Содержание
причин, по которым ваш ребенок не хочет спать, и как вы можете помочь ему заснуть
Зевота. Подергивание за ухо. Потирание глаз. Это всего лишь несколько признаков того, что ваш малыш, возможно, устал и готов вздремнуть, но что произойдет, если ваш ребенок отказывается закрывать глаза? Если они кричат и плачут, но отказываются ложиться спать?
Скорее всего, вы разочаруетесь, а ваш малыш станет суетливым и переутомленным.
(Поверьте нам. Мы были там. Мы поняли.)
Хорошая новость: помощь есть. Есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы убаюкать своего любовного жука. Ниже приведены несколько распространенных проблем со сном и, что более важно, советы, приемы и решения.
От регрессии сна и болезней до физиологических изменений — существует множество причин, по которым ваш ребенок может пропускать дневной сон или вообще перестать спать. К наиболее распространенным относятся:
Ваш ребенок не устает
Это может показаться очевидным, и в некотором смысле так оно и есть, но попытка убедить вашего ребенка спать, когда он полностью бодрствует, ведет к катастрофе.
Скорее всего, они просто закричат и заплачут, впадут в уныние и расстроятся.
Вместо того, чтобы пытаться заставить вашего перевозбужденного, перевозбужденного или возбужденного младенца вздремнуть, займитесь им. Поиграйте с ними спокойно и попробуйте снова вздремнуть в течение 30 или 60 минут. По мере того, как дети растут, их график сна меняется, и иногда им просто нужно бодрствовать в течение более длительных периодов времени.
Ваш ребенок переутомился
Хотя это звучит нелогично, уложить спать переутомленного ребенка непросто. Когда ребенок истощен (в отличие от его родителей), ему может быть трудно заснуть.
Чтобы предотвратить это, д-р Джина Познер, педиатр медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, предлагает составить расписание и внимательно следить за признаками усталости. «При первых признаках усталости укладывайте их, например, когда они начинают тереть глаза или зевать».
Ваш ребенок нуждается в более подходящем распорядке дня или распорядке дня
Дети чувствуют себя лучше, когда распорядок дня, и младенцы не исключение.
Они знают, что пора ложиться спать или вздремнуть, основываясь на своих циркадных ритмах и внешних подсказках.
Поместите ребенка в темную комнату. Поменяйте им подгузник. Запеленайте их, если они еще достаточно молоды, чтобы сделать это, и заверите их, что они могут отдохнуть.
Будьте сострадательны, но тверды в своем тоне и используйте одни и те же формулировки каждый день и каждый день, например: «Пора спать. Прилягте. Идти спать.» Кортни Зентц — эксперт по педиатрическому сну, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию и владелица Tiny Transitions в Филадельфии — рассказывает Healthline: «Дремать ребенку в одно и то же время каждый день и таким же образом посылает ему сигнал о приближении сна».
Вашему ребенку нужны лучшие условия для сна
Если вашему ребенку трудно уснуть днем и ночью, проблема может быть не в нем или в вашем подходе, а в его окружении.
Дети старшего возраста особенно нуждаются в тихом, слабо освещенном месте.
Задерните жалюзи и по возможности используйте плотные шторы. Подумайте о машине белого шума, если/когда это уместно, и держите комнату ребенка прохладной. Также важно убедиться, что они одеты надлежащим образом для сна.
Ваш ребенок голоден
Установление четкого графика кормления и сна может быть сложной задачей, особенно потому, что потребности вашего ребенка меняются по мере его роста. Однако, если ваш ребенок просыпается рано или с трудом засыпает, вы можете подумать, не является ли голод проблемой.
Нарушение сна может произойти, когда ваш маленький любовный жук проголодается. Подумайте, сколько и как часто они едят, и нужно ли вам увеличить их кормление.
Ваш ребенок находится в процессе изменения развития
Если вы перепробовали все, а ваш малыш все еще испытывает затруднения, возможно, он находится в середине переходного периода — например, регресс сна или скачок в развитии. Потерпи. Эти проблемы, связанные со сном, носят временный характер, и постоянство является ключевым фактором.
