Содержание
Новорожденный не спит весь день
В представлении многих новорожденный ребенок должен в течение суток только есть и спать. И когда в семье появляется малыш, который ведет себя иначе, родители начинают паниковать по поводу того, что их новорожденный не спит весь день. Чаще всего причин для тревоги нет. Приблизительно каждый пятый новорожденный ребенок не спит днем, иногда такие ребятишки плохо едят, проявляют чрезмерное беспокойство – много кричат и плачут.
Почему новорожденный не спит днем?
- В первые месяцы после появления на свет у малыша формируется кишечная микрофлора и завершается формирование пищеварительной системы. У младенца периодически возникают колики и боли, которые тревожат ребенка, нарушая его сон. Для того чтобы отрегулировать проблему, кормящей маме следует соблюдать определенный рацион питания. По окончании кормления младенца его необходимо подержать минут 15 в вертикальном положении, чтобы воздух, который попал в пищевод во время сосания, вышел.
- Иногда новорожденный плачет и не спит просто потому, что он голоден. Порой молодые мамы жалуются, что вроде малыш только поел, но уснуть не может. В этом случае следует выяснить причину. Ослабленный ребенок плохо сосет и засыпает во время кормления, и, не добрав свое, вскоре просыпается. Если ситуация повторяется часто, то кормящей маме следует сдать грудное молоко на биохимический анализ, вполне вероятно, что у нее или недостаточная лактация, или в молоке нехватка питательных веществ. Также ребенок бывает беспокоен по причине физиологической незрелости привратника пищевода, когда плохо смыкается мышца-привратник. Малыш не просто срыгивает — у него фонтаном выходит все содержимое желудка, поэтому он остается голодным.
- Ребенок реагирует на все нарушения его комфорта. Иногда причиной того, что новорожденный не может уснуть, становится мокрый подгузник, раздражение на нежной коже, неподходящая температура воздуха в комнате. Поэтому так важно соблюдать гигиену ухода за ребенком и придерживаться рекомендуемых педиатрами параметров условий пребывания младенца.
Сон малыша отличается от сна взрослого: у него превалируют быстрые фазы сна, поэтому подремав десяток минут, он часто не желает больше спать. Обратите внимание на общее состояние ребенка, если ребенок здоров, активен и весел, то вполне вероятно, его потребность во сне невелика. Больше бывайте с малышом на свежем воздухе, больше занимайтесь с ним во время бодрствования, и вполне вероятно, что сон отрегулируется.
Статьи по теме:
Стул новорожденного при искусственном вскармливании По состоянию стула новорожденного можно судить о работе его пищеварительной системе и общем состоянии здоровья. В нашей статье мы расскажем, какие параметры считаются нормой, и какие отклонения возможны. |
У новорожденного торчит пупок После того, как у ребенка отпадает пуповинка и заживает пупочная ранка, некоторые родители с удивлением обнаруживают, что пупок так и продолжает торчать наружу, вместо того, чтобы спрятаться внутрь. |
|
Стул новорожденного на грудном вскармливании Содержимое памперса новорожденного всегда вызывает массу вопросов у неопытных родителей. Цвет, запах, консистенция и частота стула позволяют судить о здоровье крохи. Расскажем, каким должен быть стул при грудном вскармливании и какие отклонения могут быть. | Уход за новорожденным — мифы и реальность Очень часто молодые и неопытные родители в воспитании и уходе за младенцем руководствуются сложившимися стереотипами и традициями, порой даже вопреки здравому смыслу. Поговорим о мифах в уходе за младенцем и реальностью. |
Почему у новорожденных торчит пупок и что делать?
что такое простыми словами, польза и вред для ребенка, где слушать бесплатно
Проблемы с детским сном знакомы почти всем родителям. То ребенка трудно уложить спать, то он просыпается каждые 20 минут, или отказывается спать в кроватке.
На самом деле налаживание сна новорожденного — это большая работа и малыша, действительно, можно приучить укладываться в восемь часов вчера, засыпать без груди и спасть всю ночь 10-12 часов подряд. Но в этой статье мы поговорим о важном помощнике для родителей, которые пытаются наладить сон ребенка, — белом шуме. Консультанты по сну очень часто советуют использовать этот инструмент при укладывании новорожденного, а большинство мам, кто белым шумом пользуется, отмечают, что он действительно работает.
