12 признаков излечения от токсичного детства

55 787

Познать себяКризис отношенийПрактики how to

«Среди многочисленных вопросов от людей, переживших детство с токсичными родителями, два появляются наиболее часто», — пишет Пэг Стрип, автор книги «Плохие матери: как преодолеть последствия семейной травмы».

Первый — о том, возможно ли в принципе излечиться от последствий плохого обращения в детстве. И второй — кажущийся на первый взгляд парадоксальным, но вполне объяснимый для тех, у кого был серьезный травмирующий опыт, — как понять, что процесс восстановления идет успешно.

На первый вопрос Пэг Стрип отвечает утвердительно. Что касается второго вопроса, она для начала обращается к западному пониманию слова «восстановление», «излечение» (английское healing).

Стрип напоминает, что это не означает «как новенький». Никто не может обещать, что даже в результате реабилитации после токсичного детства люди будут себя ощущать так же, как те, кто вырос в любви, осознании своей ценности, принятии, уважении к чувствам и с родительской поддержкой.

На пути к душевному исцелению и созданию безопасных связей и привязанности, которых многим людям не хватало в раннем возрасте, встает их ложное представление о самом процессе восстановления.

Что значит «восстановиться после трудного детства»?

Пэг Стрип подчеркивает, что западная культура воспринимает восстановление или реабилитацию как превращение в неповрежденное состояние. Действительно, буквально это означает «сделать цельным». Но в нашем сознании это сродни реставрации картины или иного артефакта — так, будто повреждений и вовсе не было. Это ведет к нереалистичным ожиданиям.

Стать таким, как будто токсичного детства не было вовсе, увы, невозможно. Но можно и вполне реально восстановиться, «вылечиться» от его последствий. И для начала Стрип предлагает обратиться к восточной культуре.

Отличной метафорой здесь может служить японское искусство кинцуги — реставрация керамического изделия, при которой фрагменты склеиваются лаком с добавлением меди или драгоценных металлов — золота, серебра

Таким образом разбитый сосуд или чаша обретают цельность, но следы повреждений — швы между осколками — не только остаются заметными, но и создают узор, рождающий новый образ. Сохраняется дух и характер старой керамики, проявляется ее непобедимый характер и рождается уникальная красота воссозданной вещи.

От чего нужно исцеляться?

Большинство детей считают, что им необходимо «вылечиться» от недостатка любви в детстве. Однако это лишь верхушка айсберга, считает Стрип. На самом деле им необходимо замечать, как именно материнское отношение делало их «большими» и «маленькими», каковы у этого последствия во взрослой жизни, пока неосознаваемые.

Многие считают, что черты характера, мешающие им прийти к счастью и процветанию, — врожденные. Но на самом деле они приобретены в детстве — а значит, могут быть исцелены. Речь идет, например, о недостатке навыков адаптации — убегание или отрицание своих чувств, попытки не привлекать к себе внимание, внутренний запрет на выражение своего мнения, стремление угодить другим людям и так далее.

Успокоиться в момент волнения, определить и назвать свои чувства, чувствовать себя комфортно, рискуя проявлять себя на людях, — то, чему в детстве могла бы научить чуткая мама, внимательная к эмоциональным потребностям ребенка

Недолюбленные дети ошибочно сосредотачиваются на недостатке материальной любви в надежде исцелиться от него. Но настоящая работа заключается в том, чтобы избавиться от привычек, которые ставят нас в тупик или тормозят, и обучить тому же окружающих в обращении с нами.

Лучше делать это в работе с хорошим психотерапевтом, но самопомощь тоже может поддержать процессы осознавания и роста. Внутренняя пустота, оставленная нелюбовью в детстве, постепенно начинает заполняться — медленно, но верно — и человек растет, меняется и расцветает.

«Не верю, что эта пустота исчезнет полностью, но в конечном счете она станет достаточно маленькой, чтобы оказаться незначительной деталью в личной истории человека, которая будет гораздо больше и богаче с сияющими прожилками нового опыта и связей, — как чаша, восстановленная искусством кинцуги», — пишет Пэг Стрип.

12 признаков восстановления

У каждого ребенка может быть нехватка разных навыков и различный травматический опыт — все индивидуально. Список из 12 пунктов — расширенный и очень общий, поэтому из него можно выбирать то, что откликается вам лично. И хотя у каждого своя история, для большей части аудитории этом список окажется полезным в определении прогресса реабилитации.

