Грудничок плохо спит? Как без проблем уложить ребенка

Что нужно знать про режим дня грудничка

Сразу оговоримся, ритмы сна и бодрствования новорожденного ребенка индивидуальны. Ничего страшного, если ваш малыш спит по-своему, а не так как прописано экспертами ВОЗ. От «лишнего» часа вреда не будет, вреднее будить кроху насильно. То есть соблюдать режим нужно в целом, а не минута в минуту.

В среднем младенец спит 15–17 часов в сутки. Первые 2–3 недели непрерывный сон длится не более 1,5–2 часов. К 6–8 неделе продолжительность непрерывного сна увеличивается до 4-х часов. Более-менее стабильный график «бодрость днем, сон ночью» устанавливается к 4–6 месяцам, а режим «сон на всю ночь» у большинства детей формируется только к году.

Приучать новорожденного спать всю ночь бесполезно – мелатонин (гормон сна) вырабатывается неравномерно, поэтому ритмы непредсказуемы. Но и откладывать в долгий ящик нельзя. Начинайте строить нужный режим в 2–3 месяца.

Как наладить сон ребенка раннего возраста: про комфорт

Создайте правильную среду для сна (да и для всего остального) сразу после выписки из роддома. Иначе проблемы с укладыванием и ночными бдениями растянутся очень надолго.

Всегда держите на заметке распространенные варианты, почему грудничок плохо спит. Возможно, причины банальные – мешают звуки или в комнате нет плотных штор (солнечный свет препятствует синтезу мелатонина). А возможно, серьезные – например, незамеченные родовые травмы часто ведут к поражениям нервной системы. Если среда комфортная, а малыш беспокойно спит постоянно – нужна консультация узких специалистов (к какому идти, определит педиатр).

Вернемся к среде. Что же нужно, чтобы ребенок лучше засыпал, режим вошел в привычку, а укладывание проходило без чрезмерных родительских усилий.

• Отдельная кроватка. Спать с ребенком в одной постели – родительская блажь. Что так укрепляется эмоциональная связь – возможно.
  Что это бдительность – заблуждение. Правда в том, что так удобнее маме – можно и побаюкать, и покормить, не вставая. Но для ребенка такой сон потенциально опасен – кроху легко травмировать, а то и дыхание перекрыть.
• Общее помещение. Кровати должны быть разными, но спать желательно в одной комнате. Мало ли что случится с радио-няней. Если малыш спит в зоне прямой видимости и слышимости, он под контролем. Когда заворочается, начнет кряхтеть или всхлипывать, легко подойти и не дать пробудиться.
• Комфортный микроклимат. Важные условия для спокойного сна – тишина и затемнение днем (плотные шторы на окнах). Оптимальная температура воздуха – 18–22° C. Жаркую комнату перед сном нужно проветривать. У мам, которые очень уж опасаются сквозняков, дети болеют чаще. Малыш потеет и распаривается, а при переодевании переохлаждается. Это идеальные условия для простуды.

Надо ли пеленать новорожденного

В основном специалисты склоняются, что первый месяц-полтора пеленки необходимы. Без них ребенок будит себя ручками. Кроме того, обертывание успокаивает – дает привычное ощущение тесноты, как в материнской утробе. Но нельзя пеленать слишком туго. Иначе можно спровоцировать перегрев, зажать нервы, деформировать тазобедренные суставы.

Как пеленать младенца, пока что знает каждая бабушка – подгузники вошли в обиход не так уж давно. А если не знает, в интернете много тематических видеороликов.

Важно: при обертывании нужна профилактика пеленочного дерматита. Даже в слабом «коконе» ребенок потеет. Предупредить опрелости поможет присыпка. Также от раздражения кожи хорошо помогают ванны с растительными экстрактами и маслами.

Ритуалы отхода ко сну – это важно

Положительные эмоции позитивно влияют на самочувствие и поведение малыша, в том числе, и на сон. Дарите приятные ощущения по всем возможным каналам.

• Через ушки. Самый лучший звук – мамин голос. При укладывании – без твердости в голосе, только в ласковых, успокаивающих интонациях. Приемлемый вариант – звуки природы или спокойная музыка для детей, перед сном это помогает расслабиться. Но лучше самостоятельно петь колыбельные, даже если нет «ни слуха, ни голоса».
• Через глазки. Мамино лицо и улыбка – лучшего нет. Жаль, что ребенок не фокусирует внимание только на маме. Поэтому перед сном не стоит показывать яркие образы. Игрушка в кроватке и, тем более, мелькающие картинки в телевизоре или смартфоне, действуют возбуждающе и мешают заснуть.
• Через носик и кожу. Хороший тактильный контакт для хорошего сна – легкий массаж. А в ванне можно объединить и приятные запахи, и приятные ощущения. Добавьте в воду экстракт для купания малышей – будет аромат. Добавьте пену – будет и аромат, и нежные воздушные хлопья. Всем детям такое нравится.

