Все вещи спят | Поведение ребенка

Главная страница / Поведение ребенка / Все для сна

Контент начинается здесь

Сон

Типы сна

У младенцев есть 2 типа сна. Оба типа сна важны и полезны.

Легкий сон

Вашему ребенку необходим легкий сон, чтобы его мозг рос и развивался. Это когда ваш ребенок мечтает. Во время легкого сна Ваш ребенок:

• Передвигается и издает звуки.
• Глаз дергается или быстро открывается и закрывается.
• Имеет быстрое и медленное дыхание.
• Легко просыпается.

Глубокий сон

Ваш ребенок нуждается в глубоком сне, чтобы его мозг отдыхал. Во время глубокого сна ваш ребенок:

• Мало двигается.
• Имеет расслабленные и гибкие руки и ноги.
• Имеет регулярное ровное дыхание.
• Делает сосательные движения.
• Легко просыпается.

Новорожденные засыпают в легком сне. Дождитесь признаков глубокого сна, прежде чем укладывать ребенка. Это может занять 20-30 минут. Это нормально, когда ребенок впадает в легкий сон во время кормления грудью, и ему все еще нужно дополнительное время, чтобы погрузиться в глубокий сон. Считайте это дополнительным временем прижимания!

Схемы сна

Некоторым детям нужно больше сна, чем другим. По мере взросления ребенка его сон будет меняться и становиться более предсказуемым. Это нормально, если ваш ребенок голоден и просыпается для кормления грудью посреди ночи. Это то, что вы можете ожидать:

От новорожденного до 6 недель

В течение первых 6 недель трудно предугадать сон вашего ребенка. Она привыкает к новому миру вокруг нее. Вы можете ожидать, что ваш ребенок будет спать всего несколько часов и будет много раз просыпаться в течение дня и ночи. Для ребенка нормально и полезно голодать и сосать грудь посреди ночи. Ищите сигналы голода и прикладывайте ребенка к груди, как только вы их видите.

В эти первые недели обычно наблюдается кластерное кормление. Это когда ребенок ест почти непрерывно в течение нескольких часов. У вашего ребенка может быть серия коротких кормлений, расположенных близко друг к другу, или одно или два продолжительных кормления. Ребенок все равно будет высыпаться, даже если он будет часто просыпаться, чтобы поесть, и такое частое кормление поможет вам наладить выработку молока.

6–8 недель

Начиная примерно с 6 недель, ваш ребенок может больше спать ночью, потому что он больше бодрствует днем. Пробуждение ночью для кормления грудью по-прежнему нормально и полезно для здоровья. Не забывайте вздремнуть, когда ваш ребенок спит — даже немного сна поможет вам чувствовать себя более отдохнувшим.

Около 3 месяцев

Теперь ваш ребенок начнет спать дольше по ночам, но, вероятно, он все еще не будет спать всю ночь. Младенцы обычно просыпаются для кормления грудью один или два раза за ночь или чаще, если они переживают всплеск роста. Вскоре ваш ребенок начнет быстрее засыпать глубоким сном, и вы сможете быстрее уложить его после кормления грудью.

Около 6 месяцев

Ваш ребенок может спать до 6 часов подряд. Некоторые младенцы спят всю ночь, но многие этого не делают. Грудное вскармливание в ночное время по-прежнему является нормальным и здоровым, даже после того, как ваш ребенок начал есть твердую пищу.

Около 8 месяцев

Режим сна вашего ребенка станет более регулярным. Она, вероятно, будет спать два раза в течение дня и спать около 6 часов ночью. Грудное вскармливание перед сном поможет успокоить ребенка, но он все равно может плакать, когда вы выходите из комнаты. Это может затруднить сон и время сна. Регулярный распорядок поможет вашему ребенку чувствовать себя в большей безопасности и научиться успокаиваться. Некоторые младенцы способны успокаивать себя примерно в 8 месяцев, но другие учатся этому навыку позже.

В течение первого года у младенцев могут быть периоды, когда они чаще просыпаются из-за всплесков роста, болезней, прорезывания зубов или изменений в распорядке дня.

