Почему мой ребенок плохо спит?

17 июня 2022 г. 17 июня 2022 г. Кэти Бишоп, CANCS, CISC, PPD

Будучи родителем новорожденного, борьба действительно «настоящая», когда дело доходит до того, чтобы уложить вашего малыша спать. Мы изо всех сил пытаемся уложить их спать, и мы изо всех сил пытаемся сохранить их сон, особенно в глубоком сне. Когда ваш ребенок не спит глубоко каждый день, это может негативно сказаться на его графике сна/бодрствования в будущем и за его пределами. Итак, мы предполагаем, что в наши дни это вопрос на миллион долларов. «Как сделать так, чтобы мой ребенок с каждым днем ​​засыпал глубже?» Давайте погрузимся, хорошо?

Как вообще спят младенцы? Младенцы 4 месяцев и младше.

Первым шагом к пониманию того, как уложить ребенка спать более глубоким, является понимание его циклов сна в целом.

Все дети в возрасте до 4 месяцев имеют два различных цикла сна. Они называются REM и Non-REM. Теперь, для быстрого напоминания, REM означает «Быстрое движение глаз», а не «Действительно занимательная музыка», как группа REM. Легко сделать ошибку! А если серьезно, важно знать разницу между этими двумя стадиями сна для вашего малыша. Вот несколько деталей.

БДГ-сон

• Первая часть цикла сна вашего младенца приходится на БДГ-сон. Глаза вашего ребенка закрыты, и кажется, что он спит, но на этом этапе его очень легко разбудить. Это связано с тем, что быстрый сон для вашего ребенка очень активен. Они могут плакать, дергаться, дергаться, улыбаться, смеяться и открывать глаза. Любые громкие звуки или резкие движения могут легко разбудить их на этой стадии.
• Фаза БДГ цикла сна младенцев обычно длится примерно половину их общего цикла сна, что составляет примерно 15-20 минут.

Небыстрый сон

• Через 15-20 минут ваш ребенок, наконец, официально переходит в медленный сон. Этот тип сна связан с когнитивным развитием, сохранением знаний и обучением. Это гораздо более глубокое и спокойное состояние сна для младенцев и детей в возрасте до 4 месяцев.
• Во время медленного сна ваш младенец будет спать спокойнее, и его, вероятно, будет легче перевести в кроватку, если вы держите его на руках.
• Фаза медленного сна вашего ребенка длится примерно 15-20 минут, после чего он переходит в другую фазу быстрого сна или полностью просыпается.

Как уложить ребенка спать более глубоким сном

Теперь, когда вы знаете немного больше о различных стадиях сна в ежедневном цикле сна ребенка, вы можете использовать это, чтобы принимать обоснованные решения, касающиеся укладывания и поддержания сна ребенка.

Обратите внимание на стадии сна вашего ребенка, которые он может испытывать в любой момент времени. Мы знаем, что во время быстрого сна младенцы в возрасте до 4 месяцев могут легко испугаться и разбудиться. Постарайтесь, чтобы в это время в вашем доме было как можно тише. Вы также можете инвестировать в машину белого шума или приложение для смартфона, так как это поможет им меньше пугаться обычных домашних шумов, пока они погружаются в более глубокий сон.

Чтобы ваш ребенок засыпал более глубоким сном, вы должны сначала обратить внимание на его потребности. Убедитесь, что они допивают молоко свежим подгузником и правильно срыгивают с момента последнего кормления. Устранение их основных физических потребностей может иметь большое значение для более быстрого и последовательного погружения их в глубокий сон.

Прощальные мысли

Сон жизненно важен как для родителей, так и для младенцев! Мы надеемся, что эти советы помогли вам в вашем путешествии. Если у вас есть какие-либо вопросы о том, как уложить вашего ребенка спать или вообще о вашем ребенке, свяжитесь с нами ЗДЕСЬ. Мы являемся экспертами во всем, что связано с ребенком и сном, и будем рады помочь!