Вечерние водные процедуры – наверное, самый действенный ритуал перед сном. Барахтаясь в воде, малыш устает и одновременно релаксирует. Расслабляющие ванны для ребенка – с ромашкой, пустырником, хмелем, лавандой. С отварами и настоями рекомендуем не мучиться. Даже если вы знаете, как правильно заварить ромашку для купания новорожденного, вряд ли получится действительно полезная ванна. Эффективнее и удобнее использовать заводские экстракты. Тут все рассчитано. Столько-то колпачков на столько-то литров воды, и релакс-ванна готова.

Успокаивающие травы для купания новорожденного – прекрасная подготовка ко сну. После такой ванны ребенка можно сразу укладывать. Старайтесь укладывать без укачивания, особенно на руках.

Как отучить ребенка от укачиваний перед сном

Укачивать или укатывать малыша и утомительно, и вредно. Сон в движении неглубок, в каких-то центрах нервной системы сохраняется возбуждение. Такой отдых не дотягивает до полноценного.

Педиатры советуют прекращать качание на руках с 4–6 месяцев. Как только слипаются глазки, перекладывайте ребенка в кроватку и докачивайте уже там. Предусмотрительно сразу купить люльку или модель на колесиках. Позже эти функции можно будет убрать.

Продолжительность укачивания нужно постепенно снижать. Уже в 6-8 месяцев старайтесь не брать ребенка на руки, когда он просыпается ночью. Не носите его и не тормошите кроватку, а успокаивайте голосом и похлопыванием. Здесь нужна твердость – если будете потакать, капризы могут растянуться на годы.

Заключение

Не ищите универсальных рецептов, как уложить ребенка спать легко и быстро. Их нет. А в младенческом возрасте проблема сна вообще не решаема. Ее можно только облегчить. В помощь – люлька, пеленки, «сонные» ванны, колыбельные. И, конечно, ваша забота и ваша любовь.

 

Почему новорожденный плохо спит ночью?

Каждый пятый малыш страдает от колик в первые месяцы своей жизни. Достаточно часто это приводит к последующим нарушениям сна, неполноценному отдыху крохи и, как следствие, к постоянным капризам. Даже те дети, которых обошло стороной это состояние, время от времени по необъяснимым причинам плачут и проявляют повышенную нервозность. Последствия таких состояний – серьезные нарушения сна, которые просто сводят с ума родителей! М. Вайсблут (доктор медицинских наук) считает нервозность и колики нарушениями сна. Чтобы справиться с коликами и их последствиями, родителям придется запастись невероятным терпением.

Что такое колики?

Согласно утверждению доктора Весселя, у здорового и нормально питающегося ребенка наблюдаются колики, если у малыша возникают сильные приступы (пароксизмы) плача, нервозности или раздражительности. Такие приступы продолжаются не меньше трех часов в сутки, не менее трех дней в неделю и продолжаются более трех недель. По наблюдениям доктора, опытные няни отказывались работать, когда ребенок в возрасте 1 месяца плохо спит, плачет и его невозможно успокоить. По их мнению, продолжительность таких приступов сроком более трех недель свидетельствует о том, что и в дальнейшем ребенок продолжит плакать. Мамы, приходя на прием к доктору после трех недель, действительно жаловались на постоянный плач. Вессель определял колики у 26% своих юных пациентов.

Доктор Иллингворт называл коликами то состояние, когда ребенка без особой причины (недостатка питания, например) охватывают ритмичные приступы крика. Такие приступы не проходят, даже когда малыш находится на руках.

Доктора занимались изучением проблемы колик, основываясь на данных, полученных от 150 детей. В результате исследования оказалось, что после рождения малыша приступы отсутствуют, в 2 недели появляются у 80% детей, страдающих коликами, а в 3 недели – у 100%.

В большинстве случаев приступы происходят в одно и то же время. В первый месяц пароксизмы могут возникать хаотично, затем родители могут заметить начало колик между 17.00 и 20.00, а окончание – к полуночи. Такой временной промежуток встречается чаще всего. В некоторых случаях время возникновения колик варьируется в диапазоне между 19.00 и 22.00 и окончания – около 2.00. Случается и хаотичное распределение приступов, но всего лишь у 8% малышей.

