Содержание
Почему ребенок плохо спит? Важные требования к организации спальной малыша от эксперта-педиатра на TEA.ru
Ждете первенца и боитесь бессонных ночей? Знакомое и понятное опасение. Избежать их точно не получится, но можно уменьшить количество проблем. Мы попросили врача-педиатра Елену Марышеву предложить начинающим родителям краткий чек-лист самых важных моментов, которые касаются детского места для сна. Проверьте, все ли вы учли.
Темно, тепло и тихо – три главных правила для сладкого сна новорожденного человека
Несмотря на расхожее мнение, что малышу лучше научиться спать в любых условиях, на самом деле это не совсем так. Да, днем ребенок может засыпать и при свете, и под шум разговоров, но ночью нам всем нужны покой и тишина. Это формирует у младенца столь важный навык, как распознавание времени для долгого сна.
- Пусть в комнате, где ночует малыш, будут плотные длинные шторы, целиком закрывающие окно и погружающие пространство в темноту. Темнота – естественный сигнал для мозга, означающий отход ко сну.
- Очень полезно завести увлажнитель и гигрометр, позволяющие установить в комнате комфортную степень влажности (от 40 до 65%).
- Идеальная температура для качественного сна ребенка – 18–22 °C. Теплый пол на ночь желательно отключать (он сильно сушит воздух даже при увлажнителе). Чтобы ребенок не замерз, согревать лучшего его самого, а не комнату (об этом читайте ниже).
- Избегайте любых «пылесборников»: в комнате, где спит ребенок, не должно быть много мягких игрушек, пышных ковров и других поверхностей, которые сложно очистить.
- Кроватку следует размещать подальше от окна, прямой струи воздуха из кондиционера и радиаторов отопления.
Ночник – хорошее решение (особенно для мамы), но он должен быть неярким, с приглушенным мягким светом и не в поле зрения малыша. Еще один помощник родителей – устройство с белым шумом. Оно позволяет ребенку быстрее и глубже засыпать. В жаркий сезон не забывайте о защите от насекомых: фумигатор лучше, чем укусы на нежной коже, а оптимальное решение – поставить противомоскитные сетки.
Базовые элементы безопасной и комфортной кроватки для малыша
Не важно, какой формы и размера спальное место малыша (обычная кроватка, кроватка-трансформер, корзинка, кокон или родительская постель), главное – чтобы оно было для ребенка по-настоящему комфортным и безопасным.
Выбирая кроватку и обустраивая ее, отдавайте предпочтение максимально натуральным, экологически чистым материалам (идеальны дерево, лен, хлопок, бамбук). Убедитесь, что ни один предмет не имеет резких неприятных запахов (клея, краски, пластмассы).
Матрас должен быть ортопедическим и жестким. Это важно не только ради детского позвоночника, но и для того, чтобы малыш не «утонул» носом в складках своего ложа. Хорошо, если матрас имеет антибактериальные свойства, препятствующие появлению пылевых клещей. Чтобы уберечь его от пятен, которые точно оставит ребенок, желательно приобрести специальный наматрасник, одна сторона которого будет влагоотталкивающей, а другая – мягкой и натуральной, приятной на ощупь.
Постельное белье лучше покупать неяркое, спокойных натуральных оттенков. Новорожденным вообще без разницы, какой на белье узор, однако малыши от полугода уже вполне различают цвета, так что перевозбуждать их нервную систему кричащими картинками не стоит. Мы ведь хотим, чтобы ребенок крепко спал, а не глазел на уточек или мишек на своей простынке, не так ли? Обычно хватает двух-трех комплектов, которые стоит менять раз в неделю (если только в кроватке не произошла «авария»). Идеальная простыня – натяжная: на ней не образуются складки, которые могут помешать ребенку.
Одеяло следует выбирать по сезону, чтобы под ним не было ни жарко, ни холодно. Особенно вертлявым малышам подойдет спальный мешок или теплая пижама. Никогда не оставляйте рядом со спящим младенцем пышные пледы, подушки и крупные мягкие игрушки. Чем меньше лишних предметов в детской кроватке, тем лучше.
