Классический массаж — physiotherapevt — LiveJournal

ЧТО НАДО ЗНАТЬ О КЛАССИЧЕСКОМ МАССАЖЕ

Массаж — это метод лечения и профилактики заболеваний, который состоит из приемов различного механического дозированного воздействия на различные участки тела человека. Массировать можно как руками, так и при помощи специальных приспособлений.
В основе действия массажа лежат сложные процессы, которые обусловлены нервно-рефлекторным, гуморальным и механическим воздействием на различные органы и ткани человека. Приемы массажа, действуя на ткани, вызывают возбуждение рецепторов, которое с помощью сложного механизма передачи импульсов передается по чувствительным путям в центральную нервную систему.
Все приемы массажа действуют на основе рефлексов и вызывают изменения функционального состояния различных отделов центральной нервной системы. Возбудимость нервной системы может повышаться и понижаться в зависимости от ее состояния и методики воздействия. Массаж может иметь также анальгезирующее (обезболивающее) действие. В целом под воздействием массажа в организме возникает сложная реакция, которую можно разделить на три взаимосвязанных компонента: местный, сегментарный и общий.
Местная реакция в ответ на воздействие с помощью массажных приемов обусловлена рефлекторной и общей вегетативной реакцией. Она выражается в изменении кровенаполнения участка кожи, температуры, чувствительности, величины электрического потенциала, является источником длительной импульсации в нервные центры. Организм мобилизует свои ресурсы — усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы, высвобождается глюкоза, перераспределяется кровоснабжение (кровь направляется в наиболее важные на данный момент органы и ткани), в кровь поступают вещества, способные выделять больше энергии, доставляется большее количество кислорода.
Сегментарная реакция связана с принципом соответствия отделов спинного мозга и внутренних органов. Так, нижнешейные и верхнегрудные отделы спинного мозга связаны с системой иннервации головы; верхнегрудной отдел иннервирует сердце и легкие; деятельность кишечника связана с нижнегрудным отделом спинного мозга; деятельность почек и органов малого таза — с поясничным отделом.
Общая (генерализованная) реакция возникает в результате поступления сигналов с периферии в корково-подкорковые структуры головного мозга. Специфическая импульсация, идущая по спинномозговым и вегетативным путям, изменяет функциональное состояние неспецифических систем мозга. Эта реакция проявляется в нормализации и перебалансировке содержания гормонов и других биологически активных веществ, играющих роль в регуляции различных физиологических процессов организма. Реакция проявляется и в форме нормализующих сдвигов в системе эндокринных функций, что приводит к повышению защитных свойств организма.
-в складки, производит различной степени надавливание. Поглаживание бывает плоскостное и обхватывающее. При плоскостном поглаживании кисть держат свободно, без напряжения. Применяют его на больших плоских участках кожи — на животе, спине, груди. При обхватывающем поглаживании кисть также расслаблена, большой палец отведен и противопоставлен остальным. Этот прием используется для массажа конечностей и участков тела округлой конфигурации (например, плеч). При поглаживании усиливается кровообращение в поверхностно расположенных сосудах массируемой области и сосудах, отдаленных от места воздействия. Известно обезболивающее и успокаивающее действие этого приема. Энергичное и глубокое поглаживание оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему. Поглаживание улучшает питание неглубоко лежащих тканей, очищает кожу от слущивающихся клеток эпидермиса, стимулирует функцию потовых и сальных желез. Приемы поглаживания выполняются медленно, ритмично, в темпе 24—26 движений в минуту.

Растирание — это прием, когда рука при своем движении смещает подлежащие ткани в разных направлениях. При выполнении этого приема рука не скользит по коже, а сдвигает ее. Происходит растяжение тканей, «перетирание» патологических уплотнений. Растирание можно производить как по ходу лимфатических и кровеносных сосудов, так и против тока лимфы и крови.
Растирание производят в основном пальцами и подушечками пальцев, локтевым краем ладони, опорной частью кисти. Приемы растирания обладают выраженным успокаивающим действием на центральную нервную систему, снижают рефлекторную возбудимость мышц. В тканях повышается температура на 1—3 градуса, появляется приятное ощущение тепла, улучшаются трофические процессы. Растирание увеличивает подвижность тканей, способствует растяжению рубцов, спаек при сращении кожи с подлежащими тканями. Растирание как прием классического массажа обязательно используют при заболеваниях суставов.