Окончание таких состояний также имеет свои достаточно четкие сроки. Уже в два месяца половина малышей избавляется от беспокойного состояния. Треть – в три месяца. Лишь 10% родителей придется справляться с этим состоянием, пока крохе не исполнится 4 месяца.

Чаще всего приступы плача возникают, когда ребенок не спит. Но случается (примерно в 8% случаев), что приступ начинается во время сна карапуза. Ребенок плохо спит, просыпается, плачет, а через некоторый временной промежуток снова засыпает.

В настоящее время известно, что не плач, а повышенная нервозность является главной особенностью состояния детей, страдающих коликами. Неправильное отношение родителей к этому состоянию может стать ответом на вопрос: «Почему ребенок плохо спит ночью в дальнейшем?».

Почему возникают колики?

По теории Линды Вайсблут, проявления колик могут возникнуть в результате дисбаланса между серотонином и мелатонином, веществами, находящимися, как в головном мозге, так и в кишечнике. Серотонин сокращает мускулатуру кишечника, а мелатонин – расслабляет.

Согласно последним исследованиям, у детей, которые страдают от колик, уровень серотонина выше, чем у остальных малышей, что подтверждает теорию доктора Вайсблут. Новорожденные дети имеют высокую концентрацию серотонина, но к трем месяцам она существенно снижается. Мелатонин поступает к малышу еще в утробе матери через плаценту. Поэтому его концентрация тоже имеет высокий показатель сразу после рождения (что объясняет отсутствие колик в этот период). Резкое снижение концентрации мелатонина наступает уже через несколько дней после появления на свет ребенка. Поэтому колики могут проявляться уже в возрасте 2х недель, а своего пика достигать в 1-2 месяца.

Некоторое повышение мелатонина наблюдается в возрасте крохи от 1 до 3 месяцев. Это и определяет период, когда колики прекращаются. Уже после третьего месяца жизни уровень мелатонина резко возрастает. Причем мелатонин в минимальном количестве обнаруживаются днем, а в максимальном – вечером и ночью.

Таким образом, повышенная концентрация серотонина в первые месяцы жизни приводит к болезненным спазмам ЖКТ. В то время как повышение уровня мелатонина способствует расслаблению кишечника и увеличению продолжительности сна.

На проявление колик могут оказывать влияние и другие гормоны, например, кортизол, который вырабатывается в большем количестве в результате сильного утомления малыша, препятствует его своевременному расслаблению и провоцирует приступы интенсивного плача. Интересно, что ученые доказали, что колики не могут возникать в результате материнской тревожности, гиперчувствительности к пище, желудочно-пищевого рефлюкса.

В результате колик у младенцев часто возникают нарушения сна. Справиться с возникшей проблемой не всегда удается самостоятельно. Оказать квалифицированную помощь и наладить сон поможет Ольга Снеговская – консультант по детскому сну. С профессионалом сон Вашего ребенка и Ваше спокойствие будут восстановлены.

Координаты для связи:  телефон +7 903 0117303, e-mail [email protected]

Читайте другие интересные статьи:

Почему ребенок мало спит и как ему помочь?

Почему дневной сон так важен для каждого ребенка?

Ночные кошмары у детей

Совместный сон с младенцем

Фрагментированный сон у ребенка

Новые родители: Используйте эти 6 советов, чтобы больше спать с новорожденным

Лишение сна. Новоиспеченным родителям слишком знакомо недосыпание — это почти как обряд посвящения. Но этого не должно быть. Недостаток сна не только истощает и утомляет, но также может привести к новым проблемам со здоровьем, если его не остановить.

«Уход за новорожденным — это тяжелая работа, которая может быть очень утомительной, особенно для мамы, которая все еще восстанавливается после родов», — говорит Келли Мюррей, сертифицированный детский и взрослый консультант по сну и тренер по сну для Motherfigure. «Привыкание к роли родителя может быть сложной задачей для обоих родителей. Вся семья нуждается в адекватном отдыхе, чтобы чувствовать себя лучше и справиться со своей новой ролью опекуна для нового комочка радости», — говорит Мюррей.

Реальность такова, что вы не можете изменить, сколько раз ваш ребенок будит вас каждую ночь. Но это не значит, что вы обречены на плохой сон. Изменение некоторых ваших привычек перед сном может значительно повлиять на то, как вы засыпаете, и на качество сна. Мы поговорили с экспертами, чтобы получить их советы о том, как новоиспеченным родителям лучше спать, даже если ребенок будит их в любое время суток.