В первый год жизни ребенку не нужна никакая подушка. Позже стоит приобрести специальную детскую, которая по высоте не должна превышать расстояние от уха до края плеча малыша.
Бортики и балдахин на кроватку – это очень красиво и уютно, но использовать их нужно с умом и только для детей старше года (во многих странах Европы они вообще запрещены и считаются опасными для жизни новорожденных!). Если по комнате гуляют сквозняки, просто переставьте кроватку. Кроме того, имейте в виду, что такие украшения нужно стирать так же регулярно, как и постельное белье.
Часто малыш находится в кроватке не только, когда спит. Логично, что днем он может и играть в ней. Но на время сна все игрушки должны быть убраны. Если вы хотите купить мобиль, выбирайте такой, который можно отворачивать в сторону, избавляя ребенка от соблазна развлекаться, а не спать. Кокон или колыбелька – хороши, но следует помнить, что они подходят только для первых месяцев жизни малыша, а потом уже становятся неудобными.
Кстати, если вы задумываетесь о совместном сне с ребенком, то сразу предусмотрите покупку кроватки, у которой снимается боковая стенка. Так вы останетесь рядом с младенцем, но не приучите его спать с вами в одной постели и будете высыпаться в первые месяцы его жизни.
«Мой ребенок не спит днем дольше 30 минут! Помогите!». Вредят ли младенцу короткие сны?
В одних случаях абсолютно нормально. Но есть ситуации, когда короткие сны нуждаются в коррекции.
Ориентир — состояние ребенка.
Если малыш спит по 30–40 минут, при этом он бодр и весел, все хорошо!
Если ребенок бодр и весел, а вы прочитали у Марка Вайсблута в книге «Здоровый сон — счастливый ребенок», что короткие сны замедляют его развитие, знайте, что эта теория Вайсблута опровергнута исследованием психологов из Оксфордского университете о взаимосвязи дневных снов и развития детей. (Frequent daytime naps predict vocabulary growth in early childhood, Klára Horváth and Kim Plunkett).
Они выяснили, что важна не только общая сумма, но и количество снов: дети, которые спали днем чаще сверстников, спустя несколько месяцев имели более обширный словарный запас.
А теперь подробнее.
Примерно до трех месяцев понятие «короткие сны» существует только как факт: да, ребенок спит по 30 минут. Проблемы нет.
В первые месяцы жизни ребенок имеет полное право спать короткими снами.
Особенно это заметно, если малыш на грудном вскармливании: дремота на груди во время кормления — это тоже сон! И если маму беспокоит, что малыш только дремлет на груди, но она не видит, как он спит днем в коляске или кроватке, значит он просто высыпается за эти короткие промежутки передремывания!
Ребенок в хорошем настроении.
Ребенок выдерживание время бодрствования по возрасту без перегулов.
Малыш засыпает быстро и без истерик.
Ребенок хорошо спит ночью, просыпаясь только на кормления.
Ночь длится 11–13 часов.
Нет ночных гуляний и ранних утренних подъемов (до шести утра).
Нет «отсыпных» дней, когда ребенок вдруг спит намного больше обычного.
Малыш спит короткие сны в любых условиях — в коляске, в машине — и так было с рождения.
После шести месяцев к этим условиям можно добавить: малыш имеет навык самозасыпания.
А если не уходят?
Нет расслабления перед сном. Ребенок перегуливает и перевозбуждается перед сном.
Возраст малыша, этап развития. В пики скачков развития дети спят короткими снами, но длится это семь-десять дней. В регресс четырех месяцев дети тоже спят короткими снами, он длится месяц-полтора. Короткими могут становиться сны, когда малышу пора сбросить лишний сон.
Ребенку не созданы оптимальные условия для сна.
Биологически спать днем гораздо сложнее. Мешает все. Это надо учитывать, и убирать те факторы, которые особенно раздражают вашего ребенка.
Физический дискомфорт. Малыш спит, пока давление сна сильное, затем дискомфорт дает о себе знать — будит.
Длинный ночной сон с небольшим количеством пробуждений. Если ночи у вас хорошие, решите, что для вас лучше — длинный дневной сон или длинный ночной сон?