Давайте разбираться как белый шум может помочь ребенку и родителям, и насколько безопасно его использовать.
Что такое белый шум для новорожденных
Вы и сами, уже будучи взрослыми, наверняка не раз засыпали под белый шум.
Например, шум автомобильной дороги, когда открыта форточка, или работающего в квартире вентилятора. Это и есть белый шум – фоновый звук, в котором есть и высокие, и средние, и низкие частоты, они распределены равномерно и звучат на одной громкости, без каких-либо перепадов. В нашей жизни с таким шумом мы сталкиваемся постоянно. Это гул толпы, шум дождя, водопада, журчание реки, звук от работающих фена, пылесоса, кондиционера, треск костра и другие. Но если на взрослых такой шум не всегда действует успокаивающе, а порой даже наоборот, мешает уснуть, то для новорожденного этот монотонный звук привычнее чем тишина и помогает успокоиться.
Объясняется это просто. Все время, пока малыш находился у мамы в животе, он не был в абсолютной тишине. Он слышал, как стучит мамино сердце, как она дышит, как бежит кровь по ее сосудам, шумит кишечник, а также множество звуков из вне: разговоры, музыку и многое другое. Весь этот шум звучал постоянно и размеренно. Малыш к такому фону привык, поэтому тишина, в которой ребенка пытаются уложить спать родители, может его пугать.
Кстати, многие мамы сами имитируют белый шум, когда укачивают ребенка, приговаривая «ш-ш-ш-ш». Большинство детей хорошо спят в коляске на прогулке – как раз под белый шум улицы.
Польза белого шума для новорожденных
— Были проведены исследования по безопасности использования белого шума у новорожденных и детей первого года жизни. Доказана эффективность и безопасность белого шума не только в отношении сна ребенка, но и младенческих колик, как основного нефармакологического метода, — говорит Татьяна Стецкая, невролог, член общества сомнологов России, кандидат медицинских наук. — Белый шум может работать во время дневных снов ребенка и ночного сна, если требуется «замаскировать» посторонние звуки. Наиболее эффективно его использование в первые 12 недель новорожденного, но при этом исследования не выявили каких-либо возрастных ограничений по его введению. Проще говоря, если до полугода вы не знакомили ребенка с белым шумом, никогда не поздно попробовать.
Итак, давайте разберем по пунктам, в чем польза белого шума для новорожденного.
Помогает ребенку успокоиться. Если ребенок долго плачет, а мама не может успокоить его ни укачиваниями, ни грудью, не может никак отвлечь, то включение белого шума может помочь. Многие мамы рассказывают истории, как дети неожиданно успокаивались, когда они входили в ванную, где из крана бежала вода.
Ускоряет засыпание. Это подтвердили проведенные исследования, когда большинство новорожденных смогли заснуть под белый шум в течение пяти минут, в то время как в контрольной группе без использования шума за то же время уснули только 25 процентов младенцев.
Улучшает качество и глубину сна. При использовании белого шума новорожденный не просыпается каждые 20 минут, на что часто жалуются мамы. Решается проблема фрагментарности сна, он становится продолжительнее, малыш лучше высыпается.
Помогает замаскировать посторонние звуки. Это особенно знакомо мамам, у которых уже есть подросшие детки, мешающие своими играми уснуть младшему.
Ремонт у соседей, громкие звуки с улицы или гости в соседней комнате – все это также не дает спокойно заснуть новорожденному. Включенный белый шум замаскирует эти звуки и поможет решить проблему.
Помогает отдохнуть и расслабиться маме. При более качественном сне с белым шумом, у мамы появляется больше времени для себя, чтобы сделать домашние дела или просто отдохнуть. Кроме того, и сама женщина, скорее всего, легче уснет под такой шум после трудного дня.
Вред белого шума для новорожденных
Фото: pixabay.comМногие мамы опасаются, что белый шум может вызвать привыкание, сформировать четкую ассоциацию на сон, и потом ребенок не сможет засыпать без него. Или может как-то повлиять на еще незрелую нервную систему малыша.