Автор также обращает внимание на то, что восстановление — это процесс, и отучение себя от чего-то, как и приучение к новому, происходит не линейно. Совершенно нормально, когда при движении вперед случаются шаги назад. Не стоит себя судить строго — по выражению самой Стрип, «это не спринт, а марафон».

1. Называя свои чувства, вы испытываете облегчение

Недостаточно развитый эмоциональный интеллект — очень частое явление, особенно если в детстве человека высмеивали или стыдили за демонстрацию эмоций; говорили, что его чувства не важны, либо настойчиво отрицали то, что он чувствует на самом деле.

Поскольку нелюбимые дети не умеют справляться с негативными эмоциями, они склонны их вытеснять из сознания, еще более осложняя процесс осознавания и точного определения своих чувств. К счастью, эмоциональный интеллект — это набор навыков, которые можно развивать, тренировать и оттачивать.

2. Когда что-то идет не так, вы уже не вините первым делом себя

Самообвинение и самокритика — привычка приписывать ошибки неизменным чертам характера — часто встречаются у многих нелюбимых детей. Иногда это просто отголосок того, что ребенок слышал в свой адрес от родителей, особенно если в семье его регулярно делали козлом отпущения. Но это также и способ избежать необходимости говорить себе правду или вступать в пугающую конфронтацию. Умение трезво смотреть на ошибки и осознавать роль окружающих и свою собственную, а также иные факторы, — это наиболее явные признаки прогресса.

3. Вас не одолевают мучительные сомнения и навязчивые мысли

Да, это называется уверенность в себе, и начинается она с ростков, которые вы старательно взращиваете, пока они не окрепнут. Это антидот давней привычки всю ночь выстраивать в голове альтернативные сценарии событиям. Той самой, что превращает каждое ваше решение в испытание и заставляет сомневаться, способны ли вы вообще поступать правильно.

4. Вы способны высказаться без тревоги

Многие дети боятся подать голос и выразить свои чувства и мысли, причины бывают разными. Некоторые приучены «уходить с радаров» и не привлекать к себе внимания, чтобы не провоцировать мать на скорую агрессию. Другие выросли с высоконарциссичными матерями и приобрели черту, которую доктор Крейг Малкин назвал «эхоизмом». Кто-то рос, сосредоточившись на том, чтобы услужить другим в озвучивании и удовлетворении их потребностей. Всем им для исцеления необходим свой голос.

5. Вы стали менее чувствительны к отвержению и обидам

Одна из особенностей тревожной привязанности, которая была в детстве у многих нелюбимых детей, — постоянная бдительность, беспокойная готовность к сигналам отвержения или признакам того, что мать собирается их покинуть. И в дальнейшем это работает как «самосбывающееся пророчество» — постоянное напряженное ожидание того, что вас отвергнут или бросят, отталкивает людей.

Такие отношения со стороны женщин слишком драматичны, и мужчины, как правило, к этому не готовы. Осознание, что срабатывает для вас как триггер, и способность удержаться от постоянного сканирования тревожных сигналов — признак прогресса.

6. Вы распознаете, маркируете и обезвреживаете триггеры

Не только чувствительность к отвержению, но и другие установки и механизмы, обретенные в токсичном детстве, постепенно проявляются с развитием осознанности. Когда-то вы проваливались в них, но теперь все иначе. Став взрослыми, вы сами стоите у руля собственной жизни.

7. Вы уважаете чужие границы и устанавливаете свои

Если для людей с тревожным типом привязанности границы — это признаки отвержения, то для тех, чей тип привязанности в детстве был избегающим, это крепостные стены для удерживания людей на расстоянии. Возрастающая способность видеть здоровые границы, свои и окружающих, означает готовность выстраивать более здоровые отношения. Как только вы начинаете видеть себя во всей цельности, становится легче подобным образом смотреть и на других.

8. Вы гордитесь тем, что у вас получилось, и принимаете неудачи

Ваша способность поздравить себя и порадоваться своему прогрессу вместе с умением принимать просчеты, ошибки и провалы — еще один способ отметить, как далеко вы уже продвинулись. Способность проявить сострадание к себе, особенно в моменты провалов, появляется не сразу, но это важный маркер. Старый и глубоко вросший навык ругать себя ментально и эмоционально удаляется не очень быстро.

