в окно вашего ребенка ночью или солнце начинает выглядывать из-за него, когда оно восходит, этот дополнительный свет может заставить вашего ребенка шевелиться или просыпаться без необходимости.

Слишком холодно

Если ваш ребенок постоянно просыпается около 4 утра, проверьте, не слишком ли ему холодно! Температура нашего тела естественным образом падает примерно в это время каждую ночь, поэтому некоторые дети просыпаются из-за того, что им холодно.

Посмотрите мои любимые спальные мешки, чтобы вашему малышу было тепло!

Переход от кроватки к кровати

Я часто наблюдаю всплеск ночных пробуждений, когда дети переходят из кроватки в кровать, особенно если им меньше трех лет.

Поскольку открытая кроватка дает вашему ребенку новые свободы, которых не позволяла кроватка, убедитесь, что вы установили время сна и ночные ожидания, чтобы научить вашего ребенка оставаться в постели всю ночь!

Знаете ли вы, что у меня есть БЕСПЛАТНОЕ руководство по границам времени сна, которое может помочь с этим??

Распорядок дня непостоянен

Распорядок дня перед сном

Распорядок отхода ко сну вашего ребенка является одним из самых важных моментов дня! Это не только предупреждает ее разум о том, что пора спать, но и ее тело. Мы хотим, чтобы этот чудесный мелатонин (наш естественный гормон сонливости) начал выделяться и помогал заснуть.

Если режим сна вашего ребенка непостоянен, он может не распознать, что на самом деле пора ложиться спать, и относиться к этому как к сну.

Прочтите этот пост, чтобы узнать, как установить строгий режим сна!

Время на свежем воздухе/физическая активность

Участвовать в физических играх в течение дня и регулярно выходить на улицу также очень важно. Наши циркадные ритмы (биологические часы!) имеют тенденцию устанавливаться вокруг восхода и захода солнца. Так что регулярное получение естественного солнечного света держит под контролем наши биологические часы!

В особенности с малышами и детьми постарше мы также хотим убедиться, что мы получаем всю их энергию, чтобы они были готовы хорошо спать.

Реакция на ночные пробуждения

Когда ваш ребенок просыпается ночью, как вы реагируете? Вы сразу входите и всегда возвращаетесь ко сну? Вы прыгаете и снова засыпаете? Вы иногда ждете 20 минут, иногда кормите сразу, иногда ложитесь с ним в постель, иногда тяните его к себе в постель?

Если ваша реакция на ночные пробуждения непостоянна, это может сбить вашего ребенка с толку и привести к постоянным пробуждениям.

Точно так же, если вы кормите своего ребенка каждый раз, когда он просыпается ночью, даже если вы знаете, что он не должен быть голодным, он научится нуждаться в этой пище, чтобы снова заснуть!

Происходит что-то физическое

Болезнь

К сожалению, болезни и прорезывание зубов — это только часть детства. Это произойдет!

Когда ваш ребенок болен, вы можете заметить, что чаще просыпаетесь ночью. Это может быть связано с лихорадкой, плохим аппетитом в течение дня, заложенностью носа и т. д. Если это так, вам нужно прочитать этот пост о том, как подходить ко сну, когда ваш малыш болен!

Ушные инфекции также являются классическими нарушениями сна, поэтому, если ваш ребенок борется со сном, возможно, даже меняет подгузник, и испытывает общий дискомфорт в горизонтальном положении, убедитесь, что эти уши чистые!

Прорезывание зубов

Прорезывание зубов кажется главным козлом отпущения, когда дело доходит до сна, так что вот вам сенсация. Да, резать зубы неудобно. И да, это может привести к тому, что ваш малыш проснется ночью. Тем не менее, я обнаружил, что, когда дети спят самостоятельно, если прорезывание зубов и нарушит сон, то это будет только ночь или две, когда зуб фактически физически прорежет десну.

Вы также можете обнаружить, что при прорезывании зубов ваш малыш вообще не шевелится! По нашему опыту, некоторые зубы, казалось, заставляли наших девочек ненадолго просыпаться ночью, в то время как другие, казалось, выскакивали из ниоткуда. А коренные зубы оказались самыми крепкими, потому что они чертовски большие!

Так что, если вы подозреваете, что виной тому прорезывание зубов, но эти ночные пробуждения продолжаются уже несколько дней, скорее всего, это что-то другое!

Регрессии/Вехи развития

Если ваш ребенок недавно достиг новой вехи развития, включая перекатывание, ползание, вставание, ходьбу, разговор и т. д., у него может наблюдаться кратковременная регрессия сна. Вы можете заметить, что ваш ребенок использует время сна или ночные пробуждения как место для практики, и это нормально!

Если это произойдет, постарайтесь придерживаться своего графика, распорядка и реакции на ночные пробуждения, и в течение 1-2 недель сон вашего ребенка вернется к норме!

Если нет, пора копать дальше.