— На самом деле, бояться белого шума не надо, — говорит Татьяна Стецкая, невролог, член общества сомнологов России, кандидат медицинских наук. – Проведенные исследования по безопасности использования белого шума доказали, что он не оказывает пагубного влияния на ЦНС при соблюдении основных правил безопасности: громкость звука должна быть не выше 50 дБ (это примерно уровень спокойного разговора двух взрослых, — прим.
авт.), расстояние — не менее 1 метра от кроватки малыша.
Есть еще один нюанс. Нередко родители для источника белого шума используют так называемую сонную игрушку. В последнее время они набирают популярность. Мягкая игрушка воспроизводит несколько видов белого шума, выключается, когда ребенок засыпает, то есть определенное время лежит спокойно, и включается, когда малыш начинает ворочаться. Причем, производители заявляют, что использовать такого помощника для засыпания можно с самого рождения. Правда, не все специалисты такой гаджет одобряют, считая его небезопасным.
— Малыши действительно хорошо засыпают под белый шум, но в этих игрушках не вижу смысла, да простят меня производители, — говорит Татьяна Стецкая. – А использовать ее с первых недель жизни просто небезопасно. Американская академия педиатрии категорически не рекомендует нахождение в кроватке новорожденного подушек, одеял, игрушек и даже бортиков, из-за риска развития удушья, синдрома внезапной детской смерти. Кроме того, источник белого шума должен располагаться не менее, чем в метре от кроватки ребенка.
И по моему личному опыту сам звук, который генерируют такие игрушки, не настолько эффективен, как звучание настоящего фена или аудиопрограммы из специального приложения.
Отзывы и мнения специалистов
Большинство родителей оставляют положительные отзывы о белом шуме. Мамы уверяют, что новорожденный действительно успокаивается, быстрее засыпает, продолжительность сна также может быть дольше.
— Я заметила влияние белого шума на малыша на второй день после возвращения из роддома, хотя тогда еще ничего не знала о нем, — говорит Ирина Моисеева. – Сын много плакал, и как-то я с ним зашла в ванную, где был открыт кран с водой. Он вдруг стал прислушиваться, и через несколько секунд успокоился. Сначала я пользовалась этим способом, чтобы его успокоить, а потом прочитала про белый шум, скачала приложение, и постоянно им пользовалась при укладывании.
— У меня двое детей, — говорит еще одна мама Светлана Баркова. — Когда родилась младшая, старшей еще не было трех лет, и объяснить ребенку, что, когда малышка спит, надо вести себя тихо, было еще нельзя.
Она шумела, играла, постоянно будила сестру. Помог белый шум, я включала его всегда, когда укладывала ребенка спать. Он заглушал звуки из соседней комнаты и малышка быстро засыпала.
Эксперты сходятся во мнении, что белый шум работает, консультанты по сну советуют использовать его при работе с улучшением сна ребенка. Но стоит помнить, что он лишь помощник для мамы, а не спасение от всех проблем со сном.
— В целом белый шум действительно помогает ребенку успокоиться и уснуть. Но ошибочно думать, что это панацея, — отмечет Татьяна Стецкая. — Мама должна понимать, что, если у малыша нарушена гигиена сна, некорректный ритм дня, физический дискомфорт, выраженные ассоциации на засыпание в виде качания или кормления, систематическое переутомление и недосып – одним белым шумом не помочь. Важна комплексная работа над сном ребенка.
Где можно скачать и послушать белый шум
Белый шум вы легко можете воспроизвести дома сами, включив вентилятор, фен или душ. Но, кончено, это не совсем удобно, тем более, что время его использования – это не 1-2 минуты, а гораздо дольше.
Самый удобный способ – скачать приложение, воспроизводящее белый шум, на телефон. Таких сегодня очень много, выбирайте на свой вкус, читайте отзывы тех, кто уже пользовался программой. Самые популярные сегодня — приложения «Баю-бай» (это русская версия Sound Sleeper), Baby Sleep Instant, White Noise, Relax Melodies. Плюс в том, что вы можете включать белый шум везде, где вам необходимо, для этого не нужен интернет, а только заряженный телефон.
В интернете также много сайтов, которые предлагают скачать или послушать белый шум онлайн. Но, к сожалению, не всегда они являются качественными и соответствуют всем параметрам белого шума. Поэтому будьте внимательны, если ищите белый шум там. Проходите мимо сомнительных сайтов, которые предлагают много разного контента, лучше остановиться на ресурсах, которые посвящено именно проблемам сна. Прежде чем включить малышу белый шум, сами прослушайте его, оцените качество.