 

Если у вас есть вопросы о вашем ребенке, не стесняйтесь обращаться к нам. Мы хотели бы помочь. Пожалуйста, свяжитесь с нами здесь!

 

Содержание этого блога предназначено только для информационных и образовательных целей. Он не предназначен в качестве медицинского совета или замены совета любого медицинского работника. Он основан на нашем мнении и опыте работы с новорожденными и их семьями. Мнения других могут отличаться. Он не представляет точку зрения каких-либо аффилированных организаций. Читатель понимает, что термин «няня» часто используется для описания ухаживающего за новорожденным. Однако, если не указано иное, мы не являемся лицензированными медсестрами ни в одном штате. Читая и/или используя любую информацию или предложения, содержащиеся в этом блоге, читатель признает, что мы не являемся медицинскими работниками, и соглашается и отказывается от любых претензий, известных или неизвестных, прошлых, настоящих или будущих. Этот блог может содержать партнерские ссылки.

© 2022 Bishop Enterprises, LLC Все права защищены

Малыш не спит? Поймите науку о сне новорожденных – Sleeping Baby

By Brittney Stefanic

 

Новый родитель в шоке 

Рождение нового ребенка в доме невероятно радостно и очень волнительно! В то же время большинство из нас сталкивается с новым чувством перегрузки и страха перед неизвестным. Есть СТОЛЬКО ВЫБОРОВ, которые могут отправить в штопор даже самого рационального человека – матрасы для кроватки, грудное вскармливание, пеленки, пустышки, и этот список можно продолжить!

Для многих семей самой сложной задачей является понимание сна новорожденного. Перед рождением ребенка нас всех предупреждают о «беспокойных ночах» и явном истощении, и при таком большом беспокойстве о сне я удивляюсь, почему, черт возьми, мы не говорим больше о науке о сне новорожденных и о том, как мы все можем больше спать, как новые родители.

 

Понимание того, почему ваш ребенок не спит

Рождение нового ребенка дома невероятно радостно и очень волнительно! В то же время большинство из нас сталкивается с новым чувством стресса и страха перед неизвестным, особенно перед такими новыми и незнакомыми вещами, как в случае со сном младенца. Цикл сна ребенка является очень важным элементом для здоровья вашего малыша. Понимание этого важно для новых родителей . Перед рождением ребенка нас всех предупреждают о «беспокойных ночах» и полном истощении. При таком большом беспокойстве по поводу сна, почему бы нам не поговорить побольше о науке о сне новорожденных и о том, как мы все можем высыпаться (заслуженно) как новые родители?

 

Если ваш ребенок не спит, вам может помочь дополнительная информация о стадиях сна

Чтобы лучше понять сон новорожденных, во-первых, нам нужно быть на одной странице в отношении нескольких фактов о сне. Многие из нас думают о сне как о ситуации включения/выключения, когда вы либо спите, либо нет. Однако это не так! На самом деле сон состоит из нескольких различных фаз (называемых стадиями сна), которые составляют каждый «цикл сна», через который мы проходим несколько раз за ночь, а также во время дремоты.

Будучи новорожденными, у наших малышей есть 2 стадии/части сна, и они, как правило, тратят примерно половину своего сна на каждую фазу, чтобы составить полный цикл сна. Сон новорожденных относительно глубокий, что позволяет нам легко держать наших детей, пока они не заснут, а затем аккуратно перекладывать их в люльку, кроватку, коляску или качели.

Если в вашем доме такое происходит, похлопайте себя по плечу! Нет ничего плохого в том, чтобы держать новорожденного на руках, пока он не заснет.

Однако по мере того, как эти малыши растут, их циклы сна меняются, и этот «переход», когда они засыпают, может стать немного сложнее.

Если вы слышали о 4-месячной регрессии сна, это то, что происходит, когда циклы сна биологически меняются.

Нет ничего плохого в том, чтобы держать новорожденного на руках, пока он не заснет.

