Как уложить переутомленного ребенка спать

Вы, наверное, слышали, что сон следует за сном, а хорошо отдохнувший ребенок — это ребенок, который будет хорошо отдыхать. Но что произойдет, если ваш ребенок переутомится, а вы застрянете в порочном круге раздражительности и сонливости? Сохранять спокойствие. Потому что спокойствие может создать спокойствие. Ваш ребенок будет читать ваши уровни стресса и разочарования, и они тоже будут разочарованы.

Как понять, что ребенок переутомился?

Переутомленные дети могут отказываться от дневного сна или откладывать время отхода ко сну, что затрудняет ориентировку родителей. Они переутомились или достигли определенного рубежа и хотят вздремнуть? Это определенно может превратиться в ситуацию проб и ошибок, которая больше похожа на ошибку. Зная признаки переутомления ребенка, вы сможете совершать пробы с меньшим количеством ошибок!

1. Мечтательность Когда ваш ребенок отворачивается и избегает зрительного контакта или отказывается смотреть на происходящее вокруг, это может быть связано с тем, что ему наскучила эта сенсорная деятельность или он чувствует усталость и хочет спать. Попробуйте скорректировать обстановку, предложив другую игрушку, выйдите на улицу или в другую комнату. Если они продолжают отворачиваться или выглядят так, будто мечтают, значит, они определенно готовы ко сну.
2. Потирают глаза Если ваш ребенок трет глаза или дергает за уши или за волосы, он пытается сказать вам, что устал. Их веки тяжелые, и им нужна ваша помощь, чтобы заснуть.
3. Прилипчивый или суетливый Ребенок, который отказывается быть где угодно, кроме как с воспитателем и на его руках, — это ребенок, которому нужна помощь, чтобы заснуть. Они суетливы и не могут устроиться поудобнее в любом положении. Суетливость может перейти в неудержимый плач и безутешность.
4. Короткий дневной сон или отказ от дневного сна Когда организм вашего ребенка переутомляется, его уровень кортизона повышается в ответ на реакцию «бей или беги». Это способ их тела поддерживать дополнительные движения и мозговую активность, необходимые для бодрствования. Вот почему, даже когда ваш ребенок полностью истощен, он все равно будет категорически отказываться от дневного сна или сна. Короткий сон также может быть признаком. Если ваш ребенок спал в течение часа, но не стал спать дольше 30 минут, вероятно, он переутомился.
5. Частые ночные пробуждения или раннее пробуждение Если ваш ребенок внезапно просыпается ночью намного чаще, чем обычно, и не ест в полной мере, скорее всего, он переутомлен. Они могут даже просыпаться рано утром, в любое время до 6 утра, и отказываться снова ложиться спать. Они могут даже отказываться ложиться спать или просыпаться всего через пару часов, и им трудно снова заснуть.
6. Плохое кормление Когда ребенок чувствует себя переутомленным, он может испытывать трудности с полноценным кормлением или может начать есть меньше. Они просто слишком устали, чтобы полноценно питаться, и им может потребоваться более частое кормление.

Что делать, если ребенок переутомлен

Давление сна нарастает в течение дня, пока не достигает максимального уровня, при котором необходим сон.

Но давление во сне у вашего ребенка нарастает быстрее, чем у взрослых, что требует, чтобы они сбрасывали давление в течение дня, чтобы уложиться спать.

Точно так же, как в чайнике создается давление за счет тепла, а затем свистит, когда он достигает точки кипения. Но детский чайник не может дождаться, пока закипит до времени сна, поэтому мы используем сон, чтобы открыть чайник ровно настолько, чтобы сбросить давление, чтобы мы могли сделать это до назначенного времени сна.

Переутомленный младенец — это чайник, который так долго стоял на огне и свистит, что в нем почти не осталось воды. Это чайник, который нуждается в большей помощи, чем обычно, чтобы вернуться в нужное русло, ему нужно, чтобы мы сняли его с огня и добавили больше воды.

Ваш переутомленный ребенок нуждается в большей помощи, чем обычно, чтобы заснуть, независимо от того, сколько ему лет, ему нужна дополнительная помощь, и как только он вернется в нужное русло, мы можем начать отступать и помочь ему снова обрести независимость во сне.

Знание того, как помочь им, когда они переутомлены, является ключом к тому, чтобы вернуть их в нужное русло!