Разминание — прием, предназначенный для воздействия непосредственно на мышцы. Сущность его состоит в том, что массируемая мышца захватывается руками, немного приподнимается, сдавливается и как бы отжимается. При этом происходит растяжение мышечных волокон, которое вызывает соответствующие рефлексы, изменяющие состояние центральной нервной системы. При медленном и глубоком разминании снижаются возбудимость коры головного мозга и тонус мышц, а при быстром по темпу и непродолжительном по времени разминании возбудительный процесс в коре головного мозга и тонус мышц повышается.
Различают продольное и поперечное разминание. Продольное разминание выполняют одной или двумя руками. Выпрямленные пальцы при отведенном в сторону большом пальце накладывают на массируемую область, затем мышцу оттягивают, как бы приподнимают и поступательными отжимающими движениями производят продольное ее разминание по направлению от края к центру. Кисть массажиста должна пальцами и ладонью «прилипнуть» к тканям, воздушных зазоров не должно быть. Продольное разминание чаще всего используется для массажа конечностей, таким образом обрабатываются также края трапециевидной, большой грудной, ягодичной и других мышц.
Поперечное разминание производится всегда двумя руками. Массируемую мышцу обхватывают ладонной поверхностью обеих рук так, что с одной стороны находятся большие пальцы, а с другой стороны — все остальные. Мышцу захватывают и оттягивают кверху, сдавливают и отжимают одной рукой по направлению от себя, а другой — к себе. Затем, не перемещая рук, производят такие же движения в обратном направлении. Поперечное разминание применяют на конечностях, на спине, на животе. Разминание следует проводить при максимальном расслаблении массируемых мышц. Приемы выполняются в медленном темпе. Воздействие на мышцы должно быть глубоким, но безболезненным, недопустимы перекручивание мышц, резкие рывки. Разминание оказывает благотворное воздействие на организм, способствует улучшению крово- и лимфообращения в мышцах, удалению из тканей продуктов обмена веществ, ускорению регенерации тканей.
Вибрация — это прием массажа, при помощи которого массируемые ткани приводятся в колебательные движения с различной амплитудой. Ручная вибрация оказывает разностороннее действие на организм. Различают прерывистую и непрерывную вибрацию. Непрерывная вибрация заключается в сообщении мягким тканям серии длительных колебательных движений, во время которых рука массажиста, надавливая на ткани, не отрывается от массируемого участка. Прием выполняется одним (на небольших мышечных массивах), двумя или всеми пальцами (на больших массивах мышц). Скорость вибрации 5—15 колебаний в секунду, затем делается пауза на 3—5 секунд. В это время выполняется поглаживание. В начале приема частота колебаний небольшая, потом она увеличивается и вновь уменьшается. К непрерывной вибрации относятся потряхивание, сотрясение, стряхивание. Непрерывную вибрацию ладонью применяют, когда нужно оказать воздействие на внутренние органы — сердце, печень, желчный пузырь, желудок, кишки. Прием оказывает положительное действие на функцию органа, расслабляет мышцы и в целом снимает утомление.

Прерывистая вибрация — это прием, при котором рука массажиста наносит одиночные, ритмичные, следующие друг за другом удары. После каждого удара рука отводится от массируемой области, то есть движение прерывается.
Ударные приемы — это приемы сильного воздействия. Различают рубление, поколачивание и похлопывание. Похлопывание осуществляется ладонной поверхностью кисти (большой палец прижат) или кистью при согнутых пальцах. Этот прием выполняется одной или двумя руками попеременно, мягко. Поколачивание делается кулаком (его локтевым краем) и кончиками пальцев. Движения следуют одно за другим, а сила нанесения удара зависит от места воздействия. Рубленые ребром кисти: пальцы выпрямлены или разведены и при ударе расслаблены так, что удар смягчается. Выполняется одной или двумя руками попеременно и ритмично, руб-ление проводится в продольном и поперечном направлениях.

