Почему ребенок плохо спит ночью в 1 год

   Еще недавно карапуз лежал и ползал, а теперь он начал ходить и ему все нужно потрогать-попробовать, чтобы изучить? Он активно учится ходить и пытается болтать без умолку на «своём» языке, но вот при этом очень плохо спит ночью и капризничает?

   Не волнуйтесь! Ваш малыш повзрослел, он уже многое делает сам, а потому нуждается в большей поддержке мамы или другого значимого взрослого. Ему нужно почувствовать, что он в безопасности, когда осваивает что-то новое, а сейчас это делать гораздо интереснее, когда он почувствовал свою мобильность.

 

 ПОЧЕМУ СОН ИСПОРТИЛСЯ?

   В возрасте 1 года дети с большим интересом изучают пространство и окружающие их предметы. Иногда неизвестное пугает или представляет опасность. В этот момент ребенку хочется получить поддержку от самого заботливого и близкого для него человека.

   Малыш может проситься на руки, подолгу «прилипать» к маме, чтобы снизить свою тревогу, получить уверенность в безопасности и «идти» дальше исследовать мир.

   Если не рассматривать сейчас медицинские причины влияния на сон малыша и условия сна, то чаще всего в год ребенок плохо спит ночью в связи с тем, что столкнулся с возрастным кризисом одного года, он же скачок в развитии или регресс сна.  Итак, мы говорим о трудностях со сном, которые возникли резко и очень ярко проявляются не только в плохом сне ночами, но в течение дня, отражаясь на состоянии и в поведении малыша.

 

 КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ РЕГРЕСС СНА 1 ГОДА?

   С очередным кризисом дети обычно сталкиваются с 9 до 18 месяцев. Если вы заметили один или несколько признаков из списка, то скорее всего это с кризис 1 года:

1. Появились капризы, истерики, малыш стал трудноуправляем.
2. Малыш требует к себе повышенного, чем обычно, внимания, постоянно следует за мамой, часто просится на руки, можно отметить также повышенную потребность в ласке и тактильном контакте. Ребенок в большей степени уже воспринимает маму как отдельный от себя объект, частично и отсюда возникает тревога.
3. Повышается аппетит: детки осваивают очень много информации и навыков, что требует большего притока калорий в течение дня.
4. Резкая реакция на любые запреты – слёзы, крики, протесты, агрессивное поведение.
5. Противоречивое поведение: просит – отказывается, тянется – отталкивает.
6. Ребенок спит ночью плохо, его тяжело уложить спать как на дневной, так и ночной сон.

 

 КАК ПОМОЧЬ МАЛЫШУ В КРИЗИС 1 ГОДА?  

   В психологии такой период в жизни маленького человечка называют кризисом 1 года. Что же это? Это нормальный закономерный этап в развитии ребенка. Ухудшение поведения и сна в этот период – также нормально.

   При освоении новых навыков, а в этом возрасте самые основные – это хождение и развитие речи – нервная система работает в повышенном режиме, потому страдает сон и поведение детей.

   Нервная система настолько возбуждена, что, если малыш перегулял или перевозбудился, его уже очень сложно успокоить и тем более уложить спать. Поэтому самое главное правило во время кризисного периода – это не перегуливать карапуза и вовремя укладывать спать ночью!

   Ведь малышу требуется очень много сил для освоения новых навыков, а также время для качественного сна и отдыха. Уделите внимание дневному сну и раннему укладыванию до 20.30 – именно это время лучше подходит по биоритмам детей. Также чаще всего с 18.30 до 20.30 вы можете отследить его признаки усталости и определить «окно сна» – наиболее благоприятное время, когда ребенок быстрее и лучше засыпает.

 

 ЕСЛИ МАЛЫШ НЕ ОТПУСКАЕТ МАМУ НИ НА ШАГ

   Помните, что ребенок захочет самостоятельной игры только тогда, когда мама с ним проведет хотя бы полчаса, но в активной совместной деятельности: танцы, игры, лепка, пальчиковые гимнастики и т.д. И вот уже насытившись общением с мамой, малыш с интересом отвлечется на что-то без такого активного участия взрослого. Это как раз может помочь маме выделить личное время на себя или домашние дела без особых протестов со стороны ребенка.

   Помните, что голос мамы помогает малышу успокоиться и понимать, что мама рядом, даже если немного отошла или в соседней комнате/ ванной: можно, например, напевать песенку, разговаривать с малышом, постукивать мелодию, чтобы он слышал, что мама рядом.

   Чтобы снизить страх разлуки с мамой в этот кризисный период лучше быть рядом с малышом в окружении малознакомых или редких гостей, будьте готовы к тому, что ребенок не пойдет сразу на руки к кому-либо кроме родителей.

   Если маме нужно куда-то отойти, оставьте его со знакомым близким и и обязательно уверьте малыша в том, что вы скоро вернетесь: тут, например, подойдут песочные часы на время отсутствия или светильник, который меняет цвет по таймеру.

   Помните, что малышу во время регресса важно быть уверенным в безопасности, чтобы перейти на новый этап развития! А эту уверенность он получает рядом с мамой.

 

 СОН – РАЗЛУКА С МАМОЙ

   То же самое происходит и перед сном. Дети воспринимают сон как разлуку с мамой, оттого для них так важно провести побольше времени с мамой в контакте перед сном, чтобы спать ночью лучше: объятия, поцелуи, поглаживания, лёгкий массаж тела, пяточек, ладошек.

   Если малыш плохо спит, подумайте, какой тактильный контакт приятен ему перед сном? Что помогает расслабиться ему в момент засыпания? Вероятно, во время регресса ребенку потребуется больше времени перед сном, чтобы побыть с мамой и насытиться контактом и общением с ней.

   Важно уделить внимание ритуалам для засыпания и подготовки ко сну: чуть больше времени, чем обычно проведите с малышом, вспомните приятные моменты прошедшего дня, загадайте «волшебный» сон, почитайте любимую сказку… Подумайте, какие действия перед сном приятны именно для вашего малыша? Попробуйте создать череду повторяющихся и расслабляющих действий перед сном – и через несколько дней вы заметите результаты!

