Как улучшить качество сна ребенка

Фраза «спите, как младенец» является изюминкой для родителей новорожденных. В конце концов, вы, вероятно, не спите круглые сутки, чтобы приспособиться к графику сна вашего ребенка. Хотя сон ребенка может показаться неустойчивым, на самом деле он вполне нормальный. Давайте углубимся в понимание того, как спит новорожденный. Реалистичные и плавные ожидания сна новорожденного помогут вам чувствовать себя более спокойно и уверенно в этой ситуации.

Что такое начало сна?

Наступление сна — это процесс засыпания. У младенцев начало сна может занять больше времени, чем у взрослых, так как им нужно научиться засыпать самостоятельно. Есть много вещей, которые родители могут сделать, чтобы помочь своему ребенку заснуть, например, положить его в темную и тихую комнату, читать ему и петь колыбельные.

Если у вас есть носок Owlet Dream Sock, и вы спрашиваете себя: «Что означает начало сна у Owlet?», это просто означает, сколько времени потребовалось вашему ребенку, чтобы заснуть после того, как его положили в кроватку.

Итак, теперь, когда вы знаете определение начала сна, что еще вы должны знать о сне новорожденных?

Общая характеристика сна новорожденных

Вот некоторые общие характеристики сна новорожденных:

• Новорожденные спят много, но недолго. Общее среднее время сна составляет 16,5 часов в сутки. Но нормальный диапазон составляет от 12 до 19 часов. Нормальный диапазон для каждого периода сна составляет от 30 минут до 4 часов. Хотите верьте, хотите нет, но два часа для новорожденного считаются долгим сроком. А «спать всю ночь» для ребенка на самом деле означает 4-5 часов непрерывного сна. Так что вместо того, чтобы раздражаться, когда Бэби снова проснется ночью, планируйте, чтобы это произошло.

• Новорожденные спят все время, почти поровну разделяя ночь и день. Новорожденные еще не начали барабанить в циркадном ритме дня и ночи. Этот процесс даже не начнется, пока малышу не исполнится примерно 2-4 месяца. Знаете разницу между глубоким сном и легким сном? На самом деле новорожденные спят задом наперёд. Взрослый мозг завершает цикл сна быстрым сном, который одновременно легкий (легко просыпается) и активный (сны). Новорожденные начинают свой цикл сна в этом светлом состоянии. Обычно это длится не менее 25 минут или дольше, а затем они погружаются в глубокий сон на оставшуюся часть своих коротких циклов сна.

• Новорожденные спят чутко. Младенцы проводят в легкой, активной стадии сна в два раза больше времени по сравнению со взрослыми, а новорожденные проводят в этом состоянии большую часть сна. Одно исследование предполагает, что они проводят до 75% своего сна в этом легком, активном состоянии. (Поблано и др., 2007; Садех и др., 1996).

• Сон новорожденного неспокойный. Они шумные (вздыхают, хрюкают, булькают, дышат быстро, дышат медленно) и много двигаются (резкие рывки и подергивания). У новорожденных еще не полностью сформирован неврологический барьер, мешающий рукам и ногам разыгрывать сны (http://healthysleep.med.harvar…).

• Новорожденные спят общительно, а это значит, что они любят, когда рядом мама или папа. Поскольку их мозг еще не полностью созрел, они еще не регулируют плавно свои биологические функции. Всевозможные новые исследования показывают, как родители заполняют этот пробел одним лишь своим присутствием. Ваше тело помогает регулировать состояние ребенка, просто находясь рядом. Новорожденные лучше спят, когда их держат на руках, потому что все их тела работают лучше: дыхание, температура тела, гормоны стресса, усвоение калорий и иммунная функция.

Два важных фактора, влияющих на сон новорожденного

Теперь, когда вы знаете, чего в целом ожидать, помните о двух важных факторах, применяя его к новорожденному:

Возраст:

Не забывайте о сроке родов! Существует огромная разница между совершенно новым ребенком, родившимся в 37 недель, и ребенком, родившимся в 42 недели. Ребенок, рожденный в 42 недели, имеет 5 дополнительных недель развития мозга. Поскольку сон контролируется мозгом, а мозг развивается как часы, помните, что если ваш ребенок родился рано, его фаза новорожденности, вероятно, продлится на несколько недель дольше.