9. Вы начинаете видеть свою целостность

Еще одно неприятное наследие токсичного детства — неспособность видеть себя с разных сторон, в целостности. Привычка к самокритике высвечивает недостатки и заставляет забыть о способностях и других сильных сторонах личности.

Такой взгляд на себя помогает выросшим детям избавляться от негативного отношения к своему телу и внешности — и в этой сфере сверхкритичные, пренебрежительные или контролирующие матери могли оказывать разрушительное влияние.

10. Вам больше нечего стыдиться

Это значимый момент: осознание того, что мать плохо к вам относилась по причинам, которые скрыты внутри нее самой, а не по вашей вине. Стыд, что тебя не любят, или чувство одиночества, приводящие к изоляции, уходят в тень по мере того, как выросший ребенок восстанавливается и приходит в себя. Понимание, что и другие пережили подобное и испытывали те же чувства, поддерживает и помогает не присваивать себе ответственность за родительскую нелюбовь.

11. У вас появляются личные цели

Это очень важно — особенно потому, что нелюбимые дети часто испытывали глубокое бессилие, особенно когда дело касалось личностного роста. Велика вероятность, что вы интернализируете то, что вам говорили в детстве и подростковом возрасте, то есть усваиваете и воспринимаете как собственные установки.

Эти идеи могут не быть осознанными или сформулированными, но внутри вы считаете, что они отражают «правду» о ваших способностях и возможностях. Что удивительно, все это иногда сочетается с внешней успешностью и приводит к тому, что исследователи называют «синдромом самозванца». Женщина, которая многого достигла, внутри чувствует себя мошенником, которого скоро раскроют. Установка целей и воплощение собственных замыслов шаг за шагом — вот признак реального прогресса.

12. Теперь вы способны справляться со своими эмоциями

Возможно, раньше вы легко тонули в эмоциях или вытесняли их по обретенной в детстве привычке. Теперь, используя различные техники, вы учитесь понемногу справляться, отмечая небольшие, но ощутимые шаги вперед. Вы уже можете выдержать стрессовую ситуацию и продумать выходы из нее, умеете успокоить себя и не паниковать от нахлынувших чувств. Успех, как и во всем на этом пути, приходит постепенно.

«Восстановление — долгий и медленный процесс, но успехи на разных его этапах можно и нужно замечать. Будьте сами себе путеводной звездой и не забывайте о сострадании, даже если старые привычки будут напоминать о себе», — напоминает Пэг Стрип.

Текст:Елена СивковаИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

Тест: Достигли ли вы с партнером сексуальной гармонии в отношениях?

«Как понять, что является делом моей жизни?»

«Болевые точки»: как они влияют на нас и наши отношения

Как сделать утро добрым: 5 главных правил — советы для женщин

Как разговаривать с детьми, чтобы они чувствовали себя любимыми: 3 главных посыла — советы психолога

«Муж на СВО. Пишет мало и редко. Переживаю, не разлюбил ли он меня»

«Парню интереснее с друзьями, чем со мной. Кажется, мы становимся чужими»

«Виноваты родители?»: откуда берутся токсичные люди — разбор с психологами

Убеждения нелюбимых детей: 7 типичных ошибок

Хотя каждый нелюбимый ребенок переживал свой опыт, есть и общие для всех установки. Назвать и проанализировать их полезно — это поможет осознать, как нас сформировало детство.

Ниже приведены ошибочные предположения, которым нелюбимые дети, как правило, верят, пока всерьез не займутся работой по осознанию прошлого и восстановлению истинного «Я» — вместе с терапевтом или самостоятельно.

Корни этих убеждений — в отношении родителей, особенно матерей. Однако, когда такие дети вырастают, эти установки начинают распространяться на все виды отношений, от случайных знакомств и дружбы до романтических привязанностей. Это можно сравнить с опрокинутой банкой краски: краска пропитывает всю поверхность, так что вы даже не замечаете ее.

Нелюбимые дети уверены, что…

1. В том, что родители плохо с ним обращались, виноваты они сами

Так считают все они, и то, что дело не в них, становится для каждого откровением. Ребенок убежден, что сам виноват в том, что «упрям» или «труден», «слишком чувствителен» или «чересчур эмоционален». Верит в миф о том, что все матери любят детей, и безотчетно надеется: если он сможет понять, что заставит мать его полюбить, проблема исчезнет. Это иллюзия, но она может владеть человеком долгие годы, и он снова будет пытаться стать ребенком, которого полюбит мать.

