Влияние кормления на сон младенцев

24 февраля 2014 г.

Еда может оказать огромное влияние на сон вашего малыша. Если все сделано правильно, это может помочь стать катализатором, а это означает, что они спят всю ночь, если все сделано неправильно, и вы можете испортить любой сон, который у вас был ночью.

Мой первый ребенок родился на батате и в большом количестве. Ей это нравилось, и никто не предупредил меня о том, сколько ее кормить, или о том, что слишком много хорошего может привести к тому, что она проснется с очень больным животом.

Моя удивительная маленькая спящая, которая просыпалась только для одной бутылочки за ночь, начала просыпаться в 8 часов вечера в слезах, и никакие мои действия не могли помочь ей снова заснуть.

У нее начались запоры, а потом ее сон нарушился. Я понятия не имел, что я сделал не так, или почему ее сон прерывался.

Небольшая беседа с диетологом и некоторые исследования в Интернете о еде и детском сне, и вскоре я понял, что мне нужно уменьшить количество сладкого картофеля, уменьшить объем, который я предлагал, и дать моей девушке немного фруктов, чтобы она может вернуть ее движения кишечника в нужное русло!

К счастью для вас, вам не нужно учить вещи таким трудным путем, как я узнал о твердой пище и сне.

ВОЗ рекомендует вам исключительно грудное вскармливание в течение 6 месяцев, и педиатры во всем мире согласны с тем, что вам не следует начинать прикорм до 17-недельного возраста.

Несмотря на то, что нашим родителям сошло с рук рисовая каша в наших бутылочках, это больше не является приемлемой практикой и не приводит к дополнительному сну.

• Когда ваш ребенок будет готов к твердой пище, попробуйте корнеплоды и некоторые легко усваиваемые фрукты, такие как груши, яблоки и абрикосы.
• Всегда готовьте первые продукты и, если вы следуете традиционным методам отлучения от груди, делайте пюре из их пищи.
• Не ешьте сырые бананы и авокадо в качестве первого прикорма, так как это может вызвать расстройство желудка у некоторых детей и нарушить их ночной сон.
• Обратите особое внимание на то, что они едят, подумайте об их углеводах, белках и клетчатке, им нужна сбалансированная диета.
• Старайтесь не полагаться на покупное детское питание, хорошо предлагать смесь.
• Старайтесь не давать им твердую пищу слишком близко ко сну, так как это может разрушить их сон или ночной сон.
• Вводите продукты, богатые железом, после того, как им исполнится 6/7 месяцев, так как низкий уровень железа, магния, цинка или белка может быть причиной нарушения сна, особенно у малышей!
• Если у вашего ребенка непереносимость молочных продуктов или аллергия, это относится и к твердой пище, а не только к смесям. Если он чувствителен к тому, что вы едите определенные продукты во время грудного вскармливания, это также может произойти, если он ест их в твердом виде. Следите за изменением стула и любой кожной реакцией.
• Всегда пробуйте новую еду в полдень, чтобы не испортить ночной сон, если он отреагирует!

Что вы делаете с прикормом и прикормом? Как дела?

Ваш ребенок любит какие-то продукты или ненавидит другие?

Посмотрите наше видео на Facebook о твердой пище и сне ЗДЕСЬ

Плюс полные списки продуктов первой, второй и третьей стадии, чтобы вы всегда знали, чем и когда кормить.

Эмма Пердью

Эмма — владелица и основательница компании Baby Sleep Consultant, сертифицированный консультант по сну младенцев и детей, педагог «Самый счастливый ребенок в округе», имеет степень бакалавра наук и диплом педагога. Эмма — мать троих детей. Она любит писать, когда не работает с уставшими клиентами, и поддерживает свою команду, помогающую тысячам таких же мам, как и вы.

Наша программа детского сна помогает уставшим родителям ВЫРАБОТАТЬ ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО СНА, СОСРЕДОТОЧИВАЯСЬ ​​НА ДНЕМ, УСТАНОВКЕ И НОЧНОМ СНЕ.