   Если малыш непоседа, и перед сном никак не может улечься, а постоянно ползает, встает, изучает все вокруг, помогите ему: дайте время на «освоение территории» и только потом пробуйте оказать свою поддержку.

 

 АКТИВНОЕ ВРЕМЯ БОДРСТВОВАНИЯ = ХОРОШИЙ СОН

   Ребенок хуже спит, если днем не надвигался. Это нормально, что детки в этом возрасте много двигаются – им важно отрабатывать новые двигательные навыки.

   В год детки очень подражают взрослым, потому стремятся сделать все как родители, повторить за ними жесты-действия. Воспользуйтесь этой особенностью и предоставьте малышу вещи-игрушки, как у взрослых, чтобы насыщеннее провести время бодрствования: например, для девочек – набор посуды или косметичку как у мамы, а для мальчишек – набор инструментов как у папы.

   Если малыш слишком упорно протестует и что бы вы не делали (куличики в песочнице, башню из кубиков дома), он всё пытается разрушить и разбурить, то выдохните – это нормально для его возраста! Именно сейчас детки изучают физику процесса и учатся понимать, что целое состоит из частей. Поэтому подобное «разрушение» – это часть развивающего момента.

   Разумно вводите запреты: если почти на каждое действие ребенка мама говорит «нельзя», то он просто-напросто перестанет реагировать на это слово.

 

 САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ ВАШЕГО МАЛЫША

   И только после того, как ребенок переживет кризис 1 года, он сможет успокоиться и «отпустить» маму. Помните, что малыш растет, взрослеет, уже что-то может делать без активной помощи. Часто ли вы даете ему такую возможность? Считаете ли вы это важным для его возраста – уже с чем-то справляться самому?

   Иногда взрослые по своим психологическим причинам препятствуют самостоятельности своего малыша, а соответственно, и взрослению малыша. Например, мама хочет, чтобы малыш в той же степени нуждался в ней, желание чувствовать себя по-прежнему нужной…или такая сильная близость с ребенком помогает преодолеть трудности в отношениях с партнером…или мама боится взросления ребенка и его независимости.

   А важно ли, действительно, помогать малышу взрослеть и становиться более самос тоятельным? Как это может помочь ему в будущем? Важно ли это для Вас как для мамы?

   Подумайте, что вы сами приобретаете в тот момент, когда малыш становится более взрослым и уже не требует столь пристального внимания и активной помощи? Подумайте, действительно ли вы осознанно позволяете ребенку взрослеть? Не действуете ли вы по привычке, как в более раннем возрасте: также частое прикладывание к груди, то же постоянное укачивание перед сном или соска по первому писку? Остановитесь и попробуйте сознательно проанализировать ситуацию вашего общения с малышом, игр и взаимодействия с ним, вашей реакции на его просьбы и протесты.

Что помогает, а что мешает ему быть самостоятельнее? Пробуйте помогать малышу, когда он об этом просит. Ведь уже после года для малыша важно осваивать некоторые действия без активного участия взрослого.

   Предоставьте побольше свободы малышу для изучения пространства и проявления своей самостоятельности. Но помните про безопасность: уберите опасные или ценные вещи, которые лежат на виду, чтобы избежать интереса именно их со стороны малыша и последующих протестов при запрете.

   Помните, что в этом возрасте малыша можно отвлечь на что-то интересное и необычное, переключить внимание на новую игрушку, «договориться» (эмоционально-ласковые слова), но сделать это в игровой форме. Для такого возраста очень подходят мотивирующие задания и поощрения в виде мелких сюрпризов для вашего крохи.

   «Почему так много про самостоятельность и взросление, когда вопрос про то, что малыш плохо спит?» – подумаете вы. Но ведь сон – это отражение того, как непоседа провел день. Хватало ли ему физической активности как отработки двигательного навыка ходить? Достаточно ли было общения с мамой как удовлетворения потребности в тактильном контакте с близким и эмоционально значимым взрослым? 

   

ЧастыеПробуждения Режим СамостоятельноеЗасыпание СонПоВозрастам

ПсихологияСна  РодительствоИСон РитуалНаЗасыпание Пробуждение  Недосып БодрствованиеИСон ОбучениеСну

Почему ребенок плохо спит ночью?

29.09.2015

39296

25

Почему не спит ночью

Автор статьи

Татьяна Чхиквишвили

Татьяна Чхиквишвили

Руководитель направления online-программ, психолог, консультант по сну и ГВ

Мама двоих детей

Ваш муж после бессонной ночи с трудом собирается на работу, а вы остаетесь с малышом дома и с грустью думаете, почему же ваш ребенок так плохо спит ночью.

Когда-нибудь его сон улучшится?

Да — насколько это возможно в его возрасте. Почему лишь немногие малыши легко засыпают и спокойно спят всю ночь? Как помочь ребенку спать лучше? Для ответа на эти вопросы нужно знать, как меняется сон по мере роста ребенка.

Календарь кризисов ребенка

Проблемы со сном новорожденного

Вы очень устали и вам трудно поверить, что в норме новорожденные спят по 18 часов в сутки. Многие родители жалуются, что ребенок плохо спит ночью, но это не совсем так. Новорожденные обычно спят непрерывно только 2–4 часа, а потом просыпаются. Их желудок еще очень маленький, и нужны частые кормления, даже ночью. Промежутки сна и бодрствования чередуются в течение суток, примерно одинаково и днем, и по ночам. В первые месяцы жизни малыш просто не может спать всю ночь без пробуждений.

Другая проблема для родителей в том, что ребенок пока не может жить по режиму. Он еще не различает день и ночь, его циркадианный ритм («внутренние часы») только начинает формироваться.

Ритм дня (чередование сна и бодрствования) у новорожденного часто непредсказуем — его сны могут быть разной продолжительности. Цикл сна у малыша короче, чем у взрослого, а в структуре сна очень большая доля быстрого сна. Быстрый сон очень важен для развития и роста мозга ребенка. Но он очень «легкий», и в этой фазе сна ребенок часто просыпается по любой причине.

Непредсказуемая длительность снов и частые ночные пробуждения — физиологическая норма для новорожденного. Этот этап длится всего несколько недель, но они могут показаться вечностью измученным недосыпом родителям.