1. Сделайте их удобными Независимо от возраста вашего ребенка, вы наверняка знаете, какая одежда, пижамы, удобные одеяла или пеленки подходят лучше всего. Если вашему ребенку меньше 8 недель и он не переворачивается, попробуйте пеленать его для комфорта. Если они слишком велики, попробуйте переносное одеяло. Или, если ваш ребенок такой же, как мой, и ему нравится спать без штанов во время сна, катайтесь с ним! Убедитесь, что их подгузник сухой и устройтесь поудобнее.
2. Steal the Snuggles Вашему малышу, скорее всего, понадобится ваше прикосновение или поддержка, чтобы заснуть. Держите их на боку или на животе, или в любом другом любимом положении, которое, как вы обнаружили, лучше всего подходит для них, чтобы они могли почувствовать, как ваше спокойное тело заверяет их, что можно вздремнуть. Переутомленный ребенок может лучше всего восполнить свой дефицит сна с помощью контактного сна, если вы можете это сделать. Не слишком беспокойтесь о создании негативных ассоциаций со сном. Когда они переутомлены, им нужна дополнительная помощь, вы можете вернуть их на путь самоуспокоения, как только они хорошо отдохнут.
3. Убаюкивай, детка Убаюкивай малыша, пока он не заснул! Движение — отличный способ помочь переутомленному ребенку уснуть. Вы можете качать их в кресле, использовать качели (пока они не заснут, а затем переместить их на безопасную поверхность для сна), похлопать их по попе, создавая ощущение легкого подпрыгивания, или, мой личный секрет выживания, подпрыгивать с ними на мяче для упражнений. . Я провел бессчетное количество часов, качая своих близнецов, по одному на каждой руке, на мяче для упражнений. Это спасло мои плечи от качания в автокресле. Прогулка в коляске или поездка на автомобиле также могут стать идеальным движением, которое поможет им наконец закрыть глаза.
4. Позвольте им успокоиться Сосательные движения могут быть огромным комфортом для младенцев. Предлагаете ли вы кормление или используете соску, позволяя им сосать, это может помочь включить их успокаивающий рефлюкс. Спокойный ребенок — это ребенок, который легче засыпает.
5. Перенесите время отхода ко сну или дневной сон на более раннее время Наличие переутомленного ребенка означает, что ваш график сна, скорее всего, отклоняется от графика, поэтому предложение дневного сна или дневного сна на 15-30 минут потенциально может застать их врасплох до того, как уровень кортизона снова достигнет пика, что позволит вам уложить их спать намного легче. Не беспокойтесь о том, что ранний отход ко сну приведет к раннему пробуждению. Если ваш ребенок переутомлен, раннее время отхода ко сну, скорее всего, означает, что он будет спать дольше, так как восполнит свой дефицит сна.
6. Избегайте выплакаться Если ваш ребенок действительно переутомлен, то использование выкрика или модифицированного метода выкрика может увековечить истощение. В конце концов они могут заснуть, но есть вероятность, что они вздремнут только короткое время, а затем продолжат цикл до конца дня. Всегда можно помочь переутомленному ребенку заснуть. Как только они хорошо отдохнут, вы сможете вернуться к своим целям сна. Может быть страшно предлагать ребенку то, что можно было бы считать негативной ассоциацией со сном, чтобы помочь ему заснуть, но вряд ли он добьется этого сам. Попробуйте добавить один или два из этих советов, чтобы увидеть, сможете ли вы заставить его заснуть, но помните, что если вы будете спокойны и поймете, что одна экстренная помощь переутомленному ребенку не нарушит полностью ваш здоровый сон. Вы вернетесь на правильный путь в кратчайшие сроки.

Как избежать переутомления ребенка

Иногда жизнь ставит на вашем пути всевозможные препятствия, и вы просто сбиваетесь с пути, и это нормально. Это жизнь, и когда-нибудь это случится. Помните, что один плохой день в вашем режиме сна не разрушит ваши хорошие привычки сна, точно так же, как один хороший день не создаст хороший режим сна. Просто вернитесь в нужное русло, и ваш малыш последует за вами.

1. Знание того, сколько сна достаточно Знание того, какое количество сна необходимо вашему ребенку на этапе его развития, может помочь вашему ребенку оставаться хорошо отдохнувшим. Большинству младенцев требуется не менее 11-12 часов ночного сна и 2,5-3,5 часа дневного сна.
2. Отслеживание дневного сна Отслеживание того, когда ваш ребенок спит и как долго, может помочь вам распознать изменения в его привычках. Иногда сдвиги в вашем графике сна незаметно подкрадываются к вам в течение нескольких дней или недель, прежде чем вы поймете, что сбились с пути! Ваш ребенок может ложиться спать немного позже каждый день, чтобы вздремнуть, это не кажется чем-то особенным, но в течение недели он может стать переутомленным. Отслеживание может помочь избежать дефицита сна и держать всех в курсе.
3. Распорядок сна Распорядок дня перед сном и более короткий дневной сон помогут вашему ребенку понять, что мы переходим ко сну.
   Ваш распорядок может включать время лежания на животе, время купания, время рассказа, кормление перед сном, укачивание, а затем ложиться спать. Время сна должно быть чем-то похожим, но намного короче: время рассказа, кормление, укачивание, а затем отход ко сну.
4. Создание благоприятной среды для сна Где бы ни спал ваш ребенок, должны быть созданы все условия для его успешного сна. В комнате должно быть темно (дневной свет для сна до 2-3 месяцев), более прохладная температура, звуковая машина (дневные шумы для сна до 2-3 месяцев) и отсутствие отвлекающих факторов. Ваш ребенок поймет, что кровать означает сон, и его тело поможет ему быстрее заснуть.

Почему переутомленный ребенок — это нормально

К этому моменту вы можете быть полностью привержены тому, чтобы любой ценой не родить переутомленного ребенка! Вы можете быть обеспокоены регрессией сна, вехами, прорезыванием зубов и просто жизнью, сбивающей вас с пути. Это совершенно нормально чувствовать себя таким образом, но очень важно помнить, что иногда ребенок просто засыпает.