Содержание
Урок 4. Приемы самообороны
В этом уроке мы поговорим о самообороне без применения специализированных средств, некоторых приемах рукопашного боя, способах атаки и защиты и возможностях выйти из драки с нападающим с минимальными потерями.
Информация по большей части предназначена для начинающих, но и тем, кто уже обладает определенными познаниями и навыками, она тоже будет полезна.
Ниже мы рассмотрим:
- Особенности самообороны на улице
- Особенности самообороны в замкнутом пространстве
- Наиболее эффективные удары
- Основные приемы защиты
- Как освободиться от удушения и захвата
- Что делать, если хватают за одежду
- Что делать, если хватают за шею
- Что делать, если пытаются толкнуть
- Что делать, если хотят ударить кулаком
- Что делать, если обхватили сзади за тело
- Что делать, если схватили сзади за шею
- Что делать, если хватают за локоть
- Что делать, если напали с ножом
- Правила безопасности для девушек и женщин
- Хитрости для девушек и женщин
- Приемы для девушек и женщин
- Как можно помочь спутнику в уличной потасовке
По возможности мы будем снабжать материал картинками или ссылками на видео.
Содержание:
- Особенности самообороны на улице
- Особенности самообороны в замкнутом пространстве
- Наиболее эффективные удары
- Задание на взаимопроверку
- Основные приемы защиты
- Правила безопасности для девушек и женщин
- Проверочный тест
Особенности самообороны на улице
Улица – это не спортзал, и соблюдение спортивных и моральных правил здесь не предусмотрено. Почти всегда любая уличная драка – это бой без правил.
Гуляя или куда-то идя, всегда следует иметь в виду, что может возникнуть непредвиденная экстремальная ситуация, в которой придется защищаться. Параноиком, конечно, быть не нужно, но критически оценивать обстановку следует всегда и везде. Плюс же состоит в том, что при нападении на улице у обороняющегося есть множество вариантов действий: от побега до использования самого разного арсенала приемов.
Особенности самообороны в замкнутом пространстве
Нападения в подъездах, на лестничных площадках, в барах и т.
д. далеко не редкость. Защищаться в замкнутом пространстве сложнее, чем на улице, т.к. нет места для размашистых движений, разворотов и т.п. Здесь удары должны отличаться максимальной скоростью, точностью и эффективностью. Значение имеет и расстояние от противника: чем он ближе к вам, тем больше вероятность, что он может незаметно применить какое-то оружие. Нужно стремиться атаковать как можно раньше и сильнее, чтобы быстрее ретироваться.
Наиболее эффективные удары
Чтобы отработать удары, желательно выделить время и потренироваться с напарником. Мы рассмотрим не только классические, но и запрещенные в спорте удары, основанные на воздействии на болевые точки человека. На теле таких точек множество:
Удары, описанные ниже, поражают наиболее уязвимые места на теле нападающего:
- Прямой удар. Наносится в нос, челюсть, глаза, шею, горло. Способен «вырубить» нападающего, отправив его в нокаут, и свалить с ног. Совет для начинающих: во избежание травмы кисти и костяшек бить следует не кулаком, а основанием ладони:
- Апперкот.
Наносится кулаком в челюсть соперника снизу вверх. Мгновенно нейтрализует нападающего. При нанесении удара рекомендуется немного поворачивать кулак в сторону к себе – так удар будет сильнее (для отработки удара нужна тренировка, т.к. не подготовленные костяшки и пальцы можно выбить):
Наносится кулаком в челюсть соперника снизу вверх. Мгновенно нейтрализует нападающего. При нанесении удара рекомендуется немного поворачивать кулак в сторону к себе – так удар будет сильнее (для отработки удара нужна тренировка, т.к. не подготовленные костяшки и пальцы можно выбить):- Удар в пах. Подлый, но безотказный удар, способный серьезно навредить обидчику. Бить можно коленом или ступней, а также рукой наотмашь. Для большей эффективности при ударе коленом противника можно взять за грудки и потянуть на себя. Бить ступней лучше тогда, когда дотянуться коленом невозможно:
- Удар под коленную чашечку. Болезненный и эффективный удар. Наносится сбоку или прямо. Если бить сбоку, противника можно лишить равновесия, а если прямо – сломать ему кость или сустав:
- Удар в «солнышко». Наносится в область солнечного сплетения. Бить можно кулаком или основанием ладони, но как можно резче. При нападении сзади удобно бить локтем. Удар сбивает дыхание и нейтрализует обидчика (сильный удар лишает сознания):
При нападении сзади удобно бить локтем. Удар сбивает дыхание и нейтрализует обидчика (сильный удар лишает сознания):- Удар в голень. Вызывает сильную резкую боль у соперника, а также временный паралич конечности или перелом кости. Рекомендуется бить внутренней стороной подошвы. Бить носком можно, только будучи обутым в прочную обувь с жестким носком или массивным протектором:
- Удар ладонями по ушам. Относится к разряду запрещенных. Быстро выводит соперника из равновесия, оглушая его. Может повредить барабанные перепонки и вызвать ушное кровотечение:
- Удар по пальцам или подъему ступни. Наносить лучше всей пяткой. Способен вызвать временный паралич конечности и перелом пальцев:
Задание на взаимопроверку
Выше вы познакомились с несколькими наиболее эффективными ударами, и теперь предлагаем вам немного попрактиковаться. Да, бить домашних или друзей по голени и в шею, конечно, не нужно, но представить ситуацию, что на вас нападают, вполне можно.
Итак, ниже даны три ситуации нападения:
- На вас нападает сзади один человек (схватил за шею).
- На вас нападает спереди один человек (идет на вас).
- На вас нападают спереди два человека (оба стоят напротив).
Ваша задача предложить для каждой ситуации свои варианты защиты, которые должны представлять собой комбо из трех поражающих ударов.
Это задание на взаимную проверку, поэтому сначала вам нужно проверить 2 работы других пользователей, а затем загрузить свою. При проверке чужих работ вам необходимо оценить эффективность защитных мер, разнообразие ударов и вероятность устранения угрозы.
Cтатистика На весь экран
Уверены, ваше понимание того, что вы будете делать в случае нападения, теперь улучшилось. Но еще лучше оно станет, когда вы познакомитесь с защитными приемами, поэтому продолжим.
Основные приемы защиты
Приемы самообороны очень разнообразны, и отдельное место среди них занимают приемы защиты.
- Блок. Универсальный элемент защиты от ударов руками. Для выполнения простейшего блока руками можно перехватывать руки противника, сбивать их в сторону, просто закрывать лицо предплечьями:
- Захват кисти. Применяется для защиты от ударов руками. При выполнении нужно захватывать именно ту руку, которой бьет соперник:
Защитные элементы всегда более сложны, чем элементы атаки. Для профессионального овладения ими нужно обратиться в спортивную секцию или школу по какому-либо виду боевого искусства (мы рассмотрим виды боевых искусств в следующем уроке). Для успешной защиты требуется быстрая реакция и развитое внимание.
Однако для защиты можно применять не только блоки и захваты кисти, но и специальные приемы. В большинстве ситуаций они показывают большую эффективность, т.