Как помочь ребенку заснуть (без укачивания)
Привет Джанет,
Я ярый поклонник вашего блога и всегда с нетерпением жду ваших сообщений! Меня зовут Мэнди, и я домохозяйка 11-месячного сына, который чрезвычайно умен и сообразителен.
Большое спасибо за помощь и понимание!
С уважением,
Мэнди
Привет, Мэнди,
Похоже, твой мальчик отличный парень! Давайте попробуем помочь ему найти сон немного более самостоятельно.
Первые несколько месяцев большинство младенцев спят так, как вы описываете (пробуждение ночью для кормления, короткий сон и т.
д.). Звучит так, как будто вы пытались заснуть немного быстрее и легче, укачивая своего мальчика, что создало привычку. Большинство из нас в той или иной степени проделывают это со своими детьми, особенно с первенцами. Нам кажется, что наша работа — усыпить наших детей, хотя на самом деле наша задача — создать благоприятную среду для сна, а затем терпеливо позволить этому случиться.
Вы определенно можете помочь ему избавиться от этой привычки раскачиваться, не оставляя его плакать в одиночестве, но, как и при любом изменении распорядка дня, вероятно, придется немного поплакать и побороться. Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать…
Базовый план
Возьмите на себя обязательство делать немного меньше, чем вы делаете, и позвольте ему сделать немного больше. Начните с дневного сна, а через пару дней перейдите к новому распорядку и в ночное время.
Полезные ингредиенты
Свежий воздух, неограниченное свободное движение и игра (эти длительные периоды игр прекрасны и еще лучше, когда они происходят на открытом воздухе), предсказуемые, спокойные, неторопливые дни, забота о защите от перевозбуждения — все это способствует здоровому сну.
Старайтесь чутко следить за ранними признаками усталости (у некоторых детей это ошеломленное выражение), потому что переутомление может вызвать сопротивление сну.
Подготовьте
Сначала скажите ему, что вы будете делать, и подтвердите изменения. «Сегодня вздремнуть я останусь рядом с тобой, пока ты не заснешь. Обычно я держу и укачиваю тебя, но сейчас я позволю тебе расслабиться, пока я остаюсь рядом с тобой. Это будет немного по-другому». Сохраняйте остальную часть его распорядка перед сном точно таким же. Например: купание, кормление грудью или кормление из бутылочки, рассказ, песня, закрытие штор или занавесок, включение музыкальной шкатулки и т. д.
Перед сном
Вместо того, чтобы укачивать, просто прикоснитесь, если он хочет этого. Лягте рядом с ним, если он в вашей постели, или сядьте рядом с его кроваткой и поддержите его, разговаривая с ним успокаивающе, пока он засыпает. Это может быть грубо в первые несколько раз, когда вы попробуете это.
Успокойте себя, чтобы он мог быть уверен, что все хорошо. Первые минуты плача обычно являются разрядкой лишней энергии. Если его плач усиливается, признайте его чувства. — Тебе трудно успокоиться. Некоторым детям легче отпустить ситуацию и расслабиться, если вы выходите из комнаты, но если ваш инстинкт подсказывает вам обратное (или плач ребенка усиливается), оставайтесь. Если все-таки уйдете, обязательно скажите ему: «Хорошо отдохни, я люблю тебя, я вернусь, если понадоблюсь».
Помните, что нужно думать об этом как об очень позитивном совместном путешествии, потому что это так! Вы помогаете ему научиться чему-то действительно важному — навыку самостоятельного засыпания. А это означает, когда он шевелится ночью и немного просыпается (как это делают все маленькие дети), он скоро обретет уверенность и способность снова заснуть, вместо того, чтобы полностью проснуться и нуждаться в вашей помощи, как это было раньше. Ключ в том, чтобы доверять своему мальчику, чтобы он научился этому навыку, и воздерживаться от вмешательства, которое сообщает ему, что он не может.