Некоторым младенцам требуется много времени, прежде чем они заснут всю ночь. Пока ваш ребенок счастлив и хорошо растет, нет причин для беспокойства. Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит график сна вашего ребенка.

Безопасный сон: Ваш ребенок нуждается в вашей защите, даже когда он спит.

Вот шаги, которые необходимо выполнять каждый раз, когда ребенок ложится спать.

• Всегда укладывайте ребенка спать на спину.
• Ребенок должен спать на отдельной твердой поверхности для сна без подушек, одеял, мягких игрушек или игрушек. Избегайте штор или жалюзи, которые могут быть затянуты в зону сна.
• Малыш должен спать с вами в одной комнате, но не в одной кровати. Вы можете положить ребенка в свою кроватку для кормления грудью, но после каждого кормления его следует возвращать на его собственную поверхность для сна, например, в кроватку или люльку.
• Ребенок никогда не должен спать на диване или другой мягкой поверхности.
• Ребенок должен быть одет в соответствии с комнатной температурой. Младенцам не нужно носить дополнительные слои одежды. Спальное место или спальный мешок должны обеспечить ей уют, если в комнате прохладно. Некоторые младенцы чувствуют себя в большей безопасности, когда их пеленают или заворачивают в одеяло. Пеленание может помочь успокоить беспокойного ребенка, но одеяло следует снимать перед сном.
• Все лица, осуществляющие уход, должны знать и соблюдать эти правила безопасного сна.

Советы для сонливых родителей

Новые родители могут рассчитывать на меньшее количество сна. В течение нескольких месяцев большая часть вашего сна будет короткими отрезками. Эти советы не заставят вашего ребенка спать всю ночь, но могут помочь ВАМ больше отдыхать.

Держите ребенка рядом ночью

Первые несколько месяцев укладывайте ребенка спать в своей комнате в его собственной кроватке или люльке. Когда ваш ребенок проснется и ему что-то понадобится, вам не придется далеко идти. Вам будет легче распознавать сигналы голода ребенка, чтобы вы могли сразу же приложить его к груди.

Попробуйте «белый шум»

Включите тихую музыку или включите тихий вентилятор, чтобы не просыпаться от каждого тихого звука, который издает ваш ребенок. Вы по-прежнему сможете слышать своего ребенка, когда он действительно нуждается в вас.

Приглушите свет

Приглушите свет, когда вы кормите, отрыгиваете или меняете подгузник вашего ребенка ночью, это поможет вам быстрее заснуть. Включите свет, если вы даете лекарство или делаете что-то еще, что требует вашего полного внимания.

Спите, когда спит ваш ребенок

Даже короткий сон поможет вам чувствовать себя более отдохнувшим.

Попросите о помощи

Попросите семью и друзей помочь вам дома.

Статьи по теме

Как помочь новорожденному спать лучше и дольше

Новорожденные спят в среднем 16 часов в день, но, как может подтвердить любой родитель, сон ребенка непредсказуем и длится всего несколько часов в сутки. время (в результате чего многие измучены родителей). Если вам нужна помощь в обучении сну, чтобы ваш ребенок мог спать лучше и дольше, вы не одиноки. Установление более продолжительных периодов ночного сна и более предсказуемой продолжительности времени бодрствования является первоочередной задачей для семей с новорожденными.

Следующие советы по сну помогут вам и вашему ребенку не сбиться с пути в страну грез, независимо от того, какой тип сна у вас есть.

Играй, спи, повторяй

В утробе матери ваш ребенок мог спать и просыпаться, когда ему заблагорассудится, но в его день рождения все изменилось. Снаружи, в реальном мире, для новорожденных все немного иначе. В общем, мы, люди, днем ​​играем и работаем, а ночью спим. Если ваш ребенок не адаптируется к этому циклу легко (а некоторым это удастся), ему потребуется время, чтобы развить свои навыки сна и приспособиться к этой «новой норме».

Для этого важно максимально использовать время бодрствования вашего ребенка. Старайтесь кормить и менять подгузник, как только он проснется, а затем дайте ему много времени для игр. Почему? Активность и стимуляция во время бодрствования (и особенно воздействие естественного света!) могут помочь им спать лучше и дольше, когда они вам нужны: во время дремоты и ночью.