Классический массаж отдельных частей тела
Массаж шеи. Массажист располагается сзади или сбоку от сидящего пациента. Применяемые приемы — поглаживание, растирание в области сосцевидных отростков, кольцевое растирание затылочной области одной или двумя руками. На грудино-ключично-сосцевидной мышце проводится щипцеобразное поглаживание и растирание по направлению волокон мышцы от места ее прикрепления к сосцевидному отростку и до грудино-ключичного сочленения. Применяется также растирание: кругообразное подушечками четырех пальцев; кругообразное фалангами согнутных пальцев. Заканчивается массаж шеи успокаивающим легким поглаживанием.
Массаж области груди. Массажные движения должны быть направлены от нижних ребер (реберной дуги) к большой грудинной мышце дугообразно вверх, а в боковой и нижней частях груди — к подкрыльцовой впадине и подмышечной ямке. На груди массируются большие грудные, межреберные, передние зубчатые мышцы и диафрагма. Положение пациента — лежа на спине или сидя. Подготовительный массаж груди включает плоскостное и обхватывающее поглаживание ладонями обеих рук. Массажные движения проводят широкими штриха-ми, охватывая грудную клетку, в направлении снизу вверх и кнаружи, а также к подмышечным ямкам. Учитывая веерообразное расположение мышечных волокон больших грудных мышц, движения эти надо выполнять от грудины к плечевой кости по ходу мышечных волокон. Помимо поглаживания выполняются круговые растирания кончиками пальцев, растирание основанием ладони, а также разминание одной или двумя руками.
Массаж передней зубчатой мышцы лучше проводить в положении пациента на боку. Применяемые приемы: поглаживание, разминание и растирание. Движения должны быть направлены к нижнему углу лопатки и позвоночному столбу. В таком же направлении проводят круговое растирание и продольное разминание попеременно с поглаживанием.
Массаж наружных межреберных мышц выполняется кончиками пальцев в направлении от грудины по межреберным промежуткам к позвоночному столбу.
Массаж спины. Спину массируют по двум направлениям — сверху вниз и снизу вверх. Массируются широкие, длинные и трапециевидные мышцы. Положение пациента — лежа на животе, руки слегка согнуты в локтевых суставах и располагаются вдоль туловища. В начале сеанса применяется поглаживание одной рукой, а затем плоскостное и обхватывающее попеременное поглаживание обеими руками. Движения выполняются от крестца и гребня подвздошных костей вверх параллельно остистым отросткам позвоночного столба до надключичных ямок, после чего ладони возвращаются в исходное положение и выполняют поглаживающие движения на некотором расстоянии от позвоночного столба до надключичных ямок, после чего ладони вновь возвращаются в исходное положение, и движения на некотором расстоянии от позвоночного столба продолжаются до под-крыльцовых впадин. При попеременном и комбинированном поглаживании одна рука движется большим пальцем вперед, а другая — вперед мизинцем.Наиболее часто используют приемы растирания: прямолинейное подушечками и буграми больших пальцев; кругообразное подушечками четырех пальцев одной руки или с отягощением; кругообразное фалангами четырех пальцев; концентрическое большими и указательными пальцами, основанием ладони, фалангами согнутых
пальцев с отягощением.
Разминание выполняется обеими руками на каждой стороне спины как продольно, так и поперечно, при этом движения могут проводиться в восходящем и нисходящем направлениях. Применяется кругообразное разминание подушечкой большого пальца; массажист кладет руку на поясницу так, чтобы большой палец лежал вдоль позвоночного столба, а четыре были отведены в сторону’ подушечкой большого пальца прижимает мышцу к костному ложу и круговыми вращательными движениями разминает ее, продвигаясь вверх.
При массаже широких мышц спины показано ординарное, двойное кольцевое разминание и основанием ладони.
При массаже длинных мышц — разгибателей спины, которые тянутся от крестца до затылка, применяется глубокое линейное поглаживание ладонной поверхностью больших пальцев обеих рук в направлении снизу вверх и сверху вниз, движения же при растирании проводятся в продольном и поперечном направлениях. Заканчивается массаж длинных мышц спины поглаживанием.
Трапециевидную мышцу, занимающую область затылка и среднюю часть спины, подлопаточную и надлопаточную области, массируют в соответствии с направлением ее мышечных волокон, которые в нижней части идут кверху, в средней — горизонтально, в верхней части — к акромиальному отростку. При массаже применяются все основные приемы, в том числе обязательно: поперечное разминание основанием ладони, вибрация, растирание реберным краем кисти и кончиками пальцев.Растирание вдоль позвоночного столба может быть кругообразным подушечками больших пальцев, кулаками и подушечками II—IV пальцев, фалангами согнутых пальцев, основанием ладони. На всей поверхности спины применяют рубление и ударные приемы. Заканчивают массаж успокаивающим поглаживанием.
Массаж живота. Границами живота считают сверху — нижний край грудной клетки; снизу — паховые связки и подвздошные гребни. Массаж выполняется при максимальном расслаблении мышц брюшной стенки. Вначале проводятся подготовительные приемы: плоскостное поглаживание одной рукой, при этом большой палец является опорным — этот прием помогает расслабить мышцы живота и рефлекторно возбуждает перистальтику кишечника. Далее применяются следующие приемы: растирание, пересекание, продольное и поперечное разминание мышц брюшной стенки, вибрация и разминание косых мышц живота. Затем по ходу толстого кишечника, начиная с восходящей его части, выполняют поглаживание, растирание и разминание кончиками пальцев одной руки.