«Помни, никто не может заставить другого человека уснуть. Как расслабиться и дать возможность заснуть — это навык, который ваш ребенок, как и все остальные, должен освоить самостоятельно». – Магда Гербер
Результаты
Как только вы найдете ритм, он будет спать лучше, и вы будете спать лучше. Я видел, как это происходило с семьями в моих классах много, много раз. Это похоже на чудо. Ребенок приходит в класс другим человеком, играет дольше, лучше справляется, гораздо более расслаблен и сосредоточен. Родители в восторге и немного ошеломлены, наконец вспомнив, каково это было снова нормально выспаться.
Пожалуйста, дайте мне знать, что вы решили делать и как это работает…
Спасибо за добрые слова о блоге!
Тепло,
Джанет
Пожалуйста, смотрите здесь, чтобы получить больше ответов на вопросы родителей о сне. Большинство из них были предоставлены специалистом по сну и сотрудником RIE Эйлин Генри.
(Фото Stacy Lynn Photography на Flickr .)
Первоначально опубликовано Джанет Лэнсбери 28 августа 2011 г.0003
6 советов для сладкого сна новорожденного
Ничто не может подготовить вас к переменам во сне, когда в вашей семье появится новорожденный ребенок. Опытные родители предупредят вас и посоветуют вам спать, пока вы можете, в течение последних нескольких недель беременности. (И вы подумаете: да, да, у меня на мочевом пузыре лежит большой валун, и иногда он пинается на всякий случай.)
Но потом появляется ребенок, и ваш мир меняется навсегда. Нарушение сна — одно из самых непосредственных и драматических изменений, связанных с отцовством. Дело не только в том, что вы меньше спите; это твой сон внезапно зависит от этого спящего ребенка. И хотя новорожденные много спят – по 16-18 часов в сутки – они чувствуют себя неорганизованными и непредсказуемыми.
Дело в том, что у младенцев, даже совсем новых, сон организован, просто не так, как у вас.
Но на поверхности ребенок старается быть похожим на вас во сне. В течение первых нескольких месяцев у вас нет другого выбора, кроме как плыть по течению и спать, когда спит ребенок (в этом я никогда не была хороша), но это может помочь понять характерные закономерности циклов сна/бодрствования вашего ребенка, чтобы они стать более предсказуемым. Ваша цель — работать с биологией вашего ребенка, находить время для собственного сна и поддерживать вашего ребенка в его естественном развитии в направлении более зрелого режима сна.
Работая над своей книгой, я углубился в исследования детского сна, пытаясь собрать некоторые сведения, которые могут быть полезны родителям в эти первые несколько месяцев жизни ребенка. Вот что я придумал на данный момент:
1. Понимание циклов сна новорожденных. Сон новорожденного чередуется между активным и спокойным сном (подобно фазе быстрого и медленного сна у взрослых). В течение первых нескольких месяцев жизни младенцы обычно начинают каждый период сна в активном сне.
Затем, примерно через 25 минут, они переходят к циклу спокойного сна, также продолжительностью около 25 минут. Во время активного сна малыши будут дергаться и размахивать конечностями, кряхтеть и вздыхать, а может даже немного плакать. Их глаза двигаются под полупрозрачными закрытыми веками и могут даже открываться время от времени. В спокойном сне младенцы дышат медленно и ритмично, а их тела все еще неподвижны.0086 1,2 .
Зачем интересоваться биологией сна? Потому что это может помочь вам следующими практическими способами:
- Младенцы легко просыпаются от активного сна, поэтому, если ваш ребенок засыпает у вас на руках, подождите, пока вы не увидите признаков этого более глубокого, спокойного сна, прежде чем пытаться его пошевелить.
- Примерно через 45-50 минут ребенок завершает свой первый цикл активного/спокойного сна продолжительностью 45-50 минут. Переход от одного цикла к другому может быть сложным для новорожденного, поэтому, если он просыпается в это время (особенно после одного цикла), узнайте, нужна ли ему ваша помощь, чтобы вернуться ко сну, прежде чем предположить, что он готов есть или играть. .
- Активный сон шумный . Родители часто ошибочно принимают обычные звуки активного сна за пробуждение ребенка, и в своих попытках успокоить ребенка они на самом деле разбудят его. Если вы думаете, что ваш ребенок просыпается, сделайте паузу и понаблюдайте за ним на мгновение. Он может просто танцевать во сне, или он может ненадолго просыпаться только для того, чтобы снова заснуть самостоятельно.