Короткое время бодрствования. Ниже возрастной нормы. Мамы часто допускают одну ошибку: всеми силами продлевают короткий сон и всеми силами сокращают время бодрствования. Но, чтобы уйти от коротких снов, для начала нужно как раз привести ваше время бодрствования в соответствие с возрастными нормами.
Хроническое переутомление. Сложные ночи, короткое капризное время бодрствования, засыпание со слезами. Это признаки накопленной усталости.
И короткие сны здесь — следствие.
Очень поздний отход ко сну. Логика простая: поздний отбой приводит к необходимости делать дополнительный дневной сон. Что в конце концов сбивает ритм дня ребенка.
Микросны. Если малыш дремлет по 15 минут в коляске и машине, то это снижает его потребность в длительном сне.
Навык самостоятельного засыпания. Если вы уже откорректировали режим, отладили все, что можно, а ребенок все равно спит короткими снами и при этом не в настроении, стоит применить «тяжелую артиллерию» — научить самозасыпанию. Тогда малыш будет соединять циклы сна сам, спать дольше и без вашей помощи.
Генетика. Действительно, бывают дети, которые генетически предрасположены к меньшему количеству сна, но чувствуют себя при этом отлично. Но это все же редкость и исключение из правил.
Каждую из этих причин мы очень тщательно рассматриваем в нашем профессиональном блоге консультантов по сну.
Воссоздайте условия засыпания. Будьте рядом и начните делать то, что делали на укладывании, если малыш просыпается.
«Подбудите». Незадолго до окончания цикла сна пошевелите малыша легонько и тут же помогите уйти в новый цикл сна.
Эти способы нужно применять на протяжении трех-семи дней. Тогда малыш научится соединять циклы и фазы сна.
Эти способы НЕ сработают, если короткий сон — физиологичное явление.
При пробуждении ребенок остается в кровати до того, как пройдет 60 минут с начала сна. Адепты слезных методик работы со сном говорят, что, конечно, первые пару недель малыш поплачет, но потом проблема решится.
По нашему мнению, недопустимо оставлять малыша плакать в одиночестве в кроватке. Мы категорически не советуем применять этот способ продления дневного сна.
И напоследок… Рано или поздно короткие сны станут для вас пройденным этапом в жизни ребенка.
Таким же, как отказ от брокколи и отвращение к горшку.
Главное, пройти этот этап с любовью к ребенку и себе.
НЭН-курс
My Sweet Sleeper — Почему вам следует будить спящего ребенка (иногда)
Разве вам не всегда давали совет «разбудить спящего ребенка»?
Ну, не совсем; Я думаю, что в каждом из нас укоренилось правило «никогда не будить спящего ребенка!»
Однако было бы удивительно узнать, что это просто неправда. На самом деле, есть несколько случаев, когда вам СЛЕДУЕТ разбудить спящего ребенка.
1)
Разбудите ребенка, если ваш новорожденный (младше 3 месяцев) спит и не ел около 3 часов. Один из способов, которым вы можете помочь своим малышам дольше спать по ночам, — следить за тем, чтобы их животики были сыты в течение дня. Поэтому лучше всего ограничить дневной сон 2-3 часами и будить малыша, чтобы поесть, когда он приближается к трехчасовой отметке. Это также поможет вашему новорожденному понять разницу между дневным и ночным сном и установить его циркадный ритм.
Имейте в виду, что новорожденных в возрасте до шести недель необходимо регулярно кормить в течение ночи, чтобы убедиться, что они набирают достаточный вес. Сон дольше, чем четыре часа подряд, даже ночью, обычно слишком долгий для новорожденных, если только ваш врач не даст вам разрешение на то, чтобы ваш ребенок спал дольше. (См. также: Как помочь новорожденному выработать здоровые привычки)
2)
Разбудите вашего ребенка , если ваш ребенок (любого возраста) спит более трех часов в любой день. Может показаться заманчивым позволить вашему ребенку спать дольше трех часов, потому что, будем честными, иметь столько времени для себя — это прекрасно. Но дневной сон, который длится более трех часов (в любом возрасте), как правило, является признаком того, что ваш ребенок не выспался, либо из-за плохого ночного сна, либо из-за предшествующего короткого сна. Очень долгий сон также может сбить циклы сна вашего ребенка, из-за чего ему будет трудно создать достаточное давление сна (время бодрствования) перед сном или для следующего дневного сна.