Кошмары/Ночные ужасы

И кошмары, и ночные страхи определенно нарушают сон вашего ребенка (и вас!)! Несмотря на то, что мы не всегда можем контролировать, если/когда наш ребенок столкнется с ним, есть некоторые меры, которые мы можем предпринять, чтобы попытаться избежать их:

• Следите за переутомлением, как обсуждалось выше! Переутомление, ночные кошмары и ночные страхи часто связаны между собой.
• Выключайте экраны как минимум за час до сна.
• Старайтесь избегать страшных видео, книг и игр!

Низкое содержание железа или магния

Хотя я вижу это не очень часто, если я работаю с семьей в течение нескольких недель, и что-то действительно не получается, и мы поставили все галочки, я часто просят родителей записаться на прием к педиатру и проверить ребенка на низкий уровень железа и/или низкий уровень магния; они оба могут вызвать плохой сон!

Некоторым детям полезно принимать пищевые добавки, в то время как другие могут повысить уровень железа или магния в результате изменения диеты.

Заключение

Когда меня спрашивают, как избавиться от надоедливых ночных пробуждений, я не всегда могу дать однозначный ответ. Понять, почему??

Хотя ночные пробуждения очень распространены среди младенцев и детей, они не обязательно должны быть нормой!

Если вы оказались в режиме выживания и делаете все возможное, чтобы ваш ребенок заснул и, надеюсь, не спал всю ночь, Я БЫЛ ТАМ! Это может быть так неприятно, утомительно, и вы просто хотите лучшего для своего малыша.

Это также может вызвать чувство изоляции, потому что вы просто не знаете, что делать, но знаете, что что-то должно произойти, и тут я вступаю. Вам не нужно читать все книги и собирать воедино то, что поможет возможно, надеюсь придерживаться. Мы можем работать вместе, чтобы персонализировать план сна для вашей семьи, который работал для многих семей, таких как ваша, и вместе мы позаботимся о том, чтобы вы достигли своих целей сна.

Закажите БЕСПЛАТНЫЙ звонок со мной, чтобы узнать больше!

 

 

Почему мой ребенок просыпается ночью? — The Sleep Store

Как и прорезывание зубов, голод часто называют причиной того, что ребенок снова начинает просыпаться ночью. Это происходит даже тогда, когда ребенок спал в течение длительного времени и перестал есть ночью или ел только во сне.

Если они «упираются» (поворачивают голову к груди), когда вы их берете, это может быть так. Или если ребенку нездоровится, и вы думаете, что он пропустил кормление в течение дня.

Однако, прежде чем вернуться к обычному питанию в ночное время, поищите в течение дня способы предотвратить голодание ребенка ночью.

Пробуждение около 5 утра у детей старшего возраста часто связано с голодом, особенно когда они могут самостоятельно успокоиться и спать всю ночь. Мы настоятельно рекомендуем делать «кормление во сне» (кормить ребенка, пока он спит) в 22:00, чтобы он мог продержаться всю ночь, не нуждаясь в другом кормлении.

Если вы думаете, что ваш ребенок голоден

• Снова введите «кормление во сне» — кормление около 22:00, когда ребенок еще спит.

• Поговорите со своей медсестрой Plunket о начале приема твердой пищи, если вашему ребенку больше 6 месяцев.

• Если вы кормите грудью, хорошим вариантом может быть сцеживание молока из бутылочки после первого утреннего кормления и предложение после грудного вскармливания перед сном.

• Пересмотрите свой распорядок дня, так как время кормления молоком и твердой пищей может оказать существенное влияние как на дневной, так и на ночной сон. Примеры процедур см. в Плане сна Sleep Store.

• Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, не спешите слишком много и отдыхаете, когда можете. Усталые, обезвоженные и голодные мамы могут повлиять на объем поздних дневных и ранних вечерних кормлений!

Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО голод?

То, что ваш младенец с удовольствием ест ночью, не означает, что его разбудил голод. Помните, что дети старше 5 месяцев полностью просыпаются каждые пару часов между циклами сна, независимо от того, голодны они или нет.

Пробуждение между циклами сна не означает автоматически, что ваш ребенок голоден и НУЖДАЕТСЯ в кормлении.

Если бы вы проснулись и не смогли бы переселиться, и кто-то предложил бы вам ваше любимое одеяло, вы бы его взяли??? Конечно, вы бы согласились, и ваш ребенок примет грудное вскармливание или бутылочку, если он расстроен, независимо от того, что заставило его проснуться или с трудом восстановиться.

Кормление ребенка, когда он не нуждается в этом, может привести к ассоциации со сном … т.е. ребенок со временем узнает, что он может снова заснуть, только когда его кормят.

Когда вашему ребенку исполнится 3-4 месяца, вы можете попробовать другие методы успокоения, чтобы увидеть, сможет ли ваш ребенок снова заснуть без кормления. Голодный ребенок не заснет, если его обнять, погладить, соску или дать ему возможность успокоиться.

Конечно, новорожденных нужно кормить ночью, и они будут просыпаться каждые 2-4 часа, так как их животики очень маленькие. Помните, что информация в этой статье относится к детям старше 3 месяцев и старше.

Читайте статьи с советами по сну для новорожденных.