Ваша основная задача сейчас — удовлетворять потребности ребенка. Пока придется просыпаться несколько раз за ночь: накормить, поменять подгузник, успокоить, помочь уснуть снова.

Что делать, чтобы спать лучше?

Самая частая проблема в этом возрасте — ребенок «перепутал день и ночь». Это значит, что длинный непрерывный сон у него происходит в дневное время, а потом он не спит ночью.

Чтобы этого не произошло, старайтесь с первых дней жизни показать ребенку различие между днем и ночью:

• Ночью спите в темноте, а днем в комнате пусть будет светло;
• Ночью нужна полная тишина, а днем обычный бытовой шум и разговоры;
• Если малыш спит днем дольше 2,5 часов, создавайте условия для пробуждения — например, включите негромкую музыку.

Ночной сон ребенка от 2 до 6 месяцев

Уже видны изменения:

• В возрасте 6–8 недель дневные сны становятся короче, время бодрствования немного увеличивается, а ночной сон начинает постепенно удлиняться. Доля быстрого сна становится меньше, продолжительность спокойного сна возрастает. Ребенок все еще просыпается по ночам — ему пока необходимы ночные кормления.
• Примерно к 3 месяцам малыш уже начинает различать день и ночь, теперь чередование сна и бодрствования подчиняется суточному ритму.

В возрасте 3–4 месяца у ребенка обычно происходит резкое ухудшение сна. Он плохо засыпает на ночь, плачет перед ночным сном. Это называют «регресс сна 4 месяцев». В это время структура сна ребенка меняется.

Если удается создавать условия для хорошего сна, к 6 месяцам у ребенка будет уже достаточно продолжительный ночной сон. Малыш в возрасте полугода обычно может проспать около 6 часов без пробуждений. Этот длительный промежуток сна чаще всего бывает в первой половине ночи. Но несколько побуждений за ночь — все еще норма для малыша в 6 месяцев.

Ночной сон ребенка от 6 до 12 месяцев

Если ваш ребенок хорошо спит ночью, это отлично! Отдыхайте вместе с ним! Но будьте готовы: и после 6 месяцев могут быть временные ухудшения сна. Для этого обязательно будут причины:

• Скачок развития или пик страха сепарации;
• Освоение нового навыка;
• Прорезывание зубов или болезнь;
• Физический дискомфорт.

Проанализируйте все, чтобы выяснить причину беспокойства ребенка по ночам.

Исследования показывают, что при ночных пробуждениях дети ведут себя по-разному: кто-то просыпается с плачем, а кто-то без.

Особенности сна ребенка в 12–36 месяцев

Второй год жизни малыша многим родителям приносит долгожданное ощущение стабильности: изменения в режиме сна становятся менее частыми и стремительными. В основном в год с небольшим дети переходят на один дневной сон.

В этом возрасте дети уже не испытывают физиологической потребности в ночных кормлениях и готовы спать всю ночь. Ночные «требования» груди или бутылочки происходят скорее по привычке, а не из-за чувства голода — конечно, при условии, что в течение дня ребенок ест достаточно хорошо.

Многим детям до двух лет или немного дольше все-таки нужно предутреннее кормление, чтобы ночной сон был дольше. Для поддержания лактации рекомендуется кормление в предутреннее время или в промежутке 6:00–8:00 часов утра.

Если ребенок старше года каждую ночь по несколько раз просыпается, чтобы приложиться к груди или бутылочке, скорее всего, причина в наличии сильной ассоциации на засыпание, а не в голоде.

Не обязательно ждать, когда ребенок «перерастет» ту или иную ассоциацию на сон: от укачивания на фитболе или в коляске до частых ночных прикладываний к груди или бутылочке. Уже сейчас можно начать работать в команде с консультантом по сну, бережно и мягко наладить сон всей семьи.

Почему ребенок плачет ночью?

В первые месяцы жизни около 95% детей плачут в момент пробуждения. Основные физиологические причины, почему ребенок часто просыпается ночью с плачем:

• малыш голоден;
• замерз или, наоборот, ему жарко;
• он чувствует дискомфорт от переполненного подгузника или у него болит животик.

Но очень часто причина плача при пробуждении поведенческая. Ребенок плачет, потому что после пробуждения не может снова уснуть без помощи.

Западные исследования показывают, что к возрасту 8 месяцев около 50% детей уже умеют самостоятельно засыпать после ночных пробуждений. Некоторые родители даже не замечают, что их дети просыпаются по ночам.

Многие уверены, что пока мама не закончит кормить грудью, сон ребенка не улучшится. Но практика показывает: чтобы улучшить ночной сон в этом возрасте, достаточно разделить еду и сон, научить малыша успокаиваться и засыпать самостоятельно. То есть ребенок прикладывается к груди перед началом укладывания, а потом спокойно засыпает без помощи мамы. Грудное вскармливание при этом можно сохранять так долго, как захочет мама.

В возрасте около 1 года дети, умеющие засыпать самостоятельно, спят ночью дольше и все реже просыпаются. К 12 месяцам ребенок уже в состоянии спать ночью от 8:00 до 12:00 часов с 1–2 пробуждениями.

Если вас беспокоит, что ребенок просыпается ночью и плачет, помните:

• новорожденный еще не умеет «спать всю ночь»;
• длинный промежуток непрерывного ночного сна формируется в возрасте 3–6 месяцев;
• даже после 6 месяцев просыпаться несколько раз за ночь нормально.

Елена Мурадова

Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Ночные пробуждения являются частью древнейшего механизма, обеспечившего человечеству выживание на заре времен. Все мы просыпаемся ночью. Только взрослые, убедившись в собственной безопасности, мгновенно засыпают, а дети, не умеющие засыпать самостоятельно, не могут сразу же уснуть снова. Даже если все в порядке (не жарко, не холодно, не голодный, ничего не болит), они ждут, когда им помогут привычным способом — покормят, покачают, поносят на руках.

И это только одна из множества причин плохого ночного сна у детей.

Хотя в каждом возрасте у детей есть причины, из-за которых они просыпаются по ночам, родители могут научиться влиять на них. Постепенное формирование новых привычек сна, понимание сигналов и принятие потребностей ребенка помогает организовать здоровый сон для всей семьи в каждый конкретный период.