Поэтому лучше заранее разбудить спящего ребенка.
3)
Разбудите ребенка , если сон вашего ребенка начинает сливаться со сном.Важно, чтобы ваш ребенок ложился спать в одно и то же время, и отчасти это будет зависеть от того, когда ваш ребенок спит в последний раз днем. Допустим, вы планируете ложиться спать в 19:00, а в 17:00 ваш ребенок еще спит. Это ситуация, когда вы хотели бы разбудить своего ребенка, чтобы убедиться, что перед сном накопилось достаточное давление сна, чтобы последний дневной сон не смешивался с ночным сном.
4) Разбудите ребенка, если он спит в последние 8 или 8:30 утра. Это может показаться нелогичным, потому что вы можете подумать, что «моему ребенку нужно выспаться», особенно если он плохо спал ночью. Тем не менее, именно поэтому вы хотите разбудить своего ребенка, если он все еще спит в 8/8:30 утра, потому что он может начать полагаться на этот утренний сон, а не на ночной сон, который им полагается.
Это также может повлиять на весь их график сна, сдвигая его вперед или приводя к позднему сну.
Так что это совершенно необязательно, в зависимости от того, будет ли ваш ребенок есть пищу мечты или нет, и поможет ли это вашему ребенку спать дольше. Это работает не для всех детей, но если вы обнаружите, что сон полезен, я рекомендую попробовать кормить во сне между 21:30 и 22:30.
Хотя нам почти больно будить спящего ребенка, соблюдение этих рекомендаций поможет вам и вашему ребенку выспаться как можно дольше!
Для получения дополнительных рекомендаций по сну свяжитесь с нами или попробуйте наш курс сна для новорожденных или курс сна для детей от 4 до 12 месяцев.
Статьи по теме:
Пять мифов о детском сне, которые могут вас удивить
Как уложить ребенка спать и не спать
Как следить за окнами бодрствования вашего ребенка, чтобы лучше спать
Помощь двухмесячному ребенку Sleep Well
Во время недавнего звонка в Facebook Live я разговаривал с Мадлен, мамой 10-недельной Молли.
Она описала свой распорядок дня, помогая малышке Молли уснуть. Это включало в себя ЧАСЫ, когда она подпрыгивала на мяче для йоги или гуляла с ней по гостиной, а иногда и каталась посреди ночи!
Ого! Ночная езда?! Я чувствовал себя таким грустным и истощенным из-за Мадлен. Жизнь с новым ребенком определенно утомительна, подавляющая и безостановочная. Но чтобы помочь вашему 2-месячному ребенку хорошо спать, не нужно часами ездить ночью.
На самом деле, заставить вашего 2-месячного ребенка хорошо спать может быть довольно просто, если вы придерживаетесь нескольких важных пунктов .
Возраст 8–11 недель — отличный возраст для мягкого введения в привычку здорового сна. Иногда все, что вам нужно сделать, это изменить свой распорядок дня или добавить небольшую опору для сна, и ребенок сразу же начнет лучше спать!
Лучший способ уменьшить стресс и разочарование по поводу сна вашего ребенка — это знать, чего вы можете ожидать от двухмесячного ребенка.
В первом разделе этой статьи рассматриваются потребности вашего ребенка во сне. Он говорит вам, чего вы можете разумно ожидать, чтобы вы непреднамеренно не требовали слишком многого от своего ребенка.
Второй раздел этой статьи содержит советы по сну, которые, как было доказано, помогают улучшить сон двухмесячных детей. Это вещи, которые вы можете сделать (или продукты, которые вы можете получить), которые окажут существенное влияние на сон вашего ребенка.
А все мы знаем, что хорошо спит малыш, хорошо спит и мама. Доставим вас туда!
Этот пост может содержать партнерских ссылок .
