их, но у нас есть тысячи лет неподтвержденных данных, и у нас есть достаточно доказательств, чтобы доказать его безопасность», — сказал доктор Ромм.

Вот что мы знаем и чего не знаем о некоторых самых популярных средствах, которые хотя бы немного обещают.

Есть некоторые свидетельства того, что некоторые витамины и ингредиенты в домашних средствах, такие как витамин С, бузина и цинк, могут, по крайней мере, стимулировать иммунную систему и немного сокращать продолжительность ваших симптомов.

Идея о том, что витамин С может помочь при простуде, не нова; он был популяризирован лауреатом Нобелевской премии Линусом Полингом в 1970-х годах, что вызвало всплеск спроса на это питательное вещество. С тех пор ученые, связанные с индустрией пищевых добавок, предположили, что витамин С помогает поддерживать различные функции, такие как способность иммунных клеток находить инфекцию и бороться с ней.

Эффективность питательного вещества до сих пор обсуждается. Во-первых, организм не способен хранить высокие дозы витамина С, такие как те, что содержатся в пищевых добавках, и любой избыток витамина С обычно выводится с мочой. Некоторые клинические испытания показали, что время, когда вы принимаете добавки с витамином С, может иметь решающее значение для их эффективности: например, всесторонний метаанализ испытаний витамина С, опубликованный в 2013 году, предполагает, что регулярное употребление добавок, даже до того, как вы почувствуете себя плохо , может сократить продолжительность простуды на день или около того. Но прием витамина С после того, как у вас уже развились симптомы, не дает последовательных преимуществ.

В некоторых исследованиях бузина, обычный ингредиент сиропов от простуды и гриппа, особенно предназначенных для маленьких детей, сокращала продолжительность симптомов, если принимать их до или сразу в начале болезни. Но это очень ограниченный объем данных, сказал доктор Ромм. Ягоды бузины содержат мощные антиоксиданты и химические вещества, известные как антоцианы, которые, как показали лабораторные эксперименты, помогают иммунитету.

Аналогичным образом, исследования цинка показывают, что прием сиропов и пастилок, содержащих этот микроэлемент, каждые три-четыре часа может сократить продолжительность простуды или гриппа на день или два, потенциально на предотвращение размножения вирусов. Другие анализы пришли к выводу, что недостаточно доказательств, чтобы сказать, что это лучше, чем плацебо.

Большинство составов цинка имеют несколько побочных эффектов. Некоторые люди, которые использовали назальные спреи с цинком, испытали необратимую потерю обоняния. Те, кто принимает его внутрь, могут почувствовать стойкий металлический привкус во рту. «Действительно важно отметить, что вы должны принимать цинк с пищей, потому что он может вызывать тошноту», — сказал доктор Ромм.

Боль в горле часто является естественным результатом воспаления, возникающего, когда ваша иммунная система борется с вирусом, попавшим в верхние дыхательные пути. Отек и боль могут затруднить проглатывание пищи и обезвоживание. Это в конечном итоге делает ваше горло еще более сухим. Кашель может еще больше ухудшить ситуацию. Пейте простую воду, горячий чай, бульоны или супы, чтобы избежать обезвоживания, и вы почувствуете себя более комфортно.

Во многих культурах имбирь является одним из первых продуктов, к которым тянутся люди, столкнувшиеся с болью в горле. Его часто замачивают в кипящей воде вместе с другими травами для приготовления успокаивающего чая или добавляют в куриный суп. И, как выясняется, может быть некоторая наука, подтверждающая эти вековые практики: несколько исследований показали, что имбирь может обладать противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить опухоль.

Корень куркумы, растение семейства имбирных, произрастающее в Юго-Восточной Азии и давно используемое в аюрведической медицине Индии, также может уменьшить воспаление. Но его эффекты было сложно доказать, потому что основное соединение в корне, куркумин, не легко усваивается организмом, а добавки с куркумином могут сильно различаться по составу. Употребление куркумы в пищу или смешивание ее с жирным веществом, таким как растительное масло или теплое молоко, может помочь вам усвоить больше полезных свойств куркумина. По словам доктора Ромм, добавление черного перца также может помочь его усвоению.

«Имбирь и куркума вместе — очень, очень хорошая комбинация», — сказал доктор Ромм, добавив, что когда у нее болит горло, она заваривает себе чай с имбирем и куркумой.

Если боль в горле усугубляется кашлем, может помочь полоскание горла соленой водой. Смешайте около половины чайной ложки соли в полном стакане теплой воды и прополощите ею рот и заднюю часть горла в течение нескольких секунд, прежде чем выплюнуть. Подойдет любая соль, которая есть у вас дома.