1. Включите в свой день занятия по заземлению и расслаблению 

То, что вы делаете в течение дня, может повлиять на вас даже больше, чем то, что вы делаете перед сном или непосредственно перед сном. «Молодые мамы должны каждый день уделять время тому, что им нравится, чтобы оставаться на земле», — говорит Мюррей. «Это может быть так же просто, как прогуляться по кварталу, принять ванну или позвонить другу, чтобы поболтать. Включив расслабление в свой день, это поможет ей контролировать любые гормоны стресса, что будет способствовать лучшему сну. »

2. Избегайте экранного времени перед сном 

Специалисты по сну предостерегают от использования перед сном таких устройств, как телефон, компьютер или телевизор, поскольку свет, излучаемый этими устройствами, может раздражать и мешать сну.

«У молодых мам также может возникнуть соблазн перед сном искать в своих телефонах советы по воспитанию детей и снаряжение», — говорит Мюррей. «Но время, проведенное перед экраном перед сном, может мешать сну из-за синего и зеленого света, который они излучают. Эти световые волны посылают сигнал в наш мозг, что сейчас дневное время, и тогда наши тела вырабатывают кортизол, стимулирующий гормон, который усложняет нам жизнь». засыпать и спать».

Она рекомендует выключать экраны и избегать устройств в течение как минимум 30–60 минут перед сном.

Принятие ванны перед сном поможет вам расслабиться, расслабиться и улучшить сон.

Джена Арделл / Getty Images

3. Создайте расслабляющий ритуал перед сном, например, примите ванну

Когда у вас есть ребенок, время — драгоценный товар, и добавление чего-то нового в ваш распорядок может показаться пугающим. Но даже добавление нескольких минут к режиму сна может иметь большое значение. «Молодым мамам также полезно иметь свой собственный расслабляющий ритуал перед сном, чтобы расслабиться после тяжелого дня заботы о своем новорожденном ребенке», — говорит Мюррей. «Отличный способ начать рутину перед сном — принять ванну. Это поможет успокоить ее мышцы и ум. Кроме того, ванна помогает снизить температуру вашего тела, что облегчает сон, поскольку температура нашего тела должна снизиться на два градуса». чтобы заснуть».

Если вы склонны чувствовать себя подавленным перед сном и боретесь с беспокойными мыслями по ночам, Мюррей предлагает добавить несколько минут ведения дневника, чтобы помочь справиться с эмоциями и тревогами. «Это позволит ей совладать со своими эмоциями, чтобы после ночного кормления ей не давали уснуть мчащиеся мозги», — говорит она.

4. По очереди просыпайтесь с ребенком всю ночь

Если один из родителей склонен кормить ребенка всю ночь, попробуйте распределить обязанности более равномерно. «При кормлении из бутылочки и мама, и папа должны по очереди вставать с ребенком. В идеале маме следует разрешить спать по пять часов непрерывно в первую половину ночи, так как это поможет ее эмоциональному здоровью», — говорит Мюррей.

Но если вы кормите ребенка грудью, это может быть невозможно. «Если мама кормит грудью, попросите папу забрать ребенка во время ночных пробуждений, сменить ребенку подгузник, а затем принести ребенка маме, чтобы она могла кормить грудью в постели», — говорит Мюррей. «Папа должен внимательно следить за тем, чтобы мама не заснула, и должен положить ребенка в люльку после завершения кормления».

«Если у вас есть возможность, работайте со своим партнером по ночам», — соглашается Ариэль Гринлиф, директор по обучению в Restfully и REST Academy, а также тренер по сну в Motherfigure. «Даже если вы можете отдать предпочтение четырех-пятичасовому промежутку сна, это заставит вас чувствовать себя более хорошо отдохнувшим, чем прерванный сон всю ночь. И это может означать, что вы ложитесь спать очень рано, чтобы расставить приоритеты в этом сне. — все в порядке! Это тоже пройдет».

5. Нанять или попросить о помощи

Нет ничего плохого в том, чтобы просить о помощи, когда она вам нужна, поэтому не бойтесь обращаться к друзьям, семье или даже нанимать помощников, если это возможно. «Если это позволяет бюджет, полезно нанять ночную медсестру или доулу после родов, чтобы они помогали на ночь, чтобы оба родителя могли лучше отдыхать, даже если это всего один или два раза в неделю», — говорит Гринлиф.

«Одна из вещей, о которой большинство новых родителей или родителей новорожденных не говорят достаточно, — это попросить о помощи. Будь то член семьи, друг или поставщик, такой как послеродовая доула или коуч по сну, просят о помощи. (и принять это!) очень важно», — говорит она.

Сон, когда спит ваш ребенок, — это один из способов больше отдыхать днем ​​и ночью.