• Empowered:  Почувствуйте себя мамой, научившись понимать потребности и сигналы растущего ребенка.
• Простое эффективное осаждение:  Мягкие, проверенные методы самоосаждения, основанные на доказательствах.
• Довольный счастливый ребенок и родители:  Лучший сон создает довольных детей и счастливых родителей.
• Свобода:  Предсказуемый распорядок и более длинные ночи создают свободу. Решите проблемы со сном, чтобы получить больше свободы.
• Работайте с циркадными ритмами ваших детей:  Работайте с биологическими часами ваших детей, чтобы быстрее получать результаты.
• Великолепный сон и ночь:  С нашей поддержкой вы обеспечите постоянный сон и ночь.

Попробуйте нашу онлайн-программу сна с БЕСПЛАТНОЙ поддержкой по электронной почте.

0-3 months

3-8 months

9-18 months

18 months — 4 years

My baby has рефлюкс вы можете помочь?

Если у вашего ребенка рефлюкс, кормление может быть затруднено, и ваш ребенок может испытывать сильную боль как во время, так и после кормления. Эта боль может вызвать отвращение к еде и задержку развития. Вот почему истинный ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) должен лечиться у врача. Как только лечащий врач убедится, что ребенок хорошо питается, и у вас есть правильное лекарство или смесь, мы можем приступить к составлению плана сна, и вы добьетесь успеха.

У моего ребенка колики, это поможет?

Колики определяются как 3 или более часов плача в день у младенцев. Плач стихает во втором триместре. Если вы все еще испытываете симптомы колик, поговорите с врачом вашего ребенка о том, может ли это быть рефлюкс, аллергия или чрезмерная усталость. Мы можем помочь вам улучшить сон с помощью этой программы, в то время как ваш врач исследует боль и плач.

Что делать, если программа не работает?

У нас есть специальная линия помощи, которая поможет вам добиться успеха. Просто напишите нашей команде, указав подробности в вашей программе, и сертифицированный, опытный и дружелюбный консультант по сну готов направить вас в правильном направлении, чтобы обеспечить ваш успех!

Мой ребенок родился рано, вы можете помочь?

Сон неврологический, поэтому мы всегда учитываем неврологический возраст ваших детей, то есть их скорректированный возраст. Когда вы смотрите на наши программы сна, покупайте программу, в которую вписываются ваши дети скорректированного возраста.

Что делать, если у меня есть вопросы или мне нужна дополнительная помощь?

Наши программы сна поставляются с частной поддержкой по электронной почте. Вам не нужно публиковать сообщения на каких-либо общедоступных форумах или в группах, просто напишите по электронной почте на эксклюзивную линию поддержки, за которой следит наша команда сертифицированных консультантов по сну, и мы ответим на все ваши вопросы и поможем вам на вашем пути.

Может ли эта программа улучшить ночной сон моего ребенка?

Да, все наши онлайн-программы сна содержат планы ночного сна. Мы научим вас, как перейти от нескольких ночных кормлений к 2, 1 или ни одному (в зависимости от того, что соответствует возрасту и подходит вашему ребенку). Не волнуйтесь, мы покажем вам, как это тоже понять. Если ваш ребенок беспокойный ночью, но не ест, наши планы помогут вам укрепить ночной сон и самостоятельно устроиться в соответствии с возрастом.

Мой ребенок спит кошкой, вы можете помочь?

Кошачий сон — это вполне нормальная физиологическая стадия, через которую проходит ваш ребенок. На этом этапе (3-8 месяцев) кошачий сон может стать долгосрочной проблемой и усугубить чрезмерную усталость и повлиять на ночной сон и счастье ваших детей. Хорошие новости, это отличный возраст, чтобы поработать над восстановлением, самоуспокоением и более продолжительным сном!

У меня трое детей, подойдет ли это моей семье?