При помощи и поддержке консультанта по сну BabySleep уже через 2 недели можно получить совершенно другой уровень комфорта: научиться укладывать ребенка за 10–20 минут без слез и истерик, спать ночью по 5–6 часов без пробуждений и снова почувствовать радость от родительства.

Все дети разные. Если ваш малыш спит не так, как другие дети, или как написано в таблице, это вовсе не значит, что с ним что-то не так. Самый важный показатель — не табличные цифры, а самочувствие и настроение ребенка. Если он просыпается с улыбкой, весел в течение дня и легко засыпает вечером — все в порядке, не стоит волноваться. А если вы видите, что ребенок не высыпается, хотя вроде бы количество сна у него укладывается в нормы, не ждите, пока станет совсем тяжело, обратитесь за помощью.

Если до рождения ребенка вы никогда не ощущали нехватку сна, последствия бессонных ночей могут быть для вас тяжелым испытанием. В такой ситуации важно не забывать о себе и пользоваться любой возможностью, чтобы поспать или просто отдохнуть.

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

что, когда и как пережить их

В этом руководстве по регрессии детского сна:

• Что такое регрессия детского сна?
• Признаки регрессии сна
• Возраст регрессии сна
• Как регрессии влияют на ассоциации сна и циклы сна
• Как долго длятся регрессии сна?
• Это регресс сна или что-то другое?
• Советы по преодолению регрессии сна у вашего ребенка

Представьте себе: ваш малыш хорошо спал и/или спал всю ночь, и когда вы думаете, что преодолели все его проблемы со сном, вы внезапно сталкиваетесь с постоянными проблемами. ночные пробуждения и отсутствие сна. Как это случилось!?

Это известно как регрессия сна, и если вы столкнулись с этой проблемой, вы не одиноки. Исследование, опубликованное в Журнале детской психологии, показало, что по крайней мере каждая третья мать испытывает проблемы со сном младенца или малыша, и это может серьезно повлиять на их дневное психическое функционирование и психическое здоровье.

Короче говоря, регресс сна — это период, когда ребенок или малыш, который хорошо спал, внезапно начинает просыпаться ночью и/или пропускать дневной сон. Теперь им может быть трудно согласиться на дневной сон и перед сном. Отстой, верно?

Мы можем помочь вам справиться с регрессией сна у вашего ребенка!

Получите доступ к круглосуточной поддержке сертифицированных консультантов по сну в нашей Деревне малышей. Скажи «да» лучшему сну!

Присоединяйтесь

Итак, что такое регресс сна?

По сути, регресс сна — это любое время, когда кажется, что ваш ребенок регрессирует во сне или успокаивается. Например, ребенок, хорошо укладывающийся и дремлющий, может внезапно начать сопротивляться сну, или ребенок, который спит всю ночь с 1-2 кормлениями, может начать просыпаться каждые 2 часа. Эти регрессии сна и успокоения часто связаны с изменениями в развитии.

Хотя это может показаться пугающим, когда вы находитесь в гуще событий, помните, что регрессия сна является признаком того, что развитие вашего ребенка идет в правильном направлении. Плохая новость заключается в том, что их сон несет на себе основную тяжесть этого, но хорошая новость заключается в том, что ваш ребенок растет, изучает новые вещи и становится более вовлеченным в свое окружение, и это стоит отпраздновать!

Чем регрессия сна отличается от «фазы»?

Регрессии сна обычно выдаются за «фазу», хотя на самом деле они являются нормальной частью и, в некоторых случаях, постоянной частью развития вашего малыша, которой нельзя избежать.

Фаза предполагает нечто, что пройдет само по себе, что верно для большинства регрессий, за исключением знаменитой четырехмесячной регрессии сна. Эта регрессия, безусловно, не является фазой, поскольку это постоянное изменение сна вашего малыша — продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Многие вещи могут привести к тому, что ваш малыш пройдет «фазу», например переход на летнее время, вызывающий ранние утренние пробуждения, изучение новых навыков, таких как перекатывание или ползание, или плохое самочувствие. В некоторых случаях изменения в укладывании или сне вашего ребенка могут быть просто связаны с тем, что его сон нуждается в небольшой настройке. Например, если что-то мешает их сну, например, солнечный свет, из-за этого у вашего ребенка может быть плохая фаза сна, или, если ваш малыш нездоров, это может временно нарушить его режим сна.

Итак, прежде чем предположить, что ваш ребенок переживает регрессию, и пытаться «переждать это», стоит выяснить, действительно ли его проблемы со сном вызваны легко устранимой причиной, такой как дневной сон или потребность в окружающей среде для сна. немного настройки. Наше приложение Little Ones поможет вам в этом!

Каковы признаки регрессии сна?

Основным признаком того, что ваш малыш переживает регрессию, является ухудшение его режима сна. Например, ваш ребенок мог быть сторонником дневного сна до того, как ему исполнилось 3-4 месяца, и вдруг вы оказываетесь участником бунта против дневного сна. Или ваш 8-10-месячный ребенок, возможно, счастливо спал всю ночь, а теперь каждую ночь устраивает вечеринки в 3 часа ночи!

Некоторые общие признаки, на которые следует обратить внимание: 

• Дневной сон вашего ребенка может стать короче.
• Они могут чаще просыпаться ночью.
• Они могут переутомляться из-за того, что плохо спят и часто просыпаются ночью.
• Ваш ребенок может сопротивляться дневному сну/отходу ко сну и нуждаться в дополнительной помощи, чтобы заснуть.
• Ваш ребенок больше не сможет снова заснуть после пробуждения.
• Общая нервозность/раздражительность без видимой причины.
• Они не голодны и не больны.

В каком возрасте у младенцев бывают регрессии сна?

Существует пять разных возрастов регрессии сна, которые наблюдаются у большинства младенцев и детей ясельного возраста:

1. 1. Уже в 8 недель — это незначительное всплеск, но это происходит.
2. 2. Около 4 месяцев.
3. 3. От 8 до 10 месяцев.
4. 4. От 12 до 15 месяцев.
5. 5. Около 2 лет.

8-недельная регрессия детского сна

Это волшебная отметка, когда многие младенцы начинают дремать и хуже спят днем. Их новорождённая сонливость прошла, поэтому ваш малыш вдруг стал намного бодрее.