Татьяна Томсикова Фотография / Getty Images

6. Старайтесь спать, когда спит ваш ребенок

Младенцы много спят днем ​​и в неустойчивое время, которое может показаться вам менее чем идеальным для сна, но Greenleaf рекомендует спать, когда спит ваш ребенок. «Я знаю, что у этого совета плохая репутация, но на этих ранних стадиях забудьте о стирке или мытье посуды и ложитесь спать, как только сможете», — говорит она.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

Важность сна в первый год жизни вашего ребенка

Новорожденные проводят во сне около 70% своего времени, спят часто, но короткими периодами. Когда они бодрствуют, их нужно кормить, пеленать и много заботиться о них, что утомляет родителей. Поскольку этот режим сна сильно отличается от сна родителей, многие беспокоятся о том, хорошо ли спит их ребенок. Затем возникают дополнительные опасения, когда ребенок проходит фазы изменения своего режима сна.

Понятно, что сон вашего ребенка может добавить вам беспокойства, но также важно, чтобы вы сами высыпались. В нашем предыдущем посте из этой серии рассказывается о важности сна для родителей, а в первом посте рассказывается о важности сна во время беременности. В этом посте мы сосредоточимся на том, с чего все начинается: на первом году жизни вашего ребенка. Мы рассмотрели научные данные о том, что влияет на сон младенцев, и важность хорошего сна для их развития, а также несколько советов о том, как вы можете его улучшить и поощрять.

Следите за новыми сообщениями из этой серии, в которых мы рассмотрим важность сна по мере роста вашего малыша.

Сколько должен спать мой ребенок?

На приведенной выше диаграмме показано, сколько в среднем дети спят в течение 24 часов. Конечно, каждый ребенок индивидуален, и индивидуальный характер каждого ребенка будет меняться и развиваться. Некоторым детям достаточно меньше, а некоторым может потребоваться больше, поэтому не беспокойтесь, если они не спят в течение среднего времени или если их режимы дневного и ночного сна не сбалансированы таким образом. постепенно войдут в ритм по мере роста. Рекомендуется, чтобы в возрасте 0-3 месяцев они спали более 11 часов, но менее 19 часов. , а в возрасте 4-11 месяцев они должны спать более 10 часов, но менее 18 часов. Если вы считаете, что ваш ребенок спит слишком много или недостаточно, вам следует обратиться к своему лечащему врачу.

Цикл сна ребенка отличается от цикла сна ребенка старшего возраста или взрослого. Мы рассмотрели цикл сна взрослых в первом посте этой серии: 4 стадии быстрого и медленного сна в 90-минутных циклах, где только 20-25% сна приходится на быстрый сон. С другой стороны, у младенцев цикл сна составляет около 50 минут (в течение первых 9 дней).месяцев), и примерно половина из них приходится на БДГ-сон. Быстрый сон используется для закрепления воспоминаний и имеет решающее значение для развития ребенка.

Более короткие циклы сна означают, что они могут чаще просыпаться, но обычно они просто шевелятся и снова засыпают. Они правильно проснутся, когда им нужно будет поесть. В первые несколько недель они могут просыпаться каждые 2-4 часа, но по мере того, как их желудок становится больше, они будут съедать больше при каждом кормлении, и им нужно просыпаться только каждые 4-5 часов. Для вашего ребенка нормально много ночных пробуждений, когда он маленький, но затем он учится успокаивать себя и снова засыпает самостоятельно, приспосабливаясь к миру. Не забывайте следовать рекомендациям по безопасному сну  , когда речь идет об окружающей среде для сна вашего ребенка.

Примерно с 6 месяцев ваш ребенок может перестать нуждаться в ночных кормлениях, поэтому он может реже просыпаться и в конечном итоге спать всю ночь. По словам Тидке, «дети, которые раньше спали всю ночь, иногда могут возобновить ночные пробуждения, как правило, из-за социальных факторов, а не факторов взросления». Это может занять некоторое время, и они могут даже регрессировать, но не паникуйте, если ваш ребенок не торопится, чтобы привыкнуть к своей рутине. Это может быть сложно, но если вы не будете реагировать на своего ребенка сразу, он может научиться успокаивать себя и снова заснуть самостоятельно (хотя вы не должны оставлять его плакать).

Проблемы со сном у младенцев

Сообщается, что около 20% детей в Великобритании испытывают проблемы со сном в первый год жизни, поэтому, если это происходит в вашей семье, вы не одиноки. Неустойчивый, нарушенный сон может быть временным, пока ваш ребенок привыкает к вещам, но также могут быть основные причины этих проблем. Если у вашего ребенка проблемы со сном, которые вас беспокоят, возможно, вам следует обратиться к своему лечащему врачу.