Массаж верхних конечностей. Он осуществляется в такой последовательности: пальцы, кисть, лучезапястный сустав, предплечье, локтевой сустав, плечо и надплечье, плечевой сустав, нервные стволы. Положение пациента лежа (рука при этом свободно свисает) или сидя.
Пальцы вначале поглаживаются и растираются — каждый палец в отдельности. Применяются щипцеобраз-ные приемы растирания, кругообразное растирание подушечкой большого пальца: при этом большой палец растирает тыл, а указательный — ладонную поверхность; прямолинейное растирание. В области лучезапястного сустава выполняют круговое обхватывающее поглаживание, растирание при помощи больших пальцев обеих рук как на тыльной, так и на ладонной поверхностях. Затем применяют поглаживание до середины предплечья. Применяются щипцеобразные приемы, кругообразное и спиралевидное растирание пальцами и ребром ладони. Массаж предплечья проводится так: одной рукой массажист фиксирует кисть пациента, а другой выполняет плоскостное поглаживание тыльной стороны кисти, начиная от кончиков пальцев. Затем эти движения переходят в обхватывающее непрерывное поглаживание. Кисть разворачивают и движения повторяют. Применяют приемы разминания — продольного и поперечного, растирания и вибрации.
Затем поглаживают и растирают локтевой сустав, который должен находиться в слегка согнутом состоянии. Массаж плечевых мышц проводится с применением непрерывного обхватывающего поглаживания и полукружного растирания. Раздельно массируется каждая группа мышц — сгибатели, разгибатели и дельтовидная мышца. При этом применяются обхватывающее поглаживание, концентрическое растирание, растирание подушечками четырех пальцев, основанием ладони, кругообразное фалангами четырех пальцев, разминание одной и двумя руками.
Массаж плечевого сустава проводят при положении пациента сидя, предплечье его несколько опущено на одноименное бедро пациента или на стол. Проводится ординарное поглаживание дельтовидной мышцы и веерообразное по всей поверхности сустава. Затем выполняется круговое растирание, при этом большой палец упирается в область плечевой кости, остальные пальцы круговыми движениями глубоко входят в связочный аппарат. Применяются все виды растирания и вибрация. Заканчивают массаж легкими поглаживающими движениями.
Массаж нижних конечностей. Массаж производится при положении пациента лежа на животе и на спине; для удобства и лучшего расслабления мышц под коленные и голеностопные суставы подкладываются валики. Массаж делают в такой последовательности: сначала массируются стопа, голеностопный сустав, голень, коленный сустав, бедро, нервные стволы.
Массаж пальцев стопы осуществляется по той же методике, что и массаж пальцев руки. Затем массируется тыльная поверхность стопы от кончиков пальцев до голеностопного сустава. Применяется поглаживание, затем концевыми фалангами больших пальцев растираются межостные мышцы; движения производят кругообразные, прямолинейные, спиралевидные. На подошвенной поверхности стопы также используются поглаживание и все виды растирания. На голеностопный сустав воздействуют одновременно с передней и боковой поверхности. Массаж делается от пяточной кости до начала икроножной мышцы. Выполняется непрерывное круговое обхватывающее поглаживание, затем переходят к растиранию и щипцеобразным приемам. Акцент делают на область ахиллова сухожилия. Приемы проводятся медленно и чередуются с поглаживанием.
Голень сначала поглаживают энергичными обхватывающими движениями от кончиков пальцев стопы до мыщелков бедра, затем переходят к растираниям. В области икроножных мышц применяют приемы вибрации (сотрясения), непрерывные и прерывистые. Отдельно растираются все группы мышц. Икроножную мышцу растирают и разминают двумя руками одновременно, в продольном и поперечном направлениях, подушечками пальцев и основанием ладони.
В области коленного сустава применяют обхватывающее и концентрическое поглаживание обеими руками одновременно, затем делают разминание и растирание, включая щипцеобразные приемы.
Массаж бедра включает также проработку ягодичных мышц. Вначале делается предварительный массаж с применением обхватывающего непрерывного поглаживания и непрерывной вибрации всей группы мышц, затем каждая из них растирается и разминается отдельно. Применяют энергичное поглаживание, концентрическое растирание, продольное и поперечное разминание,вибрацию; движения следуют снизу вверх. Заканчивают массаж легкими поглаживаниями.
Массаж головы. Массажные линии на голове начинаются на макушке и радиально расходятся от нее во все стороны, то есть массировать голову нужно строго по росту волос. При правильно проведенном массаже волосы не спутываются, а сам массаж не вызывает никаких болезненных ощущений. Подготовительные движения: разминание надбровных дуг, от внутреннего края дуг и переносицы к вискам; после чего разминают ткани по краю так называемого «сухожильного шлема». Далее необходимо разделить волосы на пробор; кончиками одного или двух пальцев одной руки разминают кожу по ходу пробора от макушки до границы волосяного покрова. Движения должны быть спиралеобразными, давящими со средней силой. После чего разделяют волосы на следующий пробор и таким образом обрабатывают всю голову. Затем кончиками согнутых четырех пальцев смещают волосяной покров вдоль каждого пробора вперед и назад. Круговое разминание волосистой части головы: кисти рук параллельны друг другу. Правую кисть кладут на теменную область, левую — на затылочную. Производят движения только правой рукой, а левой поддерживают голову. Движения выполняют кругами, против часовой стрелки; далее кожу вместе с лежащими под ней тканями смещают одновременно в противоположных направлениях вперед и назад и навстречу друг другу. Такие движения повторяют по всей поверхности головы. В заключение обязательно массируют шею.