В этот момент также происходит то, что их материнский мелатонин изнашивается, поэтому им необходимо вырабатывать собственный мелатонин, чтобы легко заснуть и хорошо спать. Мелатонин — это гормон сна, который вырабатывается и высвобождается только в темноте, поэтому очень темная комната с этого возраста действительно помогает детям связать циклы сна и спать во время дневного сна и ночью.

Если ваш ребенок продолжает дремать после этого момента, даже если вы используете затемняющие жалюзи, возможно, время его сна нужно немного подправить, чтобы аккуратно отодвинуть его от режима сна новорожденного. Узнайте больше о том, как справиться с сонливостью ребенка.

4-месячная регрессия сна

Первая из больших регрессий сна — это самое большое изменение в цикле сна вашего ребенка КОГДА-ЛИБО! На самом деле, как мы упоминали ранее, это постоянное изменение. Ваш малыш теперь начнет полностью просыпаться между каждым циклом сна, а не автоматически дрейфовать между циклами, как это было в детстве.

Если ваш ребенок полагается на ассоциацию сна под руководством родителей, такую ​​как кормление, укачивание или поглаживание, чтобы заснуть, он будет искать это, когда просыпается между циклами сна, поэтому ключ к преодолению этой регрессии — направить вашего ребенка к самоустанавливающийся. Теперь сон стал для вашего ребенка очень осознанной вещью, и ему потребуется практика, чтобы научиться самостоятельно настраиваться и перестраиваться. К сожалению, эта регрессия НЕ исчезнет, ​​пока ваш ребенок не научится успокаиваться самостоятельно.

Регрессия сна в возрасте 8–10 месяцев 

В этом возрасте ваш ребенок переживает серьезные физиологические изменения в развитии. Они будут учиться ползать, подтягиваться, чтобы встать, и находить свой голос — ваш ребенок очень занят, это означает, что он хочет просыпаться во время сна или ночью, чтобы практиковать свои новообретенные навыки. В основном в этом возрасте малыши отвлекаются на собственную удивительность (и это правильно).

В этом возрасте также часто бывает пик беспокойства о разлуке, что может означать, что ваш ребенок становится прилипчивым и ему трудно устроиться во время сна и сна. Когда это происходит, очень легко формируются новые привычки сна, поэтому лучше всего стараться оставаться последовательными! Не волнуйтесь, в отличие от 4-месячной регрессии, эта должна длиться всего пару недель с перерывами.

Регрессия сна в 12–15 месяцев

Регрессия сна встречается реже и больше связана с переходом на дневной сон примерно в этом возрасте. Примерно в 12 месяцев ваш ребенок может отказаться от 2-х дневного сна, и многие родители предполагают, что это означает, что пришло время перейти от 2-х дневного сна к 1-му. отметка месяца.

Если ваш ребенок в сознании или действительно хорошо спит и засыпает после 7 утра, вы можете обнаружить, что вскоре после 12 месяцев он может перейти на один дневной сон, но если ваш малыш просыпается рано утром, то это будет ближе к 15 месяцам. Не торопитесь с этим переходом!

По мере того, как ваш малыш приспосабливается к этим новым изменениям, он может начать просыпаться раньше утром или после одного цикла сна перед сном в течение нескольких дней. Однако, как и регресс в 8-10 месяцев, это обычно проходит само собой, когда ваш ребенок комфортно проходит переходный период дневного сна.

Двухлетняя регрессия сна  

Как раз тогда, когда вы подумали, что все кончено… ну, вы ошиблись! В этом возрасте ваш малыш уже малыш, и с ним приходит независимость. В этом возрасте они проходят важные вехи развития, которые могут негативно повлиять на их сон, и часто бывает пик беспокойства о разлуке.

Эта регрессия часто приводит к тому, что малыши сопротивляются дневному сну, а иногда вообще отказываются от дневного сна. Многие родители предполагают, что это признак того, что их малыш готов бросить сон, но это случается редко, и большинство 2-летних детей без этого переутомляются.

Опять же, этот регресс пройдет, но вы должны оставаться сильными в своем графике сна, особенно сейчас, когда ваш малыш обрел голос и может спорить, как будто завтра не наступит! Пока вы продолжаете предлагать сон каждый день, ваш малыш, скорее всего, вернется к хорошему сну после того, как эта регрессия пройдет.

Как регресс сна влияет на циклы сна?

Циклы сна вашего ребенка значительно меняются в течение 4 месяцев регрессии сна. До 3 или 4 месяцев циклы ночного сна младенцев составляют 4-6 часов, но после этого времени дети проходят через массивное развитие, когда их циклы сна становятся более организованными и выраженными.

Изменения в циклах сна примерно через четыре месяца:

• Изменение дневных циклов — здесь дети начинают полностью просыпаться между каждыми 45-минутными циклами сна в течение дня.
• Циклы ночного сна сокращаются до 2 часов, и младенцы перестают так легко переключаться с одного цикла на другой.

Так как циклы сна у ваших малышей изменились, это обычно означает, что они начинают больше вздремнуть и сильно переутомляются перед сном вечером, потому что дневной сон является наименее восстанавливающим видом сна для ребенка. Это изменение также знаменует собой точку, в которой обучение самоуспокоению может действительно помочь вашему ребенку дневной сон и ночной сон. Подробнее о самостоятельном заселении можно узнать здесь.

Как регрессия сна влияет на ассоциации со сном?

Новые ассоциации со сном часто развиваются в периоды больших изменений в развитии или переходов от дремоты – например, около 8 недель, на отметке 3–4 месяцев, во время 8–10-месячной регрессии или 12–15-месячной регрессии/перехода от дневного сна период.

Детей может быть труднее заснуть в это время, потому что они могут переутомляться или недосыпать, стоять или сидеть в своей кроватке или их потребности во сне изменились. Ребенок в любой из этих ситуаций не сможет легко заснуть.

Во время этих регрессий сна вы можете начать укачивать или кормить ребенка, чтобы помочь ему уснуть, и если ваш малыш начал полагаться на этот метод, чтобы заснуть, ему теперь нужно будет повторять это каждый раз, когда он просыпается между циклы.

Как долго длится регрессия сна?