Психологи выяснили, что обвинять себя не так страшно, как признать, что на человека, который должен тебя защищать и заботиться, нельзя положиться. Отрицание в этом смысле и теплое, пушистое одеяло, и крепость, в которой можно укрыться от правды.

2. Они смогут исправить отношения с матерью или с кем-то еще

Дочери с тревожным стилем привязанности отводят себе роль «устроителя отношений», даже если для этого нет никаких предпосылок. В реальности они мало на что могут повлиять, однако их склонность к самокритике и самообвинению, когда что-то идет не так, заставляет их чувствовать: если только они смогут изменить себя, все наладится. В результате они пытаются подстраиваться под партнера, чтобы избежать любых разногласий. Результат бывает плачевным.

3. Их характер не изменится

Это противоречит предыдущему убеждению ребенка, что он может каким-то образом измениться, чтобы получить любовь матери. Но, что еще важнее, это мешает как выдерживать стресс и кризисы, так и вставать на путь исцеления. Исследования Кэрол С. Дуэк показывают, что люди, которые верят, что можно изменить себя и свое поведение, не только более эффективно справляются со стрессом, но и чувствуют себя счастливее. Вера в то, что наше «Я» дано раз и навсегда, помноженное на самокритику, — рецепт для тех, кто хочет до конца жизни оставаться несчастным.

4. Причинять боль другим нормально

Будучи детьми, мы верим, что наша семья похожа на любую другую, а взаимодействие между близкими — частный пример того, как все устроено в большом мире. Если родители постоянно ссорятся, кричат и оскорбляют друг друга, вы привыкаете к такому стилю общения, считаете его естественным и уносите модель поведения во взрослую жизнь. Дети, которые росли в атмосфере упреков и язвительной критики, с большей вероятностью будут и считать такое отношение приемлемым, чем те, кто рос в обстановке взаимного уважения и заботы.

5. Границы подобны стенам

О здоровых границах ребенок узнает от заботливой матери, чуткой к его потребностям. Нелюбимые дети часто запутываются в том, что собой представляют здоровые границы, и не понимают, когда их нужно устанавливать и поддерживать. Они начинают воспринимать границы как стены. У тревожно привязанных они становятся барьером для близости, а люди с избегающим типом привязанности воспринимают их как защитное укрепление.

6. Кто-то всегда должен их контролировать

Вера в вездесущность власти тесно связана с путаницей в вопросах границ. Независимо от модели токсичного поведения пренебрежительной, нарциссичной или эмоционально недоступной матери, ясно одно: ее ребенку не позволено быть собой. Он лишь марионетка, которую мать дергает за нитки. Ее контроль ограничивает эмоциональный рост и способность понимать свои желания и потребности и выражать их. Такой человек усваивает, что в отношениях контроль неизбежен. Скорее всего, он будет выбирать контролирующих партнеров, потому что такое обращение ему хорошо знакомо.

7. Любовь — это сделка

Возможно, самая трудная задача — прийти к другому пониманию любви. Дети токсичных матерей усвоили: любовь обусловлена, ее нужно заслужить (принцип «услуга за услугу»), ее могут без промедления отнять. Как освободиться от горького опыта?

Многие взрослые, которые когда-то были такими детьми, годами ищут средство, чтобы вдруг стать «хорошими». Им кажется, что тогда их шрамы исчезнут будто по мановению волшебной палочки. Этого не случится. Но если под исцелением понимать отказ от поведения, которое вам мешает, и от ошибочных установок, тогда у меня хорошие новости: вы можете «выздороветь». Дыра в вашем сердце будет становиться все меньше, если вы будете испытывать больше приятных переживаний.

Расстаться с токсичным детством нелегко, но возможно. Это я знаю наверняка.

Распознавание и лечение травматического стресса у детей

Узнайте о признаках травматического стресса, его влиянии на детей, вариантах лечения и о том, как могут помочь семьи и опекуны.

---

• Типы травматических событий
• Признаки детского травматического стресса
• Воздействие детского травматического стресса
• Что семьи и лица, осуществляющие уход, могут сделать, чтобы помочь
• Лечение травматического стресса у детей
• Больше способов найти помощь

Типы травматических событий

Детский травматический стресс возникает, когда насильственные или опасные события подавляют способность ребенка или подростка справиться с ситуацией.