Потребности вашего 2-месячного ребенка во сне
- Время бодрствования
- Сон
- Ночные кормления
- Перед сном
- Общее количество сна каждый день
Ваш двухмесячный ребенок может бодрствовать только 1-2 часа за раз
У вашего ребенка в возрасте 8-11 недель есть биологическая потребность часто спать.
Фактически каждые 1-2 часа! Такой сон часто предохраняет ребенка от чрезмерной стимуляции, что может сделать его суетливым, беспокойным и неспособным заснуть.
После того, как ваш ребенок проснулся почти час, следите за его признаками сонливости . Как только вы их увидите, подготовьте ребенка ко сну.
Признаки сонливости:
- активность замедляется, ребенок затихает
- теряет интерес к людям и игрушкам
- смотрит в космос / глаза стекленеют над
- протирает глаза
- вдруг становится суетливым
- хочет накормить
Связанный материал: Как приучить новорожденного к режиму сна ежедневно. Продолжительность сна вашего ребенка будет определять, сколько он спит. Если он всегда спит меньше часа, ему потребуется больше сна, чтобы продержаться в течение дня. Если он долго спит более 1 часа, ему потребуется меньше сна.
Количество снов в день не имеет значения.
Самое главное, чтобы ваш ребенок часто спал (каждые 1-2 часа) и был счастлив между сном.
Короткий и непредсказуемый сон — обычное дело в этом возрасте, поэтому постарайтесь не переживать из-за этого!
В связи с этим: Безопасно ли моему ребенку спать с любимой?
Вашему 2-месячному ребенку все еще нужно есть ночью
Это хорошая идея до сначала поговорите с лечащим врачом вашего ребенка о том, как долго он может оставаться на ночь между кормлениями.
При условии, что ваш ребенок растет и набирает вес, как и должен, обычно в этом возрасте вам не нужно будить ребенка ночью для кормления. (Но сначала проконсультируйтесь с врачом!)
Большинство здоровых 2-месячных детей могут получать 2-3 ночных кормления. Это означает, что между кормлениями вашего ребенка в течение ночи будет проходить 3,5–5 часов. Это приятная новость для уставших родителей, которые кормят ребенка каждые 2 часа!
СВЯЗАННЫЕ: Легкий график сна для вашего 3-месячного ребенка как 11 вечера! По мере того, как ваш ребенок растет, у него развивается способность закреплять ночной сон.
(Он учится спать больше ночью и меньше днем.)
Ожидается, что ваш двухмесячный ребенок будет спать 8-10 часов ночью. Это не значит, что он может спать 8-10 часов подряд! Помните, что ему все еще нужно есть ночью. Это означает, что его «ночное время» — или время, которое он проводит в постели ночью, — может составлять от 8 до 10 часов.
Из-за этого время отхода ко сну обычно приходится на период с 8 до 10 вечера . Не следует укладывать ребенка спать слишком рано – он может проснуться на весь день в 4 утра! Вместо этого выясните, во сколько вашему ребенку нужно просыпаться утром, и действуйте в обратном порядке, чтобы определить идеальное время сна. В течение следующих нескольких месяцев время отхода ко сну следует перенести на более раннее время, поскольку ребенок начинает спать больше часов ночью.
Связанный: 5 советов по переносу времени сна ребенка на более раннее время день.
Если ваш ребенок часто спит и большую часть времени выглядит счастливым, вам не нужно отслеживать, сколько часов он спал .
Я рекомендую вам отслеживать сон вашего ребенка только в том случае, если вы считаете, что есть проблема, например, если ребенок постоянно беспокоится или бодрствует в течение длительного времени днем и ночью.
Baby Connect и Glow Baby — отличные приложения для отслеживания сна ребенка.
Советы по сну для двухмесячного ребенка
- Создание благоприятной для сна обстановки
- Начать спокойный режим сна
- Запеленайте ребенка
- Помогите ребенку не путать день и ночь
1. Создайте пространство для сна
Учитывая, насколько мал ваш ребенок, мы хотим, чтобы его спальное место максимально напоминало матку. Удобное для сна пространство поможет вашему ребенку спать дольше и глубже, что принесет пользу как малышу, так и маме.