 

Значение окружающей среды, когда ваш ребенок не спит

 

Новорожденные очень легко перевозбуждаются и могут быстро переутомляться . Когда к нам приходит группа людей, это увеличивает риск того, что ребенок будет слишком долго не спать до истощения.

Только по этой причине обеспечьте себе и ребенку немного тишины, даже если у вас гости!

Проблема чрезмерной стимуляции должна решаться по-разному в зависимости от возраста вашего ребенка.

В самом начале (как минимум на первые 6 недель) забудьте о расписании. В первые месяцы дома с ребенком вы должны сосредоточиться на том, как обеспечить ему безопасность, питание, любовь и отдых. Первые несколько недель дома просты (у нас нет кучи занятий, посетителей или гаджетов), но это не делает этот процесс легким! В целом, чем менее загружен ваш график, тем больше вы сможете провести спокойного и расслабляющего времени вместе с новорожденным!

 

Для детей в возрасте от 6 месяцев до 1 года жизни Американская академия педиатрии рекомендует:

• Держите ребенка в покое и тишине, насколько это возможно, когда вы кормите или переодеваете его ночью.
• Укладывайте ребенка спать, когда он сонный, но еще не спит.
• Подождите несколько минут, прежде чем реагировать на суету вашего ребенка.

 

По мере того, как дети становятся старше, подход меняется, и в случае малышей риск гиперстимуляции становится еще выше, когда им исполняется около 1 года жизни .

 

Детям в возрасте от 1 года и старше в отношении чрезмерной стимуляции Американская академия педиатрии рекомендует:

• Перед сном приучите ребенка к спокойствию, чтобы помочь ему понять, что скоро пора ложиться спать.
• Будьте последовательны. Каждый вечер ложитесь спать в одно и то же время.
• Каждый вечер разрешайте ребенку брать с собой в постель любимую вещь.
• Не возвращайтесь в комнату вашего ребенка каждый раз, когда он жалуется или кричит.

 

 

В то же время, важно, чтобы у вас были реалистичные ожидания, когда дело доходит до сна для вашего новорожденного  , чтобы вы не разочаровались в достигнутом прогрессе!

 

Окна пробуждения новорожденного

Чтобы предотвратить переутомление, эксперты рекомендуют обращать внимание на количество времени, которое ребенок бодрствует между периодами сна. С точки зрения развития большинство новорожденных (от 0 до 12 недель) могут бодрствовать между 45 и 9 часами.0 минут. Нижний предел этого диапазона в основном используется до 6 недель, а продолжительность бодрствования увеличивается с каждой из следующих недель.

 

Из-за недостаточно развитой мелкой и крупной моторики новорожденные не могут легко показать нам, когда они устали, поэтому сигналы сонливости часто отсутствуют или проявляются спустя много времени после того, как ребенок заснул .

 

Развитие навыков, необходимых, когда ребенок не спит

Нам важно помнить, что самостоятельный сон — это навык, которому можно научиться! Самостоятельный сон — это чья-то «способность засыпать и возвращаться ко сну во время естественных циклов сна без помощи другого человека»   .

Подобно обучению переворачиванию, обучению ходить и обучению чтению, кто-то должен мягко и с любовью направлять младенцев, пока они осваивают навыки самостоятельного сна. Как бы мы ни хотели помогать нашим детям с рождения и во время их роста, есть много вещей, которые им нужно будет делать для себя, и научиться спать — это один из первых навыков, которым вы можете помочь им овладеть.

 

Самостоятельный сон зависит от нескольких факторов. Для вашего ребенка окружающая среда — это не только кроватка, в которой он спит, или температура в комнате: очень важную роль играет и одежда. Согревать ребенка без эффекта перегрева и создавать среду, подобную утробной, очень важно для ребенка. Zipadee-Zip для Sleeping Baby обеспечивает эти «края» или среду, подобную утробе, давая им свободу кататься и безопасно использовать свои руки и кисти, обеспечивая ребенку подходящую среду для самостоятельного сна.