Индивидуальность:

Генный коктейль вашего ребенка совершенно уникален, как и его личность и темперамент. Понимание и уважение темперамента вашего ребенка может помочь вам понять его действия и механизмы выживания. Всегда помните, что у вашего ребенка есть своя норма.

Например, если ваш ребенок родился с опозданием на несколько недель, ему может потребоваться всего 12 часов сна в день. Попытки заставить их спать дольше, чем это, могут быть разочаровывающими и нелогичными.

Как помочь вашему ребенку спать во время его новорожденного

Итак, как вы помогаете вашему ребенку спать во время этого новорожденного?

1. Узнайте, когда ваш ребенок будет готов . Поначалу это может занять некоторое время, но когда-нибудь во время бодрствования ваш ребенок перейдет из состояния «спокойной тревоги» в состояние «сделано» с окружающей средой. Другое «Я готов!» признаки включают скручивание и извивающиеся движения, движения становятся более отрывистыми или руки на лицах или ушах. Улавливая первые сигналы и реагируя на них, они могут удержать их от беспокойства и плача, хотя некоторые дети переходят от «тихого бдительности» к «Я готов!» с молниеносной скоростью.

2. Даже когда новорожденные готовы ко сну, им часто требуется небольшая помощь. Некоторым даже нужна помощь, чтобы не заснуть, особенно в этот легкий, активный период. Вот что можно попробовать:

• Держите ребенка рядом. Мы все лучше спим, когда чувствуем себя более комфортно, а новорожденные биологически чувствуют себя более комфортно, когда находятся рядом с родителями. Еще один способ сделать это в течение дня — держать или даже носить ребенка в слинге. Ночью держите в своей комнате люльку, чтобы вы вдвоем могли находиться в одной комнате. На самом деле, Американская академия педиатрии теперь рекомендует делить комнату с младенцами до шестимесячного возраста.

• Научитесь пеленать. Ключевое значение имеет предотвращение пробуждения ребенка своими подергиваниями и подергиваниями, особенно в начале, когда он находится в легком активном сне.

• Научитесь «детским прыжкам». Во многих культурах есть некая версия ритмичного убаюкивания младенцев. Скандинавские родители очень крепко похлопывают своего ребенка по попке, пока малыш не погрузится в глубокий сон. Независимо от того, находится ли ребенок у вас на коленях или на руках, его ритмичные подпрыгивания, кажется, имитируют ритмичные движения и звук очень шумной матки. Качели также работают для некоторых новорожденных.

• Создайте успокаивающую атмосферу. Это очень личное для вашего ребенка, но успокаивающая среда включает в себя температуру, виды и звуки. Белый шум чрезвычайно эффективен для многих детей. Другие младенцы чрезвычайно чувствительны к одежде, температуре или намоканию. Все зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений вашего ребенка.

• Пусть сосут. Вы найдете различные мнения о том, как успокоить ребенка, чтобы он заснул с соской, бутылочкой или грудью во рту. Сосание невероятно успокаивает и даже уменьшает боль для ребенка. И это работает.

3. Знай своего ребенка. То, что работает для одних мам, может стать катастрофой для других. Если постоянное удерживание вашего ребенка работает, дерзайте. Но не думайте, что вам нужно постоянно держать ребенка рядом с собой, если громкие звуки сна вашего ребенка заставляют вас беспокоиться и нервничать всю ночь. Хотя ваш врач знает об общем состоянии здоровья младенцев, вы знаете своего ребенка индивидуально. Так что прислушивайтесь к советам, но больше слушайте своего малыша.
   

Помните, что стадия новорожденности уникальна и сравнительно коротка. С каждым днем ​​ваш новорожденный так сильно растет. И с каждым днем ​​ваши знания о вашем ребенке и ваши навыки успокоения также растут. В конце этого этапа вы будете так же поражены ростом вашего ребенка, как и развитием своих навыков успокоения.

Мой новорожденный слишком много спит? —

Большинство младенцев спят больше, чем просыпаются, хотя их сон может быть дробным или непостоянным.

Некоторые родители могут быть обеспокоены тем, что их ребенок спит слишком мало или слишком много. Ведение журнала сна — хорошая идея для всех, кто беспокоится о режиме сна ребенка. Они могут обнаружить, что ребенок спит намного меньше или намного больше, чем ожидалось.