В стартовом наборе «Моя измученная мама» есть 3 совета, которые помогут вашему ребенку хорошо спать.
Эти советы очень мягкие (не требуют обучения сну) и, самое главное, вы можете легко начать их сегодня вечером!
2. Начните спокойный ритуал отхода ко сну
Процедура отхода ко сну — это ряд действий, которые вы выполняете каждый вечер, чтобы расслабить ребенка и помочь ему заснуть. Повторение одних и тех же действий в одно и то же время каждую ночь 9Было доказано, что 0068 помогает детям быстрее заснуть и лучше спать ночью.
Некоторые виды деятельности помогают детям расслабиться, в то время как другие могут стимулировать их. Вы хотите убедиться, что делаете правильные вещи! Мой стартовый набор для уставшей мамы () поможет вам настроить спокойный режим сна, который так легко убаюкает вашего ребенка. Кроме того, он включает в себя бесплатную (очень милую) печатную программу перед сном, которую можно повесить на стену!
Связано: 4 совета, как пережить первый год материнства
3.
Запеленайте ребенка
Матка не только шумит, как пылесос, но и тесное и уютное пространство. Мы пытаемся имитировать матку, чтобы знакомство расслабило ребенка и помогло ему хорошо заснуть.
Большинство новорожденных любят, когда их запеленывают для сна. Рефлекс испуга вашего ребенка может часто будить его. Таким образом, тесная, но уютная пеленка ослабляет рефлекс испуга вашего ребенка, не позволяя ему разбудить его.
Я рекомендую вам пеленать своего 2-месячного ребенка для сна и ночного сна. Это моя статья о проверенных и проверенных мешках для сна Baby Sleep Made Simple!
Ваш ребенок может быть запеленан для сна в течение нескольких месяцев, ровно столько, сколько у него сохраняется рефлекс вздрагивания. Лучшие пеленки, которые я нашел, — это Miracle Blanket, Halo и Aden + Anais.
Может быть, вы пытались пеленать новорожденного, и ему это не понравилось . В этом случае я рекомендую плотный и уютный спальный мешок.
В нем ребенок чувствует себя уютно, но не так тесно, как в пеленальном одеяле. Love to Dream и Woombie хороши тем, что ручки ребенка не держат по бокам. Они расположены ближе к его груди, что предпочитают многие младенцы.
[Важное примечание:] Когда ребенок начинает переворачиваться, пеленать его для сна опасно. Вместо этого переведите его в пеленальное одеяло, такое как Zipadee Zip.
Одеяла для шваров и мешки для сна
КЛЮЧЕЙ ОБРАЗОВАНИЕ НА
Чудовое одеяло
Aden + Anais
Love to Dream
Woombie
5. Помогите ваш ребенок. День. День. 9003 5.Циркадный ритм вашего ребенка формируется в возрасте от 6 недель до 3 месяцев. Это «биологические часы» вашего ребенка, благодаря которым он больше спит ночью и меньше днем.
Большая часть этого развития запрограммирована заранее, но, безусловно, есть вещи, которые вы можете сделать уже сейчас, чтобы побудить вашего ребенка укрепить свой ночной сон.
Особенно, если ваш 1-2-месячный ребенок не спит в течение нескольких часов ночью.
В течение дня:
- Держите свет включенным и шторы открытыми.
- Разрешить обычные домашние шумы во время кормления и игр.
- Берите ребенка с собой по делам, на прогулку, на свидания и т. д.
- Не позволяйте ребенку спать во время кормления, чтобы стимулировать его есть больше.
Для сна:
- Приглушите свет и задерните шторы, когда будете дома. Малышу не нужна тишина и полная темнота.
- Для сна на ходу (коляска, переноска) может потребоваться уменьшить уровень шума и естественного освещения. Но следуйте примеру своего ребенка. Некоторые малыши вполне могут вздремнуть в шумном кафе!
- Разбудите ребенка после 2-часового сна и покормите его. Убедитесь, что он бодрствует по крайней мере за 30-60 минут до следующего сна.
Ночью:
- Не выключайте верхний свет и яркие лампы.