Если вы внесли все эти изменения, но ваш ребенок по-прежнему испытывает трудности с засыпанием или сном, вы можете поговорить с его врачом. Некоторые состояния здоровья, такие как рефлюкс, могут повлиять на режим сна ребенка.
Короткий ответ: да: младенцам нужен дневной сон.
Однако Познер сообщает Healthline, что некоторые дети прекращают дневной сон раньше, чем другие. «Почти всем детям нужен дневной сон, — говорит Познер. «Однако дети могут перерасти дневной сон, если и когда они спят дольше по ночам, обычно 14 часов или более».
Количество сна, необходимое вашему ребенку, зависит от его возраста. Новорожденные много спят, большинство из них спят в среднем от 14 до 17 часов в сутки. Однако этот сон непостоянен и прерывается, особенно в первые несколько недель, когда дети просыпаются для частых кормлений.
Когда вашему ребенку исполнится второй и третий месяц, все немного уляжется. Большинство младенцев могут спать по 6 часов в сутки, например, к 12 неделям.
Но даже когда ночной сон укрепляется, младенцы и дети младшего возраста все еще нуждаются в дневном сне.
На самом деле, по данным Детской больницы Сент-Луиса, «ежедневный сон для детей необходим для хорошего дня и спокойной ночи».
от 1 до 3 месяцев
От 1 до 3 месяцев дети спят в среднем 15 часов. Это разбито на несколько длинных растяжек вечером и три или четыре сна в течение дня.
от 3 до 6 месяцев
К 4 месяцам большинство детей спят от 12 до 16 часов в сутки. Обычно это делится на два или три дневных сна и более продолжительный ночной сон. Однако, когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, от третьего дневного сна можно отказаться.
От 6 месяцев до 1 года
Младенцы старшего возраста меньше спят, и на то есть веские причины. В возрасте 6 месяцев большинство детей спят от 10 до 11 часов в сутки, а в возрасте 9 месяцев — от 10 до 12 часов.
Однако детям этой возрастной группы требуется в общей сложности от 12 до 15 часов сна, то есть им все еще нужно вздремнуть.
То, как выглядит график сна вашего ребенка, зависит от его возраста, темперамента и вашего личного графика, но в большинстве случаев 6-, 9-, а 12-месячные дети спят два раза в день.
1 год и старше
В то время как большинство 12-месячных детей спят от 11 до 14 часов в день, то, как и когда ваш ребенок получает эти Zzz, изменится вскоре после его первого дня рождения. Многие малыши переходят на один более продолжительный сон к 14 или 15 месяцам.
Тем не менее, важно отметить, что все дети рано или поздно перестают спать. Большинство продолжают спать до тех пор, пока не перейдут в дошкольные учреждения — в возрасте от 3 до 5 лет — однако некоторые дети прекращают дневной сон до своего второго дня рождения.
Одними из наиболее распространенных проблем, связанных со сном, являются ассоциации со сном или поведение, которое помогает вашему ребенку заснуть и не спать.
Конечно, не все ассоциации со сном вызывают проблемы. Некоторые дети используют сосание пальца для самоуспокоения, в то время как другие используют машину любви или белый шум.
Однако, если ваш ребенок полагается на вас в выполнении ассоциаций сна, таких как укачивание, замена пустышки и/или кормление, чтобы заснуть, ему может быть трудно снова заснуть после пробуждения.
Наиболее распространенные ассоциации сна и проблемы, связанные со сном, включают:
- кормление грудью или кормлением из бутылочки для сна
- качание или обнимание ребенка для сна
- вождение или выгуливание ребенка для сна
проблемы можно исправить, со временем и терпением. «Сон — это навык, — говорит Зентц Healthline, — и этот фундамент, если он заложен прочно с рождения с пониманием потребностей вашего ребенка, может помочь детям в естественном укреплении сна».
Однако избавиться от привычки сложно (особенно когда эта привычка связана со сном), так что ждите сопротивления и некоторых слез, пока не установится новый распорядок. Возможно, вы захотите попробовать метод тренировки сна или поработать с консультантом по сну, чтобы выяснить, как выработать положительные привычки сна.