Проблемы со сном у ребенка включают:

Чрезмерная сонливость или бессонница

Несмотря на то, что ваш малыш спит много, обычно он не должен спать более 19 часов в возрасте 0–3 месяцев или 18 часов в возрасте 4–11 месяцев. Если ваш ребенок спит слишком много времени, это может быть связано со скачком роста, прорезыванием зубов или болезнью, но это также может быть признаком основного заболевания (обсуждается ниже).

Возможно, что все пойдет в другом направлении, и ваш ребенок может страдать от детской бессонницы, которая также может быть признаком прорезывания зубов или болезни, или других основных проблем, таких как колики.

Деструктивное апноэ во сне

Апноэ во сне часто считают проблемой, возникающей по мере взросления, но, хотя это редко, оно может возникать у младенцев. Это может быть связано с аномалиями дыхательных путей , которые могут привести к коллапсу дыхательных путей, затрудняя дыхание. Было обнаружено, что у младенцев есть «как анатомическая, так и психологическая предрасположенность к обструкции дыхательных путей и нарушениям газообмена».

Апноэ во сне чаще встречается у недоношенных детей. Он затрагивает 84 % младенцев весом менее 2,2 фунта и 25% весом менее 5,5 фунтов. Исследования показывают, что это также коррелирует с гестационным возрастом – это затрагивает почти всех младенцев, родившихся в 29 лет.недель или меньше, 54% родились в возрасте от 30 до 31 недели и 15% родились в возрасте 32-33 недель.

Обращайте внимание на признаки обструктивного апноэ сна:

• Паузы дыхания продолжительностью 20 секунд и более
• Повторяющиеся паузы дыхания продолжительностью менее 20 секунд
• Сопутствующие проблемы, такие как низкий уровень кислорода или замедленное сердцебиение

Другие сопутствующие заболевания

Если у вашего ребенка проблемы со сном, они могут быть не связаны с окружающей средой или поведением; возможно, что у них есть основное заболевание, такое как:

• Лихорадка
• Инфекция (ушная, дрожжевая, мочевыводящих путей, паразитарная или респираторная)
• Аномальный рефлюкс младенцев, но станет более очевидным в более позднем возрасте) или СДВГ. Исследование, проведенное Тунстрёмом, показало, что около 25 % детей с проблемами сна в младенчестве позже будут иметь право на диагноз СДВГ.

  Тревога разлуки

  Если вы переведете ребенка в отдельную комнату после 6 месяцев, он может испытывать тревогу разлуки. Это совершенно нормально, но это может быть трудным временем. Примерно к 4–7 месяцам у вашего ребенка разовьется постоянство объектов, что означает, что он может понимать, что объекты (например, мама или папа) все еще существуют, даже если их нельзя увидеть. Это может привести к беспокойству или плачу (вместо сна), когда их оставят в своей комнате, но они узнают (со временем), что это не означает, что вы ушли навсегда. Было обнаружено, что этот тип тревоги более заметен у младенцев в возрасте от 8 до 12 месяцев. См. раздел советов ниже, чтобы узнать, как справиться с тревогой разлуки.

  Гены

  Некоторые проблемы со сном могут быть просто связаны с генами вашего ребенка. Ранее мы обсуждали, как генные мутации у взрослых могут влиять на продолжительность сна, и это также проблема для некоторых младенцев. Исследование, проведенное Touchette et al , показало, что гены могут оказывать большое влияние на то, спят ли дети всю ночь (особенно ночью, а не днем). Также считается, что если родитель страдает бессонницей, это может сделать их ребенка более предрасположенным к ней.

  Факторы окружающей среды

  Исследование, проведенное Цзяном и Дугласом, изучило взаимосвязь между эмоциональной доступностью матерей, темпераментом и сном младенцев. Они обнаружили корреляцию между взаимодействием родителей и младенцев и проблемами со сном младенцев, а также то, что «высокий уровень участия родителей, короткая задержка реакции на пробуждение младенцев и активное успокаивание перед сном были связаны с частыми ночными пробуждениями младенцев в корреляционных и экспериментальных исследованиях». Конечно, важно быть рядом с ребенком и давать ему почувствовать себя в безопасности, но слишком активное участие может привести к еще большему нарушению сна.

  Будьте эмоционально доступным перед сном, но не переусердствуйте, чтобы ваш ребенок чувствовал себя в безопасности и позволял ему легче отдыхать. Исследования Цзяна и Тети изучали детей в возрасте от 1 до 6 месяцев и обнаружили, что эта эмоциональная доступность (интерпретация сигналов ребенка и реагирование на них, поддержка их, мирное взаимодействие, не ограничивая и не мешая ребенку исследовать свое окружение) привела к увеличению сна. время. Другое исследование, проведенное Тети и др., показало, что «эмоциональная доступность родителей по отношению к детям во время сна способствует ощущению безопасности и защищенности и, как следствие, лучшему регулированию детского сна». Поэтому важно найти правильный баланс эмоциональной доступности.