Травматические события могут включать:

• Пренебрежение и психологическое, физическое или сексуальное насилие
• Стихийные бедствия, терроризм, насилие в обществе и школах
• Стать свидетелем или жертвой насилия со стороны интимного партнера
• Коммерческая сексуальная эксплуатация
• Серьезные несчастные случаи, опасные для жизни заболевания или внезапная или насильственная потеря близкого человека
• Беженцы и опыт войны
• Стрессовые факторы, связанные с семьей военнослужащих, такие как командировка родителей, потеря или травма

В одной общенациональной репрезентативной выборке молодых людей в возрасте от 12 до 17 лет:

• 8% сообщили о распространенности сексуального насилия в течение жизни
• 17% сообщили о физическом насилии
• 39% сообщили, что были свидетелями насилия

Кроме того, многие сообщали о множественных и повторяющихся травмирующих событиях.

Важно знать, как травмирующие события влияют на детей. Чем больше вы знаете, тем лучше вы будете понимать причины определенного поведения и эмоций и будете лучше подготовлены к тому, чтобы помочь детям и их семьям справиться с ситуацией. Узнайте больше о типах травм и насилия и типах стихийных бедствий.

Признаки детского травматического стресса

Признаки травматического стресса у каждого ребенка разные. Маленькие дети реагируют иначе, чем дети постарше.

Дети дошкольного возраста

• Опасаясь разлуки с родителями или опекунами
• Много плачет и/или кричит
• Плохое питание и похудение
• Кошмары

Дети начальной школы

• Тревожные или испуганные
• Чувство вины или стыда
• Проблемы с концентрацией внимания
• Проблемы со сном

Дети среднего и старшего школьного возраста

• Чувство депрессии или одиночества
• Развитие расстройств пищевого поведения и самоповреждающего поведения
• Начало злоупотребления алкоголем или наркотиками
• Начало половой жизни

У некоторых детей эти реакции могут мешать повседневной жизни и их способности функционировать и взаимодействовать с другими.

Воздействие детского травматического стресса

Воздействие детского травматического стресса может продолжаться далеко за пределами детства. На самом деле, исследования показывают, что у детей, переживших травму, чаще возникают:

• Проблемы с обучением, в том числе более низкие оценки и большее количество отстранений и исключений
• Увеличение использования медицинских услуг, включая услуги по охране психического здоровья
• Расширение участия в системах защиты детей и ювенальной юстиции
• Долгосрочные проблемы со здоровьем, такие как диабет и болезни сердца

Травма является фактором риска почти всех нарушений психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами.

Что могут сделать семьи и лица, осуществляющие уход, чтобы помочь

Не все дети испытывают травматический стресс после травмирующего события, но те, кто переживает, могут выздороветь. При надлежащей поддержке многие дети способны адаптироваться к таким переживаниям и преодолевать их.

Как член семьи или другой заботливый взрослый, вы можете играть важную роль. Не забудьте:

• Убедите ребенка, что он или она в безопасности. Расскажите о мерах, которые вы принимаете, чтобы помочь ребенку и обеспечить его или ее безопасность дома и в школе.
• Объясните ребенку, что он не несет ответственности за случившееся. Дети часто винят себя за события, даже те события, которые полностью вышли из-под их контроля.
• Будьте терпеливы. Точного графика лечения нет. Некоторые дети быстро выздоравливают. Другие восстанавливаются медленнее. Постарайтесь поддержать и заверить ребенка, что ему или ей не нужно чувствовать себя виноватым или плохо относиться к каким-либо чувствам или мыслям.

Ознакомьтесь с учебными материалами NCTSI для родителей и опекунов, педагогов и школьного персонала, медицинских работников и других лиц.

Лечение травматического стресса у детей

Даже при поддержке членов семьи и других людей некоторые дети не выздоравливают самостоятельно. При необходимости специалист в области психического здоровья, обученный доказательному лечению травм, может помочь детям и семьям справиться с последствиями травмирующих событий и двигаться к выздоровлению.

Доступны эффективные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травму. Существует ряд основанных на фактических данных и многообещающих методов борьбы с травматическим стрессом у детей.

Лечение каждого ребенка зависит от характера, времени и степени воздействия травмы.