Не все регрессии сна длятся одинаковое количество времени, это зависит от возраста вашего малыша и от того, когда он достигает этих вех развития.

Нам очень не хочется вам это говорить, но печально известная четырехмесячная регрессия сна — это совсем другое дело. Как упоминалось ранее, это самое большое изменение во сне вашего ребенка, которое когда-либо случалось, и это также постоянное изменение. Эта регрессия не исчезнет, ​​пока они не научатся устраиваться самостоятельно.

Однако, в отличие от четырехмесячной регрессии сна, другие регрессии сна пройдут и будут длиться всего несколько недель с перерывами — до тех пор, пока в течение этого времени не появятся новые привычки сна.

Что вызывает регресс сна?

Ничто не обязательно ВЫЗЫВАЕТ регрессии, так как это фазы развития, через которые проходят все дети, но регрессии сна часто путают с другими явлениями, такими как всплески роста или потребность в переходах в дневной сон.

Это определенно может вызвать изменение режима сна ваших малышей, но не является «регрессией» как таковой, поскольку регрессия сна больше связана с умственным развитием вашего ребенка, а не с его физическим ростом.

Это регресс сна или что-то другое?

Если у вашего малыша внезапно появились признаки регрессии сна, рекомендуется сначала исключить другие возможные причины.

Скачки роста  

Когда дети внезапно начинают больше просыпаться во время сна или ночью, иногда это может быть связано со скачком роста, особенно если они хотят есть сразу после пробуждения. Всплески роста случаются чаще, чем регрессии сна, и обычно длятся не более недели.

Если кажется, что ваш ребенок переживает «всплеск роста» около 4 месяцев, имейте в виду, что его пробуждение на самом деле может быть связано с регрессом сна. Некоторые дети, особенно те, которых кормят для сна в начале дневного сна и перед сном, могут начать просыпаться в промежутках между циклами сна, ожидая, что их снова покормят каждый раз.

Прорезывание зубов  

Прорезывание зубов обычно становится причиной МНОЖЕСТВА проблем, связанных с вашим малышом. Мой ребенок не ест… о, должно быть, у него режутся зубки, мой ребенок сварливый… должно быть, режутся зубки, мой ребенок не спит… должно быть, у него режутся зубки. Но правда в том, что прорезывание зубов на самом деле является кратковременным кошмаром, который происходит в течение дня или двух, и вы узнаете, когда у вашего малыша режутся зубки, так как вы действительно можете увидеть, как зуб появляется из десны. Итак, если ваш малыш просыпается чаще, чем обычно, и ему около 3-4 месяцев, и вы не видите прорастания зубов, то можно с уверенностью сказать, что у него наступила 4-месячная регрессия сна. Подробнее о прорезывании зубов.

Тревога разлуки  

По мере того, как ваш ребенок становится старше, вы можете заметить, что он начинает больше цепляться за вас или плакать, когда остается с кем-то, кроме вас, это называется тревогой разлуки. Это довольно распространено примерно с 6 месяцев, когда у младенцев начинает развиваться понятие постоянства объекта.

Постоянство объекта — это понимание того, что объекты продолжают существовать, даже если их невозможно воспринять (увидеть, услышать, потрогать, понюхать или ощутить каким-либо образом. В первые месяцы жизни вашего ребенка вы, возможно, заметили, что вашему маленькому играть в прятки, потому что в их сознании, как только вы исчезли из их поля зрения, вы исчезли, а затем снова появлялись (лучший трюк в книге), но для детей постарше это уже не так.

Это может привести к тому, что ваш ребенок станет прилипчивым и ему будет трудно устроиться днем ​​или перед сном, или ему может понадобиться, чтобы вы оставались с ним в комнате, пока он засыпает. Это особенно часто встречается во время регрессии сна в возрасте 8-10 месяцев.

Как регрессии сна совпадают с изменениями в дремоте/сне?

Некоторые регрессии сна происходят примерно в то же время, что и переходы в дневной сон, которые обычно происходят в возрасте 6–8 и 12–15 месяцев. В это время вы можете обнаружить, что ваш ребенок более прилипчив в течение дня и его труднее уложить перед сном.

• Переход к дневному сну 3-2 происходит в возрасте 6-8 месяцев
• Переход к дневному сну 2-1 происходит в возрасте 12-15 месяцев делаешь/планируешь делать?

  Ответа нет. Конечно, во время регрессии следовать плану немного сложнее, но работа над самонастройкой — это единственный способ преодолеть большую 4-месячную регрессию сна, поэтому мы бы сказали, что чем лучше вы подготовлены, тем лучше.

  Соблюдение графика и раннее внедрение хороших привычек сна, безусловно, поможет вам в будущем и позволит вам распознать, когда происходит что-то вроде регрессии сна, потому что вы сможете распознать изменения в привычках сна вашего ребенка. И самое главное, вы узнаете, когда потребности вашего ребенка во сне изменились из-за болезни, и в этом случае вы можете сразу связаться со своим врачом общей практики.

  Наше приложение Little Ones поможет вам регулировать режим сна вашего ребенка. Мы не говорим, что это будет гладко, потому что справиться с регрессией чертовски сложно, но соблюдение режима поможет вашему малышу приспособиться к этим большим изменениям, что позволит ему намного легче пройти через регрессию.

  Как пережить регресс сна вашего ребенка

  Мы знаем, что первые 12-18 месяцев жизни вашего малыша, вероятно, кажутся бесконечным вихрем регрессий, но просто помните, что это естественные периоды развития в жизни вашего ребенка, которые помогают им расти, взрослеть и развиваться. И да, это будет сложно, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе и своему малышу на этом пути.

  Во-первых, вдохните и поймите, что это не будет длиться вечно.

  Помимо четырехмесячной регрессии сна, другие регрессии не являются постоянными и могут пройти в течение нескольких недель.

  Дайте ребенку возможность освоиться самостоятельно.

  Это не значит, что нужно усердно тренироваться со сном или плакать, брошенный ребенок. Вместо этого самоустановление просто означает, что ваш ребенок может засыпать самостоятельно, когда он к этому готов (этот сдвиг происходит во время четырехмесячной регрессии сна). Попробуйте укладывать своих малышей спать в их кроватку, когда они сонные, но все еще не спят, это поможет вашему малышу успокоиться, а также сломает существующие ассоциации со сном.