Врачи часто рекомендуют полоскание горла соленой водой, чтобы облегчить боль во рту или задней стенке горла и улучшить общее состояние полости рта. Полоскание горла помогает разжижить густую слизь, а также удалить из горла такие раздражители, как бактерии, вирусы и аллергены. По словам доктора Талбота, доцента медицины в Медицинском центре Университета Вандербильта, использование солевого раствора дает дополнительное преимущество, заключающееся в вытягивании лишней жидкости из воспаленных тканей и покрытии их теплой водой.

Добавление меда в раствор для полоскания горла или в любой чай или теплый напиток может иметь аналогичный успокаивающий эффект. Мед действует как успокаивающее средство, то есть успокаивает раздраженные ткани, покрывая их.

Во многих культурах есть свои вариации успокаивающего медового напитка. И некоторые исследования показывают, что это средство снижает частоту кашля. Фактически, одно исследование детей в возрасте от 1 до 5 лет показало, что прием двух чайных ложек меда перед сном так же эффективен для уменьшения ночного кашля и улучшения качества сна, как и препарат декстрометорфан, содержащийся в обычных безрецептурных сиропах от кашля. (Однако мед не следует давать детям младше года из-за риска редкого типа пищевого отравления, известного как младенческий ботулизм.)

Увлажнение носовых проходов — еще одно простое и безопасное средство, которое может помочь детям и взрослым немного облегчить симптомы гриппа или простуды. Вы можете добиться этого, используя увлажнитель воздуха в своей комнате, приготовив травяной пар или промыв нос теплой соленой водой.

Использование горшков для нети и промывания носа восходит к аюрведической медицине тысячи лет назад. Подобно полосканию горла соленой водой, промывание носа может помочь удалить часть вируса и слизи из вашего тела, а также уменьшить отек, который может вызвать заложенность носа. Одно исследование, опубликованное в 2019 г.показали, что этот процесс может помочь сократить продолжительность болезни, а также уменьшить потенциальную передачу микробов другим.

Убедитесь, что вы используете для ополаскивания только дистиллированную, стерильную или кипяченую воду, так как водопроводная вода может содержать небольшое количество бактерий и простейших, которые несут риск других инфекций. Кроме того, вы можете попробовать коммерческие назальные спреи с солевым раствором для получения аналогичного эффекта.

Доктор Фадель Хинд, врач-инфекционист из клиники Майо, поддерживает работу увлажнителя в своем доме во время сезона зимнего гриппа. Ее исследования показали, что поддержание в помещениях уровня влажности от 40 до 60 процентов снижает передачу респираторных вирусов и может даже предотвратить заболевание. «При такой влажности вы, как правило, обнаруживаете меньшее количество вирусов на поверхностях и в воздухе. И вирус, который присутствует, менее жизнеспособный», — сказала она.

Некоторые увлажнители имеют встроенные датчики, которые могут определить уровень влажности в помещении, сказал доктор Хинд. Если у вас нет, вы можете купить базовый гигрометр за 10 долларов или меньше, чтобы контролировать водяной пар в воздухе вокруг вас и проверять производительность уже имеющегося у вас увлажнителя.

Если вы заболели простудой или гриппом, увлажнитель все равно может помочь облегчить кашель и заложенность носа, хотя данных о том, насколько хорошо он работает, меньше по сравнению с плацебо или может ли он сократить общую продолжительность вашей болезни, доктор Хинд. сказал.

Ментол, химическое вещество, содержащееся в мяте перечной и других растениях мяты, также может облегчить дыхание. Вы можете нанести приобретенную в магазине ментоловую мазь, такую ​​как Vicks VapoRub, под нос или на шею и горло, чтобы облегчить симптомы. Некоторые люди также используют свежие или сушеные травы в традиционной паровой терапии для устранения заложенности носа. Вы можете сделать это, погрузив травы, такие как эвкалипт или тимьян, в кипящую воду на 5-10 минут, затем накройте голову полотенцем и вдыхайте пар (будьте осторожны с горячей водой). Кроме того, вы можете повесить высушенные листья под горячим душем, чтобы получить некоторые из этих преимуществ.

Несколько исследований показали, что паровая растирка, содержащая ментол, эвкалипт и камфору, при нанесении на шею и грудь значительно улучшает сон у детей и взрослых с симптомами простуды, но эксперты предупреждают, что у некоторых людей она может вызывать раздражение.

В конце концов, выбор лекарства от гриппа — это метод проб и ошибок, пока вы не найдете то, что сделает вас более комфортным, — сказал доктор Ромм. И это, добавила она, «стоит того».

Звук производства Кейт Уинслетт.

Домашние средства для больных детей | Доктор Сара Смит

Автор: CHKD Medical Group, доктор Сара Смит
Дата публикации: Понедельник, 30 января 2023 г.

Автор Dr. Sara Smith, Suffolk Pediatrics

Если у вашего ребенка болит живот, заложен нос, головная боль или лихорадка, эти домашние средства безопасны и помогут ему быстро почувствовать себя лучше. Если симптомы вашего ребенка ухудшаются, обратитесь к педиатр ЧКД.