Младенческий сон коварен. Несмотря на то, что на график сна ребенка могут влиять многочисленные факторы, большинство из них можно исправить со временем, терпением, практикой и последовательностью.
Главное — определить, что влияет на режим сна вашего ребенка, убрать все костыли и/или препятствия, которые могут стоять на его пути, и помочь ему выработать здоровые привычки сна.
Эти изменения произойдут за одну ночь? Нет. Опять же, создание четкого графика сна требует времени. Но поверьте нам: вы и ваш малыш в конечном итоге будете счастливее.
причин, по которым ваш ребенок не хочет спать, и как вы можете помочь ему заснуть
Зевота. Подергивание за ухо. Потирание глаз. Это всего лишь несколько признаков того, что ваш малыш, возможно, устал и готов вздремнуть, но что произойдет, если ваш ребенок отказывается закрывать глаза? Если они кричат и плачут, но отказываются ложиться спать?
Скорее всего, вы разочаруетесь, а ваш ребенок станет суетливым и переутомленным.
(Поверьте нам. Мы были там. Мы поняли.)
Хорошая новость: помощь есть. Есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы убаюкать своего любовного жука. Ниже приведены несколько распространенных проблем со сном и, что более важно, советы, приемы и решения.
От регрессии сна и болезней до физиологических изменений существует множество причин, по которым ваш ребенок может пропускать дневной сон или вообще перестать спать. К наиболее распространенным относятся:
Ваш ребенок не устает
Это может показаться очевидным, и в некотором смысле так оно и есть, но попытка убедить вашего ребенка спать, когда он полностью бодрствует, ведет к катастрофе. Скорее всего, они просто закричат и заплачут, впадут в уныние и расстроятся.
Вместо того, чтобы пытаться заставить вашего перевозбужденного, перевозбужденного или возбужденного младенца вздремнуть, займитесь им. Поиграйте с ними спокойно и попробуйте снова вздремнуть в течение 30 или 60 минут.
По мере того, как дети растут, их график сна меняется, и иногда им просто нужно бодрствовать в течение более длительных периодов времени.
Ваш ребенок переутомился
Хотя это звучит нелогично, уложить спать переутомленного ребенка непросто. Когда ребенок истощен (в отличие от его родителей), ему может быть трудно заснуть.
Чтобы предотвратить это, д-р Джина Познер, педиатр медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, предлагает составить расписание и внимательно следить за признаками усталости. «При первых признаках усталости укладывайте их, например, когда они начинают тереть глаза или зевать».
Ваш ребенок нуждается в более подходящем распорядке дня или распорядке дня
Дети чувствуют себя лучше, когда распорядок дня, и младенцы не исключение. Они знают, что пора ложиться спать или вздремнуть, основываясь на своих циркадных ритмах и внешних подсказках.
Поместите ребенка в темную комнату. Поменяйте им подгузник.
Запеленайте их, если они еще достаточно молоды, чтобы сделать это, и заверите их, что они могут отдохнуть.
Будьте сострадательны, но тверды в своем тоне и используйте одни и те же формулировки каждый день и каждый день, например: «Пора спать. Прилягте. Идти спать.» Кортни Зентц — эксперт по педиатрическому сну, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию и владелица Tiny Transitions в Филадельфии — рассказывает Healthline: «Дремать ребенку в одно и то же время каждый день и таким же образом посылает ему сигнал о приближении сна».
Вашему ребенку нужны лучшие условия для сна
Если вашему ребенку трудно уснуть днем и ночью, проблема может быть не в нем или в вашем подходе, а в его окружении.
Дети старшего возраста особенно нуждаются в тихом, слабо освещенном месте. Задерните жалюзи и по возможности используйте плотные шторы. Подумайте о машине белого шума, если/когда это уместно, и держите комнату ребенка прохладной. Также важно убедиться, что они одеты надлежащим образом для сна.