 

Ознакомьтесь с нашей коллекцией пеленки Zipadee-Zip!

Научиться засыпать — это один из первых замечательных навыков, которым вы можете научить своего ребенка.

 

Если ребенок не спит, возможно, он голоден!

В зависимости от рекомендаций вашего педиатра,  большинству детей необходимо есть каждые 2–3 часа в течение дня, чтобы получать достаточно калорий.  Это означает, что если дневной сон длится дольше нескольких часов, мы захотим ограничить эти периоды дневного сна, чтобы сохранить более длительные периоды сна для ночного времени и получить дневную подачу! Каждый раз, когда ваш ребенок просыпается, рекомендуется кормить его. С точки зрения сна, распознавание фазы «тихого бодрствования» может быть прекрасным временем для кормления ребенка, потому что он расслаблен и не расстроен.

 

 

Создание безопасного места для сна новорожденных

Безопасность имеет первостепенное значение для всех детей, но особенно в течение первого года жизни. Существуют также некоторые особые правила, которые необходимо соблюдать в течение первых 12 месяцев жизни наших малышей. Предлагаем вам уделить несколько минут ознакомлению с рекомендациями по безопасному сну Американской академии педиатрии. Краткий обзор:

• Используйте жесткий матрас в кроватке, люльке или Pack and Play
• Ничего не кладите в кроватку или люльку (исключая все бортики, мягкие игрушки, одеяла, игрушки)
• Предлагайте пустышку при засыпании
• Положите ребенка на спину
• Идеальная комнатная температура в идеале должна составлять 68-72 градуса по Фаренгейту 

 

Пеленание очень полезно для вашего ребенка в течение первых нескольких месяцев (примерно до 12 недель) или до тех пор, пока у вашего ребенка не появятся признаки переворачивания . Во время фазы новорожденности пеленание поможет вашему ребенку чувствовать себя уютно, а пеленание уменьшит колебания, возникающие в результате того, что рефлекс Моро все еще действует. Zippy Swaddle — это вариант, который нам нравится из-за легкого доступа к подгузнику и очень легкой застежки на липучке!

При надевании пеленки убедитесь, что ребенку достаточно места, чтобы он мог шевелить ногами, чтобы тазобедренные суставы могли нормально развиваться . Также не забывайте поддерживать правильную температуру вашего ребенка и не переодевайтесь. Если на улице тепло, вы можете положить ребенка в подгузник и одеть его в комбинезон с короткими рукавами.

 

Не ошибетесь с нашим безопасным и очаровательным Zipadee-Zip 

Практика ведет к прогрессу

Хорошей новостью является то, что вашему ребенку придется проводить большую часть своего времени во сне. Это означает, что даже если ваш ребенок не спит днем ​​регулярно, у вас все равно будет много шансов попрактиковаться в том, чему вы научились, и со временем улучшить качество сна вашего ребенка.

Поверьте себе, что вы идете порой трудным путем к тому, чтобы узнать о лучшем сне вашего малыша. И убедитесь, что вы даете много объятий по пути.

 

Со временем у вас еще будет много шансов улучшить технику сна ребенка.

 

 

Если ваш ребенок не спит, как ожидалось, не расстраивайтесь: способ помочь ему уснуть сделает вашу связь еще крепче

.

 

_________________________________________________

Бритни Стефаник — сертифицированный семейный сертифицированный консультант по сну и основатель Sleeper Teachers ® . Она понимает, что с новой связкой радости дома вы, вероятно, только начинаете готовиться к знаниям о сне. Как педагог, она верит в силу обучения и любит поддерживать семьи в достижении их целей сна с помощью ее индивидуальных планов сна. Вы можете следить за учителями в Pinterest, Instagram, TikTok и Facebook @sleeperteachers, чтобы получить доступ к бесплатным советам и рекомендациям по сну и другим возможностям для сеансов вопросов и ответов по сну.