  Перемещение ребенка в его комнату также может повлиять на его сон, но важно придерживаться этого правила, а не перемещать его обратно и сбивать с толку. Это может показаться подлым поступком, но если вы не будете реагировать на каждый их шум и позволите им успокоиться, это поможет отрегулировать их настроение, улучшить качество их сна (и вашего), а также сделать их спокойнее и лучше концентрировать внимание. будущее. Другие факторы окружающей среды могут включать шум, освещение, температуру и чувство голода.

  На что влияет сон?

  Рост

  Младенцы удваивают свой вес при рождении примерно к 5 месяцам и утраивают его примерно к 12 месяцам. Это большой рост за такой короткий промежуток времени, и хороший сон играет в этом важную роль.

  Соматотропин — это гормон роста, который высвобождается в течение дня, но «приблизительно 80% его высвобождается вскоре после того, как ребенок или подросток находится в стадии медленного сна». Поэтому недостаток сна может замедлить их физическое развитие. Исследование Лэмпла и Джонсона показало связь между частыми вспышками сна и всплесками роста в длину тела, которые показали, что всплески роста происходят как во время сна, так и под его влиянием — считается, что это может быть связано с высвобождением соматотропина во время сна. спать.

  Увеличение веса

  Также было обнаружено, что короткая продолжительность сна может привести к ожирению у детей. Исследования Тикотцки и др обнаружили существенную корреляцию между сном и ростом детей в первые шесть месяцев жизни, а исследование Тавераса и др., в котором приняли участие 915 детей, обнаружили, что «продолжительность сна менее 12 часов в день в младенчестве, по-видимому, является фактором риска развития избыточный вес и ожирение у детей дошкольного возраста». Таким образом, хотя хороший сон помогает им расти, недостаток сна может негативно сказаться на их весе.

  Умственное развитие и обучение

  В первый год жизни мозг вашего ребенка увеличивается примерно вдвое. Они быстро развиваются, и большая часть их обучения происходит во время сна. В исследовании Эдник и др. был рассмотрен ряд исследований, посвященных сну и умственному развитию у младенцев, и были обнаружены корреляции между нормальным развитием сна и более высокими показателями развития, а также » более высокая двигательная активность и ночные пробуждения отрицательно коррелируют с умственными показателями». Они также рассмотрели исследования, которые показали, что дети с «трудным» темпераментом спали меньше, и что увеличение продолжительности сна коррелировало с «легким» темпераментом, хотя это трудно измерить.

  Точно так же, как у детей старшего возраста и взрослых, сон имеет решающее значение, когда дело касается консолидации памяти. По словам Тарулло и др., сон позволяет младенцам укрепить свои воспоминания и то, что они узнали во время бодрствования, подготавливает их к обработке и исследованию окружающей их среды и позволяет им «обрабатывать сенсорные стимулы и узнавать о непредвиденных обстоятельствах в их среде». Эта обработка информации, которая происходит во время сна, важна, особенно в первый год жизни, так как именно в этот период ребенок является совершенно новым для мира и узнает все о своем теле и окружающей среде.

  Иммунная система

  Сон важен для нашей иммунной системы в любом возрасте, но особенно важен для младенцев, поскольку их иммунная система еще незрела и не так сильна, как у взрослых. Для выработки иммунитета требуется время, и свою роль в этом играет сон. Если ребенок лишен сна, он более подвержен заболеваниям и инфекциям, и это может повлиять на время его восстановления. Болезнь также может негативно повлиять на их сон, нарушив цикл сна и в целом ухудшив качество сна.

  Советы по улучшению сна

  Вполне понятно, что может быть трудно заставить вашего ребенка спать в течение рекомендуемого времени или поддерживать постоянство. Некоторые малыши могут просыпаться в обычное время, легко снова засыпать и начинать спать всю ночь в 5 месяцев; у других может быть спорадический сон, плач и суета, когда они должны спать, и не спать всю ночь, пока им не исполнится первый год жизни. Это не значит, что вы лучше или хуже умеете быть родителем — вы отлично справляетесь.

  Согласно текущим рекомендациям Министерства здравоохранения Великобритании, Руководящих принципов NICE, Национальной службы здравоохранения и Американской ассоциации педиатров, «самое безопасное место для сна вашего ребенка в течение первых шести месяцев — это детская кроватка в той же комнате, что и ребенок». ты.» После этого вы можете переместить их в свою комнату (если это возможно). Дополнительную информацию см. в нашей записи в блоге о совместном сне.