  Поощряйте привычку хорошо спать до того, как начнется регрессия.

  Таким образом, вам не придется пытаться изменить какие-либо глубоко укоренившиеся ассоциации со сном в будущем.

  Формирование хороших привычек сна:

  • Следите за тем, чтобы время бодрствования соответствовало возрасту
  • Спите с ребенком в полностью темной комнате, чтобы обеспечить высвобождение гормона сна мелатонина нашу статью здесь), в которой подчеркивается важность режима сна)
  • Использование белого шума для усыпления вашего ребенка
  • Откажитесь от пустышки/пустышки, если вам приходится заменять ее всю ночь ассоциируют свою кровать со сном.

  Придерживайтесь своего распорядка дня.

  Несмотря на то, что из-за регрессии сна вам трудно придерживаться своего графика, старайтесь не отставать от своего обычного распорядка дня, так как вам будет намного легче вернуться к нему после окончания регрессии.

  Не страдай молча.

  Вы также должны позаботиться о себе в это время, и если для этого нужно обратиться за помощью к бабушке или дедушке, партнеру или другу, сделайте это. Чем больше помощи вы можете получить, тем лучше. Вы также можете присоединиться к нашему сообществу в нашей встроенной в приложение Little Ones Village, где вы можете поговорить с другими родителями и нашими сертифицированными консультантами по сну, чтобы получить советы, которые помогут вам пережить эти сложные периоды.

  Детский сон — постоянно меняющееся явление. От младенчества до раннего возраста будет много вещей, которые влияют на режим сна вашего ребенка, и некоторые из них мимолетны, например, более прохладная ночь, в то время как другие вещи сохраняются, например, скачки в развитии во время регрессии.

  Почти все в мире вашего ребенка оказывает некоторое влияние на его сон, так что, в некотором смысле, дети все время регрессируют и прогрессируют во сне, а регрессии сна являются просто частью этого процесса. Итак, имея это в виду, просто помните — у вас есть это!

  Если вам нужна помощь в решении проблемы сна вашего ребенка в это сложное время, ознакомьтесь с нашим веб-сайтом и ознакомьтесь с нашим всеобъемлющим приложением Little Ones.

  Библиография  

  Атун-Эйни, О., и Шер, А. (2016). Нарушение сна и моторное развитие: влияет ли подтягивание, чтобы встать, на регуляцию сна и бодрствования? Поведение и развитие младенцев, 42, 36–44. https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2015.11.003

  Кунс С; Гийемино К. (1982). Развитие паттернов сна-бодрствования и стадий сна с небыстрым движением глаз в течение первых шести месяцев жизни у нормальных младенцев. Педиатрия, 69(6). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7079046/

  Coons, S., & Guilleminault, C. (1984). РАЗВИТИЕ ОБЪЕДИНЕННЫХ ПЕРИОДОВ СНА И БОДРСТВА В СВЯЗИ С ЦИКЛОМ DAV/NIGHT В МЛАДЕНЧЕСТВЕ. Медицина развития и детская неврология, 26 (2), 169–176. https://doi.org/10.1111/j.1469-8749.1984.tb04428.x

  Сент-Джеймс-Робертс, И., Робертс, М., Ховиш, К., и Оуэн, К. (2015). Видеодоказательства того, что лондонские младенцы могут снова заснуть после ночного пробуждения, а также спать в течение длительного времени к 3-месячному возрасту. Журнал развития и поведенческой педиатрии, 36 (5), 324–329.. https://doi.org/10.1097/dbp.0000000000000166

  Тэм, Э., Шнайдер, Н., и Брукман, Б. (2017). Младенческий сон и его связь с познанием и ростом: описательный обзор. Природа и наука о сне, том 9, стр. 135–149. https://doi.org/10.2147/nss.s125992

  Детский сон: чего ожидать в возрасте 2–12 месяцев

  Детский сон необходим

  Детям нужен сон, чтобы хорошо расти и развиваться. Но потребности детей во сне различаются, как и потребности во сне детей старшего возраста и взрослых. Ваш ребенок может спать больше или меньше, чем другие дети того же возраста.

  Настроение и самочувствие вашего часто являются хорошим показателем того, высыпается ли ваш ребенок. Если ваш ребенок:

  • бодрствует и плохо спит, возможно, ему нужно больше сна
  • бодрствует и доволен, возможно, он высыпается.

  Как меняется сон ребенка в возрасте от 2 до 12 месяцев

  По мере взросления дети:

  • меньше спят днем ​​
  • дольше бодрствуют между дневным сном
  • имеют более длительный ночной сон и меньше просыпаются ночью
  • в целом нужно меньше сна.

  2-3 месяца: что ожидать от детского сна

  В этом возрасте дети спят днем ​​и ночью. Большинство младенцев спят 14-17 часов каждые 24 часа.

  Маленькие дети спят циклами , которые длятся 50-60 минут . У маленьких детей каждый цикл состоит из активного сна и спокойного сна. Младенцы двигаются и кряхтят во время активного сна и крепко спят во время спокойного сна.

  В конце каждого цикла малыши ненадолго просыпаются. Они могут хныкать или плакать. Им может понадобиться помощь, чтобы привыкнуть к следующему циклу сна.

  В возрасте 2-3 месяцев у младенцев начинают формироваться режимы ночного и дневного сна . Это означает, что они, как правило, начинают больше спать ночью.

  Около 3 месяцев: что ожидать от детского сна

  У младенцев продолжают формироваться режимы ночного и дневного сна.

  Их циклы сна состоят из:

  • легкого сна, когда ребенок легко просыпается
  • глубокого сна, когда ребенок крепко спит и очень неподвижен
  • сна во сне, когда ребенок спит.

  Циклы сна также становятся длиннее, что может означать меньше пробуждения и восстановления во время сна. В этом возрасте некоторые дети могут регулярно спать по ночам дольше, например, 4-5 часов.

  Большинство младенцев все еще спят 14-17 часов каждые 24 часа.

  3-6 месяцев: что ожидать от детского сна

  В этом возрасте большинство детей спят 12-15 часов каждые 24 часа.