.2. Помогите малышу найти ритм. Мы приспособлены к 24-часовому циклу света и тьмы на Земле, и наши физиологические циркадные ритмы помогают нам бодрствовать днем и спать ночью. С другой стороны, новорожденные дети спят днем столько же, сколько и ночью. Им требуется некоторое время, чтобы выработать ритмы, соответствующие нашему циклу день/ночь. Вы можете помочь, посылая ребенку сильные экологические и социальные сигналы о дне и ночи.
В течение дня держите ребенка в светлом, может быть, даже шумном месте, даже когда он спит.
Ночью держите свет как можно тише и тише. Даже если вы часто кормите ребенка ночью (а вы, вероятно, так и делаете), ваши взаимодействия с ребенком должны быть очень тихими, неинтересными и не стимулирующими. Быть скучным. Благодаря этим сигналам у младенцев быстро начинают проявляться физиологические циркадные ритмы. Ритм температуры тела можно обнаружить примерно в возрасте одной недели, а к двум месяцам у младенцев появляются устойчивые ритмы гормонов мелатонина и кортизола. К двум-трем месяцам большинство младенцев спят большую часть ночи (просто пробуждаются ненадолго, чтобы поесть) и имеют отдельные периоды бодрствования в течение дня (конечно, с небольшим количеством дневного сна) 3–6 . В одном исследовании сообщалось об исключении — ребенке, у которого не развился циркадный ритм день/ночь в пять месяцев. Выяснилось, что ночные кормления сова совершала в ярко освещенной комнате — он получал сбивающие с толку сигналы о ночном времени 7 .
3. Начните вырабатывать успокаивающий ритуал перед сном. Для этого никогда не рано. Найдите несколько успокаивающих ритуалов, которые вы повторяете каждый вечер перед сном. Они становятся частью социальных сигналов, которые введут вашего ребенка в ночной ритм и дадут ему знать, что время сна приближается. Скажите ребенку, что происходит: уже почти пора спать, так что мы идем в ванну. Потом выпьешь молока, а я спою нашу песенку на ночь. А потом будет время спать. (Было доказано, что ритуалы отхода ко сну помогают младенцам быстрее засыпать и больше спать ночью, но эмпирически они были проверены только на более старших младенцах 9.0086 8 . Я просто думаю, что это разумно начать в первые несколько месяцев.)
4. Если вы кормите грудью, кормите грудью ночью. Во время беременности ребенок подвергался воздействию маминого дневного/ночного ритма мелатонина, который увеличивается в темное время суток и снижается в светлое время суток. Если вы кормите грудью, вы продолжаете посылать этот сонный мелатониновый сигнал вашему ребенку через молоко, даже до того, как он начнет вырабатывать свой собственный мелатонин.
Человеческое грудное молоко отражает концентрацию мелатонина в материнской плазме, достигая максимума между полуночью и 4 часами утра и практически не обнаруживаясь в течение дня 9–11 . Мелатонин во время ночного кормления должен помочь ребенку спокойно вернуться ко сну. Учтите это, если вы докармливаете смесью или используете сцеженное грудное молоко для ночной бутылочки. Ночное грудное молоко (сцеженное или из груди) может способствовать лучшему сну ребенка.
5. Позвольте ребенку потренироваться засыпать разными способами. Тебе очень захочется его обнять, как и всей его любящей семье. Нет ничего лучше, чем наблюдать, как новорожденный засыпает у вас на руках. Он также засыпает во время кормления. Возможно, вам понравится, когда он спит у вас на груди в повязке или слинге, пока вы занимаетесь своими делами. Наслаждайтесь всеми этими объятиями вместе с малышом. Но время от времени проверяйте, сможете ли вы уложить его сонливым, но бодрствующим. Некоторые, но не все дети в первые месяцы жизни могут быть удивительно гибкими в отношении того, как они спят.
Если вы позволите ему попрактиковаться в этом сейчас, это может дать вашему ребенку навыки, необходимые ему для хорошего сна позже. Младенцы, которые могут заснуть без активного успокоения (т.е. кормления, укачивания, подпрыгивания, прогулки, вождения), как правило, те же дети, которые хорошо спят ночью 12 . Это прекрасное время для поощрения гибкости, а также обеспечения безопасных и предсказуемых процедур.