Обзор «Эффективные методы лечения детской травмы» — 2004 г. (PDF | 55 КБ) в Национальной сети детского травматического стресса.

Члены семьи и лица, обеспечивающие уход, должны обратиться к своему педиатру, семейному врачу, школьному консультанту или члену духовенства за направлением к специалисту в области психического здоровья и обсудить доступные варианты лечения.

Дополнительные способы поиска помощи

Многие агентства США и другие группы предлагают исследования и поддержку, связанные с травматическим стрессом у детей.

Правительственные веб-сайты

• Отдел предотвращения насилия и неблагоприятных детских переживаний (ACE) Исследование CDC
• Управление по делам жертв преступлений при Министерстве юстиции
• Национальный центр посттравматического стресса при Департаменте по делам ветеранов
• Отделение детских травм и критических заболеваний Национального института детского здоровья и развития человека
• Преодоление травмирующих событий в Национальном институте психического здоровья

Другие организации

• Американское профессиональное общество по борьбе с жестоким обращением с детьми
• Отчет о психическом здоровье детей в Институте детского разума
• HealTorture.org
• Международное общество исследований травматического стресса
• Национальный центр защиты детей
• Институт Сидрана

Травмы и семьи — Better Health Channel

Действия для этой страницы

Резюме

Читать полный информационный бюллетень

• Когда в семье происходит кризис, все в семье реагируют по-разному.
• Понимание реакций на стресс и их влияние на семейную динамику может помочь семье справиться с ситуацией.
• Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если вы считаете, что ваша семья изо всех сил пытается выздороветь.

Сильные эмоциональные или физические реакции после неприятного события — это нормально. Однако в большинстве случаев эти реакции проходят как часть естественного процесса заживления и восстановления организма. Члены семьи, пережившие совместное неприятное событие, часто сближаются и больше ценят друг друга.

Травматический опыт — это любое событие в жизни, которое создает угрозу нашей безопасности и потенциально ставит под угрозу нашу собственную жизнь или жизнь других людей. В результате человек испытывает сильный эмоциональный, психологический и физический стресс, который временно нарушает его способность нормально функционировать в повседневной жизни.

Примеры потенциально травмирующих переживаний включают стихийные бедствия, такие как лесной пожар или наводнение, насилие в обществе, серьезную автомобильную аварию или нападение.

Реакция на травму

В семье каждый член семьи по-своему реагирует на травмирующее событие, в зависимости от роли, возраста и стиля личности. Если члены семьи не понимают переживания друг друга, это может привести к недопониманию, сбоям в общении и другим проблемам.

Даже если вы не можете точно понять, через что проходит другой участник, знание общих реакций и их влияние на семейную жизнь может помочь каждому лучше справляться в долгосрочной перспективе.

Примерами распространенных реакций на травму являются:

• ощущение, будто вы находитесь в состоянии «высокой готовности» и «наблюдаете» за всем, что может произойти
• чувство эмоционального онемения, как будто в состоянии «шок»
• чувство отчужденности и оторванности от всех
• эмоциональность и расстроенность
• чувство сильной усталости и усталости
• чувство сильного стресса и/или беспокойства
• стремление защищать других, включая семью и друзей
• нежелание покидать определенное место из-за страха «что может случиться».

Также важно помнить, что, несмотря на описанные выше травмирующие реакции, многие семьи оглядываются назад и видят, что кризисы на самом деле помогли им стать ближе и сильнее. Тем не менее, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если вы не уверены или думаете, что ваша семья изо всех сил пытается выздороветь.

Семейная жизнь после события

Все семьи разные, но, вообще говоря, общие изменения в семейной жизни вскоре после события включают:

• Родители могут опасаться за безопасность друг друга и безопасность своих детей вдали от дома.
• Члены семьи могут видеть кошмары или неприятные сны об этом событии.
• Страх перед другим неприятным опытом может повлиять на семейную жизнь.
• Гнев на того, кто, как считается, вызвал это событие, часто может перекинуться на пострадавшего любимого человека или семью в целом.
• Члены семьи могут чувствовать себя подавленными из-за неуверенности или отсутствия контроля, или при мысли о том, что у них так много дел.
• Члены семьи могут не знать, как разговаривать друг с другом. Каждый человек изо всех сил пытается понять, что произошло и как он к этому относится. Если разговоры расстраивают людей, они часто избегают их.
• Нетерпение, непонимание, ссоры по мелочам и уход друг от друга могут повлиять на семейную жизнь и отношения.