  Младенцы могут начать двигаться в сторону 2-3 дневных снов продолжительностью до двух часов каждый.

  А ночной сон в этом возрасте удлиняется. Например, некоторые младенцы могут спать по шесть часов ночью к тому времени, когда им исполнится шесть месяцев.

  Но вы можете ожидать, что ваш ребенок все равно будет просыпаться по крайней мере один раз каждую ночь.

  6-12 месяцев: чего ожидать от детского сна

  С возрастом дети спят меньше. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится год, он, вероятно, будет спать 11-14 часов каждые 24 часа.

  Сон ночью
  Начиная примерно с шести месяцев большинство детей спят ночью дольше всего.

  Большинство детей готовы ко сну между 18:00 и 22:00. Обычно им требуется менее 40 минут, чтобы заснуть, но некоторым детям требуется больше времени.

  В этом возрасте циклы сна ребенка ближе к циклам сна взрослых, что означает меньшее количество ночных пробуждений. Таким образом, ваш ребенок может не будить вас ночью или просыпаться реже.

  Но многие младенцы просыпаются ночью и нуждаются во взрослом, чтобы снова уложить их спать. Некоторые дети делают это 3-4 раза за ночь.

  Сон в течение дня
  В этом возрасте у большинства детей все еще есть 2-3 дневных сна продолжительностью от 30 минут до 2 часов.

  6-12 месяцев: другие изменения, влияющие на сон

  Примерно в шесть месяцев у младенцев появляется много новых способностей, которые могут повлиять на их сон или затруднить его укладку:

  • Младенцы учатся бодрствовать , особенно если происходит что-то интересное, или они находятся в месте с большим количеством света и шума.
  • Устранение трудностей может происходить одновременно с сканированием . Вы можете заметить, что привычки сна вашего ребенка меняются, когда он начинает больше двигаться.
  • Младенцы узнают, что вещи существуют, даже если они находятся вне поля зрения. Теперь, когда ваш ребенок знает, что вы существуете, когда вы выходите из спальни, он может позвать вас или заплакать.
  • Тревога разлуки — это когда дети расстраиваются из-за того, что вас нет рядом. Это может означать, что ваш ребенок не хочет ложиться спать и чаще просыпается ночью. По мере взросления дети постепенно преодолевают это беспокойство.

  6–12 месяцев: ночное кормление

  Примерно с шестимесячного возраста, если ваш ребенок хорошо развивается, можно подумать о ночном отлучении от груди и постепенном отказе от ночных кормлений. Но если вам удобно кормить ребенка ночью, не торопитесь отказываться от ночных кормлений.

  Вы можете выбрать то, что лучше всего подходит для вас и вашего ребенка.

  Ролловерный фид — это поздний фид где-то между 22:00 и полуночью. Некоторые родители считают, что непрерывное кормление помогает детям дольше спать ближе к утру. Если это работает для вас и вашего ребенка, можно кормить ребенка переворачивающим кормлением.

  Беспокойство по поводу сна ребенка

  Если вас беспокоит сон вашего ребенка, может быть хорошей идеей отслеживать сон вашего ребенка в течение недели или около того. Это может помочь вам получить четкое представление о том, что происходит.

  Вы можете сделать это, составив простую диаграмму со столбцами для каждого дня недели. Разделите дни на почасовые блоки и раскрасьте интервалы, когда ваш ребенок спит. Держите карту в течение 5-7 дней.

  После заполнения таблица покажет вам следующее:

  • когда и сколько спит ваш ребенок
  • сколько раз ваш ребенок просыпается ночью
  • сколько времени требуется вашему ребенку, чтобы успокоиться после пробуждения.

  Вы также можете записать, как вы пытались переселить своего ребенка и что сработало или не сработало.

  Затем вы можете сравнить информацию в вашей таблице с общей информацией о потребностях ребенка во сне выше:

  • Чем ваш ребенок отличается от других детей того же возраста? Если ваш ребенок бодрствует, капризничает и спит гораздо меньше, чем другие, возможно, вашему ребенку нужно больше времени для сна.
  • Сколько раз ваш ребенок старше шести месяцев просыпается ночью? Если это 3-4 раза за ночь или больше, вы можете чувствовать себя очень усталым. Возможно, вы захотите подумать о постепенном отказе от некоторых привычек сна вашего ребенка.

  Если вы решите, что вам нужно обратиться к специалисту за помощью по поводу сна вашего ребенка, возьмите с собой свою карту.

  Если вас беспокоит сон вашего ребенка, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту по детскому здоровью. Вы можете начать с разговора со своим врачом общей практики или детской и семейной медицинской сестрой.

  Как детский сон влияет на взрослых

  Младенцам и взрослым нужен сон для хорошего самочувствия, но дети спят иначе, чем взрослые. Большинство родителей малышей в возрасте до шести месяцев встают ночью, чтобы покормить и уложить малышей. У многих это продолжается и через полгода.

  Некоторые родители могут много вставать по ночам, если у них есть достаточная поддержка и они могут выспаться в другое время. Для других вставание по ночам в долгосрочной перспективе оказывает серьезное влияние на них и их семейную жизнь.

  Качество вашего сна может повлиять на ваше здоровье и настроение. Из-за усталости ребенку может быть трудно уделять позитивное внимание в течение дня. И ваши отношения с ребенком, а также время и внимание, которое вы уделяете ребенку в течение дня, могут повлиять на качество и количество сна ребенка.

  Поэтому важно, чтобы вам оказали помощь, если вы не высыпаетесь. Вы можете начать с обращения за помощью к семье или друзьям. И если вы чувствуете, что недостаток сна влияет на ваше психическое или эмоциональное состояние, очень полезно поговорить с вашим лечащим врачом или другим специалистом в области здравоохранения.

  Существует тесная связь между нарушениями сна у младенцев и симптомами послеродовой депрессии у женщин и послеродовой депрессии у мужчин. Но связи нет, если родители детей с нарушениями сна сами высыпаются.

  Языки, отличные от английского

  • Арабский (PDF: 471KB)
  • DARI (PDF: 469KB)
  • KAREN (PDF: 298KB)
  • PERSIAN (PDF: 420KB)
  • Dishified Windiad (PDF: 502K (PDF: 420KB)
  • .