6. Наблюдайте за своим ребенком. Наблюдение за ребенком означает изучение его конкретных сигналов, когда он чувствует сонливость; тогда вы можете вместе работать над тем, чтобы вам было удобно спать. Наблюдение за ребенком может означать, что, когда вы слышите, как он начинает кряхтеть и шевелиться ночью, вы ждете момент и смотрите, чтобы увидеть, что он делает и пытается ли он общаться с вами. Он голоден? Неудобный? Мокрый? Он сообщит вам об этом. Но он может просто переходить от одного цикла сна к другому. Он может захотеть снова заснуть, или он может вообще не проснуться, а вместо этого находится в шумном активном периоде сна.
Младенцы, которые учатся переходу между циклами сна без вашей помощи, позже в младенчестве вырастут и станут лучше спать, но вы должны дать им возможность попрактиковаться в этом ценном навыке 9.0086 12–14 . Подождите минуту или две, чтобы увидеть, нужна ли ему ваша помощь, а если понадобится, тихонько успокойте его .
Что вы можете посоветовать, чтобы помочь малышам и их родителям настроиться на сон?
ССЫЛКИ:
1. De Weerd, A.W. & van den Bossche, R.A.S. Развитие сна в первые месяцы жизни. Лекарство от сна. Ред. 7, 179–191 (2003 г.).
2. Андерс, Т., Ф. в Энцикл. Ранний ребенок. Дев. (Tremblay, RE, Boivin, M. & Peters, Rd.) 1–8 (Центр передового опыта в области развития детей младшего возраста и Кластер стратегических знаний по развитию детей в раннем возрасте, 2010 г.). в
3. Макгроу, К., Хоффман, Р., Харкер, К. и Герман, Дж. Х. Развитие циркадных ритмов у человеческого младенца. Сон 22, 303–310 (1999).
4. Мирмиран М., Маас Ю.Г. и Арианьо Р.Л. Развитие сна плода и новорожденного и циркадных ритмов. Лекарство от сна. Откр. 7, 321–334 (2003).
5. Custodio, R. J. et al. Возникновение циркадного ритма кортизола у монозиготных и дизиготных близнецов: синхрония близнецовых пар. клин. Эндокринол. (Оксф.) 66, 192–197 (2007).
6. Ардура Дж., Гутьеррес Р., Андрес Дж. и Агапито Т. Возникновение и эволюция циркадного ритма мелатонина у детей. Горм. Рез. 59, 66–72 (2003).
7. Макмиллен И. К., Кок Дж. С. М., Адамсон М., Дейтон Дж. и Новак Р. Развитие циркадианных ритмов сна-бодрствования у недоношенных и доношенных детей. Педиатр. Рез. 29, 381–384 (1991).
8. Mindell, J. A., Telofski, L. S., Wiegand, B. & Kurtz, E. S. Ночной распорядок перед сном: влияние на сон маленьких детей и материнское настроение. Сон 32, 599–606 (2009).
9. Illnerová, H., Buresová, M.
& Presl, J. Мелатониновый ритм в грудном молоке. Дж. Клин. Эндокринол. Метаб. 77, 838–841 (1993).
10. Куберо, Дж. и др. Суточный ритм триптофана в грудном молоке влияет на ритмы 6-сульфатоксимелатонина и сна у новорожденных. Нейро Эндокринол. лат. 26, 657–661 (2005).
11. Коэн Энглер, А., Хадаш, А., Шехаде, Н. и Пиллар, Г. Грудное вскармливание может улучшить ночной сон и уменьшить младенческие колики: потенциальная роль мелатонина в грудном молоке. евро. Дж. Педиатр. 171, 729–732 (2011).
12. Бернхэм, М. М., Гудлин-Джонс, Б. Л., Гейлор, Э. Э. и Андерс, Т. Ф. Ночные режимы сна и бодрствования и самоуспокоение от рождения до одного года: лонгитюдное интервенционное исследование. J Детская психологическая психиатрия 43, 713–25 (2002).
13. Пинилла, Т. и Берч, Л. Л. Помогите мне пережить ночь: поведенческое увлечение моделей сна грудных детей. Педиатрия 91, 436–44 (1993).