  Мы собрали несколько советов, которые могут помочь вам, если у вашего ребенка проблемы со сном.

  Создайте комфортную среду для сна

  Чтобы создать комфортные условия для сна, важно, чтобы ребенку не было слишком жарко или слишком холодно. The Lullaby Trust рекомендует, чтобы температура в помещении была в пределах 16–20 °C, и вы должны использовать легкое постельное белье: «Нездоровым детям нужно меньше, а не больше постельного белья». И «Младенцам не нужно носить шапки в помещении или спать под пуховым одеялом или стеганым одеялом». Положите руку на его спину или шею, чтобы почувствовать, не слишком ли ему тепло — в противном случае он может быть липким или потным.

  Другие вещи, которые могут создать комфортную обстановку, это очень тихая обстановка или использование белого шума или колыбельных, чтобы убаюкать вашего ребенка. Используйте эти звуки только перед сном, чтобы помочь вашему ребенку понять разницу между ночью и днем ​​/ временем сна и бодрствования. Вы также не хотите, чтобы флуоресцентный свет окружал вашего ребенка перед сном или во время ночных кормлений и переодевания, поэтому тусклый ночник, свободный от синего света, уменьшит беспокойство и поможет ребенку лучше спать.

  Установите постоянный режим отхода ко сну

  Например: купать, кормить, обниматься, рассказывать истории, спать. Это не обязательно должно быть экстравагантно, но это должно быть одно и то же каждую ночь, и вы должны стараться укладывать их в одно и то же время каждую ночь. Это может помочь вашему ребенку войти в ритм, который в конечном итоге позволит ему спать всю ночь. Также может быть хорошей идеей отрегулировать время отхода ко сну примерно до 22:00 или раньше, чтобы позволить себе больше спать.

  Положите их в кроватку, когда они сонные, но еще не спят

  Обращайте внимание на признаки сонливости, такие как зевота, отведение взгляда, беспокойство или потирание глаз. Если вы положите ребенка в кроватку до того, как он уснет, он начнет привыкать засыпать без вас. В свою очередь, это может означать, что они снова заснут после ночных пробуждений без особого беспокойства.

  Сведите к минимуму активность во время ночных пробуждений

  Не разговаривайте, не играйте, не включайте свет (используйте приглушенный ночник, чтобы видеть) и не пользуйтесь телефоном, пока ждете, пока ребенок снова заснет. Если вы пытаетесь успокоить его, попробуйте погладить его в кроватке, а не держать на руках, или спойте колыбельные вместо веселых песенок. Если они голодны, убедитесь, что они едят полностью, чтобы снизить риск того, что вскоре после этого они проснутся из-за голода.

  Будьте эмоционально доступны, но не властны

  Важно, чтобы ваш ребенок чувствовал себя в безопасности, но слишком активное участие может помешать его сну. Разумный уровень эмоциональной доступности включает чуткое реагирование на сигналы вашего ребенка, использование успокаивающих процедур перед сном, не инициирование игр или слишком много разговоров, а также отсутствие нетерпения или раздражительности.

  Как уже говорилось ранее, они будут часто просыпаться ночью, но не всегда будут нуждаться во внимании — если вы услышите, как они шевелятся, не отвечайте сразу, так как, скорее всего, они снова заснут. Если они продолжают издавать звуки или плакать, возможно, им требуется кормление, переодевание или внимание. Самоуспокоение поможет связать их циклы сна, улучшив качество сна и, в свою очередь, улучшив их здоровье и развитие.

  Преодолеть тревогу разлуки

  Хотя вашему ребенку потребуется время, чтобы привыкнуть к тому, что он находится вдали от вас (будь то спать или оставаться с другим опекуном), есть несколько вещей, которые вы можете попытаться сделать в это время немного немного проще:

  • Не оставляйте их, когда они голодны
  • Создайте ритуал прощания – попробуйте петь или говорить, когда выходите из комнаты и какое-то время, пока они вас не видят
  • Поиграйте в прятки бу, или прятаться в той же комнате, продолжая говорить, чтобы они привыкли к вашему возвращению
  • Продолжайте улыбаться, чтобы показать ребенку, что все в порядке
  • Не пытайтесь улизнуть – будьте тверды и пусть они видят, как вы уходите

  Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми

  Это может быть трудно, но независимо от того, как спит ваш ребенок, пока он здоров и счастлив, вам не следует беспокоиться, если он спит не так, как другие.