Страница не найдена

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Москва

  Рубрика:
  Другое

  Известный журналист Игорь Рабинер, ведущий обозреватель газеты «Спорт-Экспресс», на сей раз объектом для своего неравнодушного рассказа избрал футбольный клуб «Локомотив» – некогда «пятое колесо в телеге московского футбола». В своей новой книге он повествует о становлении «Локомотива», о том, как за 15 лет команда из завзятого аутсайдера превратилась в одного из флагманов отечественного футбола. Что потом случилось с «Локомотивом» – как была разрушена

• Вид спорта:
  Общеспортивная тематика

  Регион:
  Мир, Южно-Африканская Республика

  Рубрика:
  Другое

  Проблема расовой дискриминации и апартеида в спорте по-прежнему остается чрезвычайно острой, несмотря на исключение ЮАР из олимпийского движения.

  Книга И. Маринова «Прыгающая газель» — тавро расизма» разоблачает политику расистов и их пособников, направленную на возвращение ЮАР в олимпийскую семью, на подрыв единства государств свободной Африки и прогрессивных сил в международном спортивном движении.

  Рассчитана на широкий круг читателей.

• Вид спорта:
  Хоккей

  Регион:
  Россия

  Рубрика:
  Другое

  В предыдущей книге я опрометчиво назвал хоккей с шайбой в России спортом номер один. Увы, сегодня это не соответствует действительности. Все-таки футбол — действительно народная игра. Но, ожидая редких удач сборной России по футболу, мы настолько привыкли к ее поражениям, что особо ни на что давно не надеемся. А вот поражения нашей хоккейной сборной российскими болельщиками все еще воспринимаются болезненно. Еще бы: Россия по сей день остается одним из основных

• Вид спорта:
  Карате

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Образование

  Многие (если не сказать ВСЕ) начинали свое знакомство с т. н. «боевыми искусствами» с каратэ. Или: мы говорим боевое исусство – понимаем – каратэ! ((с) В.И.Ленин). И при всем при этом техника, которая показана в ЛЮБОЙ книге по каратэ, и которая преподается в большинстве секций каратэ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИСПОЛЬЗОВАНА В РЕАЛЬНОМ СТОЛКНОВЕНИИ даже с одним противником. И это при том, что каратэ является боевым искусством предназначенным для реального боя с одним или несколькими

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Правила и история, Профессиональный спорт

  «Пахтакор» — узбекский футбольный клуб из города Ташкент, один из самых известных клубов Узбекистана. Основан 8 апреля 1956 года. В течение 36 сезонов (1956—1991) выступал в различных лигах первенств СССР. Начиная с 1992 года — непременный участник высшей лиги чемпионата Узбекистана.

  Сокровищами своего архива и воспоминаниями о самых памятных эпизодах игр любимой команды с болельщиками делится летописец «Пахтакора» Владимир Сафаров.

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Польша

  Рубрика:
  Детско-юношеский спорт

  Эта книга познакомит маленьких читателей с веселым и смелым пареньком с варшавской окраины Воли.

  Манюсь Ткачик, так зовут главного героя книги, — верный и надежный товарищ и неплохой футболист. Впрочем, сначала Манюсь только мечтает о настоящей игре — у его любимой команды «Сиренки» пока что нет даже настоящего мяча.

  Но потом все меняется.  Над Манюсем и его друзьями берет шефство настоящий спортсмен — рабочий Вацлав

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Персоны, Профессиональный спорт

  К чемпионату Европы по футболу в Португалии «ЕВРО-2004» для поклонников этой популярнейшей игры в России издательство «Вече» предлагает книгу «100 великих футболистов».

  В ней рассказывается как о выдающихся игроках, так и о прославленных футбольных тренерах, не раз приводивших своих подопечных к вершинам футбольного Олимпа. Автор поведал в книге не только о спортивной, но и о личной судьбе своих героев.