При лихорадке

• Убедитесь, что ваш ребенок много отдыхает и пьет много жидкости.
• Положите прохладное влажное полотенце на лоб.
• Дайте ребенку теплую ванну после жаропонижающего средства, чтобы снизить температуру.
• Оденьте их в легкий слой одежды. Если у него озноб, предложите легкое одеяло.
• НИКОГДА не давайте ребенку аспирин от лихорадки. Это было связано с потенциально смертельным состоянием, называемым Синдром Рея.

Немедленно позвоните своему врачу, если вашему ребенку:

• меньше 3 месяцев и у него высокая температура.
• в возрасте 3-5 месяцев с температурой 101 градус и выше.
• в возрасте 6 месяцев и старше с температурой 102 градуса или выше.
• имеет лихорадку в сочетании с затрудненным дыханием и/или сыпью.

От боли в горле

• Если вашему ребенку от 1 года, мед и капля лимонного сока могут естественным образом облегчить боль в горле. Никогда не давайте мед ребенку младше 1 года, так как это может вызвать младенческий ботулизм.
• Детям в возрасте 5 лет и старше можно полоскать горло соленой водой. Добавление ½ чайной ложки соли на одну чашку теплой воды должно помочь.
• Чашка теплого чая успокаивает. Мятный чай действует как отхаркивающее средство, помогая разжижать слизь, а ромашковый чай может стимулировать иммунную систему.
• Подумайте о том, чтобы добавить в комнату вашего ребенка увлажнитель с прохладным туманом, чтобы увлажнить воздух и облегчить боль, вызванную болью в горле.

От насморка

• Попросите ребенка высморкаться, чтобы очистить нос.
• Используйте шприц с грушей для отсоса носа ребенка.

От кашля

• Мед и лимонный сок также действуют как естественное средство от кашля, но опять же, НЕ давайте мед ребенку младше 1 года. Наполненная ванная комната с закрытыми дверями может помочь ослабить заложенность носа и грудной клетки, а также облегчить ребенку удаление скопившейся слизи. Добавление нескольких капель масла шалфея или эвкалипта в паровую ванну также может помочь открыть грудную клетку и успокоить кашель.
• Используйте увлажнитель, чтобы воздух оставался влажным и чистым.
• Растирание паром или бальзамы, содержащие эфирные масла, такие как эвкалиптовое или шалфейное, также могут помочь уменьшить заложенность носа и грудной клетки.

От головной боли

• Головная боль напряжения может ощущаться как тугая повязка вокруг головы и обычно вызывается стрессом или беспокойством. Массаж шеи и плеч вашего ребенка может помочь. Увеличение количества продуктов, богатых магнием, в рационе также может помочь предотвратить напряжение и мигрени.
• Синусовые головные боли вокруг глаз и щек. Попробуйте использовать масла лаванды и эвкалипта, чтобы уменьшить заложенность носа. Эти эфирные масла не следует наносить непосредственно на кожу, их следует смешивать с маслом-носителем.
• Если ваш ребенок жалуется на боль вокруг глаз, возможно, у него головная боль от напряжения глаз из-за чтения или слишком долгого пребывания перед экраном. Поощряйте перерывы и убедитесь, что они работают с большим количеством естественного света.
• Убедитесь, что ваш ребенок хорошо сбалансировано питается в течение дня, чтобы избежать головных болей, вызванных низким уровнем сахара в крови.
• Убедитесь, что ваш ребенок пьет много воды, чтобы избежать головных болей от обезвоживания.

От болей в животе

• Попробуйте дать ребенку ромашковый чай. Ромашковый чай обладает противовоспалительными и седативными свойствами, которые помогают успокоить расстройство желудка.
• Имбирь также успокаивает расстройство желудка. Хотя в традиционном имбирном эле очень мало имбиря, он может помочь. Еще лучше чай из свежего имбиря.
• Мята также успокаивает расстройство желудка.
• Прикладывание тепла, когда ребенок сидит или лежит, может частично облегчить боль.
• Подавайте легкие блюда. Они меньше раздражают и легче усваиваются, чем острая или жирная пища.

Нравится этот пост?

Подпишитесь, чтобы ежемесячно получать по электронной почте больше советов по здоровью детей от имени, пользующегося наибольшим доверием в области педиатрического здравоохранения в регионе.

О компании CHKD Medical Group

Детская больница Королевских дочерей вот уже более 50 лет пользуется наибольшим доверием в области педиатрической помощи в регионе. Как члены системы здравоохранения CHKD, наши педиатры тесно сотрудничают со всеми педиатрическими специалистами и хирургами CHKD. Они также разделяют приверженность качеству, совершенству и заботе о детях.