Вот что следует ожидать от привычек сна вашего новорожденного.

Какова средняя продолжительность сна новорожденного?

По мнению специалистов, новорожденные должны спать от 16 до 20 часов в сутки. Однако, поскольку их внутренние биологические часы и циркадные ритмы еще не развились, часы сна младенцев обычно не являются последовательными.

Из-за этого график сна новорожденного становится непредсказуемым. Они часто спят в разное время суток в течение разной продолжительности, иногда спят слишком много, а иногда недостаточно.

Помните, что все новорожденные уникальны, и их график сна может варьироваться в зависимости от их окружения и генетической предрасположенности.

Мы готовы помочь вам с улыбкой!

Есть вопросы или хотите начать?

Беременность
ЭКО
Бесплодие

Почему младенцы слишком много спят?

Новорожденный, который слишком много спит, обычно не вызывает беспокойства, если только у него не проявляются дополнительные симптомы. Однако есть несколько причин, по которым здоровый младенец может спать слишком много:

• Получение вакцин является обязательным.
• Из-за заболеваний, таких как респираторная инфекция, которая мешает дышать и высыпаться.
• Всплеск роста
• Легкое заболевание, такое как простуда

Из-за желтухи некоторые новорожденные могут спать слишком долго. Кроме того, кожа младенцев с желтухой желтоватая, а белки глаз желтые. Ниже приведены некоторые из признаков и симптомов желтухи у младенцев:

• Раздражение
• Потеря аппетита
• Выглядит вялым
• Затрудненное сосание или неспособность сосать в течение длительного времени

Диета также может быть причиной чрезмерного сна вашего ребенка. Если ребенок не получает достаточного питания, он часто будет спать слишком много. Точно так же, если младенец не ест достаточно, он потеряет слишком много веса, будет обезвожен и, возможно, не будет развиваться.

К сожалению, некоторые родители, особенно те, кто кормит грудью, не могут определить, получает ли их ребенок достаточно еды. В этом случае разговор с врачом и консультантом по уходу может помочь вам убедиться, что ваш ребенок получает достаточно питания.

Связанный пост

• Почему ребенок плачет по ночам?

Что делать, если ребенок вялый?

Даже когда ваш ребенок бодрствует, он может выглядеть усталым, вялым или сварливым, если он ленив, чрезмерно сонный или ему не хватает энергии. Если вы попытаетесь разбудить их, они могут плохо отреагировать.

Сонный младенец может не выглядеть заинтересованным в еде или казаться слишком утомленным, чтобы есть. Это может быть признаком болезни или отсутствия передачи молока.

Летаргия у новорожденных может быть вызвана различными факторами, включая:

• Обезвоживание
• Недостаточное питание
• Низкий уровень сахара в крови
• Тепловое истощение
• Слишком холодно
• Инфекции
• Лихорадка

Младенцы могут устать по разным причинам, некоторые из которых более значимы, чем другие. Немедленно позвоните своему врачу, если ваш ребенок выглядит более сонным, беспокойным или менее осведомленным, чем обычно.

Ваш ребенок засыпает во время кормления грудью?

Во время кормления ребенок часто засыпает. Вы и ваш ребенок оба выиграете от грудного вскармливания. Во время грудного вскармливания гормоны вашего ребенка синхронизируются должным образом, чтобы он был доволен и чувствовал себя непринужденно.

В результате мамы пытались дотронуться до своего лица, чтобы разбудить новорожденного, чтобы поесть. Это может вызвать корневые рефлексы. Детям обычно не нравится, когда к ним прикасаются пальчики на ногах. Можно также мягко поглаживать ступни ребенка, если поглаживание по лицу не помогает, поэтому мамы могут попробовать этот метод.

При грудном вскармливании ваш ребенок засыпает во время кормления. Впрочем, об этом можно и не беспокоиться. Все зависит от того, сколько молока выпивает ваш ребенок во время кормления перед сном и других переменных.

Рост и развитие вашего ребенка важнее, чем сон. Однако сила сосания сонливого младенца будет снижена. Это означает, что ребенок не получает достаточно молока, чтобы заполнить его животик, что необходимо для хорошего сна.

Кормите ребенка грудью правильно и только в течение шести месяцев, если вы окажетесь в таких обстоятельствах.