Я прекрасно понимаю, насколько занята жизнь с 2, 3 и более детьми! Даже если вам нужен гибкий график, мы все равно можем организовать регулярный сон (некоторые на ходу!), а также вечерний и ночной сон. Отправьте нашим консультантам любые конкретные вопросы о расписании занятий вашей семьи, и мы поможем вам решить, что возможно для сна.

Мне не нужна фиксированная процедура, вы можете помочь?

Да. Фиксированный распорядок — это один вариант, регулярный сон и регулярное время бодрствования — другой. Оба действительны, и вы можете делать то, что работает для вашей семьи. Мы понимаем, что вы все разные, и то, что лучше всего подходит для одной семьи, не подойдет для другой.

Я кормлю смесью, вы еще можете помочь?

Да, у нас есть специальные рекомендации для родителей, кормящих смесью, и мы поддерживаем ваше решение кормить любым выбранным вами способом. У нас даже есть специальная серия видео о вскармливании смесями и обо всем, что вам нужно знать. Просто спросите наших консультантов об этом дополнении, если оно вам нужно.

Я кормлю исключительно грудью, могу ли я выполнить ваши планы?

Да! Несмотря на грудное вскармливание, младенцы нуждаются в частом кормлении, им по-прежнему необходим качественный сон днем ​​и ночью. У нас есть специальные советы для кормящих мам и эксклюзивная скидка на курс Джулии Дейлис по грудному вскармливанию, если вам нужна дополнительная помощь.

Я сплю в одной постели, может ли ваша программа помочь мне остановиться?

Да. Мы часто делим постель, мы называем это реактивной постелью. Или мы просто передумали, и переходя от совместного сна, нам нужна поддержка. Наши программы и консультации познакомят вас с методами щадящего сна, которые больше подходят для большинства детей, которые спят в одной постели и постепенно переходят к самостоятельному сну в кроватке.

Я засыпаю, не могли бы вы помочь мне остановиться?

Да. Кормление перед сном — это распространенная ассоциация сна, которая хорошо работает для многих новорожденных. Часто нам нужно переходить от кормления ко сну, когда это начинает вызывать короткий сон, продолжительное укладывание или частые ночные пробуждения, поскольку ребенок ищет свою ассоциацию, чтобы снова и снова засыпать ночью. Мы можем научить вас, как научить вашего ребенка самостоятельно успокаиваться и переходить от кормления ко сну, когда придет время.

Я засыпаю, это решение?

Да. Это общие ассоциации сна, мы называем это помощью для сна. Позвольте нам показать вам, как вы можете разработать независимые стратегии сна и успокоения с помощью нашей онлайн-программы сна или индивидуальной консультации.

Эта программа основана на Cry It Out?

Нет. Cry it out — это обычное название метода тренировки сна, при котором вы укладываете ребенка и не отвечаете и не проверяете, пока он не заснет. В этой программе не участвует ИТ-директор, поскольку мы считаем, что это должно осуществляться только под надлежащим контролем. Вместо этого мы включили все наши очень щадящие подходы и более распространенные техники на ваш выбор.

Это основано на науке или искусстве?

Оба! Как ученый я (Эмма) провела более 8 лет, исследуя науку о сне. Я обучил и сертифицировал более 500 консультантов по всему миру в качестве консультантов по сну и работал с тысячами клиентов. Мне нравятся научные объяснения того, почему мы видим наблюдаемые закономерности сна, и эта наука помогает нам формировать планы и решения, которые, как мы знаем, сработают. Но есть элемент искусства в том, чтобы уложить ребенка спать, понять правильное сочетание вещей, которое будет работать лучше всего, и здесь в дело вступает ваш инстинкт.

0005

 

Стратегии обучения сну

24 февраля 2014 г.

Предыдущий

продуктов, способствующих лучшему сну ребенка

Имея более чем 25-летний стаж работы, родившаяся в Лондоне мать троих детей, Аннабель Кармель, стала пионером в том, как семьи во всем мире кормят своих младенцев и детей. Мы поговорили с Аннабель Кармель, ведущим экспертом по детскому питанию, обо всем, что связано с детским питанием, о типах продуктов, которые можно добавлять в тарелки вашего ребенка, и о нашей любимой теме — сне. Наслаждаться.