Нарушение семейных отношений

• Семейные отношения также могут быть затронуты травмирующим событием – например, родители могут не знать, как помочь своим детям после кризиса.
• Связь прерывается, поскольку каждый член семьи по-своему пытается смириться с тем, что произошло.
• Дети не хотят идти в школу.
• Родители не хотят идти на работу.
• Распорядок дня часто сбивается – например, пропускаются домашние дела, нарушается регулярный прием пищи или пренебрегают отдыхом.
• Меняются обычные обязанности по дому. Дети могут готовить еду на время, родители могут чувствовать себя не в состоянии выполнять задания, а дети могут не хотеть оставаться одни.

Люди по-разному реагируют на травму

Важно помнить, что люди по-разному реагируют на тревожные события. Однако иногда ответы людей могут расходиться. Один человек может уйти в себя и ему нужно время для себя, в то время как другому нужна компания, и он хочет поговорить об этом. Хотя временами это может показаться довольно запутанным, предоставление человеку необходимого пространства для проработки собственной реакции может быть чрезвычайно полезным.

В семьях общие реакции могут включать:

• Сильные чувства – включают беспокойство, страх, печаль, чувство вины, гнев, уязвимость, беспомощность или безнадежность. Эти чувства будут относиться не только к этому событию, но и ко многим другим ранее нормальным сферам жизни.
• Физические симптомы – включают головную боль, тошноту, боль в желудке, бессонницу, нарушение сна, плохие сны, изменение аппетита, потливость и дрожь, ломоту и боли или ухудшение ранее существовавших заболеваний.
• Нарушение мышления – включает трудности с концентрацией внимания или четким мышлением, проблемы с кратковременной памятью, трудности с планированием или принятием решений, неспособность усваивать информацию, повторяющиеся мысли о травмирующем событии, размышления о других прошлых трагедиях, пессимистические мысли или неспособность принимать решения.
• Изменения в поведении – включают снижение успеваемости на работе или в учебе, изменение режима питания, употребление наркотиков или алкоголя, неспособность отдыхать или сохранять спокойствие, отсутствие мотивации что-либо делать, повышенную агрессивность или вовлечение в саморазрушение или саморазрушение — вредоносная деятельность.

Семейная жизнь – недели или месяцы спустя

Семейные отношения могут измениться через недели или даже месяцы после события. Поскольку время прошло, члены семьи иногда не осознают, как изменения напрямую связаны с событием.

Каждая семья уникальна, но в целом общие изменения в течение нескольких недель или месяцев после события включают:

• Члены семьи могут стать вспыльчивыми или раздражительными по отношению друг к другу, что может привести к ссорам и трениям.
• Они могут потерять интерес к деятельности или хуже успевать на работе или в школе.
• Дети могут быть прилипчивыми, раздражительными, требовательными или непослушными.
• Подростки могут стать спорщиками, требователями или мятежниками.
• Люди могут чувствовать себя забытыми и непонятыми.
• Некоторые члены семьи могут так усердно работать, чтобы помочь близким, что забывают заботиться о себе.
• Отдельные члены семьи могут чувствовать себя менее привязанными друг к другу.
• Родители могут испытывать эмоциональные или сексуальные проблемы в отношениях.
• Все чувствуют себя истощенными и хотят поддержки, но не могут дать многого взамен.

Семейная жизнь – годы спустя

Иногда реакция на тревожное или пугающее событие проявляется через много времени. В некоторых случаях могут пройти годы, прежде чем проблемы выявятся. Это может произойти, если человек очень занят, помогая другим или занимаясь сопутствующими вопросами, такими как страхование, перестройка, переезд, юридические процессы или финансовые проблемы. Когда все вернется на круги своя, могут проявиться их реакции.

Все семьи разные, но, вообще говоря, изменения в семейной динамике могут включать:

• Опыт может быть пережит заново, когда вы столкнетесь с новым кризисом.
• Проблемы могут казаться хуже, чем они есть, и с ними сложнее справиться.
• Изменения в семейной жизни, произошедшие в дни, недели или месяцы после события, могут стать постоянными привычками.
• Члены семьи могут по-разному реагировать на напоминания о событии. Кто-то может захотеть отметить годовщину или снова посетить место события, а кто-то захочет забыть об этом.
• Конфликт стилей выживания может привести к спорам и недопониманию, если члены семьи не чувствительны к потребностям друг друга.