1
Как освободиться от удушения или захвата
Приемы самообороны – это хорошая возможность освобождения от захватов и удушений. Один из эффективных способов состоит в следуюдщем: если преступник схватил вас одной рукой за горло, нужно ударить его в лицо, чтобы ослабить хватку. Затем следует навалиться на руку соперника предплечьем или плечом сверху вниз всем весом тела.
В случае, когда захватили вашу руку, нужно вывернуть ее в сторону большого пальца противника, затем перенести центр тяжести через переднюю ногу на захваченную руку и повиснуть на ней. Разгруженную ногу можно использовать для удара преступника в бедро или пах. Кроме того, полезно использовать энергию разворота, чтобы ударить обидчика в лицо наотмашь.
2
Что делать, если хватают за одежду
Если преступник хватает вас за одежду, нужно поставить ноги чуть шире плеч для большей устойчивости, положить ладонь на руку нападающего и как можно сильнее прижать ее к себе.
Затем следует ударить его в голень, чтобы отвлечь внимание. После этого, не отпуская кисти негодяя, нужно развернуться к нему лицом и, приподняв вторую руку, освободиться от захвата.
Важно не крутиться в сторону соперника, иначе он сможет легко ударить вас свободной рукой, а крутиться в другую сторону, чтобы достать вас было сложнее. Если удар ногой прошел мимо голени, нужно отступить на шаг назад и ударить противника повторно, но уже не ногой, а рукой – в область нижних ребер. Бить нужно со всей силы, чтобы воздействовать наверняка.
3
Что делать, если хватают за шею
Допустим, преступник схватил вас за шею двумя руками. Вам нужно поднять руки, чтобы сбить его с толку – он посчитает, что вы сдаетесь. Затем нужно придержать его кисти, слегка отступить назад и развернуться, одновременно снимая руки нападающего со своей шеи. После этого важно быстро повернуться к противнику лицом и резко ударить его в нос или горло одной рукой, а другой – в область нижних ребер.
Не стоит бить подлеца ногой в пах при захвате шеи, т.
к. мужчины инстинктивно защищают его, и нападающий может просто сжать бедра, тем самым остановив вашу ногу. Также помните, что ваша шея находится под контролем только двух больших пальцев преступника, и если вам удастся схватить хотя бы один из них, вы легко сможете его выкрутить.
4
Что делать, если пытаются толкнуть
Если нападающий желает вас толкнуть, лучше просто отмахнитесь: поднимите руки и держите их на уровне плеч соперника, затем сделайте шаг в сторону и ударьте одной рукой вниз по рукам противника, словно вы отмахиваетесь от комаров. После этого можно ударить обидчика основанием ладони другой руки в нос.
Выполняя этот прием, сохраняйте руки расслабленными и не разводите их широко. Когда вас толкают правой рукой, отбивайтесь левой, и наоборот. Когда толкают двумя руками, отбивайтесь левой (если вы правша), чтобы правой можно было нанести удар (для левшей последовательность противоположная).
5
Что делать, если хотят ударить кулаком
Если вы зафиксировали, что противник собирается выполнить удар по прямой траектории, сделайте шаг в сторону, сбейте начавшийся удар одной рукой, а второй ударьте нападающего в нос.
Если вы понимаете, что удар будет сбоку, можно либо пригнуться, либо поставить блок той рукой, с которой наносится удар. Парировав атаку, противоположной рукой нанесите обидчику ответный удар – прямой или боковой.
Имейте в виду, что если нападающему удастся сбить вас с ног, вы окажетесь в уязвимом положении – вас просто могут придавить сверху и начать избивать и т.д. Высвободиться из такого положения очень непросто. А если лежать на животе, то шансы отбивать атаки и встать на ноги снижаются до нуля.
Совет: если вы лежите на спине и противник сел на вас сверху, любым способом постарайтесь освободить хотя бы одну руку, чтобы со всей мочи ткнуть пальцами в глаза обидчику или ударить его ребром ладони в шею или нос.
6
Что делать, если обхватили сзади за тело
Приемы самообороны дают человеку много преимуществ. Если вас взяли в «медвежий» захват (обхватили двумя руками сзади за тело), у вас в распоряжении останутся лишь кисти рук. Постарайтесь найти мизинец нападающего и резко потянуть его в направлении запястья – поверьте: ему будет очень неприятно.
Можно поступить иначе: присесть, немного сместив таз, попробовать добраться руками до внутренней поверхности бедра нападающего и со всей силы сжать мягкие ткани или мошонку. Боль заставит злоумышленника ослабить хватку, а вы сможете освободиться.
Кстати, при захвате шеи сзади (не руками, а предплечьем) не нужно тратить время на попытки ударить в пах. Намного эффективнее прижать подбородок к груди и резко ударить затылком в лицо противнику. Даже если он будет выше вас, у вас есть шанс повредить его челюсть.
7
Что делать, если схватили сзади за шею
Если вас схватили за шею, не нужно паниковать, т.к. если бы хотели убить, думать вы бы уже не смогли. Нужно ухватиться двумя руками за верхнюю руку нападающего и подвести подбородок к его локтевому сгибу, чтобы было легче дышать. Затем следует присесть, одной рукой продолжать держать руку обидчика, а второй со всей силы сжать внутреннюю поверхность его бедра.
Как только почувствуете, что захват слабеет, быстро освобождайтесь, разворачивайтесь и резко бейте злоумышленника в нос или горло.
Враг будет дезориентирован, а у вас появится время на побег или продолжение атаки.
8
Что делать, если хватают за локоть
Когда вас хватают за локоть, повернитесь лицом к противнику и примите устойчивое положение. Затем прижмите свободной рукой руку нападающего к себе с максимальной силой, а другую руку немного поднимите вверх и сделайте ей круговое движение вокруг предплечья нападающего. Это позволит вам освободиться от захвата.
9
Что делать, если напали с ножом
Если преступник приставил нож к вашей шее, сопротивляться можно, только если вы уверены, что другого варианта разрешить конфликт и защитится от ножа нет. Тогда обхватите руками кисть нападающего, крепко зафиксируйте ее, присядьте, наклоните корпус вперед и направьте клинок в сторону злоумышленника.
Если нападающий находится на расстоянии от вас, лучше всего отстраниться от него, увеличив расстояние и амплитуду движения оружия. Также можно использовать специальные захваты кисти, но это намного опаснее, да и выполнять их могут лишь обученные люди.
Для более наглядного представления рассмотренных выше приемов (а также некоторых других) предлагаем вам посмотреть несколько полезных обучающих видео:
- Защита от ударов руками
- Самооборона на улице Ч. 1
- Самооборона на улице Ч. 2
- Приемы самообороны
- 3 простых приема самообороны
- Приемы для уличных драк
- Куда и как бить для нокаута
- Самооборона в ограниченном пространстве
- Защита от биты, палки и трубы
- Защита от ножа
Теперь же мы переходим ко второй большой части урока – самообороне для представительниц прекрасного пола.
Правила безопасности для девушек и женщин
Неправильно полагать, что преступники нападают только на легкомысленных девушек, прогуливающихся посреди ночи в мини-юбках.
- Если вы заметили, что кто-то преследует вас, несколько раз измените свой маршрут, чтобы сбить преступника с толку. Не стоит допускать преследования до самого дома, в особенности, если придется проходить через безлюдный двор или если дома никого нет. В такой ситуации лучше всего позвонить кому-то из близких или друзей и попросить, чтобы вас встретили.
- Возвращаясь домой в темное время суток, готовьте ключи от подъезда заранее, чтобы не стоять перед дверью, занимаясь их поиском в сумочке. То же самое касается и ключей от автомобиля.
- Старайтесь не заходить в подъезд с кем-то незнакомым. Лучше быстренько войти и сразу закрыть за собой дверь. Человек, идущий к кому-то в гости, без проблем позвонит в домофон, чтобы ему открыли дверь.
- Старайтесь ходить преимущественно по людным и освещенным улицам.
- Если вдруг на двери в квартиру есть следы взлома, не следует входить внутрь. Вполне вероятно, что кто-то есть в квартире, и лучше сразу позвонить в полицию и позвать на помощь.
- Когда ходите на работу или учебу и возвращаетесь домой, время от времени обращайте внимание на места, где в случае необходимости вам смогут оказать помощь. К таким местам относятся частные дома, круглосуточные магазины, офисы и т.п.
- Кто предупрежден – тот вооружен. На всякий случай приобретите себе шокер или газовый баллончик и положите его в сумочку.
- Если вдруг, пока вы ждете лифта, в подъезде появился незнакомый мужчина, лучше пропустите его в лифт, а сами дождитесь, пока он поднимется на нужный этаж. Не рекомендуется ездить в лифтах с незнакомцами.
- Если вы провели вечер на вечеринке или просто у кого-то в гостях, если на вас яркий и вызывающий наряд, в случае, когда некому проводить до дома, в обязательном порядке вызывайте такси.
- Всегда и везде сохраняйте бдительность, чтобы в случае потенциальной угрозы вовремя обратить не нее внимание.
Кроме правил безопасности, есть еще несколько хитростей для девушек, очень простых в применении. Правда, касаются они уже ситуаций, когда нападение произошло.
Хитрости для девушек и женщин
Применяются нижеследующие рекомендации для психологического воздействия на мужчин:
| ✔ | Если на вас напали, вам нужно выиграть время. Для этого, как бы странно это не звучало, можно предложить нападающему пройти в более подходящее место, где он сможет совершить задуманное. Также можно предложить выпить чего-нибудь «для смелости» или перекусить. Иногда эффективно сказать о своем плохом самочувствии, беременности, менструации, венерической или какой-то другой опасной и заразной болезни. |
| ✔ | Если нападение на вас совершается в безлюдном месте или замкнутом пространстве, а злоумышленник вооружен и твердо намерен осуществить задуманное, нельзя его оскорблять и нервировать. Из двух зол следует выбирать наименьшее. Главное – это остаться в живых. |
| ✔ | Эффективная хитрость – изобразить обморок или сердечный приступ, эпилептический припадок или приступ рвоты. Если вы на время станете «овощем», преступник, скорее всего, потеряет к вам интерес. Если же нет, у вас будет преимущество – в неожиданный для злодея момент можно нанести ему удар в пах или челюсть, вцепиться ногтями в глаза или начать со всей силы расцарапывать лицо. |
| ✔ | Если нападение происходит в подъезде или дворе вашего дома, начинайте звать кого-нибудь из знакомых по имени. Кричать можно, что угодно: «Вася, помоги!», «Света, горим!», «Саша, убивают! На помощь!», «Витя, спасай! Грабят!» и т.д. Велика вероятность, что кто-то из знакомых или соседей обратит внимание на ваши крики и примет необходимые меры. |
| ✔ | Насильники чаще всего думают, что, испугав жертву, повергнут ее в шок и ступор. Но иной сценарий может нарушить все их планы. Если у вас хватит решимости, начните как можно яростнее атаковать агрессора, чтобы он сам почувствовал себя жертвой. Но тут следует проявлять осторожность: если у маньяка оружие или выглядит он, как матерый уголовник, такая тактика может спровоцировать его на более решительные действия. |
Когда хитрости не помогают, а превентивные меры не сработали и помощи ждать неоткуда, наступает время для применения приемов самообороны.
Приемы для девушек и женщин
В случае необходимости вступить в схватку, нужно атаковать обидчика так, чтобы нейтрализовать его наверняка. В противном случае можно лишь разозлить нападающего и спровоцировать его на атаку без оглядки на принадлежность к слабому полу. Вот приемы самообороны, которые работают практически безотказно:
- Удар в пах или захват мошонки. Очень болезненный и эффективный прием. Выполнять его нужно максимально сильно и быстро, чтобы не разъярить нападающего. Чтобы сильно ударить, нужно сложить ладонь «лодочкой» и бить боковой поверхностью кулака со стороны большого пальца (примерно так, как бьют ножом снизу вверх). Когда противник находится за спиной и удерживает вас за волосы или горло, бить в пах нужно наотмашь по направлению вниз и назад основанием кулака, либо ребром иои основанием ладони. Если противник значительно выше вас, можно ударить локтем. В пах можно ударить и ногой – так, как мы описали в первом блоке урока. Можно также «подыграть» насильнику: сделайте вид, что вы не против удовлетворить его «просьбу» и сами получаете от этого удовольствие. Когда он потеряет бдительность и оголит свой «прибор», со всей силы сожмите его мошонку, дерните на себя или выкрутите в сторону.
- Тычок в нагрудную впадину. Чтобы выполнить прием, сложите все пальцы так, словно вы берете ими щепотку соли, а затем как можно сильнее ткните ими в нагрудную впадину соперника. Удар наносится под углом в 45° либо снизу вверх, либо сверху вниз, исходя из роста нападающего. Если все будет сделано правильно, негодяй закашляется, его глаза начнут слезиться. Сильный удар вызывает обморок. Кстати, бить можно не только в нагрудную впадину, но и в горло и любую часть лица (лучше – в глаза).
- Удар по носу или верхней губе. Наносится ребром ладони со стороны мизинца. Чтобы замаскировать атаку, нужно сложить руки перед грудью ладонью к ладони в «умоляющем» жесте. Просите преступника о пощаде, чтобы смутить его. В подходящий момент немного оттяните правую ладонь (если вы правша) на себя и резко ударьте злоумышленника в верхнюю губу (под нос) или по носу.
- Удар по ушам. Маскируется так же, как и предыдущий. В момент атаки руки резко, но не сильно разводятся в стороны, после чего совершается удар по ушам нападающего. Сильный удар вызывает разрыв барабанных перепонок, болевой шок и ушное кровотечение. Оглушив насильника, можно продолжить атаку: схватите его за уши и начните выкручивать его голову вбок и вниз винтообразным движением.
- Удар по ноге. Есть две вариации удара. Обе выполняются на близком к нападающему расстоянии. Первая: если вы в обуви на каблуках, немного потяните носок на себя, приподнимите ногу и резко опустите пятку на подъем стопы или пальцы ноги злоумышленника. Вторая: отставьте одну ногу немного назад, а затем резко ударьте носком в голень преступника.
- Выдавливание глаз. Большие пальцы рук нужно с силой воткнуть в глаза негодяя, а остальными пальцами вцепиться с двух сторон в углы его нижней челюсти, чтобы создать давление. Давить большими пальцами нужно до тех пор, пока обидчик не ослабит хватку и не отступит назад. Если сзади злоумышленника есть стена, в момент, когда он будет дезориентирован, можно ударить его об нее затылком.
- Женский удар. В неожиданный для преступника момент нужно слегка прижать ведущую (или свободную) руку к себе, а затем хлестко ударить ребром ладони или костяшками нападающего в лицо, словно вы хлещете его по лицу перчаткой. Помните, что в начале удара вперед выводится локоть, а затем «выбрасываются» предплечье и кисть.
Чтобы сильно ударить, нужно сложить ладонь «лодочкой» и бить боковой поверхностью кулака со стороны большого пальца (примерно так, как бьют ножом снизу вверх). Когда противник находится за спиной и удерживает вас за волосы или горло, бить в пах нужно наотмашь по направлению вниз и назад основанием кулака, либо ребром иои основанием ладони. Если противник значительно выше вас, можно ударить локтем. В пах можно ударить и ногой – так, как мы описали в первом блоке урока. Можно также «подыграть» насильнику: сделайте вид, что вы не против удовлетворить его «просьбу» и сами получаете от этого удовольствие. Когда он потеряет бдительность и оголит свой «прибор», со всей силы сожмите его мошонку, дерните на себя или выкрутите в сторону.
Если все будет сделано правильно, негодяй закашляется, его глаза начнут слезиться. Сильный удар вызывает обморок. Кстати, бить можно не только в нагрудную впадину, но и в горло и любую часть лица (лучше – в глаза).
Есть две вариации удара. Обе выполняются на близком к нападающему расстоянии. Первая: если вы в обуви на каблуках, немного потяните носок на себя, приподнимите ногу и резко опустите пятку на подъем стопы или пальцы ноги злоумышленника. Вторая: отставьте одну ногу немного назад, а затем резко ударьте носком в голень преступника.
Очень важно даже к лежащему на полу или закрывшему лицо руками противнику не поворачиваться спиной, т.к. эта ошибка может стоить жизни. Если удалось выиграть время, нужно как можно быстрее покинуть место происшествия, добить противника (помните о пределах необходимой обороны), позвать на помощь или вызвать полицию.
Но есть и еще один вариант развития событий: злоумышленники могут напасть, когда парень идет вместе с девушкой. Вообще, по законам улицы, делать этого нельзя, т.к. это «не по-пацански», но все же такие случаи далеко не редкость. В большинстве ситуаций мужчина вступает в конфликт, а дама просто смотрит, ахает и охает, сердобольно прижимая ручки к груди. Робость, испуг, шок – все это понятно, но стоять на месте нельзя, и спутнику нужно помочь.
Как можно помочь спутнику в уличной потасовке
Вариантов действий здесь несколько. Во-первых, можно начать кричать, что есть сил, и звать на помощь, привлекать внимание и т.д. Но это может сработать, когда нападающие дилетанты, сами напряжены и боятся лишних свидетелей.
Если нападают опытные преступники, лучше не лезть на рожон и применить хитрость в подходящий момент.
Во-вторых, если преступник приставил, например, нож к горлу вашего благоверного или друга, вы можете сыграть на неожиданности и оглушить нападающего ударом сзади по голове. Как правило, внимание злодея приковано к жертве, и о находящейся радом женщине он забывает. В этот момент нужно просто незаметно подкрасться сзади и ударить злодея по затылку, что есть мочи.
В-третьих, если завязалась драка, про вас обидчики, скорее всего, забудут, да и атака от женщины – явление, не вписывающееся в стандартный сценарий бандитов. Вы можете набросить одному из нападающих на шею ремешок от своей сумки и начать его душить, ударить его сумкой или каким-нибудь подручным предметом, находящимся в поле вашего зрения, достать из сумочки перцовый баллончик или даже лак для волос и направить струю в нападающих.
Безусловно, все приемы самообороны нужно отрабатывать. Можете потренироваться с подругой или второй половиной в их исполнении.
Повторив каждый прием по 10-20 раз, вы уже будете примерно знать, что нужно делать в экстремальной ситуации.
И в дополнение немного видео на тему самообороны для прекрасных дам:
- Женская самооборона: болевые точки
- Защита от изнасилования для девушек
- Простейшие приемы защиты для девушек
- Мастер-класс «Самооборона для женщин»
- 7 тактик самообороны для женщин, основанных на советах профессионала
В заключение же скажем еще несколько слов.
Нужно понимать, что вместе с правом на самооборону человек несет и ответственность за свои действия. Если вам удалось лишить нападающего сознания или ввести в состояние, в котором он уже не способен причинить вам вред, добивать его ни в коем случае нельзя, иначе вас могут привлечь по статьям 108 и 114 УК РФ, где идет речь о добивании поверженного противника.
Лучший вариант – это обойти опасное место стороной или убежать. Не нужно думать, что это проявление трусости, т.
к. многие смельчаки поплатились жизнью, геройствуя ради самоутверждения. Жизнь – самое ценное, что у вас есть.
Канадский специалист по самообороне Ричард Димитри, изучавший факторы, воздействующие на результат уличной схватки, говорит, что 60% успеха самообороны зависят от того, насколько человек готов к критической ситуации психологически. 25% зависят от эмоций и всего 15% – от физической подготовки и умения защищаться. Именно поэтому нужно всегда иметь в виду, что везде есть потенциальная угроза нападения.
Естественно, и физическую силу еще никто не отменял. Исходя из этого, желательно вести здоровый образ жизни, заниматься хотя бы каким-то спортом и уделять внимание развитию своего тела. Если же вас серьезно заинтересовала тема самозащиты, вы можете записаться в боевую секцию, где вас научат эффективно защищаться и атаковать.
А о том, какой вид спорта выбрать, мы поговорим в итоговом уроке нашего курса. Мы рассмотрим основы двух популярных и мощных боевых искусств – крав-мага и самбо, а также познакомим вас с множеством других единоборств, на которые вы можете обратить внимание.
Хотите проверить свои знания?
Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов система автоматически переходит к следующему вопросу.
Cтатистика На весь экран
И в заключительном уроке мы познакомим вас с наиболее эффективными единоборствами.
Кирилл Ногалес← 3 Средства самообороны5Единоборства →
Функции и графики. Основные приемы
229 ₽ + до 34 бонусовКупить
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
В наличии 3 шт3
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Книга представляет собой методическое пособие, созданное около сорока лет назад для заочного обучения школьников старших классов.
В книге описывается построение графиков элементарных функций способами, традиционными для средней школы (без применения производной). Рассматриваются линейные, квадратичные и другие рациональные функции.
Книга предназначена для школьников 8-11 классов, учителей математики, руководителей кружков, студентов пединститутов.
Описание
Характеристики
Книга представляет собой методическое пособие, созданное около сорока лет назад для заочного обучения школьников старших классов.
В книге описывается построение графиков элементарных функций способами, традиционными для средней школы (без применения производной). Рассматриваются линейные, квадратичные и другие рациональные функции.
Книга предназначена для школьников 8-11 классов, учителей математики, руководителей кружков, студентов пединститутов.
МЦНМО
На товар пока нет отзывов
Поделитесь своим мнением раньше всех
Как получить бонусы за отзыв о товаре
1
Сделайте заказ в интернет-магазине2
Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили3
Дождитесь, пока отзыв опубликуют.
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Правила начисления бонусовЕсли он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Правила начисления бонусовКнига «Функции и графики. Основные приемы» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене.
Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом
другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу
«Функции и графики.
Основные приемы» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка
почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.
20 простых трюков на скейтборде для начинающих, которым вы должны научиться в 2023 году
Освоение основ
Прежде чем осваивать какие-либо из этих простых трюков на скейтборде, важно освоить основы толкания и остановки. Если вы не уверены в себе, мы настоятельно рекомендуем потратить несколько часов ДО того, как приступить к каким-либо трюкам. Это значительно облегчит изучение даже самых простых трюков. Если вы испытываете трудности, начните здесь:
Мастер-класс по скейтборду — Чему мы сегодня научимся ↓
- Начало занятий скейтбордингом
- Рекомендации по скейтборду для начинающих
- Первые 5 основных приемов катания на скейтборде
- Переключатель для езды
- Руководство
- Повороты ногой
- Всплывающее окно
- Разбег
- Базовые приемы катания на скейтборде, уровень 2
- Крестики-Так
- Фейковый поворот
- Носовой срыв
- Уроки катания на скейтборде среднего уровня
- Олли
- Засунь это
- Передняя сторона 180
- 50-50 Измельчение
- Руководство по носу
- Рок в фейки
- 3 трюка с переворотом на скейтборде для начинающих
- Кикфлип
- Хелфлип
- Жесткий переплет
- Новые трюки со скейтбордингом
- Нолли
- BS Бордслайд
- Слабое шлифование задней стороны
ТОЛКАЕМ — Первое, что вам должно быть удобно делать на доске, это толкать.
Это влечет за собой снятие одной ноги с доски, прижатие ее к земле и возвращение на доску, в результате чего вы продвигаетесь вперед. Если вы находитесь в обычной стойке, вашей толкающей ногой будет правая нога. Если вы тупой фигурист, то толкать будете левой ногой. Какая бы позиция ног ни казалась наиболее естественной, когда вы впервые встанете на доску, если вы будете именно такой.
ОСТАНОВКА — Следующее основное, что вы должны освоить, это остановка. Есть несколько способов остановиться на скейтборде. Самый простой способ — снять толкающую ногу с доски и волочить ступню/пятку в землю. Трение между вашей обувью и землей замедлит вас до возможной остановки.
Вы также можете перетащить носок задней ноги, чтобы немного снизить скорость.
Мы не рекомендуем делать это слишком часто, потому что это испортит вашу обувь.
Если вы хотите попытаться спасти свою обувь, вы можете сделать обратный толчок. По сути, это шаг за пределы доски и отталкивание назад, чтобы снизить скорость. На более низких скоростях (менее 10 миль в час) это лучший способ остановиться с минимальным износом кроссовок.
Чтобы остановиться с наибольшей скоростью, вы можете нажать на киктейл и потянуть его ногой. Это приведет к тому, что хвост скейтборда со временем изнашивается и истончается (так называемый «бритвенный хвост»), но вы будете выглядеть довольно круто, делая это.
И последнее, но не менее важное: классический прыжок. Это относительно неконтролируемый способ слезть со скейтборда, но он работает, если вам нужно в спешке остановиться. Остановка при прыжке выполняется путем прыжка со скейтборда (да) и позволяет вашему телу переносить импульс вперед вместо того, чтобы катиться с импульсом по деке скейтборда.
Следите за тем, куда едет скейтборд после того, как вы спрыгнете.
Как только вы научитесь комфортно трогаться с места и останавливаться, вы готовы приступить к изучению некоторых трюков.
Рекомендуемый скейтборд для обучения трюкам
Естественно, вам понадобится доска для отработки этих трюков. Вот несколько наших лучших вариантов, если у вас еще нет скейтборда:
- ⭐
TOP PICK
Заготовка в комплекте - Почему это круто: Мы строим это сами, чтобы вы могли кататься как можно дешевле. В отличие от других недорогих комплектаций, здесь используется дека американского производства (штампованная на ведущем заводе) и фирменные компоненты. Мы добавляем инструмент Stoked и немного воска для коньков, так что у вас действительно есть все, что вам нужно, чтобы начать кататься
- Купить в Stoked Купить в Amazon
- 🤩
ЛУЧШИЙ ВСЕГО
Пауэлл Андерсон Полный - Почему это круто: Если вы хотите выложиться по полной, это для вас! Самая продаваемая дека Энди Андерсона от Пауэлла в сочетании с независимыми тележками Stage 11, рукояткой MOB, встроенными подшипниками Fireball Dragon и колесами с мини-логотипом завершают идеальную настройку для улицы или парка.
- Купить в Stoked Купить в Amazon
- 🤑
ЛУЧШАЯ ЦЕНА
Скейтборд CCS в сборе - Почему это круто: CCS на самом деле предлагает довольно привлекательную цену. Конечно, все детали сделаны в Китае, но они приличного качества и стоят дешево. Если вы действительно находитесь на шнурке обуви, не ищите дальше
- Купить на Амазоне
Первые 5 базовых трюков на скейтборде, которые нужно выучить
Все эти базовые трюки можно освоить до того, как вы освоите олли. Это трюки на плоской поверхности, которые вы сможете освоить довольно быстро, если вы уже развили ту уверенность на борту, о которой мы упоминали выше.
1. Riding Switch
Riding Switch означает езду на доске в противоположной стойке — Switch stance. Итак, если вы тупой (правая нога впереди), это означает, что вы едете регулярно (левая нога впереди), и наоборот.
Поскольку это не ваша естественная стойка, поначалу она будет казаться неудобной.
С упорной практикой и повторением это станет намного менее пугающим. Это также отличный способ дать вашей основной толкающей ноге передышку, так как вы существенно прокачиваете доску.
2. Руководство
Руководство – это настоящий подарок, который не перестает радовать. Это трюк, в котором фигуристы с любым уровнем опыта могут найти удовольствие. Даже профессионалы будут время от времени преодолевать тротуары или парковки. Чтобы выполнить этот трюк, вы должны сначала поставить заднюю ногу на хвост доски. Оттуда вы должны перенести свой вес на заднюю ногу и слегка отклониться назад.
Это движение приведет к отрыву передних колес от земли. Балансировка в этом положении называется ручной. Нахождение способа переносить вес вперед и назад, чтобы передние колеса не отрывались от земли, является ключом к выдерживанию длинных руководств.
Как только вы опустите их на ровную поверхность, вы можете взять их на ручные площадки, бордюры и сцены.
3. Кик-повороты
Если вы уже умеете работать вручную, то с кик-поворотом проблем не будет. Чтобы выполнить поворот ногами на ровной поверхности, вам нужно будет поставить ноги так, как будто вы собираетесь выполнять мануал. Отсюда вам нужно распределить свой вес на заднюю ногу. Затем вы будете делать то же движение, что и в руководстве, за исключением того, что ваша голова и плечи будут поворачиваться в любом направлении, в котором вы хотите двигаться.
Это движение верхней части тела заставляет нижнюю часть тела выполнять свою работу и поворачивать скейтборд. Как только поворот будет завершен, вы переместите свой вес обратно в центр и приземлитесь обоими колесами на поверхность.
После того, как вы сделаете повороты ногами на плоской поверхности, вы можете перейти на рампу.
Движение здесь точно такое же, единственное различие заключается в том, чтобы освоиться с переходом на рампу и во времени поворота. Как только вы разберетесь с этими двумя вещами, вы сможете развернуться куда угодно.
4. Всплывающее окно
Это трюк, который наверняка принесет вам несколько очков в отделе стиля. Чтобы выполнить поп-ап, вы должны сначала убрать переднюю или заднюю ногу с доски и поставить ее на землю — в зависимости от того, какой способ вам удобнее.
С другой ногой, все еще на доске, вы должны хлопнуть хвостом достаточно сильно, чтобы нос поднялся в воздух. Как только доска окажется в воздухе, вы должны поймать ее левой рукой, если вы регуляр, и правой рукой, если вы тупица.
Это движение выталкивания и ловли может быть сложным для спуска. Особенно, когда дело доходит до его выполнения в гладкой манере.
Тем не менее, это отличный способ эффективно и элегантно передать доску в руки.
5. Разбег
Если вы хотите ехать к препятствию на полном ходу, вам нужно разбежаться. Несмотря на то, что толкание — отличный способ набрать скорость с течением времени, в краткосрочной перспективе лучше начать с разбега. Чтобы начать этот маневр, вы должны сначала взять нос доски в левую руку, если вы регуляр, и в правую руку, если вы тупой.
Оттуда вы должны бежать с доской в руке и начинать опускать ее на поверхность земли. Как только она станет достаточно низкой и задние колеса соприкоснутся, вы отпустите доску и запрыгнете на нее обеими ногами. Это будет продвигать вас вперед быстрее, чем если бы вы просто толкали.
Основные приемы катания на скейтборде 2-го уровня
Поздравляем с достижением этого уровня! Это еще более простые трюки, и они еще не требуют умения делать олли.
6. Tic Tac
Tic Tac — это простой, но увлекательный трюк, который могут выполнять фигуристы любого уровня подготовки. По своей сути тик-так представляет собой поворот ногой вперед и назад (спереди на зад и наоборот). Однако, в отличие от поворота ногой, вам не нужно поворачиваться так резко и широко, чтобы выполнить этот трюк. Это можно сделать с помощью быстрых и легких поворотов из стороны в сторону.
Чем быстрее вы сделаете эти повороты, тем быстрее вы поедете. Тик-так — это не только отличный способ бездельничать, но и полезный способ уберечь себя от более сложных трюков. Иногда это действительно может спасти жизнь.
7. Fakie Kick Turn
Fakie Kick Turn, как следует из названия, представляет собой поворот ногой во время езды в фальшивой стойке.
Чтобы выполнить фейк-поворот на ровной поверхности, вы должны сначала ехать с комфортной скоростью в фейк-позиции. Это означает, что ваша передняя нога стоит на носу доски, а задняя нога находится вокруг болтов.
Поскольку вы будете ездить на фейки, это будет ваша противоположная стойка. Тем не менее, технически это не переключатель для езды, поскольку ваша передняя нога находится на носу в позиции хлопка. Как только ваши ноги будут расположены правильно, вы повернете плечи вперед и оторвете задние колеса от земли. Отсюда вы завершаете поворот на 180 градусов и возвращаете колеса обратно на поверхность. Ехать в своей обычной позе.
8. Срыв носом
Срыв носом — универсальный трюк, который можно выполнять как на рампе, так и на улице. Однако, независимо от того, в какой обстановке вы окажетесь, подход будет одинаковым.
Для удобства возьмем в качестве примера срыв носом на бордюре. Чтобы выполнить этот трюк, вам нужно подойти к бордюру головой, поставив переднюю ногу на нос, а заднюю — на хвост.
Подойдите к бордюру головой, поставив переднюю ногу на нос, а заднюю ногу ближе к хвосту
Когда вы приблизитесь к бордюру, вы начнете распределять свой вес от хвоста доски к носу. Вам нужно будет полностью распределить свой вес на нос, когда он врежется в бордюр. Это заставит ваши задние тележки подняться, и вы будете балансировать на бордюре носом доски.
Самый простой способ слезть с бордюра — перенести вес на заднюю часть доски и притопнуть задней ногой. Это унесет вас с бордюра, и вы впервые приземлитесь на нос.
Уроки катания на скейтборде среднего уровня
Здесь мы изучаем основы всех воздушных трюков; олли. Это откроет множество новых трюков, поэтому обязательно потратьте некоторое время, чтобы должным образом освоить это.
9. Олли
Олли является основой всех трюков среднего и продвинутого уровня на скейтборде. Это важный трюк, которому стоит научиться, даже если вы не хотите развивать его дальше. Это уловка, которая поможет вам преодолеть любое препятствие, которое вы пожелаете, и обойти его.
Чтобы сделать олли, вы должны сначала поставить заднюю ногу на хвост доски, а переднюю немного ниже болтов.
Олли является основой для всех средних и продвинутых трюков на скейтборде.
Движение трюка довольно простое. Это влечет за собой опускание хвоста, скольжение передней ноги к болтам и прыжок в воздух.
Ключом к олли является тайминг этого движения, чтобы вы могли получить как можно больше эфирного времени.
Для освоения этого трюка требуется время, но если его освоить, даже самые сложные трюки будет намного легче освоить.
Совет от профессионала: Если у вас возникли проблемы, подумайте о том, чтобы прыгнуть вперед (в направлении носа), когда отрываетесь от земли. Это должно помочь компенсировать наклон назад, с которым сталкиваются многие новички.
10. Толкай
Каждый фигурист в какой-то момент своей жизни проводил целый день, пытаясь увидеть, сколько бросков он может сделать подряд. Это потому, что толкать это не только забавный трюк, чтобы скоротать время, но и довольно легко. Чтобы подойти к этому трюку, поставьте заднюю ногу на хвост так, чтобы пальцы немного свисали, а переднюю ногу расположите там, где вам будет удобнее – вероятно, вокруг передних болтов.
Подтяните заднюю ногу к пятке, чтобы развернуть доску на 180 градусов.
Обязательно оставайтесь над доской все время, пока она вращается. Как только доска опустится, поймайте ее передней ногой.
Следуйте задней ногой и откатывайтесь обеими ногами возле болтов. С небольшой практикой это станет вашей второй натурой, и вы сможете официально добавить его в свой постоянно растущий набор трюков.
11. Фронсайд 180
Как и олли, фронтсайд 180 является основой многих продвинутых трюков. Чтобы научиться этому, начните с того, что поставьте переднюю ногу рядом с болтами, слегка свесив пальцы ног. Что касается задней лапы, поместите ее в центр хвоста. Хитрость перед 180° перед прыжком заключается в том, чтобы свести плечи перед прыжком. Это гарантирует, что вы получите вращение, необходимое для отката. Как только вы хлопнете, поверните плечи и голову вперед.
Как и олли, фронтсайд 180 является основой многих продвинутых трюков.
Ваша передняя нога будет вести доску через 180, когда вы отрываетесь от земли. Как только вы приземлитесь и начнете откатываться в противоположную стойку, вы должны удерживать свой вес сбалансированным и следовать за ним плечами и головой. Освойте этот трюк, и вы будете на пути к покорению уступов и перил.
12. 50-50 Grind
После того, как вы освоите основы плоской поверхности, вы можете перейти к грайндам. Ну, технически вам нужен только олли. 50-50 — это первый грайнд-трюк, которому вы захотите научиться. Чтобы выполнить этот трюк, подкатитесь к препятствию под небольшим углом, поставив ноги в положение олли. Оказавшись на препятствии, сделайте олли и слегка поверните доску в направлении фронтсайда для фронтсайда 50-50 и бэксайда для бэксайда 50-50.
Оба ваших грузовика поместятся на препятствие, так что вы сможете безопасно преодолеть его до конца.
В конце поднимите передние тележки и приземлитесь на землю. Как только вы их изучите, царство уступов/рельсового катания будет у вас под рукой.
13. Носовое руководство
Аналогом руководства является не что иное, как носовое руководство. Лучший способ освоить этот трюк — сначала потренироваться на плоской поверхности. Поставьте переднюю ногу на нос и начните наклоняться, чтобы оторвать задние грузовики от земли.
В отличие от мануала, носовой мануал не очень щадящий. Если вы потеряете равновесие и ударитесь носом о землю, вам будет плохо. Не торопитесь учиться на плоской поверхности, прежде чем перейти к многофункциональной (ручной) подушке.
Чтобы научиться этому трюку на ручном пэде, подкатитесь к препятствию головой вперед, поставив ноги в положение олли. Как только вы подойдете достаточно близко, сделайте олли и перенесите вес на нос доски.
Когда вы приземлитесь на нос, а задние тележки все еще в воздухе, переместите свой вес вперед и назад, убедившись, что нос или задние колеса не касаются земли.
Как только вы дойдете до конца ручного пэда, слегка подтолкните нос доски вперед передней ногой, чтобы задние тележки пересекли препятствие. Как и в случае с обычным руководством, выяснить, как балансировать на одном конце доски, может быть трудной задачей. Хотя, как только вы справитесь с балансировкой, трюк будет намного проще.
14. Rock to Fakie
Rock to fakie — основной продукт в мире переходного катания. Их должен выучить любой фигурист, желающий повысить уровень своих навыков катания на мини-рампе и в бассейне. Чтобы сделать рок на фейки, нужно сначала подойти к копингу рампы на умеренной скорости. Как только вы доберетесь до вершины рампы, поднимите передние тележки и поместите центральную часть доски ограждения.
Отсюда вы должны перенести свой вес на хвост и поднять передние тележки.
Это начнет ваш спуск обратно на рампу. Важно, чтобы вы оставались в центре своей доски на протяжении всего движения. Обычно люди, обучающиеся этому трюку, слишком сильно наклоняются вперед и соскальзывают с рампы. Хотя, если вы держите баланс под контролем, все будет в порядке.
3 Уроки сальто на скейтборде для начинающих
15. Кикфлип
Обучение кикфлипу — еще одна важная веха в жизни фигуриста. Это один из самых универсальных трюков с переворотом, который понравится публике. Чтобы сделать кикфлип, вы должны поставить переднюю ногу под небольшим углом рядом с болтами, а заднюю ногу поставить на хвост. Когда вы выталкиваете доску, вы должны махнуть передней ногой вперед и в сторону пятки доски.
Обучение кикфлипу — монументальная веха в жизни фигуриста.
Это заставит доску перевернуться, и тогда все, что вам нужно сделать, это подождать, пока вы не увидите, как липкая лента начнет топать.
Проблема, с которой сталкиваются многие люди, когда они впервые осваивают кикфлип, — это приверженность. Может быть страшно приземлиться на доску, когда она вращается, но чем больше вы над ней работаете, тем менее пугающей она будет становиться.
16. Сальто пяткой
Сальто пяткой — это ян к инь кикфлипа — перец к соли. Чтобы подготовиться к этому трюку, вам нужно поставить переднюю ногу рядом со шлямбуром, чтобы пальцы ног свисали сбоку, а задняя нога — на хвосте. Когда вы отталкиваете доску, сдвиньте переднюю ногу вперед и наружу, отталкивая пяткой угол носа.
Это щелкающее движение заставляет доску переворачиваться.
Пока доска переворачивается, оставайтесь над доской и старайтесь не наклоняться слишком сильно в ту или иную сторону. Как только доска полностью развернется, наступайте на болты и уезжайте. Делайте сальто на пятке так же хорошо, как и кикфлип, и вы станете гораздо более разносторонним фигуристом.
17. Hardflip
Hardflip — один из самых популярных трюков в скейтбординге. Благодаря своему названию он стал своего рода эталоном для прогресса в сообществе скейтбордистов. Чтобы сделать хардфлип, вы должны расположить ноги так же, как и при кикфлипе, когда передняя нога ближе к задним болтам. Это облегчит переворачивающую часть трюка.
Когда вы выталкиваете доску, вам нужно будет слегка подтолкнуть доску вперед (задней ногой) в движении переднего толчка.
Передней ногой вы переместитесь на пяточную сторону доски. Ключ к этому трюку — в щелчке.
Вы должны убедиться, что вы не прыгаете прямо, как при кикфлипе, а скорее в сторону. Кроме того, вам не нужно сильно щелкать, чтобы выполнить трюк. Подойдет легкий щелчок лодыжкой. Изучение этого трюка может быть сложной задачей, но как только вы это сделаете, это будет стоить тяжелой работы.
Советы по скейтбордингу следующего уровня
18. Нолли
Нолли, по сути, является близким родственником олли. Чтобы сделать нолли, вы должны сначала полностью поставить переднюю ногу на нос доски. Что касается задней ножки, подойдет любое место чуть ниже задних болтов. Как и в случае с олли, ключом к получению хорошего быстрого нолли является время.
Опустите переднюю ногу и сдвиньте заднюю ногу к хвосту доски — все, что вам нужно сделать, чтобы провернуть этот трюк.
Что-то, что может помочь с нолли, — это слегка подтолкнуть переднюю ногу вперед при хлопке.
Это значительно упрощает выравнивание доски задней ногой. Приземлиться в этом трюке так же просто, как сохранить равновесие в центре доски и топать рядом со шлямбурами. Как только вы топнете, вы сможете уехать чистым.
19. BS Boardslide
Бордслайд задним ходом — это трюк, который можно выполнить практически на любом препятствии. Хотя проще и практичнее всего начать с плоской планки. Подойдите к перилам под небольшим углом, спиной к препятствию. Как только вы приблизитесь к перилам, поднимите доску и сделайте половину движения на 180 градусов вперед.
Поднимите доску и сделайте половину фронтсайда на 180 градусов.
Это приземлит вас прямо на перила и обеспечит правильную фиксацию.
Оказавшись на рейле, держите свой вес по центру доски, а плечи перпендикулярны рейлу. Когда вы начнете приближаться к концу препятствия, верните плечи в исходное положение. Когда вы поворачиваете плечи, следите за тем, чтобы ваши ноги следовали за этим движением, и вы укатитесь, прежде чем заметите это.
20. Задняя часть Feeble Grind
Задняя часть Feeble — фаворит скейтпарков. Чтобы выполнить этот трюк, вам должно быть удобно выполнять бэксайд бордслайд и бэксайд 50-50s. Самым простым препятствием для выполнения бэксайд фибла является плоский гриф маленького или среднего размера.
Чтобы войти в этот грайнд, подойдите к рейлу так, как будто вы собираетесь сделать грайнд 50-50 задним ходом. Как только вы поставили доску и олли на рейл, перенесите весь свой вес на заднюю ногу и слегка поверните нос доски в направлении заднего скольжения, опуская нос вниз.
Хитрость здесь заключается в том, чтобы зафиксировать задние тележки на рельсах достаточно ровно, чтобы ваш вес был сосредоточен на задней ноге. Такое центрирование веса не даст вам упасть вперед или назад с поручня. Кроме того, передняя нога предназначена для того, чтобы направлять все движение до конца рельса.
Оказавшись в конце рельса, слегка приподнимите передние тележки, и вы сойдете с рельса и вернетесь на ровную поверхность. Слабые удары сзади — невероятно универсальный трюк, и как только вы их освоите, возможности для комбо безграничны.
Вот и все 20 самых простых трюков на скейтборде для начинающих, которым вы должны научиться! Дайте нам знать, над чем вы работаете, в комментариях ниже.
ПС. Хотите вторую часть списка трюков на скейтборде? Хотите выучить tre flip (переворот на 360), поп-шов-ит, фейки-кикфлип или еще какие-нибудь трюки с вертикальной рампой и мини-рампой? Оставьте комментарий и дайте нам знать.
Если у вас есть вопросы, пишите нам по адресу help@stokedrideshop.
com.
9 простых трюков со скейтбордом для начинающих
Это потрясающее чувство, когда ты готов освоить трюки на скейтборде. Но прежде чем приступать к трюкам, требующим серьезного мастерства, начните с основ катания на скейтборде и трюков на плоской поверхности, которые помогут вам развить чувство равновесия и чувство движения доски. Погружение прямо в сложные трюки на скейтборде, прежде чем овладеть своим балансом и движением, сделает травмы, такие как растяжения связок, переломы костей и сотрясения мозга, более рискованным.
Навыки, которые необходимо освоить перед изучением трюков на скейтборде
Начните с абсолютных основ: плавно вставайте и слезайте с доски, совершенствуйте свою стойку и улучшайте баланс при катании. Как только вы почувствуете уверенность и способности с помощью этих основ, привыкните к карвингу (наклонению в поворотах) и сохранению скорости. Тогда вы будете готовы попробовать эти девять трюков на скейтборде для начинающих.
1. Научитесь кататься на свитче
Технически, свич сам по себе не является трюком, но это одна из тех техник, которую вам следует освоить, потому что она понадобится вам по мере того, как вы будете осваивать более сложные трюки на скейтборде. . Свитч — это просто катание с противоположной опорой, чем обычно. Например, если вы обычно ставите левую ногу впереди и качаете правой, смена режима езды будет означать, что вы ставите правую ногу впереди, а качаете левой. Освойте эту способность, и вы откроете двери для множества трюков, основанных на этой технике.
2. Drop-Ins
Опять же, эта техника не такая уловка, как олли, но это еще одна из тех вещей, которые вам нужно освоить для катания на рампах и боулах. Чтобы сделать падение, просто сбалансируйте хвост скейтборда на выступе рампы или чаши и «вставьте», позволяя доске катиться от импульса. Сначала это может быть страшно, но эта техника поможет вам обрести уверенность в себе, чтобы вы могли выполнять более сложные трюки по мере того, как вы становитесь лучше.
3. Мануалы
Мануал, или буксировка Мэнни, похож на езду на велосипеде. Чтобы выполнить руководство, поднимите переднюю часть доски так, чтобы вы катились на двух задних колесах. Вам не нужно долго кататься на мэнни, но прокатиться на несколько футов — хороший способ улучшить свои способности балансировать. Потренируйтесь в скейт-парке с этим трюком, чтобы развить свои навыки и использовать его с трюками с прыжками, такими как прыжок в стиле хиппи.
4. Поворот
Кик-поворот делает карвинг немного более эффективным, особенно когда вы едете на высокой скорости. Чтобы освоить поворот ногой, поставьте одну ногу на хвост скейтборда, надавливая на этот конец большим весом. Держите другую ногу на передней части доски, и когда вы переносите свой вес на заднюю ногу, нос скейтборда должен подняться.
Когда нос вашей доски окажется всего в нескольких дюймах от земли, повернитесь вперед или назад. Если вы хотите научиться делать кикфлип, вам может помочь сначала узнать, как выполнить поворот ногой.
5. Tic-Tac
Tic-Tac состоит из нескольких поворотов ногами вперед и назад, которые поворачивают вас на несколько градусов так, что вы толкаете себя вперед небольшими поворотами из стороны в сторону. Карвинг с меньшими Tic-Tacs заставляет вас прилагать больше усилий к земле, что продвигает вас вперед, давая вам больше скорости и импульса. Это крутая техника скейтбординга, потому что она, вероятно, одна из лучших для улучшения баланса и силы на доске, особенно когда вы прокладываете путь через скейт-парк.
6. Базовый Олли
Когда вы освоитесь с основами, пора браться за более сложные трюки. Многие скейтбордисты считают базовое олли одним из самых важных трюков для начинающих, потому что на его основе строятся другие трюки. Олли — это когда вы прыгаете, а скейтборд остается у ваших ног. Начните с прыжка, присев в коленях и выдвинув хвост доски так, чтобы он оставался с вашим телом во время прыжка, затем поднимите переднюю ногу вверх, чтобы выровнять доску.
Продолжайте практиковать это, и у вас будет олли.
7. 180 олли
180 олли строится на основе базового олли, поэтому вам нужно освоить его, прежде чем пытаться выполнить 180. Чтобы выполнить 180, начните катиться и примите стойку для базового олли. Когда вы делаете олли, вместо того, чтобы приземлиться в том же направлении, приземлитесь в другую стойку. Освойте этот трюк, и 180 в конечном итоге могут привести вас к более промежуточным трюкам.
8. Бордслайд
Тори Падвилл выполняет фронтсайдбордслайд
© Torey Pudwill
Бордслайд — еще один трюк, который вы можете начать практиковать, когда освоите прыжки, повороты ногами и олли. Для этого трюка вам понадобится перила или уступ. Чтобы выполнить скольжение с доски, начните катиться, чтобы набрать обороты по мере приближения к перилам. Затем используйте олли, чтобы запрыгнуть на перила так, чтобы середина вашей доски оказалась на перилах, приземлившись в центре между грузовиками.
Скатитесь вниз по рельсу. Воск для скейтборда может помочь при более жестком скольжении по доске (и в то же время защитить ваш скейтборд).
Начните осваивать эти девять простых трюков на скейтборде, пока не научитесь их легко выполнять. Затем вы можете перейти к сложным трюкам на скейтборде, таким как сальто на пятке или фейки-бета-сальто. Однако чем больше вы будете практиковаться, тем лучше у вас будет получаться. Просто не забудьте размять мышцы перед тренировкой в скейтпарке, чтобы не рисковать мышечными судорогами или травмами.
9. Рок-фейки
Рок-фейки — это промежуточный трюк, который вы можете практиковать, когда будете готовы кромсать на рампе или уступе. Чтобы провернуть этот трюк со скейтбордингом, вам нужно катиться с приличной скоростью по краю чаши или рампы. Когда вы доберетесь до вершины, позвольте своим передним грузовикам пройти через выступ, чтобы вы балансировали на краю. Затем просто откатитесь назад, но вместо того, чтобы двигаться в обычном режиме, перекатитесь.