Ваш ребенок голоден
Установление четкого графика кормления и сна может быть сложной задачей, особенно потому, что потребности вашего ребенка меняются по мере его роста. Однако, если ваш ребенок просыпается рано или с трудом засыпает, вы можете подумать, не является ли голод проблемой.
Нарушение сна может произойти, когда ваш маленький любовный жук проголодается. Подумайте, сколько и как часто они едят, и нужно ли вам увеличить их кормление.
Ваш ребенок находится в процессе изменения развития
Если вы перепробовали все, а ваш малыш все еще испытывает затруднения, возможно, он находится в середине переходного периода — например, регресс сна или скачок в развитии. Потерпи. Эти проблемы, связанные со сном, носят временный характер, и постоянство является ключевым фактором.
Если вы внесли все эти изменения, но ваш ребенок по-прежнему испытывает трудности с засыпанием или сном, вы можете поговорить с его врачом. Некоторые состояния здоровья, такие как рефлюкс, могут повлиять на режим сна ребенка.
Короткий ответ: да: младенцам нужен дневной сон.
Однако Познер сообщает Healthline, что некоторые дети прекращают дневной сон раньше, чем другие. «Почти всем детям нужен дневной сон, — говорит Познер. «Однако дети могут перерасти дневной сон, если и когда они спят дольше по ночам, обычно 14 часов или более».
Количество сна, необходимое вашему ребенку, зависит от его возраста. Новорожденные много спят, большинство из них спят в среднем от 14 до 17 часов в сутки. Однако этот сон непостоянен и прерывается, особенно в первые несколько недель, когда дети просыпаются для частых кормлений.
Когда вашему ребенку исполнится второй и третий месяц, все немного уляжется. Большинство младенцев могут спать по 6 часов в сутки, например, к 12 неделям. Но даже когда ночной сон укрепляется, младенцы и дети младшего возраста все еще нуждаются в дневном сне.
На самом деле, по данным Детской больницы Сент-Луиса, «ежедневный сон для детей необходим для хорошего дня и спокойной ночи».
от 1 до 3 месяцев
От 1 до 3 месяцев дети спят в среднем 15 часов. Это разбито на несколько длинных растяжек вечером и три или четыре сна в течение дня.
от 3 до 6 месяцев
К 4 месяцам большинство детей спят от 12 до 16 часов в сутки. Обычно это делится на два или три дневных сна и более продолжительный ночной сон. Однако, когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, от третьего дневного сна можно отказаться.
От 6 месяцев до 1 года
Младенцы старшего возраста меньше спят, и на то есть веские причины. В возрасте 6 месяцев большинство детей спят от 10 до 11 часов в сутки, а в возрасте 9 месяцев — от 10 до 12 часов.
Однако детям этой возрастной группы требуется в общей сложности от 12 до 15 часов сна, то есть им все еще нужно вздремнуть. То, как выглядит график сна вашего ребенка, зависит от его возраста, темперамента и вашего личного графика, но в большинстве случаев 6-, 9-, а 12-месячные дети спят два раза в день.
1 год и старше
В то время как большинство 12-месячных детей спят от 11 до 14 часов в день, то, как и когда ваш ребенок получает эти Zzz, изменится вскоре после его первого дня рождения.
Многие малыши переходят на один более продолжительный сон к 14 или 15 месяцам.
Тем не менее, важно отметить, что все дети рано или поздно перестают спать. Большинство продолжают спать до тех пор, пока не перейдут в дошкольные учреждения — в возрасте от 3 до 5 лет — однако некоторые дети прекращают дневной сон до своего второго дня рождения.
Одними из наиболее распространенных проблем, связанных со сном, являются ассоциации со сном или поведение, которое помогает вашему ребенку заснуть и не спать.
Конечно, не все ассоциации со сном вызывают проблемы. Некоторые дети используют сосание пальца для самоуспокоения, в то время как другие используют машину любви или белый шум.
Наиболее распространенные ассоциации сна и проблемы, связанные со сном, включают:
- кормление грудью или кормлением из бутылочки для сна
- качание или обнимание ребенка для сна
- вождение или выгуливание ребенка для сна
проблемы можно исправить, со временем и терпением.