  Книга будет интересна для каждого,

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Профессиональный спорт, Правила и история

  Любой футбольный матч — это интрига с неожиданной развязкой, великолепными голами и фатальными ошибками.

  Но существуют матчи, которые по своему характеру, без преувеличения, можно отнести к категории великих. Среди них драма на двухсоттысячном стадионе «Маракана» в финальном поединке чемпионата мира по футболу 1950 года между сборными Уругвая и Бразилии (2:1). И первый крупный успех советского футбола в Мельбурне в 1956 году в финале XVI Олимпийских

• Вид спорта:
  Вост.

  боевое единоборство, Тайский бокс

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Любительский спорт, Профессиональный спорт

  Таиландский бокс – древнее боевое искусство, зародившееся на территории современного Таиланда.

  Сегодня таиландский бокс развивается как в самом Таиланде, где это самый почитаемый и любимый вид спорта, так и во всем мире, с одной стороны, как традиционное боевое искусство, с другой, как современный вид спорта. Ведение боя по правилам таиландского бокса характеризуется высокой активностью психических процессов и волевых усилий и сопровождается

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Россия

  Рубрика:
  Персоны

  В дебютной книге один из самых популярных футболистов страны Игорь Акинфеев раскрывает читателям многие тайны своей жизни. Отвечая на вопросы болельщиков, порой неожиданные и каверзные, голкипер ПФК ЦСКА и сборной России рассказывает о собственном детстве, родных, взглядах на мир, а также о наиболее интересных моментах спортивной карьеры.

  Книга содержит более 300 уникальных фотографий, которые помогают раскрыть образ лучшего вратаря России. Книга

• Регион:
  Москва

  Рубрика:
  Любительский спорт

  Книга, которую вы держите в руках, написана с частичным использованием материалов научно-методического сборника «Боевое искусство планеты», выпускаемого совместными усилиями научно-информационного центра «Здоровье народа» и Международной ассоциации боевых искусств «Шоу Дао». Материалы, публикуемые в сборнике, заинтересуют не только любителей восточных и отечественных единоборств самого разного уровня подготовки, но и профессионалов в

• Вид спорта:
  Волейбол

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Профессиональный спорт

  Книга представляет из себя практическое пособие для тренеров волейбольных команд различного уровня, в которой в концентрированной форме описан процесс тренировок по волейболу. Рассмотрены все элементы игры с точки зрения тренировочного расписания.

• Вид спорта:
  Конный спорт

  Регион:
  Россия

  Рубрика:
  Массовый спорт, Профессиональный спорт, Любительский спорт

  Брошюра Р. Скибневского предназначена для людей, решивших уделить часть своего свободного времени общению с лошадьми и научиться ездить верхом. В пятнадцати коротких главках изложен минимальный объем знаний, необходимых для начинающего конника. Здесь можно найти сведения о физических и психических особенностях лошадей, их поведении, об экипировке всадника, предметах ухода за лошадью и конским снаряжением.

  Значительную часть текста занимает описание

• Вид спорта:
  Вост. боевое единоборство

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Профессиональный спорт, Любительский спорт

  Энциклопедические словари по боевым искусствам до сих пор на русском языке не издавались. Да и в других странах они редкость. Подготовить такой словарь очень трудно.

  Если вы давно хотели узнать, что же такое Айки-до, Дзю-до, Буси-до или еще что-нибудь, то в данной книге вы найдете исчерпывающую информацию о любом боевом искусстве.

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Россия

  Рубрика:
  Профессиональный спорт

  Шесть лет назад на футбольном горизонте страны появилась новая интересная команда — СКА (Ростов- на-Дону).
  Много коллективов второго эшелона выходило в класс «А», но ни одному из них не удавалось за столь короткое время утвердить свое имя в числе сильнейших команд СССР.

  Двести матчей провели футболисты СКА в чемпионатах и розыгрышах Кубка страны за шесть лет. 400 трудных таймов! И вот результат: четыре года команда занимала четвертые

• Вид спорта:
  Парашютный спорт

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Другое

  Бейсджампинг — экстремальный вид спорта, в котором используется специальный парашют для прыжков с фиксированных объектов.

  B.A.S.E. — акроним от английских слов:
  Building (здание)
  Antenna (антенна)
  Span (перекрытие, мост)
  Earth (земля)

  Это перечень основных типов объектов, с которых выполняются прыжки. Спортсменов называют бейсджамперами (от англ. basejumper) или просто бейсерами. Бейсджампинг считается

• Вид спорта:
  Бокс

  Регион:
  США

  Рубрика:
  Другое

  Данная книга представляет собой инструкцию по самозащите на основе бокса.

  Уильям Харрисон Демпси (англ. William Harrison Dempsey, более известный как Джек Демпси, англ. Jack Dempsey или Костолом из Манассы,англ. Manassa Mauler ; 24 июня 1895, Манасса, США — 31 мая 1983, Нью-Йорк, США) — американский боксер-профессионал, чемпион мира в супертяжелом весе.

• Вид спорта:
  Футбол

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Профессиональный спорт

  Перед вами — новая книга Игоря Рабинера, посвященная Euro-2008. Весь месяц автор провел в Австрии и Швейцарии рядом с сенсационной российской командой, от которой почти ничего не ждали на этом чемпионате. Но российские футболисты завоевали бронзовые медали и заставили о себе говорить в восторженных тонах не только отечественную, но и мировую спортивную общественность.

  Три очень подробных и откровенных интервью Гуса Хиддинка, беседы с капитаном команды

• Вид спорта:
  Бейсбол

  Регион:
  США

  Рубрика:
  Профессиональный спорт

  Одна из самых известных книг о бейсболе. Майкл Льюис в доступной, а порой и шутливой, форме описал историю развития и перспективы бейсбола. Бейсбол изнутри, бейсбол с точки зрения финансового аспекта, поиск игроков, менеджмент и многое другое, приправленное «закулисными» историями. Работа Льюиса по достоинству оценена профессионалами и, конечно же, рядовыми любителями спорта.

• Вид спорта:
  Бокс

  Регион:
  Мир

  Рубрика:
  Любительский спорт, Профессиональный спорт

  Бокс является, пожалуй, одним из самых сложных видов спорта. Боксеру требуется уникальное сочетание скорости, силы и выносливости. В дополнение к этим качествам, он должен быть готов к сопротивлению со стороны равного по силе противника. Чтобы выдержать на ринге боль и усталость, боксер должен уметь настроить сознание так же жестко, как и тело. О необходимости тренировать боксеру не только тело, но и дух, рассуждает американский тренер Росс Энамайт.




 

• 1
• 2
• 3
…
• 27
• 28

Следующая

Запрашиваемой вами страницы нет на сайте, возможно, она была удалена, либо вы ошиблись в написании адреса. Воспользуйтесь поиском или перейдите на главную страницу.

6 самых распространенных техник массажа (Happy Head)

29.07.2022 (обновлено 28.11.2022)

Категория: Массаж

Когда вам делают массаж, вы, вероятно, не обращаете особого внимания на то, как массажист оказывает давление на ваше тело. Чего вы, возможно, не осознавали, так это того, что ваш массажист не просто делает что-то наугад.

Массажисты обучены различным стилям массажа, движениям и техникам для удовлетворения потребностей своих клиентов. Они часто тратят много лет на то, чтобы усовершенствовать свои техники, и многие из них никогда не перестают учиться.

Техники массажа служат основой любого хорошего массажа. Например, знание техники поглаживания важно при выполнении шведского массажа.

Если вам интересно узнать о методах массажной терапии, не ищите дальше. Вот шесть наиболее распространенных техник массажа.

Компрессия

Компрессия используется для воздействия на большие участки мышц. Давление применяется к мышцам, удерживается, а затем ослабляется. Затем эту технику повторяют на разных участках тела. Величина прилагаемого давления будет варьироваться.

Сжатие может снять напряжение в мышцах, помочь в восстановлении после травмы и помочь с расслаблением. Поскольку компрессии изначально ограничивают кровоток, это будет способствовать скоплению большого количества крови в этой области, пока она не выйдет. Этот процесс может помочь улучшить кровообращение.

Effleurage

Effleurage — французское слово, означающее «легкое прикосновение». Это техника массажа, часто используемая в начале массажа. Поколачивание включает в себя легкое надавливание руками, лежащими плашмя, бок о бок, скольжением по телу. Костяшки пальцев или предплечья также можно использовать при применении этой техники массажа.

Техника поколачивания используется для расслабления мышц и расслабления клиентов. Это может помочь стимулировать кровообращение и подготовить клиента к более интенсивным массажным движениям.

Petrissage

Petrissage в переводе с французского означает «месить» и относится к технике выпечки. По сути, техника разминочного массажа аналогична замешиванию теста. Разминка — это когда мышцы и мягкие ткани можно растянуть, сжать и размять, чтобы облегчить и ослабить их.

Разминка — это, как правило, обобщающий термин, в который входят несколько различных техник.

Замешивание

Замешивание — наиболее распространенный вид разминания, с которым люди, вероятно, знакомы. Разминание — это когда кожа и подлежащие ткани приподнимаются и откатываются от кости. Затем кожа и ткани сдавливаются обратно к кости. После сдавливания кожа и ткани сдавливаются.

Подтяжка

Подтяжка – это когда кожа и ткани приподнимаются, сжимаются, а затем освобождаются. По сравнению с разминанием, подъем требует, чтобы массажист использовал большой палец и первые два пальца.

Скручивание кожи и мышц

Скручивание кожи – это когда кожа приподнимается и перекатывается между пальцами. Перекатывание мышц — это когда мышечные волокна приподнимаются и сжимаются в боковом направлении.

Скручивание

Скручивание включает в себя сдавливание тканей друг относительно друга или нижележащих костей, а затем их осторожное снятие. При выполнении массажист будет тянуть ткань пальцами одной руки и отталкивать ткань большим пальцем другой руки к подлежащей структуре.

Tapotement

Tapotement происходит от французского слова «стучать или барабанить», что является довольно точным описанием. Постукивание — это когда к клиенту массажа применяются быстрые ритмичные прикосновения.

Постукивание – одна из самых стимулирующих техник массажа, способная разбудить тело. Tapotement можно применять с помощью различных движений. Одними из наиболее распространенных способов являются использование пальцев, ребер ладони или ладоней, сложенных чашечкой.

Вибрация

Вибрация возникает при движении мышц вверх и вниз. Это выгодная техника массажа для спортсменов, которые собираются участвовать в спортивной деятельности или мероприятии.

Массажисты будут использовать свои руки, ладони или кончики пальцев, чтобы стимулировать или успокаивать мышцы. Сильные вибрации могут улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах, а легкие вибрации помогут мышцам расслабиться.

Трение

Трение включает в себя давление на небольшие проблемные области. Массажисты осторожно используют свои большие пальцы или пальцы, чтобы оказывать глубокое давление взад-вперед или круговыми движениями на основные мышцы. Клиенты массажа могут чувствовать некоторый дискомфорт при трении, но это не должно быть болезненно.

Техника фрикционного массажа обычно используется после того, как тело разогрето другими техниками массажа. Трение помогает разорвать рубцовую ткань, спайки и перестроить волокна ткани. Это также может быть полезно при реабилитации после травмы.

Понимание техник массажа

Изучение различных техник массажа – это не то, чем обычно занимается обычный человек. Тем не менее, вы должны быть немного знакомы с ними. Это помогает узнать, что ваш массажист делает с вашим телом.

Изучение техник массажа поможет вам понять все, что происходило во время массажа. Чем больше вы знаете о техниках массажа, тем лучше вы сможете оценить работу своего массажиста.

Для следующего сеанса массажа подумайте о том, чтобы посетить Happy Head. Вы можете заказать массаж онлайн прямо сейчас в одном из наших салонов в Сан-Диего.

Основные приемы массажа — Массаж «Шаг выше»

В этом блоге Клиника «Массаж шаг выше» хочет поговорить об основных массаж техника, которая используется в шведском массаже и массаже глубоких тканей. Основные техники массажа делятся на шесть категорий: поколачивание, разминание, трение, сжатие, постукивание и вибрация. мы познакомим вас с этими шестью техниками и поговорим об их преимуществах.

Поколачивание

Длинные поглаживания вдоль тела скользящими движениями с более глубоким давлением в одном направлении и пониженным давлением в другом направлении. Движения обычно линейные, но иногда могут быть круговыми. В шведском массаже поколачивание выполняется с более легким давлением. Цель состоит в том, чтобы познакомить тело клиента с давлением движущейся жидкости в организме. Глубокое поколачивание – это техника глубокого массажа тканей. Более глубокое давление применяется к мышцам. Массажист, прижимая вес своего тела к тканям клиента, добивается желаемой глубины надавливания.

Petrissage

Эта техника работает с более короткими мышечными волокнами, частью мышцы или пучком мышц. Массажист  может применять эту технику с ритмичным подъемом, сжатием и расслаблением мягких тканей тела, таких как мышцы или фасции. Этот метод может помочь уменьшить мышечное напряжение и свести к минимуму образование рубцовой ткани.
Преимуществами этой техники являются улучшение кровообращения и циркуляции лимфы, уменьшение боли и мышечной болезненности, увеличение диапазона движений и усиление расслабления.

Трение

Эта техника применяется на небольшом участке тела, при котором одна поверхность тела прижимается к другой с приложением давления. Давление становится глубже, когда массажист  применяет трение.
Преимуществами этой техники могут быть разогрев мягких тканей для облегчения применения других техник, уменьшение образования рубцовой ткани, уменьшение болезненности мышц, увеличение диапазона движений и улучшение расслабления.