Полезные стратегии восстановления после травмы

Некоторые меры, которые вы можете предпринять для уменьшения осложнений и поддержки восстановления семьи, включают:

• Помните, что восстановление требует времени. Подготовьте членов семьи к периоду стресса и сократите ненужные требования, чтобы сохранить энергию каждого.
• Не зацикливайтесь только на проблемах. Найдите свободное время, чтобы побыть вместе и расслабиться, иначе стресс не утихнет.
• Продолжайте общаться. Убедитесь, что каждый член семьи сообщает другим, что с ними происходит и как им помочь.
• Планируйте регулярный отдых и продолжайте занятия, которые вам нравились раньше, даже если вам это не очень нравится. Вы, вероятно, получите удовольствие, если приложите усилия. Наслаждение и расслабление восстанавливают эмоциональную энергию.
• Следите за прогрессом вашей семьи в выздоровлении и достижениями. Не думайте только о том, что еще предстоит сделать.
• Оставайтесь позитивными и ободряющими, даже если иногда всем нужно рассказать о своих страхах и тревогах. Напомните себе, что семьи переживают трудные времена и часто становятся сильнее.

Обращение за помощью к медицинскому работнику

Травматический стресс может вызывать у некоторых людей очень сильные реакции и может стать хроническим (продолжающимся).

Вам следует обратиться за профессиональной помощью, если вы:

• не можете справиться с сильными чувствами или физическими ощущениями
• у вас нет нормальных ощущений, но вы продолжаете ощущать оцепенение и пустоту
• чувствуете, что не начинаете возвращаться к нормальной жизни через три-четыре недели
• по-прежнему испытываете симптомы физического стресса
• по-прежнему беспокоит сон или ночные кошмары
• намеренно стараться избегать всего, что напоминает вам о травмирующем опыте
• не иметь никого, с кем вы могли бы поделиться своими чувствами
• заметить, что общение в семье изменилось и не восстанавливается
• продолжают чувствовать себя обделенными или отчужденными
• обнаруживают, что отношения с семьей и друзьями ухудшаются
• становятся склонными к несчастным случаям и больше употребляют алкоголь или наркотики
• не могут вернуться на работу или справляться со своими обязанностями
• продолжают переживать травмирующий опыт
• чувствует себя очень нервным и его легко напугать.

Если в какой-либо момент вы беспокоитесь о своем психическом здоровье или психическом здоровье близкого человека, позвоните на линию спасения по телефону 13 11 14.

• Trauma dhe familjet (Травма и семьи — албанский)
• الصدمة والعائلات (Травма и семьи — арабский)
• 创伤和家庭 — 0 Упрощенный и китайский 09 家庭 семьи 0004 創傷經歷和家庭 (Травма и семья — китайский Традиционный)
• صدمه و فامیلی ها (Травма и семьи — дари)
• Τραύμα και οικογένειες (Травма и семьи — греческий)
• अྍ और परिवार (Травма и семья — хинди)
• Trauma e famiglie (Травма и семья — итальянский )
• ਸਦਮਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ (Травмы и семьи — пенджаби)
• Kiwewe na familia (Травмы и семьи — суахили)
• Chấn these thươngà đngà семьи) и Вьетнам 005

Где получить помощь

• Ваш семейный врач (врач), специалист по психическому здоровью, например, психиатр, психолог, консультант или социальный работник
• Ваш местный медицинский центр
• Справочная служба Австралийского психологического общества Тел.
  1800 333 497
• Phoenix Australia Center for Posttraumatic Mental HealthВнешняя ссылка Tel. (03) 9035 5599
• Центр скорби и утратыВнешняя ссылка Тел. 1800 642 066

Консультации по телефону общего профиля:

• LifelineВнешняя ссылка Тел. 13 11 14
• GriefLineВнешняя ссылка Тел. 1300 845 745
• BeyondblueВнешняя ссылка Тел. 1300 22 4636
• Родительская линияВнешняя ссылка Тел. 13 22 89
• Детская горячая линияВнешняя ссылка Тел. 1800 55 1800
• ДЕЖУРНАЯ МЕДСЕСТРА Тел. 1300 60 60 24 – для экспертной медицинской информации и консультаций (круглосуточно, 7 дней)

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Заявление об отказе от ответственности

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях.