Содержание
Лучшая Омега-3 для беременных и кормящих на Айхерб. Рыбий жир (DHA, EPA)? Отзывы опыт iHerb рейтинг : mama_beauty — LiveJournal
🔻 Скачай «Бесплатный Гид по iHerb» в моем Телеграм и Вконтакте
- 🇷🇺 ИНСТРУКЦИЯ | КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ С АЙХЕРБ В РОССИЮ
- ⚡ КАК СДЕЛАТЬ ВИРТУАЛЬНУЮ КАРТУ ДЛЯ ОПЛАТЫ АЙХЕРБ
- 🔥 ГИД ПО АЙХЕРБ (30 таблиц-рейтингов)
- ✅ ВСЕ ПРОМОКОДЫ АЙХЕРБ
⚡ Я возобновила услугу «Выкупа посылок с Айхерб» подробности в Директ
1. Nordic Naturals, Prenatal DHA, без ароматизаторов, 500 мг
2. Carlson Labs, ДГК для кормящих мам, 500 мг
3. California Gold Nutrition, Prenatal DHA for Pregnant & Nursing Mothers, 900 mg
4. Wiley’s Finest, Аляскинский рыбий жир, 600 мг
5.
Minami Nutrition, Больше ДГК, пренатальные капсулы
Можно ли обычную Омега-3 беременным?
Все мамочки в момент планирования беременности, вынашивания и лактации знают о пользе омега-3 кислот для здорового развития и роста малыша. Но не все обращают внимание, что специализированные пренатальные комплексы омега-3 отличаются по составу от привычной нам омега-3. И дело тут не только с степени очистке, а в соотношении DHA и EPA кислот.
🔹 Напомню, что с момента зачатия и до достижения ребенком 2 лет для здорового развития мозга, нервной системы и глаз малыша важно протреблять DHA кислоты.
По рекомендациям Всемирная организация здравоохранения и другие международные организации, беременные и кормящие женщины должны получать минимум 500 мг DHA кислот в день.
По результатам исследования Канзасского Университетом ежедневный прием по 600 мг докозагексаеновой кислоты (DHA) Омега-3 во время беременности помогает здоровому развитию сердца малыша, и например защищают ребенка от гипертонии, в случае набора лишнего веса.
Как выбрать Омегу-3 для беременных?
🔹 по содержанию Омега-3 жирных кислот, обращаем DHA кислот должно быть 500мг и более
🔹 Напомню, что с момента зачатия и до достижения ребенком 2 лет для здорового развития мозга, нервной системы и глаз малыша важно получать DHA кислоты. Какой рыбий жир выбрать для детей читайте здесь
По рекомендациям Всемирная организация здравоохранения и другие международные организации, беременные и кормящие женщины должны получать минимум 500 мг DHA кислот в день.
По результатам исследования Канзасского Университетом ежедневный прием по 600 мг докозагексаеновой кислоты (DHA) Омега-3 во время беременности помогает здоровому развитию сердца малыша, и например защищают ребенка от гипертонии, в случае набора лишнего веса.
Как выбрать Омегу-3 для беременных?
🔹 по содержанию Омега-3 жирных кислот, обращаем DHA кислот должно быть 500мг и более
🔹 по составу лучше выбирать Омега-3 из мелких маслянистых рыб с короткой пищевой цепочкой (анчоусы, сардины), в таком продукте будет меньше всего загрязняющих веществ
🔹 лучше выбирать рыбий жир в форме триглицеридов.
В этой форме Омега-3 усваиваются быстрее. Этиловые эфиры усваиваются чуть дольше, зато стоят дешевле
🔹 отдавайте предпочтение маркам, которые специализируются на производстве рыбьего жира для беременных, если вы не располагаете достаточным бюджетом для покупки пренатального рыбного жира, хорошей альтернативой станут варианты Омега-3 с высоким содержанием DHA-кислот. Хорошие варианты собраны в этой таблице
1. Nordic Naturals, Prenatal DHA, без ароматизаторов, 500 мг
2. Carlson Labs, ДГК для кормящих мам, 500 мг3. California Gold Nutrition, Prenatal DHA for Pregnant & Nursing Mothers, 900 mg
4. Wiley’s Finest, Аляскинский рыбий жир, 600 мг
5. Minami Nutrition, Больше ДГК, пренатальные капсулы
1. California Gold Nutrition, Рыбий жир ДГК 700
2. Jarrow Formulas, Max ДГК
🔹 если вы планируете принимать рыбий жир на протяжении всей беременности и периода лактации, выгоднее брать большие упаковки, так вы не переплачиваете за лишнюю упаковку
🔥 СМОТРЕТЬ ВСЕ ТАБЛИЦА ЛУЧШИХ ТОВАРОВ IHERB
Популярные статьи блога:
- Лучшие акции, промокоды и секретные скидки на iHerb
- Как выгодно сделать первый заказ? Пошаговая инструкция
- Лучший рыбий жир (Омега-3) на iHerb.
Омега-3 при беременности – мифы и факты – Möller’s
Запутались во всевозможных предостережениях о еде, которая может навредить развивающемуся плоду? Список опасностей для переживающих будущих матерей бесконечен. В этой статье мы отделили факты от вымысла, в том числе во всем, что касается рыбы и омега-3.
Омега-3 вызывает повышенное кровотечение при родах – МИФ!Говорят, что омега-3 жирные кислоты затрудняют процесс свертывания крови, что может представлять угрозу во время рождения ребенка. Но исследования показали, что это утверждение не соответствует истине. Скорее наоборот, польза для здоровья от приема омега-3 значительно перевешивает мнимые риски. К тому же, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в макрели, сардине и сельди, способствуют нормальному развитию мозга и зрительной функции плода.
Вам следует начать принимать фолиевую кислоту еще на этапе планирования беременности – ФАКТ!Национальная служба здравоохранения советует женщинам начинать ежедневный прием добавок с содержанием 400 мкг фолиевой кислоты еще в начале планирования беременности, чтобы предотвратить образование врожденной спинномозговой грыжи у младенцев.
Может, полбокала и не окажут негативного эффекта на вашего ребенка. Но зачем рисковать? Помните о том, что все, что вы потребляете, вы разделяете с маленьким телом внутри вас, которое слишком ценно, чтобы подвергать его опасности. Нет безопасной нормы алкоголя во время беременности. Вам нужно отказаться от алкоголя во время беременности и существенно сократить его потребление во время планирования.
Вам следует строже относиться к пищевой гигиене во время беременности – ФАКТ!Чтобы не заразиться чем-то вроде токсоплазмоза или листерий, во время беременности разумней всего строго соблюдать гигиену на кухне. Всегда мойте фрукты, овощи и ягоды. Чаще мойте ножи и доски для готовки, держите столы в чистоте. Всегда ополаскивайте и просушивайте моющие губки и чаще меняйте их. Горячие блюда нужно подавать горячими, потому что бактерии размножаются в еде при комнатной температуре.
Большая часть бактерий погибает при температуре 70° C. Если еда приготовлена, а до обеда еще далеко, лучше охладить ее, а затем разогреть снова. Сырую и приготовленную пищу нужно хранить раздельно. Используйте разную посуду для разных типов пищи (например, для мяса, рыбы и овощей) и для сырой и приготовленной еды – либо тщательно промывайте приборы после каждого использования.
Длинный список рыбы, которую запрещено есть беременным, может произвести впечатление, что любая рыба опасна. Палтус тяжелее 3 килограмм, щука, окунь длиннее 25 сантиметров, радужная и озерная форель тяжелее килограмма, свежий тунец – вот всего лишь несколько примеров из этого списка. Но остаются и другие сорта рыбы, и при беременности очень важно потреблять полезные питательные вещества из рыбы
Беременным нельзя суши – МИФ!Беременные могут есть свежую рыбу, исключая рыбу из «опасного» списка. Просто убедитесь, что суши изготовлены в чистом месте, где соблюдают все правила гигиены.
Теория о том, что аллергию можно предотвратить таким образом, научно не обоснована. Однако, разнообразная и сбалансированная диета несомненно позитивно отразится на здоровье будущего ребенка.
Беременным нужно осторожно подходить к выбору добавок – ФАКТ!Если вы принимаете добавки, особенно несколько одновременно, вы рискуете получить передозировку тех или иных элементов. Лучше всего ограничиться фолиевой кислотой и теми добавками, которые прописал ваш лечащий врач, а остальные питательные вещества стараться получать из пищи. Если вы все же решились на прием дополнительных препаратов, следите за дозировкой и не пейте добавки, содержащие одинаковые витамины и минералы.
Полный список запрещенных при беременности продуктов смотрите в статье Рекомендации Национальной службы здравоохранения по диете для беременных.
Источник: NHS; medscape.
com; Food Standards Agency
беременна? Омега-3 незаменима для мозга ребенка
Повышенная продолжительность концентрации внимания у детей, чьи матери потребляют больше незаменимых жиров
количество преимуществ для здоровья. А дети, рацион которых включает большое количество незаменимых жиров, имеют преимущество в плане раннего развития. Новые исследования показывают, что то же самое верно и для младенцев, рожденных от матерей, рацион которых содержит много этой незаменимой жирной кислоты.
Исследователи обнаружили, что дети, рожденные от матерей с более высоким уровнем омега-3 жирных кислот докозагексаеновой кислоты (ДГК) в крови при родах, имели повышенный уровень концентрации внимания уже на втором году жизни. В течение первых шести месяцев жизни эти младенцы на два месяца опережали тех детей, у матерей которых был более низкий уровень ДГК.
Внимание считается важным, но не единственным компонентом интеллекта в раннем возрасте, сообщает WebMD ведущий исследователь Джон Коломбо, доктор философии.
«Это доказывает, что ДГК играет важную роль в развитии мозга», — говорит он.
ДГК важна для развивающегося мозга, который накапливает ее в больших количествах в течение первых двух лет жизни. По сравнению с остальным телом, мозг и нервная система содержат очень высокие уровни ДГК, но ее точная роль в мозге до конца не известна.
Преимущества Длительный срок действия
ДГК содержится в естественном виде в грудном молоке и теперь доступна в детских смесях и некоторых продуктах детского питания. Атлантический лосось, тихоокеанская треска и тунец являются одними из лучших пищевых источников омега-3 жирных кислот, но теперь также доступны добавки ДГК, полученные из водорослей.
В исследовании приняли участие около 70 матерей и младенцев. В возрасте 4, 6 и 8 месяцев детей проверяли на способность к визуальному обучению. Тестирование включало в себя показ изображений и запись их реакции.
«Из прошлых исследований мы знаем, что когда мы показываем детям фотографии в течение первого года жизни, по мере взросления они выглядят все хуже и хуже», — говорит Коломбо.
«Причина в том, что они быстрее усваивают информацию по мере своего развития».
Дети, рожденные от матерей с более высоким уровнем ДГК в крови, показали лучшие результаты в тестах на внимание до 6-месячного возраста, а также они показали лучшие результаты в различных тестах, предназначенных для измерения зрительного обучения у детей старшего возраста в возрасте 1 года и 18 месяцев. О результатах сообщается в июльском/августовском номере журнала 9.0025 Развитие ребенка .
Not So Fishy Food Sources
В то время как Коломбо говорит, что он поощряет своих беременных друзей добавлять лосося в свой рацион, он добавляет, что пока неясно, сколько ДГК нужно женщине во время беременности. Он надеется ответить на этот вопрос в будущих исследованиях с диетологом и соавтором Сьюзен Карлсон, доктором философии.
«Прямо сейчас мы можем сказать, что власти обеспокоены тем, что беременные женщины не получают достаточного количества омега-3 в своем рационе», — говорит Карлсон WebMD.
«Ряд обсервационных исследований предполагает связь между уровнями ДГК во время беременности и поведением ребенка».
Но получение ДГК из пищевых источников может быть проблематичным для беременных женщин. FDA рекомендует съедать до 12 унций (два раза в среднем) в неделю разнообразной рыбы и моллюсков с низким содержанием ртути, таких как креветки, консервированный светлый тунец, лосось, минтай и сом.
Ртуть представляет меньшую проблему для лосося, чем для тунца, но были высказаны опасения по поводу небезопасных уровней токсичного химического диоксина и полихлорированных бифенолов (ПХБ) в выращенном на ферме лососе. ПХБ связывают с раком и врожденными дефектами.
Диетолог Барбара Левин, доктор философии, рекомендует беременным женщинам получать ДГК с добавками, полученными из водорослей, которые можно приобрести в магазинах здоровой пищи. Яйца, обогащенные омега-3, являются еще одним хорошим источником ДГК.
Левин говорит, что исследования показывают, что женщинам необходимо около 250 мг DHA ежедневно во время беременности, но очень немногие получают ее.
«Это правда, что мы не получаем много DHA в нашем рационе», — говорит она. «Понадобилась целая вечность, чтобы донести информацию о важности фолиевой кислоты на ранних сроках беременности, но теперь она есть в наших продуктах из пшеницы, и большинство женщин получают то, что им нужно. Теперь мы пытаемся донести информацию о ДГК».
ИСТОЧНИКИ: Colombo et al., Child Development , июль/август 2004 г., Vol. 75: стр. 1254-1267. Джон Коломбо, доктор философии, профессор психологии Канзасского университета; заместитель директора по когнитивной неврологии Шифельбушского института исследований продолжительности жизни Канзасского университета в Лоуренсе. Сьюзан Э. Карлсон, доктор философии, профессор диетологии Midwest Dairy, Медицинский центр Канзасского университета. Барбара Левин, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор питания в медицине Медицинского колледжа Вейла при Корнельском университете, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.
Все ли беременные женщины нуждаются в добавках омега-3? • Монреальский диетический диспансер
Войти
Добро пожаловать! Войдите в свою учетную запись
ваше имя пользователя
ваш пароль
Забыли пароль?
Восстановление пароля
Восстановить пароль
ваш адрес электронной почты
Поиск
Обновлено: 19 апреля 2016 г.
Нет. Добавка омега-3 не рекомендуется всем беременным женщинам. Для оценки целесообразности использования такой добавки требуется полная оценка диетологом диеты и факторов риска у матери.
Добавку с рыбьим жиром не следует рассматривать как альтернативу потреблению рыбы или продуктов, богатых омега-3. Для получения дополнительной информации о омега-3 в продуктах питания нажмите здесь. Как и в случае со всеми добавками, потребление омега-3 должно оцениваться и контролироваться медицинским работником, учитывая все последствия, которые это может оказать на здоровье беременной женщины.
В последние годы особый интерес вызывают омега-3 и их возможное благотворное влияние на снижение риска определенных состояний здоровья во время беременности, таких как преждевременные роды*, проблемы с неврологическим развитием ребенка, низкий вес при рождении, преэклампсия, гестационный диабет или послеродовая депрессия. После обзора различных исследований по этому вопросу следует помнить, что:
- Существует реальная польза для неврологического развития плода при употреблении омега-3 в форме рыбы во время беременности. Чтобы узнать больше о том, какие виды рыб выбрать во время беременности, нажмите здесь.
- Не было продемонстрировано положительных эффектов при упомянутых выше состояниях (*) при приеме добавки омега-3.
- В случае беременности с высоким риском прием добавки омега-3 не окажет положительного влияния на массу тела при рождении и риск недоношенности, но необходимы дальнейшие исследования.
- В большинстве случаев при беременности прием добавок омега-3 не приносит никакой пользы, но при этом нет никаких неудобств или рисков для беременной женщины или ребенка.
Чтобы узнать больше о том, какие виды рыб выбрать во время беременности, нажмите здесь.Потребление рыбы кажется самым полезным для здоровья. Хотя для полного понимания механизма необходимы дополнительные исследования, возможно, наиболее благоприятно сочетание омега-3 с другими питательными веществами в рыбе.
В диетическом диспансере Монреаля прием добавок с рыбьим жиром может быть рекомендован как часть плана лечения , составленного и контролируемого диетологом , а в некоторых случаях:
- рыба, морепродукты и растительные источники (грецкие орехи, льняное семя и т. д.).
- Высокий риск преждевременных родов или тяжелой задержки внутриутробного развития: преждевременные роды в анамнезе, признаки ранних родов, сильный стресс.
- Наличие определенных факторов риска также может служить оправданием необходимости приема добавки омега-3; это должен определить медицинский работник. Чтобы узнать больше о факторах риска во время беременности, нажмите здесь (статья скоро).
д.).Для женщин с беременностью низкого риска нет смысла принимать добавку омега-3. Рекомендуется потреблять 200-350 г приготовленной рыбы в неделю, чтобы удовлетворить потребности во время беременности. Чтобы узнать, какую рыбу есть во время беременности, нажмите здесь.
Хотя добавки с рыбьим жиром относительно безопасны во время беременности, они не рекомендуются беременным женщинам с кровотечением или принимающим антикоагулянты (разжижители крови), такие как кумадин или гепарин. Масло печени трески также не рекомендуется всем беременным женщинам из-за высокого содержания в нем витамина А.
Ссылки
Абрамс, С. (2015). Омега-3 длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты (ДЦПНЖК) для недоношенных и доношенных детей. До настоящего времени.
Бернарди, Дж. Р., де Соуза Эскобар, Э.Р. Феррейра, К.Ф., и Сильвейра, П.П. (2012). Уровни омега-3 у плода и новорожденного: влияние на развитие нервной системы, питание и рост. Журнал «Научный мир», 2012: 1–9. Номер:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125553
Филдс, CJ (2015). ДГК в охране здоровья матери и ребенка. Отделение питания, Университет Альберты. Альберта: Канада.
FDA: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
(2014). Рыба: Что должны знать беременные женщины и родители. FDA: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и EPA: Агентство по охране окружающей среды США. Relevé à:
http://www.fda.gov/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/ucm393070.htm
Fondation OLO. (2012). La consommation d’acides gras omega-3 dans le contexte OLO: позиция научного комитета. Релеве а :
http://fondationolo.ca/wp-content/uploads/2014/09/2012-05-11positioncomitescientifiqueoloomega3.pdf
Гулд, Дж. Ф., Смитерс, Л. Г. и Макридес, М. (2013). Влияние приема матерью омега-3 (n-3) ДЦПНЖК во время беременности на когнитивное и зрительное развитие в раннем детстве: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Американский журнал клинического питания. 97: 531-44. Номер:
http://ajcn.nutrition.org/content/97/3/531.short
Гунаратне, А.В., Макридес, М.
и Коллинз, К.Т. (2015). Материнские пренатальные и/или постнатальные добавки n-3 длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (ДЦПНЖК) для профилактики аллергии в раннем детстве (обзор). Cochrane Library, 7. Relevé à:
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD010085.pub2/pdf/abstract
Imhoff-Kunsh, B. (2011). Дополнение к морской подвеске huiles d’origine la grandesse et sanitaire de la mère et du nouveau-né. Организация Mondiale de la Santé. Релеве а :
http://www.who.int/elena/titles/commentary/fish_oil_pregnancy/fr/
Мартин Б., Перро М., Терио-Дюбе И. (2007). Омега-3 в перинатологии. Québec Pharmacie, 54(7), 6–9.
Мелдрам, С., Данстан, Дж. А., Фостер, Дж. К., Симмер, К. и Прескотт, С. Л. (2015). Прием материнского рыбьего жира во время беременности: 12-летнее наблюдение за рандомизированным контролируемым исследованием. Питательные вещества, 7: 2061-2067. Номер телефона:
http://www.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25803546
Окен, Э. (2015). Употребление рыбы во время беременности. До настоящего времени.
Окен, Э. (2016). Потребление рыбы и прием омега-3 длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот во время беременности. До настоящего времени.
PEN: Практические данные в области питания. (2015). Есть ли доказательства, подтверждающие пользу приема добавок омега-3 жирных кислот во время беременности? PEN: Практические данные в области питания.
Сакконе Г., Сакконе И. и Бергелла В. (2015). Омега-3 длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты и добавки с рыбьим жиром во время беременности: какие доказательства? Журнал материнско-фетальной и неонатальной медицины, 1-9. Relevé à:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26382010
Saccone, G. & Berghella, V. (2015). Полиненасыщенные жирные кислоты с длинной цепью омега-3 для предотвращения преждевременных родов: систематический обзор и метаанализ.