И это важно, потому что, несмотря на то, что они младенцы, им все еще нужен быстрый сон (или быстрое движение глаз) — стадия сна, когда видятся сновидения. Согласно этому исследованию, проведенному в 2017 году, сновидения могут уменьшить тревогу и принести пользу для здоровья.0141 Time журнальная статья. Напротив, как вы, наверное, знаете, когда мы не высыпаемся, это может повлиять не только на наше настроение, но и на наше здоровье.

Учитывайте время бодрствования вашего ребенка

Обратите внимание на то, сколько времени ваш ребенок бодрствует, прежде чем он начнет проявлять признаки сонливости, такие как потирание глаз, суетливость и сонное выражение лица. Большинству новорожденных будет трудно бодрствовать более часа в течение первого месяца жизни. К шести месяцам ребенок обычно бодрствует от двух до двух с половиной часов. Вот почему это важно: младенец, которого укладывают спать после соответствующего возрасту времени пробуждения, с большей вероятностью заснет самостоятельно и будет спать дольше.

С другой стороны, превышение лимита времени бодрствования вашего младенца может сделать его переутомленным и чрезмерно беспокойным, и, таким образом, ему будет труднее заснуть. Так что, хотя вам и хочется пойти по делам или вернуться к взрослому графику с бодрствующим малышом, постарайтесь не выходить за пределы их возможностей. В краткосрочной перспективе вы можете страдать от лихорадки родителя новорожденного, поставив рядом уютную кроватку, но в долгосрочной перспективе вы соблюдаете ритмы сна своего ребенка и помогаете ему выработать собственные навыки сна.

Составление графика сна новорожденного

Некоторые родители спокойно воспринимают каждое мгновение таким, какое оно есть. Другие хотят планировать каждую минуту. Конечно, каждая семья находит свой собственный путь, но лучший подход может находиться где-то между этими двумя крайностями. Технологии могут помочь вам найти свой путь: ведите журнал сна или используйте приложение для смартфона, такое как популярный Baby Tracker или Sprout Baby, чтобы отслеживать время сна и пробуждения. В то время как маленькие дети не будут следовать строгому расписанию, вы начнете замечать новые закономерности, которые помогут вам установить общий график сна и время отхода ко сну, которые подходят вашему ребенку и вашей семье.

Имейте в виду, однако, что, поскольку ваш ребенок может выдерживать более длительные периоды бодрствования, его график необходимо будет скорректировать, и эти корректировки будут продолжаться в течение нескольких лет. Так что не слишком привязывайтесь к расписанию, так как оно изменится раньше, чем вы думаете, и вам тоже нужно будет приспособиться к новому графику сна!

Соблюдайте режим сна

В мире, где все ново, большинство младенцев утешают предсказуемый распорядок дня.

Установите распорядок перед сном и перед сном, который подскажет ребенку, что пора спать — например, вы можете укутать ребенка в удобное одеяло, прочитать тихую сказку и спеть знакомую колыбельную. Как только вы найдете режим, который подходит вам и вашему ребенку, будьте последовательны.

Для многих кормление грудью или кормление ребенка перед сном является верным способом заставить его веки опуститься и, наконец, закрыться. Тем не менее, особенно для мам, которым нужно вернуться к работе, зависимость от кормления грудью или кормлением во время сна или перед сном может начать работать против вас, так как ваш ребенок начнет сочетать успокаивающий комфорт кормления со сном и станет беспокойным, если это не так. что предусмотрено. Конечно, ищите свой собственный способ, но если вы кормите ребенка грудью или кормите его, чтобы он уснул, и не можете присутствовать при каждом цикле сна, постарайтесь заменить хотя бы одно время сна или время сна другим ритуалом.

Создайте спокойную среду для сна

Фото Daniela Jovanovska-Hristovska / iStock

Постарайтесь, чтобы среда для сна соответствовала минимуму стимуляции, хотя имейте в виду, что большинство новорожденных могут спать, несмотря на повседневные шумы, которые могут издавать члены вашей семьи.