Давай поговорим о детском сне (и твоем, если уж на то пошло!). Нет более горячо обсуждаемой темы среди молодых родителей.

Когда дело доходит до дневного сна и ритуалов перед сном, никогда не бывает так просто, как утверждают эти путеводители. А если еще один человек спросит: «Она уже спит всю ночь?» или «Хорошо ли она спит?», вы можете просто взорваться!

Но вот в чем дело; ни один младенец (или взрослый, если уж на то пошло) не спит всю ночь. Некоторые младенцы учатся связывать свои циклы сна самостоятельно, без помощи взрослых. Некоторые проснутся, но будут молчать в своей кроватке, а другие проснутся и будут звать на помощь, чтобы начать новый цикл. Все дети разные и в разное время достигают разных этапов сна.

И хотя существует большое количество факторов, влияющих на сон, пища, которую вы даете ребенку при отлучении от груди (что, когда и в каком количестве), может повлиять на качество его сна.

Во-первых, не давайте им обильную еду перед отходом ко сну. У младенцев крошечные животики, и обильная еда вызовет повышение скорости их метаболизма и температуры тела, из-за чего им будет труднее погрузиться в сонный сон. Старайтесь предлагать им ужин за 1,5–2 часа до сна, чтобы дать им возможность полностью переварить пищу.

К сожалению, волшебной еды, гарантирующей спокойный вечер, не существует. Тем не менее, некоторые питательные продукты могут помочь.

Сладкий картофель

Чтобы избежать скачков уровня сахара, предлагайте во время чая сложные медленные углеводы, такие как сладкий картофель. Питательные вещества будут усваиваться медленнее, что позволит избежать нежелательного всплеска. Мои жареные дольки сладкого картофеля – отличная идея для еды, которую можно есть руками, и они идеально подходят для поощрения самостоятельного приема пищи.

Лосось

Лосось является одним из лучших источников жирных кислот омега-3 с длинной цепью ЭПК и ДГК. Мало того, что эти незаменимые жирные кислоты играют решающую роль в развитии мозга и зрения вашего ребенка, исследования показали, что ДГК также повышает уровень серотонина, который может помочь вашему ребенку естественно заснуть. Попробуйте добавить мое пюре из лосося, сладкого картофеля и помидоров в меню вашего ребенка.

Турция

Исследования показывают, что продукты, богатые триптофаном, помогают организму вырабатывать вызывающий сон мелатонин, и эта аминокислота содержится в индейке. Почему бы не попробовать приготовить мини-фрикадельки или гамбургеры из индейки?

Шпинат

Все мы знаем, как важно включать в рацион наших малышей эти богатые энергией листовые зеленые овощи. Преимущество заключается в том, что темная листовая зелень, такая как шпинат, также богата триптофаном, который поддерживает гормон мелатонин, вырабатывающий сон у вашего ребенка. Какие еще продукты содержат триптофан?

• Бананы
• Яйца
• Пшеница и овес (содержится в цельнозерновых злаках и кашах)
• Тофу и соевые продукты
• Цыпленок
• Зернобобовые, фасоль и бобовые

 

Существует множество причин, по которым ваш ребенок может просыпаться ночью, поэтому важно убедиться, что он чувствует себя в безопасности и чувствует себя комфортно, когда просыпается. И хотя я не могу обещать, что выбор правильных продуктов во время ужина станет ответом на каждую бессонную ночь, эти идеи могут помочь облегчить их путь в страну кивков!

Давайте не будем забывать, что во время отлучения от груди и до первого дня рождения вашего ребенка он все еще будет получать важнейшее молочное питание, и теплое молоко перед сном всегда оказывает утешительное и успокаивающее действие, будь то грудь или бутылочка.